Иногда приходится молчать, просто потому, что никакие слова не могут описать то, что происходит внутри💛

Проблема была и моя…не можешь выразить своих чувств и мыслей? В отношениях ожидай полный бардак! Человеки общаются исключительно ртом. Передаем свои чувства, мысли, потребности и ценности через коммуникацию и общение.

Алекс

Эмоциональная близость или Разговоры о Негативных Чувствах в Отношениях.

Ключевые Элементы Близости и Конструктивная Коммуникация

В близких отношениях множество факторов формируют нашу связь с партнером, но важно помнить, что негативные чувства – это неотъемлемая часть любой связи, любого конфликта. Почему же так сложно говорить о своих негативных чувствах в паре?

Хочу заметить, что мы достаточно быстро сближаемся с людьми, если говорим открыто о своих сложных ситуациях и чувствах, вспомните разговоры в поездах с незнакомыми людьми. Но это совсем другой уровень, когда вам необходимо сказать о своих негативных чувствах по отношению к своему партнеру, обсудить это, получить от него здоровую обратную связь, найти совместное решение и стать ближе после прохождения этой сложной ситуации. Большинство людей этого делать не умеют. Мешает низкая самооценка, слабая связь со своими чувствами, детские травмы, мужская гордость и социальные роли или религиозные взгляды или нормы.


Давайте обсудим, как эффективно обсудить негативные эмоции и избежать обид в конфликтных ситуациях. Я хотел бы предложить вам пошаговый план для наладки такой здоровой коммуникации в конфликтных ситуациях с партнёром.

Элемент 1: Страх Отторжения
Сложно говорить о негативных чувствах из-за боязни потери партнера. Мы хотим поддерживать позитивную атмосферу и опасаемся, что негативные эмоции могут оттолкнуть его/ее. Важно осознать, что откровенные разговоры создают глубину и понимание. Возможность обсудить даже сложные чувства делает отношения более крепкими. И проживание сложных эмоций совместно не только объединяет, но и делает нашу связь особенной.

Элемент 2: Навыки Коммуникации
Часто негативные эмоции выражаются неправильно или в неподходящий момент. Понимание того, как излагать свои чувства так, чтобы они были поняты, – это ключевой аспект. Важно уметь выражать свои эмоции в "я-сообщениях", а не в обвинениях. Например, вместо "Ты всегда игнорируешь меня, как твоя мама" скажите лучше"Я чувствую себя невидимой, когда не получаю внимания от тебя. Мне хотелось бы больше проводить время вместе и получать приглашение от тебя раз неделю на романтическое свидание ".


Элемент 3: Эмпатия и Понимание
Когда мы говорим о негативных чувствах, важно помнить, что и партнер имеет свой взгляд на ситуацию и возможно он/она абсолютно не догадывается о ваших сложных чувствах и переживаниях. Вместо того чтобы углубляться в обвинения, старайтесь поставить себя на место другого и понять его точку зрения. Эмпатия помогает создать лучшее понимание и уменьшить обиды.

Пошаговый План:

Шаг 1: Подготовьтесь
Выберите спокойное время и место для разговора. Подготовьте свои мысли, чтобы быть четким и понятным. Если вам сложно, напишите план, пропишите свои фразы, так чтобы там не было обвинений и ярлыков.

Очень важно ☝️, говорю это женщинами, не продавливайте этот разговор, а дайте возможность партнеру быть к нему тоже готовым, особенно, если это трудный разговор. Не пытайтесь решать проблему в 3 часа ночи!

Шаг 2: "Я-Сообщения"
Выражайте свои чувства в "я-сообщениях". Укажите на конкретное поведение или ситуацию и как вы себя чувствуете. Важно брать ответственность за свои чувства и не обвинять за них своего партнера (это самая распространенная ошибка в конфликтах). Если вы это делаете, то вы заставляете пантера убегать или защищаться! Никто не отвечает за ваши чувства, только вы! Пожалуйста, помните об этом!

Шаг 3: Слушайте Внимательно
Дайте партнеру возможность выразить свою точку зрения без перебивания. Сосредотачивайтесь на том, что он говорит, а не на своем ответе или способе решения конфликта. Важно слушать и слышать тоже.

Поймите, часть конфликтов невозможно решить сразу и возможно вам понадобится время и повторный разговор или даже вмешательство эксперта в области отношений.

Примите вероятность того, что часть проблемы вы возможно не понимаете совсем и ваш партнёр тоже!

Шаг 4: Понимание и Эмпатия
Попробуйте понять, почему партнер поступил так. Покажите, что вы его слышите и понимаете.


Продолжение


🔻🔻🔻🔻

Шаг 5: Совместные Решения
Обсудите, как можно решить возникшую проблему вместе.


Найдите компромиссные решения, которые удовлетворяют обоих. Набросайте несколько вариантов и стратегий совместно. Создайте пошаговый план совместно для прохождения похожей ситуации: ваши действия, его действия и как вы будете общаться, в какой последовательности, если ситуация повториться.

Шаг 6: Поддержка и Любовь
Завершите разговор, подчеркнув свою любовь и поддержку. Помните, что откровенные разговоры делают ваши отношения более крепкими и глубокими. Обниметесь и поцелуйтесь - это самое лучшее завершение любого сложного разговора.

В заключение, обсуждение негативных чувств – это сложный, но важный аспект здоровых отношений. Он требует честности, уважения и понимания. Помните, что откровенные разговоры делают ваши отношения более устойчивыми и близкими. И да, в каких-то ситуациях вы придете к мысли, что конфликт неразрешим и это ваш выбор оставаться в отношениях или нет. Конечно, лучше проконсультироваться и спросить помощи у психолога, особенно, если это затрагивает ваши личные ценности, границы, вашу безопасность и будущее ваших детей.

А вы умеете ненасильственно говорить своему партнёру о своих негативных чувствах к нему? Поделись своими мыслями и опытом!

Алекс

Каковы последствия восприятия женщины исключительно, как сексуального объекта?

И при этом, как оценить ситуацию, когда женщина сознательно публикует откровенные фотографии в социальных сетях или одевается вызывающе?

Ты ненавидишь женщин. Мизогинист чертов!

Пишут переодически мне в комментариях.

Зная свою историю отношений с моей мамой, мы ее с братом называли КГБ, и очень непростые отношения в длительном браке с женой…. Я начинаю задумываться, может действительно, втайне от себя, ненавижу этих странных существ в красивых платьях с соблазнительными формами.

Может быть, я хочу отомстить моей маме за неспособность к чуткости и способности эмоционально поддерживать своих собственных детей и транслирую эту обиду на всех женщин в мире, в том числе, и на своих племянниц?

Чего греха таить, я ненавидел свою жену под конец моего долгого брака, поздно осознал, что всегда спасал и был слишком эмоционально привязан к своей маме, был «хорошим мальчиком», а не мужчиной. Спасал ее, когда она разводилась с моим отцом, почти 8 лет…

Грустно это осознавать и писать об этом в свои 49 годков..но слова из песни не выкинешь.

Так что же, я ненавижу, спасаю или люблю женщин?

Я провел более 400 консультаций и несколько терапевтических групп для женщин, провожу личную терапию для дам. Некоторых из них очень сильно напоминают мне мою бывшую жену. Ненавижу ли я своих клиенток? Нет, я точно проявляю эмпатию и сострадание, без нее невозможно сопереживать и помогать другим. Если ты не любишь себя, то очень сложно любить своих клиентов и помогать им пережить развод, расставание с любимым, депрессию или паническую атаку.

Спасаю ли я? Возможно. Но я всегда проверяю свои личные границы и помогаю только тем, у кого есть запрос и желание что-то изменить в своей жизни. Если этого нет, то я «умываю свои руки» и всегда откажусь от денег, они не в приоритете.

Я ответил ваш вопрос? Думаете, что я ненавижу женщин?

Алекс.

Как «читать людей»: быстро и эффективно. 9 секретов психолога.

Во-первых, люди, которые мало говорят, попадают в две крайности.

Они либо действительно очень просты, либо очень глубоки.

2. Тот, кто не любит беспокоить других, обычно не получает удовольствия от того, что кто-то его беспокоит

З. Тот, кто часто избегает зрительного контакта, борется с внутренней незащищенностью или что-то скрывает

4. Тот, кто любит ныть и жаловаться, не любят слушать чужие советы

5. Если тихий человек вдруг становится разговорчивым, его окружают люди, которые ему нравятся.

Но если разговорчивый человек вдруг замолчит, он возможно столкнулся с некоторыми трудностями.

6. Чем менее авторитетен человек, тем больше вероятность того, что он прибегнет к гневу для решения проблем.

7. Люди, которые говорят в спокойной и сдержанной манере, часто обладают большой внутренней силой.

8. Люди, которые быстро осуждают или критикуют других, часто проецируют свою собственную неуверенность на кого-то другого.

9. Человек, который всегда смеется или улыбается, в трудные моменты, использует юмор, чтобы скрыть более глубокие эмоции или ослабить напряжение.

А вам, что из этого отозвалось?

Алекс

Затяжная война: битва полов и нелюбовь к себе.

Мои посты, к сожалению, иногда провоцируют горячие дебаты в комментариях о том, кто больше виноват 🙈 во всех проблемах? Мужчины или женщины? Это все равно, что пытаться выяснить первичность яйца или курицы?

Мы все родом из детства: у нас есть свои травмы, сложная история отношений с родителями, эмоциональная созависимость и другие расстройства.

Как можно понять, что в вас есть что-то, что цепляет вас за больное или есть нерешенные проблемы с противоположным полом?!

Вот 11 причин, почему вы можете испытывать боль и обиды на противоположный пол, а также как это осознать и преодолеть:

1. Страх перед неизвестным:

Иногда обида маскируется под страх. Разберитесь, что именно вызывает ваш страх, и начните его понимать. Подумайте, что именно вызывает гнев и обиду! Какие ситуации, люди, их действия или слова.

2. Роль общества:

Наше воспитание и общество формируют наши ожидания относительно другого пола. Разберитесь, какие установки вам внушены, и решите, что вы действительно думаете об этом.

«Женщина должна…»

«Мужчина обязан быть..»

Что вам мешает быть собой и уметь договариваться в отношениях?! Какие ваши ожидания и установки? Что вас очень раздражает по отношению к себе?

3. Сравнение с другими:

Сравнивание с другими может привести к комплексам и зависти. Помните, что каждый уникален, и сосредотачивайтесь на своем развитии.

Посмотрите кому вы завидуете, каких качеств на ваш взгляд вам не хватает? Это смертельно? Или с этим можно жить? Или можно развить?

4. Нерешенные проблемы:

Боль отношений в прошлом может переноситься на настоящее. Примите свои чувства и эмоции, чтобы отпустить старые раны. Поработайте над прощением себя и своего бывшего партнера.

У меня есть бесплатный марафон на эту тему. Напишите мне в директ, если хотите его пройти!

5. Идеализация и разочарование:

Чрезмерное идеализация противоположного пола может привести к разочарованию. Научитесь видеть реальных людей со своими слабостями и достоинствами. Перестаньте ожидать безусловную любовь от них. Займитесь своей самооценкой и прокачивайте свою самоценность, чувства и разбирайтесь с личными ценностями и границами в отношениях.

6. Эмоциональная созависимость:

Ожидание, что другой пол будет исполнять наши эмоциональные потребности, может вызвать разочарование. Научитесь удовлетворять свои внутренние потребности самостоятельно. Очень часто вижу в своей работе, что потребность в людей и в отношениях- это всего лишь попытка закрыть свои детские травмы и переложить эмоциональную ответственность на партнера. Это приводит к серьезным разочарованиям и более глубоким обидам на противоположный пол.

7. Страх перед отвержением:

Страх отказа может вести к переживаниям и обидам. Осознайте, что вы ценны независимо от чьего-то мнения. Кто-то компенсирует свой страх тем, что проявляет агрессию в коммуникации. Это часто происходит и в комментариях под моими постами.

8. Культурные стереотипы:

Стереотипы и религиозные табу могут формировать предвзятость и мнение о другом поле. Исследуйте и научитесь преодолевать эти стереотипы, если они вам некомфортны .

9. Низкая самооценка:

Отрицательное отношение к себе может привести к проекции негатива на противоположный пол. Работайте над своей самооценкой и любовью к себе.


Продолжение


🔻🔻🔻🔻🔻🔻

10. Коммуникационные барьеры:

Недопонимание и неэффективная коммуникация могут порождать обиды. Развивайте навыки открытого и искреннего общения. Учитесь слушать и слышать, доносить свои мысли и чувства без насилия.

11. Сложности в прошлых отношениях:

Травмы и негативные опыты могут оставить следы. Обратитесь к специалисту, чтобы помочь разрешить эти проблемы. Большинство вопросов к противоположному полу исходит из наших детских травм, сексуального насилия, эмоционального абьюза в созависимых отношениях.

Изменения всегда начинаются с осознания себя и своих эмоций. Погрузитесь в путешествие самопознания, освобождаясь от оков боли и обид, чтобы построить более гармоничные отношения и стать более целостной личностью.

Мужчина и Женщина, мы созданы друг для друга: для любви, секса, продолжения рода, здоровой привязанности, личного и духовного роста. Давайте проявлять любовь и понимание к друг другу, вместе мы можем решить любые проблемы и вопросы.

А вас, что раздражает в противоположном поле? Пишите в комментариях.

Алекс.

З сентября скоро:))