Как избавиться от тревоги и гиперответственности и наконец-то вернуть себе спокойствие

Вам тоже надоело…

— тащить всё на себе и чувствовать постоянное напряжение?
— бояться сделать ошибку и жить с тревогой, что «что-то пойдёт не так»?
— контролировать всё вокруг и при этом терять силы?
— срываться на близких или закрываться от них из-за усталости?

Если узнали себя — обязательно приходите на эфир.

ЗАВТРА в 19:30 по МСК я расскажу:

— почему появляется гиперответственность и как она разрушает здоровье и отношения;
— как тревога и гиперконтроль приводят к выгоранию;
— что делать, чтобы перестать застревать в страхе и напряжении;
— как вернуть себе внутреннюю опору, спокойствие и радость.

✅ Эфир пройдет в ЗУМ.
✅ Запись будет, но очень советую быть онлайн.

Дополнительный бонус — у вас будет возможность задать личные вопросы и получить разбор именно вашей ситуации.

Ставьте 🔥 — если планируете быть на эфире

Я стараюсь изо всех сил, но всё равно боюсь ошибиться

Пару недель назад ко мне обратилась клиентка. Она работает на себя и уже полтора года живёт в состоянии постоянного напряжения.

Перед важными задачами ей трудно уснуть: мысли о возможных вопросах клиентов не дают покоя, а внутри — страх допустить ошибку.

Тревога проявляется и телом: сердцебиение учащается, ладони потеют, мышцы сжимаются.

Иногда она откладывает дела «на потом» — и это «потом» превращается в недели. Дедлайны срываются, клиенты недовольны, а она винит себя в «неорганизованности».

Со временем тревога вышла за рамки работы, появилось чувство «я недостаточно компетентна».

Близкие видят меня раздражительной и вымотанной.

Психолог, с которым она работала до меня, направил её к психиатру для медикаментозной поддержки с подозрением на депрессию.

Стоп-стоп-стоп.

За 1 сессию мы с клиенткой разобрали этот вопрос и в течение нескольких дней после неё сильное напряжение отступило.

Дела делаются спокойно, тревога начала отпускать. Сейчас мы в процессе укрепления результата.

Как мы это сделали?

Сегодня в 19:30 по мск на эфире я все расскажу!

Разберем:

— как формируется тревожность,
— почему она забирает силы и уверенность,
— и какие шаги помогают вернуть спокойствие

Неважно, в какой сфере оно проявляется — в работе, в отношениях или в здоровье.

👍🏻 — если узнали свои симптомы в этой истории

Кому знакомо такое? 😁

Кому надоело быть в постоянной мыслемешалке — жду на эфире через час.

В 19:25 по мск скину вам ссылку на зум!

Эфир про тревогу и гиперответственность — закончили!

Спасибо всем, кто был с нами онлайн, больше 15 человек сегодня получили ответы на свои вопросы.

Запись выложу завтра!

Кто был — делитесь в комментариях своими отзывами и впечатлениями 🔥

А кто после эфира понимает, что хочет прийти ко мне на первичную бесплатную консультацию для углубленного разбора ситуации 👉🏻 пишите «+» в лс: @omayurchenko

Есть места на этой неделе 👌🏻

ЭФИР: Как избавиться от тревоги и гиперответственности и наконец-то вернуть себе спокойствие

А вам надоело:

— тащить всё на себе и чувствовать постоянное напряжение?
— бояться сделать ошибку и жить с тревогой, что «что-то пойдёт не так»?
— контролировать всё вокруг и при этом терять силы?
— срываться на близких или закрываться от них из-за усталости?

Если ответ — ДА, тогда обязательно смотрите эфир.

Внутри эфира ответы на вопросы:

— почему появляется гиперответственность и как она разрушает здоровье и отношения;
— как тревога и гиперконтроль приводят к выгоранию;
— что делать, чтобы перестать застревать в страхе и напряжении;
— как вернуть себе внутреннюю опору, спокойствие и радость.

А если вы хотите не просто «узнать, что происходит», но и решить свою проблему — приходите ко мне в терапию.

За 1-3 сессии я научу вас самостоятельно убирать негативные эмоции, чтобы они больше не были помехой вашей счастливой жизни.

Начать предлагаю с бесплатной консультации — чтобы познакомиться со мной и моим методом.

На ней мы разберём именно вашу ситуацию, найдем «корень» тревоги и шаги, которые помогут вернуть спокойствие и энергию.

Если все сложится — продолжим работу в терапии. Если нет — встреча вас ни к чему не обязывает.

Для записи на бесплатную консультацию — НАЖМИТЕ СЮДА. Вас перекинет в мои личные сообщения 🔥

А сколько сессий нужно, чтобы почувствовать результат?

Этот вопрос я слышу чаще всего.

И знаете, что я всегда отвечаю? — одной достаточно, чтобы заметить изменения.

Да, не через 5, не через 10 встреч. Первый результат виден сразу.

Многие реагируют с недоверием:
«Разве можно так быстро?»
«А вдруг не получится у меня?»

Сомнения понятны. Именно поэтому я добавил в канал отзывов новые результаты своих клиентов — и вы можете сами убедиться: изменения происходят уже после первой встречи.

— уходит тревога,
— снижается напряжение,
— появляется ясность и чувство опоры.

Хочется проверить, как это работает?

Записывайтесь на бесплатную консультацию.

Там мы разберём вашу ситуацию и вы почувствуете на себе, что результат возможен сразу.

На прошлой неделе я выложил запись эфира про тревожность и гиперответственность.

Как вы считаете — получилось закрыть все ваши вопросы? Или осталось ощущение, что чего-то не хватило?

Очень часто после эфиров у людей остаются сомнения:

— А у меня-то почему не работает?
— А если моя ситуация сложнее?
— Что делать прямо сейчас, чтобы стало легче?

Если вы не нашли ответа на свой личный вопрос — напишите его в комментариях.

Я разберу и дам рекомендации, чтобы тема стала максимально полезной именно для вас.

Как наш мозг заставляет нас думать, что мы больны

В опросе выше вы единогласно сказали — «про психосоматику нам надо» 😀

Окей, давайте разбираться, как это работает!

Наверняка вы замечали, что эмоции так или иначе влияют на ваше состояние:

— Часто тревожитесь и стараетесь всё контролировать? Со временем это выливается в гипертонию и тахикардию.

— Подавляете гнев, раздражение или обиду? Сигналит желудок.

— Требуете от себя слишком много и постоянно напряжены? Начинаются мигрени и головные боли.

Как это работает:

На каждый орган у нас идут 2 типа нервов — возбуждающие и тормозящие.

За баланс возбуждения и торможения отвечает мозг. Возникает эмоция — в мозге появляется очаг — он смещает баланс.

Если в сторону возбуждения — орган активируется.
Если в сторону торможения — подавляется.

В норме — тревога активирует сердце и подавляет желудок.

А что происходит при хронической тревоге? Правильно! 😃

Сердце всегда колотиться чаще, чем надо — и вот уже тахикардия.

Желудок всегда подавлен. Даже когда человек ест. А вот и язва 😟

Добавим к этому постоянный расход нейромедиаторов — и вот подъехала аппатия. Нет сил, нет энергии, все действия с трудом.

Это пример возникновения психосоматической болезни. Как видите, никакого чуда тут нет.

Я столкнулся с этим 14 лет назад.

Как обычно, приехал в офис, сел за стол… и вдруг почувствовал, что задыхаюсь. Я сидел неподвижно и пытался успокоиться. Когда получилось — удушье отступило.

Но стоило подняться по лестнице или чуть пройтись — начиналась одышка.

Обследования показали: я полностью здоров.

Причина — тахикардия.

Врач сказал:

Это психосоматика. Таблетки помогут снять симптомы, но ищи хорошего психолога.

Я стал разбираться и выяснил: к тахикардии меня привели два месяца постоянной тревоги.

Чтобы полностью избавиться от проблем с сердцем мне понадобился 1 месяц. Сейчас у меня полностью здоровое сердце и про эту проблему я даже не вспоминаю.

Ставьте 🔥 — и в следующем посте я объясню по шагам — как эмоции превращаются в болезни и как этого избежать

Как эмоции становятся болезнями.

В предыдущем посте мы обсудили, как разгоняются и тормозят наши внутренние органы и мышцы.

В видео выше я рассказал об этом с другого ракурса.

Сейчас поговорим о переключателе, давящем на газ или на тормоз.

Когда мы переживаем, в мозге включаются особые связи из нейронов — это как перемычки, через которые передаются возбуждающий или угнетающий сигналы.

Обычно эти перемычки быстро разрушаются, но если мы долго злимся или тревожимся, они становятся очень устойчивыми и передача сигналы заклинивает.

Например, заставляют железы выделять слишком много гормонов или увеличивают частоту и глубину дыхания.

Так начинаются психосоматические болезни.

Врачи дают лекарства, чтобы сбалансировать гормоны, но железы как работали не правильно, так и будут. Потому-что из-за перемычек на них приходят ошибочные сигналы.

Иногда назначают нейролептики, чтобы мозг стал менее активным, и перемычки могли разрушиться. Но так получается не всегда, и приходится начинать психотерапию.

С ее помощью выявляются и разбираются устойчивые перемычки.

На своих сессиях я большое внимание уделяю скорости. И вот почему:

— чем быстрее мы будем разбирать перемычки, тем больше мы их разберем за одну сессию - тем легче станет человеку.

Здесь и сейчас, а не через 2 месяца.

— сессии стоят денег.

Чем больше проблем мы устраняем, тем дешевле обходится психотерапия. Можно полчаса болтать ни о чем, потом за 5 минут убрать блокировку и еще 10 минут обсуждать результаты, можно за 10 минут определить цели и все остальное время разбирать перемычки (второе мне ближе).

— сессии занимают время.

Я знаю людей, которые по несколько лет в терапии. Как по мне — я действительно не знаю, что можно столько времени прорабатывать.

Ко мне в терапию люди приходят с болью. И главная задача — эту боль убрать. Чем быстрее — тем лучше.

С помощью моей психотерапии мы с Мариной смогли добиться устойчивого снижения веса на 20 килограмм без диет и фитнеса — только за счет проработок страхов и тревог.

А со Светланой за 1,5 месяца убрали аллергии и экземы на руках — и тоже из-за эмоциональных проблем.

Да и в моей жизни есть история, связанная со здоровьем у моей дочки...

Врачи отправили нас оформлять инвалидность.

Давайте ❤️ — если нужно рассказать

Друзья! Давайте договоримся?

Ваши реакции и комментарии на постах — это показатель, что вам интересно и полезно.

Мне важна обратная связь от вас, чтобы знать, что не пишу информацию в пустоту.

Так что жду на посте выше ваши реакции, и в понедельник расскажу вам историю болезни моей дочери 🙏🏻

Хороших выходных!

«Да это чудо какое-то, так не бывает»

Вчера в истории канала я разместил отзыв новой клиентки. И получил в ответ несколько интересных сообщений. Причем диаметрально противоположных: от «очень здорово» до «не верю, не может быть» 😃

Давайте объясню, как работает мой метод?

Работа с психикой делится на 2 части — поиск проблем и их устранение.

👉🏻 Обязательно посмотрите видео, там рассказал подробнее, но и текстом продублирую:

1. Поиск проблем

Для этого надо уметь входить в измененное состояние сознания и удерживаться в нем.

Далее важно держать внимание на перемычке. Ориентир — болевые ощущения (если мы говорим про психосоматику) или образы (если говорим про негативные эмоции).

2. Устранение причины эмоции или болезни

Мы создаем на этой перемычке более сильный очаг возбуждения.

В перемычке и в новом очаге — одни и те же нейроны. А так как очаг сильнее — перемычка разрушается.

Например, на перемычке, которая вызывает чувство вины, мы создаем очаг, вызывающий чувство радости или безмятежного покоя.

Весь процесс занимает обычно от 2-х до 5-ти минут.

Казалось бы, вот она — универсальная таблетка. Бери, делай! Но не все так просто.

👉🏻 Проблема в том, что измененное состояние сознания — это торможение мыслительных процессов.

Вы когда-нибудь пробовали ни о чем не думать? 😁 Во время той же медитации так и хочется подумать про какие-то дела, мысли так и лезут.

Вот почему для глубинной работы с бессознательным нужен человек, который будет со стороны подсказывать куда направлять внимание и мысли.

Это физиологическое ограничение. Но и его можно научиться обходить — я помогаю клиентам самостоятельно убирать болезни и негативные эмоции.

Я понимаю, если вам трудно поверить в то, что ваша проблема, оказывается, не требует годы проработок.

На эфире один молодой человек написал, что невозможно убрать тревогу за 5 минут.

А в итоге пришел на бесплатный разбор, потом на консультацию… Теперь он присоединился к закрытому клубу клиентов и уже видит изменения 😀

Это просто нужно хотя бы 1 раз прочувствовать на себе.

🔥 Если вы хотите попробовать этот метод — приходите на бесплатную консультацию. Уже на ней людям становится лучше, легче.

Поэтому почти все, кто на них побывал — идут в терапию. Чтобы усилить тот результат, который получили на бесплатной встрече.

На этой неделе 3 места уже заняли, но могу выделить ещё для 2 человек — кому прям надо и очень хочется свою проблему решить в ближайшее время.

Чтобы записаться на бесплатную консультацию, нажимайте на этот текст, он приведет в мою личку

Или пишите сюда «+» — @omayurchenko, я всё пойму 🙏🏻

Да, подтверждаю, есть элементы чуда, моя аллергия в области глаз стала сегодня меньше , удивилась и наблюдаю 🤓🥳. Спасибо , Олег , за интересный опыт 🙏🌹

Отношения — всегда проблема, есть они или нет

Если честно, мне даже грустно, что всего 1 из 5 человек счастлив в отношениях. Хотя конечно, хорошо, что такие люди в наше время вообще есть!

Как психолог с 20-ти летним стажем семейной жизни я понимаю, что отношения — один из ключевых вопросов в жизни каждого человека.

Это лакмусовая бумажка. Одного взгляда на отношения достаточно, чтобы понять человека. Как он себя ощущает в окружающем мире и наедине с собой. 🙃

Гармоничные счастливые отношения — это проявление внутреннего мира человека.

Как вы думаете, какой супруг будет у человека, наполненного страхами?

Радостный и счастливый?
А дети будут спешить домой чтобы побыстрее поделиться радостью от полученной двойки?
Или, ему будут рады в любой компании или коллективе?🤔

Если человек наполнен радостью, любовью и счастьем — у него никогда не будет агрессивного супруга-абьюзера.

— Его дети будут беззаботными и радостными.
— Ему будут рады в любом коллективе.
— А его харизма будет магнитом для противоположного пола.

Только такие отношения наполняют жизнь счастьем и радостью, а это и есть смысл отношений.😇

Я в браке с Катей уже больше 15-ти лет и у нас есть ребенок.

Как и у всех, в отношениях были свои спады и подъемы. Мы не раз были на грани развода.

Вопрос в том — как мы через это проходили, чтобы это не отпечаталось на наших чувствах.

Сейчас мы не повышаем друг на друга голос. Мы понятия не имеем, что задают нашей дочери в школе, а хвалим ее за очередные пятерки. Мы наслаждаемся друг другом, и каждый день — праздник.

Хотите узнать нашу историю отношений и секрет, как мы сохраняем в них любовь долгие годы?

20🔥 — и рассказываю как есть в следующем посте

Наши отношения могли разрушиться несколько раз…

Мы познакомились больше 23-х лет назад. Был период дружеских отношений. Потом мы потеряли друг друга из виду. А потом случайно встретились опять.

Стали вместе жить. И семейная жизнь стала результатом многих открытий.

До того как мы съехались, я жил с друзьями в Бирюлево и мы снимали двушку.

👉 Когда я начал планировать жить с Катей, мой друг (действительно важный в моей жизни человек, с которым связывало очень многое) начал меня отговаривать. Говорил, что девушки приходят и уходят, а друзья - они навсегда. Фокус был в том, что у него были проблемы с деньгами. А я его поддерживал и он жил на мои деньги.

Когда он это говорил, его интересовало, как он будет выкручиваться, а не моя жизнь.

👉 Потом была моя мама, которая решила переехать в Москву и задержалась у нас на несколько месяцев. Все несколько месяцев она пыталась рассорить нас с Катей.

Ее тоже не интересовало мое счастье. Для не это была возможность устроиться и решить свои проблемы.

👉 Следом начался период когда я трудоголил и строил карьеру. Это довело до нервных срывов и ежедневных скандалов.

Работодателей же интересовал только результат, и было безразлично на атмосферу в семье.

В результате я совершенно выгорел. Не хотел и не мог ничего делать. Я взял перерыв в работе на 9 месяцев, катался на сноуборде и отдыхал, а все это время нашу семью обеспечивала Катя.

Потом настала моя очередь. Мы уехали на Адриатическое море и прожили там три года. И эти три года не работала Катя.

Много чего было. Но не смотря ни на что мы вместе. Заботимся друг о друге, поддерживаем и любим☺️.

Завтра расскажу, в чем же был наш секрет. И объясню, что на самом деле разрушает отношения и как этого не допустить.

❤️ — как вам наша история? Нашли в ней что-то знакомое?

Как мы разрушаем свои семьи

В предыдущем посте я рассказывал о своем опыте семейной жизни и обещал рассказать наш секрет и подсветить некоторые неочевидные моменты.

Наша семья строится на доверии и принятии. Мы не совершенны и не идеальны, и не должны быть такими. Мы любим друг друга и нам хорошо вместе. И мы в этом не какие-то особенные и тому подобное.

В каждой семье были точно такие же отношения. Это был период когда вы решили подать заявление в ЗАГС.

Если до этого дошло — то людям явно хорошо вместе. Есть и взаимопонимание, и доверие, и страсть.

Но спустя какое то время начинаются разногласия, взаимные упреки, обиды, недосказанности. Не важно, по какой причине или поводу.

Для этого есть множество причин. Мы обсудим основные.

👉 Заниженная самооценка

Из-за нее у нас появляются сомнения в себе и своем выборе. Мы начинаем внимательно и придирчиво смотреть на некогда любимого человека. И любой его поступок наше сознание воспринимает как подтверждение наших сомнений.

👉 Зависимость от мнения других людей

Под ней скрывается заниженная самооценка.

— Мама лучше знает.
— Подруги мне хотят только добра, мы пол жизни дружим, а с мужем я всего 2 года.
— А в кино / на ютубе / в запретграмме говорят, что должно быть по другому...

👉 Неоправданные ожидания

Наши представления о семейных отношениях основаны на примере своей семьи. К ним примешиваются впечатления из книг, кино, рассказов других людей. Но наши отношения не похожи на наши представления. И мы начинаем их под эти впечатления подгонять.
А наш партнер - он такой какой он есть. И мы именно такого его выбрали и любим.
И тут начинается внутренний конфликт между нашими представлениями и партнером.

Одна из моих последних клиенток объединила все три причины. Она росла в неполной семье и у нее не было удачного примера семейной жизни. Свое представление о семье она сформировала под влиянием роликов из запрещенграма.

Ее муж очень добрый и заботливый человек, но она своими фантазиями накалила отношения в семье до предела. И нам пришлось в экстренном порядке ситуацию разруливать.

Хотите узнать причину своих проблем в отношениях и сделать их доверительнее и надежнее, чтобы в вашем доме много любви и тепла?

Завтра расскажу, как сделать это с моей помощью — бесплатно. Мест будет мало, это новый формат консультаций.

🔥 — кому нужна такая индивидуальная встреча с расшифровкой именно его ситуации в отношениях от меня.

Разберись в своих отношениях — бесплатно

На консультации по отношениям мы проводим расширенную ревизию Ваших отношений со всеми близкими Вам людьми.

— с супругом или разберем почему Вы одиноки;
— с родителями;
— с детьми.

Это глубокое исследование Ваших эмоций и восприятия семейной жизни для выявления причин, по которым Вы оказались в такой ситуации. С этого начинается работа над коррекцией отношений.

👉 Эта консультация точно нужна вам, если:

— Ваш супруг не оправдывает Ваших надежд и ожиданий;
— Ваши в ваши семейные отношения вмешиваются друзья или родители;
— Вы одиноки.🧍‍♀️

👉 На этой консультации:

— вы переосмыслите ваши семейные отношения;
— осознаете причины ваших семейных проблем;
— получите пошаговый план исправления ситуации.

Количество мест на такой формат ограничено, всего 4❗️

НАЖМИТЕ СЮДА, ЧТОБЫ ЗАПИСАТЬСЯ!

Пришло время навести порядок к отношениях и вернуть в ваш дом улыбки и радость.😊