Как понять, что вы не готовы к отношениям?

Психодинамический взгляд

Нэнси Мак-Вильямс, в своей концепции психодинамической диагностики, предлагает рассматривать личность как набор внутренних конфликтов, паттернов и бессознательных механизмов, которые определяют наш выбор и поведение. В этом ключе можно выделить несколько типов женщин, которые на данном этапе жизни могут быть не готовы к глубоким и долгосрочным отношениям.

1. Женщина-созидатель: всё, кроме отношений

Эти женщины живут активной, насыщенной жизнью, где их интересы сосредоточены на других приоритетах: работа, дети, друзья, хобби, помидоры на даче, курсы вокала и танцы. Отношения кажутся ненужной нагрузкой или второстепенной задачей.

Что важно понять: вы можете оставаться в этой позиции, если она вам комфортна. Главное — не обманывать себя и мужчин, создавая иллюзию открытости к отношениям. Возможно, именно сейчас ваш ресурс уходит на личный рост и увлечения, а не на создание пары.

2. Женщина-идеалистка: мечты вне семьи

Вы сосредоточены на своих грандиозных целях: открыть бизнес, переехать к морю, много путешествовать. Семья и близкие отношения кажутся ограничивающими факторами, не вписывающимися в картину вашей идеальной жизни.

Что важно понять: если в ваших мечтах мужчина отсутствует или появляется лишь как часть декораций, это может говорить о внутренней ориентации на автономию. Спрашивайте себя: “О чём я мечтаю сейчас?” Если в этом списке нет места для партнёрства, возможно, пришло время честно признать это.

3. Женщина-достиженец: стандарты выше облаков

Эти женщины ставят во главу угла карьеру, образование и личностный рост. Они окружены людьми, которые соответствуют их уровню, и часто говорят, что им нужен “простой мужчина”. Однако бессознательно они ориентированы на тех, кто разделяет их высокий стандарт.

Что важно понять: стремление к успеху — это прекрасно, но оно может ограничивать круг мужчин, которые способны соответствовать вашим ожиданиям. Если вы не готовы смягчать свои стандарты, стоит задуматься, действительно ли вы хотите отношений.

4. Женщина-товарищ: стирание гендерных границ

Вы позволяете себе проявлять сильные, зачастую маскулинные черты характера. Не стесняетесь быть слишком открытой в бытовых мелочах, например, использовать ненормативную лексику или демонстрировать неподобающие манеры в присутствии мужчины.

Что важно понять: такие проявления могут сигнализировать о бессознательном подавлении женственности или обесценивании роли мужчины в вашей жизни. Возможно, за этим стоит внутренний конфликт, связанный с восприятием своего женского начала.

5. Женщина-коллекционер: много мужчин, мало отношений

Если у вас была большая ротация партнёров или в вашем кругу слишком много друзей-мужчин, это может быть показателем внутреннего конфликта. Часто это связано с болезненным отношением к отцу или конфликтами с собственной женственностью.

Что важно понять: окружая себя мужчинами, вы можете бессознательно пытаться компенсировать травму, избегая близости и доверия. Это неосознанная защита, которая мешает создать серьёзные отношения.

6. Женщина-ярость: эмоциональная неустойчивость

Вы замечаете, что в конфликте с мужчиной начинаете кричать, бросать вещи или использовать разрушительные методы взаимодействия. Такие вспышки часто говорят о глубокой травме или нерешённых внутренних проблемах.

Что важно понять: подобное поведение — это сигнал к внутренней работе. Заняться психотерапией до начала серьёзных отношений — осознанное и взрослое решение, которое поможет вам разобраться с эмоциями.

7. Женщина-принцесса: жизнь в ожидании рыцаря

Вам за 40, но вы продолжаете играть роль звезды или принцессы, вокруг которой, как вам кажется, должен вращаться весь мир. Мужчина должен доказать свою ценность, как когда-то холодный и сильный отец, заставлявший добиваться своей любви.

Что важно понять: такие ожидания часто указывают на незавершённый конфликт с родительской фигурой. Если вы постоянно транслируете: “Докажи, что меня можно любить”, важно задуматься о том, как вы сами принимаете себя.

Что делать, если вы узнали себя?

Если вы замечаете за собой похожие паттерны, это не повод для осуждения, а возможность разобраться с бессознательными процессами.

Психотерапия поможет:

• Исследовать ваши внутренние конфликты.

• Принять свою женственность и уязвимость.

• Осознать, что вы действительно хотите от отношений.

Готовы к исследованию? Напишите мне, чтобы начать этот путь. Разобравшись с собой, вы сможете создавать здоровые и гармоничные отношения.

Алекс, ваш психолог

@huntalex

— Чего хотят мужчины? 13 хотелок достойных мужчин!

Да ладно вам! С этим проще, чем с тем, что хотят женщины. Десятилетиями пытались разгадать, как же устроена женская логика — кто-то даже фильм снял с Мелом Гибсоном:)). А я скажу: настало время менять ракурс! Давайте теперь разберёмся, чего хотят мужчины. И давайте не будем обвинять их во всех грехах патриархата. Просто поймём друг друга — и заживём лучше. Мужчины ведь существа простые, им бы чуть заботы, уважения да спокойствия в доме.

Так что вот вам 13 качеств, которые мужчины ценят в женщинах. И начнём с конца — как это принято у нас, любителей сначала самое вкусное оставить.

№13. Заботливая женщина.
Мужчина, как бы он ни строил из себя мачо, всё равно внутри — ребёнок. И вот эта женская способность заботиться — это прямое попадание в мужскую душу. Причём не обязательно в варить борщи или носки перебирать. Забота — это когда женщина искренне переживает за своего мужчину. Погладила по плечу, поцеловала, спросила: «Как ты?» И он уже готов горы свернуть. Убедился на практике.

№12. Поддержка без критики.
У мужчины — миссия. Иногда не одна, а сразу три. И вот тут, поверьте, ни один лишний барьер на пути ему не нужен. Он хочет рядом партнёра, а не контролёра. Поддержать — да. Оценить — не вопрос. Но вот это вот: «Опять не так сделал», «Дай я сама» — нет, милые мои. Мы, конечно, терпим, но уважения не прибавляет.

№11. Адекватная самооценка.
Не путать с инстаграмными «уверенными» девушками, для которых самооценка — это количество лайков под фото. Истинная уверенность — она внутри. И она задаёт тон всему. Мужчина относится к женщине так, как она сама себя ощущает. Не ищет одобрения, не пытается доказать свою значимость через скандалы и критику. А кто критикует постоянно? Да та, которая кричит: «Посмотри на меня! Я здесь!» Уверенную не перепутаешь — и именно таких мужчиной выбирает сердце.

№10. Эмоциональная стабильность.
«Ты опять кружку на столе оставил! Иди убери!» Знакомо? Вот это оно — превращение из мухи в слона. Мужчина не против разногласий, но дома он хочет зарядить батарейку, а не оказаться на ринге. В мире и так стрессов хватает. Мы готовы сделать вас счастливыми — только не трясите лодку. А если тревожность зашкаливает — добро пожаловать к психологу. Мужчина может многое, но не всё.

№9. Способность вдохновлять.
Да-да, мужчины — существа амбициозные. И за каждым великим мужчиной, как известно, стоит женщина, которая умела не только варить борщ, но и верить в него. Даже если он пока только болтики крутит в гараже. Вдохновение — это топливо для мужского мотора.

№8. Чувство юмора.
Жизнь — она вообще штука сложная. А если не смеяться вместе, то плакать отдельно придётся. Мужчинам нравится, когда женщина умеет легко отнестись к мелким неурядицам. Понимает шутки. И может их разделить. Смех — лучший цемент для отношений.

№7. Мудрость в решениях.
Женщина — хранительница очага. Но иногда она и рулевой корабля. И вот эта способность принять верное решение в трудной ситуации — это неоценимо. В ней и есть та самая сила женщины, которая проявляется без громких слов.

№6. Красота.
Да-да, та самая красота, о которой столько разговоров. Но не та, что на обложке журнала. Мужчина, конечно, глаз не прочь порадовать, но настоящая красота — она глубже. Она не в ресничках и не в новых туфлях. Она в том, как женщина заботится о себе и своём внутреннем мире. И когда у неё внутри гармония, она не только себе хороша — она и другим светит. А вот это уже магнит посерьёзнее ботокса.

№5. Доброе сердце и эмпатия.
Не путать с «сиропом» и драмами на ровном месте. Мужчинам не нужен сериал, где каждая серия — борьба за внимание. Настоящая доброта — это спокойствие, принятие и умение не делать из жизни трагикомедию. Она не пытается перевоспитать всех вокруг и не жалуется на подругу, начальника или тётю на кассе. Да и детей она не «воспитывает» упрёками. Мужчине рядом с такой женщиной просто легче дышать. А это дорогого стоит.

№4. Независимость с разумной долей мягкости.
Независимость, конечно, вещь хорошая. Но не та, что на баррикады зовёт.

Мужчина уважает женщину, у которой есть своя жизнь, интересы, профессия. Она не висит на нём как гиря. Но при этом она не превращается в «железную леди» и позволяет мужчине быть мужчиной. Делегировать что-то важное — тоже искусство, знаете ли. И вот это сочетание: независимость плюс доверие — мужской идеал.

№3. Лёгкость и игривость.
Вы пробовали жить с женщиной, которая всё время чем-то недовольна? Мужчина не просит вас быть вечным праздником, но хочется же иногда пошутить, посмеяться, да просто подурачиться. Без лекций о том, как правильно жить. Лёгкая на подъём, умеющая радоваться мелочам, не зацикливающаяся на проблемах — вот она, редкость на вес золота.

№2. Умение давать и брать.
Баланс — это не только в йоге важен. Мужчина не хочет чувствовать себя банкоматом или вечным спасателем. Если женщина только требует и ничего не даёт взамен — это чёрная дыра, а не отношения. Энергетический обмен должен быть, понимаете? Не надо доказывать свою значимость за чужой счёт. Просто любите, и это будет видно без дополнительных «доказательств».

№1. Лояльность и уважение.
Без этого мужчина не сможет расслабиться. Он должен знать, что его территория защищена. Лояльность для него — это безопасность. А для женщины? Любовь и самоотдача. Мы живём для вас. Серьёзно. Просто иногда сами об этом забываем. Но именно это — фундамент, на котором всё держится. Мужчина готов защищать свою женщину, семью и детей — если чувствует уважение. А иначе — зачем всё это?

Так что не всё так сложно, милые дамы. А вы что думаете? Чего на самом деле хотят мужчины?


Алекс, ваш психолог 👨🏻‍⚕️

ИЗМЕНА! ВТОРОЙ ШАНС ИЛИ «ДАВАЙ, ДОзВИДАНИЕ»?

— Знаете, какая это страшная штука? Как холодный душ после банкета: вроде и шампанское было, и салюты гремели, а тут вдруг — бац! — прорубь. 🕳️ Разрушает не только семью, но и психику, здоровье, целостность. Всех! И вас, и его, и детей, если они есть. В общем, как говорил один мудрый человек: «Прежде чем давать второй шанс — посчитайте, сколько у вас их вообще осталось». И задайте себе пару важных вопросов. Лучше до, чем после.

Первый вопрос: Зачем я всё это затеяла?
Связь-то у нас какая? Крепкая, ценная? Или просто боюсь остаться одна, без тарелки борща на столе и тапочек у кровати? Потому что, знаете ли, «страх одиночества» и «настоящая любовь» — две большие разницы. Как говорил один товарищ, «не перепутайте душевную пустоту с настоящим чувством».

Второй вопрос: А что там с паттернами?
Вот этими, знаете ли, повторяющимися историями. Если это уже не первый раз — может, проблема не только в нём? Что-то упускаю в себе? А может, себе изменяю больше, чем он мне? Потому что настоящая измена — это когда свои же ценности в плинтус вдавливаешь. Например, верность ценю? Ценю. Но продолжаю терпеть измены. Так, может, это не ценность, а просто красивая идея?

Третий вопрос: Что изменилось?
Он говорит: «Я больше не такой». Ага, слышали. Вы-то изменились? Он-то изменился? Или просто очередной виток по спирали — та же комедия, только актёры старше. Сценарий-то не поменялся, понимаете? А где гарантия, что завтра не будет повторного «премьера»?

Ну и четвёртый, главный: Чувство целостности или паранойя?
Представьте себе: всё, простили, сошлись. А внутри — червячок: «А вдруг опять?» Ночами не спите, телефон его проверяете. А доверие — это же не велосипед, его заново собрать непросто. Если жить будете с чемоданчиком подозрений — вопрос: оно того стоит?

И последнее, золотое правило:
Уважайте свои границы! И чувства. Если сомневаетесь — не мучайтесь в одиночку. Приходите на консультацию, разберём по косточкам, соберём обратно. Как говорил классик: «Любите себя больше, чем конфеты на ночь». И тогда, может, любить вас будет кому-то проще.

Любите и будьте любимы! А уж кто будет этим счастливчиком — решать только вам.


Алекс, ваш психолог 👨🏻‍⚕️

Тело первично

Научиться чувствовать свое тело и эмоции — важный шаг к самопониманию и исцелению. Вот несколько методов, которые помогут вам развить эту способность самостоятельно:

1. Практика осознанности (Mindfulness)

• Дыхание: Сядьте в спокойной обстановке, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Почувствуйте, как воздух проходит через нос, наполняет легкие, а затем выходит. Это помогает вернуться в тело «здесь и сейчас».

• Сканирование тела: Лежа или сидя, мысленно пройдитесь вниманием по всему телу — от макушки до пальцев ног. Замечайте, где есть напряжение или покалывание. Не оценивайте, просто наблюдайте.

2. Телесные практики

• Йога или растяжка: Медленные движения и позы помогают лучше ощутить тело и его потребности. Обратите внимание на ощущения в мышцах и суставах.

• Танец или свободное движение: Позвольте телу двигаться так, как оно хочет. Это помогает выразить подавленные эмоции через физическую активность.

3. Дневник чувств и телесных реакций

• Ведите записи о том, что вы чувствуете в течение дня. Например: «Когда я разговаривала с коллегой, почувствовала сжатие в груди и легкое напряжение в животе». Это помогает отслеживать связь между эмоциями и физическими ощущениями.
• Со временем вы начнете распознавать паттерны.

4. Работа с зеркалом

• Посмотрите на себя в зеркало и спросите: «Что я сейчас чувствую?» Попробуйте назвать эмоцию. Заметьте, как реагирует ваше тело: может, плечи напряжены, а дыхание стало поверхностным?

5. Практика “стоп-кадр”

• В течение дня делайте паузы и спрашивайте себя: «Что я сейчас чувствую физически и эмоционально?» Это поможет развить привычку осознавать свои ощущения.

6. Тепло и холод

• Используйте контрастные ощущения: приложите теплую или холодную ткань к разным частям тела. Это поможет лучше осознать свои физические ощущения и понять, как тело реагирует на разные стимулы.

7. Контакт с природой

• Ходите босиком по траве или песку, обнимайте дерево или просто чувствуйте ветер на коже. Это помогает заземлиться и глубже ощутить связь с телом.

8. Практика эмпатии к себе

• Когда появляется сильная эмоция, представьте, что вы утешаете своего «Внутреннего Ребенка». Спросите: «Что ты сейчас чувствуешь? Что тебе нужно?» Это поможет установить контакт с подавленными чувствами.

9. Телесная терапия и дыхательные упражнения

• Например, техника «4-7-8»: вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8. Это помогает расслабить тело и почувствовать, как напряжение уходит.

10. Работа с визуализациями

• Закройте глаза и представьте свет или теплую энергию, которая проходит через каждую часть тела. Почувствуйте, как этот свет «сканирует» напряженные участки, наполняя их спокойствием.

Постепенность и бережность

Главное — не торопиться и не ожидать мгновенных результатов. Ощущения могут быть неочевидными сначала, особенно если долгое время контакт с телом был утрачен. Позвольте себе просто наблюдать и принимать любые реакции без осуждения.

Эти практики помогут вам не только лучше чувствовать свое тело, но и понять, какие эмоции за этим стоят.

Алекс

Хотите заработать аутоиммунное заболевание? Легче, чем кажется!

Вот проверенная инструкция:

1. Подавляйте свой гнев. Всегда и везде. Улыбайтесь, когда хочется кричать, и говорите «всё в порядке», когда внутри бушует ураган.

2. Берите на себя ответственность за чужие эмоции и поступки. Переживайте за всех вокруг: «Как бы он ни расстроился», «Что она обо мне подумает?» Забудьте о себе — весь мир на ваших плечах!

3. Убеждайте себя, что ваши чувства не имеют значения. Если кто-то рядом грустит — забудьте о своей боли. Если кому-то плохо — вашим переживаниям нет места.

4. Считайте, что потребности других важнее ваших собственных. Хотите отдохнуть? Подождите, ведь у всех вокруг есть дела поважнее! Вам хочется чего-то для себя? Ну уж нет — сначала помогите всем остальным.

Интересный факт: Большинство аутоиммунных заболеваний встречаются у женщин. Случайность? Вряд ли.

Пора перестать разрушать себя ради других. Ваши чувства важны. Ваш гнев заслуживает выражения. Ваша жизнь — ваша ответственность.

Берегите себя.

Алекс, ваш психолог 👨🏻‍⚕️