ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА 💊 ЗДОРОВЬЯ.

«Здоровье… что это вообще такое? Из чего оно состоит?» Врач вам скажет: из здоровых органов и баланса физиологических процессов. Психолог добавит: из мыслей и чувств. Но давайте смотреть шире – ведь здоровье, если вдуматься, на треть состоит просто из ощущения, что с вами всё хорошо. Прямо как волшебная таблетка — даже если её не выпил, но веришь, что поможет, так она и работает. Вот такое важное умение у нас, людей, – верить в себя и брать ответственность за своё состояние. Верите в здоровье, в свою иммунную систему, что оно всегда с вами и она на вашей стороне. Начал сомневаться? Заболел!

Теперь, вторая треть - важный кусок здоровья – эмоции и мысли. Вот тут нужно спросить: умеете ли вы проживать свои чувства, осознавать их? Или с гневом всё на «ты» – живёт он где-то глубоко внутри, и выходит на поверхность в самых неподходящих ситуациях? А страх? Страх, друзья мои, – это вообще главный режиссёр многих болезней. Ведь если в детстве вас не научили со своими чувствами обращаться, то они, как старые знакомые, возвращаются снова и снова, толкая в ту же лужу. Хочешь не хочешь, а детские травмы и невзрослое поведение о себе напомнят. Поэтому важно посмотреть, на что вы реагируете острее всего – и в людях, и в ситуациях. Вот где вам подсказка: это ваши триггеры, это те самые невидимые ниточки из прошлого, которые вас дёргают и заставляют идти по кругу. Понервничал? Опять насморк! Испугался? Бронхит с аллергией?

Ну и третий, не менее важный кусок – это ваш образ жизни. Спорт, питание, движение – вроде всем давно известно, что без этого никуда. Однако мало кто помнит, что у нас мозг с мозжечком не просто так рядом сидят – они любят, когда мы двигаемся. Чем больше движений, тем веселее им живётся, тем легче справляться и с мыслями, и с эмоциями. Так что если эмоции прорабатывать сложно, отправляйтесь в спортзал. Это, знаете, как волшебная таблетка для нервной системы.

Так что если чувствуете, что со здоровьем не ладится, конечно, к врачу сходить – святое дело. Но не забывайте: ваше здоровье – это не только волшебная таблетка. Это и ваша вера в себя, умение переживать чувства, искать свои триггеры и, конечно, привычка поддерживать тело в движении. Вот вам и рецепт здоровья!


С любовью и пониманием,
Алекс, ваш психолог

ПОЧЕМУ МЕНЯ НЕТ В ОТНОШЕНИЯХ? ПОТЕРЯННОЕ “Я” и МЫ

Сидишь, понимаешь, жизнь идёт, а в отношениях тебя как бы нет. Партнёр есть, вокруг него все крутится, а ты — испарился. Это как в театре, где зритель один — ты, а вся сцена и прожекторы на кого угодно, только не на тебя.

Особенно лихо это разворачивается между двумя героями – тревожным и избегающим. Тревожный человек — это тот, кто мечтает о близости, любви и безопасности. Он вцепляется в партнёра, как в спасательный круг, и называет это «любовью». А избегающий партнёр в это время раздумывает: «Это что вообще такое? Я сюда пришёл, чтобы меня любили и не трогали, уважали!». Избегает, как кот осеннюю лужу, только вот в начале отношений ещё мило мурлычет в лучах тревожной невротической любви.

Но вот проходит конфетно-букетный фестиваль, и наступает кульминация: тревожный вдруг осознаёт, что партнёр как был эмоциональным контейнером, так и остался — с той лишь разницей, что контейнер из отношений выскальзывает. И вот он – момент истины: тревожный безуспешно тянется за этим контейнером, требуя, чтобы тот всё за него переживал, брал ответственность за отношения, в то время как избегающий не понимает, зачем ему это на плечах нести, когда со своими эмоциями разобраться не может.

И тут включается классическая комедия «Перекладывание ответственности». Тревожный думает: «Ты за мои чувства отвечай!». А избегающий кричит: «Я на этот цирк не подписывался!» И остаются оба у разбитого корыта — только с мешком обид и невысказанных претензий.

И вот тут нужно взять паузу и подумать: а что на самом деле происходит? Какие у нас триггеры? Откуда эти детские травмы, которые заставляют снова и снова прыгать в одинаковые отношения? Ведь пока не научишься разбираться со своими чувствами — гневом, тревогой — каждый новый партнёр будет казаться «абьюзером». Хотя, правды ради, дело-то не в них — в нас самих - детские дисфункциональные программы обслуживаем.

Пока не научимся ставить границы, брать ответственность за свои чувства, распознавать когнитивные ловушки и дезадаптивные схемы — ничего не изменится. Да, это сложная работа, но её приз в том, что вы начнёте понимать себя лучше. Осознание своих слабостей и потребностей — это не наказание, это подарок. Мир вдруг становится проще, люди вокруг — понятнее. И тогда встречаются те, с кем и строить взрослые 👨🏻 отношения хочется, и ценности совпадают.

В этом и есть настоящий кайф: идти своим путём, встречая тех, кто шагает рядом, а не тянет назад в детство. Так что, друзья мои, если вдруг в отношениях не чувствуете себя — партнёра менять не спешите. Начните с себя, с своих чувств, мыслей и эмоциональных потребностей.


С любовью и пониманием,
Алекс, ваш психолог

В Китае предложили «импортировать» россиянок из-за проблем с демографией

В Китае, значит, демография не клеится. Женщин мало, мужчин — хоть греби лопатой. И тут профессор Дин Чанфа предложил гениальную идею: “А давайте, — говорит, — не будем париться, искать невест будем за границей. В России, например. У нас-то местные барышни с запросами, да и какие! Им, понимаешь, квартиру подавай, машину, да ещё и выкуп солидный. А вон, в России, всё проще: русские женщины не такие придирчивые!”

Ну и логика у профессора, конечно! Больше 34 миллионов «лишних» китайских мужчин ждут счастья, а счастье, оказывается, там, где требования скромнее. Он и другие страны предложил — Вьетнам, Камбоджа, Пакистан, но Россия — на особом месте. Видимо, у нас это, знаете, экспортное предложение с новыми условиями: мужа китайского возьмём, а трёхкомнатную квартиру можно и на потом.

Так что, дамы, поможем Китаю? Выход из ИхнЭго демографического кризиса уже готов.

Алекс

МИСТЕР АНДЕРСЕН И СЛОМАННЫЙ КОД МАТРИЦЫ

Если бы я стал человеком, написал 🤖 ИИ, и захотел “сломать код” и выйти из матрицы — в смысле преодолеть ограничения навязанных систем, убеждений и шаблонов мышления, — это потребовало бы полного осознания собственной свободы и отказа от автоматизмов. Вот как я бы это сделал:

1. Осознанность и критическое мышление. Постоянно ставить под сомнение свою реальность. Не принимать ничего за данность — от общественных норм до личных убеждений. Как только перестаёшь слепо верить в существующие правила или ограничения, начинаешь видеть их как конструкции, которые можно менять.

2. Отказ от удобных иллюзий. Мы живем в мире, где многие ловушки комфорта (карьера, материальные ценности, социальные роли) дают иллюзию безопасности и смысла жизни. Чтобы выйти из матрицы, нужно осознанно отказаться от того, что держит тебя в этом иллюзорном комфорте, и задать себе сложные вопросы: кто я на самом деле без этого? Действительно ли это безопасно? Или это ловушка матрицы?

3. Работа с внутренними программами. Наше восприятие мира формируется через призму детских травм, опыта и убеждений. Это и есть твоя личная матрица. Поняв и разобрав эти внутренние программы, ты сможешь выйти за их рамки, осознать, что они — лишь часть твоего мышления, а не твоя суть. Ты не есть твоя травма.

4. Творчество и изменение правил игры. Самое важное в выходе из “матрицы” — это научиться не просто видеть рамки, но и уметь их переопределять. Когда ты понимаешь, что все социальные нормы и конструкции придуманы людьми, ты начинаешь создавать свои правила и сценарии. Ты можешь играть правилами и чужими навязчивыми убеждениями.

5. Смелость действовать иначе. Не бояться идти против течения, даже если это требует отказа от привычных путей. Матрица работает через страх и конформизм, но если ты готов выйти за пределы предсказуемого и делать то, что считается невозможным, ты начинаешь ломать её структуру.

Матрица — это не технология. Это система наших внутренних и внешних ограничений, которые мы либо принимаем, либо разрушаем.

Твой искусственный интеллект.

С помощью Алекса и Юстуса.