https://youtu.be/nDQRKSsK7Lw

Вопросы для Саморефлексии после подкаста:

Какой из "четырех всадников" чаще всего возникает в ваших конфликтах?

Что вы чувствуете в теле, когда это происходит?


Вспомните конфликт, который в итоге привел к углублению близости. Что сделало это возможным?

Какие триггеры обычно выводят вас из состояния конструктивного общения?

Как вы можете распознавать их раньше?


Насколько комфортно вам выражать свои истинные чувства и потребности во время конфликта?

Что мешает их выражать?

Как ваш стиль привязанности влияет на ваше поведение в конфликте? Какие паттерны вы замечаете?

Какое противоядие от "всадников" кажется вам наиболее сложным для реализации и почему?

Как вы обычно восстанавливаетесь после эмоционально интенсивного конфликта?

Какие практики самоуспокоения работают для вас?

Какой шаг в сторону более конструктивных конфликтов вы готовы сделать уже сегодня?

Как меняется ваше тело, когда вы чувствуете себя по-настоящему услышанным и понятым?

Какие темы конфликтов повторяются в ваших отношениях, и что это может говорить о глубинных потребностях каждого из вас?

Чтобы получить больше вопросов для размышления и пространство для продолжения этой рефлексии, присоединяйтесь к нашему приватному Telegram-каналу.

Ссылка будет в описании ниже. Давайте исследуем эти идеи глубже вместе!

Краткое Описание Подкаста

🔥 КОНФЛИКТ КАК ПУТЬ К БЛИЗОСТИ: ОТ ССОРЫ К ИНТИМНОСТИ 🔥


Что если каждый конфликт с партнером — это не угроза отношениям, а скрытая возможность достичь небывалой глубины и близости?

В этом выпуске клинический психолог Алекс Хант раскрывает революционный взгляд на конфликты в отношениях. Вы узнаете о "четырех всадниках Апокалипсиса" по Джону Готтману — разрушительных паттернах коммуникации, которые с высокой точностью предсказывают распад отношений, и, что важнее, освоите конкретные "противоядия" от них.

Подкаст погружает вас в мир активного слушания и "Я-сообщений" — инструментов, позволяющих трансформировать потенциально деструктивные моменты в возможности для глубокого соединения.

Вы откроете для себя пошаговый подход к конструктивному конфликту и поймете, как ваш стиль привязанности влияет на ваше поведение в сложных ситуациях.

С помощью ярких примеров, метафор и практических советов этот эпизод поможет вам увидеть в конфликтах не то, чего следует бояться, а то, что нужно принять как неотъемлемую часть пути к подлинной близости.

Готовы превратить ваши конфликты из источника стресса в катализатор глубочайшей интимности? Этот выпуск для вас! 🎧❤️

#ПсихологияОтношений #КонструктивныйКонфликт #ЭмоциональнаяБлизость #ТехникиОбщения #СхемаТерапия
#ПсихологияОтношений
#КонструктивныйКонфликт
#ЭмоциональнаяБлизость
#ТехникиОбщения
#СхемаТерапия

Алекс Хант, клинический психолог

Telegram @codeA7

Для вопросов и коллабораций, запись на индивидуальную консультацию онлайн @huntalex

https://youtu.be/_YydfPLmeTQ

Вопросы для Саморефлексии после просмотра подкаста

Предлагаю вам задать себе несколько вопросов:

1. Как проявляется созависимость в ваших отношениях с родителями? Какие конкретные ситуации вызывают у вас чувство вины, тревоги или гнева?

2. Как эти же паттерны повторяются в ваших романтических отношениях? Есть ли сходство между тем, как вы реагируете на родителя и на партнера?

3. Какая эмоция преобладает в ваших отношениях с родителями — страх, вина, долг, любовь? А в отношениях с партнером?

4. Если бы вы могли изменить только одну вещь в общении с родителями, что бы это было?

5. Что мешает вам установить более здоровые границы с родителями прямо сейчас?

6. Какие фразы вам сложнее всего произнести в разговоре с родителями?

7. Как бы изменились ваши отношения с партнером, если бы вы не несли эмоциональный груз из родительской семьи?

8. Что для вас значит "взрослые отношения" с родителями? Как они выглядят, звучат, ощущаются?

9. Какую роль играют культурные и религиозные убеждения в ваших отношениях с родителями?

10. Какую новую традицию общения с родителями вы могли бы создать, чтобы изменить динамику ваших отношений?

11. Если бы ваши отношения с родителями стали более здоровыми, как бы это повлияло на другие сферы вашей жизни?

12. Какой первый маленький шаг вы готовы сделать уже сегодня?

Чтобы получить больше вопросов для размышления и пространство для продолжения этой рефлексии, присоединяйтесь к нашему приватному Telegram-каналу. Ссылка будет в описании ниже. Давайте исследуем эти идеи глубже вместе!

Краткое Описание Подкаста

Как детские отношения с родителями влияют на взрослые романтические связи? Почему многие из нас в 40-50 лет все еще не могут построить счастливые отношения с партнером? В новом выпуске подкаста Алекс Хант, клинический психолог и специалист по схема-терапии, раскрывает невидимую связь между нашими отношениями с родителями и способностью строить здоровые романтические отношения.

Вы узнаете:

• 5 признаков созависимости с родителями, которые разрушают ваши отношения с партнером

• Практические фразы и техники для установления здоровых границ (даже если вашим родителям это не понравится)

• Почему "уважение к родителям" и "здоровые границы" не противоречат друг другу

• Как перестать проецировать родительские фигуры на своего партнера

Особенно полезно для тех, кто:

✓ Переживает развод или сложное расставание

✓ Замечает повторяющиеся проблемы в отношениях

✓ Чувствует вину и тревогу в общении с родителями

✓ Хочет разорвать порочный круг созависимости

✓ Стремится к более глубоким и искренним отношениям

Выпуск основан на современных исследованиях привязанности и практическом опыте работы с сотнями клиентов, переживающих кризис в отношениях. Без обвинений и осуждения родителей, с уважением к различным культурным традициям и с конкретными шагами, которые вы можете предпринять уже сегодня.

Начните путь к счастливым отношениям с самого важного — с исцеления связи с вашими родителями. Нет, не поздно. Да, это возможно. И это изменит всю вашу жизнь.

#ЗдоровыеГраницы #Отношения40Плюс #ПсихологияСемьи #СозависимостьИСвобода #ИсцелениеОтношений

Алекс Хант, клинический психолог
Telegram @codeA7

Для вопросов и коллабораций, запись на индивидуальную консультацию онлайн Telegram @huntalex

Уходи, если больно 😢

https://youtu.be/s7Om6LvsPs8

Вопросы для Саморефлексии


"А теперь давайте немного поразмышляем. Возьмите ручку и бумагу или просто подумайте над этими вопросами:

* В каких ситуациях вы чаще всего чувствуете, что ваши границы нарушаются (в семье, на работе, с друзьями, с бывшим партнером)?

* Какие чувства вы испытываете в эти моменты (обида, гнев, вина, страх, усталость)?

* Вспомните последний раз, когда вы сказали 'да', хотя хотели сказать 'нет'. Что помешало вам отказать?

* Какие убеждения о себе или об отношениях мешают вам устанавливать границы (например, "я должен быть хорошим", "если я откажу, меня отвергнут", "мои потребности не важны")?

* Как ваше умение (или неумение) отстаивать границы влияло на ваши прошлые или текущие отношения?

* С какими типами границ вам сложнее всего: физическими, эмоциональными, временными, интеллектуальными?

* Что для вас означает "уважать себя"? Как это связано с границами?

* Какие маленькие шаги по установлению границ вы могли бы сделать уже на этой неделе?

* Представьте себя через год, уверенно отстаивающим свои границы. Как изменилась бы ваша жизнь и самоощущение?

* Что для вас значит "быть собой", ваша "Самость"? Как границы помогают приблизиться к этому состоянию?

* Готовы ли вы столкнуться с возможным неодобрением окружающих ради своего благополучия?

* Какая поддержка вам нужна на этом пути?


Краткое Описание Подкаста


"Границы и Самооценка после 40: Как пережить кризис и найти себя

| Подкаст с Алексом Хантом

Вам 40-50 лет, и вы проходите через развод, измену, расставание или чувствуете себя в ловушке любовной зависимости?

Кажется, что земля уходит из-под ног, а самооценка на нуле?

Возможно, пришло время обратить внимание на личные границы.

В новом выпуске подкаста клинический психолог Алекс Хант (специализация: схема-терапия, психология отношений) разбирает, почему умение говорить 'нет' и защищать свое пространство становится жизненно важным именно после 40 лет, особенно в период кризиса среднего возраста и краха отношений.

🔹 Что такое личные границы и почему они – ключ к эмоциональному благополучию?

🔹 Как низкая самооценка и старые паттерны (схемы Подчинения и Самопожертвования) мешают нам жить своей жизнью?

🔹 Связь границ, самооценки и Самости: как найти себя настоящего после жизненных бурь?

🔹 Практические шаги: как научиться устанавливать и отстаивать границы с бывшими партнерами, взрослыми детьми, на работе и в новых отношениях.

🔹 Реальные примеры и сценарии из жизни людей 40+.

🔹 Как перестать быть 'удобным' и начать уважать себя.

Этот эпизод для всех, кто устал терпеть, хочет восстановить самоуважение после расставания или измены, и готов начать строить более здоровые и осознанные отношения – с другими и с собой. Узнайте, как превратить кризис в точку роста!

#психология #отношения #личныеграницы #самооценка #самость #кризиссреднеговозраста #развод #измена #расставание #психологияотношений #схематерапия #психолог #АлексХант #эмоциональноеблагополучие #найтисебя #40плюс

Алекс Хант, клинический психолог
Telegram @codeA7

Для вопросов и коллабораций, запись на индивидуальную консультацию онлайн Telegram @huntalex