Вот вышли вы, значит, из этих отношений. Вышли? Или вас вынесли? Неважно. Главное, что дальше? Думаете, на этом всё? О, нет. Это только начало. Или продолжение ада. Как посмотреть.

Вы же читаете книги, смотрите психологов на ютубе. Зачем? Чтобы понять? Не-е-ет. Чтобы убедиться, что вы опять ходите по кругу. В 40 лет, в 50. И тут до вас доходит: а не в этом ли дело? Неужели здоровые отношения – это для кого-то другого, для тех, у кого "привязанность" правильная, а не как у вас – "дезорганизованная"?

И вот тут я, ваш покорный слуга и клинический психолог, вам заявляю: забудьте все эти глупости про "полюби себя". Это как на активном вулкане дом строить. Психика ваша, она же фрагментирована! Вы к другим тянетесь, а от себя оторваться не можете. От этого, как его... нарциссического интроекта. Слово-то какое! А смысл прост: внутри вас сидит он, родимый. И не дает скучать.

Ваша нервная система, она же хитрая. Безопасность ей скучна. А хаос и боль? Вот это любовь! Это знакомо, это понятно. Это как тапочки старые – вроде и жмут, а свои.

Хотите знать, как это работает? Послушайте про Елену, 48 лет. Мужик ей не пишет три часа. И что? Паника! Холодный страх от желудка к горлу. Телефон – как враг. Каждая секунда – подтверждение: бросили. А пальцы сами пишут, стирают. Боль физическая. Потребность "прилипнуть". Ненасытная. Как будто она без этого сообщения умрет. Ну, или не умрет, но очень страдательно.

Или вот Игорь, 52 года. Полтора года в отношениях. Партнерша предлагает съехаться. Что у Игоря? Желание сбежать! Иррациональное. Близость для него – это катастрофа. Это поглощение. Как будто его сейчас проглотят и не подавятся. И тело напряжено, плечи к ушам. Всё кричит: "Слишком близко! Уходи! Но не оставляй меня совсем!"

А Ольга, 45 лет? Это же вообще шедевр! Она любви хочет отчаянно. Но как только получает – паника! Саботаж. Девиз: "Подойди ближе, мне страшно... Нет, уходи, не оставляй меня!" То страстная, то агрессивная. То диссоциация. Свет яркий, звуки громкие. А она никому не доверяет. И правильно делает! Потому что в её мире доверие равно предательству.

И вот вы думаете: мне 45, мне 50. Поздно? А я вам скажу: не поздно! Нейропластичность, понимаете? Ваш мозг способен меняться! Да, будут склонности. Но выбор, как реагировать – он ваш.

Идите, скачайте эти брошюры. Про "красные и зеленые флажки". Про "эмоциональное насилие". Это же ваша первая линия обороны! А то так и будете ходить, как слепые котята, по минному полю чужих манипуляций.

Будущее зависит от вас. Оно может быть прекрасным. Если вы возьмете на себя ответственность за свое исцеление. А не будете ждать, что кто-то придет и вылечит. Не придет. Или придет, но не тот. И тогда – новый виток ада. А нам это надо?

Так что, мои дорогие, работайте. И берегите себя. Начните хотя бы с брошюр. Это ж не сложно. Пока. А дальше – посмотрим. Может, и вылечимся. Или хотя бы перестанем так сильно болеть.


Ресурсы канала 🎯

Алекс

12 вопросов для саморефлексии после подкаста:

Новый подкаст 🚩🚩🚩

Ссылка 🔗 Ютуб. https://youtube.com/@alexhuntpsy?si=DMkMUxTfl3_KBP_c

Три Круга Ада: Выход из Лабиринта Нарциссического Абьюза. Часть 1: Нездоровая Привязанность

Какие из трех "кругов ада" (нарушенная привязанность, поврежденная саморегуляция, отсутствие эмоциональной взрослости) отзываются во мне сильнее всего?

Могу ли я выделить примеры нездоровой привязанности в своих прошлых или настоящих отношениях? Как это проявлялось?

Как концепция "нарциссического интроекта" - критика объясняет мои внутренние конфликты?

Какие "стандартные советы" из популярной психологии я пытался(ась) применять, и почему они не работали для меня, учитывая нездоровую привязанность?

Когда я чувствую тревогу в отношениях, какая из историй (Елены, Игоря, Ольги) наиболее похожа на мои переживания?

Какие из предложенных практических упражнений (для тревожного, избегающего или дезорганизованного стиля) кажутся мне наиболее актуальными и с какого я готов(а) начать?

Как я обычно реагирую на близость и что "кричит" мое тело в такие моменты?

Насколько хорошо я умею выражать свои чувства и потребности ассертивно, используя ненасильственную коммуникацию?

Как я могу начать применять технику "Внутреннего Наблюдателя" для отделения реакций травмированного Ребенка от реальности Взрослого?

Какие мои убеждения о возрасте и возможности изменений могут быть препятствием на пути к исцелению?

Что я чувствую, когда думаю о формировании "выученной надежной привязанности"? Какие эмоции это вызывает?

Какой один конкретный шаг я сделаю сегодня, чтобы начать процесс исцеления своей привязанности, основываясь на полученной информации?


🚩 ПЕРЕШЛИТЕ ЭТОТ ПОДКАСТ БЛИЗКИМ И ДРУЗЬЯМ!. 🚩


Ресурсы канала 🎯

Алекс

ЭКСТРЕННЫЙ НАБОР САМОРЕГУЛЯЦИИ 🙏 10 техник самопомощи

Ресурсы канала 🎯

Вы жили, выживали, а тут вдруг подкаст. И не просто подкаст, а "Три круга ада". Вы, конечно, думали, что ад уже позади, когда нарцисс свалил, но нет. Оказывается, это только второй круг. Эмоции, значит, у вас разгулялись? То в ярость, то в апатию, а то и вовсе чувствуете себя Шекспиром на грани нервного срыва. Флешбэки, панические атаки – и всё это, когда вам уже за сорок. Вы же не в двадцать лет в эту игру вступили, чтобы сейчас дышать на ладан.

На ютубе вам, конечно, скажут: "Подыши, помедитируй, обними внутреннего ребенка". Обнять ребенка, когда он в ужасе и за рулем? Это как обнять пожар. И не позитив вам нужен, а регуляция. Потому что ваше "окно толерантности" сузилось до размера игольного ушка. А ваша миндалина, этот неугомонный детектор угроз, в режиме нон-стоп сканирует окрестности, даже если опасность только в вашей голове.

Так вот, друзья мои, не слушайте тех, кто обещает вам рай на земле за три вдоха. Скачайте лучше чек-лист "Экстренный Набор Саморегуляции". Это не панацея, но хотя бы спасательный круг. Потому что когда вас накрывает, некогда размышлять о смысле жизни. Надо действовать. Быстро. Холодной водой. Интенсивным движением. И да, вы можете. Вы же выжили в аду. Теперь научимся жить в покое. А то надоело выживать.

Алекс

Ресурсы канала 🎯

Ну что, дорогие мои покинутые!

Знаете, что такое бывает? Вот тебя бросили бабушке или в пионерский лагерь - и забыли. Или просто давали по жопе регулярно, и ты понял: с этими родителями тебе будет не очень весело в этой жизни.

А потом - бац! - встречаешь партнёра. И проецируешь на него все свои детские хотелки-мечталки. И понимаешь, что не работает это дело! Даже когда расстаёшься с этим партнёром - мужчина ты или женщина, неважно - остаёшься фактически со своей травмой покинутости и сладкими мечтами.

Но вот в чём фокус, родные мои: проблема не в человеке! И не в нарциссе этом вашем. И не в эмоциональных качелях. А в том, что ты слишком много поставил на человека! Все свои детские ожидания на него повесил - вот и больно так, когда расстаёшься.

Потому что расстаёшься не с ним! Ты расстаёшься со своей мечтой о той любви, которую не смог получить от родителей. Вот она, любовная зависимость - липучая сволочь! Мы любим не того человека, с которым нам было бы хорошо. Мы любим ту мечту, где нам дают огромное количество безусловной любви, которую мы никогда не получали.

Вы спросите: что с этим делать? А я вам скажу, как человек, испытавший это на своей шкурке: EMDR методы! Очень хорошо снимают любовную зависимость. Потому что эта привязка сидит где-то в глубине мозга. Её можно снять - через работу с глазами или через переработку того образа, который вас мучает ночами.

На самом деле вы всего лишь ожидаете безусловную любовь - со своей травмы покинутости. И я тоже. И если это признать - можно переработать буквально за пару сессий!

Вот такой небольшой секретик. Надеюсь, научитесь любить по-другому - без этой любовной зависимости, а?


Алекс

Ресурсы канала 🎯

12 вопросов для саморефлексии после прослушивания подкаста

Новый подкаст 🚩🚩🚩

Ссылка 🔗 Ютуб. https://youtube.com/@alexhuntpsy?si=DMkMUxTfl3_KBP_c

"Почему "Любовь к Себе" ОПАСНА после Абьюза (Шок-правда 40+)":

1. Какое из описаний состояний (гипервозбуждение или гиповозбуждение) наиболее точно соответствует вашим типичным эмоциональным реакциям после пережитого абьюза?

2. Можете ли вы вспомнить конкретные ситуации, когда ваше "Окно Толерантности" сужалось до минимума, и что этому способствовало?

3. Какие из "банальных" советов популярной психологии вы пытались применять, и почему они, как оказалось, не работали или даже ухудшали ваше состояние?

4. Как вы реагируете на "захват миндалины" – ощущаете ли вы резкий прилив ярости/паники или, наоборот, онемение и диссоциацию?

5. Почувствовали ли вы себя узнаваемым в историях Анны или Сергея? Какие моменты особенно резонировали с вашим опытом?

6. Встречались ли вы с токсичной позитивностью или духовным байпасингом в своей попытке исцелиться, и как это влияло на вас?

7. Какая из техник экстренной остановки аффекта (TIPP) кажется вам наиболее применимой для вашей ситуации прямо сейчас?

8. Какую из техник соматического заземления для работы с диссоциацией вы готовы попробовать в ближайшее время?

9. Как вы можете внедрить практику в свою повседневную жизнь для постепенного расширения Окна Толерантности?

10. Какие конкретные изменения вы уже видите или предвидите в своем подходе к эмоциональной регуляции после полученной информации?

11. Что из подкаста вы считаете самым шокирующим или меняющим ваше представление о травме и исцелении?

12. Что вы сделаете по-другому, начиная с сегодняшнего дня, чтобы активно работать над своей эмоциональной регуляцией, исходя из полученных знаний?

🚩 ПЕРЕШЛИТЕ ЭТОТ ПОДКАСТ БЛИЗКИМ И ДРУЗЬЯМ!. 🚩


Алекс

Ресурсы канала 🎯

Ну, что вам сказать за эти три круга ада? Это вам не три поросенка, это покруче. Первый круг — привязанность, это когда вы еще верите, что есть нормальные люди, и они к вам привяжутся правильно. Как тот доцент, который все пытался доказать теорему, а она никак не доказывалась, потому что он сам был аксиомой.

Второй круг — эмоциональная регуляция. Это когда вы уже поняли, что нормальных людей нет, но пытаетесь себя регулировать. Как часы, которые идут, но показывают неправильное время. Вы знаете, что надо дышать ровно, а дышите так, будто за вами гонятся бандиты.

А третий круг, о котором сегодня речь, это вообще песня! Это когда вы вдруг обнаруживаете, что вы — это не вы. Точнее, вы — это то, что от вас осталось после того, как кто-то другой походил по вашей личности сапогами, как по минному полю. Вам говорят: "Найди себя!" А чего искать? Там давно уже только табличка была "Здесь был Вася".

Психолог, видите ли, говорит: "Нет истинного Я". Это как если бы вам сказали: "Ищите клад, но клада там нет". И вот вы ходите по выжженной земле, где раньше стояла ваша личность, и слышите внутренний голос, который вам вещает: "Ты ничтожество!" Это, говорит, интроект нарциссический. То есть, нарцисс ушел, а его голос остался. Как фантомные боли после ампутации совести.

И самое смешное, что вам не надо искать себя, вам надо себя создавать. Это как купить конструктор "Сделай себя сам" из обломков. И вот вы, сорокалетний или пятидесятилетний, сидите и лепите себя заново. А вам еще говорят: "Примите ответственность!" Вы не виноваты, но вы ответственны. Это как вам выдали билет на чужую электричку и не сказали с какого вокзала она отправляется.
А потом истории про Игоря и Елену. Игорь — успешный, а внутри пусто. Как шкаф, полный пыли. Елена — знает все про травму, но застряла. Как тот, кто читает инструкцию, но не включает прибор.

В общем, что я вам скажу. Не ждите, что кто-то придет и спасет. Никто не придет. Спасатель — это вы. И чтобы заблудиться, качайте "Ценностный Компас" - рабочий воркбук. Он хоть и не покажет, где выход, но покажет, где вход. В себя, которого вы еще не построили.

Действуйте, говорит, вопреки состоянию! Хочешь лежать? Сделай пять приседаний. Не марафон, а пять приседаний. Это как идти к океану пешком, когда нет бензина, но начинать с того, что просто надеть тапочки и наметить маршрут.

Так что, граждане, если вы еще не родились по-настоящему, то в 40 или 50 лет — самое время. У вас есть мудрость, опыт, а теперь еще и инструменты. И помните: прошлое не определяет будущее. Только ваш сегодняшний день и ваши действия. Или отсутствие таковых. Вот и все. Свобода? Свобода быть собой. Или тем, что от вас осталось.



Алекс

Ресурсы канала 🎯

"Компас Сердца: 8 Недель к Вашим Истинным Ценностям". - ВОРКБУК

Вы выжили после абьюза, но потеряли себя? Пора вернуть свой компас.

Нарциссический абьюз не просто ранит — он стирает вашу идентичность .

Вы научились выживать, распознавать манипуляции и регулировать эмоции. Вы проделали огромную работу.

Но когда туман рассеивается, встает главный вопрос: "Кто я теперь? Чего я на самом деле хочу?" Или «Что для меня важно?»

Это Третий Круг исцеления – формирование Идентичности .

Без этой глубокой внутренней работы мы рискуем снова попасть в созависимые отношения, выбрать нелюбимую работу или прожить жизнь, основанную на страхе и избегании боли, а не на своих истинных желаниях. Многие проводят годы в этом подвешенном состоянии.

Представляем рабочую тетрадь-интенсив:

"Компас Сердца: 8 Недель к Вашим Истинным Ценностям".

Это не просто брошюра. Это структурированный путь к обретению себя, основанный на проверенных методах Когнитивно-поведенческой (КПТ) и Схема-терапии, разработанный специально для глубокой проработки идентичности после токсичных отношений.

12 причин, почему эта рабочая тетрадь станет поворотным моментом в вашем исцелении:
Глубина и Научный Подход:

Программа основана на методах КПТ и Схема-терапии для работы с глубинными эмоциональными потребностями, а не на поверхностных аффирмациях.

Распознавание "Травма-Ценностей": Ключевой навык. Вы увидите, где вашими выборами управляет страх (например, потребность в гипербезопасности), и сможете отделить это от ваших истинных желаний.

Отделение от Чужого: Вы научитесь отличать свои ценности от навязанных родителями, обществом или бывшим партнером.

Чувства как Навигатор: Вы научитесь использовать свои эмоции (даже негативные) как точные индикаторы того, что для вас важно.

Анализ Прошлого Опыта: Превратите болезненные уроки прошлых отношений в осознание своих ключевых потребностей и перестанете перекладывать ответственность за свое счастье на других.

Создание "Эмоционального Девиза": Вы сформулируете свой личный манифест, который будет вашим внутренним компасом при принятии сложных решений.

Система Сверки: Получите простой инструмент для оценки любой ситуации: "Мои ценности растут здесь или увядают?".
Фокус на Направлении, а не Целях: Снизите тревогу и начнете получать удовольствие от процесса жизни, двигаясь в правильном для вас направлении.

Защита Ценностей: Научитесь выстраивать личные границы так, чтобы они защищали то, что для вас по-настоящему важно.

Структура и Удобство: Всего два 15-минутных упражнения в неделю, которые плавно и бережно ведут вас к результату.

Ускорение Исцеления: Сожмите годы поисков себя в 8 недель структурированной и целенаправленной работы.

БОНУС: Выбор Партнера : Отдельный раздел о том, как ненавязчиво определять ценности потенциального романтического партнера на ранних этапах знакомства.
Это ваша инвестиция в самое главное — в вашу аутентичную жизнь.

Рекомендованная стоимость 8-недельной программы саморефлексии: 7900 рублей.

Скидка 50% действует до 15/08/25 включительно для подписчиков телеграм канала - итого 3950 руб или $52 USD (оплата через российские банки или PayPal) - КОД СКИДКИ “777”

Заказать Ворбук:
https://t.me/huntalex


Приобретая тетрадь, вы также получаете скидку 15% на личную консультацию по коду «ЦЕННОСТЬ» для новых клиентов (скидки и промо не суммируются)
Хватит жить по инерции или из страха. Пришло время выбрать себя.


Алекс

Ресурсы канала 🎯

12 вопросов для саморефлексии после прослушивания подкаста:

Новый подкаст: 🚨

Ссылка 🔗 Ютуб. https://youtube.com/@alexhuntpsy?si=DMkMUxTfl3_KBP_c


Пустота После Нарцисса: КАК Создай Свою Идентичность с Нуля!

Как я обычно реагирую, когда слышу фразу "любовь к себе", и что я чувствую после того, как узнал, что это может быть опасно в моем случае?

Могу ли я выделить "голос абьюзера" (нарциссический интроект) внутри себя? Как он проявляется и что он мне говорит?

Какие из моих текущих целей или "желаний" на самом деле могут быть навязанными мне извне, а не моими истинными ценностями?

Что я чувствую, когда сталкиваюсь с идеей, что моего "истинного Я" после травмы может не существовать, и мне придется его создавать?

Как я обычно избегаю или переношу ответственность за свою жизнь на других людей или обстоятельства?

В каких сферах моей жизни я могу быть "Игорем" (маска успеха) или "Еленой" (маска жертвы)? Приведите конкретные примеры.

Какие эмоции возникают у меня при мысли о том, что "никто не придет меня спасать"?

Могу ли я вспомнить случай, когда я действовал "вопреки состоянию"? Что это было и каков был результат?

Как я могу применить упражнение "Когнитивное разделение" к своему внутреннему критику?

Какие три истинные ценности (не навязанные травмой) я бы выбрал для себя, чтобы начать строить свою новую идентичность?

Какой самый маленький, "пять приседаний"-подобный шаг я могу сделать сегодня, соответствующий одной из моих новых ценностей?

Что значит для меня "эмоциональная взрослость" сейчас, после прослушивания этого подкаста?


🚩 ПЕРЕШЛИТЕ ЭТОТ ПОДКАСТ БЛИЗКИМ И ДРУЗЬЯМ!. 🚩


Алекс

Ресурсы канала 🎯

Ну что, господа, поговорили о проекции . Слово-то какое, извилистое. Проекция. Это когда он, значит, на себя смотреть не хочет. И приборчик такой, прожектор, наводит. На вас. А там, на экране, все его гадости. А вы стоите, как дурак, и думаете: "Это ж я что ли такой?" А оно-то и не вы!

Он, значит, изменяет, а вы у него: "Ты, мерзавец, изменяешь!" А он на вас смотрит так, с укором: "Это ты, дорогая, слишком чувствительна. Это ты во всем виновата, что я вынужден искать утешения на стороне!" И вы, после пяти лет такой "терапии", уже и сами верите: "Да, я какая-то не такая. Надо было борщ горячее подавать и ноги чаще брить."

Или вот еще. Скрытый нарцисс. Это как тень, вроде и нет, а вроде и давит. Он тихонько так: "Что-то ты, доченька, о себе много думаешь. Мама-то вот всю жизнь тебе отдала, а ты..." И вы уже не знаете, куда деться от этой вселенской вины. Хочется спрятаться под одеяло и прошептать: "Мамочка, я больше не буду дышать!"

А ведь на самом деле, это его внутренний мусор. Он не может свой стыд переварить, так он вам его в рот пихает. А вы потом ходите, как мусорный бак, переполненный чужими нечистотами. А вам же это не надо, правда? Вы же не контейнер для отходов. Вы — человек, не мусорное ведро.

Так что, господа, если вас в очередной раз обвинили в том, чего вы не делали, остановитесь. Спросите себя: "А это точно моё?" И если нет, то мысленно, а можно и вслух, скажите: "Не мое. Возвращаю отправителю". Пусть он сам с этим разбирается. Пусть сам свой фильм ужасов досмотрит. Хватит быть молчаливым экраном. Станьте режисером. Только не его фильма. Своего.
И не надо оправдываться. "Я вижу это по-другому". И всё. Точка. Не надо лекций читать. Нарциссу ваши лекции как мертвому припарки. Он не слушает. Он только проецирует.

Так что, чтоб не быть контейнером, а быть человеком, вот вам шпаргалка: "Детектор Проекций: 50 Фраз Нарцисса". Скачайте бесплатно. Там все эти их выверты собраны. И еще "Щит от Проекций" – это уже для тех, кто хочет не просто понять, а и ответить. А точнее, не ответить, а так, чтоб он сам от вас отвалил. Потому что своя психика – это ж не помойка, господа. Это ж храм. Берегите. И ссылки, как всегда, в описании. Туда, в описание!

Алекс

Ресурсы канала 🎯