Чтобы вы наконец смогли из неё выйти.

*Ссылка на марафон*

Жду вас. 🙌​​​​​​​​​​​​​​​​


Алекс

📎 ДИСКЛЕЙМЕР - вернуться в спринт (ссылка)

Важно прочитать перед началом спринта
Этот спринт создан клиническим психологом как инструмент для самопознания и рефлексии. Однако он не заменяет профессиональную психологическую помощь.

Остановитесь и обратитесь к специалисту, если:

• Вы испытываете депрессию, тревогу или панические атаки

• У вас есть мысли о суициде или
Самоповреждении

• Вы находитесь в острой фазе травмы или кризиса, у вас есть Шизофрения или другие клинические диагнозы

• Выполнение заданий вызывает сильный эмоциональный дискомфорт

• Вы принимаете психотропные препараты или находитесь под наблюдением психиатра

Об астрологической части:

Натальные карты и Human Design предлагаются как дополнительный инструмент для рефлексии, а не как научно доказанный метод. Вы можете использовать или пропустить эту часть — это никак не влияет на ценность психологических упражнений.

Об искусственном интеллекте:

AI-ассистенты (ChatGPT, DeepSeak, Qwen, YandexGPT и др.) — это инструменты для структурирования мыслей, а не замена психолога. Они не ставят диагнозов, не дают медицинских рекомендаций и не несут ответственности за ваши решения.

Ваша безопасность — приоритет:

Если в процессе спринта вы почувствуете, что вам нужна поддержка — это нормально и это хороший знак. Знание о себе иногда болит. Но боль — это не цель.

Цель — понимание.

Телефоны экстренной психологической помощи:
Россия:

8-800-2000-122
(бесплатно, круглосуточно)


Вернуться в спринт


Вернуться в Спринт «НОВОГОДНИЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ»

7 ДНЕЙ — УЗНАЙ СВОЙ КАРМИЧЕСКИЙ УРОК В ОТНОШЕНИЯХ

📎 ДИСКЛЕЙМЕР (Прочти, прежде чем начать!)

📍 ДЕНЬ 1. КТО ТЫ В ОТНОШЕНИЯХ?

7 дней — узнай свой кармический урок в отношениях

🤖 ПРОМТ ДЛЯ AI

Скопируй и вставь в ChatGPT, DeepSeak, YandexGPT или другой AI:

Помоги мне лучше понять себя как личность в контексте отношений.

Задай мне по очереди 10-12 вопросов (по одному за раз, жди моего ответа), чтобы выяснить:

1. Мой эмоциональный стиль (чувствительный/сдержанный, как выражаю эмоции)
2. Мой способ восприятия мира (больше через интуицию или через конкретные факты)
3. Как я восстанавливаю энергию (в одиночестве или среди людей)
4. Как я принимаю решения (через логику или через чувства)
5. Что для меня значит близость
6. Как я веду себя в конфликте
7. Что меня ранит в отношениях


После всех ответов дай мне:

- Краткий портрет моей личности в отношениях (5-7 предложений)
- Мои вероятные сильные стороны как партнёра
- Зоны уязвимости, которые могут создавать сложности
- Какой тип партнёра я скорее всего выбираю (и почему)
Пиши тепло и без осуждения. Это не диагноз — это начало исследования.

✨ ОПЦИОНАЛЬНО — АСТРО-ВЗГЛЯД

Если тебе интересна астрология как дополнительная линза — можешь построить свою натальную карту.

Натальная карта: geocult.ru/natalnaya-karta-onlayn-raschet

Human Design: human-design.space/dizajn-cheloveka-raschet-karty

Дополнительный промт с картой:

Вот расшифровка моей натальной карты / карты Human Design:
[вставь сюда текст расшифровки]

На основе этой информации, расскажи:

1. Какие мои ключевые особенности в отношениях?
2. Что мне важно получать от партнёра?
3. В чём моя уязвимость в близких отношениях?
4. Какие качества партнёра могут меня притягивать — и почему?
Объясни простым языком, без сложных терминов.

❓ ВОПРОС ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ

Если бы твой бывший партнёр описывал тебя одним предложением — что бы он сказал?
А теперь: это правда о тебе — или это его проекция?

Почему твоя эмпатия делает тебя рабом

Ты чувствуешь всё. Чужую боль. Чужую тревогу. Чужое раздражение.

Заходишь в комнату — и уже знаешь, кто в каком настроении. Без слов. Без объяснений.

Дар?

Проклятие?

Потому что ты не умеешь с этим жить.


Чувствовать — это первый уровень. Ты родился с ним. Или получил в детстве, когда нужно было выживать рядом со взрослыми, чьё настроение менялось без предупреждения.

Но чувствовать мало.

Второй уровень — понимать, что именно ты чувствуешь. Не «плохо», не «тревожно», не «что-то не так». А конкретно: страх, злость, стыд, обида. Чья? Моя? Его?

Большинство эмпатов застряли здесь. На всю жизнь.

Третий уровень — регулировать. Не тонуть. Не захлёбываться чужими эмоциями. Чувствовать — и оставаться собой. Проработать свою травму. Захлебываемся именно в ней!

95% эмпатов этого не умеют. Поэтому выгорают. Болеют. Разрушают себя в отношениях.

Четвёртый — видеть чужую позицию, не теряя свою. Понимать другого — и помнить о себе. Это невозможно без любви к себе. А откуда ей взяться, если тебя учили: сначала другие? Подставь вторую щеку!

Пятый — заботиться. Не спасать. Не быть хорошим мальчиком или девочкой. Не зарабатывать любовь. А просто — давать. Из полноты. Не из дыры. А иногда и не давать, выбирать себя!

Шестой — действовать точно. Иногда помочь. Иногда отойти. Иногда сказать «нет». Выбирать — исходя из своих ценностей, а не из чужих ожиданий.

Вот и вся карта.

Шесть уровней. От раба чужих эмоций — до человека с открытым сердцем и твёрдой спиной.

Большинство застревает между первым и вторым.

А ты?​​​​​​​​​​​​​​​​ Где сейчас?

Алекс

PS. Понимание - это начало изменений, а не самобичевание!

Эволюция работала миллионы лет. Она вложила в нас программы: широкие бёдра — хорошо рожать, грудь — хорошо кормить, симметричное лицо — хорошие гены. 🧬

Всё логично. Всё по науке. Всё для выживания вида.

А потом пришёл конкретный Михаил Семёнович и влюбился в родинку над губой.

И вся эволюция — в мусорное ведро? 🪣


Нет, конечно. Потому что есть биология — а есть биография.

Биология говорит: ищи здоровую самку.

А биография говорит: мама пахла ландышем, и теперь любая женщина с этим запахом — та самая

Папа любил маму за смех — и сын сорок лет ищет этот смех. Находит. Женится. А смех оказался от другого.


Вот вы пишете: «Кто-то на грудь — видимо, мама не докормила».

Может быть. А может, наоборот — перекормила. И теперь он ищет это изобилие. Или избегает его. Психика — она такая: может и так, и эдак.

Пишете: «Пальчики ступни — вообще клиника».

Ну, во-первых, не клиника. Клиника — это когда только пальчики и ничего больше . Когда без пальчиков жизнь невозможна. Когда пальчики — условие существования.

А когда нравятся — это вкус. Странный? Возможно. Но чей вкус не странный, если присмотреться?


Теперь главное.

Что привлекает психологически здорового мужчину?

Здоровый мужчина — он как хороший ресторан. У него есть меню, но он открыт к новым блюдам. Он знает, что любит, но не умрёт без этого. Он может сказать: «Мне нравятся брюнетки» — и жениться на блондинке. Потому что понравилась .

У него есть предпочтения — но нет зависимости от предпочтений.

Он смотрит на женщину и видит женщину . Целиком. А не набор запчастей, из которых главная — третий размер.

Фетиш — это когда часть стала важнее целого.

Вкус — это когда часть украшает целое - личность!

Разница — в свободе. Здоровый человек свободен. Нездоровый — заперт в своём предпочтении, как в тюрьме с мягкими стенами.

И последнее.

Если мужчина говорит: «Я влюбился в её плечи» — это может значить, что он не умеет говорить про душу. Про характер. Про то, как она смеётся и как молчит.

Плечи — это то, что можно назвать. Показать. Измерить. Видно сразу.

А то, что на самом деле зацепило — это не измеришь. Это не покажешь. Это как-то между строк, слишком тонко.

Поэтому — плечи.

Так что на ваш вопрос отвечаю прямо: фишки есть у всех. Абсолютно. Без исключения.

Но у здорового человека фишка — это дополнение к человеку.

А у нездорового — замена человека.

Вот и вся разница.

И она, между прочим, определяет — будет ли брак или будет коллекция плеч.


С уважением к вашим предпочтениям, какими бы они ни были. Уверен, что они у вас тоже есть:)

Алекс

7 ДНЕЙ — УЗНАЙ СВОЙ КАРМИЧЕСКИЙ УРОК В ОТНОШЕНИЯХ

📎 ДИСКЛЕЙМЕР (Прочти, прежде чем начать!)

📍 ДЕНЬ 1. КТО ТЫ В ОТНОШЕНИЯХ?


📍 ДЕНЬ 2. КОГО ТЫ ВЫБИРАЕШЬ?


🤖 ПРОМТ ДЛЯ AI

Скопируй и вставь в ChatGPT, Claude, YandexGPT или другой AI:

Помоги мне увидеть паттерн в выборе партнёров.
Задай мне вопросы о 2-3 значимых романтических отношениях в моей жизни.
По каждому партнёру спроси (по одному вопросу за раз):


1. Что меня привлекло в этом человеке в самом начале?
2. Какие качества казались особенно важными?
3. Чего я надеялся(ась) получить от этих отношений?
4. Как этот человек относился ко мне в начале отношений?
5. Были ли «красные флаги», которые я не замечал(а) или игнорировал(а)?

После сбора информации обо всех партнёрах, дай мне анализ:

- Что общего между всеми этими людьми?
- Какой «типаж» я выбираю снова и снова?
- Что я, возможно, ищу в партнёрах, чего не хватает внутри меня?
- Как этот паттерн может быть связан с моим детством или семьёй?

Пиши бережно, без осуждения. Помоги мне увидеть это с состраданием к себе.

✨ ОПЦИОНАЛЬНО — АСТРО-ВЗГЛЯД

Если есть данные партнёра — можно построить синастрию (совместимость карт).
Синастрия: geocult.ru/synastry-online

Промт для анализа синастрии:

Вот синастрия (совместимость) моей карты и карты партнёра:
[вставь расшифровку синастрии]


Объясни простым языком:

1. Что нас притягивало друг к другу?
2. Где были зоны напряжения?
3. Чему эти отношения могли меня научить?
4. Какие мои потребности эти отношения проявили?

❓ ВОПРОС ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ

Если бы ты встретил(а) своего «типичного» партнёра сегодня — ты бы снова выбрал(а) его?
Что изменилось в тебе с тех пор?

Когда любовь сбрасывает маски

Есть ночи, когда граница между мирами истончается. Когда то, что копилось в тени, выходит на свет. Конец декабря — именно такое время.

Что-то древнее и мудрое сейчас касается ваших отношений. Словно невидимая рука снимает пелену с глаз, и вы начинаете видеть — по-настоящему видеть — и себя, и того, кто рядом.

Лёгкость и игра уступают место глубине. Приключение превращается в выбор. «Может быть» становится «да» или «нет» — без полутонов, без уловок, без красивой лжи, которую мы так любим рассказывать себе о любви.

Сейчас происходит инициация сердца.

Всё, что было построено на иллюзиях — на том, каким вы хотели видеть человека, а не каким он является — начинает таять, как утренний туман. А то, что настоящее, что выдержало проверку честностью — обретает силу и вес.

Если вы чувствуете странную уязвимость… Если отношения вдруг встряхнуло… Если появился кто-то новый, от чьего присутствия перехватывает дыхание… Если накрывает волна, которую трудно объяснить…

Вы не сходите с ума. Вы проходите через врата.

Мы сейчас находимся во времени вне времени — в том тонком пространстве, где старые правила любви больше не работают, а новые ещё только пишутся вашими руками.

Это меняет всё: как вы влюбляетесь и как остаётесь в любви. Как вы любите себя — и как позволяете себя любить. Как вы выбираете быть рядом с другим человеком — не из страха одиночества, а из полноты сердца.

Не торопите этот процесс. Просто будьте внимательны к знакам.

Трансформация уже идёт. И она касается не столько ваших отношений — сколько самой вашей способности любить по-настоящему.​​​​​​​​​​​​​​​​

Алекс

7 ДНЕЙ — УЗНАЙ СВОЙ КАРМИЧЕСКИЙ УРОК В ОТНОШЕНИЯХ

📎 ДИСКЛЕЙМЕР (Прочти, прежде чем начать!)

📍 ДЕНЬ 1. КТО ТЫ В ОТНОШЕНИЯХ?

📍 ДЕНЬ 2. КОГО ТЫ ВЫБИРАЕШЬ?


📍 ДЕНЬ 3. ЧТО БОЛЕЛО?

🤖 ПРОМТ ДЛЯ AI

Скопируй и вставь в ChatGPT, Claude, YandexGPT или другой AI:

Помоги мне исследовать боль и конфликты в моих значимых отношениях.
Задай мне вопросы (по одному за раз):

1. Какой был самый болезненный конфликт в этих отношениях?
2. Что именно причиняло боль — слова, действия, бездействие?
3. Какие чувства ты испытывал(а) в те моменты?
4. Что ты хотел(а) услышать от партнёра, но не услышал(а)?
5. Повторялся ли этот конфликт? В каких вариациях?
6. Знакомо ли это чувство из детства или других отношений?


После моих ответов помоги мне увидеть:

- Какие мои базовые потребности были нарушены?
- Какие ценности были задеты?
- Есть ли повторяющийся паттерн боли?
- Что эта боль говорит о том, что для меня важно?

Используй простой язык. Объясни через понятие базовых потребностей: безопасность, принятие, уважение, автономия, связь.

✨ ОПЦИОНАЛЬНО — АСТРО-ВЗГЛЯД

Дополнительный промт с натальной картой:

Вот моя натальная карта:
[вставь расшифровку]

Расскажи, какие темы боли и уязвимости могут быть характерны для меня в отношениях согласно карте. Какие уроки я могу проходить через конфликты?
Объясни через призму роста, а не предопределённости.

❓ ВОПРОС ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ

Если бы твоя боль могла говорить — что бы она сказала?
Чего она просит для тебя?

О мечтах и методах их достижения

В пять лет хочется розового пони. В пятнадцать — принца на белом коне. В семнадцать — сцены. В тридцать пять — квартиры, детей и просто тишины.

А в сорок понимаешь: всё это было про одно. Чтобы кто-то сказал — ты хорошая, я рядом, никуда не денусь.

И тут приходит Дед Мороз.

Так. Стоять. К батарее. Наручники. Мешок в угол, посох конфисковать. Водку видишь? Не получишь. Пока три желания не исполнишь — сидим. Ждем!

Я тебя с детского сада жду. Потерпишь.

…А потом понимаешь: даже если исполнит 3 желания — пусто не заполнится. Пони надоест. Принц не спасёт.

Счастье — это не снаружи припарковано. Оно внутри. Или живёт, или нет.

Но Деда всё равно не отпускать. Пусть посидит. Для профилактики. До первого числа:))

Алекс