Год заканчивается. И вы это чувствуете.

Не в календаре — в теле.

Что-то внутри говорит: «Хватит. Так больше не работает.»

Может быть, это отношения, которые давно перестали питать. Может — привычки, которые когда-то защищали, а теперь душат. Или просто усталость тащить за собой то, что пора отпустить.

Это не слабость. Это сигнал.

Боль, которую вы чувствуете — это не приговор. Это энергия. Огромная энергия, которая говорит: «Я готова к другому. Я заслуживаю другого.»


Знаете, что делает людей по-настоящему сильными?

Не способность всё выдержать в одиночку.

А способность сказать: «Мне нужна поддержка» — и готова принять её.

Признать свою уязвимость — это не слабость. Это единственный путь к настоящей близости. К отношениям, где вас видят. Где вы можете быть собой.

И этому невозможно научиться в изоляции.

Потому что травма случается в отношениях. И исцеление — тоже в отношениях.


Я создал «Путь к себе 365» именно для этого.

Это не про то, чтобы «починить себя». Это про то, чтобы наконец выбрать себя.

Свои чувства. Свои потребности. Свои решения.

В первой части мы работаем с ресурсом — потому что для больших перемен нужны силы. Нужна опора внутри, прежде чем открывать новые двери.

И вам не нужно сразу на год. Можно прийти на месяц. Попробовать. Почувствовать, каково это — быть в группе, где вас понимают. Где такие же процессы проходят другие люди. Где это *нормально*.


21 декабря, 18:00 по Москве — бесплатный семинар на ресурс до начала марафона.

Последние дни перед Новым годом — идеальное время, чтобы:
— отпустить то, что больше не служит
— почувствовать свою ценность
— забрать с собой в новый год не тяжесть, а надежду

Будущее — чистый лист. И вы можете написать на нём что угодно.

Но сначала — нужно выбрать себя.

Ссылка на программу и отзовы ↓

Алекс

СПРИНТ «БАЛАНС ЭНЕРГИЙ» — 7 ДНЕЙ

ДЕНЬ 1. ЗДЕСЬ БЕЗОПАСНО

ДЕНЬ 2. КОГО ТЫ ПРЯЧЕШЬ

ДЕНЬ 3. ДВА КРЫЛА

ДЕНЬ 4. ОТКУДА ЭТО ПРИШЛО

ДЕНЬ 5. ТЕЛО ПОМНИТ


Карта тела:

Марсианская энергия живёт в:

Плечах (нести ответственность)
Руках (делать, действовать)
Челюсти (говорить, защищать)
Ногах (идти вперёд)

Венерианская энергия живёт в:

Животе (чувствовать, интуиция)
Тазе (принимать, творчество)
Горле (выражать чувства, просить)
Груди (любовь, связь)

Где напряжение — возможно, перегруз. Где пустота, холод — возможно, заморозка.

Практика: Сканирование

Сядь удобно. Закрой глаза.
Пройдись вниманием по телу — медленно 4 раза (хлопай по бедрам, слегка руками поочередно), сканируй тело от макушки до стоп.

Отмечай:

Где напряжение, зажим, «тяжело»?
Где пусто, холодно, «не чувствую»?
Где тепло, свободно, хорошо?

Не пытайся ничего исправить. Просто слушай.

Запиши или нарисуй свою карту тела.


Углублённая практика:

Выбери одну зону, которая «молчит» или заморожена.
Положи туда руку.
Дыши туда — представляй, что вдох идёт прямо в это место.
Спроси: «Что тебе нужно? Что ты хочешь мне сказать?»
Подожди. Запиши, что пришло.

Рефлексия:

Что твоё тело знает о твоём дисбалансе?

Мостик:

Завтра — эксперимент. Маленький шаг в сторону баланса.

К сожаления взломали зум, пришлось отключить

Повторим его с регистрацией на следующей недели

Мир сломался. А вы всё ещё чините.

Надеюсь, не открою секрет — мы живём в удивительное время. Удивительное в том смысле, что удивляешься, как вообще ещё живём.

И самое интересное — это ещё не дно. Дно где-то впереди, машет нам рукой, зовёт в гости. Мы идём.

ИИ забирает профессии. Причём начал с тех, кто думал, что уж их-то точно не тронут. С программистов:)

Политика трещит. Экономика — как погода в Питере: прогноз есть, смысла нет.

Религия молчит. Или говорит, но как-то невпопад — как бабушка про биткоин.

Отношения переехали в онлайн. Там удобнее. Там можно выключить, забанить. Там не пахнет носками и не нужно делиться одеялом и пиццей.

И вот главное открытие века: институт семьи в старом виде — умер.

Просто никто не сообщил. Некролог не напечатали. Памятник не поставили.

А люди всё ещё женятся по старым лекалам. Терпят по старым рецептам. Разводятся — и снова женятся. По тем же лекалам. На тех же граблях. Грабли уже именные, с гравировкой.

«Стерпится — слюбится» — говорили бабушки. Стерпелось. Не слюбилось. Но мы продолжаем.

Раньше как было? Безопасность — в стае. Не высовывайся. Будь как все. Винтик — это комплимент.

Теперь винтик никому не нужен. Нужен человек. С лицом. С мнением. С пониманием — кто он и зачем проснулся.

Это называется индивидуация . Страшное слово. Ещё страшнее — делать.


Да, похоже на эпоху нарциссизма. Все в телефонах. Все снимают. Все выкладывают. Все эксперты. Особенно в том, в чём не разбираются.

Но я вижу иначе: это восемь миллиардов человек одновременно пытаются понять — а кто я, собственно, такой? И почему мне так плохо, когда по идее должно быть хорошо?

Вселенная требует взрослости. А мы ей — справку из детского сада. Не принимает.

Объединяться теперь можно только из силы. Не «я боюсь один» — а «я знаю, кто я, и ищу своё племя».

Разница — как между браком по залёту и браком по любви. Технически похоже. По сути — две разные галактики.

Секрет выживания — быть водой.

Скала выглядит надёжно. Скалу уважают. На скалу можно опереться.

А потом приходит вселенная и говорит: «Мило. Но нет.» И ломает.

Вода — течёт. Обтекает. Просачивается. Выживает.

Подвижность. Эмпатия. Умение чувствовать — своё и чужое. Не путая. Не смешивая. Отделяя мух от котлет, а своих тараканов — от чужих.


Трудные времена не за горами. Они уже в прихожей. Разуваются. Располагаются.

И если вы до сих пор не разобрались с собой — сочувствую. Потому что тогда вы выберете тех, кто вас обесценит. Сами выберете. Добровольно. С любовью. И с надеждой, что вот этот-то точно другой.

Моя тема — как раз об этом. Почему мы выбираем тех, кто нас разрушает. И называем это отношениями.

Время стать собой.

Не завтра. Не когда дети вырастут. Не после отпуска.

Сейчас.

Потому что потом — это место, которое никогда не наступает.​​​​​​​​​​​​​​​​

А вы готовы к Новому Году? Новым временам?

Алекс

СПРИНТ «БАЛАНС ЭНЕРГИЙ» — 7 ДНЕЙ

ДЕНЬ 1. ЗДЕСЬ БЕЗОПАСНО

ДЕНЬ 2. КОГО ТЫ ПРЯЧЕШЬ

ДЕНЬ 3. ДВА КРЫЛА

ДЕНЬ 4. ОТКУДА ЭТО ПРИШЛО

ДЕНЬ 5. ТЕЛО ПОМНИТ

ДЕНЬ 6. МАЛЕНЬКИЙ ЭКСПЕРИМЕНТ

ДЕНЬ 7. СОБРАТЬ КАРТУ


Практика: Личная карта

Возьми чистый лист. Ответь письменно:

1. МОЯ БРОНЯ (Защитник)

Как она проявляется? Что делает?
От чего защищает?
Где живёт в теле?

2. КТО ЗА НЕЙ (Изгнанник)

Какая часть меня спрятана?
Когда и почему она была заперта?
Что ей нужно?

3. МОЙ ДИСБАЛАНС

Какая энергия в дефиците — марсианская или венерианская?
Как это влияет на мою жизнь?
Какое качество родителя я отвергла и хочу вернуть?

4. МОЁ ТЕЛО

Где перегруз?
Где заморозка?
Что тело пытается сказать?

5. МОЙ ЭКСПЕРИМЕНТ

Что я попробовала сделать иначе?
Что узнала?

6. МОЙ СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ

Что я готова продолжать делать?
Какой маленький шаг я могу делать регулярно?


Письмо себе:

Напиши короткое письмо — от себя сегодняшней к себе, которая начала этот спринт неделю назад.
Что ты хочешь ей сказать? Что ты теперь знаешь?


Рефлексия:

Глядя на свою карту — что для тебя самое важное открытие этой недели?


Что дальше:
Ты сделала большую работу.
Но карта — это не путь. Карта показывает территорию. А чтобы её пройти — нужно время, поддержка и проводник.

28.12, в воскресенье, в 19:30 по МСК — закрытый Zoom-разбор!

Регистрация по ссылке:

Для тех, кто прошёл спринт. Мы разберём реальные ситуации. Я покажу, как работать с дисбалансом — вживую.

11 января — марафон 365.

Глубокая работа с тем, что ты нашла. Не за 7 дней. С поддержкой.
Следи за каналом.

17 способов обесценить вас в переписке (и даже не вспотеть)

Мы живём в эпоху, когда роман начинается с “Привет)” и заканчивается блокировкой. Между этими двумя точками — целая вселенная смайликов, точек и многоточий, в которой опытный манипулятор чувствует себя как рыба в воде.

А вы — как та же рыба. Но уже на сковородке.

Вам не нужен диплом лингвиста, чтобы почувствовать подвох. Достаточно доверять себе. Если после прочтения сообщения внутри что-то сжимается — это не завтрак. Это интуиция.


1. “Ты слишком остро реагируешь)”

Скобочка в конце — как подушка, которой душат. Мягко. С улыбкой. Заботливо.

2. “Я пошутил. У тебя что, нет чувства юмора?”

Перевод: я сказал гадость, но виновата ты.

3. “Ну ладно, как скажешь…”

Три точки. В них больше презрения, чем в “Войне и мире” — страниц.

4. “Ок”

Две буквы. Ноль эмоций. Вершина пренебрежения.

5. “Ты же умная женщина, сама понимаешь”

Комплимент, после которого хочется проверить карманы.

6. “Не хочу тебя обидеть, НО…”

Всё до “но” — неправда. Всё после — наслаждайтесь.

7. “Другие женщины так не делают”

Эти “другие” живут в его голове. Там им хорошо. Там тепло.

8. 🙄

Один смайлик. Тысяча слов о том, какая вы невыносимая.

9. “Успокойся”

Ни одна женщина в истории не успокоилась от этого слова. Но они продолжают пробовать.

10. Голосовое на 5 минут в ответ на простой вопрос

Спросили “во сколько встречаемся?” — получили лекцию о том, как вы всё усложняете.

11. Читает. Молчит. Часами.

Потом: “Был занят”. Чем? Игнорированием. Это требует концентрации.

12. “Ты не так поняла”

Вы поняли правильно. Именно поэтому он нервничает.

13. “Давай не будем об этом”

Его любимая тема — любая, кроме той, где он неправ.

14. “Хах”

Это не смех. Это снисхождение в текстовом формате.

15. “Ну и что ты хочешь услышать?”

Правду. Но оба знаем — не дождёмся.

16. Исправляет грамматику вместо ответа

Вы спросили о чувствах. Он заметил, что “вообщем” пишется раздельно. Приоритеты расставлены.

17. “Ты всегда…” / “Ты никогда…”

Один раз опоздали — “вечно опаздываешь”. Сто раз были рядом — не считается.

Узнали чьи-то сообщения?

Это не паранойя. Это информация.

Ваши чувства — не баг, а фича. Они работают. Они сигналят. Они защищают.

Доверяйте им.

А если кто-то скажет, что вы “слишком чувствительная” — улыбнитесь. И добавьте восемнадцатый пункт.


Было узнаваемо? Делитесь своими “любимыми” примерами 👇​​​​​​​​​​​​​​​​


PS. Или слишком много БукВоЧек?:)