Как понять, если человек ментально здоров?!

Из переписки в ФБ:

Мои перлы:

«Марина - это статистика расстройств личности: (около 13-15%), плюс другие отклонения в психике до 26% (каждый четвертый). Плюс 20-25% получают в течение жизни посттравматические расстройства и другие диагностируемые психические заболевания.

Статистика от Американской психиатрической ассоциации. У нас я думаю, что значительно больше из-за загнанности психологии и репрессивной психиатрии, которая использовалась инструментом подавления инакомыслия долгие годы в совке»

Марина С.

«Как же понять, здоров человек или нет? Кто выписывает справку? Простите))))) мне кажется, каждому можно поставить такой диагноз- 100% людей, если покапаться, то все мы на этой земле психически не здоровы!)))) пандемия в мире.»

Я

«Вам не нужно быть психотерапевтом и в своем Тиндере всем диагноз ставить или на работе, своим коллегам. Нужны здоровые личные границы! Умеете их строить в отношениях, концепция личных границ вам знакома?!»

Быть вместе - это цель у созависимых в паре. А вот идти вместе к единой цели и кайфовать от этого, от самого процесса, реализовывать свой потенциал обоим - это действительно о долгосрочных отношениях.


Алекс
@huntalex

Удовольствие, счастье или любовь? Что важнее?


Желать и испытывать удовольствие не значит, что смысл жизни в удовольствие.

Боль и радость - это два весла, которые нужны, чтобы двигаться вперед по жизни и это движение приближает нас к познанию любви. И если вы гонялись только за удовольствием, думаете, что смысл жизни в счастье, не готовы посмотреть в глаза (причины) своей боли, избегаете ее, то вы гребете только одним веслом, стоите на месте!

Вы никогда не узнаете, что есть любовь, только испытывая удовольствие или фокусируясь только на поиске своего счастья!

Удовольствие или счастье - это всего лишь навсего побочный эффект того, что вы разобрались, что такое любовь и научились эту любовь проявлять к себе и другим.

Кто-то из великих сказал, что бегать за счастьем (удовольствием) - это попытка собаки догнать собственный хвост:))


Алекс
@huntalex

История о сортире и высокой культуре отношений.

Когда-то, я был бизнес консультантом, выполнял разные проекты в крупных международных фармацевтических и биотехнологических компаниях по переводу новых технологий и продуктов, лекарств и тд. И часто работал с новыми коллективами и транснациональными командами: японскими, европейскими и американскими: Takida, Lonza, Pfizer и другими.

И так привык адаптироваться к новым коллективам, среде и бизнес культуре, понял, что это в большей степени является моим успехом, а не мои профессиональные качества, опыт и даже не знания технологий и инженерской специфики фармацевтического производства в разработки новых лекарств, нюансов перевода технологий и регуляций.

И так, написала мне моя подруга, она вышла на работу после долгого сидения в пандемию дома и у нее возникли проблемы с начальницей, она не очень понимала, что от нее хотят. В американской бизнес культуре вам не скажут прямо в глаза, нужно самому догадаться.

И я рассказал ей историю о бизнес консультантах, которые, как и я приходили в швейцарскую компанию, в Нью Джерси, где я проработал более двух лет по контракту, а они не могли задержаться и 3 месяцев. Почему? Из-за сортира, вернее из закрытой двери 🚪 в туалет!

Смешно? Очень. И это правда, хотя конечно это всего лишь внешний атрибут проблемы. Так в чем же дело? Все очень просто.

Я работал в инженерном здании-трайлере, где был один только туалет и для мужчин и женщин. Ситуация немного странная, если честно. Суть была в том, что было в этом отделе негласное правило, после себя держать дверь немного открытой, чтобы было понятно всем остальным, что туалет освободился! И что вы думаете люди, которые не видели этого ньюанса не задерживались в компании. Вы скажите глупо?

Я скажу, что нет. В любом коллективе, отношениях, которые уже сложились есть неписанные правила и вам нужно их понять, чтобы «не наступить на мину»!

Так вот, моя подруга после этого рассказа изменила даже одежду и свое поведение с коллегами. Перестала делать больше, чем ее просили. Как так, скажите вы? Стала хуже работать? Нет, перестала высовываться там, где не нужно.

Поэтому, я больше не работаю на корпорации, хотя и знаю, как успешно сделать там карьеру.

А вы умеете читать неписаные правила в коллективах? Разбираетесь в групповой или семейной динамике отношений?

Алекс
@huntakex

6 этапов активации эмпатии.

И чем страдают эмпаты? Почему эмпатия - это дар, который нужно научиться активировать, чтобы быть полноценным человеком.

Одна из проблем современных отношений заключается в том, что часть женщин хотят вести себя, как мужчины, говоря о равенстве (равные возможности это совсем другое)! А с другой стороны «хотят на ручки». Сидеть сразу же на двух стульях пока не у кого не получалось:))

Алекс
@huntalex

Как мы относимся к себе, так мы и относимся к другим. 9 секретов здоровой самооценки

Заметил, что в социальных сетях, если попадаешь в боль читателя, то некоторые подписчики сразу же переходят на личность и летят оскорбления в мой адрес. Хочется заметить, что это показатель отношения прежде всего к себе!


Давайте поговорим о самооценке! Здоровая самооценка играет существенную роль в целостном благополучии и прочности психического здоровья человека. Она последовательно определяет, как человек ведет себя, устанавливает отношения с другими и справляется с испытаниями и невзгодами, которые может предложить Вселенная. Как он реагирует на свои внутренние триггеры!

И наоборот, низкий уровень самооценки потенциально может инициировать череду эмоциональных потрясений, в первую очередь депрессию, разрыв отношений, развод, агрессию и сложные отношения с детьми и близкими.

Прежде всего, формирование самооценки заключается в принятии и прощении себя. Принятие и забота о своих уникальных качествах, недостатках и сильных сторонах позволяет понять, что никто не совершенен, и у всех есть свои недостатки. Таким образом, принятие себя позволяет безоговорочно любить себя и культивирует чувство собственного достоинства и уважать других несовершенных людей в вашем окружении. Важно запретить себе плохо говорить и думать о себе! Это первый шаг! И перестать давать оценку другим, навязывать им свои мысли, чувства и ценности.

Во-вторых, диалог, который человек ведет с самим собой, глубоко влияет на самооценку. Негативные разговоры с самим собой и самокритика должны быть заменены позитивными утверждениями и прославлением своих достижений и потенциала. Привыкнув к позитивному разговору с самим собой, можно эффективно тренировать свое мышление, чтобы подчеркивать позитив и повышать самооценку.

Разбивка сложных целей на более мелкие, фокус на процессе, а не только на результате и более выполнимые задачи, празднование успеха, несмотря на масштабы, имеет важное значение для повышения самооценки. Достижение ваших целей, из отклика, повышает уверенность в себе и усиливает ощущение выполненного долга, позволяя ставить перед собой более амбициозные цели и укреплять себя дальше.

Забота о себе — это не роскошь; это необходимость. Приверженность занятиям, которые приносят счастье и спокойствие, таким как физические упражнения, здоровая пища и качественный сон, способствует заботе о теле и душе, укреплению самооценки и оказывает терапевтическое воздействие на самооценку, сознание и тело.

Люди, которыми мы себя окружаем, значительно влияют на самооценку. Позитивные, поддерживающие отношения необходимы для развития и расширения возможностей самооценки путем участия в открытом и честном общении, развития доверия и получения признания. Здоровые связи облегчают чувство принадлежности и укрепляют позитивное самовосприятие.

И наоборот, автоматические негативные мысли, убеждения, часто нелогичные и не отражающие реальность, могут пагубно влиять на нашу самооценку, что в конечном итоге приводит к депрессии и апатии. Крайне важно бросить вызов этим мыслям, изучив всесторонние доказательства, опровергающие их. Выработка этой привычки помогает переобучить ум, чтобы он стал более позитивным.

Кроме того, крайне важно практиковать самосострадание. Нужно принимать свои недостатки и относиться к себе так, как если бы они относились к любимому человеку, другу. Признавайте и учитесь на ошибках, совершаемых этим человеком - вами. Сострадание к себе создает устойчивость и формирует постоянно положительный образ самого себя.

Хобби и увлечения поддерживают здоровую самооценку, соединяя человека с его подлинным «я». Будь то искусство, писательство или игра на музыкальных инструментах, выделение времени в течение дня для этих полезных занятий питает чувство удовлетворения и самооценку.

Если низкая самооценка и депрессия становятся постоянными, несмотря на все усилия, крайне важно обратиться за профессиональной помощью.

Я работаю со сложными состояниями в подходе КПТ, обеспечивая всестороннее руководство и поддержку, используя методы, основанные на фактических данных, чтобы помочь клиентам преодолеть свои проблемы.

Наконец, важно признать, что построение самооценки — это путешествие, и прогресс следует отмечать независимо от совершенства. Признание достигнутого роста и сосредоточение внимания на положительных изменениях, а не на стремлении к совершенству, позволяет реалистично повысить самооценку. В заключение, внедрение этих девяти важных привычек может дать любому человеку возможность развить сильное чувство собственного достоинства, преодолеть депрессию и выстроить здоровые отношения с близкими.

А у вас здоровая самооценка? Вы легко строите отношения с другими?

Алекс
@huntalex

Почему в архетипы личности нужно играть очень аккуратно, с пониманием дела.


Часто вижу эту историю, продвижения этой информации в моде и стиле одежде, а также в работе над своей сексуальностью и отношениями.

Я встречаю людей, которые проживают свою тень, как основной архетип - это очень опасно для психики и здоровья

Это может быть невинная история. Человека сделали начальником и он из интроверта превратился в экстраверта (пишу очень просто, без терминологии).

Либо логик, но решила стать эмпатом и теперь плачет каждый тень, исследую свою женскую сущность, короче депрессия у нее.

А вы разобрались кто вы и с вашими вторичными сущностями? Знаете правила безопасности?


Алекс
@huntalex

Невозможно думать, как другой человек.

Особенно, если у него ботинки 44 размера, с у вас 38, образно говоря. Не нужно копировать чужие травмы и искать любовь так, как ищет товарищ Илон, на Марсе.

Любовь нужно искать в своем сердце 🧡


Алекс
@huntalex

А если у человека нет возможности выбора правильного окружения? Что делать?


Это же вопрос чувств, ценностей, способности говорить о том, что вас волнует и личных границ. Мы не выбираем только родителей и детей, а всех остальных выбираем. И не нужно говорить себе, что у меня нет выбора, нет правильного окружения - это самообман, предательство себя. Окружение создаем мы сами через свои чувства, ценности и здоровую коммуникацию!

Алекс
@huntalex

Как встретить этим летом своего нового мужчину?

Пошел вчера на вебинар известного психолога о том, как начать новые отношения этим летом.

Возникло такое ощущение, что женщин учат выбирать огурцы на рынке: для секса, для дружбы, для долгосрочных отношениях…Я не разу не услышал слово «любовь». И после этого вебинара мне стало страшно.

Как психолог, я могу понимать, что курсы отношений могут фокусироваться на разных аспектах, таких как общение, выбор партнера, секс, управление конфликтами и развитие эмоциональной близости.

Любовь, безусловно, является важным аспектом отношений, но она может быть сложной для изучения и обсуждения в рамках курса.

Однако, если вы ищете курс, который акцентирует внимание на любви, я бы порекомендовал провести исследование и найти курсы, который соответствует вашим ожиданиям. Возможно, вам стоит обратиться к курсам, которые фокусируются на развитии эмоциональной близости и глубоких чувств, эмпатии, эмоциональной уязвимости.

А лучше поработать с психологом индивидуально, “средняя температура по больнице” не всегда работает в решение именно ваших проблем в отношениях. Мы все разные и очень часто нужен индивидуальный подход, а не универсальная схема. Особенно, после нездоровых отношений или сложного развода.

Запись на индивидуальную консультацию в зуме, пишите мне в Директ код «Любовь».

Алекс
@huntalex

Почему я тревожусь и что мешает мне жить полной жизнью?

Мы испытываем широкий спектр эмоций и чувств, и тревога является одной из самых распространенных. Именно это чувство беспокойства и страха захватывает вас и мешает вам в полной мере наслаждаться жизнью. И хотя небольшое беспокойство может быть полезным, чрезмерное беспокойство и стресс могут нанести вред вашему здоровью и отношениям. Женщины страдают повышенной тревожностью в 3 раза больше, чем мужчины. Скажите спасибо эволюции, кто-то же должен беспокоиться о подрастающем поколение!

Так почему же мы чувствуем тревогу и что мешает нам жить лучше?

🚩 Понимание тревоги

Тревога является естественной реакцией на предполагаемую угрозу. Это вызывает реакцию нашего тела на борьбу или бегство, что приводит к выбросу адреналина, который помогает нам справляться с опасностью. Однако, когда тревога становится хронической, это может привести к циклу негативных мыслей и поведения, который бывает трудно разорвать.

Тревога также может иметь физические симптомы, такие как боль в груди, потливость и дрожь, с которыми бывает трудно справиться. Если вы испытываете сильную или постоянную тревогу, важно обратиться за профессиональной помощью.

🚩 Причины беспокойства

Так что же вызывает тревогу? Универсального ответа нет, так как каждый переживает тревогу по-своему. Тем не менее, некоторые распространенные причины беспокойства включают в себя:

🏴 Стрессовые жизненные события

Серьезные жизненные перемены, такие как переезд, развод или потеря любимого человека, могут вызвать чувство тревоги. Даже положительные изменения в жизни, такие как новая работа или женитьба, могут вызвать стресс.

🏴 Генетика

Тревога может передаваться по наследству, что предполагает генетический компонент. Однако важно помнить, что генетика — это не судьба, и что другие факторы, такие как окружающая среда и воспитание, также играют роль.

🏴 Травма

Переживание травматического события, такого как жестокое обращение, насилие или стихийное бедствие, может иметь долгосрочные последствия для психического здоровья. Последние исследования мозга показывают, что травмирующие события и травма, реакция на нее могу передавать из поколения в поколение!

🏴 Химия мозга

Дисбаланс нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин, может способствовать беспокойству.

🏴 Как справиться с тревогой

Если вы испытываете тревогу, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться с ней. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться:

🚩 Практикуйте техники релаксации

Глубокое дыхание, медитация и йога могут помочь уменьшить тревогу и стресс.

🚩 Регулярно делайте физические упражнения

Упражнения высвобождают эндорфины, гормоны хорошего самочувствия, которые помогают улучшить настроение и уменьшить беспокойство. Одно из самых простых и эффективных упражнений - это приседания. Помогает двигать кровь и лимфу в нижних частях тела.

🇺🇳 Обратитесь за профессиональной помощью

Если ваше беспокойство сильное или постоянное, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья. Когнитивно поведенческая терапия, которую я использую в работе, показала свою эффективность с тревожностью и депрессиями.

🚩 Общайтесь с друзьями и семьей

Наличие сильной сети поддержки может помочь уменьшить беспокойство и улучшить психическое здоровье. Не общайтесь с токсичными людьми.

🚩 Бросьте вызов негативным мыслям

Практикуйте переформирование негативных мыслей в более позитивные. Например, вместо того, чтобы думать: «Я не могу этого сделать», попробуйте: «Я не делал этого раньше, но я могу научиться».



Тревога может быть трудным чувством, чтобы справиться с ним, но важно помнить, что вы не одиноки. Понимая причины беспокойства и применяя стратегии преодоления, вы можете научиться справляться со своей тревогой и жить более счастливой и полноценной жизнью.

Продолжение в канале


🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻