#Эксперимент
20 часов чтения в неделю

📝 Ключевые слова: книги, скорость чтения, сон, таймер

Если есть вопросы и пожелания, пишите в комментарии 😉

https://telegra.ph/20-chasov-chteniya-v-nedelyu-Voshyol-v-potok-07-29

#Эссе

Баланс между работой, учёбой и отдыхом 🤸🏽‍♂️

Уже скоро закончится лето и наступит пора осени – времени возвращения с отпусков и каникул. Тот самый момент, когда следует задуматься, как сохранить эффективность на всех фронтах и при этом не навредить собственному здоровью, а желательно даже стать лучше.

В сущности и на учёбу, и на работу уходит гораздо больше времени, чем кажется на первый взгляд. В университете могут быть по 3-4 очные пары, а на рабочем месте установлен 8-часовой день. Однако здесь не учтены расходы на транспорт, активность дома. После пандемии удаленка стала восприниматься как норма (тенденция и раньше была, пускай не настолько стремительная), вследствие чего люди вынуждены находиться онлайн и быть готовы общаться по рабочим и учебным вопросам в то время, какое не относится непосредственно к учёбе или работе.
И мы крутимся, как белка в колесе 24/7. Это опасно для здоровья, поскольку нас ожидает в лучшем случае выгорание, моральное истощение. В худшем – физические проблемы, связанные с сидячим образом жизни: искривление позвоночника, ожирение (а мужчины плюс рискуют получить простатит). Чрезмерная занятость ведёт и к потери связи между людьми – попросту не хватает времени на общение.

Я стараюсь не погрязнуть в срочных делах, поэтому веду планирование (об этом подробнее здесь), но сейчас расскажу о ещё нескольких правилах, которые помогают мне. Первое из них – не учиться / работать после 21:00. Бывают исключения не по моей вине (недобросовестный преподаватель или люди в команде!), так что этому пункту я следую в 85% случаев. Последние часы перед сном должны быть избавлены от суеты.
Второе правило – регулярные физические упражнения (3-4 раза в неделю). Кажется, что некогда? Почти ничего нет важнее. И третий пункт касается погружения в работу или учёбу. Когда я включаюсь в процесс, то не отвлекаюсь на уведомления, не проверяю социальные сети и не слушаю музыку, если она мешает. Сосредоточенность – опция, способная творить чудеса.

Не уверен, что спешка за большими результатами оправдана всегда. Стремясь заработать больше денег увеличением объема работы, получаешь проблемы со здоровьем, которые затем лечишь с помощью заработанных средств. А если ты молод, ещё и упускаешь прекрасное время. Планирование – отдых – учёба, работа. Только в таком порядке☝🏽

#Рецензия

«Критическое мышление», Том Чатфилд 🇬🇧

🗒 Год: 2019
📗 Жанр: СМИ, учебник, рациональность

Это база! Потрясающее руководство для тех, кто желает разбираться в данных, правильно задавать вопросы и писать тексты лучше. Пускай книга и свежая, я назвал бы её обязательной для чтения.
Писатель последовательно и с многочисленными примерами объясняет, как логически доказывать свою позицию, находить ошибки в рассуждениях других и верно интерпретировать различные источники информации. Хорошее чувство юмора автора и картинки помогают проще воспринимать довольно сложные идеи. Теория подкрепляется практикой прямо в ходе чтения. Благодаря резюме в конце каждого параграфа можно быстро вспомнить материал спустя время.
Единственный недостаток книги – это то, что читать её следует внимательно. Местами бывает сложно, но такое обстоятельство оправдано полезностью книги.
Искренне не понимаю, почему в школах (хотя бы в старших классах) не учат критическому мышлению, а повсеместно подсовывают алгебру или химию. Эти абстрактные науки не дают прикладных навыков, как правильно понимать общество и анализировать информацию. А этот учебник исправит ситуацию.

Если мы мыслим критически, то ищем наилучшее объяснение реального положения вещей, доступное на данный момент. Это обязывает нас менять свою точку зрения под давлением фактов и разумных доводов.

💚 9.5 / 10

#Исследование

Усложнение обучения ведет к лучшему запоминанию информации 🧠

Было проведено два исследования - в университете (28 участников) и средней школе (222 участника). Испытуемым предлагалось выучить выдуманные биологические таксономии, написанные простым и сложным шрифтом. Те, кому достался сложный шрифт, выучили материал лучше. Например, в университете показатели были 72,8% против 86,5%.

Авторы работы сделали вывод, что усложнение процесса обучения стратегическими и желательными способами улучшит сохранение, извлечение и передачу знаний.

#Рецензия

🔎 Социологический разбор драматического фильма «Лев» режиссёра Гарта Дэвиса, основанного на реальных событиях и выпущенного в 2016 году.

Главным героем является Сару – индийский мальчик, который теряется на железнодорожном вокзале, а после попадает в детский дом, затем в Австралию в приёмную семью.

https://telegra.ph/Recenziya-na-film-Lev-09-13

#Эссе

Принцип ненасилия 🐍

Для понимания, как нужно относиться к ситуации, я часто использую принцип ненасилия – универсальный паттерн в повседневной жизни.
Однако вначале следует указать, что такое насилие. Это любые психологические и физические воздействия на человека или на окружающую среду, связанные с причинением вреда. Они бывают целенаправленными и случайными.

Допустим, человек вызывающе одет. Следует ли за такое его осуждать или применять к нему более серьёзные санкции? Согласно принципу ненасилия, вряд ли это необходимо делать: есть законы, которые могут регулировать такое поведение, а мое осуждение не особо и нужно в данных обстоятельствах. Никакого урона ни мне, ни обществу в целом не нанесено. Можно рассмотреть более диковинный пример - несовершеннолетний пьёт алкоголь. Так как это его жизнь, мне будет всё равно, пускай и формально нарушен закон. Обратив на человека внимание, я попросту потрачу на него свои эмоции и время.
Другое дело, если кто-то покалечил животное или устроил пожар. Здесь очевидно насилие, в таких случаях надо морально осуждать виновных и добиваться наказания. Безусловно, следует индивидуально учитывать каждое происшествие с опорой на доказательства.

Я не спешу клеймить людей за поведение, соответствующее принципу ненасилия. Так, во-первых, не расстрачиваю собственное внимание; во-вторых, уважаю жизнь постороннего мне человека, его право поступать, как ему хочется.

#Эксперимент Как быстро красавчик соблазнит девушку в приложении для знакомств?

📝 Ключевые слова: Интернет, секс, общение, накачанный, внешность

Предупреждения. Материал не рекомендуется для лиц моложе 18 лет. Читать много 😁

https://telegra.ph/Kak-bystro-krasavchik-soblaznit-devushku-v-prilozhenii-dlya-znakomstv-10-16

#Эссе

Коммуникация с людьми - всегда риск 🎲

        Сколько я живу, столько я разочаровываюсь в людях. Другие всегда ненадёжны. Обычный человек может запросто поступать противоположно собственным высказываниям, обманывать, искать для себя выгоду, которую ты не осознаешь. К сожалению, часто это верно и в отношении людей, кто кажется тебе близким.

         Однако мне сложно упрекнуть в этом отдельную личность, поскольку социальные нормы, полученное в детстве воспитание сильно детерминируют наше поведение. Малая часть людей осознаёт, что шаблоны поведения изменяемы, и работает над собой. Кроме того, в обществе существует конкуренция за ресурсы, например, на работу. Она вынуждает человека преувеличивать собственные достижения в резюме; обещать партнёрше в отношениях золотые горы, чтобы она никуда не уходила; говорить хозяевам арендуемой квартиры, что ты не пьешь, хотя ты знатный алкоголик. Используя лишь честные средства, добиваешься гораздо меньшего, поэтому так редка последовательность в словах и действиях. В краткосрочной перспективе обман привлекательнее, а на дистанции чаще выигрывает уже добросовестность.

         Что делать? Уход в лес не лучшая идея. Рациональная стратегия состоит в том, чтобы почти (увы, 100% защита недоступна) всегда быть готовым, что другой человек не выполнит собственное обещание, что он лжёт. Допустим, если назначена встреча с кем-либо, нужно заранее продумать альтернативные занятия в случае форс-мажора. Так можно избежать разочарования и сохранить эффективность. И, когда есть возможность, всегда нужно проверять человека, ориентируясь на его достижения, уровень образования и окружение.

#Рецензия

«Братья Карамазовы», Фёдор Достоевский 🇷🇺

📃 Год: 1880
📗 Жанр: роман, детектив, философия

     Пожелав перейти от постмодернизма к классике, я решил прочитать эту книгу. К тому же на неё часто ссылаются другие авторы, например, Камю. И я ни капельки не разочарован в выборе!
     Сюжет вращается вокруг судьбы трёх братьев, один из которых обвиняется в убийстве отца. Однако второстепенных персонажей тоже предостаточно, они по-своему интересны; мне понравился рациональный лакей Смердяков.
     У Достоевского получилось превосходно раскрыть спор атеистов и верующих, проблему поколений. Каждый из братьев символизирует определённое качество: Алёша - сочувствие христианина, Иван - интеллект атеиста, Дмитрий - страсть и безрассудство. Так любой читатель может найти героя, близкого себе по характеру. Женские персонажи крайне правдоподобные и разнообразные, что встречается редко у писателей. Поэтому в романе возникают запутанные любовные сети.
     Хотя книга содержательная, её объем не всегда оправдан. Порой Достоевский повторяет одно и то же, а в этом нет необходимости. Видимо, в своё время он хотел побольше заработать за количество страниц.
     Я рекомендую к чтению «Братьев Карамазовых» тем, кто имеет неплохой читательский опыт (от 30 книг), так как роман достаточно сложный со множеством отсылок. Однако все трудности окупаются качеством книги. После неё читать остальные произведения мне стало гораздо проще: материал улучшил аналитические способности.

Говорю тебе, что нет у человека заботы мучительнее, как найти того, кому бы передать поскорее тот дар свободы, с которым это несчастное существо рождается.

💚 8.6 / 10

#Достижение

38 тренировочных дней осенью

Впервые за свою жизнь большую часть тренировок провёл в тренажёрном зале (76%), а не дома (24%). Занимался обычно 3 раза в неделю примерно по часу. Предпочитаю занятия сплитом - на отдельные мышечные группы, а не всё тело.

Было:
💪🏽 подтягивания до подбородка - 11х
💪🏽 поднятие гантели на бицепс (17.5 кг) - 13х
💪🏽 жим лёжа (30 кг) - 10х
💪🏽 ягодичный мостик (резинка) - 12х

Стало:
🎯 подтягивания до подбородка - 19х
🎯 подтягивания до груди - 15х
🎯 поднятие гантели на бицепс (22.5 кг) - 9х
🎯 жим лёжа (43.5 кг) - 2х
🎯 ягодичный мостик (10 кг) - 10х

✅ рельеф
✅ пару кг мышечной массы
✅ ни разу не болел за осень

Кстати, важную роль сыграло изменение питания. Если есть интерес, поставьте знак 👍 Сделаю отдельный пост 😉

#Эссе

Чтение и письмо — основа грамотности ✍

      Грамотность как в Интернете, так и в реальной жизни помогает быстрее устанавливать контакт с людьми, яснее излагать мысли. Я много лет не повторяю правила русского языка, но по-прежнему сохраняю высокий уровень.    

      При этом замечаю обратное у окружающих: полно глупцов, которые пишут "врядли" и "хотя-бы". Это проблема, поскольку неграмотность усложняет понимание, обедняет речь. Представьте, что у вас есть целый дворец 🏛 с бассейном, огромными спальнями и уютными гостиными, где вас ждёт приставка, шикарная мебель. А вы живете в прихожей и не заглядываете в другие места. Разумнее пользоваться всеми благами, которые дает такой дворец, как язык, а не ограничиваться только прихожей - неграмотной речью. Каждая комната дворца некий элемент: орфография - бассейн, пунктуация - спальня, грамматика - зал и т. д. Язык, словно дворец, принадлежит вам: используйте свою собственность по максимуму.

      Для этого не обязательно зубрить правила, хотя и это неплохой вариант. Лично мне больше нравится чтение классики и грамотных современных переводов. Пока ты погружаешься в какую-то историю, твой мозг автоматически запоминает, как написано то или иное слово, где и почему поставлена запятая. Также я часто пишу тексты, чтобы в том числе поддерживать свой уровень грамотности. С практикой у любого человека будет получаться лучше и лучше. И очень важно оставаться грамотным даже в переписке: такая привычка защищает от того, что расхлябанность станет вашим перманентным качеством.

#Статья
Противодействие сексизму

📝 Ключевые слова: деструктивный, продуктивный, мемы, маскулинность, солидарность

В этой статье даны практические рекомендации по тому, как можно на индивидуальном уровне противостоять бытовому сексизму 🤔

https://telegra.ph/Praktika-Protivodejstvie-seksizmu-12-09

#Рецензия

«Искусство объяснять», Ли ЛеФевер 🇺🇸

📃 Год: 2012
📗 Жанр: маркетинг, коммуникация

     Желая прокачать навык объяснения, я прочёл эту книгу. Она учит тому, как нужно создавать истории для увеличения продаж и не только. Умение перерабатывать обилие информации и грамотно излагать её - важнейшая задача современного человека. Именно об этом пишет автор.
     Среди плюсов можно отметить прикладной характер информации. Многое из написанного действительно уместно и полезно в рамках учёбы и работы. Например, даны рекомендации, помогающие учитывать потребности клиента. Приведено множество примеров, как структурировать текст.
     Минусов, увы, оказалось не меньше. Книга откровенно затянутая, в ней немало воды и саморекламы проектов автора. Кроме того, на русский язык перевод неудовлетворительный. Примеров хотя и много, но они однообразные, не рассчитанные на русскоязычного читателя.
     Жалею, что прочитал работу полностью. Я не советую поступать так же, а вместо того познакомиться с кратким изложением либо быстро пролистать за несколько вечеров.

Наша цель – добавить к изложению фактов человеческие переживания.

💚 6 / 10