"Компас Сердца: 8 Недель к Вашим Истинным Ценностям". - ВОРКБУК

Вы выжили после абьюза, но потеряли себя? Пора вернуть свой компас.

Нарциссический абьюз не просто ранит — он стирает вашу идентичность .

Вы научились выживать, распознавать манипуляции и регулировать эмоции. Вы проделали огромную работу.

Но когда туман рассеивается, встает главный вопрос: "Кто я теперь? Чего я на самом деле хочу?" Или «Что для меня важно?»

Это Третий Круг исцеления – формирование Идентичности .

Без этой глубокой внутренней работы мы рискуем снова попасть в созависимые отношения, выбрать нелюбимую работу или прожить жизнь, основанную на страхе и избегании боли, а не на своих истинных желаниях. Многие проводят годы в этом подвешенном состоянии.

Представляем рабочую тетрадь-интенсив:

"Компас Сердца: 8 Недель к Вашим Истинным Ценностям".

Это не просто брошюра. Это структурированный путь к обретению себя, основанный на проверенных методах Когнитивно-поведенческой (КПТ) и Схема-терапии, разработанный специально для глубокой проработки идентичности после токсичных отношений.

12 причин, почему эта рабочая тетрадь станет поворотным моментом в вашем исцелении:
Глубина и Научный Подход:

Программа основана на методах КПТ и Схема-терапии для работы с глубинными эмоциональными потребностями, а не на поверхностных аффирмациях.

Распознавание "Травма-Ценностей": Ключевой навык. Вы увидите, где вашими выборами управляет страх (например, потребность в гипербезопасности), и сможете отделить это от ваших истинных желаний.

Отделение от Чужого: Вы научитесь отличать свои ценности от навязанных родителями, обществом или бывшим партнером.

Чувства как Навигатор: Вы научитесь использовать свои эмоции (даже негативные) как точные индикаторы того, что для вас важно.

Анализ Прошлого Опыта: Превратите болезненные уроки прошлых отношений в осознание своих ключевых потребностей и перестанете перекладывать ответственность за свое счастье на других.

Создание "Эмоционального Девиза": Вы сформулируете свой личный манифест, который будет вашим внутренним компасом при принятии сложных решений.

Система Сверки: Получите простой инструмент для оценки любой ситуации: "Мои ценности растут здесь или увядают?".
Фокус на Направлении, а не Целях: Снизите тревогу и начнете получать удовольствие от процесса жизни, двигаясь в правильном для вас направлении.

Защита Ценностей: Научитесь выстраивать личные границы так, чтобы они защищали то, что для вас по-настоящему важно.

Структура и Удобство: Всего два 15-минутных упражнения в неделю, которые плавно и бережно ведут вас к результату.

Ускорение Исцеления: Сожмите годы поисков себя в 8 недель структурированной и целенаправленной работы.

БОНУС: Выбор Партнера : Отдельный раздел о том, как ненавязчиво определять ценности потенциального романтического партнера на ранних этапах знакомства.
Это ваша инвестиция в самое главное — в вашу аутентичную жизнь.

Рекомендованная стоимость 8-недельной программы саморефлексии: 7900 рублей.

Скидка 50% действует до 15/08/25 включительно для подписчиков телеграм канала - итого 3950 руб или $52 USD (оплата через российские банки или PayPal) - КОД СКИДКИ “777”

Заказать Ворбук:
https://t.me/huntalex


Приобретая тетрадь, вы также получаете скидку 15% на личную консультацию по коду «ЦЕННОСТЬ» для новых клиентов (скидки и промо не суммируются)
Хватит жить по инерции или из страха. Пришло время выбрать себя.


Алекс

Ресурсы канала 🎯

12 вопросов для саморефлексии после прослушивания подкаста:

Новый подкаст: 🚨

Ссылка 🔗 Ютуб. https://youtube.com/@alexhuntpsy?si=DMkMUxTfl3_KBP_c


Пустота После Нарцисса: КАК Создай Свою Идентичность с Нуля!

Как я обычно реагирую, когда слышу фразу "любовь к себе", и что я чувствую после того, как узнал, что это может быть опасно в моем случае?

Могу ли я выделить "голос абьюзера" (нарциссический интроект) внутри себя? Как он проявляется и что он мне говорит?

Какие из моих текущих целей или "желаний" на самом деле могут быть навязанными мне извне, а не моими истинными ценностями?

Что я чувствую, когда сталкиваюсь с идеей, что моего "истинного Я" после травмы может не существовать, и мне придется его создавать?

Как я обычно избегаю или переношу ответственность за свою жизнь на других людей или обстоятельства?

В каких сферах моей жизни я могу быть "Игорем" (маска успеха) или "Еленой" (маска жертвы)? Приведите конкретные примеры.

Какие эмоции возникают у меня при мысли о том, что "никто не придет меня спасать"?

Могу ли я вспомнить случай, когда я действовал "вопреки состоянию"? Что это было и каков был результат?

Как я могу применить упражнение "Когнитивное разделение" к своему внутреннему критику?

Какие три истинные ценности (не навязанные травмой) я бы выбрал для себя, чтобы начать строить свою новую идентичность?

Какой самый маленький, "пять приседаний"-подобный шаг я могу сделать сегодня, соответствующий одной из моих новых ценностей?

Что значит для меня "эмоциональная взрослость" сейчас, после прослушивания этого подкаста?


🚩 ПЕРЕШЛИТЕ ЭТОТ ПОДКАСТ БЛИЗКИМ И ДРУЗЬЯМ!. 🚩


Алекс

Ресурсы канала 🎯

Ну что, господа, поговорили о проекции . Слово-то какое, извилистое. Проекция. Это когда он, значит, на себя смотреть не хочет. И приборчик такой, прожектор, наводит. На вас. А там, на экране, все его гадости. А вы стоите, как дурак, и думаете: "Это ж я что ли такой?" А оно-то и не вы!

Он, значит, изменяет, а вы у него: "Ты, мерзавец, изменяешь!" А он на вас смотрит так, с укором: "Это ты, дорогая, слишком чувствительна. Это ты во всем виновата, что я вынужден искать утешения на стороне!" И вы, после пяти лет такой "терапии", уже и сами верите: "Да, я какая-то не такая. Надо было борщ горячее подавать и ноги чаще брить."

Или вот еще. Скрытый нарцисс. Это как тень, вроде и нет, а вроде и давит. Он тихонько так: "Что-то ты, доченька, о себе много думаешь. Мама-то вот всю жизнь тебе отдала, а ты..." И вы уже не знаете, куда деться от этой вселенской вины. Хочется спрятаться под одеяло и прошептать: "Мамочка, я больше не буду дышать!"

А ведь на самом деле, это его внутренний мусор. Он не может свой стыд переварить, так он вам его в рот пихает. А вы потом ходите, как мусорный бак, переполненный чужими нечистотами. А вам же это не надо, правда? Вы же не контейнер для отходов. Вы — человек, не мусорное ведро.

Так что, господа, если вас в очередной раз обвинили в том, чего вы не делали, остановитесь. Спросите себя: "А это точно моё?" И если нет, то мысленно, а можно и вслух, скажите: "Не мое. Возвращаю отправителю". Пусть он сам с этим разбирается. Пусть сам свой фильм ужасов досмотрит. Хватит быть молчаливым экраном. Станьте режисером. Только не его фильма. Своего.
И не надо оправдываться. "Я вижу это по-другому". И всё. Точка. Не надо лекций читать. Нарциссу ваши лекции как мертвому припарки. Он не слушает. Он только проецирует.

Так что, чтоб не быть контейнером, а быть человеком, вот вам шпаргалка: "Детектор Проекций: 50 Фраз Нарцисса". Скачайте бесплатно. Там все эти их выверты собраны. И еще "Щит от Проекций" – это уже для тех, кто хочет не просто понять, а и ответить. А точнее, не ответить, а так, чтоб он сам от вас отвалил. Потому что своя психика – это ж не помойка, господа. Это ж храм. Берегите. И ссылки, как всегда, в описании. Туда, в описание!

Алекс

Ресурсы канала 🎯

Чек-лист "Детектор Проекций: 50 Фраз Нарцисса"


Ресурсы канала 🎯

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ СКИДКА 40% ДО 18/08/25

Рабочая тетрадь "Щит от Проекций: Стратегии Ответов и Восстановление Ресурса"

Вы уже сделали первый и самый важный шаг – вы распознали манипуляции и газлайтинг. Но что делать дальше, когда вы осознали, что находитесь под влиянием нарцисса? Как защитить себя, перестать сомневаться и восстановить свою внутреннюю силу?

Рабочая тетрадь "Щит от Проекций" – это не просто брошура, это ваш персональный 6-недельный проводник на пути к освобождению от эмоционального насилия и восстановлению себя.

Это практический инструмент трансформации, который даст вам конкретные, действенные стратегии для активной защиты ваших границ и полного эмоционального восстановления.

Почему эта рабочая тетрадь имеет решающее значение для вас?

Глубокое понимание и точная диагностика: Вы научитесь проводить мини-диагностику и определять тип нарцисса (Грандиозный, Скрытый, Психопатический), что позволит вам применять наиболее эффективные стратегии взаимодействия.
Понимание врага – ключ к победе.

60 готовых сценариев ответов: Больше не нужно ломать голову, как реагировать на очередную манипуляцию. Рабочая тетрадь содержит 60 конкретных сценариев, которые помогут вам уверенно и четко отвечать, не вступая в бессмысленные споры и не поддаваясь на провокации. Вы будете знать, что сказать, когда нарцисс пытается вас газлайтить, проецировать свои недостатки или перекладывать ответственность.

Инструменты для восстановления ресурса: Проекции и газлайтинг истощают, оставляя чувство опустошения и сомнения в себе. В тетради представлены эффективные техники Схема-терапии, направленные на активацию вашего "Здорового Взрослого" – вашей внутренней силы, которая поможет вам восстановить эмоциональный баланс, укрепить самооценку и исцелить травмы.

Практические домашние задания: Это не теоретический курс, а интенсивная практическая работа. Каждую неделю вы будете получать домашние задания, которые позволят вам применять полученные знания на практике, закреплять навыки и видеть реальные изменения в вашей жизни.

Целостный подход к защите: Рабочая тетрадь учит не только распознавать манипуляции, но и активно противостоять им, выстраивать здоровые границы, эффективно общаться и, что самое важное, восстанавливать свой внутренний ресурс, который был подорван.
"Щит от Проекций" – это ваша инвестиция в собственное ментальное и эмоциональное здоровье. Перестаньте быть заложником чужих игр и манипуляций.

Приобретите этот мощный инструмент, чтобы вернуть себе контроль над своей жизнью и начать жить свободно, уверенно и спокойно.

Рекомендованная цена (без скидки) : $62 (4900 руб.). Эта небольшая инвестиция окупится сторицей, подарив вам самое ценное – свободу от влияния нарциссов и восстановление собственной целостности.

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ СКИДКА 40% ДО 18/08/25 - 2940 руб

Пишите КОД «ЩИТ»
@huntalex


Ресурсы канала 🎯

12 вопросов для саморефлексии и инсайтов после прослушивания подкаста о проекции нарцисса:

Новый подкаст: 🚨

Ссылка 🔗 Ютуб. https://youtube.com/@alexhuntpsy?si=DMkMUxTfl3_KBP_c


Это НЕ Твоя Вина! Секрет Проекций Нарцисса и Как с Ними Бороться

1. Какое обвинение или критика в ваш адрес, которое вы всегда считали несправедливым, теперь выглядит как явная проекция абьюзера? Опишите конкретную ситуацию.

2. Вспомните момент, когда вы почувствовали удушающее чувство вины после общения с определенным человеком. Как вы сейчас понимаете, было ли это чувство результатом проекции, и почему?

3. Опишите ситуацию, когда вы стали жертвой проекции и чувствовали замешательство. Что вы делали в ответ?

4. Можете ли вы вспомнить случай "Проективной Идентификации", когда вы, под давлением нарцисса, начали вести себя так, как вас обвиняли? Как это выглядело?

5. Как вы обычно реагируете на обвинения или критику, которая кажется вам несправедливой? Используете ли вы JADE (оправдываетесь, спорите, защищаетесь, объясняете)?

6. Какая информация из подкаста о типах нарциссов (грандиозный, скрытый, психопатический) вызвала у вас самый сильный отклик или новое понимание о ком-то из вашего окружения?

7. Что для вас было самым шокирующим или освобождающим инсайтом из подкаста?

8. Как вы чувствуете себя сейчас, осознавая, что многие "ваши" недостатки могли быть чужими проекциями? Какие эмоции это вызывает?

9. Какой один новый способ ответа на проекцию (например, "Я вижу это по-другому" вместо оправданий) вы готовы попробовать на этой неделе?

10. Какие конкретные "фразы нарцисса" из чек-листа "Детектор Проекций" вам наиболее знакомы, и от кого вы их слышали?

11. Как вы думаете, как понимание проекции и проективной идентификации может изменить ваше поведение и реакции в будущих отношениях?

12. Что вы сделаете на этой неделе, чтобы начать "возвращать свою реальность" и перестать быть "контейнером для чужого мусора"?


🚩 ПЕРЕШЛИТЕ ЭТОТ ПОДКАСТ БЛИЗКИМ И ДРУЗЬЯМ!. 🚩


Алекс

Ресурсы канала 🎯

Ну что, дорогие мои, слушатели, жизнь, она как поезд. И вот едешь ты такой, после сорока пяти, с полным купе багажа, на котором крупными буквами написано: " Вина. За всё. И за то, что было, и за то, что не было". А проводник, он же Нарцисс, ходит и подливает: "Вы не туда едете! Вы не туда смотрите! Это вы мне не додали денег за проезд!" И так всю дорогу.

А ты сидишь, согнувшись под этим багажом, и думаешь: "Наверное, я действительно не туда еду. Наверное, я и правда что-то не додал". И вот это "наверное" — это и есть крючок. Он ввинчен прямо в совесть (с самого дества), туда, где вроде бы должно быть светлое и чистое, а там — ржавый шуруп с этикеткой "Ты виноват ВСЕГДА".

И самое смешное, что абьюзер-то, он не виноват. У него душа — это черный ящик без дна. Он туда свое дерьмо сваливает, а тебе говорит: "Держи, это твоё! И попробуй только сказать, что не твоё — я тебе ещё накидаю!" И ты тащишь это, как чемодан без ручки, потому что "стыдно бросить", "неудобно оставить".

А я вам скажу: можно бросить. Можно скинуть этот чемодан с полки. И пусть он гремит, пусть катится по проходу. Это не ваш багаж. Это багаж того, кто вам его подсунул. И когда вы его скинете, вдруг окажется, что в купе-то вашем просторно! И можно выпрямиться. И даже подышать. Послать Нарцисса и закрыть дверь! А Нарцисс? Ну что Нарцисс… Он дальше пойдет, искать, кому бы ещё свой чемодан подсунуть.

Так вот, дорогие мои, не извиняйтесь за то, что существуете. И не тащите чужие чемоданы. Жизнь, она одна. И ехать её надо легко. Без вины. А если кто-то пытается вам её подбросить – дайте им почитать про проективную идентификацию. Пускай сами свой уголек греют, в собственных руках!

Алекс

Ресурсы канала 🎯

НЕТ ВИНЕ! Как распознать и остановить манипуляции нарцисса - 20 примеров и техника «ТЕЛЕСНЫЙ Аудит Ответственности»


Ресурсы канала 🎯

12 вопросов для саморефлексии и инсайтов после прослушивания подкаста:

Новый подкаст: 🚨

Ссылка 🔗 Ютуб. https://youtube.com/@alexhuntpsy?si=DMkMUxTfl3_KBP_c


Нарцисс: Крючок Вины. Как соскочить НАВСЕГДА

1. Какое чувство вины я чаще всего испытываю? За что именно я виню себя, хотя, возможно, это не моя ответственность?

2. Приведите 1-2 примера фраз или ситуаций из вашей жизни, где вы могли быть "контейнером" для чужих негативных эмоций или вины, как это описывается в подкасте?

3. Как мое тело реагирует на чувство вины? Какие физические ощущения возникают, когда я чувствую себя виноватым/виноватой?

4. Какие "стандартные" советы по прощению или "любви к себе" я пытался/пыталась применять, и почему они не давали долгосрочного эффекта?

5. Подумайте о недавней ситуации, где вы чувствовали вину. Примените "Телесный Аудит Ответственности". Что вы почувствовали, когда "вернули" чужую ответственность?

6. Какие "фантомные вины" (вины за то, что вы не контролируете) вы несете? Как бы изменилась ваша жизнь, если бы вы от них отказались?

7. Как понимание механизмов нарциссической манипуляции (например, проективная идентификация) меняет ваше отношение к собственной вине?

8. Если бы вы не испытывали этой навязанной вины, какие действия или решения вы бы приняли в своей жизни?

9. На каком из трех этапов исцеления от нарциссического абьюза (создание здоровой привязанности, работа с чувствами/травмой, создание новой идентичности) вы сейчас находитесь?

10. Какие мои личные ценности или убеждения нарцисс мог использовать как "крючок" для индукции вины?

11. Что я могу сделать прямо сейчас (маленький шаг), чтобы начать "строить новое скоростное шоссе" свободы от вины?

12. Как моё исцеление от навязанной вины может повлиять не только на мою жизнь, но и на окружающих меня людей?


🚩 ПЕРЕШЛИТЕ ЭТОТ ПОДКАСТ БЛИЗКИМ И ДРУЗЬЯМ!. 🚩


Алекс

Ресурсы канала 🎯

Ну что, господа, сидим? Пьем чай, закусываем плюшками с корицей? И тут вдруг – бац! – мысль: а почему это мне, такому успешному, такому звездному, все время кажется, что я недостаточно хорош? Вроде и квартира есть, и машина, и даже собака с родословной, а внутри – червячок. Грызет, подлец. Шепчет: "Ты самозванец! Твои успехи – это так, пыль в глаза, а на самом деле – пшик - неудачник!"

И начинается: тянемся мы, значит, к тем, кто нас обесценивает. К тем, кто шепчет: "Да куда тебе, милый? Да ты что, забыл, кто ты?" А мы и не забыли. Мы это с молоком матери впитали. Или, точнее, с тем молоком, которое нам давали, но с условием: будешь себя хорошо вести – получишь. А плохо – пеняй на себя.

И вот оно, это самое "хорошо". Перфекционизм прет из всех щелей. "Надо заслужить! Надо доказать!" Кому? Да себе же, родимому! Потому что мама с папой, они же не со зла. Они же нас любили. Своей, особенной любовью. Любовью, которая выглядела как "ты позоришь нашу семью своими оценками". А мы думали – это так и надо. Это и есть любовь.

А потом смотрим на других. На этих, счастливых. Которые могут просто сказать "Я не знаю" и не упасть в обморок. Которые не боятся быть уязвимыми. Которые не бегут доказывать свою ценность 24/7. И вот тут-то и приходит оно – прозрение. Что, оказывается, можно было и по-другому. Можно было без этой вечной гонки за чужим одобрением и нереалистичными ожиданиями.

Но самое смешное, знаете что? Что вот этот самый "нарцисс", который нам всю жизнь в голове сидел, он ведь тоже не от хорошей жизни такой стал. Его тоже кто-то так "любил", что он решил: лучше быть грандиозной крепостью, чем живым и уязвимым человеком. Лучше казаться, чем быть обычным.

Так что, господа, хватит притягивать к себе тех, кто обесценивает. Хватит бояться быть "эгоистом", ставя свои границы. Пора, наконец, разрешить себе быть счастливым. Просто так. Без всяких условий и заслуг. А то так и будем сидеть, грызть этот червячок, пока он нас совсем не сгрызет. И тогда уже никто не скажет: "Ты молодец!" И даже собака с родословной на нас обидится. Потому что счастливым быть – это, знаете ли, норма. Перед собой, как минимум.

Алекс

Ресурсы канала 🎯