Удивительно, но даже в 1970-х годах, если бы вам пришло в голову изучать как влияет медитация на внимание, в Гарвардском университете вас сочли бы в лучшем случае не подающим надежды студентом. Буквально за пару лет до этого из Гарварда были публично уволены будущий писатель и психолог Тимоти Лири и Ричард Альперт, более известный как Баба Рам Дасс — американский гуру, автор вышедшего в 1971 году бестселлера «Будь здесь и сейчас». В середине 1960-х годов они совместно проводили исследования эффектов ЛСД и разрешал экспериментировать с психоделиками студентам, за что последний был лишен профессорского звания.
В общем, очевидно, что тогда эта история наделала много шума, поэтому большинство классических психологов, опасаясь повторения скандала, относились к теме исследования медитации, мягко говоря, насторожено.
Ричард Дэвидсон и Дэниел Гоулман в книге «Измененные черты характера» пишут, что когда Дэвидсон сообщил одному из своих профессоров в Гарварде, что хочет посвятить свою диссертацию медитации, последовала моментальная реакция: на этом его карьера закончится (кстати, его карьера психолога, действительно, закончилась и большую часть жизни он посвятил научной журналистике). Гоулман же хотел исследовать воздействие медитации с использованием мантры. Узнав об этом, один из профессоров клинической психологии спросил с подозрением: «Чем человек, твердящий мантры, отличается от любого из моих пациентов с расстройством, который постоянно говорит дерьмо-дерьмо-дерьмо”?».
Что же мы видим сейчас? По последним подсчетам, число статей с ключевыми словами “медитация”, “медитация внимательности”, “медитация сострадания” и “медитация любящей доброты” составляет уже более шести тысяч. Только за 2016 год вышло 1113 подобных публикаций в англоязычной научной литературе и этот показатель ежегодно продолжает расти. Это очередной раз доказывает, что научные интересы также подвержены внешним влияниям и темы оказываются в центре внимание или незаслуженно забыты по причинам, которые к науке не имеют отношения.
В общем, очевидно, что тогда эта история наделала много шума, поэтому большинство классических психологов, опасаясь повторения скандала, относились к теме исследования медитации, мягко говоря, насторожено.
Ричард Дэвидсон и Дэниел Гоулман в книге «Измененные черты характера» пишут, что когда Дэвидсон сообщил одному из своих профессоров в Гарварде, что хочет посвятить свою диссертацию медитации, последовала моментальная реакция: на этом его карьера закончится (кстати, его карьера психолога, действительно, закончилась и большую часть жизни он посвятил научной журналистике). Гоулман же хотел исследовать воздействие медитации с использованием мантры. Узнав об этом, один из профессоров клинической психологии спросил с подозрением: «Чем человек, твердящий мантры, отличается от любого из моих пациентов с расстройством, который постоянно говорит дерьмо-дерьмо-дерьмо”?».
Что же мы видим сейчас? По последним подсчетам, число статей с ключевыми словами “медитация”, “медитация внимательности”, “медитация сострадания” и “медитация любящей доброты” составляет уже более шести тысяч. Только за 2016 год вышло 1113 подобных публикаций в англоязычной научной литературе и этот показатель ежегодно продолжает расти. Это очередной раз доказывает, что научные интересы также подвержены внешним влияниям и темы оказываются в центре внимание или незаслуженно забыты по причинам, которые к науке не имеют отношения.
К настоящему времени изданы десятки работ, в которых используются техники морфометрия для оценки влияния медитации на мозг опытных практикующих мастеров (более 1000 часов практики) и коротких интенсивных курсов на мозг новичков. Однако попытка проанализировать все эти работы и представить сводку наиболее достоверных изменений была предпринята только в 2014 году. Группа исследователей из Университета Британской Колумбии (Канада) объединила и проанализировала более 100 отличий, найденных в 21 работе, где использовалась морфометрическая нейровизуализация. Общее количество участников превысило 300 человек.
Метаанализ выявил восемь структур, которые достоверно отличались у практикующих медитацию, включая области, ключевые для самоосознания и интроспекции (передняя префронтальная кора/поле Бродмана 10), экстероцептивное и интероцептивное восприятие тела (соматосенсорная кора и островковая доля), консолидации и реконсодидация памяти (гиппокамп), саморегуляции и эмоциональной регуляции (передняя и средняя поясная кора; орбитофронтальная кора), и меж- и внутриполуашрные взаимодействия (верхний продольный пучок; мозолистое тело).
В частности, изменения в островковой доле и соматосенсорной коре у практикующих любую форму медитации говорит о том, что они буквально лучше чувствуют даже легкие изменения в собственном теле (сердечный ритм, дыхание, ощущения в животе) и имеют более тонко настроенный инструмент (соматосенсорная кора) для восприятия внешних воздействий на тело, что делает их более объективными и чувствительными к внутренним и внешним ощущениям собственного тела. Эти выводы подтвердились и в недавнем лонгитюдном исследовании, в котором испытуемые после девяти месяцев занятий по программе ментальных медитативных техник ReSource project были способны более точно определять частоту сердечного пульса и улучшили показатели эмоциональной осведомленности.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0149763414000724?via%3Dihub
Метаанализ выявил восемь структур, которые достоверно отличались у практикующих медитацию, включая области, ключевые для самоосознания и интроспекции (передняя префронтальная кора/поле Бродмана 10), экстероцептивное и интероцептивное восприятие тела (соматосенсорная кора и островковая доля), консолидации и реконсодидация памяти (гиппокамп), саморегуляции и эмоциональной регуляции (передняя и средняя поясная кора; орбитофронтальная кора), и меж- и внутриполуашрные взаимодействия (верхний продольный пучок; мозолистое тело).
В частности, изменения в островковой доле и соматосенсорной коре у практикующих любую форму медитации говорит о том, что они буквально лучше чувствуют даже легкие изменения в собственном теле (сердечный ритм, дыхание, ощущения в животе) и имеют более тонко настроенный инструмент (соматосенсорная кора) для восприятия внешних воздействий на тело, что делает их более объективными и чувствительными к внутренним и внешним ощущениям собственного тела. Эти выводы подтвердились и в недавнем лонгитюдном исследовании, в котором испытуемые после девяти месяцев занятий по программе ментальных медитативных техник ReSource project были способны более точно определять частоту сердечного пульса и улучшили показатели эмоциональной осведомленности.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0149763414000724?via%3Dihub
Кажется, это будет последняя публикация, посвященная медитации на этой неделе 😏
Как следует из свежих работ, медитация положительно коррелирует с функциональной связностью отделов мозга и объемом серого вещества. Так, в 2007 году было показано, что у опытных практиков медитации (n=13, возраст от 25 до 50 лет) объем серого вещества оставался таким же, как и у более молодых людей. В то время как в контрольной группе, выровненной по полу и возрасту, наблюдалось соответствующее возрасту сокращение объема. Поразительно, но похожие результаты для контрольной группы и мастеров медитации были получены и в тестовых заданиях, где требовался постоянный контроль внимания. Контрольная группа испытуемых делала значительно больше ошибок, чем те, кто долгое время практиковал медитацию.
В похожем исследовании в 2005 году обнаружили, что плотность серого вещества в ростролатеральной префронтальной коре, участке, который задействован в исполнении высших когнитивных функций (например, самонаблюдения) значительно отличался у опытных мастеров медитации и контрольной группы. В то время как контрольная группа показала отрицательную корреляцию между плотностью серого вещества и возрастом (что обычно и наблюдается в среднем по популяции), мастера медитации такой связи не обнаружили вовсе.
Конечно, корреляция - это еще не причинно-следственная связь. В принципе, похожие изменения наблюдаются и у испытуемых после интенсивного обучения какому-либо навыку (например, музыке или логике). Вполне возможно, что подобные структурно-функциональные изменения не являются прерогативой исключительно медитативных практик.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17655980
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16272874
Как следует из свежих работ, медитация положительно коррелирует с функциональной связностью отделов мозга и объемом серого вещества. Так, в 2007 году было показано, что у опытных практиков медитации (n=13, возраст от 25 до 50 лет) объем серого вещества оставался таким же, как и у более молодых людей. В то время как в контрольной группе, выровненной по полу и возрасту, наблюдалось соответствующее возрасту сокращение объема. Поразительно, но похожие результаты для контрольной группы и мастеров медитации были получены и в тестовых заданиях, где требовался постоянный контроль внимания. Контрольная группа испытуемых делала значительно больше ошибок, чем те, кто долгое время практиковал медитацию.
В похожем исследовании в 2005 году обнаружили, что плотность серого вещества в ростролатеральной префронтальной коре, участке, который задействован в исполнении высших когнитивных функций (например, самонаблюдения) значительно отличался у опытных мастеров медитации и контрольной группы. В то время как контрольная группа показала отрицательную корреляцию между плотностью серого вещества и возрастом (что обычно и наблюдается в среднем по популяции), мастера медитации такой связи не обнаружили вовсе.
Конечно, корреляция - это еще не причинно-следственная связь. В принципе, похожие изменения наблюдаются и у испытуемых после интенсивного обучения какому-либо навыку (например, музыке или логике). Вполне возможно, что подобные структурно-функциональные изменения не являются прерогативой исключительно медитативных практик.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17655980
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16272874
PubMed
Age effects on gray matter volume and attentional performance in Zen meditation - PubMed
Zen meditation, a Buddhist practice centered on attentional and postural self-regulation, has been speculated to bring about beneficial long-term effects for the individual, ranging from stress reduction to improvement of cognitive function. In this study…
Как вам нравится идея игровых приложений, которые вызывают реальную зависимость? Вот ребята из Dopamine Labs над этим активно работают. Будьте в курсе.
Forwarded from TechSparks
Кажется, тема опасности технологий, эффективно управляющих нашим вниманием, начинает активно раскручиваться. Совсем недавно я здесь ссылался на свежевышедшую книгу бывшего гуглера, а ныне философа Джеймса Уильямса — она как раз на эту тему. А вот свежая статья из Financial Times, где утверждается, что разработки Dopamine Labs — это явный brain hacking. А компания эта занимается отнюдь не химией, как можно было бы предположить из названия: они с помощью машинного обучения помогают создавать приложения, использование которых способствует выделению дофамина. Ну, грубо говоря, стараются подсадить на приложение пользователей на нейрохимическом уровне.
Вот интересно, насколько мощным и быстро растущим окажется интерес к этой теме и сумеет ли он привести к регулированию по типу GDPR. Там ведь тоже все начиналось с обсуждения этики использования персональных данных.
https://www.ft.com/content/b6e54ea4-86c4-11e7-8bb1-5ba57d47eff7
Вот интересно, насколько мощным и быстро растущим окажется интерес к этой теме и сумеет ли он привести к регулированию по типу GDPR. Там ведь тоже все начиналось с обсуждения этики использования персональных данных.
https://www.ft.com/content/b6e54ea4-86c4-11e7-8bb1-5ba57d47eff7
Ft
Why a dumb phone is a smart move
‘Developers are ever more brazen in their attempts to keep us hooked on our smartphones’
Эволюционный рост объема мозга у приматов связывают с изменениями в пропорциях некоторых его отделов. Интересно, что объем мозга у здоровых людей может различаться более чем в два раза, однако к каким результатам это приводит плохо изучено.
В новом исследовании, вышедшем в Science, использовали нейровизуализацию, чтобы оценить размеры головного мозга 3000 человек. Было обнаружено, что в более крупном мозге больший ареал имеют распределенные нейронные сети лобно-теменной коры и связанные с ними подкорковые области, которые среди прочего ответственны за визуально-пространственную кратковременную память и направление внимания при визуальном поиске. В лимбической, сенсорной и двигательной системах изменений не обнаружено. Кроме того, с увеличением объема мозга связаны многие маркеры увеличения метаболических затрат и связности нейронов.
Эти выводы хорошо вписываются в теорию о зависимости функций структур от их формы и размера.
http://science.sciencemag.org/content/early/2018/05/30/science.aar2578
В новом исследовании, вышедшем в Science, использовали нейровизуализацию, чтобы оценить размеры головного мозга 3000 человек. Было обнаружено, что в более крупном мозге больший ареал имеют распределенные нейронные сети лобно-теменной коры и связанные с ними подкорковые области, которые среди прочего ответственны за визуально-пространственную кратковременную память и направление внимания при визуальном поиске. В лимбической, сенсорной и двигательной системах изменений не обнаружено. Кроме того, с увеличением объема мозга связаны многие маркеры увеличения метаболических затрат и связности нейронов.
Эти выводы хорошо вписываются в теорию о зависимости функций структур от их формы и размера.
http://science.sciencemag.org/content/early/2018/05/30/science.aar2578
Science
Normative brain size variation and brain shape diversity in humans
Brain size variation over primate evolution and human development is associated with shifts in the proportions of different brain regions. Individual brain size can vary more than twofold among typically developing humans, but the consequences of this for…
Возможно ли забыть родной язык?
Оказывается, да. И удивительным образом, количество прожитых в иноязычной среде лет — далеко не главный фактор влияния.
До 12 лет мозг ребенка очень гибкий и быстро адаптируется. Исследования приемных детей, которых перевезли в другую страну показывают, что даже уехав в девять лет, ребенок может почти полностью забыть родной язык.
А что со взрослыми? Лингвист Моника Шмид из университета Эссекса исследовала пожилых немецких евреев, которые эмигрировали в Англию и Америку в 1930-х годах. И чудным образом основным фактором, повлиявшим на их языковые навыки, было вовсе не количество лет, прожитых за границей и не их возраст, когда они уехали, а пережитый в родной стране травматический опыт. Те, кто покинул Германию в первые дни правления Гитлера, как правило, лучше говорили по-немецки, несмотря на то, что они были за границей дольше всех. А вот те, кто уехал позже, после погрома 1938 года, известного как Хрустальная ночь, как правило, говорили по-немецки с трудом или вообще не говорили.
Если тема «забывания» слов на родном языке вам близка, то есть ресурс, на котором можно найти полезные советы и исследования. При этом, авторы отмечают, что совет как можно больше говорить на родном языке в этом случае не работает.
Ключевые слова исследований на эту тематику language attrition.
https://languageattrition.org/
Книга Моники Шмид: https://benjamins.com/catalog/sibil.24
Оказывается, да. И удивительным образом, количество прожитых в иноязычной среде лет — далеко не главный фактор влияния.
До 12 лет мозг ребенка очень гибкий и быстро адаптируется. Исследования приемных детей, которых перевезли в другую страну показывают, что даже уехав в девять лет, ребенок может почти полностью забыть родной язык.
А что со взрослыми? Лингвист Моника Шмид из университета Эссекса исследовала пожилых немецких евреев, которые эмигрировали в Англию и Америку в 1930-х годах. И чудным образом основным фактором, повлиявшим на их языковые навыки, было вовсе не количество лет, прожитых за границей и не их возраст, когда они уехали, а пережитый в родной стране травматический опыт. Те, кто покинул Германию в первые дни правления Гитлера, как правило, лучше говорили по-немецки, несмотря на то, что они были за границей дольше всех. А вот те, кто уехал позже, после погрома 1938 года, известного как Хрустальная ночь, как правило, говорили по-немецки с трудом или вообще не говорили.
Если тема «забывания» слов на родном языке вам близка, то есть ресурс, на котором можно найти полезные советы и исследования. При этом, авторы отмечают, что совет как можно больше говорить на родном языке в этом случае не работает.
Ключевые слова исследований на эту тематику language attrition.
https://languageattrition.org/
Книга Моники Шмид: https://benjamins.com/catalog/sibil.24
Language Attrition
Visit the post for more.
Способен ли пациент в коме испытывать эмоции? Чем отличается мозг человека, который в сознании от мозга пациента, которому мы обычно отказываем в «сознательности». Оказывается, эти границы весьма условны.
Сознание обычно противопоставляют бессознательным состояниям (кома, состояние минимального сознания и т.д.). Однако недавние исследования показывают, что если пациент не проявляет никаких видимых признаков сознания, это не означает, что он им не обладает. Точно так же, как отсутствие видимых проявлений эмоций не является достаточным доказательством отсутствия эмоций как таковых.
Анализ фМРТ снимков показал, что пациенты в коме также как и здоровые люди способны испытывать эмоции, реагировать на голос и просьбы. Когда пациентку в коме в одном из исследований (ссылка ниже) попросили представить, как она играет в теннис или ходит по своему дому, в ее мозге активировались те же самые участки коры, что и у здоровых добровольцев.
Поразительным образом исследования демонстрируют, что мозг людей без видимых признаков сознания способен к ассоциациям и анализу информации, они способны производить сложные вычисления, выборочно фокусироваться на информации и делать сложные выводы. Они могут принимать решения и действовать на основе информации, собранной из их окружения, оценивать свой опыт и демонстрировать целенаправленное поведение. В общем все то, что мы обычно приписываем сознательному поведению.
Обзорная статья:
https://www.humanbrainproject.eu/en/follow-hbp/news/coma-patients-might-feel-pleasure-and-pain-like-the-rest-of-us/
фМРТ сканирование мозга пациентов в коме:
http://science.sciencemag.org/content/313/5792/1402.long
Этические и философские вопросы состояний сознания vs 'бессознания'
https://peh-med.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13010-017-0053-9
Сознание обычно противопоставляют бессознательным состояниям (кома, состояние минимального сознания и т.д.). Однако недавние исследования показывают, что если пациент не проявляет никаких видимых признаков сознания, это не означает, что он им не обладает. Точно так же, как отсутствие видимых проявлений эмоций не является достаточным доказательством отсутствия эмоций как таковых.
Анализ фМРТ снимков показал, что пациенты в коме также как и здоровые люди способны испытывать эмоции, реагировать на голос и просьбы. Когда пациентку в коме в одном из исследований (ссылка ниже) попросили представить, как она играет в теннис или ходит по своему дому, в ее мозге активировались те же самые участки коры, что и у здоровых добровольцев.
Поразительным образом исследования демонстрируют, что мозг людей без видимых признаков сознания способен к ассоциациям и анализу информации, они способны производить сложные вычисления, выборочно фокусироваться на информации и делать сложные выводы. Они могут принимать решения и действовать на основе информации, собранной из их окружения, оценивать свой опыт и демонстрировать целенаправленное поведение. В общем все то, что мы обычно приписываем сознательному поведению.
Обзорная статья:
https://www.humanbrainproject.eu/en/follow-hbp/news/coma-patients-might-feel-pleasure-and-pain-like-the-rest-of-us/
фМРТ сканирование мозга пациентов в коме:
http://science.sciencemag.org/content/313/5792/1402.long
Этические и философские вопросы состояний сознания vs 'бессознания'
https://peh-med.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13010-017-0053-9
www.humanbrainproject.eu
Coma patients might feel pleasure and pain like the rest of us
None
Прекрасный фотографический проект Кристиана Люшера «Известные нейроученые в их естественной среде обитания». Здесь можно найти даже Эрика Канделя. Он как всегда при бабочке.
http://luscherphotography.ch/albums/LQ2vj/famous-neuroscientists-in-their-natural-habitat
http://luscherphotography.ch/albums/LQ2vj/famous-neuroscientists-in-their-natural-habitat
Друзья, Телеграм работал с перебоями все лето. У меня даже возникли сомнения, стоит ли продолжать. И все же стоит! Многие из вас с интересом читали статьи, смотрели видео. Да и мы узнавали много нового, выбирая контент.
Каналу быть!
Несколько слов о том, кто стоит за странными буквами cog_a.
Меня зовут Катя Онокой, я нейропсихолог. Я влюблена в мозг и научную психологию.
@cog_a - это мой проект Когнитивная Академия. Это образовательный проект. Мы предлагаем программы по развитию, основанные на современных научных данных. Про исследования в области нейронаук, когнитивистики, психологии мы пишем здесь. И делимся публикациями, которые считаем интересными.
Ещё я веду блог в Инстаграм с емким названием «Про мозг».
https://www.instagram.com/pro_mozg
➰
Летом в Когнитивной Академии прибыло - у нас появился детский проект CogA Kids. CogA Kids - это проект для родителей, которые хотят понимать своего ребёнка и иметь доступ к научно обоснованным данным из области нейропсихологии, возрастной и семейной психологии, педиатрии, детской неврологии, педагогики и логопедии. Этому нашему детищу всего 2 месяца. Но мы уже пригласили около 10 специалистов из разных областей.
Познакомиться со мной и с этим проектом Когнитивной Академии можно сегодня. Я проведу бесплатный вебинар для родителей «Как научить ребёнка учиться».
29 августа, 19.00 по московскому времени.
Зарегистрироваться можно по ссылке:
http://cogakids.ru/baby_learn
➰
Из взрослого в @cog_a в ближайшее время будет много материалов про мозг и формирование привычек, мозговые механизмы самоконтроля, воли и мотивации, прокрастинацию и сопротивление изменениям. Я в процессе написания книги про привычки и мозг, эти темы мне особенно интересны. Так что будьте на связи 🖐🏻
Каналу быть!
Несколько слов о том, кто стоит за странными буквами cog_a.
Меня зовут Катя Онокой, я нейропсихолог. Я влюблена в мозг и научную психологию.
@cog_a - это мой проект Когнитивная Академия. Это образовательный проект. Мы предлагаем программы по развитию, основанные на современных научных данных. Про исследования в области нейронаук, когнитивистики, психологии мы пишем здесь. И делимся публикациями, которые считаем интересными.
Ещё я веду блог в Инстаграм с емким названием «Про мозг».
https://www.instagram.com/pro_mozg
➰
Летом в Когнитивной Академии прибыло - у нас появился детский проект CogA Kids. CogA Kids - это проект для родителей, которые хотят понимать своего ребёнка и иметь доступ к научно обоснованным данным из области нейропсихологии, возрастной и семейной психологии, педиатрии, детской неврологии, педагогики и логопедии. Этому нашему детищу всего 2 месяца. Но мы уже пригласили около 10 специалистов из разных областей.
Познакомиться со мной и с этим проектом Когнитивной Академии можно сегодня. Я проведу бесплатный вебинар для родителей «Как научить ребёнка учиться».
29 августа, 19.00 по московскому времени.
Зарегистрироваться можно по ссылке:
http://cogakids.ru/baby_learn
➰
Из взрослого в @cog_a в ближайшее время будет много материалов про мозг и формирование привычек, мозговые механизмы самоконтроля, воли и мотивации, прокрастинацию и сопротивление изменениям. Я в процессе написания книги про привычки и мозг, эти темы мне особенно интересны. Так что будьте на связи 🖐🏻
Обещала, что будет много про привычки, волевые выборы, самоконтроль, - ловите статью. В этом эссе так художественно описана коварная особенность нашего мозга - всегда выбирать сиюминутное удовольствие. Автор называет это - «брать кредит у себя Будущего».
«Сеймоментные Мы часто виним Прошлых Нас в растрате возможностей и ресурсов и при этом не справляемся с обязательствами перед беспомощными Будущими Нами».
Предлагаю со всей честностью почитать этот текст и поразмышлять, где мы себя предаём и подставляем, а где помогаем себе Будущему.
Про Зефирный эксперимент автор немного перегнул, но тенденция такая, да. Большего успеха достигают те, кто умеет отказаться от сиюминутной награды ради долгосрочной цели.
Отодвигаю в сторону свой сорбет. Оставляю вас с эссе.
https://theoryandpractice.ru/posts/15721-taynyy-klyuch-k-samodistsipline-k-chemu-privodit-privychka-poddavatsya-mimoletnym-udovolstviyam
Theory & Practice
Тайный ключ к самодисциплине: к чему приводит привычка поддаваться мимолетным удовольствиям
Писатель Дэвид Кейн объясняет, как люди награждают себя сейчас за счет себя же в будущем.
Разные, уникальные, индивидуальные. Мы. А ещё мы все люди-человеки - human being. Внутри нашей черепной коробки мозг, состоящий из одних и тех же отделов и структур. Химическая нейролаборатория производит один и тот же набор веществ - нейромедиаторов. И как по-разному проявляются в нашем поведении, мышлении и реагировании мозговые процессы!
Ноты одни, а музыка у всех разная.
Я давно хотела сделать цикл публикаций про ̶н̶о̶т̶ы̶ химические вещества, которые определяют работу мозга.
#химия_мозга
➰
Во-первых, они не гормоны! Гормоны циркулируют в крови. У нейромедиатров другие пути и мишени. Они выбрасываются не в кровь, а в пространство между нейронами - синаптическую щель. И воспринимаются белками рецепторами другой нервной клетки - постсинаптической.
➰
Нейромедиаторы - это посредники в нервной системе.
От них зависит наше поведение, эмоциональное состояние, когнитивные процессы и движение. В общем-то, если не все, то многое.
Сегодня напишу про дофамин. Если тема окажется интересной, сделаю про другие нейромедиаторы тоже.
➰
У дофамина-нейромедиатора много задач:
1️⃣Мотивация. Дофамин - часть системы вознаграждения мозга. Он выделяется тогда, когда мы предвкушаем награду. И закрепляет способы выживания и получения удовольствия. Многие называют его «гормоном радости». С «гормоном» мы разобрались. С «радостью» тоже не все так просто. Современные исследования показывают, что само удовольствие не зависит от дофамина. Дофамин влияет на желание его получить.
🍩 - действие. Например, поедание сладкого пончика.
🧠 - «О! Я запомню это! Это сладко и вкусно!»
🧟♀️ - Поведение (поиск сладких пончиков) закрепляется.
🧠 - «Я знаю, где их достать!» Предвкушение награды, высокий уровень дофамина.
Важно: всплеск дофамина наблюдается перед получением награды. Награда предсказуема и мозг подталкивает нас к действиям, чтобы получить ее. Сама награда уже не приводит к всплеску дофамина. И здесь есть опасность.
➰
Дофамин двуликий:
🌝 - играет важную роль в процессе обучения, помогает эффективно учиться на своих ошибках, получать удовольствие от нового опыта, формировать навыки и привычки;
🌚 - влияет на формирование зависимостей, толкает нас на действия, которые противоречат нашим долгосрочным целям, но обещают удовольствия здесь и сейчас.
Продолжение ниже🔽🔽🔽
Ноты одни, а музыка у всех разная.
Я давно хотела сделать цикл публикаций про ̶н̶о̶т̶ы̶ химические вещества, которые определяют работу мозга.
#химия_мозга
➰
Во-первых, они не гормоны! Гормоны циркулируют в крови. У нейромедиатров другие пути и мишени. Они выбрасываются не в кровь, а в пространство между нейронами - синаптическую щель. И воспринимаются белками рецепторами другой нервной клетки - постсинаптической.
➰
Нейромедиаторы - это посредники в нервной системе.
От них зависит наше поведение, эмоциональное состояние, когнитивные процессы и движение. В общем-то, если не все, то многое.
Сегодня напишу про дофамин. Если тема окажется интересной, сделаю про другие нейромедиаторы тоже.
➰
У дофамина-нейромедиатора много задач:
1️⃣Мотивация. Дофамин - часть системы вознаграждения мозга. Он выделяется тогда, когда мы предвкушаем награду. И закрепляет способы выживания и получения удовольствия. Многие называют его «гормоном радости». С «гормоном» мы разобрались. С «радостью» тоже не все так просто. Современные исследования показывают, что само удовольствие не зависит от дофамина. Дофамин влияет на желание его получить.
🍩 - действие. Например, поедание сладкого пончика.
🧠 - «О! Я запомню это! Это сладко и вкусно!»
🧟♀️ - Поведение (поиск сладких пончиков) закрепляется.
🧠 - «Я знаю, где их достать!» Предвкушение награды, высокий уровень дофамина.
Важно: всплеск дофамина наблюдается перед получением награды. Награда предсказуема и мозг подталкивает нас к действиям, чтобы получить ее. Сама награда уже не приводит к всплеску дофамина. И здесь есть опасность.
➰
Дофамин двуликий:
🌝 - играет важную роль в процессе обучения, помогает эффективно учиться на своих ошибках, получать удовольствие от нового опыта, формировать навыки и привычки;
🌚 - влияет на формирование зависимостей, толкает нас на действия, которые противоречат нашим долгосрочным целям, но обещают удовольствия здесь и сейчас.
Продолжение ниже🔽🔽🔽
Про дофамин и мотивацию написала выше. Ещё 2 важные задачи нейромедиатора дофамина:
2️⃣Регуляция движения и дофамин.
Много дофаминовых нейронов в участке мозга, который называется чёрная субстанция (substantia nigra). Этот участок мозга влияет на нашу способность получать удовольствие от движения. Если для вас в кайф проводить время активно, танцевать, двигаться и заниматься спортом, то вы, скорее всего, счастливчик с активной чёрной субстанцией. Двигательные ленивцы этим похвастаться не могут, и мысль о тренировке у них не вызывает бурной радости. Считается, что это больше определяют гены, но я верю и вижу примеры, как любовь к движению приходит в процессе.
Чёрная субстанция связана с базальными ганглиями - это скопления серого вещества под корой больших полушарий, они отвечают за движения и привычные действия. Поток дофамина направляется от чёрной субстанции к базальным ганглиями - наши движения точны, мы двигаемся легко, без серьезных сознательных усилий. Но клетки чёрной субстанции очень уязвимы, подвержены нейродегенерации. С возрастом нейроны чёрной субстанции могут выходить из строя. В базальные ганглии поступает меньше дофамина и развивается болезнь Паркинсона. Тремор, трудности движения, напряжение в мышцах. Симптоматика нарастает по мере нейродегенерации клеток. Для снижения симптомов паркинсонизма применяют предшественник дофамина - L-ДОФУ.
3️⃣Скорость когнитивных процессов.
Ещё одна область, кроме чёрной субстанции, богатая дофаминовыми нейронами - вентральная покрышка. Отсюда нейронные пути ведут уже в кору больших полушарий.
Много дофамина - высокая скорость мышления. Быстрый мозг🚀
Слишком много дофамина - психотические симптомы, шизофрения. Если дофамина в избытке, мышление становится слишком быстрым, человек беспокойным, сенсорные системы «обманывают». Внешних раздражителей нет, но они все равно генерируют образы - галлюцинации. В таких случаях применяют нейролептики, которые блокируют дофаминовые рецепторы.
#химия_мозга
2️⃣Регуляция движения и дофамин.
Много дофаминовых нейронов в участке мозга, который называется чёрная субстанция (substantia nigra). Этот участок мозга влияет на нашу способность получать удовольствие от движения. Если для вас в кайф проводить время активно, танцевать, двигаться и заниматься спортом, то вы, скорее всего, счастливчик с активной чёрной субстанцией. Двигательные ленивцы этим похвастаться не могут, и мысль о тренировке у них не вызывает бурной радости. Считается, что это больше определяют гены, но я верю и вижу примеры, как любовь к движению приходит в процессе.
Чёрная субстанция связана с базальными ганглиями - это скопления серого вещества под корой больших полушарий, они отвечают за движения и привычные действия. Поток дофамина направляется от чёрной субстанции к базальным ганглиями - наши движения точны, мы двигаемся легко, без серьезных сознательных усилий. Но клетки чёрной субстанции очень уязвимы, подвержены нейродегенерации. С возрастом нейроны чёрной субстанции могут выходить из строя. В базальные ганглии поступает меньше дофамина и развивается болезнь Паркинсона. Тремор, трудности движения, напряжение в мышцах. Симптоматика нарастает по мере нейродегенерации клеток. Для снижения симптомов паркинсонизма применяют предшественник дофамина - L-ДОФУ.
3️⃣Скорость когнитивных процессов.
Ещё одна область, кроме чёрной субстанции, богатая дофаминовыми нейронами - вентральная покрышка. Отсюда нейронные пути ведут уже в кору больших полушарий.
Много дофамина - высокая скорость мышления. Быстрый мозг🚀
Слишком много дофамина - психотические симптомы, шизофрения. Если дофамина в избытке, мышление становится слишком быстрым, человек беспокойным, сенсорные системы «обманывают». Внешних раздражителей нет, но они все равно генерируют образы - галлюцинации. В таких случаях применяют нейролептики, которые блокируют дофаминовые рецепторы.
#химия_мозга
Продолжу про дофамин и #химия_мозга. Сегодня про дофамин и мотивацию.
Дофамин - главный нейромедиатор системы вознаграждения мозга.
Когда мы делаем то, что приносит удовольствие или помогает выживать, такое поведение закрепляется. Потом мы будем стремится снова и снова воспроизводить поведение, которое привело к успеху/удовольствию. Так замыкается дофаминовая петля обратной связи.
🐀В середине прошлого века ученые Олдс и Милнер провели эксперимент. Крысе вживили электроды в область мозга, которая отвечала за получение удовольствия. Крыса могла нажимать рычаг и стимулировать эту область. Бедняга отказалась от еды и сна. Она только жала и жала на педаль. Так за дофамином закрепилась слава «молекулы удовольствия». Более поздние исследования опровергли это. Крысы и без дофамина могли получать удовольствие. Выработка дофамина блокировалась. Животным давали сладкий сироп, который им нравился раньше. Крысы делали довольные мордочки, удовольствие никуда не делось. Но вот напрягаться, чтобы получить его, животные перестали.
Исследования на людях (фМРТ) тоже показали, что всплеск дофамина регистрируется не во время получения награды, а незадолго до этого.
Дофамин стимулирует нас прилагать усилия, чтобы получить желаемое. Не удовольствие, а предвкушение награды. Этот нейромедиатор обеспечивает нашу мотивацию.
➰
Пик дофамина приходится не на саму награду, а на ее предвкушение. Это и побуждает нас действовать.
Причём мозг постоянно сравнивает ожидания и реальность.
Получили больше, чем ожидали - мозг торжествует.
Меньше, чем ожидали - разочарование и негативные эмоции.
Радость даже от большой награды быстро притупляется и стимулирует нас искать новые награды. Это важный для выживания механизм. Нашёл вкусную еду - радуйся, но не слишком долго, не расслабляйся, продолжай делать то, что помогает выживать.
Мозг стремится к вознаграждению, реагирует выбросом дофамина, когда цель близка, и толкает нас снова и снова повторять действия, которые привели к вознаграждению.
➰
В мозге есть три основные дофаминовые области:
1. Гипоталамус
2. Чёрная субстанция
3. Вентральная покрышка (VTA).
В разных областях мозга у дофамина разные задачи. Мы сегодня будем исследовать систему вознаграждения мозга. И нас интересует вентральная покрышка (VTA - в умных текстах на английском). Здесь очень много дофаминовых нейронов. Свои отростки они отправляют по двум путям:
1️⃣Мезолимбическому (к прилежащему ядру и миндалине). Этот путь связан с эмоциями. Так называемой лимбической системой. Мы получаем удовольствие, когда удовлетворяем свои потребности в пище, безопасности, сексе, признании, социальных контактах. Мозг как бы говорит нам: «Это то, что надо!».
2️⃣Мезокортикальному (к коре больших полушарий). Этот путь связан с когнитивными процессами, радостью от решения новых задач, а ещё с закреплением удачных программ поведения. «Это было классно! Запомни и повтори».
🔽🔽🔽🔽🔽🔽
На картинке дофаминовые пути мозга.
Дофамин - главный нейромедиатор системы вознаграждения мозга.
Когда мы делаем то, что приносит удовольствие или помогает выживать, такое поведение закрепляется. Потом мы будем стремится снова и снова воспроизводить поведение, которое привело к успеху/удовольствию. Так замыкается дофаминовая петля обратной связи.
🐀В середине прошлого века ученые Олдс и Милнер провели эксперимент. Крысе вживили электроды в область мозга, которая отвечала за получение удовольствия. Крыса могла нажимать рычаг и стимулировать эту область. Бедняга отказалась от еды и сна. Она только жала и жала на педаль. Так за дофамином закрепилась слава «молекулы удовольствия». Более поздние исследования опровергли это. Крысы и без дофамина могли получать удовольствие. Выработка дофамина блокировалась. Животным давали сладкий сироп, который им нравился раньше. Крысы делали довольные мордочки, удовольствие никуда не делось. Но вот напрягаться, чтобы получить его, животные перестали.
Исследования на людях (фМРТ) тоже показали, что всплеск дофамина регистрируется не во время получения награды, а незадолго до этого.
Дофамин стимулирует нас прилагать усилия, чтобы получить желаемое. Не удовольствие, а предвкушение награды. Этот нейромедиатор обеспечивает нашу мотивацию.
➰
Пик дофамина приходится не на саму награду, а на ее предвкушение. Это и побуждает нас действовать.
Причём мозг постоянно сравнивает ожидания и реальность.
Получили больше, чем ожидали - мозг торжествует.
Меньше, чем ожидали - разочарование и негативные эмоции.
Радость даже от большой награды быстро притупляется и стимулирует нас искать новые награды. Это важный для выживания механизм. Нашёл вкусную еду - радуйся, но не слишком долго, не расслабляйся, продолжай делать то, что помогает выживать.
Мозг стремится к вознаграждению, реагирует выбросом дофамина, когда цель близка, и толкает нас снова и снова повторять действия, которые привели к вознаграждению.
➰
В мозге есть три основные дофаминовые области:
1. Гипоталамус
2. Чёрная субстанция
3. Вентральная покрышка (VTA).
В разных областях мозга у дофамина разные задачи. Мы сегодня будем исследовать систему вознаграждения мозга. И нас интересует вентральная покрышка (VTA - в умных текстах на английском). Здесь очень много дофаминовых нейронов. Свои отростки они отправляют по двум путям:
1️⃣Мезолимбическому (к прилежащему ядру и миндалине). Этот путь связан с эмоциями. Так называемой лимбической системой. Мы получаем удовольствие, когда удовлетворяем свои потребности в пище, безопасности, сексе, признании, социальных контактах. Мозг как бы говорит нам: «Это то, что надо!».
2️⃣Мезокортикальному (к коре больших полушарий). Этот путь связан с когнитивными процессами, радостью от решения новых задач, а ещё с закреплением удачных программ поведения. «Это было классно! Запомни и повтори».
🔽🔽🔽🔽🔽🔽
На картинке дофаминовые пути мозга.
Знаете ли вы что такое ТРИЗ?
Теория решения изобретательских задач.
Я знаю только поверхностно, но очень хочу познакомиться с этим направлением в педагогике.
Для этого пригласила человека, который в теме. Причём в теме с самого детства.
➰
Евгения Гин - дочь ТРИЗ-педагогов с 30-летним стажем, отец Евгении - Мастер ТРИЗ. Светлана и Анатолий Гины - авторы многочисленных книг для родителей, педагогов и детей. Так что ТРИЗ для Жени не только профессия, но и подход в котором она росла.
➰
По базовому образованию Евгения математик-программист. После этого проходила серьезное обучение у мастеров ТРИЗ и стала сертифицированным специалистом по ТРИЗ второго уровня (по системе аттестации и сертификации Международной Ассоциации ТРИЗ).
Евгения основатель и ведущая проекта Creatime Family. Это онлайн-группа для родителей, которые хотят развивать мышление своих детей, сделать креативный подход образом жизни.
Для этого не нужно специальных условий, развивающих занятий, большого времени - ведь жизнь ежедневно подкидывает нам задачи. Мы можем видеть в них проблемы, а можем - вызов собственной изобретательности. Этому же можно обучить детей, привить им любовь к интеллектуальной работе и дать целый арсенал инструментов мышления.
Мы пригласили Женю провести вебинар в CogA Kids Club рассказать о ТРИЗ-педагогике, развитии мышления у детей, решении открытых задач.
Вебинар состоится сегодня, 18 сентября, в 19.00 по московскому времени.
Для участников доступна запись.
Регистрация по ссылке:
https://cogakids.ru/triz_Evgenia_Guin
➰
Для участников вебинара Евгения приготовила подарок - pdf-тетрадь с заданиями. В карусели задачка из подарочной тетради от Евгении и проекта Creatime Family. Это открытая задача, как и абсолютное большинство задач в жизни. Здесь нет правильного ответа, но есть пространство для проявления креативности. Предложите эту задачу своему ребёнку. Обсудите с ним, подумайте, как стоит поступить директору универмага⤵️⤵️⤵️
Теория решения изобретательских задач.
Я знаю только поверхностно, но очень хочу познакомиться с этим направлением в педагогике.
Для этого пригласила человека, который в теме. Причём в теме с самого детства.
➰
Евгения Гин - дочь ТРИЗ-педагогов с 30-летним стажем, отец Евгении - Мастер ТРИЗ. Светлана и Анатолий Гины - авторы многочисленных книг для родителей, педагогов и детей. Так что ТРИЗ для Жени не только профессия, но и подход в котором она росла.
➰
По базовому образованию Евгения математик-программист. После этого проходила серьезное обучение у мастеров ТРИЗ и стала сертифицированным специалистом по ТРИЗ второго уровня (по системе аттестации и сертификации Международной Ассоциации ТРИЗ).
Евгения основатель и ведущая проекта Creatime Family. Это онлайн-группа для родителей, которые хотят развивать мышление своих детей, сделать креативный подход образом жизни.
Для этого не нужно специальных условий, развивающих занятий, большого времени - ведь жизнь ежедневно подкидывает нам задачи. Мы можем видеть в них проблемы, а можем - вызов собственной изобретательности. Этому же можно обучить детей, привить им любовь к интеллектуальной работе и дать целый арсенал инструментов мышления.
Мы пригласили Женю провести вебинар в CogA Kids Club рассказать о ТРИЗ-педагогике, развитии мышления у детей, решении открытых задач.
Вебинар состоится сегодня, 18 сентября, в 19.00 по московскому времени.
Для участников доступна запись.
Регистрация по ссылке:
https://cogakids.ru/triz_Evgenia_Guin
➰
Для участников вебинара Евгения приготовила подарок - pdf-тетрадь с заданиями. В карусели задачка из подарочной тетради от Евгении и проекта Creatime Family. Это открытая задача, как и абсолютное большинство задач в жизни. Здесь нет правильного ответа, но есть пространство для проявления креативности. Предложите эту задачу своему ребёнку. Обсудите с ним, подумайте, как стоит поступить директору универмага⤵️⤵️⤵️
ПРИГЛАШАЕМ НА БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР.
Копья ломаются о тему раннего развития. Одна крайность - «мы выросли без всего вот этого, наши дети тоже вырастут». И ничего, что у большинства из нас проблемы с самооценкой, принятием решений и пониманием себя. Выросли же. Другая крайность - «взять все лучшее из всех методик». В соцсетях много блогов мам, про которых непонятно, когда дышать успевает. Причём и мама, и ребёнок. Вот они лепят, вот эксперименты делают, вот карточки со словами раскладывают на русском/английском/китайском.
➰
Ментальная арифметика, Доман, Судзуки, Шичида, Зайцев, Никитины, ТРИЗ, Монтессори. Голова кругом. Что же выбрать? «Брать лучшее из разных методик». А что лучшее? И как брать? В приготовлении еды смешение может дать изысканный фьюжн, а может - несъедобную баланду. Так же и в развитии. Без глубокого понимания потребностей ребёнка огромные усилия будут в лучшем случае для ребёнка бесполезны.
➰
Тема острая, холиварная. Нет правильно/неправильно. Есть осознанность и выбор. Мы в CogA Kids за такой подход.
Своим вИдением и личным опытом поделится на бесплатном вебинаре мой друг, партнёр Лена Куликова. Как помочь своему ребёнку реализовать свой потенциал, не тратить в пустоту драгоценное время и ресурсы и получать удовольствие от родительства и детства.
➰
Программа встречи:
✔️Раннее, своевременное, гармоничное - что про что, разберемся в понятиях;
✔️Зачем родителям знать о сензитивных периодах?
✔️Обучение через игру. В чем опасность?
✔️Как выбрать правильные игрушки?
✔️Как не убить у малыша желание учиться в будущем?
➰
Вебинар «Раннее развитие глазами Монтессори-мамы» состоится 27 сентября, в 19.00 по московскому времени.
Вебинар бесплатный.
Регистрация по ссылке:
https://clck.ru/ES8Xx
Копья ломаются о тему раннего развития. Одна крайность - «мы выросли без всего вот этого, наши дети тоже вырастут». И ничего, что у большинства из нас проблемы с самооценкой, принятием решений и пониманием себя. Выросли же. Другая крайность - «взять все лучшее из всех методик». В соцсетях много блогов мам, про которых непонятно, когда дышать успевает. Причём и мама, и ребёнок. Вот они лепят, вот эксперименты делают, вот карточки со словами раскладывают на русском/английском/китайском.
➰
Ментальная арифметика, Доман, Судзуки, Шичида, Зайцев, Никитины, ТРИЗ, Монтессори. Голова кругом. Что же выбрать? «Брать лучшее из разных методик». А что лучшее? И как брать? В приготовлении еды смешение может дать изысканный фьюжн, а может - несъедобную баланду. Так же и в развитии. Без глубокого понимания потребностей ребёнка огромные усилия будут в лучшем случае для ребёнка бесполезны.
➰
Тема острая, холиварная. Нет правильно/неправильно. Есть осознанность и выбор. Мы в CogA Kids за такой подход.
Своим вИдением и личным опытом поделится на бесплатном вебинаре мой друг, партнёр Лена Куликова. Как помочь своему ребёнку реализовать свой потенциал, не тратить в пустоту драгоценное время и ресурсы и получать удовольствие от родительства и детства.
➰
Программа встречи:
✔️Раннее, своевременное, гармоничное - что про что, разберемся в понятиях;
✔️Зачем родителям знать о сензитивных периодах?
✔️Обучение через игру. В чем опасность?
✔️Как выбрать правильные игрушки?
✔️Как не убить у малыша желание учиться в будущем?
➰
Вебинар «Раннее развитие глазами Монтессори-мамы» состоится 27 сентября, в 19.00 по московскому времени.
Вебинар бесплатный.
Регистрация по ссылке:
https://clck.ru/ES8Xx