Вам трудно сказать НЕТ? 5 секретов, как научиться говорить НЕТ!

Иногда бывает трудно отказаться, когда хочется сказать "нет". Но зачастую, мы боимся, что наше "нет" вызовет раздражение или даже недовольство. В конечном итоге, мы говорим "да" и перегружаем себя работой и обязательствами.

Но что если я скажу вам, что вы можете научиться говорить "нет" так, чтобы это не вызывало раздражения других людей? Это как раз то, о чем мы сегодня говорим. Я хочу поделиться с вами несколькими способами, которые помогут вам стать более уверенным в себе и научиться говорить "нет", когда вы это действительно хотите.

Как научиться говорить "нет"?

1. Подготовьтесь заранее.

Перед тем, как вам придется сказать "нет", подумайте о том, что вы хотите сказать и как вы это хотите сделать. Подготовьте свой ответ заранее, чтобы вы были готовы к любым ситуациям. Так вы сможете избежать ненужной стеснительности и неуверенности.

2. Сосредоточьтесь на своих потребностях.

Когда вы решаете, говорить "да" или "нет", подумайте о том, что вам действительно нужно. Вам нужен отдых, чтобы обрести силы? Вам надо успеть выполнить другие задачи? Помните, что ваши потребности важны. Не забывайте о них, даже если другие люди просят вас что-то сделать.

3. Будьте честными и дружелюбными.

Когда вы говорите "нет", будьте честными и дружелюбными. Постарайтесь не оскорбить того, к кому обращаетесь. Например, вы можете сказать что-то вроде: "Большое спасибо за приглашение, но я не могу в этот раз принять участие из-за других обязательств". Вы выражаете свое "нет", но не обижаете другого человека.

4. Помните, что ваша жизнь - это ваш выбор.

Наконец, помните, что вы сами решаете, как проводить свою жизнь. У вас есть право говорить "нет", если вы не хотите что-то делать или если это может причинить вам вред. Не поступайте против своих убеждений ради того, чтобы угодить другим.

5.Вы имеете право изменить свое решение.

Это конечно крайний случай, но если вы вдруг поддались манипуляциям или давлению со стороны, то вы можете изменить свое решение и сказать НЕТ, даже, если ранее вы сказали ДА! Напишите СМС или емайл и объясните почему изменили свое решение.

Как выучиться говорить "нет" и при этом сохранять добрые отношения с другими? Это не так сложно, как может показаться. Помните, что ваши потребности и желания важны, и не бойтесь отстаивать их. Будьте честными и дружелюбными, и люди будут ценить вас еще больше.

А вы умеете сказать НЕТ? Знаете, как правильно ✅ делать выбор в своей жизни? Знакомы с откликом из тела?

Алекс
@huntalex

✅Подпишись

Время одиноких сердец. Приплыли!


Морган Стенли обнародовали исследования, которые говорят о том, что:

❌Больше половины женщин до 30 не имеют детей.

❌В 2040, 45% женщин до 45 лет будут одиноки и бездетные. (Если эта динамика сохраниться)

❌Сейчас более 50% мужчин не планируют заводить отношения с женщиной (и это не о браке)

❌Более 30% мужчин не занимались сексом последние 12 месяцев


Если подключить еще одно исследование, то картина получается совсем не здоровая!

А именно, ваше физическое и ментальное здоровье в большей степени зависит от:

1. Количества здоровых отношений мне семьи (друзей и знакомых). Это самый главный фактор. Не спортивные упражнения, не здоровый образ жизни или питание!
2. И от качества отношений внутри вашей семье.


Одиночество и болезни - это то, что нас ожидает в будущем.

Мы не знаем, как строить здоровые отношения и не понимаем, что такое Любовь и как ее проявлять в современном обществе и семье!

Причем и мужчины и женщины находят массу оправданий почему они не готовы быть в отношениях!

Женщины становиться более самостоятельными и более образованными, чем мужчины. И выбор для них становится тоже ограничен. Сложно найти достойного мужчину.

❌Видимо нужна глобальная война, катаклизмы, когда роль мужчины-защитника будет настолько важна, что женщина увидят в нас опять ценность!

✅Либо мужчинам придется делать качественный рывок!

❌Либо роботы будут рожать наших будущих детей и их воспитывать?!

А вам какой сценарий нравится больше? Есть еще другие версии?!

Пишите в комментариях

Алекс
@huntalex

❤️Подпишись

Болезнь, которой болеют 90% людей.

Зависимость – это проблема, с которой сталкиваются многие люди. Она может привести к серьезным последствиям для здоровья, жизни и отношений. Одной из форм зависимости является эмоциональная созависимость. Если вы столкнулись с этой проблемой, то не одиноки в своих страданиях. Она может сильно повлиять на вашу жизнь и взаимоотношения, но существуют способы, как преодолеть эту зависимость и вернуть здоровую жизнь.

Эмоциональная созависимость – это психологическое состояние, при котором человек сильно зависит от другого человека, относится к нему слишком заботливо и преданно, не учитывая свои собственные потребности и чувства. Это может проявляться в разных видах отношений, включая родительские, романтические и дружеские. Впервые это было замечена психологами в 70х годах прошлого века, когда они изучали динамику отношений в семьях где был алкоголик.

Созависимость может доставлять много проблем, как для того, кто страдает от этой зависимости, так и для его близкого окружения. Люди, страдающие ею, часто стараются удовлетворить потребности других людей, но не заботятся о своих собственных нуждах и чувствах. Это может привести к неразрешенным конфликтам, стрессу и чувству бессилия.

Кроме того, это может оказать негативное влияние на здоровье и благополучие обеих сторон.

Почему люди становятся созависимыми? Это происходит в детстве! Вот несколько причин:

✅Отклонения в психике у родителей (15% населения страдают серьезными расстройствами, до 45% имеют те или иные сложности с психикой, травмы, посттравматические расстройства )

✅Раний уход из жизни родителя

✅Развод

✅Трудное финансовое положение в семье

✅Насилие в семье, в том числе, эмоциональное

✅Алкоголизм или наркомания - основная причина

✅Нарушение законов и социальных норм

✅Смена основного родителя (ребенка отдавали то бабушке, то еще кому-то)


Однако, не все так безнадежно. Существуют способы, как преодолеть созависимость и вернуть здоровое равновесие в отношениях. Первым шагом является признание проблемы. Если вы понимаете, что страдаете от созависимости, то уже сделали большой шаг на пути к исцелению.

Важно понимать, что она не является нормальным состоянием отношений. Если вы страдаете от этой проблемы, ни в коем случае не нужно считать это нормальным и неотъемлемым аспектом вашей жизни. Существуют различные методики и подходы, которые могут помочь вам избавиться от этой зависимости и вернуть здоровую жизнь.

Один из наиболее эффективных подходов – это обратиться за помощью к специалистам. Психотерапия может помочь вам разобраться в своих эмоциях, понять причины вашей созависимости, а также научиться управлять своими чувствами и эмоциями. Различные типы психотерапии могут быть эффективными в лечении кодепендентности, включая когнитивно-поведенческую терапию, психодраму и групповые терапии.

Кроме того, важно осознавать свои собственные потребности и чувства, а также научиться выражать их правильно. Вы можете начать обращать внимание на свои потребности и предоставлять себе то, что вам нужно. Предоставление себе любви, заботы и уважения является ключом к здоровой жизни и отношениям.

Также важно избегать абьюзивных отношений и стараться проводить время с теми, кто вам рад и кто поддерживает вас. Используйте свой опыт и участие в хобби или интересах, которые сосредоточены вокруг здорового и позитивного образа жизни.

В заключение, созависимость может оказать серьезное влияние на вашу жизнь и отношения, но это не означает, что вы должны страдать от этой нее всю жизнь. Существует множество способов, чтобы преодолеть эту проблему и вернуть здоровое равновесие в отношениях. Помните, что вы не одиноки в своих страданиях и что всегда есть выход из сложной жизненной ситуации.


Если вы хотите узнать больше о том, как проработать свою созависимость, то записывайтесь на консультацию в Директ.

Алекс
@huntalex

✅Подпишись

А вы боитесь говорить правду и выражать свои чувства?

Часто легче подавить свои эмоции и избежать конфронтации, чем выразить свою внутреннюю правду. Однако, поступая так, мы подавляем негативные чувства внутри, что приводит к проблемам с физическим и психическим здоровьем.

Выражение эмоций — неотъемлемая часть человеческого бытия. К сожалению, многие люди слишком боятся говорить правду, опасаясь осуждения, страха потери отношений или эмоционально уязвимости. Хотя подавлять эмоции может быть проще, это может привести к долгосрочным последствиям и серьезным последствиям.


Согласно последним исследованиям, люди, которые скрывают эмоции, чаще страдают от депрессии, беспокойства и других проблем с психическим здоровьем. Кроме того, подавление эмоций может привести к проблемам с физическим здоровьем, таким как проблемы с пищеварением, повышенное кровяное давление, хронические боли, опухоли и рак.

Подавление эмоций также может повлиять на наши отношения и общение. Не выражая своих истинных чувств, мы можем вызвать недопонимание или даже обиду. Кроме того, подавление эмоций может привести к снижению эмоциональной близости в отношениях, что приводит к конфликтам и недопониманию партнеров.


Преодоление страха уязвимости имеет решающее значение для выражения эмоций. Один из способов сделать это — через небольшие акты уязвимости, такие как выражение ваших симпатий и антипатий или обмен своими мыслями по деликатной теме. Кроме того, может быть полезно определить первопричину вашего страха перед уязвимостью, такую ​​как прошлые травмы или негативный опыт, и проработать их с терапевтом, которому вы доверяете.

Также важно научиться принимать и выражать эмоции. Вместо того, чтобы рассматривать уязвимость как слабость, может быть полезно рассматривать ее как силу. Принимая уязвимость, мы позволяем себе более тесно общаться с другими и укреплять отношения и личные границы.

Выражение эмоций может улучшить нашу эмоциональную регуляцию, что приводит к уменьшению симптомов тревоги и депрессии. Кроме того, выражение эмоций и чувств обязательно приведет к повышению самооценки и психической устойчивости.

Выражение эмоций также полезно для наших отношений и общения. Общаясь честно и открыто, мы можем укрепить более глубокие связи и доверие в наших отношениях. Кроме того, открытое и честное общение может привести к лучшему решению проблем и разрешению конфликтов.


Выражение эмоций и чувств без страха помогает не только выразить нашу внутреннюю правду, но и очень часто может определить, кто из романтических партнеров может быть нашей лучшей парой, отсеивая тем самым эмоционально недоступных людей .

Ваши вопросы:

1. Почему я боюсь выражать свои эмоции?
- Люди часто боятся осуждения, отказа или уязвимости при выражении эмоций. Это может быть следствием детских травм, расстройств психики или созависимости.

2. Может ли подавление эмоций привести к проблемам с физическим здоровьем?
- Да, подавление эмоций может привести к проблемам с пищеварением, высокому кровяному давлению, хроническим болям и другим проблемам со здоровьем.

3. Как я могу преодолеть свой страх уязвимости?
- Один из способов побороть страх уязвимости — это небольшие проявления уязвимости, например, выражение своих симпатий и антипатий. Также может быть полезно поработать с терапевтом или психологом, которому вы доверяете, чтобы определить основную причину вашего страха.

4. Какие преимущества дает выражение эмоций?
- Выражение эмоций может привести к улучшению эмоциональной регуляции, повышению самооценки и укреплению отношений и общения.

5. Как я могу научиться более эффективно выражать свои эмоции?
- Чтобы научиться более эффективно выражать эмоции, нужно принять свою уязвимость и практиковать открытое и честное общение с другими. Также может быть полезно поработать с психотерапевтом или посетить группы поддержки по работе с эмоциональной созависимостью.

А вы можете выражать свои чувства и эмоции? Берёте за них ответственность, не перекладываете на близких?

Пишите в комментариях.

Алекс
@huntalex

❤️Подпишись

Ваши границы нарушают? Вашу самооценку подавляют? 4 лайфхака

Вы чувствуете, что с трудом устанавливаете границы в своих отношениях? Это может стать настоящей проблемой, которая отражается на вашей жизни и взаимодействиях с другими людьми. Я понимаю, насколько трудно бывает справляться с подобными ситуациями, проживал это сам. Так как же научиться устанавливать границы и сохранять здоровые отношения?

Почему важно устанавливать границы?

Установление границ в отношениях крайне важно для здоровья и благополучия обеих сторон. Личные границы - это прежде всего о безопасности, даже если мы говорим об очень близких людях в отношениях! Границы помогают нам защитить наше личное пространство и индивидуальность, а также наши эмоциональные и физические ресурсы. Они дают нам чувство контроля и уверенности в себе, что в свою очередь помогает укрепить наши отношения и уважение среди нас и наших близких. Здоровая самооценка - это следствие здоровых личных границ!

Как установить границы?

1. Определите свои границы.

Первым шагом к установлению здоровых границ является определение того, что вы чувствуете и какие действия и слова превышают ваши личные пределы. Вы можете задавать себе такие вопросы, как: "Как я могу защитить свои эмоциональные и физические ресурсы?", "Что я не хочу делать или слышать? Когда мне хочется сказать НЕТ? Когда я начинаю злиться в отношениях? Что меня раздражает в отношениях?".

2. Обсудите с близкими.

Следующим шагом является разговор с вашими близкими о том, что вы чувствуете и какие границы вы хотели бы установить. Найдите время и место для открытого и искреннего разговора, который поможет вам взаимопонимать друг друга лучше. Вы можете сказать что-то вроде: "Я чувствую себя некомфортно, когда ты так говоришь/делаешь. Можешь ли ты это изменить?".

Помните, что важно выбрать комфортное время для обоих сторон для подобных разговоров. Не делайте это, когда вы в ярости или в 3 часа ночи!

3. Будьте последовательными.

Установление здоровых границ - это не одноразовое действие. Важно оставаться последовательным и следовать установленным правилам. Если вы не будете придерживаться своих границ, это может привести к нарушению ваших отношений и ваших личных ценностей. Это очень разрушительно для детей - отсутствие личных границ в семье!

Не перекладывайте ответственность за свои чувства и эмоции на другую стороны. Все что вы чувствуете - это ваша ответственность!

4. Помните про самоуважение.

Оставайтесь верными своим ценностям и убеждениям, даже если это может вызвать неприятные ощущения или неудобства. Уважайте свою личность и НИКОГДА не допускайте, чтобы кто-то оскорблял ваши чувства. Помните, что вы заслуживаете уважения и заботы со стороны других людей.

Не забывайте, что установление границ - это постоянный процесс, который требует усилий и внимания, но благодаря которому вы сможете построить счастливую жизнь со здоровыми отношениями.

А вам в какой части этого процесса сложно устанавливать личные границы?

Пишите в комментариях

Алекс
@huntalex

🔄Подпишись

Бог почитал, посмотрел на ваши планы и стал ржать истерично😜

Из переписки в ФБ

Ольга П. (Имя изменено)

«Осознала и поняла ☝️
Жаль, что этому не научили родители или кто-то еще ( школа и т.д.). Семью надо планировать.
Детей надо планировать.
Мужа надо планировать.
ЖИЗНЬ надо планировать ☝️
Если вы говорите себе, (как я), когда случится любовь, тогда и спланируется, ждите психопата и больных отношений. Потому что он вас раскачает на эмоции, а это то, что вы ждали. И у вас нет шанса, выстроить отношения с нормальным психически здоровым человеком и не стать жертвой. Вы автоматически ставите себя целью абьюза . На вас охотник конечно же найдется.»

Отвечают ей:

«Бог почитал, посмотрел на ваши планы и стал ржать истерично😜.

А психопаты или люди с отклонениями приходят в вашу жизнь не просто так! (45% вероятность, что у вас у самой есть расстройство личности) или вы созависимый человек. Планировать нужно психотерапию»


Я не против планов. Я против того, чтобы засовывать в свои планы других людей без их желания. Очень часто, что я вижу в работе, когда люди решают, что им нужно что-то получить, то они используют любые предлоги, чтобы это получить, не сообщая это другой стороне. Почему многие клиенты так делают? Сложно говорить о своих чувствах и желаниях в отношениях!

Я уже не говорю, что нездоровые отношения - это проекция вашего отношения к себе, ваша самооценка, и насколько вы умеете выстроить здоровые границы, простите, ваша невзрослость эмоциональная!

Ваши планы тут совсем не причем!

Алекс
@huntalex

#абьюз
#замужество
#больныеотношения
#психопат

✅Подпишись

Непринятие другой точки зрения - это проживание негативных чувств и эмоций из детства.

Вас не принимали и «не видели» в детстве собственные родители. Понять это и работать над этим огромный труд! Без любви к себе это невозможно. А кому-то еще нужна и терапия.

✅Подпишись

Мужчина не морковка! Его не нужно ждать, когда он вырастет для отношений.

Если он не готов, то нужно искать более спелый вариант! 🤣🤣🤣

✅Подпишись

У тебя логика, как у сантехника. Ты вообще психолог?

Спросила у меня очередная читательница моего блога…

Давайте поговорим об агрессии в комментариях в социальных сетях

В мире социальных медиа каждое мнение имеет значение, и каждый может выразить свою точку зрения. Но не всегда мнения выражаются вежливо и с уважением к другим. В последнее время, очень часто появляются агрессивные комментарии в социальных сетях. Какие действия можно предпринять, чтобы справиться с этим?

Почему возникает агрессия в комментариях?

Исследования показывают, что агрессивные комментарии могут быть вызваны разными причинами. Часто агрессия возникает из-за страха, неуверенности в себе, желании «спустить пар» на другого человека или тревоги.

Кроме того, анонимность, которую предоставляют социальные сети, может вести к тому, что люди чувствуют себя защищенными и свободными в выражении своих эмоций, какие бы они ни были.

Также, многие люди испытывают фрустрацию на рабочем месте или в личной жизни, и это может привести к тому, что они «выплескивают» свое недовольство в комментариях в социальных сетях на кого-то другого.

Как бороться с агрессией в комментариях?

Существует несколько действий, которые можно предпринять, чтобы бороться с агрессией в комментариях.

1. Не реагируйте на агрессию. Часто люди, которые пишут агрессивные комментарии, хотят вызвать у вас ответную агрессию. Лучше просто проигнорировать эти комментарии и не участвовать в обсуждении.

2. Будьте вежливы и уважительны. Если вы все же решите ответить на агрессивный комментарий, то сделайте это вежливо и уважительно. Помните, что в это обсуждение могут быть вовлечены другие люди, и ваше поведение может повлиять на их мнение о вас (особенно, если вы продвигаетесь в сетях).

3. Удаляйте агрессивные комментарии. Если вы управляете страницей в социальных сетях, то имеете право удалять агрессивные и оскорбительные комментарии. Это поможет создать более уважительную и дружелюбную атмосферу на вашей странице.

4. Используйте модерации комментариев. Модерация комментариев - это процесс, при котором администраторы страницы просматривают и утверждают комментарии перед их публикацией на странице. Это поможет избежать агрессивных комментариев и споров на странице.

5. Я, лично, удаляю комментарий и баню человека, если он переходит на личность. Советую и вам делать тоже самое. Мнение это одно, а оскорбление это совсем другое.


Агрессия в комментариях в социальных сетях - это проблема, с которой мы сталкиваемся все чаще и чаще. Проблема эта серьезная, и может иметь негативное влияние на психическое здоровье людей и на качество общения в социальных сетях.

Но есть меры, которые можно предпринять, чтобы справиться с этим. Не реагируйте на агрессивные комментарии, будьте вежливы и уважительны, удаляйте оскорбительные комментарии и используйте модерацию комментариев.

Давайте строить уважительное и дружелюбное общение в социальных сетях!

Алекс
@huntalex

❤️Подпишись

Почему я так много страдаю в своей жизни?

Что заставляет нас задаваться этим вопросом? Для многих людей это может быть просто моментальной реакцией на несчастье или трудности, с которыми они сталкиваются каждый день. Однако, если вы часто задаете себе этот вопрос и не можете найти ответ, то возможно вам нужна помощь.

Я считаю, что все в жизни происходит по какой-то причине, нет ничего случайного. И эти причины могут быть очень сложными и для того, чтобы понять их, нужно потратить время и усилия или обратиться к психологу. Однако, именно открытость к этим сложностям, чувствам и позволит вам понять, почему мы страдаем в вашей жизни.

Один из главных факторов, который может привести нас к страданиям, - это наше мышление и старые травмы. Мы можем хранить горе и обижаться на кого-то в отношениях, пытаться понять, почему мы страдаем. В конечном итоге это приведет к тому, что наше мышление заведет нас в тупик, и мы не сможем найти решение для изменения ситуации. У меня были моменты, когда я был с депрессии более 2 лет, не мог разрешить свои эмоциональные проблемы.

Чтобы преодолеть эту трудность, мы можем использовать "закон притяжения". Это закон Вселенной, который гласит, что мы привлекаем в жизнь то, на чем мы сосредоточены. Если мы смотрим только на отрицательное в жизни и не берём ответственность за свое состояние, это приводит к тому, что мы продолжаем привлекать еще больше негатива. Однако, если мы научимся сосредотачиваться и брать ответственность за свою часть проблемы, научимся ее отпускать и видеть позитивную сторону, мы начнем привлекать то, что мы так желаем.

Я верю, что в любом негативной ситуации есть для нас позитивная сторона, ценность, которую нужно найти и возможно, даже открыть какую-то уникальность в себе!

Наше окружение также оказывает большое влияние на наши эмоции и страдания. Если мы находимся в окружении людей, которые поддерживают нас и делают нашу жизнь лучше, мы будем чувствовать себя счастливее. Тем не менее, если мы находимся в компании людей, которые всегда жалуются и находятся в негативном настроении, это может привести к тому, что мы будем чувствовать себя еще более несчастными.

В нашем окружении всегда есть токсичные люди с негативными проекциями. Важно научиться защищать себя, выстраивая здоровые границы с абьюзерами, токсичными и психически нездоровыми людьми.

Наконец, важно понимать, что страдания и боль - это неизбежная часть жизни, и мы должны научиться принимать их такими, какие они есть. Стресс, горе, трудности - все это может нам помочь развиваться и становиться сильнее и лучше. Главное, чтобы мы не опускали руки и продолжали идти вперед, несмотря на все трудности.

Если вы всегда задаетесь вопросом, почему вы страдаете в своей жизни, то, возможно, вам просто нужно изменить свое мышление или окружение. Помните, что вы являетесь капитаном своей судьбы и мастером своей веры, и только вы можете решать, какая будет ваша жизнь. Будете ли счастливы или наоборот.

Если вы не нашли выхода в своей ситуации, то вы можете записаться на мою консультацию в Директ. Код консультации «Стресс».


Алекс
@huntalex

✅Подпишись