#Эссе

Коммуникация с людьми - всегда риск 🎲

        Сколько я живу, столько я разочаровываюсь в людях. Другие всегда ненадёжны. Обычный человек может запросто поступать противоположно собственным высказываниям, обманывать, искать для себя выгоду, которую ты не осознаешь. К сожалению, часто это верно и в отношении людей, кто кажется тебе близким.

         Однако мне сложно упрекнуть в этом отдельную личность, поскольку социальные нормы, полученное в детстве воспитание сильно детерминируют наше поведение. Малая часть людей осознаёт, что шаблоны поведения изменяемы, и работает над собой. Кроме того, в обществе существует конкуренция за ресурсы, например, на работу. Она вынуждает человека преувеличивать собственные достижения в резюме; обещать партнёрше в отношениях золотые горы, чтобы она никуда не уходила; говорить хозяевам арендуемой квартиры, что ты не пьешь, хотя ты знатный алкоголик. Используя лишь честные средства, добиваешься гораздо меньшего, поэтому так редка последовательность в словах и действиях. В краткосрочной перспективе обман привлекательнее, а на дистанции чаще выигрывает уже добросовестность.

         Что делать? Уход в лес не лучшая идея. Рациональная стратегия состоит в том, чтобы почти (увы, 100% защита недоступна) всегда быть готовым, что другой человек не выполнит собственное обещание, что он лжёт. Допустим, если назначена встреча с кем-либо, нужно заранее продумать альтернативные занятия в случае форс-мажора. Так можно избежать разочарования и сохранить эффективность. И, когда есть возможность, всегда нужно проверять человека, ориентируясь на его достижения, уровень образования и окружение.

#Рецензия

«Братья Карамазовы», Фёдор Достоевский 🇷🇺

📃 Год: 1880
📗 Жанр: роман, детектив, философия

     Пожелав перейти от постмодернизма к классике, я решил прочитать эту книгу. К тому же на неё часто ссылаются другие авторы, например, Камю. И я ни капельки не разочарован в выборе!
     Сюжет вращается вокруг судьбы трёх братьев, один из которых обвиняется в убийстве отца. Однако второстепенных персонажей тоже предостаточно, они по-своему интересны; мне понравился рациональный лакей Смердяков.
     У Достоевского получилось превосходно раскрыть спор атеистов и верующих, проблему поколений. Каждый из братьев символизирует определённое качество: Алёша - сочувствие христианина, Иван - интеллект атеиста, Дмитрий - страсть и безрассудство. Так любой читатель может найти героя, близкого себе по характеру. Женские персонажи крайне правдоподобные и разнообразные, что встречается редко у писателей. Поэтому в романе возникают запутанные любовные сети.
     Хотя книга содержательная, её объем не всегда оправдан. Порой Достоевский повторяет одно и то же, а в этом нет необходимости. Видимо, в своё время он хотел побольше заработать за количество страниц.
     Я рекомендую к чтению «Братьев Карамазовых» тем, кто имеет неплохой читательский опыт (от 30 книг), так как роман достаточно сложный со множеством отсылок. Однако все трудности окупаются качеством книги. После неё читать остальные произведения мне стало гораздо проще: материал улучшил аналитические способности.

Говорю тебе, что нет у человека заботы мучительнее, как найти того, кому бы передать поскорее тот дар свободы, с которым это несчастное существо рождается.

💚 8.6 / 10

#Достижение

38 тренировочных дней осенью

Впервые за свою жизнь большую часть тренировок провёл в тренажёрном зале (76%), а не дома (24%). Занимался обычно 3 раза в неделю примерно по часу. Предпочитаю занятия сплитом - на отдельные мышечные группы, а не всё тело.

Было:
💪🏽 подтягивания до подбородка - 11х
💪🏽 поднятие гантели на бицепс (17.5 кг) - 13х
💪🏽 жим лёжа (30 кг) - 10х
💪🏽 ягодичный мостик (резинка) - 12х

Стало:
🎯 подтягивания до подбородка - 19х
🎯 подтягивания до груди - 15х
🎯 поднятие гантели на бицепс (22.5 кг) - 9х
🎯 жим лёжа (43.5 кг) - 2х
🎯 ягодичный мостик (10 кг) - 10х

✅ рельеф
✅ пару кг мышечной массы
✅ ни разу не болел за осень

Кстати, важную роль сыграло изменение питания. Если есть интерес, поставьте знак 👍 Сделаю отдельный пост 😉

#Эссе

Чтение и письмо — основа грамотности ✍

      Грамотность как в Интернете, так и в реальной жизни помогает быстрее устанавливать контакт с людьми, яснее излагать мысли. Я много лет не повторяю правила русского языка, но по-прежнему сохраняю высокий уровень.    

      При этом замечаю обратное у окружающих: полно глупцов, которые пишут "врядли" и "хотя-бы". Это проблема, поскольку неграмотность усложняет понимание, обедняет речь. Представьте, что у вас есть целый дворец 🏛 с бассейном, огромными спальнями и уютными гостиными, где вас ждёт приставка, шикарная мебель. А вы живете в прихожей и не заглядываете в другие места. Разумнее пользоваться всеми благами, которые дает такой дворец, как язык, а не ограничиваться только прихожей - неграмотной речью. Каждая комната дворца некий элемент: орфография - бассейн, пунктуация - спальня, грамматика - зал и т. д. Язык, словно дворец, принадлежит вам: используйте свою собственность по максимуму.

      Для этого не обязательно зубрить правила, хотя и это неплохой вариант. Лично мне больше нравится чтение классики и грамотных современных переводов. Пока ты погружаешься в какую-то историю, твой мозг автоматически запоминает, как написано то или иное слово, где и почему поставлена запятая. Также я часто пишу тексты, чтобы в том числе поддерживать свой уровень грамотности. С практикой у любого человека будет получаться лучше и лучше. И очень важно оставаться грамотным даже в переписке: такая привычка защищает от того, что расхлябанность станет вашим перманентным качеством.

#Статья
Противодействие сексизму

📝 Ключевые слова: деструктивный, продуктивный, мемы, маскулинность, солидарность

В этой статье даны практические рекомендации по тому, как можно на индивидуальном уровне противостоять бытовому сексизму 🤔

https://telegra.ph/Praktika-Protivodejstvie-seksizmu-12-09

#Рецензия

«Искусство объяснять», Ли ЛеФевер 🇺🇸

📃 Год: 2012
📗 Жанр: маркетинг, коммуникация

     Желая прокачать навык объяснения, я прочёл эту книгу. Она учит тому, как нужно создавать истории для увеличения продаж и не только. Умение перерабатывать обилие информации и грамотно излагать её - важнейшая задача современного человека. Именно об этом пишет автор.
     Среди плюсов можно отметить прикладной характер информации. Многое из написанного действительно уместно и полезно в рамках учёбы и работы. Например, даны рекомендации, помогающие учитывать потребности клиента. Приведено множество примеров, как структурировать текст.
     Минусов, увы, оказалось не меньше. Книга откровенно затянутая, в ней немало воды и саморекламы проектов автора. Кроме того, на русский язык перевод неудовлетворительный. Примеров хотя и много, но они однообразные, не рассчитанные на русскоязычного читателя.
     Жалею, что прочитал работу полностью. Я не советую поступать так же, а вместо того познакомиться с кратким изложением либо быстро пролистать за несколько вечеров.

Наша цель – добавить к изложению фактов человеческие переживания.

💚 6 / 10

Закончите год планированием 🎄

Приближается 2024 год. Это шикарная возможность начать делать что-то новое, изменить свою жизнь в лучшую сторону. Цели и эффективные привычки достигаются с помощью плана, поэтому я поделюсь с вами схемой среднесрочного планирования.

⌚ Планировать можно на разные отрезки: если на день или неделю, то такой план называется краткосрочным; если от нескольких недель до нескольких месяцев - среднесрочным. Всё, что превышает последний отрезок, будем считать долгосрочным горизонтом событий.

Хорошо, подробнее о среднесрочном планировании. Я использую сезонный вариант - на каждое время года. Суть в том, что создаётся 5-10 основных целей, которые необходимо достичь за 3 месяца. В мои приоритеты входят учёба, тренировки, получение дохода, общение с людьми и другие локальные стремления. Каждую цель следует делить на задачи. Важно, чтоб их можно было измерить с помощью конкретного результата в период срока или по его окончании. Допустим, в приоритете стоит успешная учёба, тогда задача должна звучать как "сдать сессию на 4/5", а не как "учиться нормально". Формулировка имеет значение: точность запрещает тебе увиливать от прямого ответа на вопрос, добился ты цели или нет. В конце нужно проанализировать и порефлексировать, каковы успехи и неудачи. Исходя из этого я планирую следующие 3 месяца.

Такой подход помогает достигать значимых результатов в отличие от краткосрочного планирования, когда акцент делается лишь на срочных делах. Среднесрочный вариант даёт более объективное понимание того, в каком направлении ты движешься, и заставляет тебя действовать.

#Эксперимент Запомнить за 10 минут порядок 36 карт

📝 Ключевые слова: память, мнемотехника, ассоциации, воображение

Простейшее упражнение, благодаря которому я прокачал память 🧠

https://telegra.ph/Zapomnit-za-10-minut-poryadok-36-kart-01-03

#График

Уровень счастья в зависимости от употребления наркотиков 🌞

В норме настроение человека колеблется, но незначительно, есть эмоциональная стабильность 😌

Наркотики же делают счастливым на короткое мгновение - до 5-6 часов, а после происходит резкий спад 😔 Каждый следующий пик удовольствия ниже, в итоге появляется депрессия (+ куча других опасных побочек), из которой можно выбраться только благодаря отказу. Последствия для здоровья нужно будет разгребать ещё долго ⏳

#Другое

Массанаборная еда 💪🏽

Как и обещал в тот раз, пишу о своем рационе. Я тренировался больше года как воркаутер (турники, брусья) и не следил за питанием, поэтому прогресс был медленным. В основном работал на выносливость, мышцы не росли.

Изменения стали более явными за пару месяцев благодаря простым правилам:

1. Мясо 🍗 почти каждый день
2. Рыба 🐟 1-2 раза в неделю

3. Минимум быстрых углеводов: шоколад 🍫, чипсы, быстро разогреваемая еда (чебуреки), хлеб и иная выпечка.
4. Сложные углеводы в дни тренировок: рис 🍚, гречка, макароны 🍝

5. На завтрак хлебцы с творогом или овсяная каша
6. Не пропускаю приемы пищи ни при каких обстоятельствах ❌
7. Разнообразие ✨

Каждая реакция тут - 5 дополнительных отжиманий на следующей тренировке 😉

#Эссе

Путь самоценен 🎢

     Каким бы делом я ни начал заниматься, понимаю: качественный результат невозможен без удовольствия и концентрации на процессе. Именно путь зачастую важнее результата.

     Предположим, что целью является покупка какого-то автомобиля, который стоит дороже, чем можно позволить себе за одну зарплату. Эта крупная покупка требует времени, необходимо рационально организовать свои траты и накопить средства. В процессе стремления к цели человек учится тому, где найти дополнительные деньги, где можно сэкономить. Возможно, он работает больше часов; возможно, человек ищет более прибыльную работу за такой же график. В любом случае он вырабатывает в себе добродетели и навыки. Если путь проложен через количество - это трудолюбие и дисциплина, если через качество - это креативность и интеллект. Рассуждение справедливо даже при достижении цели неконвенциональными способами: угнал машину - хитрость, смелость. Но все-таки при таком раскладе минусов больше, поскольку сложнее сохранить автомобиль, да и совесть / страх быть пойманным замучает.

     Результат достигнут: машина куплена. Долго ли человек обычно радуется? Новая вещь в скором времени надоест, а вот те добродетели, которые получены в пути, останутся на гораздо большее время, вероятно, на всю жизнь. Машина перестанет ездить, а процесс запечатлён уже навсегда как опыт - опора для дальнейших решений. Путь, который проделал человек, говорит о нём больше, чем конечный результат. Если абстрагироваться от примера и обобщить, можно заметить, что в духовном развитии может и не быть конечного пункта: процесс совершенствования бесконечен 🎡

#Достижение

Я не матерюсь более 5 лет 🤬

Отказ от нецензурной брани произошёл сам собой. В определённый момент чтение литературы обогатило мой словарный запас настолько, что ненормативная лексика стала не нужна. Один из способов бросить дурную привычку.

Не исключаю, что в порыве эмоций, не заметив, я сказал несколько нехороших слов. Но за 5 лет суммарно таких случаев не наберётся и десятка.

Безусловно, нецензурная брань уместна для демонстрации эмоций, чувств. Это особенно важно для комедии. Но в основном мат - показатель низкой культуры человека, его необразованности. Грубые выражения теряют свою прелесть, если употреблять их каждый день.

Кроме того, сказанное влияет на настроение человека. Если часто говорить капец, то и настроение будет соответствующим.

Чистота речи - большой шаг к эмоциональной стабильности ✨

#Статья

Посвящается тем, кто хотя бы раз созванивался со мной в Телеграме, кто обсуждал со мной что-либо через Интернет на протяжении продолжительного времени.

Феномен интернет-дружбы 🫶🏼

Эта тема изучена мало, особенно в русскоязычной среде. Между тем в постиндустриальном мире массовая цифровизация касается буквально всех: дискорд-чаты, беседы Вк, знакомства через приложения - всё перечисленное прочно вошло в жизнь. Виртуальное пространство заменяет собой реальное, и это неизбежный тренд на ближайшее время. Интернет породил особую дружбу на расстоянии. По правде сказать, опыт у меня большой в этой области: начиная с 2017 года я сходился и расходился с 500+ людьми, если включать беседы / групповые чаты. А если брать интернет-друзей, с кем я общался довольно регулярно тет-а-тет, то таковых будет по меньшей мере 25.

В этой статье я постараюсь, с опорой прежде всего на свой опыт, понять феномен интернет-дружбы: как она зарождается, в чем её особенности относительно живого общения и каковы плюсы и минусы.

Кто такой друг по переписке? 🤔

Интернет-друг — это человек, с которым вы регулярно общаетесь на неформальные темы, но при этом никогда или почти никогда не виделись вживую.

Регулярность может быть разной. Как правило, в начале общения она каждодневная или близка к такой. Без неё не появляется привязанности и симпатии, которая скрепляет людей и создаёт почву для дружбы. Неформальность тоже просто понять. Очевидно, если вы работаете онлайн, ваши клиенты, босс не могут считаться интернет-друзьями. Дружба офлайн аналогично представляет собой горизонтальную связь - людей объединяет их интерес друг другу, а не рабочие обязательства.

Виделись или нет – ключевое различие относительно реального общения. Рассмотрим разные ситуации.

1) Два человека познакомились в Интернете и они общались так два года, потом один раз встретились и продолжили общаться через Интернет. Это интернет-друзья

2) Группа парней из разных городов стали собираться вместе в Counter-Strike, а затем организовали киберспортивную команду и теперь часто проводят время вместе очно. Виртуальная дружба переместилась в реальную плоскость

3) Анна и Ольга были одноклассницами, а потом их судьбы разлучились: Ольга переехала в Дубай 🇦🇪, выйдя замуж за шейха, а Анна осталась в Чебоксарах 😐 Однако они по-прежнему поддерживают связь через соцсети. Реальная дружба стала виртуальной.

Всё дело в соотношении life и online.

👩🏼‍💻 Как и где зарождается 👨🏻‍💻

Бывает по-разному. Некоторых интернет-друзей я приобрёл в беседах ВКонтакте, для поиска есть отдельные паблики, но можно и самому создать беседу. В Телеграме многие чаты доступны для входа любым, тот же Дискорд весьма популярен. Сколько живёт групповой чат, это отдельная и интересная история.

Спонтанные знакомства случались, когда или я писал первым совершенно незнакомому человеку (чаще всего), или мне писали по рекомендации других. Есть успешная история, когда я виделся с человеком спустя 5 лет после подобного знакомства.

У меня такого не происходило, но я наблюдал много раз, как людей объединяли онлайн-игры. Например, в вечерних катках CS игроки - уже взрослые дяди - постоянно собираются на серверах и общаются, порой зовут друг друга в гости. Даже играя в дурака онлайн, можно кого-то найти.

Ещё существует путь через анонимные чаты и чат-рулетки, но там контингент не всегда бывает адекватный: подростки со спермотоксикозом и спамеры вас ждут. Лет 5 назад, я помню, было намного комфортнее заходить в анонимные чаты, сейчас же мусора там больше, чем золота.

Особенности дружбы в Интернете 💌

✈️ Во-первых, это расстояние. Обычно интернет-дружба происходит между пользователями, находящимися на расстоянии, которое не предполагает быстрой очной коммуникации. Но это правило не всегда работает. Так, у меня было (ещё одна есть) несколько интернет-подруг, которые жили со мной в одном городе, но встретиться так особо и не получилось или это было очень редко (раз в год). Причины самые разные: то у меня не получалось, то у приятельниц, то не было желания. К сожалению, обычное явление, когда ты взрослый и у тебя куча дел.

🧭 Во-вторых, характерно непостоянство. Вообще, всякое взаимодействие, будь то реальное или виртуальное, имеет конец. Друзья - это временные попутчики по жизни. Всё же общение по Интернету ещё более неустойчиво, чем офлайн. Человек может в любой момент удалить страницу, внезапно очистить переписку, его могут заблокировать.

❤️‍🔥 Третья черта - глубина связи, непосредственно связанная со второй особенностью. Вероятно, сблизиться через Интернет намного сложней, чем очно. (Если интересно, как укрепить связь через Интернет и перевести в реальную жизнь, читайте эксперимент). Большую роль для зарождения привязанности и доверия играют прохождение общих испытаний (например, унижения от прапора в армии), прикосновения (объятия) и контакт глаз.

Плюсы и минусы 🔎

💚 Большой выбор. Будем честны, какой бы широкий у нас не был круг друзей, он не способен охватить всё многообразие, которое предоставляет Интернет. Крайне актуально для людей, живущих в маленьких городах или отдалённых регионах. Тебе нравится сноубординг, так где ты найдешь себе друга по этому увлечению, если ты живёшь в Барнауле? Довольно редкий интерес.

💚 Поддержка. Как и друг офлайн, друг в Сети может помочь: выслушать и дать совет, решить за тебя задания по учёбе. Различие только в каналах связи - через сообщения, звонки.

💚 Анонимность. Для ряда людей конфиденциальность действительно важна, а общение в Сети позволяет открываться перед другим человеком настолько, насколько тебе комфортно. Оттого здесь и начать общение первым проще, чем в реальной жизни для представителей последних двух поколений. У меня самого неоднократно были случаи, когда со мной были более откровенны те люди, которые в реальной жизни ни с кем не делились ничем сокровенным. Например, была недолгая дружба с мусульманкой, которой было некомфортно говорить на интимные темы вживую, но через Интернет она могла реализовать свое желание.

Как известно, недостатки - это продолжение достоинств.

💔 Риск. Не всегда можно быть уверенным в человеке по общению в Интернете. Вдруг попался находчивый мошенник. К счастью, я ни разу не потратил весомую сумму на разводняк, поскольку всегда был осторожен.

💔 Поверхностные связи. Обычно интернет-общение не длится дольше одного месяца, хотя всё зависит от усилий собеседников и обстоятельств. Добиться эмпатии и искренности значительно сложнее. Впрочем, немало у меня переписок с длительностью более одного года.

💔 Непостоянство (читать выше).

Итоги 🗯

Интернет-дружба становится нормой, причём не только для молодёжи, люди среднего возраста (36-45) тоже активно в это включаются.

Виртуальный друг хуже друга, которого можно потрогать? Приведённые выше доводы говорят, что каждая ситуация индивидуальна. Условным интровертам вполне может быть достаточно общения в Сети; кто-то же не представляет, каково дружить с помощью сообщений. Реальность такова, что интернет-друг - достойная альтернатива. Этот вариант точно лучше замкнутости: в полном или частичном объеме удовлетворяется потребность человека в общении. Предположу, что самоубийства среди подростков совершались бы чаще, не будь у многих из них тех самых анонимных друзей (57% подростков встретили нового друга онлайн).

\\\ Каждая реакция приближает следующий пост 😉

#График

Как на самом деле достигаются цели 🏆

#Эссе

Историческая ностальгия - заблуждение  🙅‍♂️

     Нередко я сталкиваюсь с мнением, что раньше было лучше. Понятно, когда говорят подобное о периоде 2010-ых, потому что тогда объективно было не так плохо, как с 2020-ых годов (череда ужасных процессов). Я именно про тех, кто скучает по СССР и Российской империи, а то и по Древней Греции. Давайте разберём, что здесь не так.

     Для начала нужно выделить разные возрастные категории - людей больше 45 лет и меньше этого значения (молодёжь и средний возраст). Первая группа людей испытывает тоску по прошлому потому, что их детство и юношество прошли в СССР 🚩 В детстве заботы минимальны, а свобода (от обязательств перед обществом) обычно максимальна; это период, наполненный весёлыми событиями с друзьями и родителями. Естественно, когда личность вырастает, она берёт больше ответственности за свою жизнь и обширнее узнаёт мир, в котором происходят не только хорошие события. Когда ты маленький, до тебя не доходит весь негатив социально-политических процессов. Также 👴🧓 старики тем более привязаны к прошлому, потому что в настоящем их здоровье никакущее и они не способны наслаждаться жизнью 😔
     С молодежью и средним возрастом такое влияние объясняется рассказами родственников, средствами массовой информации, книгами. Условный 15-летний Денис прочитал что-то про Российскую империю, допустим, тогда было просвещенное дворянство. Это однобокий взгляд: просвещенное дворянство держалось почти всё время на рабстве большей части населения. Статистически вероятнее Денис родился бы в нищей крестьянской семье 👨‍🌾👩‍🌾, а не при дворе. Фильмы также сильно искажают факты прошлого. Например, того Дикого Запада, который показан в кино, никогда не существовало на самом деле. Из-за подобных продуктов медиа люди воспринимают историю неоправданно романтизированной.

    Означает ли это, что в прошлом не было ничего хорошего? 🤔 Нет, конечно. В истории было объективно плохое, нейтральное и даже хорошее с современной точки зрения. Однако не нужно соблазняться фрагментарностью восприятия и стремиться вернуть прошлое. Любая ностальгия базируется на отрывочных ощущениях. Обычно те, кто часто ностальгирует о былых временах (а не изучает), несчастны в настоящем и у них нет адекватных идей для будущего.

#Другое

Про БАДы 💊

Принимал курсом 10 дней CleverLIFE. Состав добавки указан на фото, цена ≈ 1400р на Ozon за 50 капсул, чего достаточно будет на месяц или два курса.

Производитель обещал повышение концентрации, улучшение памяти и настроения 🥳

В первые дни я не ощущал ничего, кроме головной боли 😭 Потом понял, что это из-за утреннего кофе, который вместе с добавкой приводил к чрезмерному употреблению кофеина. После того как изменил рацион утром, стало лучше. Через несколько дней почувствовал небольшие положительные изменения в памяти и настроении, мотивации 😌 Можно принимать не курсом, а периодически - в дни умственной или физической активности.

Однако я бы не сказал, что добавка стоит своих денег, как и 90% всех БАДов. Обычный кофеин в капсулах стоит примерно 500 рублей и даёт те же эффекты. Это отличная замена энергетикам, содержащим много других вредных веществ. А их частое употребление приводит к проблемам с сердцем.

Моя оценка CleverLIFE - 3.5/5 ⭐

#Рецензия

«7 навыков высокоэффективных людей», Стивен Кови 🇺🇸

📃 Год: 1989
📗 Жанр: психология

     Эта книгу я читал несколько раз в разные периоды своей жизни, она серьёзным образом повлияла на меня как на личность. До сих пор я периодически возвращаюсь к ней.
     Название такое, какое сейчас у бесчисленного количества выходящих книг, обещающих мгновенный успех. Но конкретно этот автор проверен временем. То, что написано, действительно работает.
     А пишет Стивен Кови о том, как развивать в себе самодисциплину, инициативу, ответственность на индивидуальном уровне. После, прокачавшись, можно переходить к взаимозависимости с людьми и расширению своего влияния. Автор не гарантирует сиюминутный результат, а исходит из позиции создания ценностей, которые служат ориентиром на протяжении всей жизни или значительной её части.
     Так, создаётся личная миссия, где человек прописывает приоритеты в своей жизни (спорт, карьера, семья...). Иногда требуется перечитывать миссию, чтобы понять, насколько верно ты двигаешься. Таким образом достигается цельность личности: у тебя нет внутреннего конфликта в принятии решений, есть осознанный смысл жить и совершенствоваться 😌

Наша суть отражается в наших повторяющихся действиях. Отсюда следует, что совершенство есть не действие, а привычка.

💚 10 / 10

#Эксперимент

10 дней без коротких видео 📱❌

Стал замечать за собой в последнее время одну большую проблему - концентрация сильно просела. Например, потребовались усилия при просмотре сериала, больших видео. Причина этому – Интернет, особенно короткие видео, которые теперь везде - ВКонтакте, Инстаграме (запрещён), Ютубе. А начиналось всё с безобидного Тиктока. После 20-30 минут сменяющих друг друга рекомендаций чувствую утомляемость мозга.

Из-за этого решил провести над собой эксперимент и с 1 по 10 марта перестать смотреть такие заманчивые и бесполезные видео.

Ход эксперимента 🤔

1 день
Поставил лайк подруге на её Reels, так как она попросила. Хотелось нажать на удобную кнопку в меню на Ютубе и открыть Shorts'ы.

2 день
Внезапно включил и посмотрел несколько видео в сумме не больше чем на 5 минут.
3 день
Без существенных инцидентов. Бóльшая концентрация на полноценных видео.

4-5 дни
Нет происшествий.

6 день
Пропало желание смотреть короткие видео.
7 день
Случайно включил 1 видео из-за того, что привык нажимать на кнопку в приложении Ютуба.

8 день
Без происшествий.
9 день
Приснился сон, где я смотрю короткие видео. Случайно нажал на Ютубе один раз. Похоже, сон оказался вещим 🫢

10 день
В этот день у меня в гостях была девушка, мы с ней болтали, слушали музыку, и в какой-то момент она включила Тикток. Спустя пару минут я вспомнил про челлендж и настойчиво попросил её сменить (а то выглядит как обход правил) на что-нибудь другое - перешли на мультфильм про дятла Вуди 😁

Эффекты

✅ Концентрация. Она действительно вернулась на более адекватный уровень. Так, на 11 день я пересмотрел кучу пранков на английском языке - нормальных по длительности видео - и получил истинное удовольствие. Короткие видео слишком фрагментарны. Читать без перерыва тоже стало проще.
✅ Настроение. Оно стало более стабильным и насыщенным.
✅ Мотивация. Просмотр коротких видео целыми часами (хотя и полчаса уже много) утомляет, из-за чего потом не хочется ничего делать.
✅ Время. Высвободилось за 10 дней, пожалуй, где-то 5 часов суммарно. Их я направил на общение с людьми и на длинные видео.

❌ Проигнорил пару людей, которые отправили мне короткие видео