Набор на Групповой Интенсив на 26.06 закрыт. Спасибо за ваше участие. Ждите анонса старта следущей группы.

Как работать со своими эмоциями (схема №2):

Вы также можете начать практиковать выражение эмоций самостоятельно, попробовав следующие шаги:

• Зарегистрируй. Спросите себя, как вы себя чувствуете сейчас. Если вам сначала трудно выразить свои эмоции, попробуйте использовать слова или цвета в дневнике или произведении искусства. Вы даже можете найти песню, которая соответствует вашему настроению.

• Используйте утверждения «я». Попрактикуйтесь выражать свои чувства фразами типа «Я сбит с толку. Я нервничаю. Я в ужасе ».

• Сосредоточьтесь на позитиве. Сначала может показаться, что легче называть и принимать положительные эмоции, и это нормально. Цель состоит в том, чтобы привыкнуть ко всем своим эмоциям, и маленькие шаги помогают.

• Отпустите суждение. Независимо от того, какие эмоции вы испытываете, не осуждайте себя и не говорите себе, что вы не должны чувствовать себя определенным образом. Вместо этого попробуйте найти причину такого чувства: «Я нервничаю, потому что мне предстоит ежегодный обзор результатов».

• Сделайте это привычкой. Практикуйтесь называть и делиться своими эмоциями с самыми близкими людьми. Поощряйте их тоже делиться своими чувствами.

💝💝💝💝 5 минутная Техника на Любовь к Себе:

https://www.instagram.com/tv/CAV1KeFHaAX/?utm_medium=copy_link