Когда жить становится невыносимо трудно: депрессия.

Я сам проживал депрессию более двух лет и желание спрыгнуть с моста у меня было достаточно отчетливое. К сожалению, я был очень молод и не осознавал всей серьезности ситуации. Я просто уговаривал себя пожить еще немного.

Сейчас, работая и консультируя людей ко мне достаточно часто приходят люди с легкой и средней тяжестью депрессии и прежде чем решать их осознанные запросы, приходиться выводить их из этого состояния. Благо у меня есть свой личный опыт.


Понимание и преодоление депрессии - это важный процесс, и я готов поделиться с вами некоторыми советами, которые могут помочь вам выйти из этого состояния. Отмечу, что если ваше состояние становится сильно подавленным и длится долгое время, обратитесь к профессиональному психотерапевту или психиатру для поддержки. Таблетки не самый лучший способ бороться с депрессий, но иногда это просто необходимо.

1. Понимайте свои эмоции:

Первый шаг - это осознание и признание того, что вы чувствуете себя подавленным. Не отрицайте свои эмоции, а старайтесь понять, что вызвало это состояние.

2. Обсудите с кем-то:

Разговор с доверенным человеком может помочь вам выразить свои чувства и почувствовать поддержку. Близкие друзья или члены семьи могут быть здесь полезны.

3. Уделяйте внимание физическому здоровью:

Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон могут значительно повлиять на ваше эмоциональное состояние.

4. Развивайте ментальное самообслуживание: Изучайте методики релаксации, медитации и дыхательных упражнений. Это может помочь снизить стресс и тревожность.

5. Поставьте перед собой реалистичные цели:

Ставьте маленькие, достижимые цели, чтобы постепенно возвращаться к активной жизни. Важно делать несколько активностей каждый день, которые дают вам чувство радости и наполненности.

6. Избегайте изоляции:

Поддержка со стороны других людей важна. Старайтесь поддерживать социальные связи и участвовать в активностях, которые вам интересны. Помогите другим людям, собакам или кошкам. Ощутите свою нужность через заботы и помощь другим.

7. Рассмотрите возможность консультации у специалиста:

Профессиональный психолог или психиатр может помочь вам разобраться в ваших чувствах и разработать стратегии преодоления депрессии.

Что касается вопроса о нарушении личных границ, важно осознать, что ваши границы - это ваше право и ответственность. Если вы чувствуете, что кто-то из близких нарушает ваши границы, вам следует честно и ясно выразить свои чувства и ожидания. Будьте готовы устанавливать и поддерживать свои личные границы, даже если это может вызвать неприятные разговоры. Это важно для вашего психологического комфорта.

Помните, что процесс преодоления депрессии может быть долгим, и не всегда бывает простым процессом . Будьте терпимы к себе и давайте себе время. Важно обращаться за помощью, когда это необходимо, и окружать себя поддерживающей средой.

Пройдите тест Бека, если вы ощущаете в последние дни апатию или хандру, если вам ничего не хочется делать. Тест этот бесплатный, погуглите его.

Пройти тест: Шкала депрессии Бека, BDI


Алекс.

Завоевание Мужских Сердец: Когда Внешняя Женская Красота Оказывается Коварной Иллюзией.

🌼 В этой мире полном идеальной красоты, макияжа, фильтров в инстаграм и эксплуатации сексуальности, женщина может легко потеряться, стремясь привлечь внимание мужчины только своей внешностью. Но давайте взглянем на эту проблему немного 🤏 глубже.

💎 Если только вашей красотой вы пытаетесь привлечь мужчину, вы можете оказаться с теми, кто ценит лишь вашу «привлекательную упаковку». Мужчина, который легко отвлекается следующей красавицей, и следующей 25-летней девицей, и следующей за ней….мне вдруг вспомнился Леонардо ДиКаприо, который встречается только с женщинами младше 25 лет..

🔄 Таким образом, вы оказываетесь в бесконечной конкуренции с теми, с кем вам сложно конкурировать из-за банального возраста или процессов старения, на протяжении всей жизни вам придется использовать пластическую хирургию, чтобы хоть как-то оставаться на плаву и конкурировать с молодыми девчонками..

🥀 Реальность заключается в том, что если вы строите свою личность на чем-то таком хрупком, как внешняя привлекательность, вы привлекаете к себе такого же хрупкого человека с нездоровой самооценкой или недалекого мужчину с сомнительными ценностями, и в итоге попадаете в колесо одиночества. Простите, но красота не вечна..Мало того, у вас возникает ощущение, что всем мужчинам нужны только сиси и круглые попы..

Однако, когда вы развиваете в себе что-то глубокое, вы привлекаете к себе кого-то более глубокого, и ваша связь может быть более долгосрочной, основанной на ваших ценностях и общих целях.

🌟 Не позволяйте себе убедиться в том, что ваша привлекательность ограничивается только внешней красотой. Ваша уникальность, ваши интересы и качества - важные составляющие вашей неповторимой личности. Найдите в себе глубину, и вы привлечете кого-то, кто ценит вас не только за внешность, но и за вашу суть. А это начало более долгой и глубокой связи. 💖🌿

Алекс.

Секс, П@рно, Монетизация или Ахиллесова Пята Мужественности

Наше общество продолжает наблюдать упадок традиционной мужественности, и важно углубиться в корни этого явления. В мире, где многое зависит от секса и внешности, нельзя игнорировать разрушительное влияние п@рнографии. Эта статья бросает вызов идее о слабости мужчин и аргументирует, что утрата мужественности происходит из-за того, что секс, п@рнография и внешний вид возвышаются на пьедестале общества потребления. Разбирая манипулятивные отношения между мужчинами и женщинами, мы можем понять последствия этой тенденции и необходимость для мужчин сопротивляться влиянию излишней сексуализации женщин.

Секс и Слабость в Мужчинах:

Неоспоримо, что мужчины идеализируют секс с раннего возраста, и рост порнографии, секса в маркетинге и рекламе сыграли значительную роль в поддержании этой установки. Поднимая секс на пьедестал, мужчины становятся эмоционально и умственно слабее, позволяя контролировать себя, программировать свои поступки и решения. Доступные платформы, такие как OnlyFans и вебкам-сайты, дополняют эту одержимость, где женщины манипулируют мужчинами ради личной выгоды. Парадоксально, что более 30% сексуально активных мужчин не вступали в половые отношения с женщинами более года и эта тенденция ухудшается каждый год, влияя на отношения, брак, демографию и рождаемость в целом.

Акцент на Внешности и Виде:

Одним из основных провокаторов ослабления мужественности является одержимость сексуальной внешностью и доступным видом. Мужчины могут терять свои личные границы и стандарты, сталкиваясь с женщиной, соответствующей их физическим предпочтениям. Эта уязвимость открывает двери для манипуляции, позволяя привлекательным женщинам эксплуатировать слабости и подрывать автономию мужчины и его целостность. Истинная сила заключается в сопротивлении обаянию физической красоты и сохранении независимости, своих принципов и мужских ценностей. Если женщине удается манипулировать сексом, то она фактически обесценивает мужчину, а потом и себя в тщетных попытках найти следующего, более достойного мужчину.

Утрата Мужественности:

Последствия слабой мужественности очевидны в сегодняшнем обществе. Мужчины увлеклись внешней красотой и сексом, они утратили свою собственную идентичность и силу. Размывание личных границ и стандартов оставило их уязвимыми перед манипуляцией, подрывая их способности владеть и поддерживать автономию, аутентичность и мужественность. Таким образом, борьба со внутренней слабостью и похотью требует от мужчин признания негативного воздействие этих факторов. Осознанного и активного сопротивления порнографии и сексуальной насыщенности. Избегая похоть и быстрое сексуального удовлетворение, они могут начать путешествие к восстановлению своей аутентичности, мужественности и целостности.

А вы что думаете о влияние п@рнографии и сексуальных манипуляций на мужчин?

Алекс.

Самый важный секрет для длительных и гармоничных отношений в паре.

Когда речь идет о сложных и не всегда простых отношениях между мужчиной и женщиной, неизбежно всплывают вопросы, которые до сих пор остаются для многих без ответа.

✔️Что делает наши отношения прочными и здоровыми, а что их разрушает?

✔️Почему так много браков распадается, даже не успев начаться?

✔️Почему 50% браков не доживают до отметки возраста в 3 года?

✔️Меньше 10% пар остаются вместе после 10 лет совместного проживания? Что с нами случилось?

Давайте заглянем в эту нестабильную область человеческого взаимодействия, откроем тайны, которые скрыты в недрах сознания, и попробуем понять, как сделать наши отношения более крепкими.

Самое знаменитое исследование в области брака и отношений были проведены институтом Готтмана. Ученые приглашали в свою лабораторию более 10 000 пар и наблюдали за ними в течение нескольких дней. И что интересно, они смогли с точностью в 80% предсказать, какие пары останутся вместе, а какие разойдутся в течение года.

Что же является секретом долгосрочных и здоровый отношений? Оказалось, что это простые вещи, такие как внимание на просьбы друг друга о поддержке и эмоциональной взаимопомощи. Если у вас есть партнер, который реагирует на ваши эмоции и потребности, вы имеете надежную основу для долгих и крепких отношений. Эти отношения безопасны и имеют шанс выдержать не одну семейную бурю.

Давайте представим себе сцену: вы приходите домой после работы, устали и подавлены. Если ваш партнер замечает ваше состояние и задает вам вопрос, что случилось - это проявление заботы. С этой точки начинается доверие и эмоциональная близость.

Но что, если вы приходите домой и никто не замечает вашего состояния или настроения, или от вас даже отдаляются: «Почему ты устал, это же всего лишь работа? Ты же не был с детьми целый день!» Или наоборот 🔄 ..

Это избегание эмоциональных потребностей друг друга, это и есть прямой путь к разводу или разрыву отношений.

Почему так происходит? Потому что отношения - это не только, когда мы делим совместное пространство и время. Это также глубокое эмоциональное взаимодействие, где каждая сторона чувствует и реагирует на потребности и эмоции своего партнера. Несомненно в отношениях есть много сложных нюансов и, иногда, вы встречаетесь с непонятными механизмами и закономерностями, но однозначно существует ключевое правило - важно всегда оставаться на связи и откликаться на потребности любимых.

Так что, дорогие мои, если вы стремитесь, чтобы ваши отношения были крепкими и долгими, помните о значении взаимодействия и поддержки. Слушайте и слышьте, замечайте и реагируйте на чувства друг друга, и тогда ваши отношения будут стойкими и они переживут не одно счастливое 😃 десятилетие.

А вы откликаетесь на потребности близких? Сохраняете при этом личные границы?

Алекс.

Как Преодолеть Страх Сделать Ошибку в Выборе Нового Романтического Партнера? 11 лайфхак

Развод или разрыв отношений — это жизненное событие, которое может оставить глубокий след в душе. Особенно, сложно может быть, если вы вышли из длительного брака и обнаружили, что романтические стратегии, да и отношения между мужчинами и женщинами изменились за последние несколько десятков лет.

И когда вы смотрите в будущее и задает себе вопрос о выборе нового романтического партнера, страх сделать ошибку может стать настоящей проблемой. Однако, существуют конкретные шаги, которые помогут преодолеть этот страх и сделать более обдуманный выбор, избегая похожих ошибок из прошлых отношений.

1. Исследуйте свой прошлый опыт:

Первым шагом к успешному выбору нового партнера является анализ вашего прошлого. Разберитесь, какие шаблоны поведения и динамику отношений вы заметили в предыдущих партнерствах. Какую роль вы играли? Спасатель? Жертва? Может быть 🤔 Тиран?

Пример:

Если вы обнаружили, что ваши прошлые партнеры часто проявляли эгоизм и не уважали ваши личные границы и эмоциональные ресурсы, это может стать основой для избегания похожих людей и ситуаций в будущем. Возможно, вам нужно научиться идентифицировать таких людей в процессе общения или с самом начале романтических отношений. Готовы ли потенциальные партнеры вкладываться в отношения с вами на равных? Можете ли вы избегать своей роли спасателя в новых отношениях?

2. Определите ваши недавние изменения и новые ценности:

Каждый раз, когда мы переживаем сложные и травматичные моменты, мы имеем возможность вырасти и измениться внутренне. Подумайте, какие новые навыки, уроки и ценности вы приобрели после развода. На что вам нужно обратить внимание в своей жизни? Какие ценности нужно научится проживать и защищать, используя здоровые личные границы?

Пример:

Если развод сделал вас более уверенными в себе и независимыми, это может изменить ваше представление о том, какой партнер вам нужен. Возможно, вам не нужно фокусироваться на том, чтобы финансовая стабильность зависела исключительно от вашего нового партнера. И вам не нужно искать замену родителя для ваших детей.

3. Определите свои ценности:

Разработайте список ваших основных ценностей и жизненных приоритетов. Это поможет вам понять, какой тип человека будет соответствовать вашим ожиданиям.

Пример:

Если семья и духовный рост для вас важны, то ищите партнера, который разделяет эти ценности. Возможно, вам более интересна самореализации и новые возможности в профессии и социальной жизни или же финансовая безопасность. Определите, что вы хотите сами и начните это реализовать самостоятельно - это очень важно.

4. Обратитесь к профессионалу:

Поиск поддержки у психолога или терапевта может помочь вам разобраться в собственных эмоциях и шаблонах поведения, которые могли привести к прошлым ошибкам и разводу. Особенно, если у вас остались обиды к предыдущим партнёрам или вы повторяете прошлые модели отношений с разными людьми.

Пример:

Терапия может помочь вам раскрывать корни ваших проблем и научить вас новым здоровым стратегиям общения и избегания созависимых моделей отношений, идущих из детства.

5. Дайте себе время:

Не торопитесь вновь вступать в романтические отношения. Позвольте себе время на восстановление и самопознание.

Пример:

Вам не нужно спешить и искать партнера, чтобы заполнить пустоту после развода. Сначала заполните эту пустоту самостоятельно. Научитесь жить самостоятельно и найдите свои смыслы и мотивации без романтического партнёра.

6. Не игнорируйте красные флажки:

Если что-то кажется сомнительным в новом партнере, не игнорируйте это. Красные флажки могут предупреждать о потенциальных проблемах. Сделайте список и напишите, что вам в нем/ней нравится, а что и нет.

Пример:

Если новый партнер часто проявляет ревность, опаздывает, постоянно поправляет вас, забывает о своих обещаниях или контролирует вас, это может быть сигналом к осторожности.

7. Найдите поддерживающее окружение:

Общение с друзьями, которые вас поддерживают, может помочь вам преодолеть страх и сделать более осознанный выбор.

Пример:

Друзья могут дать вам объективное мнение о потенциальном партнере и поддержать вас в процессе выбора или подсветить качества личности и черты характера, которые вы еще не заметили.

8. Оцените партнера по его действиям:

Важно оценивать партнера не только по словам, но и по его действиям и поведению в различных ситуациях.

Пример:

Если партнер проявляет заботу и поддержку в трудные моменты, это может быть признаком здоровых отношений. У вас хорошая коммуникация? Вы общаетесь каждый день или он/она пропадает из поля видимости на несколько дней? Это уже не очень хороший сигнал.

9. Практикуйте общение и слушание:

Обучитесь эффективному общению и слушанию. Это поможет вам лучше понимать партнера и строить здоровые отношения.

Пример:

Слушание и понимание точки зрения партнера может помочь избежать конфликтов и разрешить разногласия. С другой стороны, как он/она реагирует на ваши негативные чувства по отношению к себе? Удается ли вам разрешить конфликты без серьезных проблем или же кто-то из вас всегда уступает?

10. Не забывайте о самоподдержке:

Любите и заботьтесь о себе. Самоподдержка и здоровое самолюбие помогут вам принимать более обоснованные решения в отношениях.

Пример:

Когда вы цените и уважаете себя, вы менее склонны к тому, чтобы допускать токсичные отношения. Если ваша жизнь сильно изменилась из-за влияние партнёра или наоборот 🔄 - это может быть сигналом того, что кто-то из вас теряет аутентичность и вы уже в созависимых отношениях.

11. Доверьтесь своей интуиции:

Не игнорируйте собственные чувства, интуицию и сигналы тела. Не нравиться запах человека? Это не ваш человек!

Пример:

У меня лично, и у некоторых моих клиентов, есть особенность, когда я встречаются манипулятора или человека склонного к газлатингу у меня начинает болеть голова.

Итак, страх сделать ошибку в выборе нового романтического партнера можно преодолеть, если подходить к этому процессу осознанно и с учетом своих ценностей и жизненного опыта. Помните, что отношения — это постоянное развитие, и ошибки могут быть полезными уроками на пути к настоящему счастью и любви.

А вы на что обращаете внимание в новых романтических отношениях?

Алекс

Вы можете пройти марафон «Как забыть бывшего» по этой ссылке

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻

https://t.me/codeA7/3549

С Открытыми Глазами и Сердцем: Понимание Причин Завершения Отношений, Когда Любовь Еще Жива…

Когда речь идет о завершении отношений, как бы это не было больно, важно понимать истинные причины для личного роста и душевного исцеления. Несмотря на то, что неверность, отсутствие уважения и любви, проблемы с финансами, нездоровые динамики и созависимость часто находятся в верхнем списке причин, давайте погрузимся глубже в другой аспект, который влияет на отношения более зрелых людей.

Роль Внутренней Честности:

Когда кто-то сообщает вам, что он больше не может быть с вами в отношениях или браке, важно быть честным перед собой и признать этот факт. Порой, это бывает сделать очень и очень трудно, особенно, если это случилось для вас неожиданно.

Несмотря на вашу историю любви и ваше желание оставаться вместе, действия вашего партнёра могут не соответствовать его/ее словам. Они могут утверждать, что продолжают искренне любить вас…. Это расхождение в словах и действиях должно поднять для вас важные вопросы для саморефлексии и анализа.

1. Оценка Любви и Приоритет в Отношениях:

Поставьте себя на место Вашего партнёра и подумайте, какие действия вы предприняли бы, если бы любили себя так, как они утверждают, что любят вас. Любовь должна укрепляться направленностью друг на друга и здоровыми компромиссами в отношениях.

Спросите себя:

А. На какие разумные жертвы, не нарушая свои базовые ценности, вы были бы готовы пойти?

Б. Какие компромиссы вы были бы готовы сделать?

Если вы замечаете отсутствие взаимности в его/ее поведении, это указывает на то, что либо любовь партнёра не так глубока, как он/она утверждают, либо у вас обоих фундаментально разные стандарты и ценности, когда речь идет о борьбе за сохранение отношений. В любом случае это требуется серьезного переосмысления и понимания этой динамики в понимании вашего партнёра. И к сожалению, ни то и не другое не является хорошей новостью для вас..

Важно понимать, что в нездоровых, созависимых отношениях партнёр может годами то уходить от вас, то приходить обратно, особенно, если он/она теряет не только вас, но и детей, свой дом, уют и тд. Это также может быть способом давления на вас и попыткой где-то получить свое, продавливая ваши личные границы, понижая вашу самоценность и/или отказываясь от ответственности в отношениях. Например, о заботе, воспитании детей.

С другой стороны, возможно, вы разминулись по какой-то очень важной и фундаментальной ценности с вашим партнёром, у вас были конфликты на этой почве, но вы не смогли прийти к здоровому совместному компромиссу. И поэтому, ваш партнёр эмоционально отдалился от вас. Нахождения с вами в паре, возможно, напоминает ему/ей о том, что нарушены очень важные основы, «конституция» самого человека.

Понимание причин завершения отношений важно для личного роста и движения вперед. Практикуя внутреннюю честность, повторно открывая свою индивидуальность и осознанно разбираясь со своими чувствами и ценностями, развивая эмоциональную зрелость, уделяя приоритету коммуникации и эффективно управляя динамикой конфликта в отношениях, можно создать новые удивительные и долгосрочные отношения.

А вы разобрались и поняли причины почему ваши предыдущие отношения закончились? Вынесли для себе ценность для своих будущих отношений?

Алекс.