ПОЧЕМУ Я НЕСЧАСТЛИВА? ПОДАВЛЕННЫЕ ЧУВСТВА

Вот картина: раннее детство, 0-9 месяцев. Мама? Да, она уходит в «производственный отпуск» — тревожность или эмоциональная недоступность. А что получаем мы? Подросли и задаёмся вопросом: “Стоит ли вообще доверять своим чувствам?” Депривированные чувства, господа. Это как жить с компасом, который сломался и вдруг решил стать швейцарским ножом — только вместо направления выдает вам порезы и чувство страха.

И тут ум — ах, логика! Величайший инструмент, только беда — молотком мы не можем строить планы на жизнь, да? А ум — это молоток, он не для чувств. Для направления у нас есть чувства, не путать с эмоциями, а ум для тактических задач, для реализации наших чувств и желаний. А подавление чувств- это как ставить карету впереди лошадей.

Теперь о режиссуре — ведь в схеме-терапии депривированные чувства превращаются в целый спектакль, где главные роли — у ваших внутренних актёров.

Вот, например, режим брошенного ребенка: ходит по сцене, страдает, никто его не любит, все его бросили, а он с другой планеты. Гремит эзотерическими теориями: “Это не я странный, это Земля не та!” Социальная изоляция же требует хоть какого-то объяснения.

А вот режим самопожертвования. Бравый герой с флагом: “Всё для всех, а мне ничего не надо!” Пока не наступит момент, когда он падает жертвой на амбразуру: “Ну как так, я тут всё отдал, а любви и похвалы — ноль?!”

Ну и режим чрезмерной компенсации — гвоздь программы самовозвеличивание. Всё у вас в жизни замечательно, в инстаграме счастье через край, но внутри сидит тот же самый брошенный ребенок. Вы достигаете карьерных высот, пьёте дорогой ликер, окружаетесь роскошью, а чувство никчемности никуда не уходит. И никакая радость, ни секс, ни отдых на Мальдивах не спасают.

Что же делать с подавленными чувствами?

Индивидуальная терапия:

Психолог — вот та самая «мама-фабрика», которая наконец-то помогает переработать ваши эмоции. Тут-то вы и узнаёте: оказывается, чувства не только существуют, но и их выражать можно! И вот тут ум не помощник — он будет изо всех сил сопротивляться. А как же иначе, ведь вы столько лет скрывались от самих себя!

Групповая терапия:

Вот где открытие! В группе ты не один с этим поломанным компасом. Смотришь, как другие люди проживают свои эмоции, и понимаешь: не нужно всё закапывать, можно действовать иначе. Особый респект группе со слабовидящими — у них чувства в разы острее, каждая душевная вибрация воспринимается на новом уровне.

Практики самопомощи:

Телесные практики, медитации, дневник чувств… Это как домашнее задание: учишься понимать свои чувства, не бояться их. И, главное, это шаг к настоящему контакту с собой.

Путь долгий? Безусловно. Но когда вы научитесь доверять своим чувствам и перестанете от них убегать, жизнь заиграет новыми красками. И уж депривированные чувства вам точно не страшны — ведь счастье становится частым гостем в вашей жизни и в ваших отношениях.

С любовью и пониманием,
Алекс, ваш психолог

Работа с Тенью: 3 Этапа Перевода в Дар. Или сон в летнюю ночь.

Ну, что вам сказать о тени? Это ведь как с соседями – вы знаете, что они есть, а знакомиться как-то не хочется. Но, как говорится, не хочешь жить с тенями – они сами начнут звонить в дверь и безобразничать. И вот тут начинается работа. Встреча с теневой стороной – это как ссориться с любимой шляпой. Надо понять, что в ней не так, а может, и ничего. Она просто тень, она есть.

Итак, дорогие коллеги, первый этап работы с тенью – это позволение. Представьте, что вы пригласили её на чашку кофе. Тут главное не поддаваться панике – да, она немного странная, да, может, и говорит себе под нос что-то нелицеприятное, но это же вы! Всё своё, родное, только слегка запылённое и забытое. Открываем двери, садимся на один диван и пытаемся не упасть в обморок от того, что видим.

Принятие – это второй этап. Тут уже надо смириться: вот она, теневая сторона, прямо напротив вас. Взгляните на неё так, как смотрят на старого знакомого, с которым давно не виделись. Ну, не самое приятное зрелище, согласен, но послушайте: если мы её не примем, она будет сидеть в углу и дуться на нас до конца дней. А принять её – это как в детстве принять новый свитер от бабушки. Сначала колется, а потом греет.

Третий этап – это, как я называю, объятия. Тут уже без пощады: вместо того чтобы прогонять свою тень, вы её обнимаете. И что же получается? Тень – это вам не враг, а вполне себе помощник. Она может даже подкинуть пару интересных идей. Вы думали, что эта часть вас только для проблем и ссор? А вот и нет! Когда вы наконец скажете: «Да, это я!», можно заметить, что силы прибавилось, да и мудрости тоже.

А теперь к примерам, как на приёме: вот вам снится змея, что к вам подкрадывается и грозно шипит, а вы с ней – бац! – и боретесь, побеждаете. Что ж, с виду неплохо. Только вот вопрос: кого вы побеждаете? Не змею ведь, а свой собственный подавленный гнев, который мама в детстве запретила. Вот и приходится раз за разом с этой змеёй драться. Но надо не воевать с ней, а… обнять её. Принять, что эта змея – это тоже вы. Как только вы скажете себе: «Ну, да, у меня есть этот гнев, и что с того?», вам станет проще его не душить, а использовать. Как рабочий инструмент, как надёжную перчатку – может, она и неудобная сначала, но дело-то своё сделает.

Так что, дорогие мои, не бойтесь тени. Это не страшный монстр, а ваш собственный персональный помощник. Обнимайте её, надевайте как лучший костюм и вперёд – к личному росту! Помни только одно - не забывайте ее снимать, а то ваша жизнь превратится в шизофрению. Пугаю, конечно:).

С любовью и пониманием,
Алекс, ваш психолог

#РаботаСТенью #Принятие

ГНЕВ, КОЕ-ЧТО В ПРОРУБИ И ЕСТЕСТВЕННЫЙ ОТБОР

Что такое гнев? Ну, это вам не просто базовое чувство! Это сторож у ваших границ, ваш личный Цербер, сдерживающий вторжение. Вот вам картинка: “Убирайся из моего пространства!” Звери не стесняются – рычат, когти напоказ, хвостом машут: “Вот тут я, дальше не суйся!” А что делаем мы, цивилизованные? Правильно, запихиваем гнев подальше, под слоем “я хороший” и “буду терпилой”. Мы, как шкафы, молчим, а иммунная система смотрит на это шоу и спрашивает: “Эй, а где защита-то?”

И вот тут начинается цирк с медведями. Подавил эмоции? Молодец! Иммунка такая: “Ну, раз так, пойду я, полежу”. Пока вы на все махаете рукой, иммунитет расслабляется, попивает пЫво и – оп! – не замечает маленькую такую проблемку, которая внутри потихоньку разрастается, как черная плесень в квартире. Эмоции под давлением? Да они как консервная банка с ботулизмом, рванут – мало не покажется!

А психология нам подсказывает: гнев-то нужен! Он как красная черта – “Стоп! Это мои границы”. Но мы, как созависимые мастера, привыкли вытирать ноги о свою самооценку, нежно так, мягко. Гнев – это не зло, это сигнал. Но что мы делаем? Подавляем. Терпим. И продолжаем улыбаться, как статуи Будды, только внутри-то каша варится. А здоровье уже в отпуске.

Итог? Вместо здорового выплеска и защиты своих границ мы получаем стресс, накопленный негатив и (не приведи боже) болячки. Так вот вам урок: гнев – это ваш защитник! Либо вы его слушаете, либо потом разбираетесь с последствиями. Не бойтесь поставить границу и порычать на тех, кто к вам слишком близко подошел!

И вот ещё важный момент для мужчин – гнев помогает не утонуть в этом океане жизни. Если его подавлять, долго будете болтаться, как кое-что в проруби. А такие, знаете ли, мужчины женщинами особо не ценятся. Так что, господа, не соглашайтесь на всё подряд. Выбирайте свои личные границы, ценности и идите своим путём. Гнев – это компас, указывающий, куда двигаться и что защищать и без этого жизнь - беспорядочное броуновское движение.

С любовью и пониманием,
Алекс, ваш психолог

СЕКРЕТНЫЙ ИНГРЕДИЕНТ ОТНОШЕНИЙ! УВАЖЕНИЕ

Ну что, дамы и господа, вот вам и секрет успешных отношений! И, как всегда, никаких магий, никаких тренингов с стоянием на гвоздях и прочей ерундой. Нет! Всё куда проще и ближе к земле — уважение!

Слушайте сюда: у женщины есть такая сила, что хоть верь — хоть не верь. Она может взять отношения, даже те, что уже давно на последнем вздохе, и сделать из них… ну если не конфетку, то что-то вполне адекватное! Достаточно одного ингредиента — начни уважать своего мужчину. Просто так. Да, того самого, которого ты сама выбрала, клятвы на свадьбе давала, да и вообще, по сути, мечтала всю жизнь.

“Что, говоришь, муж не тот?” Так уходи, ну серьёзно, у нас же не средневековье! Рабства нет - найди другого! А если осталась — так покажи ему, что он мужик! Ведь ты же сама его выбрала, значит, он как-то твоим стандартам всё-таки соответствует?

Но тут начинается самое интересное. Мало кто, извините, знает, как уважать мужчину. Почему так? Да потому что у вас в голове — сборная солянка из прошлого. Папа пил, маму его под каблук загнала, она, бедная, включила режим “железной леди” и решила, что кроме неё в доме никто не справится. И вот ты, дорогая, от мамы приняла эстафету - дрессируешь своего мужика на приз главного Аленя страны.

Теперь сама пытаешься мужчину под каблук засунуть, а потом удивляешься, почему у него взгляд потух и он хлопнул дверью. Или, не дай Бог, изменил. Ответ прост: ты боишься мужчин. Да-да, страх этот у тебя на уровне ДНК записан. Откуда? Природа, да и личная история фонит - вспоминаем папу или его отсутствие, его влияние и первую любовь, которая не сложилась.

Что делать? Надо с этим разбираться. Глубже копать. Учись видеть в себе маму, которая боялась папу, включала “режим мужика” и держала всё под контролем. Но хватит с этим! Пора научиться доверять. Не “включать мужика в юбке”, а быть женщиной, которая может положиться и на сильное плечо.

Ну и не надо ныть, что мужчин нет нормальных! Начни с доверия к себе, с собственных чувств — это первое, что поможет тебе встретить того самого, достойного.

С любовью и пониманием,
Алекс, ваш психолог