Любовь без насилия pinned «Комплексная травма: как её распознать и что с этим делать? — Доктор, что со мной? — Травма у вас. — Какая ещё травма? Я в детстве с дерева не падал, головой не ударялся! Травма, которая есть, но которой как бы нет Комплексная травма — штука тонкая. Это…»
Как отвечать тревожной маме, которая «лучше знает»
Практика
1. Понять, что происходит
Твоя мама не хочет делать тебе хуже, но она застряла в своей схеме тревожного контроля. Она не видит взрослую тебя — только ту маленькую девочку, которая без неё пропадёт.
Что включается у тебя? Схема покинутости. Когда мама начинает поучать, твой мозг уходит в детскую часть: «Меня не видят, меня не уважают, я недостаточно хороша». Отсюда злость, бессилие и желание или доказать что-то, или сбежать.
Но ты уже взрослая. Давай научимся отвечать так, чтобы и границы поставить, и самой не свалиться в детскую беспомощность.
2. Структура ответа маме
Когда она начинает учить жизни, придерживайся трёх шагов:
1. Валидировать её намерение (чтобы не обострять конфликт)
2. Чётко обозначить границу (ты – взрослая, и у тебя своё мнение)
3. Переключить тему (чтобы не зависнуть в разборках)
Примеры:
🔹 Мама: «Ты неправильно готовишь суп, сначала надо было лук обжарить!»
🔹 Ты: «Мам, спасибо, что хочешь помочь, я знаю, что у тебя большой опыт. Но я сейчас хочу делать по-своему. Кстати, как у тебя дела с соседкой?»
🔹 Мама: «Ты неправильно воспитываешь ребёнка, так нельзя!»
🔹 Ты: «Мам, я понимаю, что тебе важно, чтобы у меня всё получилось. Но у меня свой подход, и я его выбрала осознанно. Как у тебя на работе дела?»
Если она продолжает давить:
🔹 Ты: «Мам, я тебя слышала. Но давай договоримся – если мне понадобится совет, я сама попрошу».
Если продолжает дальше – можно добавить:
🔹 Ты: «Я тебя люблю, но мне важно самой принимать решения. Давай оставим этот разговор».
3. Что делать с паром из ушей?
1. Сканируй тело. Где напряжение? Левое плечо, грудь, живот? Заметь, как тело реагирует на её слова.
2. Отложи реакцию. Перед тем как что-то ответить, сделай вдох-выдох. Представь, что ты взрослая женщина, а не ребёнок перед родителем.
3. Не доказывай, что ты не дура. Чем больше ты оправдываешься, тем больше мама будет доказывать, что она права.
4. Закрой гештальт внутри себя. Запомни: это не про маму, это про твоё прошлое. Она просто триггерит старую рану.
4. Домашнее задание
1. Вспомни три ситуации, когда мама заставляла тебя чувствовать себя «маленькой и глупой».
2. Заметь, какие фразы тебя цепляют больше всего.
3. Придумай свой вариант ответа на них по схеме:
• «Спасибо, что заботишься» (валидация)
• «Но мне важно делать по-своему» (граница)
• «Давай лучше обсудим другое» (переключение)
4. Когда в следующий раз мама начнёт поучать — не втягивайся, попробуй новый ответ.
Главное — не менять маму, а менять свою реакцию на неё. Тогда и пар из ушей уйдёт, и чувство взрослости укрепится.
Алекс, схема терапевт 👨🏻⚕️
Практика
1. Понять, что происходит
Твоя мама не хочет делать тебе хуже, но она застряла в своей схеме тревожного контроля. Она не видит взрослую тебя — только ту маленькую девочку, которая без неё пропадёт.
Что включается у тебя? Схема покинутости. Когда мама начинает поучать, твой мозг уходит в детскую часть: «Меня не видят, меня не уважают, я недостаточно хороша». Отсюда злость, бессилие и желание или доказать что-то, или сбежать.
Но ты уже взрослая. Давай научимся отвечать так, чтобы и границы поставить, и самой не свалиться в детскую беспомощность.
2. Структура ответа маме
Когда она начинает учить жизни, придерживайся трёх шагов:
1. Валидировать её намерение (чтобы не обострять конфликт)
2. Чётко обозначить границу (ты – взрослая, и у тебя своё мнение)
3. Переключить тему (чтобы не зависнуть в разборках)
Примеры:
🔹 Мама: «Ты неправильно готовишь суп, сначала надо было лук обжарить!»
🔹 Ты: «Мам, спасибо, что хочешь помочь, я знаю, что у тебя большой опыт. Но я сейчас хочу делать по-своему. Кстати, как у тебя дела с соседкой?»
🔹 Мама: «Ты неправильно воспитываешь ребёнка, так нельзя!»
🔹 Ты: «Мам, я понимаю, что тебе важно, чтобы у меня всё получилось. Но у меня свой подход, и я его выбрала осознанно. Как у тебя на работе дела?»
Если она продолжает давить:
🔹 Ты: «Мам, я тебя слышала. Но давай договоримся – если мне понадобится совет, я сама попрошу».
Если продолжает дальше – можно добавить:
🔹 Ты: «Я тебя люблю, но мне важно самой принимать решения. Давай оставим этот разговор».
3. Что делать с паром из ушей?
1. Сканируй тело. Где напряжение? Левое плечо, грудь, живот? Заметь, как тело реагирует на её слова.
2. Отложи реакцию. Перед тем как что-то ответить, сделай вдох-выдох. Представь, что ты взрослая женщина, а не ребёнок перед родителем.
3. Не доказывай, что ты не дура. Чем больше ты оправдываешься, тем больше мама будет доказывать, что она права.
4. Закрой гештальт внутри себя. Запомни: это не про маму, это про твоё прошлое. Она просто триггерит старую рану.
4. Домашнее задание
1. Вспомни три ситуации, когда мама заставляла тебя чувствовать себя «маленькой и глупой».
2. Заметь, какие фразы тебя цепляют больше всего.
3. Придумай свой вариант ответа на них по схеме:
• «Спасибо, что заботишься» (валидация)
• «Но мне важно делать по-своему» (граница)
• «Давай лучше обсудим другое» (переключение)
4. Когда в следующий раз мама начнёт поучать — не втягивайся, попробуй новый ответ.
Главное — не менять маму, а менять свою реакцию на неё. Тогда и пар из ушей уйдёт, и чувство взрослости укрепится.
Алекс, схема терапевт 👨🏻⚕️
🔥1
Любовь без насилия pinned «Как отвечать тревожной маме, которая «лучше знает» Практика 1. Понять, что происходит Твоя мама не хочет делать тебе хуже, но она застряла в своей схеме тревожного контроля. Она не видит взрослую тебя — только ту маленькую девочку, которая без неё пропадёт.…»
А ТЫ МЕНЯ ЛЮБИШЬ? СЕЙЧАС ПРОВЕРИМ!
«Добрый день. Нужна помощь специалиста. Не знаю что со мной не так. Я познакомилася с очень классным мужчиной, Добрый, заботливый, не конфликтный. Всё о чем я мечтала и чего мне не хватало. И что я делаю - я делаю максимум чтобы он меня бросил. Как-бы проверяю его границы, сколько он может выдержать. Постоянно расстаюсь с ним из-за пустяков. Хотя реально хочу быть с ним вместе. Но я это не контролирую.
Не умею строить здоровые отношения. Я это всегда эмоциональные качели
Как избавиться от это? Это меня выматывает сильно и моего молодого человека ещё больше.» - из запроса в чате.
Добрый день!
Я слышу, как вам тяжело — вы встретили человека, с которым хотели бы быть, но что-то внутри вас словно саботирует отношения. Вы осознаёте этот цикл, но не можете его остановить, и это очень выматывает.
То, что вы описываете, похоже на схему покинутости — глубокий страх, что близкие люди в итоге всё равно уйдут. И чтобы избежать неожиданной боли, вы как будто «тестируете» границы партнёра, бессознательно подталкивая его к тому, чтобы он сам ушёл. Это даёт ощущение контроля над ситуацией, но в долгосрочной перспективе приводит к страданию.
Важно понимать, что это не ваш сознательный выбор — это автоматическая реакция, сформированная из прошлого опыта. Возможно, в детстве вам не хватало стабильности и предсказуемости в отношениях с близкими, и теперь мозг реагирует так, как умеет: создаёт эмоциональные качели, потому что по-другому быть просто не привык.
Как с этим работать?
1. Замечать моменты, когда запускается этот паттерн:
• Что именно провоцирует желание оттолкнуть партнёра?
• Какие эмоции возникают перед этим (страх, гнев, раздражение, тревога)?
• Какие мысли приходят? («Он меня бросит», «Я ему не важна», «Я должна проверить его чувства» и т. д.)
2. Учиться останавливаться перед импульсивными действиями:
• Когда хочется спровоцировать конфликт или расстаться, попробуйте выдохнуть и отложить реакцию на 10 минут.
• Задайте себе вопрос: «Это действительно про него или про мой страх?»
3. Создавать ощущение безопасности внутри себя:
• Закреплять опыт того, что близкие могут оставаться рядом, даже если бывают трудности.
• Работать с убеждениями о любви и привязанности, разбирать прошлые травматичные сценарии.
Вы уже сделали важный шаг — осознали проблему и хотите её решить. Это значит, что изменения возможны. Этот путь можно пройти с поддержкой специалиста, чтобы не бороться с этим в одиночку. Вы заслуживаете отношений, в которых можно быть счастливой без страха их потерять.
Если откликается, можем обсудить, как именно вам будет комфортно двигаться дальше.
Алекс, схема терапевт 👨🏻⚕️
«Добрый день. Нужна помощь специалиста. Не знаю что со мной не так. Я познакомилася с очень классным мужчиной, Добрый, заботливый, не конфликтный. Всё о чем я мечтала и чего мне не хватало. И что я делаю - я делаю максимум чтобы он меня бросил. Как-бы проверяю его границы, сколько он может выдержать. Постоянно расстаюсь с ним из-за пустяков. Хотя реально хочу быть с ним вместе. Но я это не контролирую.
Не умею строить здоровые отношения. Я это всегда эмоциональные качели
Как избавиться от это? Это меня выматывает сильно и моего молодого человека ещё больше.» - из запроса в чате.
Добрый день!
Я слышу, как вам тяжело — вы встретили человека, с которым хотели бы быть, но что-то внутри вас словно саботирует отношения. Вы осознаёте этот цикл, но не можете его остановить, и это очень выматывает.
То, что вы описываете, похоже на схему покинутости — глубокий страх, что близкие люди в итоге всё равно уйдут. И чтобы избежать неожиданной боли, вы как будто «тестируете» границы партнёра, бессознательно подталкивая его к тому, чтобы он сам ушёл. Это даёт ощущение контроля над ситуацией, но в долгосрочной перспективе приводит к страданию.
Важно понимать, что это не ваш сознательный выбор — это автоматическая реакция, сформированная из прошлого опыта. Возможно, в детстве вам не хватало стабильности и предсказуемости в отношениях с близкими, и теперь мозг реагирует так, как умеет: создаёт эмоциональные качели, потому что по-другому быть просто не привык.
Как с этим работать?
1. Замечать моменты, когда запускается этот паттерн:
• Что именно провоцирует желание оттолкнуть партнёра?
• Какие эмоции возникают перед этим (страх, гнев, раздражение, тревога)?
• Какие мысли приходят? («Он меня бросит», «Я ему не важна», «Я должна проверить его чувства» и т. д.)
2. Учиться останавливаться перед импульсивными действиями:
• Когда хочется спровоцировать конфликт или расстаться, попробуйте выдохнуть и отложить реакцию на 10 минут.
• Задайте себе вопрос: «Это действительно про него или про мой страх?»
3. Создавать ощущение безопасности внутри себя:
• Закреплять опыт того, что близкие могут оставаться рядом, даже если бывают трудности.
• Работать с убеждениями о любви и привязанности, разбирать прошлые травматичные сценарии.
Вы уже сделали важный шаг — осознали проблему и хотите её решить. Это значит, что изменения возможны. Этот путь можно пройти с поддержкой специалиста, чтобы не бороться с этим в одиночку. Вы заслуживаете отношений, в которых можно быть счастливой без страха их потерять.
Если откликается, можем обсудить, как именно вам будет комфортно двигаться дальше.
Алекс, схема терапевт 👨🏻⚕️
Любовь без насилия pinned «А ТЫ МЕНЯ ЛЮБИШЬ? СЕЙЧАС ПРОВЕРИМ! «Добрый день. Нужна помощь специалиста. Не знаю что со мной не так. Я познакомилася с очень классным мужчиной, Добрый, заботливый, не конфликтный. Всё о чем я мечтала и чего мне не хватало. И что я делаю - я делаю…»
«Я НЕ БОЮСЬ БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ И УСПЕШНОЙ!» – ДЕТСКАЯ ТРАВМА И ГЛУБОКИЙ СТРАХ БЫТЬ ЗАМЕТНОЙ
Одна из причин, по которой я люблю схема-терапию, — это её прозрачность. В отличие от традиционных подходов, где терапевт держит свои гипотезы при себе, схема-терапия строится на открытом диалоге. Мы не просто слушаем — мы делимся своими наблюдениями, обсуждаем, какие гипотезы откликаются, а какие нет. Если что-то не находит отклика, мы ищем другие объяснения. Мы не ведём вас туда, где вам незнакомо и страшно — мы идём рядом, помогая понять и распутать те паттерны, которые управляют вашими эмоциями, поведением и отношениями.
Сегодня я хочу поговорить о двух схемах, которые часто идут в паре:
1. Схема покинутости – глубокий страх, что те, кого вы любите, неизбежно вас оставят.
2. Схема недоверия/ожидания жестокого обращения – убеждённость, что близкие рано или поздно причинят вам боль, предадут или будут вами злоупотреблять.
Эти две схемы создают жестокий парадокс:
С одной стороны – острая потребность в любви и близости.
С другой – глубокая убеждённость, что любовь = боль.
В результате отношения превращаются в эмоциональное поле боя:
Чередование сближения и отталкивания, недоверие, самосаботаж, бесконечный страх — то ли быть брошенным, то ли пострадать в отношениях.
Как это формируется: роль детской травмы
Для многих схема недоверия/ожидания жестокого обращения — это не просто абстрактная теория, а реальный опыт.
Если в детстве вы сталкивались с физическим, эмоциональным или сексуальным насилием, ваш мозг, чтобы выжить, сделал простую, но страшную калькуляцию:
«Близость = опасность. Мне нужно либо терпеть, либо избегать её, либо контролировать.»
Именно поэтому, даже будучи взрослым, вы можете:
• Привлекать абьюзивных партнёров (потому что боль — это знакомо, привычно).
• Тестировать границы хороших партнёров (потому что в глубине души не верите, что любовь может быть безопасной).
• Испытывать тревогу или скуку в стабильных отношениях (потому что мозг привык жить в состоянии эмоциональных качелей).
Если травма была особенно глубокой, этот цикл может привести к пограничным чертам личности — резким сменам настроения, страху быть покинутым, самодеструктивному поведению.
Но есть и ещё одно важное последствие, о котором говорят не так часто:
«Если я добьюсь успеха, меня накажут»
У многих людей с этой схемой есть глубинный страх быть замеченными.
Если в детстве за самостоятельность, достижения или даже красоту вас обесценивали, наказывали или унижали, мозг мог выработать стратегию выживания:
“Будь невидимой — так безопаснее.”
Отсюда могут идти такие мысли:
• «Если я слишком ярко засияю, меня сломают.»
• «Если я буду красивой, это привлечёт не тех людей.»
• «Если я добьюсь успеха, у меня это отнимут.»
Этот страх ведёт к самосаботажу:
• Заниженная самооценка, страх проявить себя.
• Избегание лидерских позиций, возможностей.
• Подсознательное «сливание» отношений или карьеры, когда всё идёт слишком хорошо.
Потому что если разрушить себя самой, то никто другой этого уже не сделает.
Как эта схема проявляется?
1. Капитуляция (сдача) – вы бессознательно выбираете абьюзивных партнёров, терпите жестокое обращение, считая его нормой.
2. Избегание – не доверяете никому, держите дистанцию, боитесь показывать слабость и уязвимость.
3. Гиперкомпенсация – сами начинаете контролировать и манипулировать, чтобы не оказаться в позиции жертвы.
Как с этим работать?
Разорвать этот цикл возможно, но это требует работы.
Мозгу нужны новые опыты безопасности — доказательства того, что:
• Любовь не всегда заканчивается предательством.
• Успех не обязательно ведёт к наказанию.
• Близкие могут оставаться, даже когда вам плохо.
В терапии мы работаем над этим через:
✅ Определение триггеров – учимся замечать, когда схема включается.
✅ Создание безопасных отношений – чтобы мозг увидел, что доверять можно.
✅ Работу с убеждениями – осознавать, что прошлое ≠ будущее.
Если вам это знакомо, знайте: вы не обязаны страдать всю жизнь.
Вы можете быть успешной, счастливой и любимой — и никто не имеет права вас за это наказывать.
Одна из причин, по которой я люблю схема-терапию, — это её прозрачность. В отличие от традиционных подходов, где терапевт держит свои гипотезы при себе, схема-терапия строится на открытом диалоге. Мы не просто слушаем — мы делимся своими наблюдениями, обсуждаем, какие гипотезы откликаются, а какие нет. Если что-то не находит отклика, мы ищем другие объяснения. Мы не ведём вас туда, где вам незнакомо и страшно — мы идём рядом, помогая понять и распутать те паттерны, которые управляют вашими эмоциями, поведением и отношениями.
Сегодня я хочу поговорить о двух схемах, которые часто идут в паре:
1. Схема покинутости – глубокий страх, что те, кого вы любите, неизбежно вас оставят.
2. Схема недоверия/ожидания жестокого обращения – убеждённость, что близкие рано или поздно причинят вам боль, предадут или будут вами злоупотреблять.
Эти две схемы создают жестокий парадокс:
С одной стороны – острая потребность в любви и близости.
С другой – глубокая убеждённость, что любовь = боль.
В результате отношения превращаются в эмоциональное поле боя:
Чередование сближения и отталкивания, недоверие, самосаботаж, бесконечный страх — то ли быть брошенным, то ли пострадать в отношениях.
Как это формируется: роль детской травмы
Для многих схема недоверия/ожидания жестокого обращения — это не просто абстрактная теория, а реальный опыт.
Если в детстве вы сталкивались с физическим, эмоциональным или сексуальным насилием, ваш мозг, чтобы выжить, сделал простую, но страшную калькуляцию:
«Близость = опасность. Мне нужно либо терпеть, либо избегать её, либо контролировать.»
Именно поэтому, даже будучи взрослым, вы можете:
• Привлекать абьюзивных партнёров (потому что боль — это знакомо, привычно).
• Тестировать границы хороших партнёров (потому что в глубине души не верите, что любовь может быть безопасной).
• Испытывать тревогу или скуку в стабильных отношениях (потому что мозг привык жить в состоянии эмоциональных качелей).
Если травма была особенно глубокой, этот цикл может привести к пограничным чертам личности — резким сменам настроения, страху быть покинутым, самодеструктивному поведению.
Но есть и ещё одно важное последствие, о котором говорят не так часто:
«Если я добьюсь успеха, меня накажут»
У многих людей с этой схемой есть глубинный страх быть замеченными.
Если в детстве за самостоятельность, достижения или даже красоту вас обесценивали, наказывали или унижали, мозг мог выработать стратегию выживания:
“Будь невидимой — так безопаснее.”
Отсюда могут идти такие мысли:
• «Если я слишком ярко засияю, меня сломают.»
• «Если я буду красивой, это привлечёт не тех людей.»
• «Если я добьюсь успеха, у меня это отнимут.»
Этот страх ведёт к самосаботажу:
• Заниженная самооценка, страх проявить себя.
• Избегание лидерских позиций, возможностей.
• Подсознательное «сливание» отношений или карьеры, когда всё идёт слишком хорошо.
Потому что если разрушить себя самой, то никто другой этого уже не сделает.
Как эта схема проявляется?
1. Капитуляция (сдача) – вы бессознательно выбираете абьюзивных партнёров, терпите жестокое обращение, считая его нормой.
2. Избегание – не доверяете никому, держите дистанцию, боитесь показывать слабость и уязвимость.
3. Гиперкомпенсация – сами начинаете контролировать и манипулировать, чтобы не оказаться в позиции жертвы.
Как с этим работать?
Разорвать этот цикл возможно, но это требует работы.
Мозгу нужны новые опыты безопасности — доказательства того, что:
• Любовь не всегда заканчивается предательством.
• Успех не обязательно ведёт к наказанию.
• Близкие могут оставаться, даже когда вам плохо.
В терапии мы работаем над этим через:
✅ Определение триггеров – учимся замечать, когда схема включается.
✅ Создание безопасных отношений – чтобы мозг увидел, что доверять можно.
✅ Работу с убеждениями – осознавать, что прошлое ≠ будущее.
Если вам это знакомо, знайте: вы не обязаны страдать всю жизнь.
Вы можете быть успешной, счастливой и любимой — и никто не имеет права вас за это наказывать.
❤🔥6
И самое важное: вам не нужно проходить этот путь в одиночку.
Терапия — это не про «починить вас».
Терапия — это про то, чтобы помочь вам увидеть, что вы никогда не были сломаны.
— Алекс, схема-терапевт
Терапия — это не про «починить вас».
Терапия — это про то, чтобы помочь вам увидеть, что вы никогда не были сломаны.
— Алекс, схема-терапевт
💯1
Любовь без насилия pinned ««Я НЕ БОЮСЬ БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ И УСПЕШНОЙ!» – ДЕТСКАЯ ТРАВМА И ГЛУБОКИЙ СТРАХ БЫТЬ ЗАМЕТНОЙ Одна из причин, по которой я люблю схема-терапию, — это её прозрачность. В отличие от традиционных подходов, где терапевт держит свои гипотезы при себе, схема-терапия…»
Любовь без насилия pinned «И самое важное: вам не нужно проходить этот путь в одиночку. Терапия — это не про «починить вас». Терапия — это про то, чтобы помочь вам увидеть, что вы никогда не были сломаны. — Алекс, схема-терапевт»
Facebook и Instagram меня удалили. Ну и черт с ними!
Моя неприязнь к этим платформам сыграла свою роль — теперь они удалили меня окончательно. Аккаунты в Instagram и Facebook больше не существуют. Они посчитали мою работу «деструктивной», а мои комментарии на странице Марка Цукерберга, похоже, стали последней каплей. Ну что ж, может, оно и к лучшему.
Теперь буду развивать новые направления: подкасты, другие платформы, потому что Meta — дерьмовая компания. Цукерберг просто проталкивает интересы определенных кругов, прикрываясь «инклюзивностью» — чистая манипуляция общественным мнением.
Facebook и Instagram для меня закрыты навсегда — ну и ладно. Я попробовал X Илона Маска, но там либо боты, либо мой контент просто не заходит в этот формат. Значит, будем искать другие пути. Пока что архивирую записи в Telegram, но, возможно, превращу его в полноценный канал.
Конечно, жаль 29 000 подписчиков и миллионы просмотров, но если Facebook решил, что я для них слишком опасен — значит, я все делал правильно. Они выкидывали меня не раз, но теперь решили убрать навсегда. Ну что ж, это их платформа, флаг им в руки. Одна дверь закрылась, откроется другая. Кто хочет — найдет, останется и будет дальше следить за тем, что я делаю. Вперед к новым возможностям!
Алекс
Моя неприязнь к этим платформам сыграла свою роль — теперь они удалили меня окончательно. Аккаунты в Instagram и Facebook больше не существуют. Они посчитали мою работу «деструктивной», а мои комментарии на странице Марка Цукерберга, похоже, стали последней каплей. Ну что ж, может, оно и к лучшему.
Теперь буду развивать новые направления: подкасты, другие платформы, потому что Meta — дерьмовая компания. Цукерберг просто проталкивает интересы определенных кругов, прикрываясь «инклюзивностью» — чистая манипуляция общественным мнением.
Facebook и Instagram для меня закрыты навсегда — ну и ладно. Я попробовал X Илона Маска, но там либо боты, либо мой контент просто не заходит в этот формат. Значит, будем искать другие пути. Пока что архивирую записи в Telegram, но, возможно, превращу его в полноценный канал.
Конечно, жаль 29 000 подписчиков и миллионы просмотров, но если Facebook решил, что я для них слишком опасен — значит, я все делал правильно. Они выкидывали меня не раз, но теперь решили убрать навсегда. Ну что ж, это их платформа, флаг им в руки. Одна дверь закрылась, откроется другая. Кто хочет — найдет, останется и будет дальше следить за тем, что я делаю. Вперед к новым возможностям!
Алекс
💯5👍1🕊1
Любовь без насилия pinned «Facebook и Instagram меня удалили. Ну и черт с ними! Моя неприязнь к этим платформам сыграла свою роль — теперь они удалили меня окончательно. Аккаунты в Instagram и Facebook больше не существуют. Они посчитали мою работу «деструктивной», а мои комментарии…»
Какие темы вас больше всего интересует? Спасибо, если ответите! 🌹😍
Anonymous Poll
47%
Эзотерика
65%
Психология отношений
47%
Психология личности и саморазвитие
41%
Практика
41%
Медитации
41%
Психологические техники
47%
Энергопрактики
35%
Подкасты в аудио формате
18%
Подкасты в видео формате
12%
Другое (напишите, что именно)
❤4👍2🔥2
Творческая брага. Почем сегодня «самогон»?🤣 @huntalex
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥2👏2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
Потеряшка или стратегия отклика у Генератора
В контексте схематерапии стратегия Генератора (70% людей на планете Земля 🌏 ) в Дизайне Человека напоминает динамику схем, связанных с доверием к миру, ожиданием поддержки и страхом пустоты. С одной стороны, это естественный процесс «ловли волны» через отклик, но если активны дезадаптивные схемы, он может восприниматься как потерянность, нерешительность или тревожное ожидание.
1. Стратегия ожидания vs. схема «Я недостаточно хорош»
Генератору не нужно «придумывать» путь — его природа в отклике на сигналы мира. Однако если в психике активна схема дефективности / стыда («я недостаточно хорош, если не инициирую»), ожидание воспринимается как слабость.
🔹 Как проявляется схема:
• Ощущение, что нужно «действовать любой ценой», чтобы быть значимым.
• Вина за «простоявшее» время.
• Попытки инициировать что-то искусственно, вместо того чтобы ждать отклика.
🔹 Как отличить схему от стратегии отклика:
Если действие рождается из тревоги, страха «упустить возможность» или ощущения, что «так надо», — это схема. Если внутри есть легкость, ясность и естественное «да» или «нет» — это стратегия.
2. Почему ожидание может казаться «потерянностью»?
Генераторы притягивают к себе возможности, но внешний мир навязывает им образ проактивного человека. Это вызывает конфликт между внутренней природой и схемами внешних ожиданий.
🔹 Схема самопожертвования («Я должен помогать и быть полезным»)
• Включает тревогу, если «я не делаю ничего полезного».
• Ожидание отклика кажется пустым и бессмысленным, если нет немедленного результата.
• Возникает чувство вины за «бездействие».
🔹 Схема гиперконтроля («Я должен все спланировать»)
• Генератор действует спонтанно, но схема заставляет продумывать шаги наперед.
• Если нет ясного плана, включается тревога, а стратегия отклика воспринимается как хаос.
🔹 Как это проявляется?
Человек ловит отклик, но параллельно начинает его обесценивать:
• «Может, мне только показалось?»
• «А вдруг я ошибаюсь?»
• «Я должен сначала все просчитать».
3. Разница между пассивностью и стратегией ожидания
Генератор не бездействует, а ждет момента, когда его энергия естественно включится. В контексте схем это важно понимать, чтобы не спутать ожидание с избеганием.
🔹 Здоровая стратегия отклика:
• Спокойное наблюдение за внешними сигналами.
• Доверие телесному ощущению «ага» или «не-а».
• Осознание, что возможности сами приходят в нужное время.
🔹 Схема избегания / страха неудачи:
• Откладывание решений из страха ошибиться.
• Ощущение бессилия перед выбором.
• Ожидание как форма прокрастинации.
Важно: Если Генератор избегает отклика, опасаясь последствий, он попадает в ловушку схемы, а не следует своей природе.
4. Как понять, что волна «ваша»?
• Вы не сомневаетесь, даже если решение нелогично.
• В теле чувствуется подъем энергии, даже если ум сомневается.
• Внутренний голос не звучит как «я должен», а как «я хочу».
🔹 Схема недостаточной автономии («Мне нужен кто-то, чтобы подтвердить мой выбор»)
• Если в момент отклика вам нужно одобрение извне, схема берет верх.
• Генератору не нужны логические доказательства — его тело уже знает ответ.
5. Что происходит, когда Генератор следует стратегии?
• Вместо тревоги появляется удовлетворение.
• Мир сам подбрасывает правильные возможности.
• Исчезает чувство внутренней борьбы.
Главное: стратегия отклика — это не хаос, а глубокая связь с собой. Генератор не потерян — он доверяет течению жизни, сохраняя энергию для истинно своих решений.
Алекс, генератор 6/2
В контексте схематерапии стратегия Генератора (70% людей на планете Земля 🌏 ) в Дизайне Человека напоминает динамику схем, связанных с доверием к миру, ожиданием поддержки и страхом пустоты. С одной стороны, это естественный процесс «ловли волны» через отклик, но если активны дезадаптивные схемы, он может восприниматься как потерянность, нерешительность или тревожное ожидание.
1. Стратегия ожидания vs. схема «Я недостаточно хорош»
Генератору не нужно «придумывать» путь — его природа в отклике на сигналы мира. Однако если в психике активна схема дефективности / стыда («я недостаточно хорош, если не инициирую»), ожидание воспринимается как слабость.
🔹 Как проявляется схема:
• Ощущение, что нужно «действовать любой ценой», чтобы быть значимым.
• Вина за «простоявшее» время.
• Попытки инициировать что-то искусственно, вместо того чтобы ждать отклика.
🔹 Как отличить схему от стратегии отклика:
Если действие рождается из тревоги, страха «упустить возможность» или ощущения, что «так надо», — это схема. Если внутри есть легкость, ясность и естественное «да» или «нет» — это стратегия.
2. Почему ожидание может казаться «потерянностью»?
Генераторы притягивают к себе возможности, но внешний мир навязывает им образ проактивного человека. Это вызывает конфликт между внутренней природой и схемами внешних ожиданий.
🔹 Схема самопожертвования («Я должен помогать и быть полезным»)
• Включает тревогу, если «я не делаю ничего полезного».
• Ожидание отклика кажется пустым и бессмысленным, если нет немедленного результата.
• Возникает чувство вины за «бездействие».
🔹 Схема гиперконтроля («Я должен все спланировать»)
• Генератор действует спонтанно, но схема заставляет продумывать шаги наперед.
• Если нет ясного плана, включается тревога, а стратегия отклика воспринимается как хаос.
🔹 Как это проявляется?
Человек ловит отклик, но параллельно начинает его обесценивать:
• «Может, мне только показалось?»
• «А вдруг я ошибаюсь?»
• «Я должен сначала все просчитать».
3. Разница между пассивностью и стратегией ожидания
Генератор не бездействует, а ждет момента, когда его энергия естественно включится. В контексте схем это важно понимать, чтобы не спутать ожидание с избеганием.
🔹 Здоровая стратегия отклика:
• Спокойное наблюдение за внешними сигналами.
• Доверие телесному ощущению «ага» или «не-а».
• Осознание, что возможности сами приходят в нужное время.
🔹 Схема избегания / страха неудачи:
• Откладывание решений из страха ошибиться.
• Ощущение бессилия перед выбором.
• Ожидание как форма прокрастинации.
Важно: Если Генератор избегает отклика, опасаясь последствий, он попадает в ловушку схемы, а не следует своей природе.
4. Как понять, что волна «ваша»?
• Вы не сомневаетесь, даже если решение нелогично.
• В теле чувствуется подъем энергии, даже если ум сомневается.
• Внутренний голос не звучит как «я должен», а как «я хочу».
🔹 Схема недостаточной автономии («Мне нужен кто-то, чтобы подтвердить мой выбор»)
• Если в момент отклика вам нужно одобрение извне, схема берет верх.
• Генератору не нужны логические доказательства — его тело уже знает ответ.
5. Что происходит, когда Генератор следует стратегии?
• Вместо тревоги появляется удовлетворение.
• Мир сам подбрасывает правильные возможности.
• Исчезает чувство внутренней борьбы.
Главное: стратегия отклика — это не хаос, а глубокая связь с собой. Генератор не потерян — он доверяет течению жизни, сохраняя энергию для истинно своих решений.
Алекс, генератор 6/2
❤🔥2👍1