1. 피부과 1년에 한 번 = 스킨 부스터(속건조, 물광, 모공정돈 등)
2. 간헐적 단식-주 1 회(부기, 체중유지, 식곤증) = 대략 24시간 정도.
3. 나에게 맞는 스타일링
4. 운동할때 인상 쓰지 않기(이미 생긴 주름은 펴기가 힘들다)
5. 넥 팩 = 목에 하는 팩. 목 주름을 신경써라(하고 안하고가 중요)
6. 셀프경락(유튜브 찾아서 5분, 3분짜리 등을 찾아서 하기. 씻고나서 적당히 스킨로션 바를때 쯤)
7. 1일 1팩(피부 수분이 부족하면 피지가 더 생성. 이것도 그냥 하는게 중요)
8. 필수 영양제 = 비타민B, 오메가3, 마그네슘, 유산균
9. 탈모약(종로 5가 역) = 누군가 꼭 필요한 이가 있을것이기 때문에 추천.
10. 바디로션 - 복숭아뼈 팔꿈치 등
11. 스트레칭 - 근육이 굳으면 자세가 무너지고 자세가 무너지면 얼굴이 못생겨짐
12. 주 3회 고강도 운동 - 헬스고 뭐고 심박수가 올라가는 운동을 의미.
13. 두피 마사지 = 머리는 목이 경직되면 긴장을 받는다. 그 스트레스로 두피가 굳고, 머리가 빠진다.
14. 양산 사용하기 - 자외선 피하기.
15. 선그라스 습관적 착용 = 눈건강(눈부심을 피하기), 눈가 찡그리는것 피하기
16. 선크림, 실내에만 있을때는 바르지 마라 = 2중 세안 = 피부가 손상된다.
17. 자기전 림밤 팩(?) 사용 - 다음날 불어난 입술 각질을 처리.
18. 세안 전 손 씻고, 이중 세안하기(클랜징 오일 + 약한 약산성 폼). 각질템에 속지 않기.
19. 백미 먹지말고 현미 먹기.
20. 애사비?
21. 야채 → 단백질 → 탄수화물 순서로 먹기
22. 치아미백 챙기기
23. 나에게 맞는 기초스킨케어 화장품 찾기(비타 세럼, 수분 앰플, 수분크림 등등) 많이 쓸 필요 없이.
24. 기초 메이크업 = 쿠션 사용해서 얇게 해보니 신세계더라
25. 눈에서 나오는 기름 닦기
26. 손으로 얼굴 안만지기
27. 뜨거운물로 샤워 하지않기 = 필요한 유분이 다 녹아서 날라가고 건조해진다.
28. 나이타령 금지
29. 여유있는 말투 - 한 템포 쉬고 얘기, 제안 받았을 시 바로 대답 없이 생각해본다 말하는 습관, 끝음 내리고 말을 끝까지 하는 습관 = 신뢰감을 주기 위함
30. 정리된 발성