Как стать счастливым эмпатом после токсичных отношений?

Токсичные отношения могут оставить в нас глубокий эмоциональный след, в особенности, если мы являемся эмпатами. Однако, вместо того чтобы погружаться в горечь и грусть, мы можем найти путь к счастью и восстановлению своего душевного равновесия.

И так, 7 советов от меня:

1. Примите свои эмоции и прошлое

Первый шаг к счастью после токсичных отношений - это принять свои эмоции и прошлое. Разрешите себе чувствовать горечь, грусть и даже злость. Это нормальные эмоции после токсичных отношений. Позвольте себе выразить их, может быть, через письмо, дневник чувств или разговор с надежным другом или психологом.


Из переписки с Ириной:

«Я осознала, что мне нужно принять свои эмоции и прошлое. Я позволила себе горевать, писала в дневнике чувств, плакала и горевала, но мне это помогло освободиться от негативных эмоций. Я рассказала обо всем своей подруге, которая меня поддержала.»

2. Раскройтесь в своих интересах и хобби

Один из лучших способов восстановить свое внутреннее состояние после токсичных отношений - это позволить себе заняться своими интересами. Какие хобби или занятия раньше приносили вам радость? Возможно, это было рисование, танцы, чтение или путешествия. Отведите время, чтобы снова войти в эти активности. Это поможет вам найти радость в самодостаточности и восстановить свою личную идентичность.

*Совет психолога:* Попробуйте создать список ваших интересов и хобби, а затем начните делать одну новую активность каждую неделю. Вам будет приятно открывать для себя новые увлечения, и это поможет вам почувствовать себя счастливее и наполненным. Я так открыл новое увлечение - стрельбу по тарелочкам! И познакомился с интересной группой людей.

3. Заботьтесь о своем здоровье и благополучии

Очень важно заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии после токсичных отношений. На этом этапе важно уделить внимание своему здоровью, правильному питанию, физической активности и сна. Также, не забывайте делать то, что вам нравится и что вас успокаивает, например, медитацию, Тай Ци или йогу.

Счастье начинается внутри вас. Позаботьтесь о своем внутреннем состоянии, чтобы привлечь счастливое внешнее окружение. - Оптимизм - необходимое условие для счастливой жизни и отношений.


4. Научитесь строить здоровые границы и позвольте себе говорить "нет"

После токсичных отношений может быть сложно различить, где заканчивается наша ответственность и начинаются границы других людей. Однако, установление здоровых границ является важным шагом в нашем счастье и благополучии. Учитесь говорить "нет", когда вы чувствуете, что границы нарушены, и устанавливайте четкие правила для себя и своих отношений.

Важно поработать с отрицательными чувствами, разрешить их проживать и не бояться их. Помните, что гнев - это не отсутствие любви, просто чувство.

Умение сказать "нет" - это принятие заботы о своем счастье и благополучии. Получив контроль над своими границами, мы открываем дверь для более здоровых и удовлетворительных отношений. - это самый простой путь повысить свою самооценку.

5. Заводите новые дружеские связи

Восстановление после токсичных отношений также может включать изменение своего социального круга. Попытайтесь завести новые дружеские связи с людьми, которые поддерживают вас и делают вас счастливыми. Найдите единомышленников, которые понимают вас и поддерживают ваши стремления к счастью. Это также может быть возможностью для новых и интересных приключений.

Многочисленные исследования показывают, что у человека с богатой дружеской сетью меньше вероятность развития депрессии и страхи, эти люди более счастливы и живут на 5-7 лет дольше и меньше болеют.

6. Избегайте повторения старых шаблонов

Часто после токсичных отношений мы можем быть склонны повторить старые шаблоны и привлекать подобное поведение в новых отношениях. Избегайте этого, осознавая свои старые поведенческие схемы и работая над ними. Узнайте, что привело к вашим предыдущим токсичным отношениям, и старайтесь вести себя иначе.

Изменения возможны только тогда, когда вы поработаете над своей травмой и эмоциональной созависимостью

Изменение себя - это не признак слабости, это показатель вашей силы характера и желания быть счастливой. Делайте новые шаги к положительным изменениям и будьте готовы приветствовать новые, здоровые отношения в свою жизнь. Попросите помощи! Есть люди, которые прошли уже этот путь, вы не одиноки в своих сложностях в отношениях.

7. Обратитесь к психологу для поддержки

Последний, но не менее важный совет - обратитесь к психологу для поддержки и помощи. Психолог сможет помочь вам преодолеть негативные эмоции, научить вас эффективным стратегиям решения конфликтов и помочь вам перейти к более здоровым и счастливым отношениям. Не стесняйтесь обращаться за помощью, у вас есть право быть счастливой.


После токсичных отношений найти счастье может быть сложно, особенно для эмпатов. Однако, не отчаивайтесь. Помните, что принятие себя, забота о своем здоровье и установление здоровых границ помогут вам на этом пути. Не бойтесь обратиться за поддержкой и помните, что вы заслуживаете быть счастливой.

Вопросы из чата:

1. *Как долго может занять восстановление после токсичных отношений?*


Время востановления может разниться в зависимости от индивидуальных обстоятельств и психологического состояния человека. Однако, восстановление может занять несколько месяцев или несколько лет.

2. *Могут ли токсичные отношения повлиять на мою веру в любовь?*

Да, токсичные отношения могут оставить эмоциональный след и влиять на веру в любовь. Однако, с помощью работы над собой и поддержки психолога, можно восстановить веру в любовь и отношения.

3. *Что делать, если я все еще чувствую боль и горечь после токсичных отношений?*

Если вы все еще чувствуете боль и горечь после токсичных отношений, рекомендуется обратиться к психологу. Они помогут вам понять и обработать эти эмоции, чтобы вы могли двигаться вперед.

4. *Как найти правильного психолога для поддержки?*

Найдите психолога, который специализируется на работе с женщинами после токсичных отношений. Вы можете обратиться за консультацией к своему врачу или искать рекомендации в онлайн сообществах. Спросите своих друзей.

5. *Что делать, если я сталкиваюсь с возвращением токсичного поведения в новых отношениях?*

Если вы столкнулись с возвращением токсичного поведения в новых отношениях, рекомендуется прекратить отношения и обратиться к психологу для работы над этими шаблонами поведения.

6. *Когда я могу считать себя полностью восстановленной после токсичных отношений?*

Процесс восстановления после токсичных отношений уникален для каждого человека. Вы можете считать себя полностью восстановленной, когда вы почувствуете внутреннюю радость и спокойствие, и вы будете готовы открыться для новых положительных отношений.


А вы чувствуйте радость? Не боитесь строить новые романтические отношения?

Алекс

#отзыв

Алекс, добрый день. От всего сердца хочу поблагодарить Вас за Ваш труд и профессиональный отклик на мой запрос!
Запрос был "Что нужно изменить в себе, чтобы мужчина чувствовал безопасность в отношениях".


Решила написать отзыв о нашей работе, чтобы те, кто ещё сомневаются, решили сделать свой выбор.

Я в разводе 7 лет. Развод переживала сложно. Мне нужно было 5 лет, чтобы полностью прожить и принять это. Пыталась строить новые отношения, но, видимо, была не готова. Сейчас я испытываю другое состояние и ощущаю желание встречи с человеком, которого полюблю.

В ФБ на глаза попалась одна статья Алекса Ханта, которая мне откликнулась.
Я зашла на его страницу и стала знакомиться с публикациями. Меня одолевало ощущение, что я практически ничего не понимаю в отношениях. Читая комментарии Алекса под публикациями, я не могла остановиться. Иногда я испытывала стыд, что я не так себя вела по отношению к мужу. Потом вспоминала о новых отношениях, которые заканчивались без продолжения более близкого контакта.

Некоторые его публикации вызывали сопротивление. У Алекса удивительная способность раскрыть проблему без назидания. Читая его, ты начинаешь осозновать, что он отражает твоё поведение.
Меня это тронуло. Я решилась ему написать. Я осознала, что не всё у меня хорошо. Что конкретно - не пойму, но что-то мне мешает создать длительные и крепкие отношения с мужчиной.


Я не пожалела ни на минуту, что сделала это!
Сколько же ценного он мне дал!
Он выявил, что мне мешает раскрыться, почему я себя веду имено так, и как это отражается на партнёре. Это было ценно. Професиональный взгляд даёт объективную оценку со стороны. Сама я не всё понимала в себе.

После консультации у меня запустились такие механизмы самоанализа, что я три дня ревела. А у меня проблема с чувствами:))

На первом этапе работы с психологом мне важно иметь поддержку от него, так как осознание, что тебе предстоит работа по смене устоявшегося поведения, вызывает сопротивление и тревогу.

Работая с ним, я чувствую его рядом. Он всегда на связи. Мне это ценно.
Алекс, я Вам от души желаю, чтобы все, что Вы отдаёте, возращалось к Вам в пятикратном размере в виде радости, счастья, любви и нас, счастливых и здоровых.

Здоровья Вам и сил в этом благородном деле лечение наших душ!

С уважением к Вам, Валерия.

Я жил долго в обществе очень высокого потребления - это не сделало меня счастливым. В чем счастье? Делать свое дело и уметь строить здоровые отношения. А гоняться за лишней сумкой от Гучи - это потеря времени и ресурсов! Будте аккуратны с пропагандой потребительства. Разберите с чувствами, ценностями и смыслами. Деньги это не смысл, а средство достижения смыслов.




Алекс