Сборник эфиров о созависимости 🙏🙌👍

ТЕЛО В ДЕЛО: ЧУВСТВА, МЫСЛИ И ДЕЙСТВИЯ

Вот и пришло время посмотреть на жизнь с новой стороны, и, как в поговорке, "меньше знаешь, крепче спишь" — это точно про информацию без эмоций. Но, друзья, ведь есть волшебный переход от этой виртуальной сцены к настоящим переменам. Понимаешь, чувствуешь, осознаешь, и вперед, к осознанным телодвижениям в жизни и отношениях.

И не забывайте спрашивать свое тело: "Как тебе, дружище? У тебя хватает энергии на эти приключения?" Так, чтобы не просто киношку смотреть, а в реальном деле участвовать, свой сериальчик создавать.

В этом театре жизни важную роль играет Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Вот тебе и "очуметь", как она меняет наше мышление, корректирует поведение, чтобы эмоциональные грозы не затмевали небо и депрессия не тащила в подземелье. Стоим вместе с КПТ перед этим котлом проблем, говорим "прошлое, прощай" и вперед к новым горизонтам.

Это как волшебство, где смешиваются чувства, тело, осознанные мысли и твои реальные действия. Важный момент: не только знать, но и заботливо работать с этим в повседневной жизни, как с драгоценным золотом. Обработал, использовал, и вот тебе эмоциональное благополучие, здоровые отношения, да и творческий процесс продвигается.

Так что, у КПТ своя изюминка: она не просто мозги чинит, но и вооружает инструментами, чтобы самому своей жизнью махать, а не, как в песне, "вкалывают роботы, а не чебурек".

А я тут, в своем мастерстве, КПТ в индивидуальной и групповой терапии применяю. Причем, добавляю в этот коктейль еще эзотерику, разбираюсь в энергетике тела. Всё это, чтобы не просто выживать, а вытаскивать свою и вашу миссию из забытых уголков и встречать достойных попутчиков.

И вот у меня вопрос к вам: как у вас с чувствами, телом и осознанными поступками в этом цирке жизни? Куда вас ведет это путешествие по виртуальной реальности? Делитесь, не стесняйтесь!

С уважением, Алекс.

И если хотите подробнее обсудить, добро пожаловать на консультацию в Зум! Давайте вместе разбираться, как сделать вашу жизнь еще ярче. Пишите в Директ или комментируйте код «1111»

#самсебеголова #отношения #токсичныеотношения #развод #явсемогу #цели

ПРИОРИТЕТ В ОТНОШЕНИЯХ: Я, ОН, ОНА НАША ДРУЖНАЯ СЕМЬЯ.

Давайте зайдем в тот беспорядок, который называется "приоритеты в отношениях". Для многих это не совсем понятная история.

Кто тут важнее: партнер, дети, Я или семья? Ведь это не хоккей, где очки считаются четко. Забил? Значит гол!

Женщины начнут разбираться: "А что важнее – наши чада или моя вторая половинка? Детки важнее!! Или нет?”

Может быть, ключ в семье? Работаешь, как пчела, чтобы шмотки были в шкафу, но при этом отношения с партнером или здоровье под угрозой?

Или наоборот – пашешь за своим мужчиной, а карьера летит на второй план, как ненужная рулетка. Котлетки же важнее и его самочувствие!

Где, собственно, та самая "золотая линия"?

Сначала – Я, потом партнер, дети, и только потом родители. Важно быть в ресурсе, чтобы семейное судно было в порядке и не утонуло от заваливания на один борт.

Но как быть, если дети – плод первого брака? Они ведь важнее, чем кто-то там наш избранник или избранница?

Хм, может, это твои дети, а не твой партнер? Ведь если ты ставишь своих малышей выше своих отношений, то что-то тут не так.

Меня могут упрекнуть: "Ты, наверное, не женщина. Не рожал мужичина".

Пример: муж с ребенком от первого брака летит к своим родителям, без новой жены. Вопрос: "Я что, неважна?" Ответ – "Ну да, ты, видимо, кухарка или домработница".

Или вот еще: мама устраивает день рождения бывшему мужу, чтобы дети пообщались с папой и его родителями. Вопрос от нового мужчины: "Нафига мне такая женщина?" Ответ – "И правда, зачем?" Не складывай ресурсы в такие отношения, тебя там нет! 👎

Выбирайте себя с умом. Ваш партнер – второй человек после вас. Если это не так, и вы не для него так же важны, как и он для вас, то ваши отношения – всего лишь иллюзия.

Любите и берегите – себя и то, что строите с кем-то еще. Если это не взаимно, то, к сожалению, это не отношения. И да, если хотите обсудить, как у вас там с приоритетами, добро пожаловать на консультацию в Зум!

Пишите код «222» в директ или в комментариях.

Алекс.

#семья #моймужчина #второйбрак #развод #приоритеты #яион #разводсмужем #РазводсДетьми

ЧЕСТНО? КАК НА МЕНЯ НЕ СМОТРИ, А Я ЗАЩИЩАЮСЬ! 🛡️


Часто мне в ухо шепчут подписчики и клиенты: "Ты знаешь, я всегда честен, никогда не лгу." Вот только поднимается вопрос – честно ли это, да и вообще, как мы тут сами себя ведем?

На самом деле, в психологии у нас есть целый арсенал приемов, как незаметно для себя 🥷 сглаживать грани болезненных мыслей и эмоций. Итак, 19 замечательных приемов самообмана:

1. ОТРИЦАНИЕ (Denial):
- "Это, мол, происходит не со мной."
- "Все ок, я все контролирую."

2. ПРОЕКЦИЯ (Projection):
- "Не моя беда, ты просто не так понял."
- "Да он злой, а не я."

3. РАЦИОНАЛИЗАЦИЯ (Rationalization):
- "Да я так поступил, потому что другого варианта не было."
- "Вполне логичное решение."

4. ИЗОЛЯЦИЯ (Isolation):
- "Да, случилось, но чувств никаких нет."
- "Это прошло мимо меня."

5. РЕГРЕССИЯ (Regression):
- "Себя чувствую, как в детстве."
- "Не справляюсь, буду вести себя как младенец."

6. ФИКСАЦИЯ (Fixation):
- "Застрял на этом этапе."
- "Все, что было, лучше."

7. КОМПЕНСАЦИЯ (Compensation):
- "Может, в одном не силён, но в другом – космос."
- "Мои крепкие стороны перекроют слабости."

8. ОТРИЦАНИЕ РЕАЛЬНОСТИ (Denial of Reality):
- "Не так, как я вижу."
- "Не верю, что это происходит."

9. ОБЕСЦЕНИВАНИЕ (Devaluation):
- "Не так уж это и важно."
- "Переоценено всё."

10. СУБЛИМАЦИЯ (Sublimation):
- "Моя энергия – в творчество или работу."
- "Вместо злости – занимаюсь спортом."

11. РЕАКЦИЯ ОБРАТНОГО ПРОТИВОПОЛОЖНОГО (Reaction Formation):
- "Люблю начальника, несмотря на строгость."
- "Да, я счастлив, даже если не так."

12. МИНИМИЗАЦИЯ (Minimization):
- "Всё не так плохо, как кажется."
- "Мелочь, не стоит внимания."

13. ОТРИЦАНИЕ ВИНЫ (Denial of Guilt):
- "Не моя вина, обстоятельства виноваты."
- "Вины не чувствую."

14. ПРОЕКТИВНАЯ ИДЕНТИФИКАЦИЯ (Projective Identification):
- "Ты не понимаешь меня."
- "Ты видишь во мне то, что сам испытываешь."

15. РАЦИОНАЛИЗАЦИЯ АГРЕССИИ (Rationalization of Aggression):
- "Сделал из-за раздражения."
- "Это для самозащиты."

16. РЕГУЛЯТОРНОЕ ЗАБЫТИЕ (Regulatory Forgetting):
- "Просто забыл, что это меня волнует."
- "Не помню, чтобы я так чувствовал."

17. ИЗБЕГАНИЕ (Avoidance):
- "Лучше не думать об этом."
- "Избегаю всего, что напрягает."

18. АГРЕССИВНОЕ ДЕЙСТВИЕ (Acting Out):
- "Действую, чтобы не думать о проблеме."
- "Без разговоров, просто действие."

19. ЭКСПЛУАТАЦИЯ (Exploitation):
- "На работе использую ситуацию в свою пользу."
- "Пусть другие трудятся, а я результатами наслаждаюсь."

Так что, друзья, когда говорим о честности, вспомним, что иногда и в самом деле себя обманываем, не задумываясь!


Вот вам не все защитные механизмы, а они как в хитрой игре, где одна фигурка другую куда-то прячет, а та третью прикрывает. Важно понимать, что каждый из нас может быть настоящим мастером в этой игре, при этом не особо задумываясь.

Хотите по-проще? Давайте честно признаемся: "Да, я сам себе вру, иногда в неудобные моменты, да еще и не всегда помню где, когда и почему:))"

Теперь, чтобы не потеряться в этом защитном лабиринте, давайте поставим себе несколько неприятных вопросов – вот такие, чтобы прям в душу касались!

«А где я себе вру, когда, почему и зачем?» 🤦‍♀️ Хотите любви и признания?

Как узнать об этом? Наблюдайте за своим телом и чувствами? Запиши о своих ярких переживаниях.

Алекс.

#обман #манипуляция #соблазнение #душа #развод #хочулюбви #хочупризнания

НЕПТУН: ВРЕМЯ ИЛЛЮЗИЙ ЗАКАНЧИВАЕТСЯ

06-08.12.2023

Сегодня, как невидимый режиссер, Нептун снимает с вас розовые очки и вновь начинает режиссировать реальностью. Вроде бы небесное кино снова в движении!

После пяти месяцев фрустрации в ретроградном направлении, Нептун просыпается и шепчет вам: "Пора, друзья, ваши мечты уже готовы к попутному ветру!" Подготовьтесь к путешествию - ваши интуитивные идеи теперь подпрыгивают, как дельфины над поверхностью океана.

Не упустите момент, чтобы различить их между иллюзией и реальностью, как будто сам капитан Джек Воробей лично вел вашу интроспективную экскурсию по островам сокровищ. И помните, если что-то выглядит слишком хорошим, чтобы быть правдой, возможно, это просто прикол проказника Нептуна.

Сейчас - отличное время взять ответственность за свои решения, даже если они кажутся более невероятными, чем сюжет его сновидений. А если вы все еще в замешательстве, не волнуйтесь, это нормально. Просто почувствуйте свой путь с дозой вновь обретённого сострадания и эмпатии.

Давайте сделаем это, будем чувствительными к своим мечтам, как к последним сериалам на Netflix, встречайте новые способы взаимодействия с окружающим миром, будто у вас в руках пульт старого видеоплаеера VHS кассет.

Так что спросите себя:

👁️"Какие из моих мечтаний готовы выйти на большой экран реальности?"

👁️”Что мне нужно увидеть в моей повседневной жизни, что скрывается за обыденностью? Какую большую картину я не вижу 🙈 ?!”

И не забудьте, что даже если этот космический танец не ваш стиль, другие могут оценить его хореографию. Ведь в этот период даже звезды поддерживают ваши театральные 🎭 настроения.


Алекс.

#нептун #обман #иллюзия #мечты #цели #отношения #бизнес #проект #волонтер #творчество #поэзия #астрология #мистика #искусство

ИНТЕНСИВНОСТЬ И СТРАСТЬ ИЛИ СОЗАВИСИМОСТЬ?

Часто замечаю, что как женщины, так и мужчины, коверкают страсть и эмоциональные взлеты в отношениях, путая их со здоровой любовью.

Взглянем на это в контексте жизни женщины, не утруждая себя психологическими ньюансами.

Вот она, может быть, погружается в объятия сильных партнеров, вдыхая огонь страсти, ощущая их немного опасными, бунтарскими, даже криминальными. Для них физическая химия словно воздух. Или же, возможно, предпочитает уходить от таких типов, сталкиваясь с осторожными или подавленными партнерами, иногда слишком невзрослыми. Однако она осознает, что между ними чего-то не хватает, чего-то искрящего, и этот дефицит иногда компенсируется эмоциональными или физическими потрясениями, насилием.

А когда вспыхивает конфликт, может оказаться, что её энергия уходит в удовлетворение сексуальных желаний и фантазий. Она вовлечена и созависима с партнерами, и одного ей мало для полного удовлетворения. А может, она выбирает чрезвычайно эмоциональных партнеров – таких, что общение с ними как квест или латиноамериканский сериал, где все плачут, не только богатые.

Всё это может выйти из-под контроля, и ей приходится справляться с этим, будто настоящей рабыне Изауре. И если она выбирает менее эмоциональные типы, она не в состоянии их разбудить и сделать эмоционально близкими. Возникает напряжённая энергия, подавляющая и её, и партнёра.

И что делать в такой ситуации? Работать над своими чувствами, разбираться со созависимыми паттернами и строить более взрослые отношения с родителями. Возможно, стоит обратиться к терапевту.

С уважением,
Алекс.

#страсть #любовь #мужчинамечты #романтика #отношения #мечты #Свидание #достойныймужчина

СЫНОЧЕК И ЛАПОЧКА ДОЧКА: ИЛИ ЧТО ТАКОЕ ДЕСТВО У ВЗРОСЛЫХ ЛЮДЕЙ?

Отсутствие взрослого поведения между мужчиной и женщиной – настоящий калейдоскоп, где каждый фрагмент образует собой интересный мозаичный хаос созависимых отношений. Давайте приоткроем завесу этого детсада и посмотрим, что тут у нас твориться в младшей группе.


Причины:

1. Эмоциональная незрелость:

Некоторые люди могут не развить достаточную эмоциональную зрелость, что влияет на их способность к взрослым поведенческим реакциям. Слабая связь с чувствами и телом, отсутствие базовых ценностей.

2. Неудовлетворенные потребности:

Отсутствие удовлетворения основных потребностей в детстве может привести к поиску этих потребностей во взрослых отношениях. Поиск любви и принятие через романтические отношения.

3. Травматический опыт в отношениях:

Люди, пережившие травматические отношения в прошлом, могут реагировать детским поведением, затрудняющим эффективное разрешение конфликтов: избегание, манипуляции, спасательство и антисоциальное поведение.

4. Отсутствие образца взрослого поведения:

Некоторые люди могут не иметь положительных образцов взрослого поведения, что затрудняет формирование адекватных отношений. Сложности с формированием здоровой привязанности и пониманием взрослой любви.

5. Недостаток навыков общения:

Отсутствие навыков эффективного общения может привести к использованию стратегий, характерных для детского поведения - обман и манипуляция.

Как распознать это поведение? 17 примеров:

1. Игнорирование конфликта:

Некоторые взрослые могут игнорировать конфликты, избегая открытого обсуждения проблем в отношениях. Сложно говорить о негативных чувствах своему партнёру или подавление его/ее чувств.

2. Требование внимания:

Люди могут проявлять детское поведение, требуя постоянного внимания через манипуляции, ревность и уход от партнера.

3. Постоянная потребность в поддержке:

Взрослые могут ожидать постоянной поддержки и утешения, подобно детям, нуждающимся в постоянном внимании и доказательств любви.

4. Игры в манипуляции:

Некоторые прибегают к тактике манипуляций, подобных детским играм, для достижения своих целей в отношениях.

5. Бросание обид и ссор:

Взрослые иногда могут бросать обиды и устраивать ссоры, вместо открытого обсуждения своих чувств и потребностей.

6. Неумение принимать ответственность:

Некоторые не способны принимать ответственность за свои поступки, напоминая детскую неспособность к самоанализу. Он/ она всегда виноваты или виноват я - это только моя вина - крайности.

7. Постоянная зависимость от родственников:

Взрослые могут поддерживать сильную зависимость от родителей, вместо того чтобы развивать самостоятельность. Либо получают всегда помощь, либо спасают родителей от алкоголизма, проблем с финансами, здоровья или тревожности.

8. Избегание обязательств:

Некоторые могут избегать обязательств и ответственности, как и дети, откладывая взрослые решения.

9. Импульсивные поступки:

Взрослые, поддавшиеся импульсам без раздумий, могут напоминать детей, лишенных контроля над своим поведением.

10. Скрытие истинных чувств:

Подобно детям, взрослые могут иногда скрывать свои истинные чувства, используя маски и играя роли. Бьет? Значит любит?

11. Избегание решения проблем:

Некоторые предпочитают избегать решения проблем, как дети, уклоняясь от трудных ситуаций. Вдруг, кто-то придет в мою жизнь и спасет меня от: родителей, тирана-мужа или безденежья.


12. Обиды на пустяки:

Взрослые, иногда, поддавшись детскому поведению, могут обижаться на мелочи и вести себя капризно, разрывая здоровую коммуникацию.

13. Измены и измены:

Некоторые взрослые проявляют детское поведение, уходя от своего партнера или изменяя ему/ей.

14. Нелогичные требования:

Взрослые могут выдвигать абсурдные и нелогичные требования, ожидая невозможного. "Дай мне и это и того и другое. Ты должен, если меня любишь! Докажи свою любовь!" Не осознавая того, что не один человек не может закрыть всех их потребности.

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻

15. Обида на мир:


Некоторые взрослые, как дети, иногда обижаются на весь мир из-за незначительных неудач. "Все плохие, обманщики и негодяи."

16. Безответственность в финансах:

Взрослые могут вести себя безответственно в финансовых вопросах, игнорируя бюджет, поддаваясь детским импульсам, залезая в долги или играя на деньги.

17. Неумение управлять эмоциями:

Как и дети, взрослые иногда не умеют эффективно управлять своими эмоциями, что может привести к вспышкам гнева или слезам. "Ты отвечаешь за мои чувства и действия!"

Способы преодоления детского поведения:

1. Самосознание:

Осознание своего поведения, негативных мыслей и их воздействия на отношения — первый шаг к изменению. Это можно освоить через теорию созависимости и проработку детских травм, здоровую связь со своим телом и ценностями.

2. Работа с прошлым опытом:

При наличии травматического опыта в прошлых отношениях помощь профессионала может помочь осознать, сделать взрослые выводы, найти новый механизм поведения и преодолеть его в новых отношениях или ситуациях.

3. Развитие эмоциональной зрелости:

Активное развитие навыков эмоциональной зрелости помогает более адекватно реагировать в сложных ситуациях и принимать осознанные решения, избегая негативных сценариев.

4. Обучение общению:

При необходимости обучение эффективному общению и разрешению конфликтов может быть полезным. Важно уметь выражать свои чувства и потребности открыто, ненасильственно.

5. Партнерская поддержка:

Открытое обсуждение с партнером своих потребностей и ожиданий способствует формированию зрелых отношений через здоровую обратную связь. Это возможно при условии, что оба партнёра взрослые эмоционально и психологически.

6. Принятие ответственности:

Важно принимать ответственность за свои поступки и избегать роли жертвы или обвинений. Уметь сделать выводы и самостоятельно менять свое поведение, адаптируя новые ценности.

7. Сознательное восприятие партнера:

Сознательное и уважительное отношение к партнеру помогает создать здоровую динамику. Важно уметь строить здоровые границы в отношениях.


Восприятие партнера осознанно — как распознавание своей детской тени и ее роли.

Избегание детского поведения в отношениях требует усилий обеих сторон, осознания динамик и стремления к зрелому взаимодействию. Становиться взрослыми в отношениях — это не значит забыть про свою внутреннюю детку, а научить её танцевать на взрослых вечеринках жизни и брать ответственность одновременно, когда наступаете на чужие ботинки:)) 👞

Алекс.


#мечты #достойныймужчина #отношения #развод #РазводсДетьми #разводсмужем #чувства #ЭмоциональныйИнтелект #замуж #абьюз #абьюзивныеотношения