Вы тоже чувствуете себя "сумасшедшим(ей)" после разговора с партнером? 🤯

Хватит играть в игру, в которой невозможно выиграть. Пора изменить правила.

Вы знаете это чувство.

Вы заходите в разговор с простой целью — решить проблему или договориться о планах.

А выходите через час — полностью опустошенными, запутанными и с навязчивой мыслью: "Может, это я во всем виноват(а)?"

Вас газлайтят, ваши слова переворачивают, вашу боль обесценивают. А когда вы пытаетесь защититься — вы становитесь "истеричкой" или "агрессором".

Стоп. 🛑 Пытаться договориться с нарциссом — это как пытаться потушить пожар бензином. Они не ищут компромисс. Им нужна ваша реакция. Ваша боль и замешательство — это их топливо.

Пора перестать быть источником топлива и стать непробиваемой стеной.

Вам не нужна логика. Вам нужна стратегия, проверенная в бою.

Представляем ваш персональный щит от манипуляций:

📘 НАВИГАТОР КОНФЛИКТА 2.0: Разговор с Нарциссическим Партнером (50 Сценариев, Три Волны Эскалации и Стратегии Защиты для Женщин и Мужчин)

Это самое полное практическое руководство по выживанию в токсичной коммуникации.

⚡️ Что отличает эту версию 2.0? Глубина и Гендерная Специфика.

Нарциссизм не знает пола, но его проявления отличаются. Мужчины-нарциссы чаще давят авторитетом и финансами. Женщины-нарциссы чаще используют эмоциональный шантаж и игру в жертву. Мы учли это и разобрали 50 (!) детальных сценариев:

👩 25 сценариев для Женщин: Как отвечать на мэнсплейнинг, финансовый контроль, обесценивание внешности, газлайтинг ("у тебя ПМС?") и подрыв материнской роли. 👨 25 сценариев для Мужчин: Как справляться с истериками, критикой маскулинности, подрывом отцовской роли, ложными обвинениями в насилии (критически важно!) и игрой в "профессиональную жертву".

🔍 Что еще внутри?

🎯 150+ Готовых Скриптов: Точные, хладнокровные фразы для всех 50 сценариев на трех уровнях ответа — от обозначения границы до безопасного ВЫХОДА из разговора.

🌊 Три Волны Эскалации: Понимание предсказуемых стадий конфликта дает вам преимущество (Обесценивание -> Агрессия -> Игра в Жертву).

🧘‍♀️ Техники Саморегуляции (SUD): Как не "затопиться" эмоциями и сохранить холодную голову в моменте.

🚫 Запрет на JADE: Почему оправдания и споры делают только хуже.

Перестаньте гадать, что ответить. Начните действовать по протоколу.

✨ Инвестируйте в свое спокойствие и ментальную безопасность.

Эта инвестиция окупится уже при следующем сложном разговоре, сохранив вам тысячи нервных клеток.

Обычная цена: 3490 руб.

🔥 СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ! В течение 48 часов стоимость составляет всего 1990 руб. 🔥до 24.10.2025

➡️ Получите свой "Навигатор Конфликта 2.0" и верните себе контроль над общением:

Напишите Код "Скрипт" в Телеграм https://t.me/huntalex

Ваша реальность не подлежит обсуждению. Защитите её сейчас.

#ответ о Нарциссизме

Слышу Вас. С медицинской точки зрения это расстройство личности, а не “болезнь”, которую можно вылечить 💙

Но давай разберёмся, почему это происходит. Не чтобы жалеть абьюзера, а чтобы ты понял: ты тут ни при чём.

Как формируется нарциссизм:

🧬 Генетика (10-20%):

Темперамент, чувствительность нервной системы, склонность к определённым реакциям — это врождённое. Но это лишь фундамент.

🏠 Семья (80-90%):
А вот дальше — всё зависит от среды:

Нарциссизм “грандиозный” часто растёт из:

• Чрезмерной идеализации (“Ты особенный, лучше всех”)

• Отсутствия границ и последствий

• Родителей, которые живут через ребёнка

Нарциссизм “уязвимый” формируется из:

• Холодности, отвержения

• Обесценивания (“Ты ничего не можешь”)

• Роли “козла отпущения” в семье

•. Непредсказуемости: сегодня хвалят, завтра унижают

⚠️ Кризисные моменты:

В 2-3 года (автономия), 6-7 лет (самооценка), подростковый период — если ребёнок не получает здоровой поддержки, психика создаёт “защиту”: ложное Я, которое должно защитить от боли. Но именно оно потом ранит других.

Что это значит для Вас?

→ Он/она стал таким не из-за вас

→ Вы не можете его/ее “долюбить до исцеления”

→ Изменения требуют глубокой терапии, которую человек с NPD редко ищет (у него же “всё в порядке”)

Понимание механизма — это не индульгенция абьюзеру. Это ваша свобода от вины.

Вы не психолог.

Вы не родитель. (Даже, если да, Вы родитель, Вы не можете сами ничего изменить)

Вы не обязаны чинить то, что сломали другие.

Береги себя . Это единственный правильный выход🤍

Алекс

Вы когда-нибудь чувствовали, что живёте не своей жизнью?

Что рядом с кем-то вы становитесь меньше, тише, будто вас нет?

Этот пост — для тех, кто однажды сказал себе: “Хватит”.
Для тех, кто решил изменить систему отношений, в которой задыхался. Систему, где твоя ценность постоянно под вопросом. Где тебя используют, но не видят настоящего.

Помните сказку про Конька-Горбунка?
Иван прошёл множество испытаний: поймал Жар-птицу, достал перстень со дна моря, нашёл Царь-девицу. Но самое главное ждало впереди — три котла с холодной водой, кипятком и кипящим молоком.

Только пройдя через них, он преобразился.

В токсичных отношениях путь трансформации очень похож.

🌊 Что приходится пройти:

1. Признание реальности
Увидеть и назвать правду: “Меня обесценивают. Это ненормально. Я заслуживаю другого.”
Это как окунуться в холодную воду — отрезвляет, отрезает иллюзии.

2. Проживание чувств
Позволить себе злость, обиду, разочарование. Не заглушать — а признать и прожить.
Внутри кипит — и это нормально.

3. Переоценка себя
Самое сложное — начать относиться к себе по-другому. Увидеть свою ценность. Научиться говорить “нет”.
Вы буквально пересобираете систему убеждений о себе.

4. Встреча с сопротивлением
Внутри: “А вдруг я ошибаюсь? Может, вернуться?”
Снаружи: “Ты изменилась не в лучшую сторону”, “Раньше ты была проще”.
Старая система не хочет меняться. И Это нормально.

5. Принятие непростого пути
Иногда становится хуже, прежде чем станет лучше. Иногда приходится остаться одной, столкнуться со страхом неизвестности.

Но это не “дно ради дна” — это пространство для нового.

6. Новые действия каждый день

• Новые слова вместо молчания

• Новые реакции вместо привычных

• Новые решения вместо терпения

Каждый день — маленькая тренировка нового себя.

7. Понимание взаимосвязи
Когда вы меняетесь внутри — меняются отношения снаружи.
Когда меняется среда вокруг — меняетесь и вы.
Это танец между внутренним и внешним миром.

💫 Важная правда:

Кроме вас, эти изменения никто не сделает. Они происходят внутри вас. Решение — за вами.

Но вам не обязательно идти в одиночку.
Иногда нужна поддержка психолога — и это не слабость, а мудрость. Если сейчас чувствуете, что не справляетесь — нормально попросить о помощи прямо сейчас.

🌱 Один шаг, который можно сделать сегодня:
Спросите себя: “Что из того, что я терплю сейчас, я бы не пожелал (а) своей лучшей подруге/другу?”

Запишите ответ.

Не нужно сразу всё менять. Просто увидеть — уже начало.

💬 Вопрос к вам:

Что было сложнее в ваших отношениях:

🔹 Когда вас обесценивали СНАРУЖИ — словами, действиями, равнодушием?

🔹 Или когда вы обесценивали себя ВНУТРИ — терпели, оправдывали, не уходили?

Напишите в комментариях, если готовы. Ваш опыт может поддержать кого-то на этом пути 💙

Алекс

P.S. Изменения — это не предательство себя или кого-то еще. Это верность себе, тому кем вы должны стать.

Открываю 15-минутные стратегические сессии. Бесплатно. Ограниченное количество мест.

Я очень редко сейчас делаю бесплатные консультации.

За последний год я инвестировал почти полмиллиона рублей в своё обучение, продолжаю учиться по двум программам прямо сейчас, и понимаю: пришло время делиться этими знаниями более системно.

Почему я это делаю?

За последние месяцы в канале появилось почти 1800 новых подписчиков и почти 9000 в ютуб.

Я знаю лично около 100 человек — тех, кто пишет мне регулярно, участвует в моих курсах или работает со мной в личной терапии. Остальные для меня пока загадка.

Мне важно познакомиться с вами. Понять, кто вы, с чем приходите, что вам действительно нужно. Это поможет мне создавать качественный контент, который решает именно ваши задачи, а не абстрактные проблемы.

Что вы получите:

15-минутный аудио-созвон, где:

- Вы озвучиваете запрос или проблему
- Я провожу быструю диагностику
- Подсвечиваю точки, которые вы не видите
- Даю конкретный план действий

Это не размытая консультация, а фокусная работа с инструментами клинической психологии, коучинга и других практик, которыми я владею.

Условия:

✔️ Сессии пройдут на следующей неделе
✔️ Записаться нужно на этой неделе
✔️ Мест ограниченное количество
✔️ Я могу закрыть запись в любой момент

Учитывая стоимость моих обычных консультаций, это реальная возможность получить ценность бесплатно.

Как записаться:

Напишите мне код «15» в личные сообщения с коротким описанием запроса (2-3 предложения). Я подтвержу запись и вышлю детали.

Если вы давно хотели со мной поработать, но не решались — это ваш шанс.

Алекс
@huntalex

Троянский Конь в вашей психике: Как переиграть нарцисса и вернуть контроль
https://youtu.be/XqNWmWInVNs

Почему так сложно добиваться своих целей? И при чём здесь любовь 👩‍❤️‍💋‍👨 и отношения?

Недавно на супервизии с коллегами я столкнулся с темой, которая не отпускает меня уже долгое время. Я не смог полностью раскрыть её в группе — там были свои рамки и протокол. Но эта тема слишком важна, чтобы молчать. Она касается каждого: предпринимателей, офисных работников, творческих людей, студентов — всех нас.

Почему мы ставим цели, но не достигаем их? Почему учиться бывает так тяжело? Почему результаты даются с таким трудом?

Я хочу поделиться тем, что понял через годы практики и собственного опыта.

Когда цели идут из головы, а не из сердца

Мы часто ставим цели логически: “Нужно заработать больше”, “Надо получить повышение”, “Пора создать успешный проект”. Но за логикой скрываются наши настоящие, глубинные потребности — те, о которых мы можем даже не подозревать.

В схема-терапии выделяют пять базовых эмоциональных потребностей, без удовлетворения которых мы не можем чувствовать себя целостными:

1. Привязанность и принятие — потребность чувствовать связь с другими, быть принятым таким, какой ты есть

2. Автономия и идентичность — право быть собой, иметь свои границы и выборы

3. Реалистичные границы — понимание своих возможностей и ограничений, способность себя защищать

4. Свободное выражение чувств и потребностей — право чувствовать и говорить о своих переживаниях

5. Спонтанность и игра — возможность радоваться, быть лёгким, творить без оценки

Когда эти потребности не удовлетворены в детстве, мы неосознанно пытаемся компенсировать их во взрослой жизни — часто через достижения.

Ловушка подмены: когда мы чешем левое ухо правой ногой

Вот что происходит: нам не хватает любви и признания, но вместо того, чтобы идти прямым путём — учиться строить близкие отношения и открываться людям — мы выбираем обходной. Мы думаем: “Если я стану успешным, меня полюбят. Если заработаю много денег, меня будут уважать.”

Это как пытаться почесать ухо правой ногой. Технически возможно, но невероятно неудобно.

Я знаю это не понаслышке. Годами я пытался заработать любовь через достижения — и это тупиковый путь. Потому что даже когда цель достигнута, внутри остаётся пустота. Признание есть, а любви — нет.

Если вам не хватает любви и принятия, настоящая задача — научиться чувствовать, говорить о своих чувствах, показывать свою уязвимость, находить своих людей и строить с ними настоящие отношения. Да, с конфликтами. Да, с неурядицами. Это нормально. Это и есть жизнь.

Когда тело кричит, а мы не слышим

Вторая проблема — нас не научили чувствовать.

Чтобы понять свои истинные потребности, нужно сначала понять свои чувства. Но многие из нас давно оторваны от своих эмоций. Мы не замечаем напряжения в плечах, сжатия в груди, кома в горле. А ведь тело всегда говорит правду.

Страх, гнев, печаль, радость — всё это сигналы. Они говорят нам:

- Что для нас важно
- Где наши границы нарушены
- Чего мы на самом деле хотим
- Что нам нужно изменить

Но чтобы услышать эти сигналы, нужно остановиться и задать себе вопросы:

- Что я сейчас чувствую?
- Где в теле я это ощущаю?
- О чём это чувство мне говорит?
- Это действительно моё или я впитал это от родителей, общества, окружения?
- Мои мысли соответствуют моим ценностям или чужим?
- Мне нужно действовать или наоборот — сделать паузу?


Важное про вашу нервную систему

У всех нас разная нервная система. Если вы человек с более возбудимой, чувствительной организацией — вам нельзя принимать решения в моменте эмоционального накала. Вам нужна пауза. Вам нужно успокоиться, подождать, остыть — и только потом действовать.

Если вы, как я, более медлительны и сдержанны — возможно, вам, наоборот, полезно в моменте спросить у тела: “Это вообще моё? Я действительно этого хочу? Мне нужна любовь, признание, самовыражение? Или мне просто хочется поиграть?” (Да, игра и лёгкость — это тоже потребность!)

Узнавание себя — это навык. И ему можно научиться.


Мы узнаём себя только через других

Третья истина, которую я хочу передать: мы не можем познать себя в одиночестве.

Мы существуем в отношениях.

Только через другого человека — через его взгляд, его слова, его реакции — мы понимаем, кто мы есть. Когда мы говорим о своих переживаниях вслух, работают другие отделы мозга. Когда мы пишем — включаются третьи. Но только в живом контакте с другим человеком мы можем по-настоящему увидеть себя.

Именно поэтому так важна коммуникация. Именно поэтому нам нужны другие люди — не для того, чтобы «соответствовать», а чтобы различить: где мои чувства, а где — чужие? Где мои ценности, а где — навязанные?


Если вы устали, запутались или застряли

Если вы чувствуете:

- Апатию
- Постоянный стресс
- Усталость без причины
- Ощущение, что всё идёт не так
- Непонимание, зачем вы вообще это делаете

Возможно, пришло время остановиться. Не ускориться — остановиться.

Пришло время разобраться:

- С вашими целями: они ваши или чужие?
- С вашими чувствами: что вы на самом деле переживаете?
- С вашими мыслями: откуда они и кому служат?
- С вашими действиями: куда они вас ведут?

И сделать это можно только в коммуникации. С психологом. С человеком, который создаст безопасное пространство, где вы сможете говорить, чувствовать и понимать себя. Без оценок!


Зачем это всё?

Чтобы ваша жизнь приносила вам больше удовольствия.

Чтобы вы реализовывались для себя, для близких, для семьи, для мира — и чувствовали себя нужным, значимым.

Чтобы вы ощущали себя достойным любви и уважения.

Это не роскошь. Это то, что нужно каждому из нас.


Приглашаю вас на консультацию

Если хотя бы часть этого текста откликнулась вам — давайте поговорим.

Я работаю именно с такими запросами: когда человек устал идти не туда, когда цели не приносят радости, когда кажется, что всё делаешь правильно, но внутри — пустота.

Я не даю советов и не предлагаю «волшебных таблеток». Но я создаю пространство, где вы сможете услышать себя, понять свои настоящие потребности и найти путь, который будет именно вашим.

Запись на консультацию: @huntalex

С уважением и заботой,
Алекс