Как быстро расслабиться и наполниться энергией без психологических техник. Тело. Лотус похлопывание

https://youtu.be/ap1h-baLaYg?si=awD2eyfrZyPeoSUb

ПАРАДОКС: СПИМ ИЛИ ПРОСТО ПРОЖИГАЕМ ЖИЗНЬ?

Ну, давайте на минуту остановимся, вдохнем, так сказать, и попробуем разобраться в этом удивительном парадоксе, который одновременно и уму непостижим, и до боли понятен.

Мы живем, такие уверенные, что видим мир целиком, но на самом деле только краешек захватываем, и то, если голову повернуть под нужным углом. А что за этим краем? Вселенная стоит за занавеской и, как и любой приличный фокусник, подбрасывает туда-сюда что-то свое. А мы — что видим? Пару песчинок?!

Так вот, удивительно, но оказывается, что 90–95% решений наш мозг принимает автоматически. Причем, представляете, основные настройки этого «полуавтомата» заложены где-то к семи годам! Семь! Мозг как бы говорит: «Помнишь те простые решения в песочнице? Ну, вот и живи по ним дальше». И всё, считайте, нам запрограммировали жизнь с того момента, как мы выбирали между компотом и чаем. И теперь мы такие взрослые, думаем, что все обдумываем, решаем. Ага, как же! Запустили старую программу «детсадовец» и вперёд!

И вот память — там же, в лимбической системе, где живёт наша любимая «Страна Забытых Чувств». То есть, как только мы о чем-то вспомнили, нас сразу окутывает эмоция. Хотели просто вспомнить поездку на велосипеде? Нет, получите всю ту бурю из прошлого — смесь радости и страха, и, главное, никак её не пережевать. А нас ещё и учат «отстраненно оценить себя». Ладно, попробуем! Дайте-ка мне в зеркало на себя взглянуть и пока вспомнить, выключил ли я утюг.

И вот, счастливыми считаются те 10%, кто находит время на всю эту философию. Остальные 90%? Мы на автопилоте, уткнулись в экран и перекус — до следующей суеты. Двигаемся, как хомяки в колесе, думая, что идём вперёд, а на деле просто ускоряемся и вот-вот полетим.

А если серьёзно заняться самоанализом, то тут нужна энергия. А её у нас дефицит, как и времени. Нагрузка, дедлайны, реклама кричит, что масло пора менять в машине — ну и где тут место для размышлений? И вот мы, как сказали бы психологи, стрессуем и регрессируем. Громадный мир нас окружает, а мы изо всех сил пытаемся поймать пару минут, чтобы перевести дух.

Итак, вот и наш парадокс жизни: катимся мы вперёд, подпитываемые теми самыми детсадовскими установками, и думаем, что знаем, куда едем. Совет хотите? Разберитесь с чувствами и смыслами. Многое тогда встанет на свои места!

—Алекс, ваш пишущий психолог

МИСТЕР НЕДОСТАТОЧНО ХОРОШИЙ. И ГДЕ ОНИ ДОСТОЙНЫЕ МУЖЧИНЫ?

Разница между мужчиной и женщиной в выборе партнёра — это что-то вроде парадокса в космосе. Мужчине что надо? Девушка, не обязательно, конечно, красавица — ну, чтоб с ней поговорить можно было, ну и улыбчивая, чтоб не с каменным лицом. Всё, вот и весь сказ. А женщина…

О-о-о! У женщины на втором свидании начинается целый фильм, сценарий, в котором мужчина должен пройти все уровни и чудом не вылететь по дороге. И критериев у неё — штук триста! И всё в этом фильме может стать провалом: одна неподходящая фраза, носок не той длины, ну или, не дай бог, телефончик вдруг в руки возьмёт — всё, занавес, роман закрыт.

Ну а самое смешное, что многие-то из этих критериев к любви вообще никакого отношения не имеют. Но попробуй женщине это объясни! Всё равно зацепится: «А вот мог бы он быть чуть повыше, посильнее, да и деньги чтоб были поувесистей». А потом в итоге сама же и не понимает, чего же ей такого надо.

И вот Лори Готтлиб в книге «Marry Him» задаётся вопросом: а не слишком ли замороченные у женщин ожидания? Может, пока идеал ждём, нормального мужика мимо провожаем? Ну да, конечно, каждый мечтает о вселенской «второй половинке», но, как говорится, идеала всё нет и нет, а поезд уехал. И вот что получается — этот идеал, он как магазин с рекламой «купите всё в одном месте и сразу». А по факту — одни пустые полки.

Ну и тут вопрос к вам, дорогие девушки: вы хоть знаете, что такое здоровые и безопасные отношения? Вам это вообще нужно, или там список на 300 пунктов важнее? Задумайтесь, пока время есть…оно же тикает..

—Алекс, ваш пишущий психолог

Хорошо, вот оно: «Я и мои жизненные планы».

Да-да, были у меня планы. Таких, знаете ли, наберешь себе на Pinterest — целую доску! — и начинаешь фантазировать. Встать в 6 утра, выпить смузи из капусты, йогой позаниматься, найти дзен. Проверка реальностью? Да встаю я в 9:30, с утра уже уставший, весь в крошках от вчерашней пиццы. И кофеварка на меня злобно смотрит, как будто, не дай Бог, сейчас меня ошпарит.

Про отношения — ох, тоже был план! Встретить «ту самую», влюбиться до потери пульса, на Гавайском закате сердца из пальцев сложить. А реальность? Сижу, пытаюсь вспомнить, что было в браке хорошего? И что самое смешное, я должен был быть в медовом месяце сейчас, а не искать в интернете «можно ли умереть от переедания пиццы» и «как аккуратно объяснить новой подружке, что я не хочу слушать больше, что мужчина должен..».

Ну и карьера, конечно! О, я бы стал солидным человеком в костюме, стоял бы и говорил: «Давайте вернемся к вопросу на следующей встрече». А сейчас как возвращаюсь? От дивана до холодильника, взвешивая: съесть или не съесть пятый кусок пиццы, пока гуглю: «А не поздно ли в 50 начать быть ответственным?» Спойлер: пицца всегда побеждает.

И финансовый план! Вот он был, красивый: копить, инвестировать, стать таким «умным транжирой». Ну а сейчас у меня в кошельке хватит разве что на чашку кофе. Я как-то сел за бюджет, таблицу открыл, видео посмотрел. Но на пункте «не покупай бесполезное» я где-то потерялся. Мои финансы, знаете, как «Титаник». А айсбергом — конечно, развод! Я думал, мы просто вещи поделим, как люди. Но нет, она забрала все деньги, дом, половину жизни и даже тостер. Я теперь с крошками, а она хлеб на новом тостере подрумянивает своему новому мужу.

Так вот, я и мои жизненные планы? Это токсичная связь. Я строю планы, а жизнь хохочет, как будто ей каждое утро сценарий присылают. И остаюсь я с половиной холодной пиццы, размышляя, может, эти фанаты зелёного смузи действительно что-то знали. Или они просто лучше скрывают свои провальные планы?

— Алекс, ваш соседский психолог

Найти свою ценность. Или как прожить уникальную жизнь?

Давайте честно, поговорим о ценностях — не о таких, которые бросаются в глаза, вроде спортивной машины, которая разгоняется быстрее мотоцикла, или холодильника с Wi-Fi, который вы обновляете чаще, чем аккаунт в соцсетях. Речь о тех вещах, ради которых хочется просыпаться, ну, кроме той банальной причины, которая заставляет всех нас потихоньку двигаться к ванной комнате.

Особенно это важно для мужчин. Ну правда, кто из нас, глядя на экран, не ощущает себя быком, бесконечно бегущим за красной тряпкой общественных стереотипов? Деньги? Да побольше! Пресс с кубиками? Конечно! Мы гоняемся за вещами, которые нам в глубине души-то и не нужны. Заходим в магазин за хлебом, а выходим с мультиваркой и абонементом в спортзал, потому что так «надо».

Но в чем же настоящие ценности? Честность? Порядочность? Да, конечно, как в том резюме, которое вы уже полгода никому не отправляете. Настоящие ценности — это то, что важно вам, даже если никто не видит, как вы доедаете пиццу в одиночку на диване, без фильтров и «лайков».

И как, черт возьми, их найти? Это как пробраться в историю браузера — где, если честно, вы много раз искали что-то вроде «Не слишком ли я стар для смены профессии?».

Вот несколько подсказок:

1. Пространство. Что вас окружает? Если ваш дом напоминает мусорку на вокзале, где вы едите над раковиной, уют явно не ваш приоритет. А если у вас залежи старых пластинок, возможно, музыка для вас — больше чем просто фон.

2. Время. Куда оно уходит? Если вы клянетесь, что цените спорт, но проводите 30 часов в неделю за сериалами — экран для вас куда привлекательнее, чем беговая дорожка. И это нормально!

3. Энергия. Что вас поднимает с кровати? Не кофе, а то, что вы действительно хотите делать. Может, это предвкушение хорошего вечера или воспоминания о вчерашней пицце. Никаких осуждений — это тоже ценность.

4. Деньги. Куда они уходят? Если большая часть бюджета — на питомцев, поздравляю, ваша ценность — животные. А если всё уходит на свидания, возможно, вы находитесь в поиске партнерши.

5. Организация. Если ваши носки упорядочены как по нотам, а в машине — как после разгона торнадо, вам уютнее в тепле, чем в авто. Организованное — то, что для вас важно.

6. Дисциплина. Где вы проявляете больше всего постоянства? Если встаете в шесть утра ради пробежки, но не уделяете внимания кулинарии, спорт для вас важнее, чем готовка.

7. Мысли. О чем думаете, когда должны работать? О пицце? О шутках, от которых даже вы сами смеетесь? Может, вам пора стать стендапером.

8. Сложные ситуации. Что о вас говорят ваши жизненные трудности? Если вы научились поглощать мороженое целыми тазиками и не испытывать угрызений совести — значит, вы знаете толк в мороженном.

9. Мечты детства. Кем вы мечтали стать до того, как пошли в школу? Пожарным? Космонавтом? Волшебником? Возможно, ваши ценности сложнее, чем кажутся на первый взгляд.

Вот и собрали мы ваши ценности в один мешок, напоминающий салат с незаправленным соусом, но в этом есть смысл. Возьмите всё это и придумайте фразу, которую вы могли бы носить на футболке, например: «Я за пиццу, обнимашки, тихий сон и чтобы на меня не орали». Или что-то повнушительнее. Главное — чтобы это значило что-то для вас, а не диктовалось общественными трендами вроде «успешного успеха» или «духовного роста».

Потому что если вы живете не своими ценностями, вы просто чей-то подписчик. А подписчики — они жизнь не проживают, они её пролистывают.


— Алекс, ваш житейский психолог