12 вопросов для саморефлексии и инсайтов после прослушивания подкаста


Новый подкаст: 🚨

Ссылка 🔗 Ютуб. https://youtube.com/@alexhuntpsy?si=DMkMUxTfl3_KBP_c


"Дети Нарциссических Родителей: Как Разорвать Токсичный Круг":

1. Какое из "Красных флагов взрослого ребенка нарцисса" (хроническое чувство недостаточности, синдром самозванца, паттерн токсичных отношений, гиперответственность, перфекционизм) отозвалось у вас сильнее всего и почему?

2. Какую "токсичную привязанность" из детства вы осознали как наиболее влияющую на вашу взрослую жизнь после прослушивания Фазы 1?

3. Представьте "здоровые отношения", о которых говорилось в подкасте. Какие три ключевых элемента из этого описания вы чувствуете, что вам сейчас больше всего не хватает в вашей жизни?

4. С какой конкретной ситуации из детства с нарциссическим родителем вы бы начали "раскопки" в первую очередь?

5. Подкаст утверждает, что "выход ЕСТЬ, и он НЕ в том, чтобы 'понять' или 'изменить' родителей". Что это утверждение меняет в вашем привычном подходе к вашим родителям?

6. Какие "защиты нарцисса" (проекция, страх признания ошибок, идеализация/обесценивание) вы чаще всего наблюдали в поведении своих родителей? Как это понимание меняет ваше отношение к их словам?

7. Как вы думаете, какой "порочный круг поколений" (передача нарциссизма или роли жертвы) мог быть передан в вашей семье?

8. Из трех Фаз Исцеления (Фаза 1: Деконструкция, Фаза 2: Обработка чувств, Фаза 3: Создание Идентичности) — какая фаза кажется для вас сейчас самой актуальной и почему?

9. Если бы вы могли задать "зеркальный вопрос" кому-то из своих близких, кто, по вашему мнению, находится в токсичных отношениях, какой вопрос вы бы выбрали?

10. Какая мысль или фраза из подкаста вызвала у вас самое сильное эмоциональное отклик (инсайт, грусть, облегчение, гнев)?
Почему именно она?

11. В подкасте говорилось, что "ваше сердце способно заново научиться доверять". Что для вас означает "научиться доверять" в контексте исцеления от нарциссического абьюза?

12. "Разрешение себе быть несовершенным" – что это значит конкретно для вас в вашей повседневной жизни? Как вы можете начать применять это уже сегодня?


🚩 ПЕРЕШЛИТЕ ЭТОТ ПОДКАСТ БЛИЗКИМ И ДРУЗЬЯМ!. 🚩


Алекс (запись на консультацию) 📞



Ресурсы канала 🎯

Вы когда-нибудь замечали, как это происходит? Вот вы, взрослая, с паспортом, кредитами, ипотекой… Казалось бы, хозяйка своей жизни. И вдруг – звонок. «Мама, я тут борщ сварила, что ж ты не едешь?» Или «Милый, а почему ты опять смотришь в потолок, когда я с тобой говорю о нашей интимной жизни?» Или, не дай бог, «Папа, ты ничего не понимаешь, я просто хочу быть счастливой!» И вот вы уже не хозяин, а… ну, кто вы? Правильно, снова тот же ребенок, который не доел кашу. Или оправдывающийся муж (жена). Или родитель, который вдруг разучился воспитывать. И начинается. Танец. Деструктивный.

"Манипулятор – он же не дурак. Он же чувствует, где у вас дырка в душе. И туда вам и дует. И вы стоите, как флюгер на ветру, крутитесь, оправдываетесь, объясняете… А он что? А он сыт. Сыт вашей энергией, вашими эмоциями. Это, знаете ли, такой энергетический вампиризм, только без клыков и при луне. Зато при свете дня, в офисе, на кухне, в спальне. А вы – донор. Постоянный."


Но ведь мы-то не для того родились, чтобы быть донорами, верно? Мы родились, чтобы… ну, хотя бы пожить спокойно. – 7 фраз. Клинически выверенных. Это не просто слова, это, можно сказать, набор инструментов для домашнего экзорцизма. Только вместо святой воды – здравый смысл.

Вот они, эти ваши фразы, как семь заповедей, но не Божьих, а человеческих, для самосохранения:

* «Мое восприятие этой ситуации отличается». Это когда вам говорят: «Да не было такого!», а вы: «Было, но у меня в голове это иначе выглядело». И точка. Без споров.
* «Твои эмоции – это твоя ответственность, не моя». Это когда вам говорят: «У меня из-за тебя давление!», а вы: «Ну, давление – это к кардиологу, а не ко мне». Жестоко? Зато честно.
* «Я не буду продолжать разговор в таком тоне». Когда на вас орут, а вы – спокойненько так – «На этом наш сеанс окончен». И уходите. Без истерик.
* «С какой целью ты мне это говоришь?» Это когда вам пассивно-агрессивно намекают, а вы: «А зачем ты это сказал? Что ты этим хочешь мне сказать?» И пусть он сам выкручивается.
* «То, что ты говоришь, больше характеризует тебя, чем меня». Это когда на вас вываливают свою грязь, а вы: «Ну, это ваше, забирайте». Возвращайте посылку отправителю.
* «Мне нужно время подумать об этом». Когда вас торопят, давят, а вы: «Пауза, пожалуйста. Я не готов. Я подумаю. Возможно, даже завтра».
* И, наконец, вершина айсберга, Эверест смелости: «Нет». Просто «нет». Без объяснений. Без «потому что я не хочу, потому что я устал, потому что погода плохая». Просто «нет».


Понимаете, манипуляция – это танец, где один наступает на ноги другому, а другой терпит и улыбается. А эти фразы – это не па, это стоп-кран. Дернули – и все. Поезд дальше не идет. Или идет, но уже без вас.

Конечно, будет сложно. Манипулятор будет в шоке. Он же привык, что вы – его кормушка. Он будет брыкаться, кричать, угрожать… Это называется, извините за выражение, «взрыв угасания». Это когда его источник питания перекрыли, и он пытается выжать последние соки. Выстоите – значит, выжили.

"А конечная цель? Да не победа вовсе. Победы в этих войнах не бывает. Цель – достижение состояния здорового, спокойного безразличия к его провокациям. Это когда он бросает в вас дерьмо, а вы стоите, чистенький, и думаете: "Ну, это его дерьмо. А я-то тут при чем?""

И, конечно, все ссылки на эти замечательные тетради, чек-листы и прочие радости жизни, которые помогут вам выйти из этой битвы живым и здоровым, вы найдете в описании подкаста «Любовь без насилия». И помните: вы имеете право на свою реальность. И на свой покой.

С вами был Алекс Хант. Берегите себя. И не давайте собой манипулировать. Это неприлично.


🚩 ПЕРЕШЛИТЕ ЭТИ ФРАЗЫ БЛИЗКИМ И ДРУЗЬЯМ!. 🚩


Алекс (запись на консультацию) 📞



Ресурсы канала 🎯