Моя жизнь, мои правила: 12-недельная программа освобождения от власти нарциссической матери и исцеления


Устали от постоянной вины, тревоги и ощущения, что ваша жизнь вам не принадлежит?

Эта 12-недельная рабочая тетрадь — ваш путь к освобождению от оков нарциссического родителя и построению здоровой, полноценной жизни.

Вы узнаете, как разорвать деструктивные шаблоны, выстроить крепкие границы и, наконец, стать главным автором своей собственной истории.

12 причин, почему важно купить эту программу прямо сейчас и сохранить свое время на пути к исцелению:

Структурированный план на 12 недель: Избегайте хаотичного поиска информации и получите пошаговую программу для систематического исцеления.

Экономия времени:

Вам не придется тратить годы на самостоятельные попытки и ошибки, программа предлагает проверенные техники и упражнения.

Диагностика и осознание:

Вы сможете точно определить тип нарциссического родителя и свою роль в этих отношениях, что является первым шагом к изменениям.

Построение границ:

Освоите практические техники ассертивности и самозащиты, чтобы прекратить манипуляции и восстановить контроль над своей жизнью.

Преодоление сопротивления:

Программа подготовит вас к неизбежному сопротивлению со стороны нарцисса и его «летучих обезьян», давая инструменты для уверенного противостояния.

Работа с прошлым:

Вы пройдете через стадии скорби и гнева, чтобы отпустить боль прошлого и освободить место для исцеления.

Укрощение внутреннего критика:

Научитесь распознавать и обезвреживать негативные установки, унаследованные от нарциссического родителя.

Вы определите свои истинные ценности и начнете строить жизнь, основанную на ваших собственных желаниях и потребностях.

Практические упражнения:

Каждая неделя включает конкретные задания для саморефлексии, которые помогут вам интегрировать знания в повседневную жизнь.

Примеры из жизни:

Реальные кейсы помогают лучше понять теорию и увидеть, как применять полученные знания на практике.

Вы выбираете себя: Эта программа — инвестиция в ваше ментальное здоровье, самоуважение и будущее, где вы живете по своим правилам.

В конце пути вы создадите личный свод правил, которые станут вашим незыблемым ориентиром в новой, свободной жизни.

Здоровые отношения начинаются с родителей: даже если они патологические нарциссы.

Важно понимать, что здоровые отношения с родителями, даже если они нарциссы, возможны, когда вы переходите на формат «взрослый-взрослый».

Это означает, что вы прекращаете пытаться получить от них то, что они неспособны дать (безусловную любовь, поддержку, признание), и вместо этого фокусируетесь на установлении четких границ и защите своего эмоционального благополучия.

Что такое отношения «взрослый-взрослый»?

Это отношения, основанные на взаимном уважении, равных правах и ответственности. В контексте отношений с нарциссическим родителем это означает:

Признание реальности:

Вы принимаете, что ваш родитель не изменится, и перестаете ждать от него извинений или изменения поведения.

Четкие границы:

Вы устанавливаете, что для вас приемлемо, а что нет, и последовательно отстаиваете эти границы.

Эмоциональная независимость:

Вы перестаете зависеть от их одобрения или осуждения и ищете поддержку в здоровых источниках.

Ответственность за себя:

Вы берете на себя полную ответственность за свое эмоциональное состояние и счастье, не перекладывая ее на родителя.

Сфокусированность на своем благополучии: Все ваши решения в этих отношениях продиктованы заботой о себе, а не попыткой угодить нарциссу или изменить его

Эта программа даст вам инструменты, чтобы перейти на этот уровень отношений и, наконец, обрести внутреннюю свободу. Не откладывайте свою новую жизнь!

Цена: 49.99$ или 3990 руб

Скидка 50% - до 23.07!

Цена после скидки: 25$ или 1990 руб


Пишите в Телеграм https://t.me/huntalex - код “мама”

А что такое абьюз? Это когда ты ждала принца на белом коне, а приехал... ну, в общем, не принц. И не конь. И он тебя не ценит, а ты его ждешь. И вот, значит, освободилась ты от этого. Вздохнула. Подумала: «Ну вот оно, счастье». А потом глянула в зеркало – а там ОНО. То самое эхо. Кричишь? Да. Молчишь? Да. Сравниваешь? О да, обязательно. С кем? С ним же, естественно! И вот ты, значит, сидишь такая просветленная после подкаста. И думаешь: «Как же это так? Я, которая настрадалась! Я, которая жертва! Оказывается, теперь я сама себе этот самый… ну, эта, с “завышенным самомнением”».

А ведь всё просто, как три копейки. Нас учили: «Люби так, будто завтра не наступит!». А оказалось, надо: «Люби так, будто завтра не будет тебя – если ты не перестанешь быть такой токсичной!». И что теперь? Срочно всё менять? А если не получится? А если опять вляпаешься? В себя же, только в новую версию. Сарказм? Да, любила. Газлайтинг? Ой, ну я же не со зла. Просто… ну, забыла, что обещала. Пальто из химчистки? Да кому оно нужно, это пальто, когда тут такая драма разворачивается!

И вот ты слушаешь, слушаешь, и понимаешь: не надо было так старательно учиться у нарцисса. Он учитель плохой, диплом не выдает, только боль. А теперь что? Учиться заново. Просить? Да боже ж ты мой, это же надо слова подбирать, а это, я вам скажу, не для слабонервных. Сарказм легче. Он как заноза – сидит себе, а ты чешешь и вроде как живешь. А попробуй вытащить – больно, но потом-то, потом!

Так что, слушайте, и не говорите, что не слышали. Если после этого подкаста вы не станете чуть меньше "нарциссом или токсом" (ну, по крайней мере, перестанете так активно это эхо производить), значит, вы просто... ну, вы сами поняли. Ничего. Но я на вас зла не держу. Просто у меня своя "грязная одежда" висит в шкафу. Надо бы постирать. Вместе.

Алекс

🌿 Возвращение к Себе: 8-недельный путь от травмы к целостности. 🌿

Дорогие, если вы читаете эти строки, значит, вы уже на пороге одного из самых важных решений в вашей жизни – выбора себя. После изнурительного путешествия по искаженной реальности нарциссического абьюза, вы ищете путь домой, к себе настоящей. Эта рабочая тетрадь — ваш надежный проводник.

Нарциссический абьюз разрушает веру в себя, в свои чувства и мысли, оставляя глубокое чувство потерянности. Он может привести к хронической тревоге, депрессии, проблемам со здоровьем и социальной изоляции. Но ваша боль реальна, и она заслуживает бережного внимания и исцеления.

Эта рабочая тетрадь — не просто сборник упражнений. Это ваше безопасное пространство, где ваш голос — главный, а ваши чувства — самый точный компас. Здесь нет «правильных» или «неправильных» ответов, есть только ваши. Шаг за шагом, вы сможете исследовать свой опыт, оплакать потери и начать собирать себя заново, возвращая то, что по праву принадлежит вам: вашу жизнь, вашу идентичность, ваше будущее.

Наш путь к восстановлению опирается на три мощных, научно обоснованных подхода:

Схема-терапия: Понимание «Почему?» Мы заглянем в прошлое, чтобы понять, почему определенные ситуации вызывают такую острую боль. Исследуем базовые эмоциональные потребности и то, как их хроническое неудовлетворение привело к формированию дезадаптивных схем — глубинных убеждений о себе и мире.

Понимание схем — первый шаг к тому, чтобы перестать винить себя.

Ассертивность: Обретение Права на «Нет». Если схема-терапия отвечает на вопрос «почему?», то ассертивность дает ответ на вопрос «что делать?». Это спокойное, уверенное и уважительное отстаивание своих прав и границ. Вы научитесь признавать свое право на личное пространство, мнение и чувства, а затем находить слова, чтобы донести это до окружающих без вины и страха.

Ненасильственное Общение (ННО): Обретение Голоса. Разработанное Маршаллом Розенбергом, ННО — это язык сердца. Вы научитесь выражать свои чувства и потребности ясно, честно и без обвинений, а также слышать других. Это инструмент для сострадательного диалога с собой и для построения более здоровых отношений с окружающими.
Вместе эти три столпа создают целостный путь от осознания к действию, помогая вам вырваться из состояния выученной беспомощности и вернуть себе авторство своей жизни.

Как пользоваться тетрадью?

Программа рассчитана на 8 недель последовательной работы. Главный принцип — регулярность, а не идеальность. Это ежедневный ритуал заботы и самоисследования (15-25 минут в день).

8 недель, 8 тем: Каждая неделя посвящена ключевому аспекту восстановления.

Ежедневные страницы:

Дневник для анализа ситуаций и эмоционального отклика.
Еженедельные практики: Специальные упражнения для закрепления новых навыков.

12 Даров Этого Пути: Что Ждет Вас Через 8 Недель:

Регулярная работа с тетрадью — это инвестиция в вашу новую жизнь, которая принесет глубокие и измеримые изменения.

Вы обретете:

Возвращение своей реальности
Эмоциональную ясность
Снижение тревоги
Прочное чувство «Я»
Силу границ
Голос самосострадания
Распознавание паттернов
Улучшение когнитивных функций
Аутентичную коммуникацию
Воссоединение с телом
Вновь обретенную радость

Будущее, полное надежды
Вы проявили невероятную стойкость, просто дойдя до этой точки. Теперь позвольте этой тетради стать вашим надежным спутником и проводником на пути исцеления.

Путешествие начинается сейчас. Сделайте глубокий вдох. Вы дома.

Цена: 49.99$ или 3990 руб

Скидка 50% - до 25.07!

Цена после скидки: 25$ или 1990 руб




Пишите в Телеграм https://t.me/huntalex - код “Дом”

Наш подкаст — это не для слабонервных. Это инструкция по выживанию в мире, где бывший — не просто бывший, а целая катастрофа регионального масштаба. С эпицентром прямо у вас в душе.

Если вы думали, что расставание — это «мы просто разные люди», то вы ошиблись. Если ваш экс — нарцисс или психопат, то для него ваш уход — это не конец отношений. Это начало войны. И эта война ведется не за любовь. Запомните: он не любил вас, он любил свое отражение в вас. А теперь вы это зеркало разбили. И за это ему нужно отомстить. Показательно. С оркестром.

Я ваш психолог-спецназовец, не обещаю утешений. Я обещаю тактику. Семь секретных приемов, как свалить от токса и не просто выжить, а еще и расцвести.

Вы узнаете, почему они хотят вас уничтожить. Это не потому, что вы плохая. Это потому, что они — поломанные. И чем больше вы страдаете, тем им лучше. Прямо как нашему ЖКО: чем хуже, тем больше им доходов.

Мы расскажем, как уйти, если у вас ни копейки, и дети — как гарантия у них в заложниках. Как защитить последнее, что у вас осталось: репутацию, деньги и здравый рассудок.

Их месть — это не спонтанный порыв. Это симфония. Семь актов. От клеветы в чатах до звонков вашим родителям: "Ваша дочь — чудовище! Она ест младенцев и не платит за свет, изменяет с соседом!" И все это с лицом невинного ангела. Или ангела ада, это уж как карта ляжет.

А потом — как не сойти с ума, когда они начинают "пылесосить". Звонить в три ночи: "Я понял! Я меняюсь! Я в больнице, кажется, сердце... Мне больше некому позвонить!" Не верьте. Если он в больнице, пусть звонит врачам. А вам — только если у вас общие дети, и то — через адвоката. И то — без эмоций. Просто "привет".

И самое главное: мы расскажем, как залатать ту дыру в душе, через которую они к вам и пролезли. Как не наступить на те же грабли в следующем браке. Ведь эти грабли всегда лежат там, где им удобнее.

Подписывайтесь. Будет нелегко. Но зато потом вы сможете с высоко поднятой головой заявить: "Я выжила. И даже расцвела". А это, в наше время, дорогого
стоит.

Алекс

Вы чувствуете себя в ловушке? Ваши отношения стали минным полем, а ваша самооценка разрушена?

Возможно, вы стали жертвой нарциссического насилия. Выход из таких отношений — это не просто расставание, это спецоперация по спасению вашей жизни, психики и будущего.

Эта брошюра — ваш личный стратегический план. Она не просто дает советы, она предлагает четкое, пошаговое руководство, которое поможет вам действовать с холодным расчетом, минимизируя риски и защищая самое ценное — себя и своих близких.

Рекомендованная цена за эту брошюру составляет 3990 рублей со скидкой в 50% до 25/07/2025.

Это инвестиция в ваше будущее, которое не имеет цены. Для моих подписчиков 1990 руб в первые 72 часа продажи!

12 причин, почему вам необходимо приобрести «План Побега» и как он вам поможет:

Полное понимание врага: Вы узнаете о цикле нарциссического насилия (идеализация, обесценивание, утилизация) и сможете распознать его тактики, перестанете винить себя.

Точная самодиагностика: Поймете, насколько вы находитесь в зоне риска, благодаря детализированному чек-листу, что поможет осознать необходимость действий.

Безопасная стратегия ухода: Научитесь разрабатывать личный «Протокол Призрак», чтобы уйти незаметно и минимизировать риск контратаки.

Создание «Военного совета»: Получите четкий план по формированию группы поддержки из доверенных лиц, юриста и психолога, которые помогут вам на каждом этапе.

Финансовая защита: Узнаете, как создать «финансовый брандмауэр», открыть секретный счет, откладывать деньги и защитить свои активы от манипуляций.

Цифровая безопасность: Освоите методы создания «цифровой крепости» — от новых почтовых ящиков до проверки на шпионские программы и защиты ваших данных.

План логистики побега: Получите конкретные инструкции по выбору безопасного места и сбору «тревожного чемоданчика», что снимет часть стресса при переезде.

Документирование насилия: Научитесь вести «Непоколебимый гроссбух», собирая доказательства для суда и защиты своих прав.

Защита детей («Детский щит»): Получите пошаговое руководство, как говорить с детьми разного возраста о разводе, и как защитить их юридически и психологически.

Противостояние манипуляциям через детей: Изучите «коммуникационное дзюдо» для борьбы с такими тактиками, как «ребенок-почтальон», родительское отчуждение и покупка лояльности.

Раздел имущества и бизнеса: Узнаете, как действовать при наличии общего имущества или бизнеса, как наложить арест на счета и привлекать специалистов.

Стратегии восстановления:

Получите план по эмоциональному восстановлению, восстановление самооценки и установление здоровых границ, чтобы начать новую, свободную жизнь.

Эта брошюра — ваш компас в самое темное время. Не откладывайте свою свободу на потом.

Автор: Алекс Хант, клинический психолог.

Вопросы для саморефлексии и обсуждения ждут вас в Telegram-канале: https://t.me/codeA7

Для вопросов, покупки рабочих тетрадей и записи на консультацию: Telegram https://t.me/huntalex

Пишите кодовое слово «План», чтобы получить свою скидку!

О подкасте и Рабочей тетради: "Воспитание в Огне: Как Защитить Детей и Себя от Бывшего-Нарцисса"

Иллюзии — наша национальная забава. Особенно после развода. «Мы же взрослые люди, договоримся по-хорошему». Договорились. Нарцисс сказал: «Я тебя сожру, потом детей, а потом и твоё чувство собственного достоинства». А вы стоите, как та берёзка в поле, всё ждёте, когда он насытится. Не насытится! У него прожорливость — это основная черта характера.

А мы, такие интеллигентные, всё пытаемся мир сохранить. Какой мир? Вы в зоне боевых действий, а не в швейцарском банке! Ваша задача не мир сохранять, а себя и детей из-под обстрела выводить. А то он им про вас такое расскажет, что вы и сами себе верить перестанете.

Послушайте, вот вам рецепт. Не от повара, от психолога, который это сам прошел. Первая тактика – «Серый камень». Это когда вы из яркого, искрящегося фонтана превращаетесь в булыжник на обочине. Не интересный, не манящий. Нарциссу нужны ваши эмоции, как похмельному — рассол. А вы ему – «Ясно». Он бесится? Пусть. Это его проблемы, не ваши.

И не надо пытаться его вселенную переделать. У него там свои законы гравитации, где он – центр всего. Создайте свою вселенную, свой дом. Где ребёнок не сходит с ума от метаний между «тут можно орать» и «тут надо молчать». Пусть ваш дом будет антидотом. Тихой гаванью, где кормят, любят и спать укладывают вовремя.

И ещё. Документируйте! Всё. Его опоздания, его перлы, его угрозы. Нарцисс — это как плохая память, он всё перевирает. А бумага не врёт. Скриншот — не вырубишь топором. Потом в суде, на фоне его истерики, вы будете спокойны, как бухгалтер с квартальным отчетом. Потому что у вас всё записано. А у него – эмоции.

И самое главное – дети. Им нужен бронежилет, не пуленепробиваемый, а эмоциональный. Научите их понимать, что папины слова – это не про них, это про папу (может быть и мама тоже). Что его злость – это его яд, а не их вина. Пусть знают: «Ты хороший. Это папа сегодня не очень».

И перестаньте стремиться к идеалу. Идеальная мать? Идеальных не бывает. Достаточно хорошая – вот это ваш уровень. Свое право на ошибку имейте. Вы в конце концов не робот, а человек. Человек, который вышел из ада, чтобы спасти своих детей.

Суд для многих – пытка. Для вас он должен стать театром. С вашей режиссурой. Вы в белом, он в пене. Вы с фактами, он с выдумками. И судья, этот зритель, он всё видит - поверте!

В общем, не будьте жертвой. Не надо ему давать то, чего он хочет. Он хочет драмы? Не давайте. Он хочет вас унизить? Не давайте. Он хочет контроля? Не давайте.

Вы сильные. Вы любящие. А он… Ну что он? Нарцисс. Пусть продолжает свои спектакли, но уже без вас. И помните, вы не одиноки. Есть брошюра. Ваша персональная инструкция по выживанию. Берите и пользуйтесь. И берегите себя. А то кто ж детей-то защитит? Не он же.

Алекс