Доверие и расстройство пищевого поведения: как они связаны

Проблема с расстройствами пищевого поведения обычно начинается с отсутствия доверия. Недоверие к себе, к своим чувствам и желаниям может привести к нездоровым отношениям с едой. Без доверия легко потерять контроль над своими отношениями с едой. Эта потеря контроля может проявляться по-разному, например, в переедании, обжорстве или даже голодании или булимии.

Если у вас нездоровые отношения с едой, это может быть связано с тем, что вы не можете доверять себе, другим или даже окружающему миру. Нередко еда используется для заполнения пустоты недоверия, которая существует внутри. Когда вы чувствуете неуверенность и недоверие к миру, еда может стать способом притупить эти чувства.

Некоторым людям трудно выразить свои эмоции, особенно такие сложные, как гнев, печаль или горе. Эти негативные эмоции часто заталкиваются глубоко внутрь, где они хранятся и растут. Невыраженные эмоции подобны бомбе замедленного действия, которая может взорваться в любой момент, и если на них не обратить внимание, они могут привести к нездоровым отношениям с едой и не только.

Когда тяжелые эмоции заглушаются, они могут заставить нас чувствовать себя бессильными и беспомощными. Это может заставить нас почувствовать, что мир — страшное и опасное место. Когда это происходит, легко обратиться к утешительным вещам, таким как еда, чтобы заглушить боль и справиться с жизнью.

Первый шаг к тому, чтобы научиться доверять себе, — это признать, что у вас есть проблема. Важно признать, что нездоровые отношения с едой — это ненормальные отношения, и этого не следует стыдиться. Как только вы примете это, вы можете начать работать над изменением своего отношения к еде.

Следующий шаг — начать говорить правду. Начните выражать свои эмоции, даже негативные. Научившись выражать свои чувства, вы научитесь доверять себе и своим желаниям.

Также важно подружиться со своим телом. Прислушивайтесь к его сигналам и ощущениям. Научитесь есть, когда вы голодны, и останавливаться, когда вы сыты. Крайне важно развивать здоровые отношения с едой, где еда рассматривается как питание, а не как эмоциональный костыль, на который можно опереться.

Нелегко жить в мире, где много опасных и неясных вещей. Никто не знает будущее. Доверие может быть трудно обнаружить в себе, но важно попытаться. Важно помнить, что мы не одиноки в этом мире. Есть люди, которым мы можем доверять и на которых можно положиться. Развивайте межличностные связи и здоровые отношения.

Также важно развивать чувство внутренней силы. Научиться доверять себе — это непрерывный процесс, но этому можно научиться. Научившись выражать свои эмоции, прислушиваясь к своему телу и развивая здоровые отношения с едой, мы можем научиться доверять себе, своим чувствам и желаниям.

Принятие неуверенности внутри себя — одна из самых сложных вещей. Нелегко заглянуть в себя и принять то, что нам не нравится или не понятно. Но принятие неопределенности жизненно важно для здоровой и счастливой жизни.

Научиться принимать то, что мы не идеальны и что мы делаем ошибки, может быть освобождением. Это нормально — не иметь ответов на все вопросы, и это нормально — потерпеть неудачу. Примите неизведанное и воспринимайте его как путешествие героя (вас), а не пункт назначения.

Мы можем использовать пищу, чтобы приглушить наши чувства или справиться с жизненными неопределенностями. Но можно научиться доверять себе, своим эмоциям и желаниям. Обращаясь к ним, прислушиваясь к своему телу и развивая здоровые отношения с едой, мы можем научиться принимать неопределенность и жить счастливой и здоровой жизнью.

А вы доверяете своим чувствам и эмоциям? Можете их замечать и быть эмоционально уязвимыми в близких отношениях?

Алекс
@huntalex

✅Подпишись

6 лайфхаков. Как проработать травму


Не секрет, что большинство лекарств не помогают с психологической травмой (Zoloft, Prozac и тд). Они помогают облегчить симптомы депрессии, апатии и посттравматического состояния. Но к сожалению, травма остаётся с Вами, даже после нескольких курсов приема этих лекарств!

Травма живет в вашем тела! Да, и основная проблема, работая с клиентами, научить их жить через тело. Большинство людей рационализируют свои чувства и не обращают внимание на реакции, проблемы и болезни тела, лечат его лекарствами и это не работает!

Если говорить о травме, то важно научиться жить безопасно, эффективно и комфортно в собственном теле!

Терапия же помогает клиенту обнаружить то, что человек избегал многие годы:

🚩Нездоровые отношения

🚩Алкоголизм и наркоманию

🚩Компульсивное поведение (спорт, еда, работа, секс и даже уборка дома)

🚩Собственный Абьюз

🚩Триггеры и нездоровое поведение к себе и близким

🚩Детскую травму

🚩Расстройство личности, тревожность

И тд.

Так как же проработать свою травму? 6 условий:

🟢 Решить, что пришло время поработать «с повреждениями души», которые вы получили в детстве или во взрослом возрасте. Попросить помощи у профессионалов!

🟢 Научиться состраданию к себе.

Не впадать в состояние жертвы, а заботиться, принимать и любить себя без ограничений - это фундаментальное условие, чтобы проработать свою травму.

🟢 Десенсибилизаци травмы.

Способность возвращаться к памяти травмирующих событий и принимать, что это всего лишь прошлое. Этих событий нет в настоящем! Есть несколько интересный техник, одно из них - EDMR (десенсибилизация и переработка движениями глаз).

🟢 Проживание разных ролей (архетипов) в вашем теле.

Скорее всего вы застряли в роли спасатели, жертвы или миротворца. Оказывается, проживая разные роли, ваше тело и сознание учиться видеть «себя под другим углом» и новые возможности, что помогает с проработкой травмы.

🟢 Медитация и спокойствия ума.

Научится принимать «решения телом», доверять ему. Быть «пассажиром» своего сознания и уметь наблюдать за своими мыслями и не ассоциировать себя со своим мыслительным процессом. Распознавать свои автоматические негативные мысли и повторяющиеся поведенческие патерны.

🟢 Психоактивные вещества

Во многих древних культурах использовались ритуалы с применением природных галлюциногенные соединений для расширения своего сознания, глубины чувств и единения с Вселенной.

🔴Нужно отметить, что при употреблении, например LSD или MDMA, могут возникнуть сильные страхи и депрессия. Подобные вещества могут легально использованы только с разрешением и наблюдением лечащего врача и специализированных клиник.


Важно помнить, что мы все разные. И то, что хорошо одному человеку, возможно, не подойдет другому.

А вы поработали над своей травмой? Научились быть «пассажиром» своего сознания?!

Пишите в комментариях

Алекс
@huntalex

🟢Подпишись

Все, что вы не знали об измене

Измена — обычное явление в отношениях (до 60% пар проживают измену в отношениях в той или иной форме, зависит от региона и страны), и важно понимать основные причины, которые к ней приводят.

Человек, так сложилось эволюционно, не является полностью моногамным. Если один из партнеров изменяет, это не всегда означает, что он недостаточно любит своего партнера. Вместо этого потребность найти часть себя в отношениях или желание быть тем, кем он/она должны быть, приводит к измене.

Измена – это попытка найти себя, ту часть, которую не нашли или не смогли раскрыть в отношениях со своим постоянным партнером или браке. Иногда человек в отношениях может потерять связь с тем, кто он есть, и измена может помочь ему/ей восстановить это ощущение себя. Важно понимать, что это самопознание не обязательно происходит из-за каких-либо недостатков партнера. Вместо этого это может быть результатом их личного пути к самопознанию.

Человек, который изменяет, не всегда мотивирован неприязнью к своему партнеру или нездоровыми отношениями. Потребность в самопознании может быстро превратиться в стремление к свободе. В отношениях может не быть ничего плохого, но человек может чувствовать, что он что-то упускает. Вот тут-то и появляется обман. Нельзя сказать, что это приемлемо с моральной точки зрения, но понимание причин обмана может помочь нам лучше понять и посочувствовать вовлеченному человеку.

Часто легче оправдать поведение измены, когда человек испытывает негативные эмоции, такие как гнев, обида или разочарование. Негативные чувства могут подтолкнуть кого-то в объятия другого просто ради того, чтобы почувствовать, что его ценят и уважают. Если возникает такая ситуация, важно распознать эти эмоции и устранить первопричину проблемы.

Общение является ключевым моментом в любых отношениях, и важно поддерживать здоровое общение, чтобы предотвратить неверность в любой форме. Чем больше мы привносим в свои чувства и эмоции, тем меньше вероятность того, что мы обманем. Общение также поможет укрепить доверие, которое имеет решающее значение в отношениях.

Одна из первых вещей, которую должны сделать пары, если они хотят избежать неверности, — это уделить первостепенное внимание глубокому общению. Имейте смелость говорить открыто и честно со своим партнером, когда возникают проблемы.

Выслушивание друг друга без осуждения также является ключом к пониманию в отношениях. Пары также должны установить границы, соответствующие их отношениям. Это позволяет находить компромиссы, которые могут гарантировать, что обе стороны сохранят свою индивидуальность и поддержат рост друг друга.

В заключение, измена возникает по множеству причин, и необходимо понимать, что движущей силой этого редко является партнер или отношения. Речь идет о самопознании и необходимости найти себя. Чем больше пары стремятся создать атмосферу, способствующую здоровому и глубокому общению, личному и духовному развитию, тем меньше вероятность возникновения неверности.

Вам изменяли? А Вы изменяли? Пишите в комментариях поста.

Алекс
@huntalex

🟢Подпишись

Почему я ничем не довольна в своей жизни? 7 лайфхаков счастья

Ставлю цели, добиваюсь, получаю, но ничего не радует. Как получить радость от достижения цели? Что Я не понимаю?

Это вопросы, которые приходят в голову многим в современном быстро меняющемся мире. Чувство неудовлетворенности тем, что уже сделано или достигнуто, — распространенное явление, с которым сталкиваются многие люди. Однако остается вопрос, как можно испытать радость и удовлетворение в жизни?

1. Определите успех в своих терминах.

Успех означает разные вещи для разных людей. Для одних людей это означает достижение определенного уровня дохода, для других – достижение определенного статуса в обществе, а для третьих – счастливая семейная жизнь. Важно помнить, что ваше определение успеха должно основываться на том, что для вас важно. Найдите время, чтобы подумать о том, что вы действительно цените в жизни; это позволит вам ставить цели, соответствующие вашим ценностям, и, в конечном счете, даст вам чувство удовлетворения.


2. Отмечайте свои маленькие победы

Легко увязнуть в своем списке дел и забыть о более мелких достижениях, которых вы достигли. Празднование маленьких побед позволяет вам оценить прогресс, которого вы добились, укрепляя мысль о том, что вы действительно движетесь вперед. Празднование маленьких побед может варьироваться от мысленного признания своих достижений на несколько минут до записи их в дневнике или награждения себя. Не забывайте благодарить Вселенную!


3. Цените процесс больше, чем саму цель.

Может оказаться, что процесс достижения цели вам будет неинтересен или даже скучен, тогда возможно, имеет смысл пересмотреть и саму цель 🎯!

4. Практикуйте осознанность

Осознанность — это искусство полностью присутствовать в данный момент и сознательно обращать внимание на свои мысли и чувства без осуждения. Практика осознанности позволяет вам более осознанно относиться к своей жизни и ценить мелочи. Есть много разных способов стать более внимательным; они варьируются от медитации, глубокого дыхания до прогулок на природе. Попробуйте разные практики осознанности и найдите то, что лучше всего подходит для вас.

5 Поработайте с психологом

Чувства - это то, что позволяют нам ощутить полноту жизни и очень важно научиться ощущать, проживать и говорить о них. Поверье мне, большинство людей испытывают трудности с выражением собственных эмоций и чувств. А без этого не возможно быть счастливой и познать свои истинные ценности и миссию, построить здоровые отношения с другими людьми, что является супер важным!

6. Отдавайте и помогайте другим

Помощь другим — отличный способ испытать радость от достижений. Помощь другим позволяет вам увидеть влияние, которое вы оказали на чью-то жизнь, что дает вам чувство удовлетворения и нужности. Отдача может принимать разные формы, в том числе волонтерство, пожертвование на благотворительность или просто помощь нуждающемуся другу.

7. Продолжайте учиться и расти

Изучение новых вещей и выход за пределы своей зоны комфорта помогает вам расти, что в конечном итоге приводит к большему удовлетворению жизнью. Ставьте перед собой регулярные цели обучения, будь то приобретение новых навыков, новые увлечения или путешествия в новые места. Приложите сознательные усилия, чтобы продолжать расширять свой кругозор и бросать себе вызов, и вы обнаружите, что стали более довольными и реализованными в своей жизни.

В заключение, испытать радость и удовлетворение в жизни достижимо для всех людей. Определяя успех в своих собственных терминах, отмечая маленькие победы, практикуя осознанность, помогая другим, продолжая учиться и расти, вы действительно сможете наслаждаться плодами своего труда и отношений. Помните, что никогда не поздно начать что-то менять в жизни и радоваться своим жизненным достижениям.

А вы радуетесь свой жизнью? Научились быть в моменте и не переживать о будущем?

Алекс
@huntalex

✅Подпишись

Что мне не хватает в этой жизни?!

Чувство полноты жизни кроется в удовлетворении наших основных потребностей, таких как чувство безопасности и заботы, любви и принятия, а также возможности испытывать радость, творчество и способность создавать значимые связи с близкими по духу людьми.

Рост нашего индивидуального сознания и понимания нашей жизни основан на том, что и как мы познаем и осмысляем через наши отношения, а также нашей способности быть в контакте со своими чувствами и ценностями.

Через наши близкие отношения и опыт мы можем увеличить нашу способность к более глубокому пониманию себя, эмпатии к другим и творческому процессу в целом. В конечном счете, когда мы испытываем чувство удовлетворения во всех этих аспектах нашей жизни, мы можем получить доступ к полноте и богатству нашего существования.

А вы ощущаете полноту своей жизни? Творите ее каждый день? Строите значимые отношения?!

Алекс
@huntalex

✅Подпишись

Я во время свидания! Что ни сделаешь, чтобы удивить женщину:)))

Практикум ☀️☀️☀️


Тема: «Тревожность‼️ Как перестать тревожиться. Практикум✅ Часть 1»


Если вам интересно получить дневник 📓 тревожности, тест на тревожность 🥺 и поработать над своей тревогой самостоятельно, то пишите мне в Директ. Спасибо

Продолжение практикума следует завтра.


✅Подпишись

Практикум ☀️☀️☀️


Тема: «Тревожность‼️ Как перестать тревожиться. Практикум✅ Часть 2»


Если вам интересно получить дневник 📓 тревожности, тест на тревожность 🥺 и поработать над своей тревогой самостоятельно, то пишите мне в Директ. Спасибо

Продолжение практикума следует завтра.

✅Подпишись

Гнев и Страх. Заболевания ЖКТ? Как остановить накопление стресса в области живота и солнечного сплетения? 7 секретов Будды

Я страдал заболеваниями желудка и кишечника почти 30 лет. Здесь я даю проверенные мною, не медикаментозные техники, как перестать страдать животом и остановить вашу тревожность. Это может помочь также с заболеваниями кожи и улучшить общее состояние.

Временами наша повседневная жизнь может быть очень напряженной, и этот стресс может привести к накоплению отрицательной энергии в нашем теле. Страх и гнев — два наиболее распространенных негативных чувств, и они имеют тенденцию накапливаться в нашем животе и солнечном сплетении. Со временем это накопление может привести к заболеваниям желудка и кишечника, таким как синдром раздраженного кишечника, язва, гастрит, кислотный рефлекс и даже онкологические заболевания.

Однако есть методы, которые мы можем использовать, чтобы остановить накопление стресса в нашем животе и, таким образом, уменьшить вероятность развития таких заболеваний желудка. В этой статье мы поделимся семью секретами, которые доказали свою эффективность в борьбе со стрессом в области живота и предотвращении желудочных заболеваний.

Секрет № 1: Осознанное дыхание

Осознанное дыхание — это простая техника, которая может успокоить ум, уменьшить тревогу и уменьшить стресс в теле. Делая глубокие вдохи и сосредотачиваясь на своем дыхании, вы предотвращаете накопление негативных эмоций, таких как гнев и страх, в своем теле. Всякий раз, когда вы чувствуете стресс или подавленность, найдите минутку, чтобы найти тихое место и попрактиковаться в осознанном дыхании.

Как работать с Гневом и Страхом (и другими негативными чувствами), используя осознаное дыхание!

1. Разрешите прожить себе страх и гнев
2. Закройте глаза. Найдите это ощущение в своем теле
3. Усильте его в 10 раз
4. Представьте это чувство в образе. Что это для вас? (Камень, темное пятно, злая собака и тд.)
5. Глубоко дыша, представьте, что этот объект выходит из вас с воздухом, через рот или уменьшается в размере
6. Дышите пока этот объект полностью из вас не выйдет

Это также поможет вам, если вы эмоционально зависите от еды!

Секрет № 2: прогулка на природе

Природа обладает невероятной способностью успокаивать ум, уменьшать стресс и улучшать наше настроение. Исследования показали, что времяпрепровождение на природе может улучшить наше психическое и физическое здоровье, уменьшить тревогу и даже снизить риск развития хронических заболеваний. Прогуляйтесь в парке, проведите день на пляже или отправьтесь в поход в лес, чтобы уменьшить стресс и сохранить здоровье живота. И да, оставьте свой смартфон дома!

Алекс
@huntalex

✅Подпишись


Продолжение поста
🔻🔻🔻🔻

Продолжение поста
🔻🔻🔻🔻🔻🔻

Секрет № 3: Положительные аффирмации на разрешение себе прожить негативные чувства.

Позитивные аффирмации — это позитивные утверждения, которые вы ежедневно повторяете себе. Они могут помочь перепрограммировать ваш разум, изменить негативные модели мышления и улучшить настроение.

Повторяйте позитивные утверждения, такие как «Я разрешаю себе прожить гнев и страх», «Гнев и Страх это обычные чувства » и «Я чувствую себя комфортно с моим чувством гнева и страха» в течение дня по 10 раз вслух, лучше перед зеркалом в течение 1 месяца.

Вы можете разрешить себе поорать в отсутствие других людей и бросить физический объект на пол, прожить гнев через тело и действие.

Эти техники, особенно, хорошо работают, если вы эмпат или чувствительный человек.

Секрет № 4: Медитация

Медитация — это техника, которая использовалась на протяжении тысячелетий для улучшения психического и физического здоровья. Он включает в себя сосредоточение ума на конкретном объекте, мысли или деятельности, чтобы уменьшить стресс, улучшить концентрацию и улучшить свое самочувствие. Ежедневно медитируя, вы можете приучить свой ум оставаться спокойным и сосредоточенным, предотвращая накопление негативных эмоций, которые могут вызвать заболевания желудка.

Мне очень помогает медитация на прощение “Хо’онопонопо». Дам ее в нашем марафоне!

Секрет № 5: Массаж

Массаж – отличная техника для снятия стресса и напряжения в теле. Это может способствовать расслаблению, уменьшить беспокойство и улучшить кровообращение. Регулярно делая массаж, вы можете сохранить здоровье живота и снизить риск развития желудочных заболеваний.

Я практикую Лотус Похлопывание утром, а вечером небольшие сессии Рэйки в качестве энергопрактик.

И конечно же, обнимашки вечером:))🩷🩷🩷

Секрет № 6: Йога

Йога — это древняя практика, которая включает в себя сочетание физических поз, дыхательных техник и медитации для укрепления физического и психического здоровья. Это может помочь уменьшить стресс, повысить уровень энергии, улучшить гибкость и снизить риск развития хронических заболеваний. Найдите ближайший к вам класс йоги и начните практиковать, чтобы ваш живот был здоров, а разум спокоен.

Не всем может подойти йога. Я лично, предпочитаю Тай Чи и Цыгун. Если честно, я немного ленивый товарищ:)))

Секрет № 7: Здоровая диета

Здоровое питание необходимо для поддержания здоровья тела и ума. Сбалансированная диета, включающая большое количество фруктов, овощей, цельного зерна и постного белка, может помочь уменьшить стресс, повысить уровень энергии и предотвратить заболевания желудка. Избегайте обработанных пищевых продуктов, алкоголя и кофеина, так как они могут повысить уровень стресса в организме и привести к раздражению желудка.

В заключение, управление стрессом в области живота имеет решающее значение для предотвращения заболеваний желудка. Практикуя сознательное дыхание, проводя время на природе, используя позитивные аффирмации, медитируя, получая массаж, практикуя йогу и придерживаясь здоровой диеты, вы можете остановить накопление негативных эмоций и сохранить здоровье своего живота и нетолько.

А вы попробовали работать над проблемами ЖКТ не используя медикаментозные методы?

Алекс
@huntalex

✅Подпишись