#КонспектыКЗ

Афоризмы житейской мудрости (1)
Артур Шопенгауэр 🇩🇪

А. Правила общие

1. «Мудрец должен искать не наслаждений, а отсутствия страданий».

2. Чем незначительнее то, что может расстроить человека, тем человек счастливее.

3. Не следует предъявлять к жизни слишком высокие требования.

#СтатистикаКЗ

Зависимость уровня счастья от денег

Исследователи: В глобальном масштабе мы обнаруживаем, что насыщение происходит на уровне $95,000 для оценки жизни и $60,000-$75,000 для эмоционального благополучия. Однако существуют значительные различия между регионами мира, причем насыщение происходит позже в более богатых регионах. Мы также обнаруживаем, что в некоторых частях мира доходы сверх насыщения связаны с более низкими оценками жизни. Выводы указывают на степень приспособления к счастью и на то, что деньги влияют на счастье через удовлетворение как потребностей, так и растущих материальных желаний.

О методе. Никто никогда не спрашивал, счастливы ли люди и насколько они счастливы. Вместо этого были заданы вопросы, во-первых, об их общих чувствах по поводу своей жизни в общем виде, а во-вторых, о том, какие эмоции они преимущественно испытали накануне.

#КонспектыКЗ

Афоризмы житейской мудрости (2)
Артур Шопенгауэр 🇩🇪

Б. Правила по отношению к себе

4) Человек, отбывая отдельные дни и часы своей жизни не имеет общего представления о ходе и характере своего существования

5) Внимание между настоящим и будущим: не следует слишком уделять внимания одному в ущерб другому

6) Всякое ограничение способствует счастью

7) Особенно важно в вопросе нашего счастья то, чем наполнено, чем занято наше сознание

8) Чтобы жить вполне разумно и извлекать из собственного опыта содержащиеся в нем уроки, следует почаще припоминать прошлое и пересматривать все, что было прожито, сделано, познано и прочувствовано при этом, сравнивать свои прежние суждения с настоящими, сопоставлять свои задания и усилия с результатами и с полученным удовлетворением

9) «Счастье - это довольство собою»

10) Следует чаще думать о тех, кому живется хуже нашего, чем о тех, кто кажется счастливее нас

11) Прежде чем браться за выполнение какого-либо намерения, надо несколько раз хорошенько его обдумать и после того следует принять в расчет несовершенство людского познания, из-за коего всегда возможно наступление обстоятельств, исследовать и предвидеть которых мы не смогли, – обстоятельств, способных опрокинуть все наши расчеты

12) Если произошло какое-либо несчастье, которого уже нельзя поправить, то не следует допускать мысли о том, что все могло бы быть иначе, а тем паче о том, как можно было бы его предотвратить

13) Нужно сдерживать свое воображение во всем, что касается нашего счастья или несчастья (не строить воздушных замков)

14) Мы должны бы стараться смотреть иногда на вещи так, как будто недавно их лишились, ибо только после потери мы узнаем ценность чего бы то ни было – имущества, здоровья, друзей, возлюбленной, ребенка и т. д.

15) Принимаясь за что-нибудь, мы должны отрешиться от всего остального и посвящать особое время разным заботам, наслаждениям и испытаниям, совершенно забывая пока об остальном

16) «...Не поддавайся волнующим страстям, ни страху, ни мелким корыстным надеждам»

17) «Жизнь состоит в движении»; постоянно занимайся чем-нибудь

18) Путеводной звездой нашей деятельности должны быть не однообразные фантазии, а ясно усвоенные понятия

19) Надо всегда господствовать над впечатлениями настоящего и вообще всего реально существующего

20) Важно заботиться о здоровье (крепкий сон, здоровая пища)

#БиологияКЗ

Углеводы

Углеводы - органические вещества, содержащиеся во всех живых организмах. Их главная функция - энергетическая. То есть, когда нам необходима энергия, нам нужно употребить продукт с большим количеством углеводов. А также углеводы являются строительным материалом для органоидов клеток, запасающим веществом. Существуют простые (быстро усваиваемые) и сложные углеводы.

Быстрые углеводы:
шоколад 🍫
картофель 🥔
тыква 🎃
кукуруза 🌽
ананас🍍
банан 🍌
орехи 🌰

Медленные углеводы:
яблоко 🍎🍏
груша 🥭
абрикос 🍑
рис 🍚
томат 🍅

Необходимость в углеводах зависит от интенсивности интеллектуальных и физических нагрузок. В среднем норма углеводов в день для организма составляет около 300-500 г

#ПсихологияКЗ

36 вопросов, чтобы влюбиться (1)

Психолог Артур Арон 🇺🇸 провел интересные эксперименты. Он приглашал людей для уединенной беседы, в ходе какой они должны были ответить на 36 вопросов. После того как пара ответила на вопросы, участникам нужно было смотреть друг на друга в течение 4 минут молча. Некоторые пары спустя определенное время после эксперимента даже поженились 👫 Представляем вам первую часть вопросов, а в феномене исследования разберемся в дальнейшем.

Часть 1

1. Выбирая из всех людей в мире, с кем бы Вы хотели провести вечер?
2. Вы хотели бы быть знаменитым? В какой области?
3. Прежде чем позвонить, продумываете ли что Вы будете говорить? Почему?
4. Каким Вы себе представляете идеальный день?

5. Когда в последний раз Вы пели для себя? Для кого-то?
6. Если дожив до 90 лет, Вы могли бы сохранить либо ум, либо тело 30-летнего в последние 60 лет, что бы Вы выбрали?
7. Есть ли у Вас внутреннее предчувствие о том, как Вы умрёте?
8. Назовите три качества, которыми Вы похожи со своим партнёром (по беседе)

9. За что Вы больше всего благодарны в своей жизни?
10. Если бы Вы могли изменить что-то в Вашем воспитании, что бы это было?
11. За 4 минуты расскажите своему партнёру о Вашей жизни настолько подробно, насколько это возможно.
12. Если бы Вы могли выбрать себе новое качество или способность, которое появилось бы у Вас уже на следующее утро, то что бы Вы выбрали?

#ПсихологияКЗ

36 вопросов, чтобы влюбиться (2)

В чем же секрет эксперимента Артура Арона? Вопросы разбиты на три последовательные части, которые раскрывают собеседника постепенно, так что важно задавать их именно в таком порядке. Вопросы должны задавать оба человека, обязательно быть честными в ответах. Если вы с партнером не знаете друг друга и не доверяете, ответы на вопросы все равно сближают, так как вы задумываетесь о важных моментах своей жизни 🤔

Часть 2

13. Если бы хрустальный шар мог сказать вам правду о вас, о вашей жизни, будущем или о чём-нибудь ещё, что бы вам хотелось узнать?
14. О чём вы мечтаете уже долгое время? Почему вы этого ещё не добились?
15. Какое ваше самое большое достижение в жизни?
16. Что вы больше всего цените в дружбе?

17. Какое воспоминание вам дороже всего?
18. Какое ваше самое страшное воспоминание?
19. Если бы вы знали, что умрете через год, что бы вы изменили в том, как вы живете? Почему?
20. Что для вас значит дружба?

21. Какую роль в вашей жизни играет любовь и привязанность?
22. Назовите 5 положительных качеств вашего партнёра.
23. Насколько теплая атмосфера в вашей семье? Считаете ли свое детство более счастливым, чем у большинства других людей?
24. Какие отношения у вас с матерью?

#КонспектыКЗ

Афоризмы житейской мудрости (5)
Артур Шопенгауэр 🇩🇪

О различии возрастов

1) В течение всей нашей жизни мы обладаем только настоящим, ничем более. Вся разница сводится к тому, что в начале жизни длинное будущее впереди нас, к концу же ее — длинное прошедшее позади, сверх этого наш темперамент, но отнюдь не характер, подвергается известным изменениям, благодаря чему каждый раз сообщается настоящему различный оттенок.

2) В детстве мы более склонны к познаванию, нежели к проявлению воли. На этом-то и основано счастье первой четверти нашей жизни, вследствие которого годы эти кажутся потом впоследствии потерянным раем. В детстве у нас очень узок круг сношений, потребности — ничтожны, а, следовательно, волевых возбуждений — мало и большая часть нашего духа направлена на познавание.

3) Чем мы моложе, тем более каждый отдельный предмет заступает в наших глазах весь свой род. Но эта черта постепенно, с году на год, стирается: на этом и основана огромная разница во впечатлениях, производимых на нас вещами в молодости и в зрелом возрасте. Поэтому опыт и знания детства и ранней юности определяют неизменные уже типы и рубрики, в которые укладывается всякое последующее познание и опыт, они же устанавливают и категории, под которые мы впоследствии подводим все, хотя и не всегда сознательно.

4) Можно сказать, что в детстве жизнь представляется нам декорацией, рассматриваемой издали, в старости же — той же декорацией, только рассматриваемой вблизи.

5) Характерной чертой первой половины жизни является неутолимая жажда счастья, второй половины — боязнь несчастья. К этой поре в нас выросло более или менее ясное сознание, что всякое счастье — призрачно, и что, напротив, страдание — реально.

#ПсихологияКЗ

36 вопросов, чтобы влюбиться (3)

Русская версия эксперимента здесь. Предыдущие посты:
📕 1 часть (введение и 12 вопросов)
📗 2 часть (объяснение и вопросы 13-24)

Часть 3

25. Скажите 3 утверждения, объединяющих каждого из вас (со словом «мы»), например: «мы оба в этой комнате чувствуем…»
26. Закончите предложение: «Я хотел бы, чтобы рядом был человек, с которым я мог поделиться…»
27. Если вы собираетесь стать близким другом своему партнёру, то что ему или ей важно знать о вас?
28. Скажите своему партнёру что вам в ней/нем нравится? Будьте макимально честны, говоря то, что вы бы не сказали незнакомому человеку.

29. Поделитесь с партнёром неловким моментом из вашей жизни.
30. Когда вы в последний раз плакали в присутствии другого человека? Наедине?
31. Скажите партнёру, что вам уже в нём нравится?
32. Что для вас настолько серьёзно, что об этом нельзя шутить?

33. Если бы вам было суждено умереть вечером, не успев сказать кому-то, то, что вы хотели бы сказать, то кто бы это был и что вам нужно было сказать? Почему вы до сих пор ему это не сказали?
34. Ваш дом, со всеми нажитыми вещами охвачен пожаром. После того как вы спасли всех своих родных, у вас осталась одна последняя попытка вытащить из дома ещё что-нибудь. Что вы вынесете? Почему?
35. Чья смерть из всех членов вашей семьи больше всего бы вас огорчила? Почему?
36. Поделитесь с партнёром своей личной проблемой и попросите совета по её решению. Также спросите его/её мнение по поводу вашего выбора этой проблемы.

#БиологияКЗ

Белки

Белки (протеины, полипептиды) - важная составляющая наших клеток организма. Белки необходимы для роста и восстановления клеток тела. Взрослым, чей образ жизни не особо активен, ежедневно нужно потреблять примерно 0.75 г белков на килограмм массы тела. В среднем это 55 г для мужчин и 45 г для женщин. Белки особенно необходимы для тех, кто хочет набрать мышечную массу, и для пожилых людей.

Перечислим продукты, где больше всего белков:
протеиновые коктейли 🥤и батончики
соя
арахис 🥜
рыба 🐟
грибы 🍄
курица 🍖
сыр 🧀

Недостаток белка ведет к нехватке энергии, снижению либидо, слабой сопротивляемости инфекциям. А избыток - к ожирению, нарушению водного баланса в организме.

С возрастом нам нужно особенно тщательно сохранять свою мышечную массу, ведь мы становимся слабыми и менее активными, - говорит Эмма Стивенсон, профессор физической культуры Ньюкаслского университета.

#ЦитатыКЗ

Иллюзия того, что мы понимаем прошлое, питает чрезмерную уверенность в нашей способности предсказывать будущее.

Даниел Канеман, психолог 🇺🇸🇮🇱

#СтатьиКЗ

Почему нужно легализовать порно и проституцию 🔞

https://graph.org/Pochemu-nuzhno-legalizovat-porno-i-prostituciyu-05-19

В этой статье мы разберемся, почему необходимо легализовать порно и проституцию в первую очередь с моральной точки зрения, а также опровергнем несколько мифов о негативных последствиях этого решения

#КонспектыКЗ

Афоризмы житейской мудрости (9)
Артур Шопенгауэр 🇩🇪

О различии возрастов (5)

21) Каждое наслаждение — это только удовлетворение какой-либо потребности, если отпадает и то, и другое, то об этом следует жалеть так же мало, как о том, что после обеда нельзя есть и после крепкого долгого сна приходится бодрствовать.

22) Можно утверждать, что различные, постоянно появляющиеся фантазии, порождаемые половым влечением, и происходящие из них аффекты поддерживают постоянное безумие в людях, пока они находятся под влиянием этого влечения, этого вселившегося в них демона, и лишь по избавлению от него они становятся вполне разумными.

23) Основная характерная черта старости — разочарованность. Пропали иллюзии, придававшие дотоле много прелести нашей жизни и возбуждавшие к деятельности, обнаружились тщета и пустота всех благ мировых, в частности блеска, великолепия и величия, человек узнал, что то, чего мы желаем и наслаждения, к которым мы стремимся, могут дать нам лишь очень немного, и постепенно приходит к сознанию великой нищеты и пустоты нашего существования.

24) Счастье для старика, если в нем осталась любовь к науке, к музыке, к театру, вообще известная восприимчивость к внешнему миру, что у некоторых сохраняется до самых преклонных лет. То, что человек имеет в себе, никогда ему так не пригодится, как в старости. Правда, большинство, тупое как всегда, превращаются к старости постепенно в автоматы, они думают, говорят и делают постоянно одно и то же, и никакое внешнее впечатление не в силах сбить их с этого направления или пробудить в них новую мысль.

25) В Ветхом Завете (псалом 90, 10) продолжительность жизни определяется в 70, самое большее в 80 лет. Но это неверно и основывается на грубом, поверхностном толковании каждодневного опыта. Ведь если бы естественная продолжительность жизни была 70–80 лет, то люди умирали бы в эти года от старости, на самом же деле — не так: они в этом возрасте, как и в более молодом, умирают от болезней, а так как болезнь есть очевидная аномалия, то такую смерть нельзя назвать естественной. В сущности век человека — 90 — 100 лет, в эти годы люди умирают только от старости, без болезней, без хрипа, без судорог, без предсмертной борьбы, иногда даже не бледнея, большей частью сидя, после еды: они, собственно, даже не умирают, а просто перестают жить. Смерть раньше этого возраста вызывается лишь болезнями, а потому преждевременна.

26) Человеческую жизнь нельзя, в сущности, назвать ни длинной, ни короткой, так как, в сущности, она именно и служит масштабом, которым мы измеряем все остальные сроки.

#БиологияКЗ

Как прожить долго?

На этот вопрос можно ответить стандартно - сказать, что надо вести ЗОЖ. Однако мы здесь предложим нетривиальное решение, подтвержденное исследованиями.

Чем сильнее ноги, тем дольше мы живем.

Это доказывает исследование 2017 года, где общие показатели смертности были изучены в исследовании здоровья, старения и состава тела (Health ABC) у 2292 участников (в возрасте 70-79 лет, 51,6% женщин и 38,8% чернокожих). Было зарегистрировано 286 случаев смерти в среднем за 4,9 (стандартное отклонение = 0,9) года наблюдения. И четырехглавая мышца, и сила сцепления были сильно связаны со смертностью.

О том же самом нам говорит другое исследование, исходя из которого вытекает вывод: мышечная масса нижней части бедра ассоциирована со всеми причинами и сердечно-сосудистой смертностью у пожилых пациентов на гемодиализе.

При этом важно иметь не ноги, как у бодибилдеров, а просто выносливость. Для этого отлично подойдут приседания и регулярная ходьба, бег.

#Эссе о прокрастинации

📝 Ключевые слова: лень, ничто, Интернет, инициатива

https://telegra.ph/Problema-bezdelya-04-17

#Эксперимент Воздержание

📝 Ключевые слова: месяц, плюсы и минусы, сила воли, энергия

https://telegra.ph/NoNutNovember-05-08