В: Должен ли я искать профессиональную помощь для самоотречения?

О: Если вы изо всех сил пытаетесь вырваться из замкнутого круга самоотречения, может оказаться полезным обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту или консультанту по созависимости.

В: Может ли самоотречение повлиять на мои отношения?

О: Да, самоотречение может привести к нездоровым отношениям, поскольку оно часто включает в себя пренебрежение своими потребностями и желаниями, что ведет к обиде и разочарованию.

В: Может ли самоотречение повлиять на мое физическое здоровье?

О: Да, самоотречение может повлиять на физическое здоровье человека, пренебрегая своими эмоциональными и физическими потребностями, такими как сон и физические упражнения, чувствами и эмоциями, что приводит к истощению и болезням.


Важно осознавать свои потребности и желания, устанавливать границы, заботиться о себе и при необходимости обращаться за профессиональной помощью. Предпринимая эти шаги, можно достичь здорового баланса между удовлетворением своих потребностей и желаниях других.

А вы как предаёте себя? Отдаете себе отчёт как и почему?

Алекс
@huntalex

🟢Подпишись

Мне надоели правдолюбы! Везде лезут со своей правдой!

Возможно, вы путаете правду и обратную связь без запроса, а это насилие, а не правда!

Если вы спросили про свои новые туфли и человек сказал вам, что они вам не очень- это тоже не правда, а его мнение.

Возможно, стоит разобраться что есть правда, мнение и насилие в коммуникации и что такое ненасильственное общение.

Знаете разницу?

Алекс
@huntalex

🩷Подпишись

Ну и рожа у тебя, Шарапов! Даже ботокс не помогает!

91% женщин беспокоятся о том, как они выглядят, они находят недостатки в себе. Более 70% стесняются своего тела. Более 50% всех людей бояться 🙀 увидеть свое отражение в зеркале!

У каждого человека есть своеобразная и не очень заметная привычка, которая одновременно непривлекательная и саморазрушительная. Эта привычка является частью вашей утренней рутины, особенно когда вы стоите перед зеркалом, чистя зубы. В это время вы ведете себя одним из двух способов: либо безжалостно критикуете и сосредотачиваетесь на всем том, что вы в себе презираете, либо, к сожалению, вообще избегаете смотреть на себя из-за чувства отвращения или разочарования.

Теперь давайте рассмотрим эти привычки более подробно. Вы честны с собой, когда смотрите в зеркало? Или вы ловите себя на том, что зацикливаетесь на аспектах, которые, по вашему мнению, нуждаются в исправлении? Лично я уделяю время тому, чтобы посмотреть на себя в зеркало и подумать о том, что я мог бы сделать по-другому, или о действиях, которые мне необходимо предпринять в будущем. Однако я понимаю, что некоторые люди стараются не смотреться в зеркало вообще. Как вы думаете, почему?

Поразмыслив, я понял, что раньше никогда не считал нужным смотреть на свое собственное отражение. Для меня стало второй натурой просто смотреть на свое отражение в зеркале. Я не осознал потенциальную силу и пользу, которую может принести этот акт самонаблюдения.

Позвольте мне предложить альтернативу. Когда вы стоите перед зеркалом, в ванной с вами, по сути, находятся два человека. Первое — это вы сами, а второе — человек, отраженный в зеркале. Этот человек, которого вы видите в зеркале, старается изо всех сил. Они оба нуждаются в вашей поддержке, поощрении и принятии. Им нужно, чтобы вы проснулись и по-настоящему увидели их, перестали быть такими суровыми и вместо этого предложили им необходимую поддержку и любовь.

Эта концепция углубляется в сферу саморефлексии. Это означает присутствие вашей души, духа и неиспользованного потенциала внутри вас. Он напоминает вам о внутреннем ребенке, который все еще жаждет исцеления, принятия и любви.

Если вы сможете начинать каждый день, не избегая зеркала и не разрывая себя на части, вы войдете в ряды меньшинства, которым уже используют эту мощную практику. Остальные слишком часто пассивно дрейфуют по утрам, поглощенные мыслями о наших списках дел и самокритики.

Например, многие из нас ловят себя на мысли, что думают обо всех задачах, которые нам нужно выполнить, или, если вы похожи на многих, вы, возможно, уже ругаете себя за то, что просыпаетесь поздно, имеете кучу электронных писем от клиентов или незавершенные задачи. Затем, когда вы мельком видите себя в зеркале, вы еще больше погружаетесь в негатив, восклицая: «О, я ужасно выгляжу!» Как только ваше отношение становится негативным, оно превращается в нисходящую спираль, которая влияет на весь ваш день.

Поэтому избавление от привычки самоотрицания должно быть вашей первоочередной задачей. Вместо этого нам нужно развивать новую привычку — партнерство, доверие, поощрение и связь с самим собой. Начав свой день с небольшого сострадания и партнерства по отношению к себе, даже если вы не там, где хотите быть в жизни, вы больше не будете полагаться исключительно на мнение других о вас. Любить и принимать себя становится первостепенной задачей.

Важно отметить, что это не приглашение стать эгоцентричным нарциссом или высокомерным человеком. Скорее, речь идет о сочувствии, поддержке и удовлетворении вашей самой фундаментальной и глубокой потребности: любви к себе. Никто из нас не знает, как любить себя! Путешествие начинается каждое утро с новой привычки, которую я бы хотел, чтобы вы взяли на вооружение, — привычки, смотреть в зеркало и принимать себя, любить и говорить себе комплименты каждое утро.

А вы принимаете свое несовершенство? Любите свое тело? Спокойно относитесь к процессу старения?

Пишите в комментариях и спасибо за лайки.

Алекс
@huntalex

✅Подпишись

Ты злишься на своего брата или сестру? У вас были проблемы?

Может быть, не сейчас, а в детстве. Кто из вас был фаворитом у родителей или наоборот? Пытались ли вы доказать свою ценность или соответствовали стандартам и желаниям вашего папы или мамы? Поговорим о 8 видах триангуляции в семье. Дети, пережившие триангуляцию и манипуляции своих родителей. Как излечить это эмоциональное насилие?


Мы, люди, благословлены семьей, в которой родились. Хотя семьи и род является центром нашей системы поддержки и предлагают нам любовь, заботу и базовые ценности, по которым вы живем первые 40 лет, они не всегда идеальны. Многие люди сталкиваются с проблемами и трудностями в своей семейной динамике, и одной из наиболее распространенных проблем, с которыми сталкиваются дети, является триангуляция, особый вид манипуляции.

Триангуляция является распространенным паттерном дисфункционального семейного общения и может вызвать огромное количество стресса и хаоса в семье. Это происходит, когда один человек вовлекает третье лицо в конфликт или проблему, которая возникает у него с другим членом семьи. Это может принимать самые разные формы, но конечный результат часто один и тот же — чувства гнева, обиды и разочарования.

В этой статье мы обсудим 8 наиболее распространенных проблем триангуляции, которые могут возникнуть в семьях, как это может повлиять на детей, которые с этим столкнулись, и как преодолеть это насилие в себе.

И так, 8 видов триангуляции в семье.

1. Триангуляция фаворитизма

- Когда родители играют в любимчиков, это может привести к чувствам ревности и обиды между братьями и сестрами. Обычно, родители «заставляют» одного ребёнка соответствовать своим стандартам и желаниям через проекции на него, «делая его любимым, самым умным или успешным в будущем», а другой пытается сам сделать что-то экстраординарное, чтобы получить такую же «любовь» от родителей, как и ребёнок-фаворит. Таким образом, оба ребёнка теряют свою идентичность ради любви родителей, а родители контролируют поведения обоих детей через эту триангуляцию. Ребёнок-фаворит может страдать нарциссическим расстройством личности, а другой ребёнок тревожным, что разрушает их способность создавать здоровые межличностные отношения или романтические в будущем.

2. Триангуляция развода

- Когда родители разводятся, между детьми и их родителями часто возникает триангуляция. Развод может стать причиной сильного стресса и нестабильности в семье, родители и дети могут вовлечься в конфликты, чтобы попытаться восстановить чувство контроля и безопасности. Участвуя на равных в конфликтах со взрослыми, есть большая вероятность получения депрессии и склонности к суицидальным мыслям у подростков из-за их низкой способности к эмоциональной саморегуляции. Дети, обычно, бессознательно берут ответственность за развод своих родителей на себя. Родители развелись, значит они не любят меня, а это опасно для выживания ребёнка. Эмоциональная Близость означает стресс и боль для него в будущем!

3. Триангуляция исключения

- Когда один член семьи исключает другого, это может привести к триангуляции. Исключенный человек может вовлечь в конфликт третью сторону, чтобы попытаться заручиться поддержкой и почувствовать себя признанным.

Пример: один из детей проигрывает сценарий «козла отпущения», сигнализируя своей семье и другим своим антисоциальным поведением о проблемах в семье, втягивает своих братьев и сестер в криминальный мир или противозаконные действия.

4. Триангуляция поиска одобрения

- Когда один член семьи ищет одобрения у другого, это может привести к триангуляции. Лицо, ищущее одобрения, может привлечь третью сторону, чтобы попытаться получить желаемое признание и подтверждение.

Неспособность родителей решать свои эмоциональные проблемы, втягивая старших детей в свои конфликты и желая заполучить от них одобрение или лояльность. Тем самым разрушая ощущения безопасности в семье у подростков.

Продолжение в Телеграм канале


🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻

5. Финансовая триангуляция

- Когда речь идет о финансах, это может привести к триангуляции. Один член семьи может привлечь третью сторону для помощи в решении финансовых проблем или для получения рычагов влияния в финансовом конфликте.

Неспособность взрослых обеспечить материальное обеспечение своей семьи и перекладывание этой ответственности на подрастающих детей. Когда отец говорит 13-14 подростку, что он уже взрослый и может сам позаботиться о себе, намекал на то, что есть еще старшие дети и они будут играть роль родителей, если что..

6. Триангуляция вины

- Когда один член семьи пытается заставить другого чувствовать себя виноватым, это может привести к триангуляции. Виновный человек может привлечь третью сторону, чтобы попытаться возложить вину и ответственность на кого-то другого.

Это часто случается при газлайтинге, где «летучие обезьяны» защищают абьюзера, не понимая всей картины нездорового поведения одного из участников конфликта.

Или, отец ударил своего сына-подростка, из-за того, что он стал спорить с ним, а мать защищает мужа, так как ей страшно защищать сына или авторитет мужа слишком непоколебимый.

7. Триангуляция конкуренции

- Когда братья и сестры конкурируют друг с другом, это может привести к триангуляции. Братья и сестры могут вовлечь своих родителей в конфликт, чтобы попытаться завоевать их одобрение.

Классический пример, когда младший ребёнок жалуется на старшего и продавливает свои интересы через слезы. Родители наказывает старшего, чтобы младший больше не плакал, неразбираясь в чем же истинная причина конфликта, создавая недоверие к близким отношениям у «провинившегося» ребёнка. Это недоверие может играть печальную роль в способности его дальше уметь доверять в близких отношениях с романтическими партнерами.

8. Триангуляция лояльности

- Когда один член семьи испытывает чувство лояльности к кому-то вне семьи, это может привести к триангуляции.

Мама сравнивает своего сына с его одноклассниками или жена вспоминает своего бывшего и ставить в укор своему мужу, если он где-то не до тягивает до ее «стандартов».

Дети, испытавшие триангуляцию и манипуляции со стороны родителей, могут страдать от психологических, межличностных и поведенческих проблем. Некоторые из этих проблем включают в себя:

❌ Проблемы доверия к членами семьи и к друзьям

❌ Низкая самооценка

❌ Тревога и депрессия, нарциссизм

❌ Трудности с регулированием эмоций

❌ Трудности в межличностных отношениях


🟢 Как преодолеть это насилие в себе?

Если вы испытали триангуляцию в своей семье, важно предпринять шаги, чтобы преодолеть связанные с ней чувства гнева, обиды и разочарования.

1. Определите проблему

- Распознавайте, когда происходит триангуляция, и идентифицируйте участников.

2. Обратитесь за помощью

- Поговорите с терапевтом или другом, которому доверяете, чтобы получить свежий взгляд и поработать над стратегиями управления стрессом.

3. Установите границы

- Установите четкие границы с лицами, участвующими в триангуляции, и откажитесь от участия.

4. Сосредоточьтесь на заботе о себе

- Практикуйте ежедневную заботу о себе, например, занимайтесь спортом, медитируйте и проводите время с друзьями и семьей, которые вас поддерживают.

5. Практикуйте прощение

- Постарайтесь простить себя и членов вашей семьи, вовлеченных в триангуляцию, но не чувствуйте себя обязанными продолжать токсичные отношения и быть участником манипуляций.

6. Изучите навыки общения не токсичного общения

- Изучите эффективные методы общения, которые помогут вам выразить свои чувства и улучшить ваши отношения.

✅ Часто задаваемые вопросы

В1. Что такое триангуляция в семье?

- Триангуляция в семье может происходить, когда один член семьи вовлекает третье лицо в конфликт или проблему, которую они имеют с другим членом семьи.

В2. Как триангуляция влияет на детей?

- Дети, пережившие триангуляцию от своих родителей, могут страдать от психологических, межличностных и поведенческих проблем, таких как низкая самооценка, тревожность и трудности с регулированием эмоций.

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻

В3. Как избежать триангуляции в семье?


- Семьи могут избежать триангуляции, эффективно общаясь и не вовлекая третью сторону в конфликт между членами семьи.

В4. Каково влияние триангуляции на отношения?

- Триангуляция может привести к чувству гнева, обиды и разочарования, что может привести к испорченным отношениям в семье.

В5. Как терапия может помочь людям, перенесшим триангуляцию?

- Терапия может дать людям свежий взгляд и реализовать стратегии по управлению стрессом и улучшению общения.

В6. Какие есть здоровые способы общения в семье?

- Некоторые здоровые способы общения включают активное слушание, использование «я»-утверждений и проявление эмпатии по отношению к другим.



Триангуляция — одна из наиболее распространенных проблем, возникающих в семейной динамике. Важно распознать триангуляцию и научиться преодолевать ее, если вы хотите поддерживать здоровые отношения с членами вашей семьи. Помните, что обращение за помощью и исцеление от прошлых травм — это самый важный шаг на пути к здоровой и счастливой жизни.

А в вашей семье были или есть манипуляции. Вы испытывали триангуляцию на себе со стороны родителей?

Алекс
@huntalex

🟢Подпишись

Мы то, что принимаем или не принимаем в себе.


И если не разобраться, что есть любовь или нелюбовь (абьюз, насилие, зло и тд), то все, что мы можем произвести в своей жизни - это нелюбовь, даже, если нам кажется, что мы даем любовь, хотя по факту продолжаем жаждать и ожидать той любви, которой нам не дали в детстве наши родители.

А вы делитесь своей любовью или ожидаете ее?

Алекс
@huntalex

Сборник эфиров о созависимости 🙏🙌👍

Анапа-Москва

Творчество - это то, что позволяет нам приблизить будущее, создавать новые возможности, развивать человеческий потенциал и цивилизацию в целом.

Оно нуждается в свободе самовыражения, эксперименте, ошибках и разнообразном опыте. Поэтому, государства с ограниченными правами личности и свободами обречены на вымирание.

А что для вас творчество?

Алекс
@huntalex

Почему мы не слышим друг друга?

Нас не научили доверять своим чувствам и не показали в детстве здоровые ролевых модели, ценности. А без этого невозможно уважать чужие чувства, личные границы, получить здоровую обратную связь, любить, рости личностно и духовно, понимать свои желания и потребности других людей.

Большинство из нас не знают, что такое эмоционально взрослый мужчина и женщина. Кто такие: Патриарх и Матриархат своего рода, опора или лидер своего народа или сообщества. В моде воры и казнокрады, которые прикрываются патриотизмом. Чем это закончиться? Я не знаю 🤷! Видимо, нам нужно упасть до самого дна, чтобы разобраться что же такое добро и зло, белое и черное, любовь и нелюбовь!

Алекс
@huntalex

Где купить счастье? Или почем таблетки от тревожности?

Это повсеместное желание каждого достичь счастья, но эта цель, кажется, ускользает от нас. Вопрос в том, почему так сложно быть счастливой?

Представление о счастье очень субъективно, что затрудняет его понимание. Общество и отсутствие эмоциональной поддержки в семье приучило нас думать, что материальные блага, деньги и успех являются нашим ключом к счастью, но это не всегда так. Мы склонны сравнивать себя с другими, особенно в социальных сетях, заставляя себя чувствовать себя неполноценными, что подпитывает наше несчастье, недовольство и ощущение, что мы пропускаем что-то очень важное в своей жизни. Наши негативные мысли и эмоции, а вернее неумение их проживать экологично, также могут мешать нам чувствовать себя счастливыми.

Ключ к обретению счастья — доверять своему телу, интуиции и чувствам. Наши тела невероятно умны и постоянно подают нам сигналы, наша иммунная система постоянна «разговаривает с нами». Прислушиваться к ней необходимо для достижения счастья и здоровья. Это подразумевает достаточный отдых, полноценное питание и регулярные физические упражнения, хорошая компания и здоровые отношения в семье и друзьями. Когда мы заботимся о своем теле, душе, мы чувствуем себя лучше как физически, так и морально.

Мы должны научиться доверять своей интуиции, которая является нашим внутренним голосом. Всякий раз, когда у нас есть внутреннее предчувствие по поводу чего-либо, оно обычно правильное, и мы должны следовать ему. Нам нужно отключаться от внешнего шума и прислушиваться к своей интуиции. Основная проблема человека - это стадное чувство, не умение понимать свои базовые потребности и желания, недоверия к себе, отсутствие личных границ и не желание защищать свои чувства и ценности, недоверие к своим желанием и мечтам.

Признание наших чувств имеет решающее значение, поскольку наши чувства действительны, они наши и не должны игнорироваться. Нам нужно обрабатывать их здоровым образом, разговаривая с кем-то, кому мы доверяем, ведя дневник или практикуя работу с чувствами в личной терапии или в группе.

Для достижения баланса в жизни необходима забота о себе, а заботиться о себе нужно в 10 областях и это абсолютно не эгоистично. Мы должны уделять время себе и делать то, что приносит нам радость и удовлетворение. Нам также необходимо установить границы с другими. Говорить «нет», когда «наша батарейка 🪫 села», брать отпуск, когда нам это нужно, и не брать на себя чрезмерных обязательств — мы не боги.

Нужно постоянно подпитывать себя:

1. Эмоционально
2. Духовно
3. Интеллектуально
4. Физически
5. Социально
6. Сексуально
7. Любовно
8. Практикуя здоровую привязанность в семье и с друзьями
9. Финансово
10. Материально

Практика осознанности и благодарности — мощные инструменты, помогающие нам достичь баланса в жизни. Внимательность помогает нам сосредоточиться на настоящем моменте и не беспокоиться о прошлом или будущем, мы живем в настоящем. А благодарность помогает нам ценить то, что у нас есть, и не воспринимать вещи, то что имеем, отношения, как должное.

В заключение, одни материальные средства не могут гарантировать нам счастье, но глубокий уровень самосознания и готовность доверять своему телу, интуиции и чувствам могут. Достигнув баланса в своей жизни, практикуя заботу о себе, устанавливая границы и практикуя внимательность и благодарность, мы можем культивировать жизнь, полную счастья и удовлетворения. Если вы боретесь с чувством несчастья, важно обратиться за помощью, поговорив с кем-то, кому мы доверяем, или обратившись за профессиональной помощью.


Продолжение в Телеграм Канале



🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻

🛜 Часто задаваемые вопросы

1. Почему так трудно быть счастливой?

О: Счастье — это субъективное представление, и общество потребления заставляет нас думать, что для счастья нам нужны определенные вещи. Мы также склонны сравнивать себя с другими и зацикливаться на негативных мыслях и эмоциях, жить в прошлом или бояться будущего.

2. Как я могу больше доверять своей интуиции?

О: Потренируйтесь отключаться от внешнего шума и слушать свой внутренний голос.

Начните с малого, принимая решения, основываясь на своей интуиции и видя, как вы себя чувствуете. Спросите у меня технику, как развивать свою интуицию. Напишите мне в Директ.

3. Какие методы ухода за собой я могу внедрить в свою жизнь?

О: Некоторые примеры включают расслабляющую ванну, медитацию, массаж, Тай Чи и Цигун, чтение книги, прогулку с собакой в парке или общение с близкими.

4. Как я могу быть более внимательной к своим чувствам?

О: Практикуйте полное присутствие в данный момент. Сосредоточьтесь на своих чувствах и постарайтесь не позволять мыслям блуждать. Заведите дневник чувств. Напишите мне в Директ, если вам нужна схема по которой можно работать со своими негативными эмоциями и чувствами.

5. Что делать, если я все еще не могу найти счастье?

О: Важно обратиться за помощью, если вы боретесь с чувством несчастья, горем, депрессией или разводом. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, или обратитесь за профессиональной консультацией. Пишите мне в Директ.

Алекс
@huntalex

✅Подпишись

Один сеанс и проблема решена!

Очень часто слышу от именитых и опытных психологов! Что это? Магия? Шарлатанство? Наеба..во? Или профессионализм от Бога?

Решаю проблему за 1.5 часа с родительской сепарацией - авторская методика пишет А. Шахов. Дядька, вроде опытный психолог, наверное, у него есть волшебная палочка или он дергает волосы из своей бороды, как Хоттабыч!

Снимаю денежные блоки, решаю проблемы с сексуальностью, прокачаю самооценку и помогу встретить достойно мужчину за 1.5 часа вашего времени и все это в записи - платный вебинар на пару тысяч!

Они все эти психологи у Блиновской учились? Или я что-то не догоняю?

А вы верите, что ваши проблемы в отношениях могут кем-то решиться за один сеанс? За два?

Что думаете, четлане? Выполняю одно ваше желание за одно ☝️ КЦ!:))

Алекс
@huntalex