Все, что вы не знали об измене

Измена — обычное явление в отношениях (до 60% пар проживают измену в отношениях в той или иной форме, зависит от региона и страны), и важно понимать основные причины, которые к ней приводят.

Человек, так сложилось эволюционно, не является полностью моногамным. Если один из партнеров изменяет, это не всегда означает, что он недостаточно любит своего партнера. Вместо этого потребность найти часть себя в отношениях или желание быть тем, кем он/она должны быть, приводит к измене.

Измена – это попытка найти себя, ту часть, которую не нашли или не смогли раскрыть в отношениях со своим постоянным партнером или браке. Иногда человек в отношениях может потерять связь с тем, кто он есть, и измена может помочь ему/ей восстановить это ощущение себя. Важно понимать, что это самопознание не обязательно происходит из-за каких-либо недостатков партнера. Вместо этого это может быть результатом их личного пути к самопознанию.

Человек, который изменяет, не всегда мотивирован неприязнью к своему партнеру или нездоровыми отношениями. Потребность в самопознании может быстро превратиться в стремление к свободе. В отношениях может не быть ничего плохого, но человек может чувствовать, что он что-то упускает. Вот тут-то и появляется обман. Нельзя сказать, что это приемлемо с моральной точки зрения, но понимание причин обмана может помочь нам лучше понять и посочувствовать вовлеченному человеку.

Часто легче оправдать поведение измены, когда человек испытывает негативные эмоции, такие как гнев, обида или разочарование. Негативные чувства могут подтолкнуть кого-то в объятия другого просто ради того, чтобы почувствовать, что его ценят и уважают. Если возникает такая ситуация, важно распознать эти эмоции и устранить первопричину проблемы.

Общение является ключевым моментом в любых отношениях, и важно поддерживать здоровое общение, чтобы предотвратить неверность в любой форме. Чем больше мы привносим в свои чувства и эмоции, тем меньше вероятность того, что мы обманем. Общение также поможет укрепить доверие, которое имеет решающее значение в отношениях.

Одна из первых вещей, которую должны сделать пары, если они хотят избежать неверности, — это уделить первостепенное внимание глубокому общению. Имейте смелость говорить открыто и честно со своим партнером, когда возникают проблемы.

Выслушивание друг друга без осуждения также является ключом к пониманию в отношениях. Пары также должны установить границы, соответствующие их отношениям. Это позволяет находить компромиссы, которые могут гарантировать, что обе стороны сохранят свою индивидуальность и поддержат рост друг друга.

В заключение, измена возникает по множеству причин, и необходимо понимать, что движущей силой этого редко является партнер или отношения. Речь идет о самопознании и необходимости найти себя. Чем больше пары стремятся создать атмосферу, способствующую здоровому и глубокому общению, личному и духовному развитию, тем меньше вероятность возникновения неверности.

Вам изменяли? А Вы изменяли? Пишите в комментариях поста.

Алекс
@huntalex

🟢Подпишись

Почему я ничем не довольна в своей жизни? 7 лайфхаков счастья

Ставлю цели, добиваюсь, получаю, но ничего не радует. Как получить радость от достижения цели? Что Я не понимаю?

Это вопросы, которые приходят в голову многим в современном быстро меняющемся мире. Чувство неудовлетворенности тем, что уже сделано или достигнуто, — распространенное явление, с которым сталкиваются многие люди. Однако остается вопрос, как можно испытать радость и удовлетворение в жизни?

1. Определите успех в своих терминах.

Успех означает разные вещи для разных людей. Для одних людей это означает достижение определенного уровня дохода, для других – достижение определенного статуса в обществе, а для третьих – счастливая семейная жизнь. Важно помнить, что ваше определение успеха должно основываться на том, что для вас важно. Найдите время, чтобы подумать о том, что вы действительно цените в жизни; это позволит вам ставить цели, соответствующие вашим ценностям, и, в конечном счете, даст вам чувство удовлетворения.


2. Отмечайте свои маленькие победы

Легко увязнуть в своем списке дел и забыть о более мелких достижениях, которых вы достигли. Празднование маленьких побед позволяет вам оценить прогресс, которого вы добились, укрепляя мысль о том, что вы действительно движетесь вперед. Празднование маленьких побед может варьироваться от мысленного признания своих достижений на несколько минут до записи их в дневнике или награждения себя. Не забывайте благодарить Вселенную!


3. Цените процесс больше, чем саму цель.

Может оказаться, что процесс достижения цели вам будет неинтересен или даже скучен, тогда возможно, имеет смысл пересмотреть и саму цель 🎯!

4. Практикуйте осознанность

Осознанность — это искусство полностью присутствовать в данный момент и сознательно обращать внимание на свои мысли и чувства без осуждения. Практика осознанности позволяет вам более осознанно относиться к своей жизни и ценить мелочи. Есть много разных способов стать более внимательным; они варьируются от медитации, глубокого дыхания до прогулок на природе. Попробуйте разные практики осознанности и найдите то, что лучше всего подходит для вас.

5 Поработайте с психологом

Чувства - это то, что позволяют нам ощутить полноту жизни и очень важно научиться ощущать, проживать и говорить о них. Поверье мне, большинство людей испытывают трудности с выражением собственных эмоций и чувств. А без этого не возможно быть счастливой и познать свои истинные ценности и миссию, построить здоровые отношения с другими людьми, что является супер важным!

6. Отдавайте и помогайте другим

Помощь другим — отличный способ испытать радость от достижений. Помощь другим позволяет вам увидеть влияние, которое вы оказали на чью-то жизнь, что дает вам чувство удовлетворения и нужности. Отдача может принимать разные формы, в том числе волонтерство, пожертвование на благотворительность или просто помощь нуждающемуся другу.

7. Продолжайте учиться и расти

Изучение новых вещей и выход за пределы своей зоны комфорта помогает вам расти, что в конечном итоге приводит к большему удовлетворению жизнью. Ставьте перед собой регулярные цели обучения, будь то приобретение новых навыков, новые увлечения или путешествия в новые места. Приложите сознательные усилия, чтобы продолжать расширять свой кругозор и бросать себе вызов, и вы обнаружите, что стали более довольными и реализованными в своей жизни.

В заключение, испытать радость и удовлетворение в жизни достижимо для всех людей. Определяя успех в своих собственных терминах, отмечая маленькие победы, практикуя осознанность, помогая другим, продолжая учиться и расти, вы действительно сможете наслаждаться плодами своего труда и отношений. Помните, что никогда не поздно начать что-то менять в жизни и радоваться своим жизненным достижениям.

А вы радуетесь свой жизнью? Научились быть в моменте и не переживать о будущем?

Алекс
@huntalex

✅Подпишись

Что мне не хватает в этой жизни?!

Чувство полноты жизни кроется в удовлетворении наших основных потребностей, таких как чувство безопасности и заботы, любви и принятия, а также возможности испытывать радость, творчество и способность создавать значимые связи с близкими по духу людьми.

Рост нашего индивидуального сознания и понимания нашей жизни основан на том, что и как мы познаем и осмысляем через наши отношения, а также нашей способности быть в контакте со своими чувствами и ценностями.

Через наши близкие отношения и опыт мы можем увеличить нашу способность к более глубокому пониманию себя, эмпатии к другим и творческому процессу в целом. В конечном счете, когда мы испытываем чувство удовлетворения во всех этих аспектах нашей жизни, мы можем получить доступ к полноте и богатству нашего существования.

А вы ощущаете полноту своей жизни? Творите ее каждый день? Строите значимые отношения?!

Алекс
@huntalex

✅Подпишись

Я во время свидания! Что ни сделаешь, чтобы удивить женщину:)))

Практикум ☀️☀️☀️


Тема: «Тревожность‼️ Как перестать тревожиться. Практикум✅ Часть 1»


Если вам интересно получить дневник 📓 тревожности, тест на тревожность 🥺 и поработать над своей тревогой самостоятельно, то пишите мне в Директ. Спасибо

Продолжение практикума следует завтра.


✅Подпишись

Практикум ☀️☀️☀️


Тема: «Тревожность‼️ Как перестать тревожиться. Практикум✅ Часть 2»


Если вам интересно получить дневник 📓 тревожности, тест на тревожность 🥺 и поработать над своей тревогой самостоятельно, то пишите мне в Директ. Спасибо

Продолжение практикума следует завтра.

✅Подпишись

Гнев и Страх. Заболевания ЖКТ? Как остановить накопление стресса в области живота и солнечного сплетения? 7 секретов Будды

Я страдал заболеваниями желудка и кишечника почти 30 лет. Здесь я даю проверенные мною, не медикаментозные техники, как перестать страдать животом и остановить вашу тревожность. Это может помочь также с заболеваниями кожи и улучшить общее состояние.

Временами наша повседневная жизнь может быть очень напряженной, и этот стресс может привести к накоплению отрицательной энергии в нашем теле. Страх и гнев — два наиболее распространенных негативных чувств, и они имеют тенденцию накапливаться в нашем животе и солнечном сплетении. Со временем это накопление может привести к заболеваниям желудка и кишечника, таким как синдром раздраженного кишечника, язва, гастрит, кислотный рефлекс и даже онкологические заболевания.

Однако есть методы, которые мы можем использовать, чтобы остановить накопление стресса в нашем животе и, таким образом, уменьшить вероятность развития таких заболеваний желудка. В этой статье мы поделимся семью секретами, которые доказали свою эффективность в борьбе со стрессом в области живота и предотвращении желудочных заболеваний.

Секрет № 1: Осознанное дыхание

Осознанное дыхание — это простая техника, которая может успокоить ум, уменьшить тревогу и уменьшить стресс в теле. Делая глубокие вдохи и сосредотачиваясь на своем дыхании, вы предотвращаете накопление негативных эмоций, таких как гнев и страх, в своем теле. Всякий раз, когда вы чувствуете стресс или подавленность, найдите минутку, чтобы найти тихое место и попрактиковаться в осознанном дыхании.

Как работать с Гневом и Страхом (и другими негативными чувствами), используя осознаное дыхание!

1. Разрешите прожить себе страх и гнев
2. Закройте глаза. Найдите это ощущение в своем теле
3. Усильте его в 10 раз
4. Представьте это чувство в образе. Что это для вас? (Камень, темное пятно, злая собака и тд.)
5. Глубоко дыша, представьте, что этот объект выходит из вас с воздухом, через рот или уменьшается в размере
6. Дышите пока этот объект полностью из вас не выйдет

Это также поможет вам, если вы эмоционально зависите от еды!

Секрет № 2: прогулка на природе

Природа обладает невероятной способностью успокаивать ум, уменьшать стресс и улучшать наше настроение. Исследования показали, что времяпрепровождение на природе может улучшить наше психическое и физическое здоровье, уменьшить тревогу и даже снизить риск развития хронических заболеваний. Прогуляйтесь в парке, проведите день на пляже или отправьтесь в поход в лес, чтобы уменьшить стресс и сохранить здоровье живота. И да, оставьте свой смартфон дома!

Алекс
@huntalex

✅Подпишись


Продолжение поста
🔻🔻🔻🔻

Продолжение поста
🔻🔻🔻🔻🔻🔻

Секрет № 3: Положительные аффирмации на разрешение себе прожить негативные чувства.

Позитивные аффирмации — это позитивные утверждения, которые вы ежедневно повторяете себе. Они могут помочь перепрограммировать ваш разум, изменить негативные модели мышления и улучшить настроение.

Повторяйте позитивные утверждения, такие как «Я разрешаю себе прожить гнев и страх», «Гнев и Страх это обычные чувства » и «Я чувствую себя комфортно с моим чувством гнева и страха» в течение дня по 10 раз вслух, лучше перед зеркалом в течение 1 месяца.

Вы можете разрешить себе поорать в отсутствие других людей и бросить физический объект на пол, прожить гнев через тело и действие.

Эти техники, особенно, хорошо работают, если вы эмпат или чувствительный человек.

Секрет № 4: Медитация

Медитация — это техника, которая использовалась на протяжении тысячелетий для улучшения психического и физического здоровья. Он включает в себя сосредоточение ума на конкретном объекте, мысли или деятельности, чтобы уменьшить стресс, улучшить концентрацию и улучшить свое самочувствие. Ежедневно медитируя, вы можете приучить свой ум оставаться спокойным и сосредоточенным, предотвращая накопление негативных эмоций, которые могут вызвать заболевания желудка.

Мне очень помогает медитация на прощение “Хо’онопонопо». Дам ее в нашем марафоне!

Секрет № 5: Массаж

Массаж – отличная техника для снятия стресса и напряжения в теле. Это может способствовать расслаблению, уменьшить беспокойство и улучшить кровообращение. Регулярно делая массаж, вы можете сохранить здоровье живота и снизить риск развития желудочных заболеваний.

Я практикую Лотус Похлопывание утром, а вечером небольшие сессии Рэйки в качестве энергопрактик.

И конечно же, обнимашки вечером:))🩷🩷🩷

Секрет № 6: Йога

Йога — это древняя практика, которая включает в себя сочетание физических поз, дыхательных техник и медитации для укрепления физического и психического здоровья. Это может помочь уменьшить стресс, повысить уровень энергии, улучшить гибкость и снизить риск развития хронических заболеваний. Найдите ближайший к вам класс йоги и начните практиковать, чтобы ваш живот был здоров, а разум спокоен.

Не всем может подойти йога. Я лично, предпочитаю Тай Чи и Цыгун. Если честно, я немного ленивый товарищ:)))

Секрет № 7: Здоровая диета

Здоровое питание необходимо для поддержания здоровья тела и ума. Сбалансированная диета, включающая большое количество фруктов, овощей, цельного зерна и постного белка, может помочь уменьшить стресс, повысить уровень энергии и предотвратить заболевания желудка. Избегайте обработанных пищевых продуктов, алкоголя и кофеина, так как они могут повысить уровень стресса в организме и привести к раздражению желудка.

В заключение, управление стрессом в области живота имеет решающее значение для предотвращения заболеваний желудка. Практикуя сознательное дыхание, проводя время на природе, используя позитивные аффирмации, медитируя, получая массаж, практикуя йогу и придерживаясь здоровой диеты, вы можете остановить накопление негативных эмоций и сохранить здоровье своего живота и нетолько.

А вы попробовали работать над проблемами ЖКТ не используя медикаментозные методы?

Алекс
@huntalex

✅Подпишись

Секс, любовь и привязанность: основные потребности человека

Как социальные существа, нам важно преуспевать в социальных взаимодействиях, которые включают в себя эмоциональные, социальные и сексуальные связи. Неудивительно, что секс, любовь и привязанность являются основными потребностями, которых мы жаждем, точно так же, как пищу, воду и кров.

К сожалению, несмотря на естественную человеческую потребность в интимных отношениях, многим людям сложно найти или поддерживать здоровые и любящие связи.

Почему нам трудно быть в отношениях?

Причины, по которым нам сложно быть в отношениях, столь же уникальны, как и сами люди. Некоторые люди боятся уязвимости, связанной с влюбленностью, в то время как у других могут быть проблемы с доверием, связанные с прошлыми отношениями. Другие проблемы, которые могут создать препятствия в отношениях, включают недостаток общения, нереалистичные ожидания и страх быть брошенными. Иногда люди могут не осознавать, что они сами саботируют свои отношения, не признавая свой собственный эмоциональный багаж, шаблоны поведения или психологическую травму.

Как мы заменяем нашу естественную потребность в близости?

Многие люди делают все, чтобы заменить свою естественную потребность в близости и любви. Некоторые люди используют наркотики, алкоголь, еду, секс, компьютерные игры, экстремальный спорт или другие зависимости, чтобы заглушить боль одиночества и неспособности строить значимые отношения.

Другие заполняют пустоту, погружаясь в работу, хобби или покупки в Интернете. Хотя такое поведение может принести временное облегчение, оно неизбежно ведет к более глубокому чувству одиночества, болезням и даже депрессии.

Как создать близкие отношения?

Создание любящих и длительных отношений требует усилий, знаний, общения и самосознания. Это сложно сделать, если вас не научили этому родители.

Вы честны с собой в отношении собственного эмоционального багажа, шаблонов поведения, которые могут мешать вашей способности общаться с другими людьми? Без внутренней честности невозможно построить близкие отношения даже с собой!

Далее, требуется готовность работать над собой и быть открытым для обучения и роста в ваших отношениях. Это включает в себя активное слушание, присутствие и определение приоритетов потребностей вашего партнера. Это также означает быть уязвимым, честным и прозрачным в своих чувствах и желаниях.

Вот несколько советов по созданию значимых отношений:

1. Общение.

Общение является ключом к любым здоровым отношениям. Это включает в себя честное выражение своих чувств, потребностей, желаний и активное выслушивание точки зрения вашего партнера. Избегайте критики, защиты, презрения и сарказма, вместо этого практикуйте эмпатию, одобрение и принятие.

Важно разбираться в чем-то, иметь свое мнение, желание узнать новое и поделиться этим с вашим партнером.

2. Уважение.

Уважение необходимо для любовных отношений. Это включает в себя отношение к партнеру с добротой, вниманием и признательностью. Уважение также означает признание и понимание границ, ценностей и убеждений вашего партнера.

Важно уметь поддерживать это уважение и к себе, иметь здоровую самооценку

3. Доверие.

Доверие является основой любых длительных отношений. Это включает в себя последовательность, надежность и честность со своим партнером. Доверие также означает дать вашему партнеру презумпцию невиновности и быть достаточно уязвимым, чтобы доверять ему в ответ.

Если вы ожидаете, что ваш партнер должен доказать свою надёжность в отношениях, показывает ваше недоверие к себе и неспособность вас сблизиться с ним эмоционально.

4. Близость.

Близость включает в себя больше, чем просто секс. Это включает в себя эмоциональную и физическую близость, в том числе держание за руки, объятия, поцелуи и другие физические прикосновения. Это также означает, что вы можете поделиться своими самыми глубокими мыслями, чувствами и мечтами со своим партнером.


Секс, любовь и привязанность являются основными потребностями, необходимыми для любого человека и его здорового ощущение полноты жизни.

Однако многим людям трудно найти или поддерживать любящие отношения по разным причинам, включая страх уязвимости, проблемы с доверием, нереалистичные ожидания и страх эмоциональной боли. Замена интимной близости наркотиками, алкоголем, едой или другими зависимостями служит лишь временным облегчением.

Построение длительных любовных отношений требует усилий, знаний, здоровой психики, активного общения, уважения и эмоциональной близости.


А вам легко быть эмоционально открытой в отношениях?

Алекс
@huntalex

✅Подпишись