Продолжение поста
🔻🔻🔻🔻🔻🔻


✅Шаги к изменениям

✅Первый шаг к переменам — это признать, что в вашей жизни присутствует созависимость.

Может быть полезно обратиться за консультацией или терапией, чтобы справиться с прошлой травмой и изучить более здоровые механизмы выживания.

✅Умение заботиться о себе и устанавливать границы имеет решающее значение для разрыва порочного круга созависимости. Это включает в себя умение эффективно сообщать о своих потребностях и говорить «нет», когда это необходимо.

Ваша детская роль оказывает значительное влияние на вашу взрослую жизнь, особенно когда речь идет об их романтических отношениях и воспитании собственных детей.

Созависимость — это выученное поведение, от которого можно избавиться с помощью правильных инструментов и поддержки. Важно признать его присутствие и предпринять необходимые шаги для изменения к более здоровой и счастливой жизни.


Часто задаваемые вопросы

🔲 1. Возможна ли созависимость в здоровых семьях?

Да, созависимость может возникнуть в любой семье, какой бы здоровой или неблагополучной она ни казалась.

Факторы, на которые стоит обратить внимание:

✅Отклонения в психике у родителей (15% населения страдают серьезными расстройствами, до 45% имеют те или иные сложности с психикой, травмы, посттравматические расстройства )

✅Раний уход из жизни родителя

✅Болезнь родителя

✅Развод

✅Трудное финансовое положение в семье

✅Насилие в семье, в том числе, эмоциональное

✅Алкоголизм или наркомания - основная причина

✅Нарушение законов и социальных норм

✅Смена основного родителя (ребенка отдавали то бабушке, то еще кому-то)


🔲 2. Может ли созависимость передаваться из поколения в поколение?

Да, созависимость может передаваться из поколения в поколение, особенно если ее не признают и не проходят терапию.

🔲 3. Как узнать, нахожусь ли я в созависимых отношениях?

Признаки созависимых отношений включают чувство ответственности за счастье вашего партнера, оправдание его поведения и пренебрежение собственными потребностями и чувствами.

🔲 4. Можно ли исправить созависимость в отношениях?

Да, с правильными инструментами и поддержкой можно работать над созависимостью в отношениях и исправлять ее.

🔲 5. Сколько времени нужно, чтобы вылечиться от созависимости?

Выздоровление от созависимости — это путь, требующий времени и усилий. Время, необходимое для восстановления, зависит от человека и его конкретных обстоятельств.

А вы разобрались какую детскую роль вы играете в романтических отношениях? Каких партнеров вы притягиваете? Пробовали работать над своей созависимостью?

Хотите узнать больше? Приходите на консультацию в зуме. Пишите в Директ код «Детство».

Алекс
@huntalex

✅Подпишись

Ваша тревожность разрушает романтические отношения с мужчиной? 7 секретов спокойствия


Испытывать тревогу в отношениях — это нормально. Однако, когда тревога становится хронической, она может разрушить ваши отношения. Давайте рассмотрим причины, по которым женская тревожность может разрушить романтические отношения с мужчиной, и что вы можете сделать, чтобы перестать беспокоиться в отношениях.

Тревога может быть результатом прошлых травм, стрессоров, созависимости или реакцией на неизвестность, «что, если» и беспокойство о будущем. Это приводит к тому, что тревога доминирует в мыслях, поведении и эмоциональных реакциях человека. В отношениях беспокойство может проявляться по-разному, влияя на динамику отношений, приводя к изменению эмоций, поведения, физического и эмоционального здоровья и общего качества отношений.

Хроническая тревога в отношениях может вызвать серьезные проблемы. Нужно всегда помнить, что психологически здоровому мужчине нужны 3 фундаментальные вещи от женщины:

🔻Уважение (не вербальная гарантия того, что мужчина воспитывает своих, а не чужих детей. А таких становиться все меньше, менее 60%)

🔻Спокойствие (возможность стрессовать на работе, войне, «охоте на мамонта» 🦣 и расслабиться, в семье дома).

🔻Близость (единение с женской энергией, целостность, в том числе и секс)


Вот некоторые из проблем, которые могут возникнуть в отношениях, когда тревога остается без внимания:

🔲 1. Негативное мышление

Одним из наиболее распространенных симптомов тревоги является чрезмерное негативное мышление. Когда тревога берет верх, вы начинаете слишком много думать обо всем, начиная с мелких деталей отношений — о том, что ваш партнер сказал или сделал, как вы отреагировали и что это значит для вашего будущего. Чрезмерное обдумывание может привести к нереалистичным ожиданиям, недопониманию и конфликтам, которые могут нанести ущерб отношениям.

🔲 2. Перепады настроения

Беспокойство может привести к частым перепадам настроения, что может быть проблемой для обоих партнеров. Перепады настроения могут привести к ощущению непредсказуемости и нестабильности, что приведет к неуверенности и напряженности в отношениях.

🔲 3. Ненадежность

Беспокойство может подпитывать неуверенность в себе, которая может повлиять на то, как вы видите себя и свои отношения. Неуверенность может подтолкнуть вас к постоянному поиску уверенности и одобрения со стороны вашего партнера, что может утомлять и вызвать чувство обиды.

🔲 4. Отсутствие взаимопонимания

Хроническая тревога может привести к сбоям в общении, что очень важно для здоровых отношений. Беспокойство может привести к трудностям с четким выражением своих мыслей, а также к непониманию и конфликтам.

🔲 5. Изоляция

С тревогой вы можете вообще начать отдаляться от своего партнера, что приведет к дальнейшей самоизоляции и эмоциональному дистанцированию в отношениях.

🟢Что делать, чтобы перестать беспокоиться в отношениях

✅ 1. Определите свои триггеры

Выявление триггеров, которые приводят к беспокойству, может помочь вам чувствовать себя лучше. Это могут быть прошлые травмы, неуверенность или определенные стрессоры. Как только вы выясните, что вызывает вашу тревогу, вы сможете разработать механизмы преодоления, чтобы справиться с ней.

✅ 2. Общение и понимание

Открытое общение с партнером о вашей тревоге может быть полезным. Понимание и сострадание со стороны вашего партнера могут помочь уменьшить тревогу. Кроме того, возможность объяснить, как тревога влияет на ваше поведение, может помочь выявить потенциальные недопонимания или конфликты.

✅ 3. Обратитесь за профессиональной помощью

Если тревога вызывает серьезные проблемы в ваших отношениях, важно подумать о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Терапия может помочь вам понять вашу тревогу, разработать стратегии преодоления и улучшить коммуникативные навыки.

Пройдите Тест на Тревожность 🥺

Пройти тест: Шкала проявлений тревоги Тейлор, TMAS/1984

Продолжение поста далее
🔻🔻🔻🔻

Алекс
@huntalex

⭕️Подпишись

Продолжение поста

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻

✅ 4. Самостоятельная забота

Забота о себе необходима для поддержания здоровых отношений. Уход за собой, например, регулярные физические упражнения, достаточное количество сна и занятия, которые делают вас счастливыми, могут помочь уменьшить тревогу.

✅ 5. Осознанность и медитация

Внимательность и медитация могут помочь вам сосредоточить свои мысли и уменьшить беспокойство. Практика осознанности может помочь вам оставаться в настоящем, вместо того чтобы беспокоиться о будущем или зацикливаться на прошлых ошибках.

✅ 6. Берите ответственность за свои чувства, выражайте их

Четкое владение и выражение своих эмоций может помочь предотвратить недопонимание и конфликты. Это также может помочь вашему партнеру понять, как лучше всего поддержать вас.

✅ 7. Перестаньте смотреть новости, делайте день день без информации и смартфона.





🟩Часто задаваемые вопросы

🔲 1. Почему тревожность чаще встречается у женщин?

Тревога более распространена среди женщин из-за гендерных различий в и процессах мозга, гормональных колебаний и социальных и культурных ожиданий. Женщины страдают тревожностью в 3 раза чаще, чем мужчины.

🔲 2. Как я могу узнать, влияет ли моя тревога на мои отношения?

Если вы обнаружите, что слишком много думаете, чувствуете себя неуверенно или у вас возникают проблемы с общением, ваше беспокойство может повлиять на ваши отношения и их качество.

🔲 3. Может ли тревога разрушить отношения?

Хроническая тревога может привести к неудовлетворенности отношениями, недоверию, плохому общению и изоляции, что может значительно повлиять на качество романтических отношений и разрыв.

🔲 4. Как терапия может помочь с тревогой в отношениях?

КПТ терапия может помочь вам понять вашу тревогу, разработать стратегии преодоления и улучшить коммуникативные навыки, что может значительно улучшить качество ваших отношений.

🔲 5. Могут ли осознанность и медитация помочь справиться с тревогой в отношениях?

Практика осознанности и медитации может помочь уменьшить беспокойство, помогая вам сосредоточить свои мысли и оставаться в настоящем моменте.

🔲 6. Как я могу эффективно сообщить о своей тревоге?

Открытое и честное общение с партнером о вашем беспокойстве может помочь вам обоим понять его влияние на ваши отношения. Использование «я»-утверждений и владение своими эмоциями может помочь предотвратить недопонимание и конфликты.


Если вы испытываете тревогу в отношениях, важно решить ее, чтобы предотвратить дальнейшие проблемы. Выявление триггеров, понимание того, как тревога влияет на ваше поведение, обращение за профессиональной помощью, забота о себе и открытое общение — все это может помочь эффективно справляться с тревогой.

С правильными инструментами и поддержкой вы можете перестать беспокоиться в отношениях, что приведет к более здоровым и полноценным отношениям.

А вы научились меньше тревожиться? Нужна помощь? Пишите в Директ код «Тревожность»

Алекс
@huntalex

⭕️Подпишись

Сложные эмоции, апатия? Возможно, у вас есть обида на себя: 7 секретов прощения

У всех нас бывают моменты, когда мы чувствуем обиду на кого-то другого. Может быть, мы чувствуем, что они обидели нас, или мы чувствуем зависть к чужому успеху или раздражены несправедливостью по отношению к нам. Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, что ваше чувство обиды на других может на самом деле быть связано с чем-то более глубоким внутри вас самих?

В этой статье мы рассмотрим концепцию того, как обида на других может проистекать из обязательства перед собой, и я дам вам 7 техник, которые помогут вам простить себя и двигаться вперед.

🔲 Обида на других

В какой-то момент нашей жизни мы все были обижены или обижены кем-то другим. Однако удержание этих чувств обиды может нанести ущерб нашему психическому здоровью и общему благополучию. Когда мы держимся за обиду на других, мы, по сути, даем им контроль над нашей жизнью. Мы позволяем им иметь власть над нашими мыслями, эмоциями и действиями.

Важно помнить, что обида в конечном итоге причиняет больше вреда нам, чем другому человеку. Этот негатив создает токсичную энергию, которая может сказаться на нашем психическом и физическом здоровье. Поэтому важно признать связь между нашим чувством обиды на других и нашими отношениями с самими собой.

🔲 Отношения с собой

Когда мы питаем обиду на других, это часто проистекает из более глубокой внутренней борьбы внутри нас самих. Мы можем чувствовать себя неадекватными или неуверенными, что заставляет нас сравнивать себя с другими. Когда мы видим, что другие люди преуспевают, нам может казаться, что мы отстаем или терпим неудачу в собственных усилиях. Такое негативное самовосприятие может привести к чувству обиды на других.

Важно понимать, что то, как мы относимся к себе, в конечном итоге отражается на том, как мы относимся к другим. Когда мы добры и сострадательны к себе, мы с большей вероятностью проявим эту доброту и сострадание к другим.

🔲 Понимание прощения

Прощение — это сложный процесс, который включает в себя как признание причиненной нам боли, так и освобождение от негативных эмоций по отношению к себе и другим. Важно понимать, что прощение заключается не в том, чтобы позволить другому человеку «сорваться с крючка» или забыть о том, что произошло. Вместо этого прощение заключается в том, чтобы взять под контроль наши эмоции и высвободить негативную энергию, которая сдерживает нас.

🔲 Техники прощения себя

🟩1. Принятие.

Один из первых шагов к прощению — принять ситуацию такой, какая она есть. Это включает в себя признание причиненной боли и признание того, что ее нельзя изменить. Принятие ситуации может помочь нам избавиться от негативных эмоций, за которые мы держимся.

🟩 2. Сострадание к себе.

Когда дело доходит до прощения, очень важно быть добрым к себе. Нам нужно относиться к себе с такой же добротой и состраданием, как к другу. Это включает в себя признание собственной боли, страданий и нежное отношение к себе на протяжении всего процесса прощения.

🟩 3. Самоанализ.

Потратив время на размышления о собственной точке зрения и действиях, мы сможем лучше понять ситуацию. Самоанализ может помочь нам определить наши собственные триггеры и модели поведения, которые могли способствовать возникновению ситуации. Лучше понимая себя, мы можем начать вносить позитивные изменения.


🟩 4. Отпустить.

Это включает в себя освобождение от негативных эмоций и активное стремление к прощению. Отпускание может включать в себя запись своих мыслей и чувств в дневнике, разговор с кем-то, кому мы доверяем, или участие в физической активности, которая позволяет нам высвободить свои эмоции.


🚩Напишите мне в Директ, если хотите получить эффективный Дневник 📓 Чувств.

Продолжение следует
🔻🔻🔻🔻🔻

Алекс
@huntalex

🟢Подпишись

Продолжение поста
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻



🟩 5. Медитация Хо’опонопоно

В переводе с языка коренных гавайских народностей «Хо’опонопоно» означает «сделать порядок» или «исцелить, вылечить мир». 4 фразы, которые изменят ваше состояние:

1. Я сожалею
2. Прости меня
3. Спасибо тебе
4. Я люблю тебя

🟩 6. Позитивный внутренний диалог.

Когда дело доходит до самопрощения, очень важно развивать позитивный внутренний диалог. Нам нужно напоминать себе о собственной ценности. Это включает в себя замену негативных разговоров с самим собой позитивными утверждениями и сосредоточение внимания на наших сильных сторонах и достижениях.

🟩 7. Обратитесь за поддержкой.

Обращение за поддержкой к друзьям, семье или специалисту по психическому здоровью может быть полезным, когда дело доходит до прощения. Наличие системы поддержки может предоставить нам безопасное пространство для обработки наших эмоций и получения информации от других.


В заключение, наше чувство обиды на других может на самом деле проистекать из личной борьбы внутри нас самих. Понимание связи между этими чувствами и нашими отношениями с самим собой необходимо, когда речь идет о прощении. Развивая сострадание к себе, занимаясь самоанализом и отпуская негативные эмоции, мы можем научиться прощать себя и двигаться вперед в более позитивном направлении.


🔲 Часто задаваемые вопросы

🔲 1. Что, если я не смогу простить себя?

Важно помнить, что прощение — это процесс, который может занять время. Обращение за поддержкой к специалисту в области психического здоровья может помочь справиться с чувством вины и самобичевания.

🔲 2. Можно ли прощать других, не прощая себя?

Можно простить других, не прощая себя, но это может помешать нашему общему росту и помешать нам по-настоящему двигаться вперед.

🔲 3. Как я могу быть более сострадательным к себе?

Практика заботы о себе, внимательное отношение к своим мыслям и эмоциям и участие в позитивном разговоре с самим собой могут помочь развить большее сострадание к себе.

🔲 4. Поможет ли мне прощение почувствовать себя лучше?

Прощение может помочь высвободить негативные эмоции и привести к ощущению мира и внутреннего спокойствия. Однако важно помнить, что прощение — это процесс, который не может произойти за одну ночь. Нужна практика

🔲 5. Могу ли я простить, но не забыть?

Да, можно простить, но не забыть. Прощение предполагает освобождение от негативных эмоций и движение вперед, но это не означает, что мы должны забыть о том, что произошло в прошлом.

🩷Поработаем с тревожностью и обидами. 🙏🩷

Присоединяйтесь в зуме, 05.05 в 20:15 по мск.


Тема: Медитация Затмения, 05.05, 20:30 мск
Время: 5 мая 2023 20:30 Москва

Подключиться к конференции Zoom
https://us02web.zoom.us/j/89434068544?pwd=UjJvQlFabllvanVRZFdpUmZZMGhkdz09


Алекс
@huntalex

🟢Подпишись

Если вы чувствуете себя подавленным или не в себе, знайте, что цель состоит в том, чтобы заставить вас замедлиться и взглянуть правде в глаза.

Это преобразующее время - момент окончания и начала. Возможно, сейчас вы осознали, что что-то в вашей жизни — образ мышления, механизм выживания, отношения — больше не работают , и вы должны отпустить это.

Сейчас могут раскрыться секреты — секреты, которые вы скрывали от себя, или секреты, связанные с другими людьми. Сейчас выявляются скрытые истины — возможно, вы столкнетесь с кем-то значимым, или произойдет что-то неожиданное. Знайте, что любые сюрпризы предназначены для того, чтобы продвинуть вас по вашему пути.

Помимо того, что вы чувствуете и замечаете больше, чем обычно, вы также можете лучше осознавать определенные действия, которые вы или другие люди совершали в прошлом. Как и все затмения, это высвечивает ошибки, отрицания и тени прошлого.

В это время вы можете спросить себя: «Пытаюсь ли я контролировать или манипулировать другими людьми?» и «Сталкиваюсь ли с созависимым поведением в своей жизни?» и «Позволяю ли я контролировать или манипулировать людям в моей жизни, лишая меня силы?»


Темы для размышления в это время:

• Если в последние несколько недель после новолуния дела шли хорошо, вы смогли использовать свою уверенность и мужество и найти то, что заставляет вас чувствовать себя живой. Возможно, вы смогли дать себе второй шанс или вернуться к чему-то, что действительно имеет для вас значение.


• В то же время остерегайтесь некоторых ловушек, которые могут неожиданно возникнуть в это время, включая упрямство или властность; агрессивные или безрассудные действия, не принимая во внимание других; эгоистичное чрезмерное отождествление с достижением; и желание быть правой.


• Если в последние недели все шло не так хорошо — возможно, вы не определились с намерениями или то, чего вы хотели, не материализовалось, — вам может показаться, что вы не можете избежать осознания своего затруднительного положения. Решение состоит в том, чтобы иметь сострадание и сочувствие к себе.

• Старайтесь не осуждать себя за то, что вы не установили намерений, не осуществили их или получили другой результат, чем вы ожидали. Прямо сейчас сосредоточьтесь на расширенном осознании, которое у вас есть. Будут и другие моменты, когда вы сможете осуществить действия, которые, как вы теперь знаете, стоит предпринять.

• Это Полнолуние и Полное Лунное Затмение — это не только момент действия и обязательства, но и максимальное время года для чувства страсти и желания. Может показаться сложной задачей направить столько энергии и силы. Также возникает огромное количество страстных чувств и эмоций. Иногда вы можете чувствовать себя не в своей тарелке или вам трудно смотреть на вещи рационально.

• На этот раз объединяются два разных вида действий: те, которые возникают из ясных, интуитивных, совершенных намерений, и те, которые исходят исключительно из тела и инстинктивных желаний. Вы созданы для того, чтобы получать удовольствие и делать то, что заставляет вас чувствовать себя живым. Хотя доводить себя до предела в том, что вам нравится, вредно для здоровья, так же проблематично подавлять свои желания.

• Это время, когда ваши чувства и аппетиты могут значительно расшириться. Без здоровых выходов с этой энергией может быть чрезвычайно трудно справиться, и ее будет трудно подавить. Имейте в виду, что вы можете оказаться выше своей головы, но правда в том, что сейчас самое время для этого. Хотя сейчас не время быть безрассудным, можно отпустить прямо сейчас. Старайтесь не осуждать других, если вы видите или слышите об их потворствах или страстях — эта энергия влияет и на них.

Если вы знакомы с таким положением дел и чувствуете себя комфортно, это может быть ваше любимое Полнолуние в году. Пришло время насладиться тем, чего вы можете достичь со страстью, и полностью осознать свои экстраординарные способности


Алекс
@huntalex

🟢Подпишись

Доверие и расстройство пищевого поведения: как они связаны

Проблема с расстройствами пищевого поведения обычно начинается с отсутствия доверия. Недоверие к себе, к своим чувствам и желаниям может привести к нездоровым отношениям с едой. Без доверия легко потерять контроль над своими отношениями с едой. Эта потеря контроля может проявляться по-разному, например, в переедании, обжорстве или даже голодании или булимии.

Если у вас нездоровые отношения с едой, это может быть связано с тем, что вы не можете доверять себе, другим или даже окружающему миру. Нередко еда используется для заполнения пустоты недоверия, которая существует внутри. Когда вы чувствуете неуверенность и недоверие к миру, еда может стать способом притупить эти чувства.

Некоторым людям трудно выразить свои эмоции, особенно такие сложные, как гнев, печаль или горе. Эти негативные эмоции часто заталкиваются глубоко внутрь, где они хранятся и растут. Невыраженные эмоции подобны бомбе замедленного действия, которая может взорваться в любой момент, и если на них не обратить внимание, они могут привести к нездоровым отношениям с едой и не только.

Когда тяжелые эмоции заглушаются, они могут заставить нас чувствовать себя бессильными и беспомощными. Это может заставить нас почувствовать, что мир — страшное и опасное место. Когда это происходит, легко обратиться к утешительным вещам, таким как еда, чтобы заглушить боль и справиться с жизнью.

Первый шаг к тому, чтобы научиться доверять себе, — это признать, что у вас есть проблема. Важно признать, что нездоровые отношения с едой — это ненормальные отношения, и этого не следует стыдиться. Как только вы примете это, вы можете начать работать над изменением своего отношения к еде.

Следующий шаг — начать говорить правду. Начните выражать свои эмоции, даже негативные. Научившись выражать свои чувства, вы научитесь доверять себе и своим желаниям.

Также важно подружиться со своим телом. Прислушивайтесь к его сигналам и ощущениям. Научитесь есть, когда вы голодны, и останавливаться, когда вы сыты. Крайне важно развивать здоровые отношения с едой, где еда рассматривается как питание, а не как эмоциональный костыль, на который можно опереться.

Нелегко жить в мире, где много опасных и неясных вещей. Никто не знает будущее. Доверие может быть трудно обнаружить в себе, но важно попытаться. Важно помнить, что мы не одиноки в этом мире. Есть люди, которым мы можем доверять и на которых можно положиться. Развивайте межличностные связи и здоровые отношения.

Также важно развивать чувство внутренней силы. Научиться доверять себе — это непрерывный процесс, но этому можно научиться. Научившись выражать свои эмоции, прислушиваясь к своему телу и развивая здоровые отношения с едой, мы можем научиться доверять себе, своим чувствам и желаниям.

Принятие неуверенности внутри себя — одна из самых сложных вещей. Нелегко заглянуть в себя и принять то, что нам не нравится или не понятно. Но принятие неопределенности жизненно важно для здоровой и счастливой жизни.

Научиться принимать то, что мы не идеальны и что мы делаем ошибки, может быть освобождением. Это нормально — не иметь ответов на все вопросы, и это нормально — потерпеть неудачу. Примите неизведанное и воспринимайте его как путешествие героя (вас), а не пункт назначения.

Мы можем использовать пищу, чтобы приглушить наши чувства или справиться с жизненными неопределенностями. Но можно научиться доверять себе, своим эмоциям и желаниям. Обращаясь к ним, прислушиваясь к своему телу и развивая здоровые отношения с едой, мы можем научиться принимать неопределенность и жить счастливой и здоровой жизнью.

А вы доверяете своим чувствам и эмоциям? Можете их замечать и быть эмоционально уязвимыми в близких отношениях?

Алекс
@huntalex

✅Подпишись

6 лайфхаков. Как проработать травму


Не секрет, что большинство лекарств не помогают с психологической травмой (Zoloft, Prozac и тд). Они помогают облегчить симптомы депрессии, апатии и посттравматического состояния. Но к сожалению, травма остаётся с Вами, даже после нескольких курсов приема этих лекарств!

Травма живет в вашем тела! Да, и основная проблема, работая с клиентами, научить их жить через тело. Большинство людей рационализируют свои чувства и не обращают внимание на реакции, проблемы и болезни тела, лечат его лекарствами и это не работает!

Если говорить о травме, то важно научиться жить безопасно, эффективно и комфортно в собственном теле!

Терапия же помогает клиенту обнаружить то, что человек избегал многие годы:

🚩Нездоровые отношения

🚩Алкоголизм и наркоманию

🚩Компульсивное поведение (спорт, еда, работа, секс и даже уборка дома)

🚩Собственный Абьюз

🚩Триггеры и нездоровое поведение к себе и близким

🚩Детскую травму

🚩Расстройство личности, тревожность

И тд.

Так как же проработать свою травму? 6 условий:

🟢 Решить, что пришло время поработать «с повреждениями души», которые вы получили в детстве или во взрослом возрасте. Попросить помощи у профессионалов!

🟢 Научиться состраданию к себе.

Не впадать в состояние жертвы, а заботиться, принимать и любить себя без ограничений - это фундаментальное условие, чтобы проработать свою травму.

🟢 Десенсибилизаци травмы.

Способность возвращаться к памяти травмирующих событий и принимать, что это всего лишь прошлое. Этих событий нет в настоящем! Есть несколько интересный техник, одно из них - EDMR (десенсибилизация и переработка движениями глаз).

🟢 Проживание разных ролей (архетипов) в вашем теле.

Скорее всего вы застряли в роли спасатели, жертвы или миротворца. Оказывается, проживая разные роли, ваше тело и сознание учиться видеть «себя под другим углом» и новые возможности, что помогает с проработкой травмы.

🟢 Медитация и спокойствия ума.

Научится принимать «решения телом», доверять ему. Быть «пассажиром» своего сознания и уметь наблюдать за своими мыслями и не ассоциировать себя со своим мыслительным процессом. Распознавать свои автоматические негативные мысли и повторяющиеся поведенческие патерны.

🟢 Психоактивные вещества

Во многих древних культурах использовались ритуалы с применением природных галлюциногенные соединений для расширения своего сознания, глубины чувств и единения с Вселенной.

🔴Нужно отметить, что при употреблении, например LSD или MDMA, могут возникнуть сильные страхи и депрессия. Подобные вещества могут легально использованы только с разрешением и наблюдением лечащего врача и специализированных клиник.


Важно помнить, что мы все разные. И то, что хорошо одному человеку, возможно, не подойдет другому.

А вы поработали над своей травмой? Научились быть «пассажиром» своего сознания?!

Пишите в комментариях

Алекс
@huntalex

🟢Подпишись

Все, что вы не знали об измене

Измена — обычное явление в отношениях (до 60% пар проживают измену в отношениях в той или иной форме, зависит от региона и страны), и важно понимать основные причины, которые к ней приводят.

Человек, так сложилось эволюционно, не является полностью моногамным. Если один из партнеров изменяет, это не всегда означает, что он недостаточно любит своего партнера. Вместо этого потребность найти часть себя в отношениях или желание быть тем, кем он/она должны быть, приводит к измене.

Измена – это попытка найти себя, ту часть, которую не нашли или не смогли раскрыть в отношениях со своим постоянным партнером или браке. Иногда человек в отношениях может потерять связь с тем, кто он есть, и измена может помочь ему/ей восстановить это ощущение себя. Важно понимать, что это самопознание не обязательно происходит из-за каких-либо недостатков партнера. Вместо этого это может быть результатом их личного пути к самопознанию.

Человек, который изменяет, не всегда мотивирован неприязнью к своему партнеру или нездоровыми отношениями. Потребность в самопознании может быстро превратиться в стремление к свободе. В отношениях может не быть ничего плохого, но человек может чувствовать, что он что-то упускает. Вот тут-то и появляется обман. Нельзя сказать, что это приемлемо с моральной точки зрения, но понимание причин обмана может помочь нам лучше понять и посочувствовать вовлеченному человеку.

Часто легче оправдать поведение измены, когда человек испытывает негативные эмоции, такие как гнев, обида или разочарование. Негативные чувства могут подтолкнуть кого-то в объятия другого просто ради того, чтобы почувствовать, что его ценят и уважают. Если возникает такая ситуация, важно распознать эти эмоции и устранить первопричину проблемы.

Общение является ключевым моментом в любых отношениях, и важно поддерживать здоровое общение, чтобы предотвратить неверность в любой форме. Чем больше мы привносим в свои чувства и эмоции, тем меньше вероятность того, что мы обманем. Общение также поможет укрепить доверие, которое имеет решающее значение в отношениях.

Одна из первых вещей, которую должны сделать пары, если они хотят избежать неверности, — это уделить первостепенное внимание глубокому общению. Имейте смелость говорить открыто и честно со своим партнером, когда возникают проблемы.

Выслушивание друг друга без осуждения также является ключом к пониманию в отношениях. Пары также должны установить границы, соответствующие их отношениям. Это позволяет находить компромиссы, которые могут гарантировать, что обе стороны сохранят свою индивидуальность и поддержат рост друг друга.

В заключение, измена возникает по множеству причин, и необходимо понимать, что движущей силой этого редко является партнер или отношения. Речь идет о самопознании и необходимости найти себя. Чем больше пары стремятся создать атмосферу, способствующую здоровому и глубокому общению, личному и духовному развитию, тем меньше вероятность возникновения неверности.

Вам изменяли? А Вы изменяли? Пишите в комментариях поста.

Алекс
@huntalex

🟢Подпишись

Почему я ничем не довольна в своей жизни? 7 лайфхаков счастья

Ставлю цели, добиваюсь, получаю, но ничего не радует. Как получить радость от достижения цели? Что Я не понимаю?

Это вопросы, которые приходят в голову многим в современном быстро меняющемся мире. Чувство неудовлетворенности тем, что уже сделано или достигнуто, — распространенное явление, с которым сталкиваются многие люди. Однако остается вопрос, как можно испытать радость и удовлетворение в жизни?

1. Определите успех в своих терминах.

Успех означает разные вещи для разных людей. Для одних людей это означает достижение определенного уровня дохода, для других – достижение определенного статуса в обществе, а для третьих – счастливая семейная жизнь. Важно помнить, что ваше определение успеха должно основываться на том, что для вас важно. Найдите время, чтобы подумать о том, что вы действительно цените в жизни; это позволит вам ставить цели, соответствующие вашим ценностям, и, в конечном счете, даст вам чувство удовлетворения.


2. Отмечайте свои маленькие победы

Легко увязнуть в своем списке дел и забыть о более мелких достижениях, которых вы достигли. Празднование маленьких побед позволяет вам оценить прогресс, которого вы добились, укрепляя мысль о том, что вы действительно движетесь вперед. Празднование маленьких побед может варьироваться от мысленного признания своих достижений на несколько минут до записи их в дневнике или награждения себя. Не забывайте благодарить Вселенную!


3. Цените процесс больше, чем саму цель.

Может оказаться, что процесс достижения цели вам будет неинтересен или даже скучен, тогда возможно, имеет смысл пересмотреть и саму цель 🎯!

4. Практикуйте осознанность

Осознанность — это искусство полностью присутствовать в данный момент и сознательно обращать внимание на свои мысли и чувства без осуждения. Практика осознанности позволяет вам более осознанно относиться к своей жизни и ценить мелочи. Есть много разных способов стать более внимательным; они варьируются от медитации, глубокого дыхания до прогулок на природе. Попробуйте разные практики осознанности и найдите то, что лучше всего подходит для вас.

5 Поработайте с психологом

Чувства - это то, что позволяют нам ощутить полноту жизни и очень важно научиться ощущать, проживать и говорить о них. Поверье мне, большинство людей испытывают трудности с выражением собственных эмоций и чувств. А без этого не возможно быть счастливой и познать свои истинные ценности и миссию, построить здоровые отношения с другими людьми, что является супер важным!

6. Отдавайте и помогайте другим

Помощь другим — отличный способ испытать радость от достижений. Помощь другим позволяет вам увидеть влияние, которое вы оказали на чью-то жизнь, что дает вам чувство удовлетворения и нужности. Отдача может принимать разные формы, в том числе волонтерство, пожертвование на благотворительность или просто помощь нуждающемуся другу.

7. Продолжайте учиться и расти

Изучение новых вещей и выход за пределы своей зоны комфорта помогает вам расти, что в конечном итоге приводит к большему удовлетворению жизнью. Ставьте перед собой регулярные цели обучения, будь то приобретение новых навыков, новые увлечения или путешествия в новые места. Приложите сознательные усилия, чтобы продолжать расширять свой кругозор и бросать себе вызов, и вы обнаружите, что стали более довольными и реализованными в своей жизни.

В заключение, испытать радость и удовлетворение в жизни достижимо для всех людей. Определяя успех в своих собственных терминах, отмечая маленькие победы, практикуя осознанность, помогая другим, продолжая учиться и расти, вы действительно сможете наслаждаться плодами своего труда и отношений. Помните, что никогда не поздно начать что-то менять в жизни и радоваться своим жизненным достижениям.

А вы радуетесь свой жизнью? Научились быть в моменте и не переживать о будущем?

Алекс
@huntalex

✅Подпишись

Что мне не хватает в этой жизни?!

Чувство полноты жизни кроется в удовлетворении наших основных потребностей, таких как чувство безопасности и заботы, любви и принятия, а также возможности испытывать радость, творчество и способность создавать значимые связи с близкими по духу людьми.

Рост нашего индивидуального сознания и понимания нашей жизни основан на том, что и как мы познаем и осмысляем через наши отношения, а также нашей способности быть в контакте со своими чувствами и ценностями.

Через наши близкие отношения и опыт мы можем увеличить нашу способность к более глубокому пониманию себя, эмпатии к другим и творческому процессу в целом. В конечном счете, когда мы испытываем чувство удовлетворения во всех этих аспектах нашей жизни, мы можем получить доступ к полноте и богатству нашего существования.

А вы ощущаете полноту своей жизни? Творите ее каждый день? Строите значимые отношения?!

Алекс
@huntalex

✅Подпишись