🙏Запись 🎤 комнаты в КлабХаусе

И в Инстаграм

https://www.instagram.com/tv/CUXBp5oIPRa/?utm_medium=copy_link


Тема: «Рейки и Исцеление ❤️❤️❤️»

Обратная связь в группе поддержки
⠀
«Взгляд наружу нужно перевести на взгляд в себя. Открытие себя дает вам то, чем вы являетесь, кем вы были, и все, ради чего вы живете». К. Юнг
⠀
«Первый раз сегодня выступила в интернете. Тахикардия при выступлении. Супер опыт. Очень много предстоит переосмыслить из услышанного. В каждой истории словила частичку себя. Большой пробел по ощущениям в теле. Отгоняла эмоции. Вы даёте возможность в это погружаться и быть среди единомышленников»
⠀
«Отклики и реакция людей на мои переживания очень понравились. Приятно, что все поддержали. Стоит быть более спокойной и сосредоточений на другом. Более независимой.»
⠀
«Второй раз убеждаюсь, что эти комнаты и отклики очень помогают осознавать. Я чувствую отклики других. Для меня это очень важно.»
⠀
«Я почувствовала свою нужность. Почувствовала тепло, как будто меня обняли. Сейчас четко вижу, что в один момент нужно делать один выбор. Есть уверенность и энергия.»
⠀
«Сегодня впервые была только в комнате, не играла визуально в телефоне и тд. Выхожу с большой благодарностью и с разрешением себе на гнев и злость. С тем, что это ценно!!»
⠀
«Я почувствовала поддержку, что такие чувства как у меня проживают другие люди. С каждым разом ощущения становятся лучше.»
⠀
«Легкость, открытость, я будто приняла свои отрицательные эмоции честно их выразила и это хорошо восприняли»
⠀
«Всех благодарю. Я почувствовала свою ценность, важность и своего состояния. Очень важно, что мы понимаем здесь друг друга. Во всех историях узнала части своей жизни. Нашла ответ к своей ситуации. Мне нужен ресурс-это творчество. Спасибо»
⠀
«Поняла, что очень откликается работа в группе. Боялась, что будет недоверие к остальным участникам»
⠀
Группа поддержки и работа над чувствами происходит в зуме каждую среду в 19:25 по Мск. Интересно познакомиться с собой? Пишите мне в Директ, если интересно присоединиться к нам сегодня! Алекс

Запись 🎤 Комнаты в КлабХаусе



Тема: 💍 «Развод и Личностный Рост»

Запись 🎤 Комнаты в КлабХаусе


Тема: ❤️ «Любовь и Отделение. Почему это так важно сейчас?»

Практикум «Личные Границы «

Знайте Свои Границы
Что сказать?
⠀
У вас всегда есть право сказать “нет”. При этом выражайте себя ясно и без
двусмысленности, чтобы не было сомнений в том, чего вы хотите.
“Мне это не нравится”
“Пожалуйста, не делай этого”
“Не в это время”
“Я не могу сделать это для тебя”
“Это не работает для меня”
“Я решил не делать этого”
“Это неприемлемо”
"Я провожу черту в ___”
“Я не хочу этого делать”
⠀
Что делать
Используйте Уверенный Язык Тела
⠀
Повернитесь лицом к другому человеку, установите зрительный контакт
и говорите ровным тоном на
соответствующей громкости (не слишком тихо и не
слишком громко).
⠀
Будьте Почтительны
Избегайте криков, оскорблений или
молчаливого обращения. Быть твердым-это нормально,
но ваше сообщение будет воспринято лучше, если
вы проявите уважение.
⠀
Планируйте Заранее
Подумайте о том, что вы хотите сказать и как
вы это скажете, прежде чем вступать в трудную
дискуссию. Это может помочь вам чувствовать себя более
уверенно в своей позиции.
⠀
Компромисс
Когда это уместно, прислушивайтесь и учитывайте
потребности другого человека. У тебя никогда не было
идти на компромисс, но давать и брать-это часть
любых здоровых отношений.
Границы должны основываться на ваших ценностях или на вещах, которые важны для вас.
Например, если вы цените проводить время с семьей, установите четкие границы для работы допоздна.
Ваши границы принадлежат вам, и только вам. Многие из ваших границ могут совпадать с
теми, кто вам близок, но другие будут уникальными.
Знайте свои границы, прежде чем вступать в ситуацию. Это уменьшит вероятность того, что вы сделаете
что-то, что вам не нравится.
⠀
Установление Границ
Инструкции: Отвечайте на следующие практические вопросы так, как если бы вы действительно находились в каждой
ситуации. Подумайте о языке, который вы бы использовали, чтобы четко обозначить свои границы.
⠀
Примеры
⠀
Ситуация: Вы заметили, что ваш коллега по работе ест вашу еду в холодильнике. Вы никогда
не обсуждали планы поделиться едой и не хотите, чтобы они ели то, что вы купили.
⠀
Ответ: “Я бы хотел, чтобы наша еда была раздельной. Если вам что-то от меня нужно,
пожалуйста, спросите меня, прежде чем брать это”.
⠀
Ситуация: Ваша подруга звонит вам в 11 вечера, чтобы обсудить проблемы, которые у нее возникли со своим парнем.
Тебе нужно проснуться в 6 утра.
Ответ: “Я могу сказать, что ты расстроен. Я хочу поговорить с тобой, но мне нужно лечь спать. Может быть, мы
сможем поговорить завтра днем”.
⠀
Практика
⠀
Ситуация: Вы пригласили друга на вечер, но сейчас уже поздно. Вы хотели
бы приготовиться ко сну, но ваш друг, похоже, не знает, как уже поздно.
⠀
Ваш Ответ:
⠀
Ситуация: Хороший друг приглашает вас на свидание. Вы не заинтересованы в том, чтобы быть больше, чем
друзьями. Вы хотели бы подвести их четко, но мягко.
⠀
Ваш Ответ:
⠀
Ситуация: Вы пропустили несколько рабочих дней из-за состояния здоровья. Когда вы
возвращаетесь, коллега спрашивает, что случилось. Вы чувствуете, что эта информация является личной, и не
хотите делиться ею.
⠀
Ваш Ответ:
⠀
Ситуация: Ваш брат спрашивает, можете ли вы присмотреть за его двумя маленькими детьми в субботу утром.
У тебя уже есть планы.
⠀
Ваш Ответ:
⠀
Ситуация: Ваш коллега расстроен их недавним обзором эффективности. Они начинают кричать
и стучать кулаками по столу. Это заставляет вас чувствовать себя очень неловко.
⠀
Ваш Ответ:
⠀
Ситуация: Продавец приходит к вашей двери во время ужина. Вы пытаетесь вежливо выказать
незаинтересованность, но они продолжают предлагать свои предложения. Ты хочешь вернуться к ужину.
⠀
Ваш Ответ: