ПО ЧЕМ СПОКОЙСТВИЕ БУДДЫ? И КАК ЕГО ДОСТИЧЬ?

Дорогие читатели, в схема-терапии мы исследуем и помогаем нашим клиентам осознать дезадаптивные схемы и режимы, которые проявляются в их жизни, особенно в конфликтах. Эти схемы часто коренятся в детских или даже более серьезных травмах.

Самый сложный этап? Прежде всего, нужно распознать эту схему, которая глубоко укоренилась в вас. Затем — научиться её «поглаживать и узнавать». Это похоже на управление поездом на полной скорости. Представьте, что вы мчитесь, а на перекрёстке внезапно появляется машина. Происходит столкновение, и только через несколько километров вы осознаёте, что что-то пошло не так. Так же и с вашими чувствами: наблюдайте за ними, следите за телом, за реакциями других людей и, главное, за своим поведением. Иногда это требует ретроспективного анализа с психологом. Примите это. И только тогда, с помощью терапевта, вы сможете научиться находить безопасное место, постепенно распознавать эти схемы и со временем менять их на более зрелое поведение, обходя препятствия, а не сталкиваясь с ними или избегая их.

Схемы бывают разные. Внутренний критик — как строгий родитель, который постоянно говорит: «Ты не можешь», «Ты ничтожество», «Ты глупый», «Ты слабый». Слова близких людей могут глубоко ранить или их действия. Как вы реагируете? Вы либо нападаете, либо избегаете, либо предаете себя, чтобы выжить в отношениях. Схемы могут варьироваться от самопожертвования до самовозвеличивания. Важно понять, что именно с вами происходит, ведь схем много, и для каждой схемы есть несколько режимов.

Часто клиенты вместо избегания начинают нападать и думают, что изменились, но схема остаётся прежней, просто режим переключился, как передачи в автомобиле. Возможно, вы стали более настойчивыми в отношениях, но близости и доверия всё ещё не хватает.

Существуют быстрые и эффективные методы, чтобы переписать старую историю, травму, созависимое поведение и создать новую систему отношений. Это позволит вам жить в гармонии и здоровых отношениях не только с собой, но и с другими. Даже если окружающие продолжают совершать ошибки и проживать свои травмы, вам это делать не обязательно. Если вы проработаете свои схемы, ваши близкие просто не смогут их больше «включать». Понимаете? Вот и я про то же! Режим Будды стоит того, поверьте мне!

Алекс.

Любимые фразы моих учителей! Из записей дневника.

Я учился в 80-х. Время было весёлое. Первый класс — 42 ученика, от шести до восьми лет. У учительницы, образцово показательный класс, трое детей, муж — пожарный, любовник младше на 15 лет, и расстройство личности. Нас били указкой, заставляли переписывать тетради и дневники. Жаловаться? Не принято было.

Что я запомнил?

- "Пеньки с глазами!"

- "От тебя толку, как от козла молока!"

- "В туалет нужно ходить на перемене. Потерпишь!"

- "Опять считаешь ворон на улице!"

- "Весь урок играл под партой!"

- "Тупицы!"

- "Носился, как угорелый, и сбил учительницу!"

- "Принёс дымовую шашку. Пришлось эвакуировать всю школу!"

Ну, и мы, честно говоря, были не ангелы, особенно в подростковом возрасте. Выставляли на переменах 100-ваттные колонки из радиоузла, чтобы прокачать последние песни Бон Джови на всю школу, курили втихаря в туалете, а бутылка коньяка в радиорубке — это вообще было, чтобы казаться взрослее для наших девочек.

А вы-то что помните о своих школьных годах?

Алекс

ЕСЛИ ДРУГ ОКАЗАЛСЯ ВРАГОМ! ПРИТЧА О ПИТОНЕ!

Одна женщина завела у себя дома питона. Огромный такой питон, длиной на всю квартиру. И всё бы ничего, но вот однажды перестал он есть. Неделю не ест, две не ест. Женщина, понятное дело, в панике. Ну, кто бы не запаниковал — питомец дорогой, к еде не притрагивается. Она его и кормит, и ласкает, и под одеялом с ним ночует — а он всё голодный и всё.

Наконец, решила она не мучиться, а отнесла питона к ветеринару. Ветеринар осмотрел его, спросил:
— Простите, а вы со своим питоном вместе спите?
Женщина отвечает:
— Да, сплю.
— Понимаю, — говорит врач. — У меня для вас новость. Ваш питон — он не болеет. Он вас просто примеряет. Проверяет, поместитесь ли вы в нём целиком. Поэтому и не ест — освобождает для вас место.

Вот так вот, понимаете? Змея-то хитрая. Готовится к ужину, да посытнее. И вроде бы мораль тут простая, но не всё так очевидно. Мораль — не в том, что нужно жить в постоянном страхе, оглядываться, как зайцы по лесу. Нет. Просто будьте внимательны к тем, кто вас окружает. Потому что не всегда можно понять, кто на вас смотрит с дружеской улыбкой, а кто примеряет, помещаетесь ли вы в его животе.

Если действия человека не совпадают с его словами или чувствами и мыслями, это может быть тревожным сигналом. Важно быть внимательным и не игнорировать такие несоответствия. Как говорится в притче, не каждый, кто рядом с вами, действительно желает вам добра. 🐍

Как вы думаете, можно ли использовать эту притчу в вашей практике, чтобы помочь себе лучше понимать и распознавать токсичные отношения?


Алекс

ЧТО НАС ОБЪЕДИНИТ? ПОТОП?

Дамы и господа, война, извините, это ведь такой способ. Ну, чтобы выяснить, кто тут у нас самый живучий, кто-то, так сказать, непотопляемый в этом сумасшедшем потоке жизни. Нравится ли мне это? Ой, нет, ну конечно, не нравится! Но внутривидовую конкуренцию еще никто не отменял, знаете ли. Вот возьмем наших ближайших родственников, шимпанзе: с детства друг друга пачками лупят, выясняют, у кого папа был доминантнее и кто на этом древе жизни останется с лучшими плодами и самками. Нападают на соседние племена группами, защищают свои территории самоотверженно.

Так вот, эволюция ведь как работает? Все империи, они сначала вырастают, строятся, достигают своего пика, а потом, раз — и всё, пошли на спад. Так всегда было: кто посильней, тот свои правила всем и навязывает. А не хотят подчиняться — ну, тогда война и смерть. И идеология только разливает это горячее масло на огонь, вернее, обслуживает интересы сильнейших. Ну, вот так и живём: с одной стороны, мокрое дело с лазерными пушками в будущем, с другой — искусственный интеллект, чтобы чуток ослабить экономику конкурентов, а заодно и климат там подпортить.

В общем, нам бы что-нибудь такое, знаете, глобальное, что нас всех разом бы объединило. Какой-то внешний фактор. Потоп, как во времена Ноя? Тогда, может быть, хотя бы временно, не будем друг друга изводить. Хотя, зная нас, даже во время потопа можно будет найти повод для разборок и выяснения отношений.

Алекс