Что мы знаем о витаминах?

Сверхбольшие дозы витамина C лечат простуду или вызывают рак? Почему на упаковках витаминов дозы составляют 10000% от дневной нормы? Нужно ли принимать витаминно-минеральные комплексы, или же витамины не работают? Какие витамины нельзя сочетать друг с другом, и почему это все – маркетинговые уловки?

Обо всем этом рассказывает Борис Цацулин – автор и ведущий видеооблога "CMT - научный подход".

https://m.vk.com/video-49014935_456239043

Учиться никогда не поздно! Миф или правда?

Согласно исследованиям нейроученых у каждой когнитивной способности есть свой возрастной пик.

Память и внимание немного лучше в молодом возрасте. Но и у 40-летних есть свои плюсы.

На 45-55 лет приходится пик таких способностей, как: словарный запас, общий уровень знаний, объяснение причинно-следственных связей, решение арифметических задач.
На 35-45 - способность сравнивать и находить общее и разное в паре понятий.
Примерно в 40-60 лучше всего проявлен эмоциональный интеллект. В ходе эксперимента испытуемым показывают кусок фотографии лица, на котором видны только глаза, и предлагают определить эмоции человека на снимке.
⠀
Статья - исследование про возраст и когнитивные способности - http://zeze.sci-hub.cc/d4548ca3cb803d51b9bd064b6b2e865a/hartshorne2015.pdf

Ментальные модели.
______________________________________
"If all you have is a hammer, everything looks like a nail"
«Когда у тебя есть только молоток, все вокруг похоже на гвоздь».
Это фраза Маслоу. И она о том, что смотреть на все вокруг нужно под разными углами, для решения разных задач использовать разные инструменты. Чем больше ваш чемоданчик с инструментами, тем эффективнее вы будете справляться с самыми разными задачами.
В соответствии с нашими знаниями у нас формируются те или иные ментальные модели. Через их призму мы воспринимаем мир. Они определяют наши реакции и позволяют выбрать линию поведения наиболее
экономным, с точки зрения расходования когнитивных усилий, способом.
______________________________________
Ментальные модели профессионального шахматиста позволяют ему предвидеть развитие событий в игре на много ходов вперёд и правильно принять решение. Опытный врач по едва уловимым признакам может выявить опасное заболевание и назначить пациенту дополнительные обследования. Хороший педагог видит, какой ключик подойдёт к конкретному ученику.
Высококлассных профессионалов отличает большое количество ментальных моделей.
Чарльз Дахигг приводит в книге "Восемь принципов продуктивности" пример медсестры, которая на основании своих ментальных моделей могла уловить едва заметные признаки опасного заболевания у новорождённых. Ее коллеги не обращали на эти сигналы никакого внимания. Так она вовремя обнаружила раннюю стадию сепсиса у младенца и смогла спасти ребёнка. Проходя мимо инкубатора, эта медсестра обратила внимание на мраморный оттенок кожи ребёнка. Этот тревожный сигнал, которые не уловили другие медсестры, привлёк ее внимание и предотвратил смерть ребёнка. Сепсис прогрессировал очень быстро. Медсестра объяснила свою тревогу просто "догадкой". Такая профессиональная интуиция объясняется чёткими ментальными моделями. Младенец в инкубаторе не соответствовал ее ментальной модели здорового ребёнка. У персонала, который не заметил этих сигналов, такой детальной модели не было. Они видели только то, что на поверхности: ребёнок не плакал, ел, сердцебиение в порядке.
______________________________________
В нашем наборе инструментов могут быть как индивидуальные ментальные модели, так и общие. В прошлогодней статье Хабрахабр можно прочитать о ментальных моделях, которые будут полезны профессионалам из любых областей. Системное мышление, анализ сценариев, анализ затрат и выгод - это те инструменты, которые любому человеку надо положить в свой чемодан.
https://m.habrahabr.ru/company/1cloud/blog/308552/

Сегодня поговорим о продуктивности. Слово это затаскали и истрепали в блогах, книгах по саморазвитию.
Продуктивность у каждого своя. Для кого-то это сделать тысячу дел на работе, а для кого-то просто собрать себя на утреннюю пробежку.
Мы будем понимать под продуктивностью способность добиваться результата с наименьшим стрессом, не жертвуя всем ради достижения успеха. Продуктивность как поиск наилучшего способа использования своей энергии, времени и интеллекта.
_____________________________________

Эту мысль мы нашли в книги Чарльза Дахигга «Восемь правил эффективности». Автор провел огромное исследование. Он искал ответ на вопрос: почему одни люди и компании гораздо продуктивнее, чем другие? В течение нескольких лет он встречался с учеными, врачами, психологами, бизнесменами, специалистами по обработке данных и игроками в покер, режиссерами и сценаристами. Свои поиски Дахигг оформил в виде восьми главных принципов продуктивности.
Мы расскажем про четыре из них.
______________________________________
1. Правильное целеполагание
Сочетать глобальные суперцели и маленькие шаги к ним в виде SMART-целей.
Написать книгу-бестселлер - дерзкая и амбициозная цель. Такая цель будоражит и пугает. Ее трудно разложить на так популярный сейчас SMART, слишком она большая и глобальная. Такая суперцель как ориентир впереди. К ней можно наметить маленький шажок – опубликовать статью у себя в блоге или на страничке в соцсети. Здесь уже можно поставить конкретные временные рамки, цель ясная и достижимая.
Дахигг на примере корпораций объясняет почему только SMART не работают. То, что мы можем разложить на простые и понятные шаги, вряд ли окажется достаточно драйвовым и масштабным. Так мы заранее ставим себе потолок. Одни мечты о больших достижениях тоже ни к чему не приведут.
На курсе «Память. Инструкция по применению» мы рассказывали участникам о концепции «Stepping stones». Эта концепция очень перекликается с идеей Дахигга. Шаг за шагом мы двигаемся к нашей большой цели. Возможно, она пока размыта и неконкретна. Один пробный камень в сторону цели, одолели – следующий.
____________________________________
2. Внутренний локус контроля.
Главный драйв – внутренняя мотивация. Выбор стимулирует мотивацию. Сейчас такие страсти по мотивации. Мы судорожно ищем тех, кто смог бы мотивировать нас на свершения. Поиски бесполезны. Этот человек всегда с нами. Дахигг приводит примеры исследований, что бОльших успехов добиваются люди с сильным внутренним локусом контроля.
Посмотрите TED о том, что людей не мотивируют деньги. Люди работают хорошо тогда, когда есть внутреняя мотивация и возможность самостоятельно принимать решения.
https://www.ted.com/talks/dan_pink_on_motivation?language=ru#t-109145
______________________________________
3. Фокус внимания
Наше внимание - прожектор.
Луч прожектора может быть узким и сфокусированным или широким и рассеянным. Умение переключаться между этими режимами – важный фактор высокой продуктивности.
Эту идею хорошо раскрывает Барбара Оакли в курсе Learning How To Learn на Coursera и книге «Думай как математик».
Короткое видео можно посмотреть по ссылке.
https://m.youtube.com/watch?utm_campaign=coga_news_vnedryaem_poleznye_privychki&v=jhs93pTBOqQ&utm_term=2017-06-30&utm_medium=email&utm_source=newsletter
______________________________________
Принятие решений
Здесь Дахигг говорит о вероятностном мышлении.
Прежде, чем принять решение, нужно представить разные варианты развития событий и оценить, какие из них наиболее вероятны. Такое прогнозирование поможет принимать мудрые решения и не сбиться на пути к своей суперцели.
Здесь небольшой лайфхак для родителей подростков.
В продаже есть классные настольные игры THINKERS «Вероятностное мышление». Способность представлять вероятности разных событий поддается тренировке. Весело провести время с семьей и дать своему ребенку хороший фундамент для принятия мудрых решений.
http://www.thinkersgame.com/wp/about/instruktsiya-thinkers-12-16-veroyatnostnoe-myishleni/?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=coga_news_vnedryaem_poleznye_privychki&utm_term=2017-06-30

_____________________________________
Не описываем все восемь правил. Оставляем интригу. Читайте книгу, она стоящая.
Мы тоже свое словечко в тему продуктивности вставим. Команда CogA подготовила небольшую брошюру «7 советов по увеличению продуктивности от нейроученых».
Материал собрали, статьи написали, задания для вас подготовили, осталась верстка и дизайн. Следите за нашим каналом, скоро можно будет скачать нашу мини-книжечку.

В выходные предлагаем вам познакомиться с Дэном Ариели. В когнитивной психологии и поведенческой экономике это известная личность.
В книге "Предсказуемая иррациональность" Дэн Ариели рассказывает о том, что наша иррациональность при принятии решений предсказуема. Книга о манипуляциях, которым мы подвергаемся, и системных ошибках, которые регулярно совершаем. В insiderPRO можно прочитать статью с ключевыми идеями из этой книги.
https://ru.insider.pro/lifestyle/2016-09-22/predskazuemaya-irracionalnost-chto-opredelyaet-nashi-resheniya/
На конференции TED Ариели рассуждает о том, насколько мы самостоятельны, когда принимаем решения.
На английском можно посмотреть здесь⤵️
https://www.ted.com/talks/dan_ariely_asks_are_we_in_control_of_our_own_decisions/transcript?language=ru#t-266536
Перевод по ссылке ниже⤵️
https://m.youtube.com/watch?v=J7tK8Vff8pk

Наука о счастье.
______________________________________
Как вы считаете, кто счастливее: человек, который выиграл миллион долларов, или тот, кто попал в аварию и остался инвалидом? Очевидно же, выиграть миллион куда приятнее. Интересно, что разница в оценке своего уровня счастья у этих двоих будет сильно различаться совсем недолго. Через короткое время их ощущение счастья вернётся к прежнему уровню.
Все мы знаем людей, которые несчастны, даже если их жизнь кажется просто прекрасной, и других, жизнь которых подобна руинам, но они почему-то всегда кажутся бодрыми. Разница в способности испытывать счастье кроется не в разном качестве жизни, но в различных внутренних установках, неких заданных точках.
Про счастье вышел материал в Моноклер. Учёный-когнитивист Джим Дэвис рассказывает про уровень счастья и уступки, которые люди делают самим себе. Такие уступки называются моральным лицензированием. Сделав что-то хорошее, мы неосознанно даём себе индульгенцию на плохие поступки. Про счастье и двойные стандарты подробнее по ссылке⤵️
https://monocler.ru/koordinatyi-schastya-i-moralnoe-licenzirovanie/
______________________________________
Отличное выступление на TED Дэна Гилберта, профессор психологии из Гарварда.
На русском⤵️
https://m.youtube.com/watch?v=JhMsFQ7TnTU
На английском⤵️
https://www.ted.com/talks/dan_gilbert_asks_why_are_we_happy/transcript?language=ru

За последние десятилетия многочисленные исследования показали положительный эффект аэробных тренировок на умственные способности на протяжении всей жизни.

Польза от них неоспорима — как для здоровых людей, так и для страдающих нейродегенеративными заболеваниями вроде болезни Альцгеймера.

Но несмотря на растущий интерес к спорту в терапевтических целях, до сих пор наука не совсем хорошо понимает механизмы, за счёт которых так сильно улучшаются когнитивные способности человека. К тому же исследования показывают большую разницу в результатах в разных экспериментах.

На geektimes статья о том, как американские исследователи из Университета Аризоны объяснили связь спорта и когнитивных способностей с помощью эволюционного неврологического подхода.

Они описали, как физическая активность действует на мозг, с точки зрения эволюции человека. Учёные предполагают, что тренировки напрямую связаны с когнитивными способностями, поскольку в результате эволюции человек примерно 2 млн лет назад приспособился к модели собирательства, в которой двигательный контроль, память, пространственная навигация и принятие решений сочетаются с высоким уровнем аэробной физической нагрузки. Простыми словами, наши предки все были атлетами с продвинутой выносливостью. Они постоянно двигались, бегали и ходили, накручивая за день многие десятки километров.

Подробнее читать тут

https://m.geektimes.ru/post/290529/

Можно ли запоминать лучше?

В 1994 году два исследователя памяти - Джон Уилдинг и Элизабет Валентайн - решили сравнить людей, обладавших отличной памятью с рождения, и мнемонистов - тех, кто не обладал с рождения особыми способностями, но специально тренировал свою память и применял мнемотехники.
⠀
Они разделили своих «подопечных» на две группы: 1) стратеги, которые, по их собственному признанию, часто использовали разные стратегии запоминания, и 2) «натуралы», которые уверяли, что с детства обладают выдающейся памятью.
⠀
Уилдинг и Валентайн испытали их, используя задания двух типов:
1. Стратегические задания - например, по лицам нужно было вспомнить имена, запомнить перечни слов или цифр.
2. Нестратегические задания - такие как распознавание снежинок.
⠀
Результаты этого сравнения продемонстрированы на картинке. Стратеги гораздо лучше справились со стратегическими заданиями, тогда как «натуралы» хорошо справились с заданиями обоих типов.
⠀
Однако самые впечатляющие результаты, превосходящие показатели 90% населения, были получены стратегами при выполнении стратегических заданий.
⠀
Для нас с вами это исследование важно вот с какой точки зрения. Оно означает, что с помощью тренировки можно развить прекрасную память.
⠀
Людям, с рождения обладающим отличной памятью, несомненно повезло. Но мы тоже можем достичь выдающихся результатов, если потратим время и усилия на тренировку этого когнитивного навыка.
⠀
Источники:
http://onlinelibrary.wiley.com.sci-hub.cc/doi/10.1111/j.2044-8295.1994.tb02520.x/full#
Память, Баддли А., Айзенк М. В., Андерсон М.

По следам курса "Память. Инструкция по применению" Мария Никонова - сооснователь Когнитивной Академии CogA - написала небольшой материал о том, какие способы обучения она применяет.

Она рассказала про мнемотехники, интерливинг, сложность обучения и спорт.

"Что, если двум группам испытуемых предложить запомнить одно и то же слово — Baker (пекарь). Но первой группе сказать, что Baker — это фамилия человека, а второй, — что это его профессия.
Какая из двух групп лучше запомнит слово?

Первая, для которой Baker — лишь бессмысленный набор букв? Или вторая группа, которая представит себе румяного полноватого булочника, выпекающего ароматный и мягкий батон?

Такой эксперимент провели учёные, занимающиеся проблемами памяти, и получили ожидаемый результат.

Испытуемые помнили булочника, но не могли вспомнить фамилию Baker.

Парадокс «baker — пекаря» объясняет, как работают мнемотехники. Если вы хотите запомнить слово, рассказ, имя, понятие, создайте яркий образ, придумайте ассоциацию, подключите эмоции.

Например, для того, чтобы сдать экзамен на курсе «Психология сознания» мне нужно было запомнить несколько законов сознания.
Попробуем запомнить один из них — закон Хика — с помощью мнемотехники.
Суть закона: сознание дольше работает с теми стимулами, которые непредсказуемы, чем с теми, которые оно может предсказать. Этот закон объясняет, почему если вам показать 20 разных букв и цифр и среди них одну пуговицу, вы лучше всего запомните именно её. Ведь вы никак не ожидали встретить там пуговицу.

Как можно применить сюда мнемотехники?

Хик ассоциируется с словом хук — боксерский удар.
Теперь представьте, как вы приходите к своему другу в хорошем настроении и получаете от него хук. Неожиданно, думаете вы. И думаете над этим неожиданным стимулом, очевидно, достаточно долго. Намного дольше, чем если бы друг встретил вас обычным пожатием руки.

Только что вы запомнили и название, и суть закона Хика. Дополнительно узнали одну из возможных причин, почему мнемотехники работают.

Мнемотехники заставляют сознание дольше осмыслять запоминаемое, неожиданные ассоциации и образы помогают «задержаться» и запомнить.
Мнемотехнические приёмы бывают разными. Одни используют рифму, другие — нашу пространственную память, третьи — задействуют образное мышление. Но все мнемотехники помогают помнить информацию лучше и дольше".

Продолжение статьи читайте на нашем сайте http://www.cog.academy/2017/05/11/study_better/

На нашем канале мы публикуем научную информацию. А вы отличите научный факт от мифа? На постнауке мы нашли тест "Наука или лозоходство?" Проверьте себя, легко ли лженаукам ввести вас в заблуждение ⤵️
https://postnauka.ru/tests/69435

Интересно, как устроен мозг, но ваша специальность далека от нейронаук? Newtonew собрал отличную подборку из 6 онлайн-курсов на эту тему. Курсы от ВШЭ и Гарварда, курсы на русском и на английском. Выбирайте то, что близко вам.
https://newtonew.com/science/6-onlayn-kursov-kak-ustroen-mozg-i-kak-ego-ispolzovat

Чувствительность к потерям намного сильнее, чем к выигрышам такого же размера.
Представьте себе такой сценарий: друг предлагает подкинуть монету и отдать вам $ 20, если она упадет решкой вверх. Если выпадет орёл, то вы отдадите ему 20$. Вы бы приняли такие условия?

Для большинства из нас для решения пойти на риск необходимо, чтобы сумма, которую мы могли бы выиграть, была по крайней мере вдвое больше, чем сумма, которую мы можем потерять.

Совсем недавно психологи и нейробиологи открыли, как отвращение к потере может работать на нейронном уровне. Учёные проводили мониторинг мозга испытуемых, когда они принимали решение участвовать в азартной игре на деньги или нет. Реакции в мозге испытуемых были гораздо сильнее в ответ на возможные потери, чем на прибыль – это явление мы  окрестили термином «нейронное неприятие потерь».
Чувствительность людей к потерям и выигрышам разная. Люди с сильной нейронной чувствительностью и к потерям, и к выигрышам, более склонны к риску.
Подробнее читайте в материале Моноклер.
https://monocler.ru/otvrashhenie-k-potere/

Мы много делимся с вами материалами о памяти. Обычно речь идёт о памяти здорового человека.

Но сегодня мы хотим предложить вам статью о памяти и болезни Альцгеймера.

Болезнь Альцгеймера (БА) — это неврологическое заболевание, в основе которого лежит атрофия гиппокампа, теменной и височной коры головного мозга. Основное проявление болезни — деменция, то есть прогрессирующее снижение когнитивных функций (внимания, памяти, интеллекта), которое приводит к потере социально-бытовых навыков, вплоть до утраты способности к самообслуживанию.

«Нужно начать терять память, пусть частично и постепенно, чтобы осознать, что из нее состоит наше бытие. Жизнь вне памяти — вообще не жизнь».
Эти слова принадлежат известному режиссеру Луису Бунюэлю, чья мать в конце своей жизни страдала деменцией.

Постепенная, но неотвратимая потеря памяти, а вместе с ней и личности, способна напугать каждого. Что может предложить современная наука для борьбы с этим страшным недугом - болезнью Альцгеймера?

Читайте статью, подготовленную в рамках спецпроекта «биомолекулы» и Forbes.
(https://biomolecula.ru/articles/na-ruinakh-pamiati-nastoiashchee-i-budushchee-bolezni-altsgeimera)

В 1950 году Гарри Харлоу из университета Висконсина проводил испытания детской привязанности с использованием макак-резусов в своих экспериментах.

Обезьяна была отдалена от матери, которая была заменена двумя другими, одной из ткани и одной из проволоки.
Тканевая "мать" не делела ничего, кроме как была приятной на ощупь, в то время как "мать" из проволоки кормила обезьяну через бутылку.

Обезьянка провела большую часть своего дня, находясь рядом с "матерью" из ткани и только около часа дня рядом с проволочной "мамой", несмотря на то, что та была источником питания.

Эксперименты Харлоу были прекращены в 1985 из-за нарушения правил против жестокого обращения с животными.

Джейн Эллиот не была психологом, но она провела одно из самых спорных исследований в 1968 году путем разделения голубоглазых и кареглазых учащихся на две группы. Эллиотт работала учительницей начальной школы в штате Айова и попыталась дать своим ученикам наглядный пример дискриминации на следующий день после убийства Мартина Лютера Кинга, но это упражнение до сих пор относится к современной психологии и оно также изменило карьеру Эллиотт.

После деления класса на группы, учительница привела лживые научные исследования, утверждающие, что одна из групп превосходит другую. В течение дня одной группе предоставлялись привилегии. Как оказалось, и дня не хватило, чтобы одна группа стала жестокой, а вторая спокойной и тихой. На следующий день, когда Эллиот поменяла роли двух групп местами, все оказалось наоборот.

Эксперимент Эллиотт (который она повторяла в 1969 и 1970 годах) получил большую общественную огласку, поэтому, наверное, и не ставится в классах сегодня.

Полную версию захватывающей статьи о 10 самых неэтичных экспериментах в истории психологии читайте тут.

http://muz4in.net/news/10_izvestnykh_psikhologicheskikh_ehksperimentov_kotorye_nikogda_ne_povtorjatsja/2013-09-23-34031

Андреа Кушевски – врач-консультант в области поведенческой терапии для детей, страдающих аутизмом, проживающая во Флориде, рассказала о своем опыте работы с больными детьми. 

Используя различные методы и мультмодальное обучение, она добилась значительных успехов в лечении детей. Тогда Андреа подумала - если дети с серьезными проблемами в обучении смогли так прогрессировать и достигли таких успехов в каждом аспекте когнитивного функционирования - почему среднестатистический человек не может так же прогрессировать?

В своей статье, перевод которой мы нашли на Habrahabr, Андреа рассказала о некоторых научных исследованиях в области развития когнитивных способностей, а также описала пять принципов, которые помогут развивать когнитивные способности любому, даже здоровому человеку.

Принцип 1. Ищите новшество
Новшества способствуют нейропластичности - механизму, с помощью которого мозг учиться. Также они запускают выработку дофамина, который не только сильно мотивирует, но и стимулирует нейрогенезис — создание новых нейронов.

Принцип 2. Бросьте себе вызов
Эффективность вам не помощник, когда дело доходит до когнитивного роста. Чтобы мозг продолжал создавать новые соединения и поддерживал их активность, вы должны двигаться дальше, к новым вызовам, как только вы достигаете пика мастерства в определенной деятельности.

Принцип 3. Мыслите творчески
Доктор Роберт Штернберг занимался исследованиями и искал способы, с помощью которых любой человек может максимально развить свой интеллект посредством тренировок.
Он разработал инновационные методы креативного обучения в классе, а затем оценил успехи студентов.
В результате студенты в испытательной группе (те, которым обучали, используя креативные методы) получили более высокие итоговые баллы по окончанию курса в колледже, чем контрольная группа (в которой обучение вели с помощью традиционных методов и систем оценки).

Принцип 4. Не идите легким путем
Технология во многом делает нашу жизнь проще, быстрее, эффективнее, но иногда наши когнитивные способности могут пострадать в результате такого рода упрощений и в будущем навредить нам.
Напрягайте свой мозг. Откладывайте GPS в сторону время от времени, и окажите услугу своим навыкам ориентирования на местности. Периодически используйте память вместо записной книжки.

Принцип 5. Будьте в сети
Общаясь с другими людьми, либо через социальные сети такие как Facebook, либо лицом к лицу, вы открываете себя новым возможностям для мыслительного роста. Находясь среди людей, которые могут не относиться к области вашей деятельности, вы сможете увидеть проблемы с новой стороны или открыть для себя новые решения, о которых вы никогда не задумывались прежде.
Общение с другими людьми в интернете – это отличный способ научиться открывать себя для всего нового и воспринимать уникальную и значимую информацию.

Полную версию статьи читайте по ссылке.

https://m.habrahabr.ru/company/smartprogress/blog/197648/

Многие спрашивают наше мнение по поводу тренажёров для мозга. Наш скепсис подтверждает уже не первое исследование. Самое известное приложение Lumosity оказалось абсолютно бесполезным для тренировки когнитивных функций.
На сайте Нероновости опубликовали результаты исследования.
〰
В эксперименте участвовали две группы по 64 молодых здоровых испытуемых. Одна группа следовала режиму Lumosity™, выполняя всевозможные задания в течение 30 минут в день, пять дней в неделю в течение 10 недель. Другая группа придерживалась того же графика, но вместо этого играла в онлайн-видеоигры. Испытуемые предпочитали маленькие награды до «мозговой прокачки», более крупные после. В итоге исследователи обнаружили, что тренировка не вызывала никаких изменений в деятельности мозга.
〰
Участникам также предложили пройти серию когнитивных тестов, чтобы проверить их общие познавательные способности. Обнаружилось, что коммерческая тренировка мозга не привела к каким-либо улучшениям, собственно, как и онлайн-игры. Кроме того, учёные попросили группу, которая не играла и не «качалась», пройти эти же тесты. Результат был точно такой же, что и у «качков».
http://neuronovosti.ru/train-notrain-nobrain/

В курсе Когнитивной Академии "Память. Инструкция по применению" мы много говорим о процессах запоминания. Не просто даём инструменты, но показываем, как они работают, исследуем память. Мы развиваем тем самым мощнейший навык метапамяти. Метапамять - это знание о памяти. Шире такие навыки называются метакогнициями.
Размышление о том, как мы мыслим, помогает решать задачи и учиться эффективнее.
В журнале Newtonew вышла статья со ссылками на разные исследования метакогнитивных процессов.
https://newtonew.com/science/metacognitive-skills
В статье приводятся практические рекомендации, как развивать "мышление о мышлении".
* Использование форм обучения, которые подталкивают к диалогу и саморефлексии;
* Обсуждения в паре и в группах, в процессе которых студенты могли бы делиться друг с другом способами обучения и обсуждать их с учителем;
* Написание коротких текстов в жанре «потока сознания»;
* Анализ результатов тестов и экзаменов, с помощью которого можно понять индивидуальный характер допущенных ошибок и наметить пути для улучшения;
* Вопросы, направленные на рассуждение о полученном задании («Что в этом задании самое главное?», «Чем оно похоже на другие и чем от них отличается?», «Как вы собираетесь приступить к его решению?»)
* Письменное рассуждение о том, как вы планируете достичь какой-либо цели, разбивая свои действия на последовательность этапов. В курсе по развитию памяти мы просим участников поставить большую и амбициозную цель. А затем наметить конкретные шаги по ее осуществлению. Такой стратегии мы рекомендуем придерживаться с любыми задачами.

Портал SPARK рассказал о 9 когнитивных эффектах, влияющих на жизнь и работу, с помощью инфографики.

Получилось ярко и доступно.

Среди эффектов - эффект Даннинга — Крюгера, эффект дежавю, ошибка выжившего и другие.

Например, вот как авторы описали эффект краба.

С вами бывало, что вы рассказываете знакомым о своих целях (бросить курить, научиться играть на скрипке и т.д.), а они в ответ дружно отговаривают вас от этого? Начинают говорить, что это все блажь и вообще никому не нужно, жили же вы нормально до этого момента!

Это явление называется эффектом ведра крабов или менталитетом краба. Наблюдение за крабами показало, что один краб сможет выбраться из ведра, но когда их в этом ведре целая куча, они начинают цепляться друг за друга и мешают своим собратьям выбраться. В итоге все продолжают сидеть в ведре.

То же самое и с людьми. Они подсознательно не хотят, чтобы кто-то начал менять свою жизнь. Ведь это значит, что и им пора задуматься над изменениями и отговорка «да все вокруг так живут» уже не работает.

Возможно, они и сами мечтают бросить курить или научиться играть на скрипке, но боятся, ленятся или еще что-то мешает им.

Это не значит, что ваши знакомые желают вам зла, просто вы обратили их внимание на их собственные нереализованные мечты, а это не очень приятно.

Так что если уж решились на что-то, не слушайте подобные отговорки. Выбирайтесь из ведра и тащите за собой друзей.

Полный текст статьи смотреть тут.

https://spark.ru/startup/logo/blog/19079/9-kognitivnih-effektov-kotorie-vliyayut-na-zhizn-i-rabotu