СВОБОДА ПОПУГАЯМ, ПРАВА ЖЕНЩИН И СМЕРТЬ КАПИТАЛИЗМА

Знаете, Карл Маркс – он же как врач-пессимист. Пришел, посмотрел, написал диагноз, сказал: «Умрёте». Только вот капитализм – пациент хитрый, живучий. Уже сто с лишним лет умирает, а всё никак. Но Маркс-то знал, как оно закончится. Идёт себе капитализм бодро, в галстуке, а потом – бац! – кредит, ипотека, война, и где он? Лежит, распластанный. Но обо всём по порядку.

Война как предсмертный кашель

В истории империи умирают с шумом – чтобы никто не подумал, что всё плохо.

• Германия и Первая мировая: Побряцали оружием, пошли завоевывать. Итог – империи нет, страна в долгах, рабочий класс с мандражом, а за углом уже новый лысый товарищ со свастикой подкрадывается.

• Британия и Вторая мировая: Победили? Победили! Но пока Уинстон с сигарой стоял в позе победителя, казна сказала: «Всё, ребята, я пустая». И вот уже Британия – не империя, а островок с чаем и грустными воспоминаниями.

• США и наше время: Афганистан, Ирак, Украина… Успокойтесь, это не война за демократию. Это судороги перед тем, как капитан корабля прыгнет за борт. Чем громче стреляем, тем меньше заметно, что трещит не только корабль, но и спасательная шлюпка.

Когда империя начинает воевать налево и направо – это она уже не империя. Это просто цирк, который пока никому не рассказал, что его шатёр скоро рухнет.

Свобода женщины или кредит на каблуках

Помните, как нас всех учили: равноправие – это прекрасно? А кто спорит? Прекрасно. Только вот зачем?

В 1970-х женщинам открыли двери офисов и фабрик. Не потому что мужчины вдруг прозрели: «Ах, равенство полов!», а потому что денег в семье перестало хватать. Пока папа пыхтел на заводе, мама должна была срочно брать кредит, надевая юбку-карандаш. А ещё детей растить, да так, чтобы не свихнуться.

Но знаете, что интересно? Корпорациям женщина нужна, как сказка. Она же трудолюбивая, тревожная: «Я всё сделаю, только любите меня!». А зарплата? Можно и поменьше. Вот он, идеальный работник.

А что мы потеряли? Семью, детей, любовь. Взамен получили антидепрессанты, психозы у малышей и графики, где всё по минутам. Это не равноправие. Это кредит на каблуках.

Кредиты: как жить, чтобы ничего не принадлежало тебе

Всё ваше имущество? Дом, машина, телефон? Это не ваше. Это банка. Он вам дал попользоваться, пока вы платите. Перестали платить – привет, электричка вместо машины и палатка вместо квартиры.

Кредит – это, знаете, как нарисовать себе жизнь. Издалека красиво: у тебя и дом, и яхта, и смартфон. Подходишь ближе – ничего твоего. А банк уже потирает руки, улыбаясь: «Давай-давай, плати».

Когда всё это рухнет?

Карл Маркс, умный человек, говорил: всё упирается в две дороги. Когда капитализм наконец грохнется, как слон в хрустальной лавке, нас ждёт либо:

1. Фашизм – когда страх, национализм и диктатура скажут: «Мы всё контролируем, но вы потерпите».

2. Социализм – когда наконец поймут, что нельзя ставить деньги выше людей.

Сегодня в Америке молодёжь смотрит на капитализм как на разбитую игрушку. Всё сломалось. Они тянут руки к социализму, правда, не понимая, что это такое. Но одно ясно – система трещит, и даже пластырем её не склеить.

Эпилог

Мы живём в эпоху затяжного прощания. Войны, кредиты, иллюзии – всё это не прогресс. Это предсмертные хрипы системы, которая своё уже отжила.

Поэтому, когда вам в следующий раз скажут, что капитализм – это высшая стадия развития, или что равноправие женщин – это победа, спросите: А кому это выгодно?

И главное: Кто в итоге за это всё заплатит?


Алекс, психолог с вопросами для вас

Интуиция: шестое чувство или древний алгоритм?

Интуиция — это как шутка Жванецкого: ты ее чувствуешь, но объяснить сложно. Умом не понять, а телом знаешь наверняка. И вот ведь вопрос: интуиция — это глубочайшая мудрость или хитро настроенный механизм, который вытаскивает нас из ситуации, прежде чем мы сами понимаем, что угодили в неё?

Современные исследования мозга: как ум работает на опережение

Ученые давно пытаются разобрать интуицию на молекулы, как механик автомобиль. Наш мозг работает так быстро, что сознание за ним едва поспевает. В лимбической системе, где обрабатываются эмоции, и на уровне неокортекса, где сидит наш “разумный разум”, идет молниеносный анализ: что было, что будет и что уже случилось, но ты об этом не знаешь.

Например, ты входишь в комнату и чувствуешь: что-то здесь не так. Почему? А твой мозг, как искусный архивариус, уже сложил тысячи картинок из прошлого опыта. Освещение странное, запах не тот, выражение лиц настораживает. Все это сознание еще не осмыслило, но подсознание уже дало сигнал: “Уходи!”

Мозг, как опытный шахматист, старается предугадать несколько ходов вперед. Однако иногда он проигрывает телу. Почему? Потому что тело подключено к другому типу памяти — старой, как сама жизнь.

Интуиция тела: как звезды говорят нам, что делать

Наше тело — это древний архив Вселенной. Молекулы воды, которые плещутся в наших клетках, жили в океанах миллиарды лет назад, были частью ледников, а до этого, возможно, летали в кометах. Это знание сохранилось на уровне энергии.

Буддийские практики говорят о том, что тело и ум — это одно целое. Интуиция тела не анализирует, она знает. Она говорит нам, когда остановиться, когда уйти, когда улыбнуться. Это та энергия, которая выходит за пределы времени. Ведь время — это иллюзия. Прошлое и будущее уже соединены, и тело, будто перископ, видит чуть дальше, чем глаза.

Вы замечали, что иногда ваше сердце бьется чаще, хотя повода нет? Это не нервное. Это тело знает, что впереди что-то грозит, или наоборот — светит удача. У мозга есть данные, а у тела — память звёзд, древнее чутье на паттерны, которые повторяются снова и снова.

Буддийский взгляд: иллюзия времени и подключение ко всему

Буддисты утверждают, что разделение между “я” и “всё остальное” — это ошибка восприятия. Мы все связаны одной энергией, где нет ни времени, ни пространства. Интуиция — это момент, когда эта связь вдруг дает подсказку. Вы когда-нибудь чувствовали, что знаете, что произойдет? Это не магия. Это вы подключились к “потоку”. В этом состоянии решения приходят легко, без сопротивления.

Буддийская медитация учит осознавать эти моменты. Вдох, выдох, и вы вдруг чувствуете: всё на своём месте. Тело, ум, вселенная синхронизируются.

Интуиция в Human Design: отклик тела

Human Design говорит о том, что интуиция — это не только умственная игра, но и телесный процесс. У каждого есть свой тип интуиции:

• Эмоциональный авторитет заставляет прожить чувство, прежде чем принять решение.

• Сакральный авторитет действует через отклик тела: “да” или “нет” без слов.

• Интуитивный (селезеночный) авторитет ощущается мгновенно, как знание, которое невозможно объяснить.

Human Design также указывает, что мы живем в симуляции, где наши тела постоянно считывают паттерны. Все повторяется. Будущее уже случилось, а мы просто догоняем его. Тело и интуиция знают путь, но сознание, этот вечный аналитик, иногда мешает.

Почему мозг проигрывает интуиции?

Мозг — это бухгалтер. Он разбирает, анализирует, сводит дебет с кредитом. Но интуиция — это искусство. Она действует быстрее, потому что не нуждается в доказательствах. Мозг пытается защитить нас через логику, но логика — медленный механизм. Тело реагирует быстрее. Вы дергали руку, прежде чем понять, что горячо? Это и есть «интуиция».

Мы живем в симуляции, где все движется по циклам. Повторяющиеся события — не случайность, а закономерность. Тело знает их, потому что оно вбирало этот опыт миллионы лет. Оно реагирует на ритмы природы, людей, ситуаций.

Заключение: танец разума и тела

Интуиция — это танец. Разум выводит свои шаги, тело отвечает своим ритмом.

Иногда они синхронны, и тогда жизнь кажется легкой. Иногда разум спорит с телом, и тогда мы чувствуем сомнение.

Секрет интуиции в том, чтобы научиться слушать её шёпот. Тело знает больше, чем мы думаем. Разум — лишь инструмент, а не дирижер. Когда вы научитесь доверять своему телу, своей энергии, своей памяти звёзд, вы станете частью потока. И, возможно, тогда вы поймете, что интуиция — это и есть ваша связь с миром, где нет ни времени, ни пространства, ни иллюзии разделенности.


Алекс, психолог, генератор 6/2

Проработка Анимы и Анимуса: практики для гармонии и здоровых отношений

Проработка Анимы и Анимуса — это архетипы, описанные Карлом Густавом Юнгом. Они представляют собой бессознательные образы противоположного начала:

• Анима — это женская часть психики у мужчин.

• Анимус — это мужская часть психики у женщин.

Когда эти архетипы нездорово проявлены, они могут влиять на наши выборы в партнёрстве, ведя к зависимым, травмирующим или повторяющимся сценариям. Проблема в том, что вместо реального партнёра мы бессознательно “ищем” этот образ в других, проецируем его на людей, ожидая, что они заполнят наши внутренние пустоты.

Но хорошая новость: эти архетипы можно осознать, преобразовать и направить в более здоровое русло.

Как распознать Аниму и Анимуса в своём поведении?

• Анима: Может проявляться как чрезмерная эмоциональность, идеализация женщины, мечтательность, капризность или страх женской силы.
Пример: вы притягиваетесь к холодным или недоступным женщинам, пытаясь “завоевать” их или «соблазнить».

• Анимус (мужская энергия):
Может выражаться через догматизм, внутреннего критика, жёсткость или стремление к тотальному контролю.
Пример: вы выбираете партнёров, которые пытаются вас подчинить или которым нужно постоянно доказывать свою ценность.

Проработка Анимы и Анимуса: практики для пар

1. Закройте глаза, расслабьтесь и представьте перед собой образ мужчины (Анимус) или женщины (Анима).

2. Наблюдайте за их чертами: что они делают? Как они выглядят? Что вы чувствуете рядом с ними?

3. Если образ кажется пугающим, жёстким или уязвимым, попробуйте мысленно взаимодействовать с ним.

Спросите:

“Что тебе нужно? Как я могу тебя поддержать?”

4. Постепенно создавайте в воображении более гармоничный и мудрый образ.

Анима и Анимус — это архетипы, описанные и в тибетских традициях для работы с внутренним балансом используют образы божеств.

• Представьте перед собой светящееся существо, символизирующее женское или мужское начало.

• Дышите глубоко, представляя, как его энергия наполняет вас мягкостью (Анима) или силой (Анимус).

• Соединитесь с этой энергией через дыхание и представьте, как она заполняет ваше тело, выравнивая баланс.

3. Проработка через отношения

Вспомните своих бывших партнёров. Что в них вас притягивало? Это может дать подсказку о вашем внутреннем архетипе.

• Если вас привлекала эмоциональная недоступность, возможно, ваша Анима или Анимус в дисбалансе.

• Постарайтесь осознать, какие ваши ожидания были проекцией, а не реальностью партнёра.

4. Телесная практика для баланса

• Женская энергия (Анима): мягкие танцы, круговые движения, дыхательные упражнения для расслабления.

• Мужская энергия (Анимус): целевые действия (например, спорт), чёткие намерения, визуализация своих целей.


Применяйте мантры или молитвы (например, из Хо’опонопоно):

“Я прощаю себя за прошлые ошибки в отношениях. Я принимаю свою внутреннюю силу и мягкость или уверенность и последовательность .”

6. Работа с осознанностью

В течение дня наблюдайте за своими реакциями в отношениях:

• Где вы слишком стараетесь доказать что-то?

• Когда вы теряете себя в эмоциях?

Эти моменты могут быть ключами к разбалансированной Аниме или Анимусу.


Когда вы гармонизируете свои внутренние архетипы:

• Вы перестанете искать “идеальную женщину” или “идеального мужчину”.

• Прекратится проекция нездоровых ожиданий на партнёра.

• Вы начнёте видеть людей такими, какие они есть, а не через призму внутренних конфликтов.

• Ваши отношения станут более осознанными, гармоничными и зрелыми.

Работа с Анимой и Анимусом — это не сложный путь, если делать это постепенно и осознанно. Начните с простых визуализаций и анализа своих реакций и проекций. Постепенно внутренние архетипы перестанут управлять вашими выборами, и вы ощутите лёгкость и ясность в отношениях.

Попробуйте — и дайте себе время на трансформацию!

Запись на консультацию @huntalex
Алекс

ПОЧЕМУ МЫ ВСЕ СПИМ?БЕССОЗНАТЕЛЬНОЕ?


Цифра 5–10% того, что мы находимся в сознании, — это популярная, но в некотором смысле упрощённая идея, связанная с работой подсознания и осознанности. Исторически такие утверждения опираются на теории психоанализа (Фрейд выделял сознательное, подсознательное и бессознательное) и на современные исследования когнитивных процессов. В среднем, большая часть действий, мыслей и решений действительно происходит автоматически, то есть на уровне “подсознания”, без явного контроля сознания.

1. Почему мы “спим”?

Мы “спим” в метафорическом смысле из-за автоматизмов и привычек, сформированных мозгом для экономии энергии. Это связано с:

• Нейропластичностью: Мозг вырабатывает шаблоны для быстрой реакции, снижая необходимость осознавать каждое действие.

• Стрессом и тревогой: Когда мы находимся в выживательном состоянии, сознание блокирует глубокую рефлексию.

• Социальным программированием: Мы следуем чужим ценностям и убеждениям, редко ставя их под сомнение.

2. Как чаще “просыпаться”?

Осознанность помогает выйти из “спячки”. Это состояние, при котором вы замечаете свои мысли, чувства и триггеры, не погружаясь в них.

• Наблюдение за триггерами: Когда что-то вызывает эмоцию, попробуйте назвать это: “Я сейчас раздражён, потому что…”.

• Работа с внутренним локусом контроля: Перестаньте искать виноватых или объяснения вовне. Спросите себя: “Что я могу сделать иначе?”.

• Практика медитации: Регулярные практики осознанного дыхания и концентрации помогают возвращать контроль к сознательным процессам.

• Рефлексия ценностей: Записывайте, какие ценности вами руководят в тот или иной момент. Чего вы действительно хотите?

3. Что влияет на переход к “осознанности”?

• Триггер → Чувство → Мысль → Ценность → Действие: Если вы можете разорвать автоматическую связь между триггером и реакцией (например, с помощью дыхательных техник или наблюдения), вы осознанно выбираете реакцию, а не следуете по старому шаблону.

• Внешний локус (жизнь диктуется извне) заменяется на внутренний (ваши ценности определяют действия).

4. Почему всё это работает?

Мозг пластичен. Чем больше вы тренируете осознанность (через наблюдение за чувствами, ценностями и действиями), тем сильнее вы укрепляете сознательные нейронные пути.

Хотите углубиться в конкретные техники пробуждения, например, дыхательные или когнитивные?

ЗАПУСК 🚀 ГРУППЫ 13.02.

Читайте анонсы.

Алекс

Локальный реализм: Иллюзия, Которую Пора Развенчать

Представьте, что вы смотрите на мир, словно через стеклянное окно, уверенные, что оно четко разделяет внутреннюю и внешнюю реальность. Мы привыкли думать, что Вселенная вокруг нас объективна, что вещи существуют независимо от того, смотрим ли мы на них или нет. Эта концепция, известная как локальный реализм, веками формировала наше мировоззрение. Но что, если это всего лишь иллюзия?

В 2022 году лауреаты Нобелевской премии по физике — Ален Аспе, Джон Клаузер и Антон Цайлингер — представили миру открытия, которые заставляют усомниться в самом базовом: реальность, какой мы ее знаем, может быть совсем не такой.

Что Такое Локальный Реализм?

Локальный реализм состоит из двух ключевых предположений:

1. Локальность: объекты не могут мгновенно влиять друг на друга на расстоянии (ничего не быстрее скорости света).

2. Реализм: объекты существуют независимо от наблюдателя.

Эти идеи звучат логично, но исследования в области квантовой физики, такие как эксперименты с запутанностью частиц, бросают вызов обоим этим принципам.

Квантовая Запутанность: Удар по Реализму

Квантовая запутанность — это явление, при котором две частицы, разделенные огромным расстоянием, мгновенно реагируют друг на друга. Представьте, что вы подбрасываете две монеты на разных концах планеты, но результат каждой монеты всегда будет одинаковым: орел здесь означает орел там.

Это явление было доказано экспериментами Аспе и его коллег. Их работа подтвердила, что мир на квантовом уровне ведет себя нелокально: информация передается мгновенно, нарушая законы классической физики.

Но есть еще одна деталь: частицы, кажется, “знают”, что их наблюдают. Когда мы измеряем их состояние, оно меняется. Это подводит нас к ошеломляющему выводу: реальность зависит от наблюдателя.

Если Вселенная — Иллюзия, То Какая Она?

Восточная философия веками утверждала, что мир — это майя, иллюзия, в которой наши чувства лишь создают образ реальности, а не отражают ее суть. Современная физика, похоже, соглашается.

Представьте Вселенную не как фиксированное пространство с твердыми объектами, а как энергетическую сеть, где все взаимосвязано. Материя — это лишь плотная энергия, а мы — неотъемлемая часть этого единого поля.

Мистическая Перспектива: Мы — Творцы Реальности

Если квантовая физика разрушает локальный реализм, то что это значит для нас? В мистических традициях говорят: «Мир таков, каким вы его видите». Современные ученые фактически подтверждают эту идею.

1. Энергия — Первична: Материя — это проявление энергии, а наше восприятие формирует, как именно мы ее видим.

2. Сознание Влияет на Реальность: Наше внимание — это инструмент, который “заставляет” Вселенную принимать определенную форму. Мы буквально “настраиваем” реальность через свое восприятие.

3. Всё Связано: Вы не отдельны от мира. Ваши мысли, эмоции и действия — часть этой взаимосвязанной системы.

Практические Советы для “Новой Реальности”

Если реальность не такова, какой мы её представляли, то как нам жить в этом мире?

1. Сосредоточьтесь на Энергии: Замечайте, что вы “излучаете”. Ваши мысли и эмоции влияют на то, что вы “притягиваете”.

2.Пересмотрите Свои Убеждения: Задайтесь вопросом: “Что, если мои ограничения — это всего лишь иллюзия?”

3. Практикуйте Осознанность: Медитация и глубокое дыхание помогают настроиться на тонкие уровни реальности.

4. Ищите Связь: Взаимодействуйте с миром не как с чем-то внешним, а как с частью вас самих.

Заключение: Реальность как Приглашение

Локальный реализм — это убеждение, которое долгое время определяло наш взгляд на мир. Но что, если реальность гораздо шире и глубже? Наука и духовность сходятся в одном: мы — не пассивные наблюдатели, а активные участники этого большого космического танца.

Вопрос теперь не в том, что есть реальность, а в том, какую реальность вы создаёте для себя.

Алекс, квантовый психолог 👨🏻‍⚕️

Как определить травму и почему важно с ней работать?

Травма — это не просто болезненное событие из прошлого. Это рана, которая может продолжать оказывать влияние на ваши мысли, эмоции и тело, даже если вы не осознаёте её наличие. Понимание, что такое травма и как она проявляется, — первый шаг к её преодолению.

Как распознать травму: 10 признаков ПТСР

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) может проявляться как в явных симптомах, так и в скрытых реакциях. Вот основные сигналы:

1. Навязчивые воспоминания: Постоянные мысли или образы, связанные с травмой, которые сложно контролировать.

2. Кошмары: Повторяющиеся сны о травмирующем событии или его аспектах.

3. Избегание: Стремление избегать мест, людей или ситуаций, напоминающих о травме.

4. Эмоциональное онемение: Ощущение, что вы не можете испытывать радость, любовь или глубокую связь.

5. Гипербдительность: Постоянное чувство тревоги, ожидание угрозы.

6. Флешбеки: Эпизоды, когда кажется, будто травма снова происходит в реальном времени.

7. Трудности с концентрацией: Рассеянность, забывчивость, невозможность сосредоточиться.

8. Чрезмерная реакция на триггеры: Звуки, запахи или ситуации, напоминающие о травме, вызывают панику или агрессию.

9. Соматические симптомы: Боли, мигрени, напряжение в теле, проблемы с желудком без явной медицинской причины.

10. Негативное восприятие себя: Чувство вины, стыда или убеждение, что вы не заслуживаете счастья.

Если вы узнаёте в этом себя, важно признать: травма может проявляться по-разному, но её влияние реально.

Основные виды травм

Травмирующее событие может быть разным, но последствия часто схожи. Вот основные виды:

• Стихийные бедствия (землетрясения, наводнения).

• ДТП.

• Военные действия.

• Насилие (сексуальное, физическое, эмоциональное).

• Детские травмы (абьюз, игнорирование, отсутствие безопасного окружения).

• Болезни, связанные с угрозой жизни.

• Потери (смерть близкого человека, развод, потеря работы).

• Публичное унижение или измена.

Почему важно переработать травму?

Необработанная травма остаётся активной в вашей психике, даже если вы её не замечаете. Она влияет на:

• Ваши выборы в отношениях (выбираете «нездоровых» партнёров или избегаете близости).

• Самооценку (чувство вины, неуверенности).

• Физическое здоровье (хронический стресс, боли).

• Способность радоваться жизни (ощущение «я застрял»).

Травма может стать причиной фобий, иррациональных страхов, избегания важных жизненных событий. Без переработки она буквально удерживает вас в прошлом.

Что меняется после проработки травмы?

Работа с травмой помогает:

• Освободиться от чувства вины и стыда.

• Перестать реагировать на триггеры.

• Улучшить отношения с собой и окружающими.

• Укрепить самооценку.

• Восстановить контакт с телом и эмоциями.

• Вернуть радость и вкус к жизни.

Это не про «забыть», а про научиться жить так, чтобы травма больше не управляла вами.

Что делать с травмой?

1. Признайте проблему. Понимание, что у вас есть травма, — это уже важный шаг.

2. Работайте с телом. Практики заземления, дыхательные техники, йога помогают восстановить связь с собой.

3. EMDR-терапия. Один из самых эффективных методов для переработки травмы, основанный на интеграции памяти.

4. Схема-терапия. Помогает выявить негативные паттерны поведения, связанные с травмой, и заменить их на здоровые.

5. Медитации и визуализации. Позволяют успокоить ум и снизить тревожность.

6. Ведите дневник. Письменная рефлексия помогает разобраться с эмоциями.

7. Работайте с терапевтом. Самостоятельно справиться с травмой сложно. Поддержка специалиста ускоряет процесс.

Важно помнить: переработка травмы — это не просто работа над прошлым. Это возможность жить здесь и сейчас, не теряя энергии на борьбу с призраками.

Выбирайте себя. Ваше прошлое не должно диктовать ваше будущее.

Запись на консультацию @huntalex

Алекс, Emdr терапевт 👨🏻‍⚕️

ИЗМЕНЯТЬ? ИЛИ НЕ СТОИТ?

Измены… Сложная тема, конечно. Как психолог я могу сказать, что измена — это как удар по телевизору молотком, который перестал работать. Иногда помогает, но чаще — только хуже.

Вот вам первая причина: одиночество в паре. Казалось бы, вдвоём, а ощущение, что говоришь в пустоту. Как будто сидишь рядом с родным человеком, но у него Wi-Fi барахлит — связь есть, а интернета нет.

Или вот ещё причина — самооценка. Человек чувствует себя, как старый холодильник: вроде бы ещё работает, но уже без подсветки. Идёт искать, кто скажет: «О, какой ты у нас функциональный!»

Бывает, что измена — просто история про травмированность. Знаете, как в ресторане: заказал уже суп, но тут официант приносит меню десертов. Смотришь и думаешь: «Ну один кусочек торта ничего не изменит!» А потом понимаешь, что и суп остыл, и торт оказался не очень.

И конечно, самая интересная причина: измена в здоровых отношениях и полноценных отношениях. Вот это настоящая загадка. Всё же вроде бы хорошо, но человеку вдруг хочется открыть новую страницу, хотя в старой ещё сюжет не дописан. Почему? Да потому что никто не может нас раскрыть полностью. Один человек покажет нам одну сторону Луны, другой — другую. И вот, мечемся между ними, пытаясь собрать из себя полноценный пазл, но как всегда — теряем важные отношения.

А что делать? Ну, во-первых, прежде чем изменять, стоит задать себе вопрос: «А зачем?» Если для эмоционального тепла — может, лучше поговорить с партнёром? Если для адреналина — ну купите себе велосипед или прыгните с парашютом.

Да, измена разрушает. Это как выбить окно камнем, чтобы пустить свежий воздух: на секунду легче, но потом сидишь на сквозняке и собираешь осколки.

И вот ещё что. Если чувствуете, что в одной паре не раскрыться, подумайте об открытых отношениях. Конечно, табу! А может стоит и поработать с психологом? Открыть можно многое и в терапевтической практике и работе без измен.

Так что изменять или не стоит? Скажу так: если чувствуете, что ваше внутреннее «я» где-то кричит из сундука — откройте его аккуратно. И главное, помните: даже самые сложные отношения можно починить, если не бить их молотком. А если уж собрались бить, подумайте, кто потом будет собирать осколки.


Алекс, ваш психолог 👨🏻‍⚕️

Стареющая программа и свобода выбора. Я, Она, Они и Мы.

Есть в жизни интересная штука – закономерности. Всё в мире работает по определённым законам: энергия переходит в материю, вода в лёд или пар, а люди – в дедов или в бабок. Шутка, конечно, но доля правды есть. Эти закономерности – словно программы, которые природа написала задолго до нашего появления. Причём написала не в шутку: законы на миллионы лет.

И вот тут мы, как личности, вступаем на сцену. У нас есть характер, темперамент, сознание – всё это тоже работает по правилам, но свои правила, как всегда, сложнее найти. В чём-то мы похожи, а в чём-то – не повторяемся вовсе. Поэтому осознанность – это не что иное, как способность заметить эти самые закономерности. Понять, какие работают, какие не работают, что подходит мне, а что – нет.

Только вот в этой игре есть два уровня сложности. На первом уровне ты видишь общее: ага, люди дышат, едят, злятся, радуются – тут всё ясно. Но вот второй уровень – это личное: что конкретно у меня откликается? Как энергия движется через меня? И тут наука, честно говоря, иногда пасует. Ей бы всё “хорошо” или “плохо”, “нравится” или “не нравится”. А жизнь, как мы знаем, любит напутать: нравится, но не твоё.

В этом моменте приходит на помощь старинная мудрость: шаманские практики, дизайн человека, астрология, психология, да что угодно, где ты можешь почувствовать – а что твоё? Не верить слепо, не становиться догматиком, а спрашивать себя: «Откликается ли мне это. Это мое?»

Отклик – штука субъективная. То, что зажжёт меня, может оставить вас холодным. И наоборот. Вот здесь и прячется главная сложность: понимать, где коллективный алгоритм, семейный, а где – твой личный код. И главное – быть открытым. Открытым к новому. Это не значит слепо принимать всё подряд, это значит проверять: работает это для меня или нет?

Осознанность – это процесс. Ты понимаешь, где повторяется программа, а где её можно переписать. Где ты ещё только учишься, а где уже действуешь. И что важно – действовать и рефлексировать. Ведь энергия, которая не находит выхода, превращается в тоскливую жизнь, толкает нас к смерти.

Как её реализовать? Твоё дело. Через науку, искусство, ремесло, любовь или философию – главное, чтобы это было твоё. Потому что повторять чужое – это жить чужой жизнью. А счастье, как мне кажется, приходит тогда, когда ты честно проживаешь свои программы, не пытаясь натянуть на себя чужие маски 🎭 .

Так что, друзья, стареющая программа – это не приговор. Главное – знать, что можно выбрать свою. И жить с этим весело, открыто и без шаблонов. Быть собой и быть с другими людьми в гармоничных отношениях.

Алекс, ваш психолог 👨🏻‍⚕️

Как научиться любить себя: EMDR-упражнение для тренировки любви и принятия

Ты когда-нибудь замечал, что внутри тебя как будто нет места для себя? Всё забито: чужие ожидания, старые обиды, страхи, постоянный самоконтроль. А теперь представь, что ты создаёшь «безопасное место» — пространство, которое принадлежит только тебе. Здесь нет правил, только твоё присутствие, твоё право быть собой, счастливым и принятым.

Давай попробуем шаг за шагом.

1. Создай своё “безопасное место”

Найди тихий уголок, где тебя никто не потревожит. Закрой глаза и представь, что внутри тебя появляется комната или место, где тебе абсолютно комфортно. Это может быть что угодно: вершина горы, уютная хижина, берег моря, лесная поляна или даже пустота космоса. Главное — это твой мир, без осуждений и чужих слов.

Подыши глубоко:

– Сделай глубокий вдох, опуская воздух вниз живота, почувствуй копчик и диафрагму.

– Задержи дыхание на 5-7 секунд, затем медленно выдохни через рот.

Повтори дыхание 2-3 минуты, наблюдая за тем, как твоё тело расслабляется.

Задай себе вопросы:

– Как выглядит это пространство?
– Какой там свет?
– Как ты чувствуешь себя в этом месте?

2. Дыши и наблюдай

Сядь удобно. Сделай ещё один глубокий вдох и медленный выдох. Почувствуй, как с каждым вдохом твоё тело становится легче, а твоё безопасное место — ещё уютнее.

Попробуй такой ритм:

– Вдох: скажи себе “Я здесь”.
– Выдох: скажи “Я могу быть собой”.

3. Добавь любовь и принятие

Представь, что ты наполняешь своё пространство светом и теплом. Это может быть яркий солнечный луч, мягкий тёплый свет или даже образ, который ассоциируется у тебя с заботой и любовью (например, любимое животное, персонаж из детства или просто символ). Почувствуй, как это тепло заполняет всё вокруг и проникает в тебя.

Скажи себе:

– “Я имею право быть собой”.
– “Я принимаю себя со всем, что во мне есть”.
– “Мне можно быть несовершенным”.

4. Закрепи движением глаз

Представь своё безопасное место как яркий зрительный образ — словно фотографию или короткий видеоклип на 1-2 секунды. Удерживай этот образ в голове.

Возьми небольшой предмет (камень, ручку или что-то мягкое) и медленно перекладывай его из одной руки в другую, следя за движением глазами. Если предмета нет, просто перемещай взгляд слева направо. Продолжай повторять это движение 26-28 раз, удерживая в памяти своё место.

Добавь “якорь”:

Сожми левый средний и большой пальцы. Делай это каждый раз, когда захочешь вернуться к этому чувству.

Повторяй фразы:

– “Я достоин любви”.
– “Это место всегда во мне”.
– “Я выбираю быть добрым к себе”.

5. Тренируй каждый день

Каждый день возвращайся в своё безопасное место. Наполняй его теплом, заботой и любовью к себе. Даже если поначалу это кажется непривычным или сложным, со временем твоё пространство станет внутренней опорой.

Помни: любовь к себе — это не цель, а привычка, которую ты развиваешь шаг за шагом. Найди хотя бы минуту в день, чтобы сказать себе:

– “Я есть. Я важен. Я достоин.”

Попробуй уже сегодня и напиши, как ты чувствуешь себя после упражнения! Помни: только ты можешь дать себе безусловную любовь. Не жди подходящего момента — создай его сам, сейчас!

Алекс, ваш психолог 👨🏻‍⚕️