Начало 3 сентября 👍

Регистрация 🚩

Привет. Можем поговорить по душам?

Сейчас 3 часа ночи, и ты снова не спишь. Лежишь и думаешь: “Как я мог(ла) так долго это терпеть? Как не заметить красные флаги? Что теперь со мной будет?”

Знаешь, я получаю такие сообщения каждый день. От женщин и мужчин, которым 42, 47, 51… Людей, которые думали, что к этому возрасту жизнь должна была устояться, а вместо этого приходится собирать себя по кусочкам. Я сам когда-то задавал себе эти вопросы…

И знаешь что? Это нормально. Ты не сломленный. Ты - выживший.
Послушай, я не буду тебе врать про “волшебное исцеление за 21 день”. В 40+ лет ты уже достаточно умная/умный, чтобы понимать: настоящие изменения требуют времени.
Но есть то, о чем тебе никто не говорит…
В твоем возрасте у тебя есть суперсила, которой не было в 20-30:
Ты больше не готова/готов терпеть фигню. Точка.

Эти 5, 10, 20 лет отношений с нарциссом были не потерянным временем. Они были самым дорогим университетом в твоей жизни. Теперь ты знаешь цену манипуляций, газлайтинга, эмоциональных качелей.
И теперь ты готова/готов учиться жить по-другому.

Вот что я вижу в своих клиентах после 40:
Ты просыпаешься утром и первые секунды чувствуешь облегчение: “Его/её больше нет рядом”. А потом накатывает страх: “А что дальше? Кому я нужна/нужен в этом возрасте с таким багажом?”

Ты избегаешь семейных праздников, потому что все спрашивают: “Как дела в личной жизни?” И ты не знаешь, что ответить.
Ты боишься новых отношений, потому что не уверена/уверен, что сможешь распознать красные флаги.

Но самое болезненное - ты не знаешь, кто ты без этих отношений. 20 лет ты жила/жил для кого-то, и теперь не помнишь, чего хочешь сама/сам.
Узнаешь себя? Тогда читай дальше.

100 дней к себе - не марафон, а реанимация.
Это не про позитивное мышление и аффирмации. Это про то, чтобы медленно, по крупицам собрать себя заново. Найти свой голос, который годами заглушали. Вспомнить свои потребности, которые годами игнорировали.
За эти 100 дней мы будем работать с тем, что больше всего болит:

💔 С виной: “Как я могла/мог это допустить?”

💔 Со стыдом: “Что обо мне подумают люди?”

💔 Со страхом одиночества: “Лучше плохие отношения, чем никаких”

💔 С потерей идентичности: “Кто я без роли жертвы/спасателя?”

💔 С программами детства: что сделало тебя уязвимой/уязвимым для абьюза
Но главное - мы будем восстанавливать твое право на счастье.

Почему групповой формат (работа в чате) - это не роскошь, а необходимость?

После нарциссического абьюза у тебя сломан “социальный компас”. Ты не доверяешь своим ощущениям от людей.

Группа - это безопасное пространство, где ты можешь заново учиться доверять, проверять свои границы, получать обратную связь от людей, которые точно тебя понимают.

Это не терапевтическая группа и не группа поддержки. Это лаборатория для твоей новой личности.

Стоимость? Меньше, чем ты тратишь на таблетки от головной боли.
Я серьезно.

Подсчитай, сколько денег ты потратила/потратил за последние годы на антидепрессанты, успокоительные, попытки “заесть” стресс, шоппинг-терапию, алкоголь по вечерам…

100 дней работы над своим будущим стоят меньше, чем месяц твоих попыток заглушить боль.

Что изменится через 100 дней?
Не обещаю, что ты встретишь принца/принцессу. Не обещаю, что все проблемы решатся.
Но обещаю, что ты:

• Перестанешь извиняться за свое существование

• Научишься слышать свои потребности (да, они есть!)

• Будешь засыпать спокойно, без тревожных мыслей

• Начнешь строить планы на свою жизнь, а не ждать, когда кто-то другой решит твою судьбу

• Почувствуешь, что 40+ - это не конец, а самое интересное начало

Последнее.
Я знаю, что сейчас ты думаешь: “А вдруг не получится?

А вдруг я слишком сломленная/сломленный?

А вдруг уже поздно что-то менять?”
Знаешь, что я отвечу?

Ты уже прошла/прошел через ад и выжила/выжил. Ты сильнее, чем думаешь. И определенно сильнее, чем тебе внушал твой абьюзер.

С пониманием и верой в тебя, Алекс

P.S. У меня есть места только для 12 человек. Потому что больше - это уже не семья, а толпа.


Регистрация на марафон 🔔

Ох, друзья мои, знаете, есть в науке такое словечко — синергия.

Звучит как название французского вина, но на деле — чистая магия! Это когда берёшь два простеньких компонента, вроде хлеба и масла, соединяешь их — и бац! Не просто бутерброд, а гастрономический оргазм! Один плюс один — не два, а сразу одиннадцать.

Это как в антиоксидантах: смешал два витаминчика, и они вдруг начинают работать так, будто их десять. И вот я вам скажу, эта синергия — она не только в пробирках, она в людях, в нас с вами, когда мы собираемся вместе.

Представьте: группа. Не просто толпа, а такая, где каждый — как маленькая батарейка, и вместе мы — целый реактор! Марафон, группа поддержки, который я затеял, или просто посиделки душой к душе — это место, где происходит чудо. Не потому, что я такой умный или вы такие гениальные (хотя, конечно, кто спорит!), а потому, что мы вместе. Один делает шаг, другой подхватывает, третий делится своей болью, четвёртый — своей победой. И вот уже все мы, как в том анекдоте, летим вперёд, хотя никто не знает, как это работает.

Синергия, друзья! Ты рассказываешь, как упал, а я учусь, как не падать. Ты плачешь — а я вдруг понимаю, почему мне так знакомо твоё горе. Мы учимся друг у друга через слёзы, смех, ошибки, через эти самые «ой, как я мог так лажануть» и «о, а вот это я молодец!».

И вот эта группа — это не просто сборище людей, это как котёл, в котором варится что-то большее, чем просто суп. Это место, где можно быстрее понять себя, свои травмы, свои «ой, опять этот нарциссический абьюз в моей жизни». В безопасной среде, где никто не осудит, а скажет: «Эй, я тоже через это прошёл, держись». И это не просто слова. Я, как человек, который и в пробирках ковырялся, и в душах людских, скажу: оно работает.

Как психолог и как ведущий групп поддержки, я видел, как люди меняются. И не только те, кто пришёл за помощью, но и мы, организаторы, — тоже. Потому что эта магия группы, она как вирус, заражает всех — в хорошем смысле!

И неважно, где это происходит — в комнате с кофе и печеньками или в виртуальном чате, где каждый сидит со своим котом и ноутбуком. Магия синергии работает. Люди собираются, чтобы вместе пройти какой-то свой тёмный лес, и вдруг — бац! — лес уже не такой страшный, а в руках у тебя фонарик, который кто-то рядом зажёг и поделился с тобой. Поэтому я и зову вас на свой марафон. Не просто так, не ради галочки. Это про сто дней, где каждый день — как маленькое открытие. Сто дней, чтобы найти в себе то, что вы, может, и не знали, что у вас есть. Новые инсайты, новые границы, новые способы держать себя за руку, когда внутри буря и хаос.

Мы будем работать вместе — через домашки, через чаты, через эти «о, я тоже так чувствую» в сообщениях. Мы зависим друг от друга, даже если не хотим это признавать. И в этой зависимости — сила. Магия группы, друзья, она как хороший борщ — чем больше ингредиентов, тем вкуснее.

Приходите, 3 сентября стартуем . Сто дней, чтобы стать ближе к себе, к своим ценностям, к тому, как создавать связи, которые не ранят, а лечат.

Я жду вас, как ждут старого друга, с которым можно и посмеяться, и поплакать, и найти ответы на вопросы, которые, может, всю жизнь задавал.

Приходите, будет душевно!


Регистрация на марафон 📣

Формула НЕлюбви: Когда мы воюем с миром вместо встречи с собой

Для всех, кто устал сражаться с ветряными мельницами

Я – Алекс. Клинический психолог и профессиональный эксперт по побегу от себя. Да, вы не ослышались. Я провел годы, маскируя свою боль под героизм, и теперь вижу эту же маску на лицах других.

Знаете что? Я узнаю вас – политиков, активистов, спортсменов, психологов, астрологов и вечных спасателей мира. Узнаю, потому что вижу себя. Мы все бежим от одного и того же – от тихого, честного разговора с самим собой. Предпочитаем шум битвы тишине встречи.

Вот наша формула побега – узнаёте себя?

1. Мы кричим о справедливости для всех

Боремся за права каждого – от президента до бездомного. Пишем пламенные посты о равенстве. Но внутри? Не даём себе права на слабость. Не признаём, что за всей этой борьбой прячется детский вопрос: “Почему меня не любили?”

Потому что признать травму – стать уязвимым. А быть воином справедливости – это броня. Спасать мир проще, чем спасти себя.

2. Мы ныряем в политические споры с головой

“Я меняю систему!” – говорим мы, избегая терапии как огня. Защищаем других, спасаем, боремся… Но только не с собственными триггерами.

Внешняя битва даёт адреналин, который глушит боль. На баррикадах с флагом проще, чем на кушетке терапевта, где придётся услышать: “Это не система – это ваша травма кричит”.

3. Мы прячемся за красивыми терминами

“Гиперчувствительность к несправедливости” звучит солиднее, чем “меня ранили в детстве, и теперь каждый абьюзер – мой личный враг”.

Метафора – наш щит. За ней мы невидимы. А правда? Она слишком голая, слишком наша. Быть абстрактным борцом безопаснее, чем конкретным раненым человеком.

4. Мы говорим “я стал сильнее после травмы”

Но в терапии остаёмся вечными новичками. “Я ещё не готов копать глубже” – даже после 20 лет борьбы.

“Начинающий” – это индульгенция. Разрешение не брать ответственность за свои вспышки. Мы прячемся под одеялом от монстров, не понимая – монстры внутри.

5. Мы рассказываем истории других, но не свою

В наших постах – размытые лица, тени, маски. Показать себя настоящего? “А вдруг увидят, что я не исцелённый гуру, а просто человек со шрамами?”

Проще прятаться за чужой болью, чем признать свою.

6. Мы даём расплывчатые советы

“Есть практики, медитации…” – но не говорим прямо: “Вот ссылка, запишитесь”. Не называем цену заранее – “это индивидуально”. Раздаём бесплатные советы направо и налево.

Почему? Мы проверяем: полюбят ли нас без платы? Это не щедрость – это страх быть отвергнутым за свою неидеальность.

7. Мы пишем тонны экспертных текстов

“Травма с большой Т и малой т” – но ни слова о собственном “я”. Прячемся за маской эксперта, боимся быть просто человеком с травмой покинутости или отвержения.

Думаем: “Если покажу себя настоящего, меня отвергнут. Полюбят только полезного”.


Правда в том, что:

Ветряные мельницы не снаружи. Они внутри. Ваша травма ищет вас всю жизнь, а вы от неё прячетесь.

Я знаю, как это больно – признать свою травму после долгих лет борьбы. Я прошёл через это. И знаете что? Встреча с собой оказалась самой важной битвой в моей жизни. И она продолжается!

Так что будем делать?

Может, пора перестать воевать с миром и начать мирные переговоры с собой?

С теплом и пониманием,
Алекс

P.S. Если узнали себя в этих строках – вы не одиноки. Мы все иногда Дон Кихоты, сражающиеся с тенями ветряных мельниц. Вопрос только в том, готовы ли мы увидеть, ЧТО 🙄 за тенями стоит или КТО.


Регистрация на марафон 🧩

Осталось несколько мест в Марафон

Регистрация 📢

Почему вы до сих пор ТАМА?

Сегодня не буду читать Вам лекции. У меня у самого достаточно “белых и темных пятен” в биографии. Но есть вопросы, которые стоит задать вслух. Особенно если вам 40+, и вы понимаете, что половина жизни прошла в каких-то странных отношениях.

Как так получилось, что вы здесь?

Давайте честно. Без прикрас и самооправданий.

1. Почему “я должна/должен терпеть ради семьи” не привело к счастью?

Вы годами повторяли: “Ради детей”, “Брак - это работа”, “Все пары проходят через трудности”. Вы терпели унижения, игнорирование, эмоциональное насилие. Думали, что ваша жертвенность будет оценена. А получили что? Еще больше требований и еще меньше уважения. Почему “терпение” не стало билетом в счастливую семью?

2. Почему “если я буду лучше, меня полюбят” не сработало?

Вы худели, учились готовить идеально, зарабатывали больше, молчали когда хотелось кричать, соглашались когда хотелось сказать “нет”. Вы думали: “Еще чуть-чуть, и он/она меня оценит”. Но чем лучше вы становились, тем хуже к вам относились. Почему самосовершенствование обернулось еще большим обесцениванием?

3. Почему “дети должны видеть полную семью” привело к детским травмам?

Вы оставались, потому что “детям нужен отец/мать”. А дети выросли тревожными, не умеющими выстраивать границы, повторяющими ваши паттерны. Они видели не “полную семью”, а модель токсичных отношений. Почему ваша жертва ради детей обернулась их травмами?

4. Почему “он/она изменится” так и не случилось?

Вы верили в потенциал. В то, что любовь исцеляет. В то, что “под этой грубостью - ранимый человек”. Вы ждали изменений 5, 10, 15 лет. А получили только новые способы причинения боли. Почему ваша вера в людей привела к разочарованию в себе?

5. Почему “я не заслуживаю лучшего” стало пророчеством?

Где-то глубоко внутри вы решили, что вам не положено настоящее тепло, уважение, поддержка. Что нужно быть благодарными за крошки внимания. И получили именно это - крошки. Почему низкая самооценка притянула именно тех, кто её подтвердил?

6. Почему “я справлюсь сама/сам” не дало сил?

Вы не просили помощи. Не жаловались. Не искали поддержки. Думали, что это признак силы. А в итоге остались один на один со своей болью, которая с годами только росла. Почему гордое одиночество не стало источником силы?

7. Почему “со временем всё пройдёт” не сработало?

Вы ждали, что травмы сами затянутся. Что память сотрёт плохое. Что привычка к боли сделает её незаметной. А вместо исцеления получили хроническую тревогу, депрессию, соматические симптомы. Почему время не стало лекарством?


А теперь главный вопрос: почему вы до сих пор объясняете себе происходящее этими же словами?

Я не говорю сверху вниз. Я прошел этот путь. Знаю каждое оправдание изнутри.

Поделитесь в комментариях:

- Какое из этих “почему” про вас?
- Во что вы верили, что должно было работать - но не сработало?
- Какую мантру вы повторяете себе, чтобы остаться в знакомой боли?

Вы не одиноки. И когда мы называем свои убеждения вслух - они перестают нами управлять.

Марафон начинается завтра. Осталось несколько мест для тех, кто готов задать себе неудобные вопросы в безопасном пространстве.


Регистрация на марафон 🚩