За последние десятилетия многочисленные исследования показали положительный эффект аэробных тренировок на умственные способности на протяжении всей жизни.

Польза от них неоспорима — как для здоровых людей, так и для страдающих нейродегенеративными заболеваниями вроде болезни Альцгеймера.

Но несмотря на растущий интерес к спорту в терапевтических целях, до сих пор наука не совсем хорошо понимает механизмы, за счёт которых так сильно улучшаются когнитивные способности человека. К тому же исследования показывают большую разницу в результатах в разных экспериментах.

На geektimes статья о том, как американские исследователи из Университета Аризоны объяснили связь спорта и когнитивных способностей с помощью эволюционного неврологического подхода.

Они описали, как физическая активность действует на мозг, с точки зрения эволюции человека. Учёные предполагают, что тренировки напрямую связаны с когнитивными способностями, поскольку в результате эволюции человек примерно 2 млн лет назад приспособился к модели собирательства, в которой двигательный контроль, память, пространственная навигация и принятие решений сочетаются с высоким уровнем аэробной физической нагрузки. Простыми словами, наши предки все были атлетами с продвинутой выносливостью. Они постоянно двигались, бегали и ходили, накручивая за день многие десятки километров.

Подробнее читать тут

https://m.geektimes.ru/post/290529/

Можно ли запоминать лучше?

В 1994 году два исследователя памяти - Джон Уилдинг и Элизабет Валентайн - решили сравнить людей, обладавших отличной памятью с рождения, и мнемонистов - тех, кто не обладал с рождения особыми способностями, но специально тренировал свою память и применял мнемотехники.
⠀
Они разделили своих «подопечных» на две группы: 1) стратеги, которые, по их собственному признанию, часто использовали разные стратегии запоминания, и 2) «натуралы», которые уверяли, что с детства обладают выдающейся памятью.
⠀
Уилдинг и Валентайн испытали их, используя задания двух типов:
1. Стратегические задания - например, по лицам нужно было вспомнить имена, запомнить перечни слов или цифр.
2. Нестратегические задания - такие как распознавание снежинок.
⠀
Результаты этого сравнения продемонстрированы на картинке. Стратеги гораздо лучше справились со стратегическими заданиями, тогда как «натуралы» хорошо справились с заданиями обоих типов.
⠀
Однако самые впечатляющие результаты, превосходящие показатели 90% населения, были получены стратегами при выполнении стратегических заданий.
⠀
Для нас с вами это исследование важно вот с какой точки зрения. Оно означает, что с помощью тренировки можно развить прекрасную память.
⠀
Людям, с рождения обладающим отличной памятью, несомненно повезло. Но мы тоже можем достичь выдающихся результатов, если потратим время и усилия на тренировку этого когнитивного навыка.
⠀
Источники:
http://onlinelibrary.wiley.com.sci-hub.cc/doi/10.1111/j.2044-8295.1994.tb02520.x/full#
Память, Баддли А., Айзенк М. В., Андерсон М.

По следам курса "Память. Инструкция по применению" Мария Никонова - сооснователь Когнитивной Академии CogA - написала небольшой материал о том, какие способы обучения она применяет.

Она рассказала про мнемотехники, интерливинг, сложность обучения и спорт.

"Что, если двум группам испытуемых предложить запомнить одно и то же слово — Baker (пекарь). Но первой группе сказать, что Baker — это фамилия человека, а второй, — что это его профессия.
Какая из двух групп лучше запомнит слово?

Первая, для которой Baker — лишь бессмысленный набор букв? Или вторая группа, которая представит себе румяного полноватого булочника, выпекающего ароматный и мягкий батон?

Такой эксперимент провели учёные, занимающиеся проблемами памяти, и получили ожидаемый результат.

Испытуемые помнили булочника, но не могли вспомнить фамилию Baker.

Парадокс «baker — пекаря» объясняет, как работают мнемотехники. Если вы хотите запомнить слово, рассказ, имя, понятие, создайте яркий образ, придумайте ассоциацию, подключите эмоции.

Например, для того, чтобы сдать экзамен на курсе «Психология сознания» мне нужно было запомнить несколько законов сознания.
Попробуем запомнить один из них — закон Хика — с помощью мнемотехники.
Суть закона: сознание дольше работает с теми стимулами, которые непредсказуемы, чем с теми, которые оно может предсказать. Этот закон объясняет, почему если вам показать 20 разных букв и цифр и среди них одну пуговицу, вы лучше всего запомните именно её. Ведь вы никак не ожидали встретить там пуговицу.

Как можно применить сюда мнемотехники?

Хик ассоциируется с словом хук — боксерский удар.
Теперь представьте, как вы приходите к своему другу в хорошем настроении и получаете от него хук. Неожиданно, думаете вы. И думаете над этим неожиданным стимулом, очевидно, достаточно долго. Намного дольше, чем если бы друг встретил вас обычным пожатием руки.

Только что вы запомнили и название, и суть закона Хика. Дополнительно узнали одну из возможных причин, почему мнемотехники работают.

Мнемотехники заставляют сознание дольше осмыслять запоминаемое, неожиданные ассоциации и образы помогают «задержаться» и запомнить.
Мнемотехнические приёмы бывают разными. Одни используют рифму, другие — нашу пространственную память, третьи — задействуют образное мышление. Но все мнемотехники помогают помнить информацию лучше и дольше".

Продолжение статьи читайте на нашем сайте http://www.cog.academy/2017/05/11/study_better/

На нашем канале мы публикуем научную информацию. А вы отличите научный факт от мифа? На постнауке мы нашли тест "Наука или лозоходство?" Проверьте себя, легко ли лженаукам ввести вас в заблуждение ⤵️
https://postnauka.ru/tests/69435

Интересно, как устроен мозг, но ваша специальность далека от нейронаук? Newtonew собрал отличную подборку из 6 онлайн-курсов на эту тему. Курсы от ВШЭ и Гарварда, курсы на русском и на английском. Выбирайте то, что близко вам.
https://newtonew.com/science/6-onlayn-kursov-kak-ustroen-mozg-i-kak-ego-ispolzovat

Чувствительность к потерям намного сильнее, чем к выигрышам такого же размера.
Представьте себе такой сценарий: друг предлагает подкинуть монету и отдать вам $ 20, если она упадет решкой вверх. Если выпадет орёл, то вы отдадите ему 20$. Вы бы приняли такие условия?

Для большинства из нас для решения пойти на риск необходимо, чтобы сумма, которую мы могли бы выиграть, была по крайней мере вдвое больше, чем сумма, которую мы можем потерять.

Совсем недавно психологи и нейробиологи открыли, как отвращение к потере может работать на нейронном уровне. Учёные проводили мониторинг мозга испытуемых, когда они принимали решение участвовать в азартной игре на деньги или нет. Реакции в мозге испытуемых были гораздо сильнее в ответ на возможные потери, чем на прибыль – это явление мы  окрестили термином «нейронное неприятие потерь».
Чувствительность людей к потерям и выигрышам разная. Люди с сильной нейронной чувствительностью и к потерям, и к выигрышам, более склонны к риску.
Подробнее читайте в материале Моноклер.
https://monocler.ru/otvrashhenie-k-potere/

Мы много делимся с вами материалами о памяти. Обычно речь идёт о памяти здорового человека.

Но сегодня мы хотим предложить вам статью о памяти и болезни Альцгеймера.

Болезнь Альцгеймера (БА) — это неврологическое заболевание, в основе которого лежит атрофия гиппокампа, теменной и височной коры головного мозга. Основное проявление болезни — деменция, то есть прогрессирующее снижение когнитивных функций (внимания, памяти, интеллекта), которое приводит к потере социально-бытовых навыков, вплоть до утраты способности к самообслуживанию.

«Нужно начать терять память, пусть частично и постепенно, чтобы осознать, что из нее состоит наше бытие. Жизнь вне памяти — вообще не жизнь».
Эти слова принадлежат известному режиссеру Луису Бунюэлю, чья мать в конце своей жизни страдала деменцией.

Постепенная, но неотвратимая потеря памяти, а вместе с ней и личности, способна напугать каждого. Что может предложить современная наука для борьбы с этим страшным недугом - болезнью Альцгеймера?

Читайте статью, подготовленную в рамках спецпроекта «биомолекулы» и Forbes.
(https://biomolecula.ru/articles/na-ruinakh-pamiati-nastoiashchee-i-budushchee-bolezni-altsgeimera)

В 1950 году Гарри Харлоу из университета Висконсина проводил испытания детской привязанности с использованием макак-резусов в своих экспериментах.

Обезьяна была отдалена от матери, которая была заменена двумя другими, одной из ткани и одной из проволоки.
Тканевая "мать" не делела ничего, кроме как была приятной на ощупь, в то время как "мать" из проволоки кормила обезьяну через бутылку.

Обезьянка провела большую часть своего дня, находясь рядом с "матерью" из ткани и только около часа дня рядом с проволочной "мамой", несмотря на то, что та была источником питания.

Эксперименты Харлоу были прекращены в 1985 из-за нарушения правил против жестокого обращения с животными.

Джейн Эллиот не была психологом, но она провела одно из самых спорных исследований в 1968 году путем разделения голубоглазых и кареглазых учащихся на две группы. Эллиотт работала учительницей начальной школы в штате Айова и попыталась дать своим ученикам наглядный пример дискриминации на следующий день после убийства Мартина Лютера Кинга, но это упражнение до сих пор относится к современной психологии и оно также изменило карьеру Эллиотт.

После деления класса на группы, учительница привела лживые научные исследования, утверждающие, что одна из групп превосходит другую. В течение дня одной группе предоставлялись привилегии. Как оказалось, и дня не хватило, чтобы одна группа стала жестокой, а вторая спокойной и тихой. На следующий день, когда Эллиот поменяла роли двух групп местами, все оказалось наоборот.

Эксперимент Эллиотт (который она повторяла в 1969 и 1970 годах) получил большую общественную огласку, поэтому, наверное, и не ставится в классах сегодня.

Полную версию захватывающей статьи о 10 самых неэтичных экспериментах в истории психологии читайте тут.

http://muz4in.net/news/10_izvestnykh_psikhologicheskikh_ehksperimentov_kotorye_nikogda_ne_povtorjatsja/2013-09-23-34031

Андреа Кушевски – врач-консультант в области поведенческой терапии для детей, страдающих аутизмом, проживающая во Флориде, рассказала о своем опыте работы с больными детьми. 

Используя различные методы и мультмодальное обучение, она добилась значительных успехов в лечении детей. Тогда Андреа подумала - если дети с серьезными проблемами в обучении смогли так прогрессировать и достигли таких успехов в каждом аспекте когнитивного функционирования - почему среднестатистический человек не может так же прогрессировать?

В своей статье, перевод которой мы нашли на Habrahabr, Андреа рассказала о некоторых научных исследованиях в области развития когнитивных способностей, а также описала пять принципов, которые помогут развивать когнитивные способности любому, даже здоровому человеку.

Принцип 1. Ищите новшество
Новшества способствуют нейропластичности - механизму, с помощью которого мозг учиться. Также они запускают выработку дофамина, который не только сильно мотивирует, но и стимулирует нейрогенезис — создание новых нейронов.

Принцип 2. Бросьте себе вызов
Эффективность вам не помощник, когда дело доходит до когнитивного роста. Чтобы мозг продолжал создавать новые соединения и поддерживал их активность, вы должны двигаться дальше, к новым вызовам, как только вы достигаете пика мастерства в определенной деятельности.

Принцип 3. Мыслите творчески
Доктор Роберт Штернберг занимался исследованиями и искал способы, с помощью которых любой человек может максимально развить свой интеллект посредством тренировок.
Он разработал инновационные методы креативного обучения в классе, а затем оценил успехи студентов.
В результате студенты в испытательной группе (те, которым обучали, используя креативные методы) получили более высокие итоговые баллы по окончанию курса в колледже, чем контрольная группа (в которой обучение вели с помощью традиционных методов и систем оценки).

Принцип 4. Не идите легким путем
Технология во многом делает нашу жизнь проще, быстрее, эффективнее, но иногда наши когнитивные способности могут пострадать в результате такого рода упрощений и в будущем навредить нам.
Напрягайте свой мозг. Откладывайте GPS в сторону время от времени, и окажите услугу своим навыкам ориентирования на местности. Периодически используйте память вместо записной книжки.

Принцип 5. Будьте в сети
Общаясь с другими людьми, либо через социальные сети такие как Facebook, либо лицом к лицу, вы открываете себя новым возможностям для мыслительного роста. Находясь среди людей, которые могут не относиться к области вашей деятельности, вы сможете увидеть проблемы с новой стороны или открыть для себя новые решения, о которых вы никогда не задумывались прежде.
Общение с другими людьми в интернете – это отличный способ научиться открывать себя для всего нового и воспринимать уникальную и значимую информацию.

Полную версию статьи читайте по ссылке.

https://m.habrahabr.ru/company/smartprogress/blog/197648/

Многие спрашивают наше мнение по поводу тренажёров для мозга. Наш скепсис подтверждает уже не первое исследование. Самое известное приложение Lumosity оказалось абсолютно бесполезным для тренировки когнитивных функций.
На сайте Нероновости опубликовали результаты исследования.
〰
В эксперименте участвовали две группы по 64 молодых здоровых испытуемых. Одна группа следовала режиму Lumosity™, выполняя всевозможные задания в течение 30 минут в день, пять дней в неделю в течение 10 недель. Другая группа придерживалась того же графика, но вместо этого играла в онлайн-видеоигры. Испытуемые предпочитали маленькие награды до «мозговой прокачки», более крупные после. В итоге исследователи обнаружили, что тренировка не вызывала никаких изменений в деятельности мозга.
〰
Участникам также предложили пройти серию когнитивных тестов, чтобы проверить их общие познавательные способности. Обнаружилось, что коммерческая тренировка мозга не привела к каким-либо улучшениям, собственно, как и онлайн-игры. Кроме того, учёные попросили группу, которая не играла и не «качалась», пройти эти же тесты. Результат был точно такой же, что и у «качков».
http://neuronovosti.ru/train-notrain-nobrain/

В курсе Когнитивной Академии "Память. Инструкция по применению" мы много говорим о процессах запоминания. Не просто даём инструменты, но показываем, как они работают, исследуем память. Мы развиваем тем самым мощнейший навык метапамяти. Метапамять - это знание о памяти. Шире такие навыки называются метакогнициями.
Размышление о том, как мы мыслим, помогает решать задачи и учиться эффективнее.
В журнале Newtonew вышла статья со ссылками на разные исследования метакогнитивных процессов.
https://newtonew.com/science/metacognitive-skills
В статье приводятся практические рекомендации, как развивать "мышление о мышлении".
* Использование форм обучения, которые подталкивают к диалогу и саморефлексии;
* Обсуждения в паре и в группах, в процессе которых студенты могли бы делиться друг с другом способами обучения и обсуждать их с учителем;
* Написание коротких текстов в жанре «потока сознания»;
* Анализ результатов тестов и экзаменов, с помощью которого можно понять индивидуальный характер допущенных ошибок и наметить пути для улучшения;
* Вопросы, направленные на рассуждение о полученном задании («Что в этом задании самое главное?», «Чем оно похоже на другие и чем от них отличается?», «Как вы собираетесь приступить к его решению?»)
* Письменное рассуждение о том, как вы планируете достичь какой-либо цели, разбивая свои действия на последовательность этапов. В курсе по развитию памяти мы просим участников поставить большую и амбициозную цель. А затем наметить конкретные шаги по ее осуществлению. Такой стратегии мы рекомендуем придерживаться с любыми задачами.

Портал SPARK рассказал о 9 когнитивных эффектах, влияющих на жизнь и работу, с помощью инфографики.

Получилось ярко и доступно.

Среди эффектов - эффект Даннинга — Крюгера, эффект дежавю, ошибка выжившего и другие.

Например, вот как авторы описали эффект краба.

С вами бывало, что вы рассказываете знакомым о своих целях (бросить курить, научиться играть на скрипке и т.д.), а они в ответ дружно отговаривают вас от этого? Начинают говорить, что это все блажь и вообще никому не нужно, жили же вы нормально до этого момента!

Это явление называется эффектом ведра крабов или менталитетом краба. Наблюдение за крабами показало, что один краб сможет выбраться из ведра, но когда их в этом ведре целая куча, они начинают цепляться друг за друга и мешают своим собратьям выбраться. В итоге все продолжают сидеть в ведре.

То же самое и с людьми. Они подсознательно не хотят, чтобы кто-то начал менять свою жизнь. Ведь это значит, что и им пора задуматься над изменениями и отговорка «да все вокруг так живут» уже не работает.

Возможно, они и сами мечтают бросить курить или научиться играть на скрипке, но боятся, ленятся или еще что-то мешает им.

Это не значит, что ваши знакомые желают вам зла, просто вы обратили их внимание на их собственные нереализованные мечты, а это не очень приятно.

Так что если уж решились на что-то, не слушайте подобные отговорки. Выбирайтесь из ведра и тащите за собой друзей.

Полный текст статьи смотреть тут.

https://spark.ru/startup/logo/blog/19079/9-kognitivnih-effektov-kotorie-vliyayut-na-zhizn-i-rabotu

10 материалов, чтобы прокачать мозг

Портал Newtonew собрал в одну статью самые интересные материалы о развитии когнитивных навыков. Подборка из 10 статьей поможет вам рассуждать логичнее, запоминать эффективнее, читать осмысленнее и считать быстрее. 

В подборку попала отличная статья чемпиона по запоминанию Артура Думчева о том, как применять мнемотехники для запоминания, о плохих и хороших образах.

Там же оказалась заметка о 12 закономерностях работы мозга человека, знание которых позволит вам эффективнее учить и учиться. Автор заметки коротко пересказал книгу американского нейробиолога Джона Медина «Правила мозга. Что стоит знать о мозге вам и вашим детям».

Не будем рассказывать про все 10 материалов по развитию когнитивных навыков. Переходите по ссылке и изучайте.

https://newtonew.com/science/collection-about-thinking?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=coga_news_razvitie_kognitivnyh_navykov&utm_term=2017-07-16

В книге "Магия утра" Хэл Элрод описывает свой утренний ритуал, который включает: чтение книг, медитацию, визуализацию, аффирмации, спорт и ведение дневника. Неплохая подборка, неправда ли?

Но есть ли доказательства того, что такие ритуалы действительно полезны и улучшают здоровье, работоспособность и жизнь?

Одной из утренних практик - визуализации - посвящено исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Human Neuroscience.

Участие в работе приняли 30 человек (24 женщины и 6 мужчин) в возрасте 20–55 лет, имевшие относительно высокую социальную активность и не посещавшие психотерапевта. В течение двух дней добровольцы проходили семинар по основам визуализации, работы с отрицательными эмоциональными и ментальными образами, повышению качества социальных взаимодействий. Затем на протяжении 12 недель участники тренировали визуализацию в домашней обстановке по 15–20 минут в день и проходили второй двухдневный семинар. До и после эксперимента они также выполняли четыре психологических теста для оценки уровня депрессии и удовлетворенности жизнью и делали электроэнцефалограмму (ЭЭГ).

Результаты показали, что после самостоятельного обучения визуализации добровольцы имели сниженный уровень депрессии, при этом число людей с подпороговой депрессией сократилось почти вдвое: с 22 до 12 человек. После самообучения также улучшилась субъективная оценка смысла жизни и личностной эффективности. 

Подробнее об исследовании и ссылки на источник на портале Naked Science.

https://naked-science.ru/article/psy/samoobuchenie-vizualizacii-zashchitilo?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=coga_news_produktivnoe_utro&utm_term=2017-07-20

Екатерина Онокой побывала сегодня на открытой встрече с американским нейрофизиологом Ричардом Дэвидсоном. Учёный исследует связь мозга и эмоций и влияние практики медитации на мозг. На встрече Дэвидсон говорил о том, что мы можем изменять шаблоны активности мозга, благодаря простым практикам медитации. Польза медитации для здоровья, как психического, так и физического, сопоставима с пользой физических упражнений. Мы собрали в этом посте интервью с Ричардом Дэвидсоном на русском языке, а также рекомендуем его книгу "Эмоциональная жизнь вашего мозга".
1. "Благополучие - это навык, который можно тренировать". https://www.google.ru/amp/s/vnimatelnost.com/2015/05/14/well-being-as-a-skill/amp/
2. О том, как мы можем изменять нейронные связи, влиять на эмоциональное состояние и здоровье через медитации и практику внимательности. http://www.psychologies.ru/people/razgovor-s-ekspertom/richard-devidson-izmenyaya-neyronnyie-svyazi-myi-mojem-upravlyat-svoimi-emotsiyami/
3. Нейронаука и буддизм. Статья Р.Дэвидсона и его коллег, опубликованная в 2005 году в журнале American Psychological Society.
Часть 1. http://realmindfulness.ru/2012/08/vzglyady-buddizma-i-psihologii-na-blagopoluchie-i-emocii/
Часть 2. http://realmindfulness.ru/2012/08/vzglyady-buddizma-i-psihologii-na-blagopoluchie-i-emocii-ch2/

Спасибо читателям нашего канала за живой отклик и обратную связь. Благодаря вашим вопросам, мы понимаем, что вам интересно. В сегодняшнем материале мы ответим на вопрос одного из наших читателей. Нас просили рассказать о том, можно ли произвольно забывать. Можно! Человечество давно придумало не только мнемотехники (приёмы помогающие запоминать информацию), но и летатехники.
Лета — река забвения в подземном царстве. Души умерших, отведав воду из этой реки, забывали о своей земной жизни. Отсюда происходит выражение — кануть в Лету, что означает быть забытым, бесследно исчезнуть.
Летатехники можно использовать для забывания ненужной информации и для трансформации тяжёлых психотравмирующих воспоминаний.
Для психотравмирующих воспоминаний эффективна техника "горящего письма".
1. "Горящее письмо"
Запишите на лист бумаги все воспоминания, которые заставляют вас испытывать отрицательные эмоции. Опишите их во всех подробностях. Затем возьмите этот лист, скомкайте его и положите в заранее подготовленную огнеупорную тару. Подожгите скомканный лист. Наблюдайте за пламенем. И пока лист сгорает, представляйте, как вместе с ним сгорают все тревожащие вас воспоминания, а затем превращаются в пепел.
Необязательно воспоминание сразу же удалится из памяти при помощи этого приёма, но вы точно почувствуете, что теперь лучше контролируете эти неприятные эпизоды.
2. Летатехническая тряпка.
К примеру, у вас в памяти содержатся ненужные образы (слова, люди, картинки, данные), которые, пусть и не влияют негативно, но отвлекают ваше внимание и мешают концентрации, свободному потоку мыслей и т.д. Представьте всю эту информацию образно отражённой на большой доске для рисования мелом. Затем представьте, как вы берёте мокрую тряпку и стираете все те блоки этой информации, которые вам не нужны. На пустых местах могут образоваться новые образы, связанные с предыдущими или ассоциирующиеся с рядом находящимися. Берёте тряпку снова и продолжаете стирать. Делайте это до тех пор, пока на пустом месте не станет появляться ничего.
Эти и другие техники забывания вы можете найти в материале 4brain.
https://4brain.ru/blog/как-забывать-лишнюю-информацию/
В кино и литературе часто затрагивают тему забывания. Короткометражка Анны Меликян "8" как раз о том, как иногда нам нужны методы забывания. Посмотрите и получите удовольствие.
https://m.youtube.com/watch?v=SljgA_6WmhA

"Теории и практики" опубликовали список книг о том, как пользоваться мозгом, от научного журналиста Аси Казанцевой. Ася и сама автор двух книг-бестселлеров об иррациональном мышлении. На ее вкус можно положиться. Команда CogA к рекомендациям присоединяется, на некоторые из этих книг мы не раз ссылались и ещё будем ссылаться в наших постах.
https://theoryandpractice.ru/posts/16175-biblioteka-tp-6-knig-o-tom-kak-polzovatsya-mozgom

Вы знаете, что известные люди уделяют особое внимание утренней рутине?
⠀
Основатель корпорации Virgin Group Ричард Бренсон, чье состояние оценивается в $5 000 000 000, просыпается в 5.45 и начинает рабочий день с заплыва вокруг принадлежащего ему острова.
Бывшая домохозяйка, а сейчас успешный дизайнер и основательница компании Tory Burch LLC Тори Берч просыпается также рано, собирает троих сыновей в школу и выделяет 45 минут для занятий спортом — быстрой ходьбе.
Журналист и писатель, автор десятка книг, основатель американского интернет-издания The Huffington Post Арианна Хаффингтон каждое утро проводит 30 минут в медитации.
⠀
Многие успешные люди в качестве утренней рутины выбирают практики, которые приносят пользу их физическому и духовному состоянию. Кладезь идей о том, чем можно заняться утром, вы найдете на сайте My Morning Routine.
⠀
В Академии мы также с интересом изучаем тему продуктивного утра. Мы просмотрели множество исследований, учли наш собственный опыт и решили поделиться с вами ответами на самые актуальные вопросы:
* что важнее: продуктивное утро или полноценный сон?
* бывают ли люди-совы, и что делать, если утро начинается в обед?
* какие утренние практики действительно полезны?
* так ли важно заниматься медитацией, визуализацией и спортом с утра? и что это дает?
* как превратить утренние ритуалы в привычку?
Приглашаем вас принять участие в нашем вебинаре "Продуктивное утро", который пройдет 31 июля в 13.00.
⠀
Зарегистрироваться на вебинар можно по активной ссылке.

http://www.subscribepage.com/morning_telegram

Начнём утро полезной подборкой от дружественного канала Наукограм. Не скучно о науке!

Что общего у женщины с трехцветной кошкой
https://t.me/sciencegram/170

Как мы придумали жизнь на Марсе, поверили в нее и теперь ищем https://t.me/sciencegram/166

О чем думают животные https://t.me/sciencegram/167 и https://t.me/sciencegram/168

Как написать самую некрасивую музыку на свете https://t.me/sciencegram/23

Удивительная история о том, как механики Ferrari помогли хирургу снизить детскую смертность https://t.me/sciencegram/58

#coga_рекомендует

Все ещё верите в эти мифы? Тогда мы идём к вам.
Постнаука опубликовала распространённые мифы, говорят-говорят популяризаторы науки, что неправда, а они все живут и живут.
«Наш мозг работает всего на 10%»
«ВИЧ не существует, это заговор фармкомпаний»
«Национальность заложена в генах»
Почитайте, что думает на этот счёт наука, по ссылке.
https://postnauka.ru/lists/78515