Сентябрь заканчивается. Дни становятся короче. И я не могу не думать о том времени, когда сам находился там, где, возможно, сейчас находитесь вы.

Я помню свою первую зиму после выхода из токсичных отношений. Я думал, что самое страшное позади. Я выжил, я ушел. Но я не был готов к тому, что наступит после.

Это было состояние, которое я сейчас называю "Выжженное поле". Но тогда я просто чувствовал себя абсолютно опустошенным. Сил не было даже на то, чтобы встать с кровати. Я потерял понимание, кто я и чего хочу. Внешняя темнота идеально совпадала с внутренней пустотой.

И я совершил ошибку, которую совершают 90% людей в этой ситуации.

Я решил ЖДАТЬ.

Я говорил себе: "Я просто слишком устал. Мне нужно отдохнуть, накопить силы, а ПОТОМ я начну разбираться с собой".

Я ждал месяцами. Я изолировался. Я пытался "не думать о плохом". И знаете что? Становилось только хуже.

Я хочу, чтобы вы услышали меня сейчас, не только как специалиста, но и как человека, который прошел этот путь: Если вы будете ждать, силы не придут.

Это и есть Парадокс Ресурса. Я понял это на собственном опыте: ожидание ресурса не наполняет вас, оно истощает. Потому что пока вы ждете, вся ваша энергия уходит на борьбу с внутренним критиком, на подавление страха и стыда, на поддержание старых защитных механизмов.

Это тупик. Я потерял почти 2 года, пытаясь "отдохнуть", прежде чем понял, что ресурс нужно активно восстанавливать.

Мы стоим на пороге зимы 2025 года.
И у вас есть выбор. Вы можете повторить мою ошибку — остаться в этой точке, ждать сил и перенести свое "выжженное поле" в 2026 год.

Или вы можете разорвать этот замкнутый круг сейчас.
Основываясь на своем личном опыте и клинической практике, я создал индивидуальную программу Новый Сценарий: Идентичность и Отношения

Она создана именно для тех, кто застрял в этой фазе истощения. И мы начинаем именно с активного ресурсирования — мы сначала возвращаем вам силы, и только потом идем в глубину.

Важно: Это последний набор в 2025 году. Я беру ограниченное количество клиентов в глубокую работу (до 5 человек), и следующая возможность появится только в конце 2026.

Набор будет открыт только несколько дней и закроется в следующие воскресенье.

Если вы устали ждать и готовы к бережной работе с тем, кто знает этот путь изнутри, эта неделя станет для вас поворотной.

Я записал подробный подкаст, где делюсь своим опытом выхода из этой ловушки истощения и объясняю, почему пассивный отдых не работает. Послушайте его обязательно.

[Подкаст 01: "Ловушка Истощения: Почему ожидание ресурса — это тупик." ]

Сегодня вечером выпуск
Берегите себя.

Алекс (запись на консультацию) 📞



Ресурсы канала 🎯

12 вопросов для саморефлексии и инсайтов после прослушивания подкаста:


Новый подкаст: 🚨

Ссылка 🔗 Ютуб. https://youtube.com/@alexhuntpsy?si=DMkMUxTfl3_KBP_c



КАПКАН Истощения: Мой личный опыт и почему ожидание ресурса — ТУПИК. ПАРАДОКС РЕСУРСА!


1. Какое из описанных состояний "выжженного поля" или "ловушки истощения" наиболее откликается у вас сейчас? Можете ли вы назвать свои ощущения?

2. Совершали ли вы ошибку "ожидания ресурса" после сложного периода в жизни? Если да, как это проявилось и к каким последствиям привело?

3. Какой из "пожирателей энергии" (дисрегуляция нервной системы, внутренние схемы, когнитивная нагрузка) кажется вам наиболее активным в вашей жизни сейчас?

4. Можете ли вы назвать свои основные внутренние схемы (например, самопожертвование, эмоциональная депривация, дефективность), которые, как вам кажется, влияют на вашу жизнь?

5. Как проявляется ваш "внутренний критик" и что он вам говорит? Как вы обычно реагируете на его голос?

6. Какие "когнитивные жвачки" (постоянное переосмысление травматического опыта) вы замечаете у себя? Как они влияют на ваше состояние?

7. Как вы понимаете "Парадокс Ресурса" в контексте вашей личной ситуации? Готовы ли вы действовать, не дожидаясь "полных сил"?

8. Что для вас означает "активное восстановление в безопасном пространстве"? Какие шаги вы могли бы предпринять для его создания?

9. Если вы похожи на "друшлак" (метафора потери энергии), какие "дырки" (аспекты, через которые уходит энергия) вы могли бы начать "чинить" в первую очередь?

10. Какие "нездоровые отношения" или "токсичные сценарии" вы хотели бы разорвать или изменить в своей жизни?

11. Какое первое, даже самое маленькое, действие вы могли бы предпринять уже сегодня, чтобы начать процесс активного ресурсирования?

12. Если бы вы могли перенести свой "выжженное поле" в 2026 год или начать менять сценарий сейчас, что бы вы выбрали и почему?


🚩 ПЕРЕШЛИТЕ ЭТОТ ПОДКАСТ БЛИЗКИМ И ДРУЗЬЯМ!. 🚩


Алекс (запись на консультацию) 📞



Ресурсы канала 🎯

НАДЕЖДА: ОТ ПОЛОМОК К ЦЕЛОСТНОСТИ. КАК ЗАНОВО ОТКРЫТЬ СЕБЯ И ПОСТРОИТЬ ДОВЕРИЕ

Вчера я писал о том, почему мы теряем энергию после токсичных отношений и ждём, когда появится ресурс для исцеления. Сегодня – о надежде и первых шагах к себе настоящей.

Недавно клиентка сказала: “Я больше не верю, что нормальные отношения существуют. Мне 48, и я устала разочаровываться”. Знакомо?

После токсичных отношений мы теряем не просто веру в любовь. Мы теряем связь с собственной ценностью. Забываем, что наши чувства важны. Что мы имеем право на уважение, заботу, настоящую близость.

Самое сложное – это поверить, что в 45, 50, 55 лет можно построить принципиально другие отношения.

Но знаете, что я вижу в практике? Именно в этом возрасте женщины (да и мужчины тоже) способны на глубинную трансформацию. Потому что у вас есть то, чего нет в 20, 30 – мудрость отличать настоящее от иллюзий.

Три шага, которые помогают моим клиенткам начать путь к целостности:

Первое – признать свой гнев. Да, вы имеете право злиться на тех, кто обесценивал вас годами. Это не делает вас “плохой”. Это делает вас живой.

Второе – выйти из роли “хорошей девочки или мальчика”, которая (ый) всё терпит. Ваша задача не быть удобной. Ваша задача – быть собой.

Третье – научиться говорить о своих чувствах прямо. Не намёками, не через обиду, а ясно: “Мне это важно. Я это чувствую так. Я этого хочу или хочу по-другому”.

Одна клиентка после программы сказала: “Впервые за 20 лет я поняла – мои чувства имеют значение. И я могу выбирать, с кем их разделять”.

Это не просто красивые слова. Это конкретные навыки, которым можно научиться.

В программе “Новый сценарий идентичности и отношений” мы работаем с вашими уникальными схемами через EMDR-терапию и многие другие современные методики. Учимся видеть абьюз на ранних стадиях. Выстраиваем границы не из страха, а из самоуважения.

Я беру только 5 человека для индивидуальной работы. Почему? Потому что трансформация требует глубокого погружения и персонального подхода. У каждой из вас своя история, свои раны, свои схемы.

Продажи закрываются в воскресенье. Осталось 4 места.

Если вы чувствуете, что устали жить в режиме выживания после токсичных отношений… Если хотите не просто “залатать дыры”, а построить принципиально новый фундамент для любви и близости…

Напишите мне в директ слово “ЦЕЛОСТНОСТЬ”. Я пришлю подробное описание программы и мы обсудим, как адаптировать её под ваши личные запросы.

Или запишитесь на диагностическую консультацию – определим ваши схемы и построим индивидуальный маршрут трансформации. Это программа, которая адаптируется под ваши нужды и запросы.

P.S. Помните: дело не в возрасте. Дело в готовности выбрать себя. Настоящую. Целостную. Достойную любви и эмоционально близких отношений.


*Хотите получить PDF с описанием программы? Пишите в директ “ПРОГРАММА”*


Алекс (запись на консультацию) 📞

PS. Есть мужская версия программы: выход из позиции «хорошего мальчика», построение здоровой мужественности и права быть собой. (Через свой личный опыт 🔬)


Ресурсы канала 🎯

И как теперь вообще знакомиться?

Этот вопрос звенит в голове после того, как вы выбрались из отношений, оставивших после себя руины. Мысль о первом свидании вызывает не бабочек в животе, а холодный, липкий страх.

Вы сидите напротив нового человека, мило улыбаетесь, а внутри — оглушительная сирена. Каждое его слово, каждый жест вы просеиваете через фильтр прошлого опыта. «Он слишком настойчив? Или это просто уверенность?», «Он говорит комплименты, чтобы очаровать или чтобы усыпить бдительность?», «Почему он так быстро хочет встретиться снова? Это искренний интерес или попытка контроля?»

Вам кажется, что ваш внутренний компас сломан. Тот самый компас, который должен был указать на опасность, но вместо этого привел вас к боли. И теперь вы боитесь. Боитесь снова ошибиться, снова поверить не тому, снова вложить душу в человека, который ее растопчет.

Знакомо?

Давайте на чистоту. Вы не «поломаны». Вы — человек с бесценным, хоть и болезненным, опытом. Ваш радар стал невероятно чувствительным, и это не недостаток, а ваша новая суперсила. Просто нужно научиться ей пользоваться.

«Красные флаги» — это не паранойя. Это не попытка найти подвох в каждом мужчине или женщине.

«Red flags» — это язык вашей интуиции, подкрепленный знанием. Это те самые сигналы, которые ваше подсознание улавливает задолго до того, как разум готов признать правду. Это тихий шепот внутри: «Обрати внимание. Здесь что-то не так».

Мы привыкли игнорировать этот шепот. Нас учили быть «удобными», «понимающими», давать «второй шанс». Но сколько шансов вы уже отдали? Сколько раз платили за них своим спокойствием и самооценкой?

Хватит.

Пора превратить страх в инструмент. Пора идти на свидание не как на минное поле, а как исследователь — с четким пониманием, что вы ищете и чего никогда больше не допустите в своей жизни.
Я подготовил для вас не просто список «тревожных звоночков». «Чек-лист безопасности для первого свидания» — ваш личный навигатор в мире новых знакомств. Это не о том, чтобы осудить человека напротив, а о том, чтобы услышать и защитить себя.

Просто сохраните его себе и в следующий раз, когда почувствуете тревогу, сверьтесь с ним:

🚩 Обесценивание ваших чувств и опыта. Фразы вроде: «Да ладно, ты преувеличиваешь», «Было и было, забудь», «Моя бывшая тоже истерила».
🚩 Нарушение границ (даже в мелочах). Он слишком близко садится, настаивает на теме, которую вы хотите сменить, пытается взять вас за руку, когда вы не готовы, опоздал опять.
🚩 Негатив о бывших. Если он поливает грязью всех своих предыдущих партнерш, будьте уверены — однажды и вы окажетесь в этом списке.
🚩 Разница между словами и действиями. Говорит, что уважает женщин, но при этом грубо общается с официанткой или продавщицой.
🚩 Поспешность и давление. Уже на первой встрече говорит о совместном будущем, планирует ваш отпуск, настаивает на эксклюзивности. Это не романтика, это попытка быстро вас «застолбить».
🚩 «Качели» в общении. То осыпает комплиментами и вниманием, то внезапно становится холодным и отстраненным, заставляя вас гадать, что вы сделали не так.

Это лишь малая часть. Но даже она поможет вам почувствовать опору.

Перестаньте считать свою осторожность недостатком. Это ваша мудрость, оплаченная шрамами. И она заслуживает уважения.

А как вы поняли, что в ваших прошлых отношениях что-то не так? Какой «красный флаг» вы проигнорировали тогда, но никогда не проигнорируете сейчас? Поделитесь в комментариях, ваш опыт может стать спасением для кого-то еще.

Алекс (запись на консультацию) 📞



Ресурсы канала 🎯