Известный журналист, фотограф и блогер Джеймс Клир написал очередную заметку о том, как работать продуктивно. За основу для размышлений он взял три закона Ньютона и, отталкиваясь от их формулировок, написал три совета, которые могут помочь прокрастинировать меньше.

Вот они:
☝ Движущиеся объекты, как правило, остаются в движении. Найдите способ, который поможет вам быстро запустить рабочий процесс.

☝ Нужно не только старательно работать, но и правильно расставлять приоритеты. Ваш запас ресурсов ограничен, поэтому необходимо выбирать, куда направлять усилия.

☝ Ваша производительность — это баланс сил действия и противодействия. Если вы хотите стать продуктивнее, есть два пути: превозмогать и работать усерднее или устранить препятствия. Второй вариант приносит меньше стресса.

Полная статья по ссылке: https://vk.com/@newochem-fizika-produktivnosti-zakony-nutona-dlya-vypolneniya-del

Кстати, этому же автору принадлежит и статья о том, как научить мозг мыслить по-новому:
https://theidealist.ru/mentalmodels/

Для тех, кто еще не видел. Веселое видео о том, как ЛСД влияет на мозг. Тема психоделиков в настоящее время широко исследуется и обсуждается. В США, например, псилоцибин уже можно использовать для лечения наркотической зависимости. 
https://www.youtube.com/watch?v=snPbx0EubSE

Просто невозможно сегодня думать и писать о чем-то другом. Страшная трагедея. Берегите своих близких. И наши самые искренние соболезнования родственникам и друзьям погибших.
https://meduza.io/slides/hochu-pomoch-lyudyam-v-kemerovo-chto-ya-mogu-sdelat

Исследования людей с амнезией показали, что гиппокамп является критической структурой для эпизодической памяти. Однако по понятным причинам определить точные анатомические структуры, которые связаны с нарушениями памяти у людей пока не получается. В экспериментах на грызунах этот пробел довольно успешно заполняется. Однако здесь появляется другая проблема: сложно определить как нарушение функций гиппокампа влияет на различные виды памяти и припоминание последовательно закодированных воспоминаний.

В свежей статье команда исследователей из Школы медицины Икана Медицинского центра Маунт-Синай (США) приводит результаты серии экспериментов с макаками-резусами. Гиппокамп четырех обезьян был поражен нейротоксинами локального действия. Затем контрольные обезьяны и обезьяны, подвергшиеся хирургическим манипуляциям, выполняли два типа задач: распознавание ранее изученных картин и изучение новых объектов в визуальном контексте. Макаки-резус с поврежденным гиппокампом плохо справлялись с задачей припоминания картин, которые они изучали до введения нейротоксина в гиппокамп. При этом исследователям не удалось обнаружить никакого временного эффекта в действии нейротоксина: удаленные и более свежие воспоминания были затронуты одинаково. Интересно, что экспериментальная группа обезьян не показала никаких различий в изучении и последующем воспоминании новых объектов. Таким образом, гиппокамп, как и другие области коры, может участвовать в приобретении и хранении новых воспоминаний, но после поражения его функции могут взять на себя другие участки.
https://www.biorxiv.org/content/early/2018/03/24/288407

В Nature в 2016 году опубликовано интересное исследование под заголовком «Мозг привыкает лгать» (The brain adapts to dishonesty). Группа исследователей из Университетского колледжа Лондона показала, каким образом маленькая ложь приводит к большому обману.

В эксперименте использовали фМРТ и тесты на сотрудничество, в которых испытуемым неоднократно предоставлялась возможность поступать нечестно с выгодой для себя. Предыдущие исследования показали, что когда человек врет, то активизируется миндалевидное тело, которое играет ключевую роль в формировании эмоций, принятии решений и эмоциональных реакциях. Так вот задачей исследователей на этот раз было выяснить: лгут ли люди все больше и больше, начав с малого; уменьшается ли со временем реакция на ложь миндалевидного тела; и приводит ли это к еще большей лжи.

Оказалось, это замкнутый круг. Небольшая ложь в последующем приводит к менее выраженной активации миндалевидного тела. Испытуемые как будто привыкали использовать ложь и уже не испытывали бурной эмоциональной реакции. В дальнейшем это привело к тому, что испытуемые лгали все увереннее и в больших масштабах.

Осталось только добавить, что дизайн эксперимента не предполагал никакого наказания за ложь или поощрения за честность. В реальном мире все сложнее, и эта эскалация лжи могла бы сдерживаться нормами поощрения и наказания, принятыми в социуме.
https://www.nature.com/articles/nn.4426

Последнее время растет количество исследований, в которых говорится о положительном эффекте использовании экстрактов из конопли в терапии эпилептических приступов.

Сообщается, что использование этих препаратов улучшает симптомы при ряде неврологических расстройств, но исследования их механизмов и связанных с ними рисков ограничены. В ряде исследований, посвященных изучению использования каннабидиола, сообщается о сокращении количества приступов у пациентов, страдающих, например, синдромом Леннокса-Гасто.
Лучше всего в настоящее время изучено действие каннабидиола, однако большие надежды исследователи также возлагают на тетрагидроканнабиноловую кислоту (THCA), которая облегчает мышечные спазмы.

В октябре 2016 года правительственное агентство по регулированию лекарственных средств и медицинских товаров (MHRA) Великобритании «обнаружило, что каннабидиол, содержащийся в конопле, обладает восстанавливающим, регулирующим или модифицирующим действием на физиологические функции» человека. В сообщение говорилось, что такие продукты, используемые по медицинским показаниям, являются лекарством.
Уже ведутся клинические испытания на страдающих эпилепсией пациентах некоторых каннабиноидов.
https://www.neuro-central.com/2018/03/26/epilepsy-cannabinoids-current-consensus-controversies-future-outlook/

Если ты такой умный, то почему такой бедный…
В западных высококонкурентных культурах существует парадигма, что успех обусловлен главным образом, если не исключительно, такими личностными качествами как талант, интеллект, навыки, усилия или способность рисковать. И лишь изредка объясняя чей-то успех мы говорим о том, что это просто случайное везение.

На эту тему в феврале было опубликовано занимательное исследование, которое наконец-то ответило на вопрос «Если ты такой умный, то почему такой бедный?». Просто не повезло.

Исследователи из Университета Катании (Италия) создали компьютерную симуляцию жизни на основе реальной модели распределения богатства в мире. В ней десяти процентам мирового населения принадлежит 85 процентов всех благ, однако талант, интеллект и работоспособность в целом распределены равномерно между всеми людьми.

Были смоделированы тысяча агентов (человек) среднего уровня одаренности с небольшим стандартным отклонением. Таким образом, ни один из агентов в модели не был умнее и трудолюбивее остальных. Благ у них также было поровну.
Затем в модель внесли случайные события, которыми виртуальные участники могли воспользоваться, чтобы повысить свое благосостояние, если им повезет. В итоге виртуальные результаты распределения благ почти повторили реальное состояние дел — 20 процентов агентов завладели 80 процентами богатств. Симуляцию повторили несколько раз, чтобы удостовериться в точности результатов.
Исследователи пишут, что самые успешные люди не были самыми талантливыми. К успеху и обладанию богатствами пришли 20 процентов участников со средними способностями, которые обладали исключительным везением (хотя какой-то средний уровень таланта также необходим). А вот в самом низу виртуальной социальной лестницы оказались те, кому совсем не сопутствовала удача.

Статья оригинал: https://arxiv.org/abs/1802.07068
Занимательный разбор исследования на русском языке:
https://bit.ly/2pRecz8

Одной из самых бурно обсуждаемых новостей прошедшего месяца стало заявление основателя Фонда сохранения мозга (Brain Preservation Foundation) о том, что был пройден последний этап на пути к «консервированию» мозга человека. Премия за сохранение мозга крупного млекопитающего (в данном случае — свиньи) была вручена Роберту Макинтайру, ведущему исследователю компании 21st Century Medicine и сооснователю стартапа Nectome. Нужно сказать, что два года назад этот выпускник Массачусетского технологического института (MIT) уже выиграл и денежный приз фонда за сохранение головного мозга мелкого млекопитающего.

Используя технику фиксации глутаральдегидом и криохранилище (альдегид стабилизированное криосохранение), исследователи продемонстрировали способ сохранить коннектом из 150 триллионов синаптических соединений, которые, как предполагается, кодируют память и весь разум.
Далее были проведена 3D микроскопия тканей мозга свиньи, которые подверглись размораживанию. Свою высокую экспертную оценку качества сохранности тканей дали весьма заинтересованные исследователи: сам президент Фонда сохранения мозга Кен Хейворт и профессор компьютерной нейробиологии Принстонского университета Себастьян Сеунг, автор книги «Коннектом. Как мозг делает нас тем, что мы есть».

Интересно, что несмотря на эти успехи, Массачусетский технологический институт (MIT) недавно объявил о прерывании аффилиаций и договоров с компание Nectome.
Как поясняют такое решение в самом MIT, мы не знаем точного набора требуемых биомолекул и не можем сказать, достаточна ли предлагаемая Nectome техника для сохранения биомолекулярных деталей, необходимых для восстановления воспоминаний и самого сознания. Никто не может дать гарантий, что оцифровав изображения, сделанные электронным микроскопом, можно создать рабочую цифровую модель сознания живого существа. А компьютерная техника, которая способна обработать всю эту информацию пока еще не существует. Источники: https://turingchurch.net/cryonics-for-uploaders-the-brain-preservation-prize-has-been-won-cebbe98c241a
http://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-5573185/MIT-cuts-ties-100-cent-fatal-brain-preserving-firm-Nectome.html

Ученые из Калифорнии создали и успешно проверили работу кибер-протеза, который улучшает работу памяти примерно на треть после его подключения к мозгу человека.

Роберт Хэмпсон и его коллеги, работающие по гранту DARPA, создали чип, который усиливает саму способность запоминать. Нескольким добровольцам больным эпилепсией, у которых уже были введены электроды для мониторинга очагов эпилепсии, ввели несколько тонких электродов в разные области гиппокампа. Далее их попросили пройти несколько тестов на запоминания. В это время с помощью электродов в гиппокампе считывалась активность клеток. Затем была построена модель, как клетки одного участка гиппокампа откликаются на активность клеток в другом участке при верных ответах. Затем следовала вторая серия тестов на запоминание, но в этот раз в области гиппокампа подавалась электрическая активность, имитирующая паттерн активации клеток при верных ответах. Кибер-протез существенно улучшил работу памяти добровольцев во всех случаях, повысив число правильных ответов примерно на 33-40%.

Главный автор работы Роберт Хэмпсон комментирует эти эксперименты следующим образом: "Мы показали, что мы можем "влезть" в память человека, усилить ее и заставить мозг ее запомнить. Даже если человек страдает от проблем с памятью, мы можем найти те части его центра памяти, которые работают неправильно, и обойти их, используя исправные цепочки нейронов. Затем у нас появится возможность "скармливать" мозгу пациента нервные импульсы, которые будут помогать ему формировать новые воспоминания, помнить лица родственников и внуков".
http://iopscience.iop.org/article/10.1088/1741-2552/aaaed7/meta

Заблокируют Телеграм или нет — пока неизвестно. Если это все же произойдет, то на связи с нами можно остаться благодаря очень полезной рассылке Когнитивной Академии. Как правило мы посвящаем ее какой-нибудь отдельной теме и тщательно подбираем качественный контент. Например, в последней рассылке мы собрали описания базовых практик медитации, аудио для медитации и управления вниманием, удобное приложение и даже программу медитаций для детей дошкольного возраста, которую очень сложно найти в свободном доступе.
Подписаться на нашу рассылку можно здесь в конце страницы: http://www.cog.academy/
А это полезная статья для тех, кто хочет быть во всеоружии: https://snob.ru/selected/entry/136310
Спасибо, что остаетесь с нами!

Выше мы писали про нашу рассылку, подписаться на неё можно через удобную форму. Вот здесь https://www.subscribepage.com/coga_mail

The Guardian опубликовала большое интервью с нейрофизиологом, специалистом по эпилептическим припадкам Сюзанной О’Салливан из Национального госпиталя неврологии и нейрохирургии в Великобритании.

В 2016 году О’Салливан стала известна благодаря своей книге инсайдера «Все в твоей голове», которая получила престижную премию Wellcome. В этой книге собраны истории пациентов, которые страдали различными расстройствами. Если хотите узнать, какие болезни бывают "от нервов", то must read

В интервью исследователь рассказывает, что совсем недавно закончила работу над второй книгой «Мозговой штурм: детективные истории из мира неврологии» (Brainstorm: Detective Stories from the World of Neurology), в которой она пытается описать сложные, меняющиеся переживания некоторых из ее пациентов, а также рассказывает о своих попытках диагностировать и лечить порой очень необычные симптомы.

Интервью в The Guardian

https://www.theguardian.com/global/2018/apr/08/unravelling-the-mysteries-of-the-brain-suzanne-osullivan-neurologist-interview

Книга «Все в твоей голове» вышла на русском в 2018 году

https://www.labirint.ru/books/639743/

Речь Сюзанны О’Салливан на вручении премии Wellcome в 2016 году

https://www.youtube.com/watch?v=IyJ31Ojqafs

На прошлой неделе прошла ежегодная встреча исследователей BRAIN Initiative. Это национальный исследовательский проект США, направленный на составление максимально полной карты процессов в человеческом мозге. Пять лет назад его запустил Барак Обама.

Впечатление производит даже только программа этого совещания.
Разработанные в последнее время технологии позволили визуализировать связи на уровне отдельных нейронов в мозге эмбриона in vivo, то есть внутри живого организма; нейроны научились включать и выключать ультразвуком – если только заранее снабдить клетки специальным белком, реагирующим на механические колебания. Преимущество в том, что ультразвук возбуждает нейроны неинвазивно. Метод назвали соногенетика по аналогии с оптогенетикой. Как оказалось ультразвуком также можно модулировать иммунную систему.

Другая большая тема – магнитотермическая стимуляция. Методика предполагает использование магнитных наночастиц для стимуляции нейронов, оснащенных температурно-­чувствительными ионными каналами. Такой подход обеспечивает генетически и пространственно ориентированную активацию глубоких структур головного мозга без необходимости хирургической имплантации. На встрече прозвучал доклад Декель Розенфельд из лаборатории Полины Аникеевой в Массачусетском технологическом институте “Магнитотермическая стимуляция увеличивает синтез гормонов надпочечников in vivo”. Сама Полина Аникеева известна благодаря новому методу неинвазивной глубокой стимуляции мозга при помощи наночастиц, описанному в 2015 году. В 2018 году она стала лауреатом престижной Vilcek Prize for Creative Promise in Biomedical Science.

Другое важное направление, которое заметно выделяется по количеству работ – изучение нейронных сетей и их изменяющихся состояний во время обучения или старения, например.

Всем, кто глубоко интересуется темой сюда: http://www.cvent.com/events/4th-annual-brain-initiative-investigators-meeting/custom-39-ea10ec991a1f4e87a4f97f6eb8b38045.aspx

Берегите голову.
Одно из крупнейших исследований на сегодняшний день показало, что риск развития деменции значительно выше у людей, перенесших черепно-мозговую травму (ЧМТ). В The Lancet Psychiatry вышла статья с анализом почти 2,8 миллионов случаев заболевания за 36 лет. Каждый случай ЧМТ, который был зарегистрирован в анамнезе пациента увеличивал риск развития деменции. Так, одна серьезная черепно-мозговая травма увеличивала риск на 35%, а одна легкая ЧМТ или сотрясение головного мозга повышали его на 17%.
При этом последствия ЧМТ не имеют срока давности. Если сотрясение мозга случилось в 20 лет, то в 50 лет риск развития деменции оказывается все равно гораздо выше, чем у тех людей, которым удалось избежать травм головы.
Конечно, у большинства людей, перенесших сотрясение мозга, не разовьется деменция, однако, на целых 183% повышен риск развития слабоумия у тех, кто за свою жизнь перенес пять и более травм головы. Так что советуем внимательно подходить к выбору спортивных секций и увлечений.
http://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(18)30065-8/fulltext

Хорошее видео экспериментов, в которых исследовался социальный конформизм. Убедитесь, как сильно желание следовать принятым в группе нормам.

1. Испытуемый не покидает задымленную комнату, так как другие находящиеся в помещении люди не обращают внимания на дым: https://m.youtube.com/watch?v=vjP22DpYYh8

2. Испытуемый совершает бессмысленные действия, следуя примеру других людей в комнате: https://m.youtube.com/watch?v=o8BkzvP19v4

Со следующей недели у нас в CogA стартуем онлайн-фестиваль «Эффективные привычки». Мы организовали серию открытых выступлений людей из разных сфер, которые нас вдохновляют. Они делают крутые вещи, и мы хотим учиться у них. Раз в неделю будет выступление-вебинар от приглашённого спикера. Все выступления спикеров будут для читателей нашего канала бесплатными. Мы будем информировать вас о каждом выступлении.
Откроет CogA Fest космическая девушка Катерина Ленгольд.
➰
💥5 причин быть непременно у экранов 23 апреля в 21.00 по московскому времени💥
🚀Катерина Ленгольд - вице-президент аэрокосмической компании в Кремниевой долине.
Русская девушка стала самым молодым вице-президентом в аэрокосмической индустрии.
🚀У Катерины к 27 годам 5(!!!) высших образований. В том числе легендарный MIT.
🚀Эта девушка быстрая, очень быстрая. В 14 закончила школу. В 20 основала свой технологический стартап.
В 23 продала свой стартап калифорнийской спутниковой компании.
🚀При всем этом космическая девушка говорит, что она совсем не вундеркинд. Просто упёртая и продуктивная. Катерина много внимания уделяет личной эффективности и привычкам. Ей есть, что рассказать на эту тему.
Нам есть чему поучиться!
🚀Жизнь Катерины Ленгольд - это не только космос. Есть и качественный отдых, и любовь, и друзья, и путешествия. Это про баланс. Это важно.
Убедительно?
🔜23 апреля. 21.00 по московскому времени. Открытый вебинар космической Катерины Ленгольд «Как привычки делают нас успешными».
Форма для регистрации по ссылке.
Записи не будет, встреча только онлайн.
https://www.subscribepage.com/space_girl

В документальном фильме на Netflix «Take Your Pills» в несколько преувеличенной форме рассказывают об увлечении аддеролом, который нелегально используется в США как когнитивный усилитель, афродизиак и даже средство для подавления аппетита при диетах. Это препарат является психостимулятором, который содержит амфетамин и используется в некоторых странах при лечении дефицита внимания и гиперактивности и нарколепсии.

Блогер и писатель Коди Делистрати еще несколько лет назад писал, что аддерол, так же как и ряд других психостимуляторов отвечает на культурное требование эпохи повышенной продуктивности. Многие эксперты из документального фильма связывают феномен использования smart drugs с высокой социальной нагрузкой, лежащей на западных студентах, спортсменах и профессионалах из высококонкурентных областей.

Тем не менее, считается, что пик использования аддерола уже прошел несколько лет назад и сейчас большинство потребителей уже знает о таких не очень приятных побочных эффектах, как привыкание и глубокий спад энергии после действия психостимулятора.

Интерес к теме “разгона” мозга не спадает и помимо химических инструментов, есть еще и целый арсенал когнитивных техник.
https://www.netflix.com/ru/title/80117831

И вот вдруг вы обнаруживаете, что все уже прочитано и вовсе непонятно, что можно посмотреть или почитать в ближайшее время.

7 мая на Coursera стартует хороший базовый курс Medical Neuroscience от Университета Дьюка. Ведет профессор Леонард Уайт, который читает этот же курс оффлайн первокурсникам физической реабилитации в Медицинской школе Университета Дьюка. Специалист по структуре нейронных сетей и их свойствах.

Курс состоит из лекций, в которых обсуждается функциональная организация и нейрофизиология центральной нервной системы и рассматривается нейробиология поведения человека. Слушателям расскажут о нейронных сетях в головном и спинном мозге, которые опосредуют ощущения, заставляют вашу руку двигаться и интегрируют сенсомоторные сигналы с памятью, эмоциями и связанными с ними когнитивными способностями. Главная цель курса - дать базовые знания для понимания причин нарушений в ощущениях и двигательных способностях, которые возникают при травмах, болезни или дисфункциях центральной нервной системы.

https://ru.coursera.org/learn/medical-neuroscience

Долгосрочное использование определенных лекарств может отрицательно повлиять на когнитивные способности и увеличить риск развития деменции. Новое исследование показывает, что некоторые классы антихолинергических препаратов, особенно тех, которые используются для лечения депрессии и болезни Паркинсона, коррелируют с более высокими рисками.

Антихолинергические препараты действуют путем блокировки действия ацетилхолина, нейромедиатора, который выделяют нервные клетки для “общения” между собой и иннервации мышц. Согласно исследованию 2009 года медикаменты, содержащие блокаторы ацетилхолина, принимают от 20 до 50% пожилых людей в США для лечения различных неврологических, психиатрических, желудочно-кишечных, респираторных и других заболеваний. В Великобритании их принимают от 34 до 48% пожилых людей.

В новом исследовании, опубликованном в Британском медицинском журнале (British Medical Journal), рассматривали риск развития деменции при приеме  антихолинергических препаратов. Обнаружилось, что люди , которые принимали антихолинергических средств для лечения депрессии, болезни Паркинсона и недержания мочи в течение года и более имели примерно на 30%  выше риск развития деменции в последующем.

Из базы исследований клинической практики Великобритании были проанализированы медицинские записи 40 770 пациентов в возрасте от 65 до 99, которым был поставлен диагноз деменция между апрелем 2006 и июлем 2015 года. Ученых интересовал вопрос сколько антихолинергических препаратов пациенты принимали ежедневно за определенное время до постановки диагноза. Результаты затем сравнили с данными контрольной группы, состоящей из 300 000 индивидов. Было обнаружено, что около 9% людей с диагнозом деменция в прошлом принимали антихолинергические препараты, в то время как в контрольной группе этот показатель равнялся 6%.

https://www.bmj.com/content/361/bmj.k1315

Барбара Липска работает в Национальном институте психического здоровья (США) и исследует молекулярную структуру мозга людей, которые были больны шизофренией или другими психическими расстройствами и покончили жизнь самоубийством. Буквально за несколько месяцев из-за растущей в префронтальной и теменной коре мозга опухоли, характер и поведение Липски заметно изменился: “Из любящей матери, бабушки и жены я постепенно превратилась в некого бессердечного монстра. Я кричала на своего любящего мужа, кричала на своих любимых внуков и детей и вела себя как двухлетний истеричный ребенок. Постоянно”.

В конечном итоге, благодаря своевременному лечению Липска смогла победить болезнь. В книге “The Neuroscientist Who Lost Her Mind” она описывает собственный опыт борьбы с меланомой головного мозга, как болезнь изменила ее сознание, характер и, в конечном счете, ее понимание психических заболеваний.

https://www.npr.org/sections/health-shots/2018/03/31/598236622/the-neuroscientist-who-lost-her-mind-returns-from-madness

Если на выходных вы в городе, то вот прекрасный перевод текста биолога Менно Шильтуйцена, который рассказал, как за последние несколько веков изменилось поведение городских птиц.

Например, в 1975 году японские орнитологи обнаружили интересное явление: в городе Сендай пока машины стояли перед светофором вороны подбрасывали им под колеса орехи, чтобы разбить скорлупу. До этого птицы сбрасывали орехи с высоты на камни, поскольку не могли их раздробить клювом. Интересно, что все началось с сендайской автошколы. Затем это явление распространилось по всему городу, а затем и в другие японские города. Это настоящая культурная традиция черных ворон Японии. Европейские черные вороны так и не поняли, что машины можно использовать в качестве орехоколов.

В тексте по ссылке много интересных примеров: драматичная история о том, как синицы проиграли людям в борьбе за молочные сливки и как снегири ловко открывают пакетики с сахаром. Другой важный момент: городские птицы не боятся людей и новых предметов. Исследователи из Университета Дикина сравнила 42 вида птиц на их терпеливость: они определяли среднее расстояние, на которое человек может подойти к птице, прежде чем она улетит. Оказалось, что результаты отличались в зависимости от того, как долго птицы проживают в городах. Например, в городе к галкам, которые колонизировали города уже с 1880 года человек может приблизиться примерно на восемь метров. В сельской местности к ним нельзя подойти ближе, чем на 30 метров.

https://rb.ru/story/evolving-street-animals/