Они станут местом, где вы можете быть собой — и быть любимой за это.

Алекс

PS. Изменения всегда идут изнутри. И да, это процесс. Но вы не одни на этом пути. 🤍

PSS. Если эта тема откликнулась — напишите в комментариях: что помогает вам понять свои ценности? Или что мешает к ним прикоснуться?

Я был “собачником” всю жизнь. А потом ОН появился.

Помните то чувство, когда вы были на 100% уверены в чём-то… а потом жизнь разворачивает вас на 180 градусов?

Со мной так произошло. Коты казались мне странными эгоистами, которые терпят людей ради еды. Я не понимал их. Не чувствовал связи.

И вот у меня появился кот.

Знаете, как понять, что вы по-настоящему влюбились в питомца? Вы начинаете давать ему ТАК МНОГО имён, что сами путаетесь 😄

Мой список:

🗣 «Потерпевший» — потому что он ВСЕГДА комментирует происходящее. Зашёл в комнату? Обязательно поздоровается. Хочет есть? Целая речь. Идёт в лоток? Объявление для всех жильцов.

🔍 «Завхоз» — этот товарищ замечает ВСЁ. Переложили книгу? Он знает. Подвинули кружку на 2 см? Уже проверяет. Живой детектор перемен в квартире.

🐅 «Шерхан» / «Мелкий тигр» — когда смотришь на него и понимаешь: да, когда-то их предки охотились на НАС. И они были чуть побольше. Этот взгляд хищника никуда не делся.

😺 «Михуэль» — от Мишель, Миша… но на наш, русский лад. Когда он особенно мил и пушист, но гад будит в 5 утра:))

Самое удивительное? Я, человек, который не представлял жизни без собак, теперь не представляю её без этого мурчащего диктатора.


А у вас как? Вы “кошатник” или “собачник”?

И самое интересное — как вы называете своих питомцев? Уверен, у каждого есть целая коллекция имён 😊

Делитесь в комментариях — очень любопытно, у кого самый креативный список! 👇

Алекс

P.S. Если вы тоже изменили своё мнение о каких-то животных — расскажите эту историю. Обожаю такие повороты 🔄​​​​​​​​​​​​​​​​

«Котики снижают риск инфаркта на 33%, — радостно сообщают кардиологи.

Ага, снижают! Потому что после жизни с котом инфаркт уже не страшен. Ты закалённый. Ты прошёл огонь, воду и медные… а нет, пластиковые лотки. Полные. Сами знаете чего.

Тискаешь, говорят, питомца. Стресс уходит. Давление нормализуется.

А когда это усатое божество в пять утра решило, что твоё лицо — идеальная взлётная полоса, и с разбега по нему прошлось — это, значит, когтистая акупрессура? Медитация НЕосознанности?

Или когда он, глядя тебе прямо в глаза, СПЕЦИАЛЬНО скинул твою любимую чашку со стола. Не случайно — именно глядя в глаза. Проверяя границы дозволенного. Это что, тренинг по эмоциональному интеллекту? Ты же дышишь! Глубоко так, через раз. И не злись — я божество, а ты мои лотки убираешь!

“Хозяева часто тискают питомца” — пишут учёные. Да он же сам не даёт! Лежит на твоей грудной клетке, как пушистая гиря, мурчит, гипнотизирует. Мой так вообще жрать просит в пять утра. Встать не можешь — инфаркт спровоцируешь у НЕГО. А его инфаркт страшнее. Он же обидится. Навсегда.

33 процента снижение риска… Знаете, что ещё на 33% снижается? Твоя зарплата! И возможность путешествовать 🧳 Потому что половина денег уходит на корм, другая половина — на лечение того, что он съел помимо корма. Но зато сердце здоровое! Правда, теперь оно болит от счетов ветеринара и невозможности сорваться в любой момент в дальние страны. Но это уже другая история.

Алекс

🔍 ДИАГНОСТИКА: Видите ли вы систему, в которой живёте?

📍 Вся Программа Спринта:

Диагностика-тест

→ [Шаг 1: Точка А] — Диагностика без иллюзий

→ [Шаг 2: Цена бездействия] — Что говорит ваше тело

→ [Шаг 3: Скрытый контракт] — Корень проблемы

→ [Шаг 4: Первая победа] — “Стратегическое НЕТ”

→ [Шаг 5: Архитектура будущего] — Ваш план действий

Мы много говорим о личных границах. Как их защищать, как говорить “нет”. Но редко спрашиваем: а видим ли мы саму систему, внутри которой пытаемся эти границы выстроить?

Равенство — это иллюзия. Любая система имеет структуру, иерархию, правила. Семейная система сформировалась до вашего рождения. Роли распределены. Вы не выбирали эту систему — но стали её частью.

Системы защищают статус-кво. Вы чувствуете их силу, но часто не видите саму систему.


🎯 ПРОЙДИТЕ 5-ШАГОВЫЙ СПРИНТ-ДИАГНОСТИКУ

Узнайте, где вы сейчас находитесь и что именно мешает вам выстраивать здоровые границы.

ШАГ 1: Ваше тело говорит
Отметьте, что происходит в отношениях с близкими:

☐ Тревога рядом с определённым человеком

☐ Сжимается живот перед семейными встречами

☐ Напрягаются плечи, когда партнёр/родитель входит в комнату

☐ Хроническая усталость в отношениях, где “всё вроде нормально”

Если отметили 2+ пункта: Ваше тело видит систему раньше, чем разум. Вы — в системе, которая истощает.

ШАГ 2: Тест обратной связи
Вспомните последний раз, когда вы сказали “нет” или выразили потребность. Что произошло?

☐ Уважили ваш выбор, спросили о причинах

☐ Манипуляция (“После всего, что я для тебя сделал…”)

☐ Обида, холодность, наказание молчанием

☐ Обесценивание (“Ты слишком чувствительна”, “Придумываешь”)

Если 2-4 пункты: Система работает против вас. Обратная связь токсична — это газлайтинг.


ШАГ 3: Видите ли вы карту власти?

☐ Я понимаю, кто принимает решения в моей семье/отношениях

☐ Я вижу, в чьих интересах работают правила вокруг

☐ Я знаю свою роль — и выбрал её осознанно

☐ Я замечаю, как система реагирует, когда я меняюсь

Если “нет” на 2+ пункта: Вы живёте в невидимой системе. Пора разбираться с системой, а не только с границами.


ШАГ 4: Ваша роль в системе
Какую роль вы чаще всего играете?

☐ Донор (отдаю больше, чем получаю)

☐ Миротворец (гашу конфликты, жертвуя собой)

☐ Козёл отпущения (на мне вымещают чужие проблемы)

☐ Невидимка (мои потребности не учитываются)

☐ Не знаю свою роль

Если отметили хотя бы один пункт: Роль вам навязана системой. Вы её не выбирали.

ШАГ 5: Что вы можете выбирать?

Вы не можете изменить систему или другого человека. Но можете:

✓ Увидеть систему через чувства и обратную связь

✓ Понять свою роль — комфортна ли она вам

✓ Изменить отношение к системе

✓ Использовать её по-другому — или уйти

Как парусник: не можете изменить ветер, но можете настроить паруса.

📊 ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ:

6-10 отметок: Вы живёте в жёсткой системе, которая истощает и не даёт быть собой

3-5 отметок: Система частично работает против вас — пора изучить её правила

0-2 отметки: У вас здоровые отношения или вы уже научились видеть систему

💬 Поделитесь в комментариях:

Какую систему вы недавно увидели впервые?
Что изменилось после того, как вы её распознали?
Умеете ли вы выбирать себя — или пытаетесь изменить то, что не изменить?

👉 Сохраните пост — вернётесь к диагностике, когда почувствуете, что что-то не так.

Алекс​​​​​​​​​​​​​​​​


PS. Начало Спринта

🔴 Вы всё ещё “тащите” на себе чужую жизнь?

Просыпаетесь уставшими.
Живёте на автопилоте.
Ваши потребности — в конце списка.

А внутри тихо шепчет: “Когда уже моя очередь?”

Проблема не в вашей слабости.
Проблема в невидимой системе, которая держит вас в ловушке.


🔓 Бесплатный спринт “СИСТЕМНЫЙ СБОЙ: ПЕРЕЗАГРУЗКА”

5 шагов × 10 минут = ясность

За 5 шагов вы:

✅ Увидите систему, в которой живёте (и свою роль в ней)

✅ Найдёте скрытый контракт, который управляет вашей жизнью

✅ Посчитаете реальную цену бездействия

✅ Получите первый опыт защиты границ БЕЗ вины

✅ Примете стратегическое решение о будущем


📍 Программа:

Диагностика-тест

→ [Шаг 1: Точка А] — Диагностика без иллюзий

→ [Шаг 2: Цена бездействия] — Что говорит ваше тело

→ [Шаг 3: Скрытый контракт] — Корень проблемы

→ [Шаг 4: Первая победа] — “Стратегическое НЕТ”

→ [Шаг 5: Архитектура будущего] — Ваш план действий

⏱️ В записи — начните прямо сейчас

💬 Отзывы:

*“Я впервые поняла, что это не я сломана — это система против меня работала.”* — Елена, 42

*“Узнала свой скрытый контракт: ‘Я должна быть нужной, иначе меня бросят’. Это объяснило ВСЮ мою жизнь.”* — Марина, 48

*“Сказала ‘нет’ свекрови и… небо не упало. Впервые за 15 лет.”* — Ольга, 47


❓ “Зачем мне это?”

10-15 минут за шаг.

За 5 шагов вы получите то, на что у многих уходят годы терапии: понимание, ЧТО с вами происходит и ПОЧЕМУ.

Это не теория.

Это диагностический протокол, который делает невидимое видимым.

❓ “Боюсь, что будет больно”

Вам уже больно. Просто вы научились это игнорировать.

Спринт не заставляет ломать жизнь.
Он даёт выбор, основанный на ясности, а не на страхе.


🎁 Бонус для прошедших спринт:

Промокод “СПРИНТ” — скидка 20% на персональную стратегическую сессию (60 минут). - скидка действует до 15.10 включительно. Места ограничены моим расписанием. Пишите в Директ @huntalex

Разберём ваш конкретный случай и составим план выхода из системного сбоя.


👉 Начать спринт:

[ССЫЛКА НА Диагностику-Тест]

Или все шаги сразу:

[Тест 1]|
[Шаг 1] |
[Шаг 2] |
[Шаг 3] |
[Шаг 4] |
[Шаг 5] |

💰 Бесплатно
**
🔒 Конфиденциально**
⏰ Доступ навсегда


💌 Знаете того, кто “тащит всё сам”?

Перешлите этот пост ↗️
Возможно, это их единственный шанс увидеть выход.

Ваша жизнь не обязана быть страданием.

Алекс

🔥 Почему в отношениях всегда кто-то “рулит” — и это нормально. Вы замечали?

В паре всегда есть тот, кто принимает финальные решения. Кто-то ведёт — кто-то доверяет. Кто-то держит руль — кто-то читает карту.

И это не про доминирование.

Это про танец.
💃 🕺

Но что происходит, когда оба хватаются за руль одновременно?

Почему вы боитесь отпустить контроль
Если вы выросли в семье, где:

• Отец был агрессивным/пьющим/отсутствующим

• Мать манипулировала/контролировала отца

• Насилие было нормой

• Мужчина = опасность ☢️

То ваша система безопасности сломалась.

Единственный способ чувствовать себя безопасно — контролировать мужчину.

Манипуляцией. Доминированием. Эмоциональным шантажом.

Но вот парадокс:

Чем сильнее вы контролируете мужчину — тем слабее он становится.Чем слабее он — тем опаснее вы себя чувствуете.

Потому что биологически вам нужен партнёр, который может защитить. Не подавить. Не контролировать вас. А защитить вас обоих и детей от внешнего мира.

Что происходит с мужчиной
Если мужчина вырос в семье, где:

• Отец был слабым/подавленным

• Мать доминировала через слёзы/вину/манипуляции

• Его учили быть “хорошим мальчиком”

• Гнев = плохо, слабость = любовь

То он не умеет быть опорой.

Не потому что он плохой. Не потому что он не может зарабатывать. А потому что его этому не учили.

Его учили:

• Подавлять гнев

• Избегать конфликтов, быть «хорошим»

• Быть удобным

А гнев — это не насилие.

Гнев — это способность:

• Сказать “нет” миру, когда мир угрожает семье

• Принять непопулярное решение

• Выдержать давление

• Быть барьером между семьёй и хаосом

Без доступа к здоровому гневу — мужчина не может быть опорой.

Круговая порука:

Женщина боится → контролирует мужчину → он становится слабее → она чувствует себя опаснее → контролирует сильнее.

Мужчина подавлен → избегает конфликтов → женщина берёт контроль → он становится ещё слабее → она его не уважает.

Оба несчастны.

Она — потому что рядом с ней нет опоры. Он — потому что его постоянно подавляют.

И это не их вина. Это система, переданная через поколения.

Равенство vs Партнёрство

Я не говорю про неравенство прав. Я говорю про функциональные роли.

В машине не может быть два водителя одновременно. Слишком опасно ⚠️

Это не значит, что пассажир — в худшей позиции. Это значит, что у каждого — своя роль. И пассажир доверят!

Иногда рулит он. Иногда — она. Но в критический момент кто-то должен взять ответственность.

Здоровые отношения — это не иерархия подавления. Это танец доверия.

Где женщина может отпустить контроль — потому что доверяет. Где мужчина может взять ответственность — потому что готов быть мужчиной.

Что с этим делать?

Для женщин:

• Признать, откуда страх мужчин (травма отца, насилие, алкоголизм)

• Проработать потребность в контроле (это защита, но она больше не работает)

• Научиться отпускать — через терапию, через доверие

Для мужчин:

• Вернуть доступ к здоровому гневу (это не насилие!)

• Научиться выдерживать конфликт, а не избегать его

• Перестать быть “хорошим мальчиком” и стать мужчиной


Для пары:

• Увидеть динамику — кто контролирует, кто избегает

• Договориться о ролях — кто за что отвечает

• Разрешить друг другу быть собой

💬 Вопрос к вам:

Вы контролируете — или доверяете?
Вы избегаете — или берёте ответственность?

Поделитесь: где вы видите эту динамику в своих отношениях?


Алекс


🔓 Бесплатный спринт “СИСТЕМНЫЙ СБОЙ: ПЕРЕЗАГРУЗКА или 5 шагов к Себе”


Запись на консультацию

Почему я осторожно интегрирую символические системы в психологическую работу (и где провожу границы)

После травмы нарциссического абьюза многие сталкиваются с экзистенциальным кризисом идентичности. Вопрос “Кто я?” перестает быть философским и становится болезненно конкретным.

Я прошел через это сам. Внешне все было хорошо: карьера, жизнь в благополучной стране, стабильность. Но внутри - пустота. Мое “я” не сформировалось полностью из-за эмоционально недоступных родителей.

Где эзотерика может помочь (с оговорками)

Системы вроде дизайна человека или астрологии могут служить временными символическими опорами для людей, потерявших себя. Они дают язык для описания внутреннего опыта, когда собственных слов не хватает.

Но есть три критических “НО”:

1. Эзотерика не заменяет работу с чувствами и телом - единственный научно обоснованный путь к восстановлению после травмы

2. Риск ухода в когнитивное избегание - бесконечное изучение карт и схем вместо проживания эмоций

3. Директивность - эзотерика говорит “ты такой”, в то время как психология помогает обнаружить “кто я есть”

Мой протокол интеграции

Я использую элементы символических систем только если:

- Клиент сам проявляет интерес

- Это совпадает с результатами валидных психологических тестов (схема-терапия, диагностика привязанности)

- Мы параллельно работаем с телом и эмоциями (соматическая терапия, IFS)

- Я четко обозначаю границы: “Это символ для исследования, не истина о тебе”

Магическое мышление присутствует у всех нас. Иногда это защита, иногда - творческая способность внутреннего ребенка видеть связи. Моя задача - не убивать его, а помочь различать фантазию и реальность.

Эзотерика может быть мостиком, но не фундаментом. Настоящее исцеление происходит через чувства, отношения и безопасную привязанность в терапии.

Ваш опыт: Помогали ли вам символические системы найти себя? Или это уводило в сторону? Давайте обсудим в комментариях.


Алекс

Молчание Сильных: Сокровище, Скрытое в Вашей Главной Боли

Вы знаете этого человека. Возможно, это вы.

На арене бизнеса или творчества он — гладиатор. Решительный, эффективный. Но когда он оказывается в пространстве близких отношений, его сила словно испаряется. Он начинает ходить на цыпочках вокруг настроения партнера, превращаясь в сверхчувствительный радар чужих эмоций.

Он говорит "да", когда внутри всё кричит "нет". Он чувствует себя ответственным за счастье другого человека, забывая о своем собственном. Это не любовь. Это выживание. Это отголосок детской травмы, которую в психологии называют Схемой Покорности.

Предательство Себя как Способ Жить

Эта схема формируется, когда ребенок усваивает жестокий урок: "Моя воля опасна. Чтобы меня любили, я должен быть удобным". Особенно остро это проявляется у мужчин, которым пришлось отказаться от своей мужской сути — своего внутреннего Ян — чтобы сохранить связь с матерью, которая не могла принять его силу.

Во взрослой жизни этот паттерн превращается в ловушку. Мужчина неосознанно начинает "спасать" свою партнершу. Он обслуживает её эмоции, но парадокс в том, что чем больше он старается, тем меньше его уважают, и тем более одиноким он себя чувствует.

Золото в Тени: Дар Инициатора

Но здесь скрыт парадоксальный философский аспект. Травма подавления заставляет человека развить необычайную способность Видеть.

Чтобы выжить в непредсказуемой эмоциональной среде детства, вы научились улавливать малейшие изменения в настроении, предвидеть потребности, понимать то, что не сказано вслух. Вы стали мастером эмпатии и/или интуиции.

Пока схема активна, этот дар используется для обслуживания других и подавления себя. Вы тратите энергию гения на микроменеджмент чужого настроения.

Но представьте, что произойдет, когда вы исцелите эту рану?

Когда вы вернете себе свою волю (Ян) и соедините её с вашей феноменальной способностью Видеть (Инь), вы обретете суперсилу. Вы станете Инициатором.

Люди, проработавшие травму подавления, становятся лучшими лидерами и визионерами. Они видят потребности общества, которые не видят другие. Они чувствуют, куда движется мир, и способны инициировать важные начинания, которые меняют реальность. Ваша главная боль скрывает ваше величайшее сокровище.

Возвращение Целостности

Путь к этому дару лежит через восстановление баланса внутренней мужской и женской энергии.

Готовы начать путь к своей силе?

Я приглашаю вас на мой бесплатный 7-дневный Telegram-спринт: "Исцеление Инь и Янь: Путь Дао". Мы сделаем первые шаги к целостности, чтобы превратить вашу чувствительность из проклятия в инструмент созидания.

[Ждите анонса]

Присоединяйтесь. Пора активировать свой дар. Алекс


P.S. Для женщин:

В спринте я дам вам техники восстановления внутренней силы, границ и уверенности - исцеление Янь инклюзивно для Дам.


Но есть кое-что важнее: пригласите мужчин из вашего окружения.
Отца, брата, друга, бывшего партнёра - того, кто тоже страдает, но молчит. Мужчины редко приходят за помощью сами. Ваше приглашение может спасти.

Давайте исцелять не только себя, но и тех, кто рядом.