Бесплатный 7-дневный марафон

«Как забыть бывшего»

Бонусный день. Как забыть бывшего нарцисса 🌼

🔻🔻🔻🔻🔻
https://youtu.be/tIs9BmnTkBs



Ссылка на видео марафона и ДЗ🔻🔻🔻🔻

7️⃣ Седьмой день Марафона

https://youtu.be/mS1FoW489eg


6️⃣ Шестой день Марафона

https://youtu.be/XDpxUEXZe5s


5️⃣ Пятый день Марафона

https://youtu.be/71Zg9X4srhE

4️⃣ Четвертый день Марафона

https://youtu.be/lnIBGHzB5E4

3️⃣ Третий день Марафона

https://youtu.be/D21AhX1UPhY

2️⃣. Второй день Марафона

https://youtu.be/j0rSSUJ2PLg

1️⃣. Первый день Марафона

https://youtu.be/8J3VS_s7114

С помощью простых техник научимся быть в ресурсе, узнаете, как пережить расставание, перестать беспокоиться и быть заметной для достойного мужчины.


✅ Пришлите мне инсайт по этому видео:

Направте мне ваш инсайт в мой личный Телеграм @huntalex

Бонус при выполнение всех заданий марафона:

1. Личная консультация с разбором вашей ситуации, планом действий.

2. Техника, как выбирать свой сценарий жизни и отношений


✅Присоединяйтесь в Телеграм Канал Марафона


#марафон

Где взять энергию?!

Мы вступили в новую эру и наблюдаем за тем, как старые ценности цивилизации и иерархии умирают, потому что они больше не могут быть эффективными. Банки, национальные валюты, государственные структуры, религия, мировая экономика и мировой порядок - мы стоим на пороге огромных изменений.

Ваша энергия и сила должны быть направлены на служение чему-то большему, и вы должны быть наполнены любовью и состраданием к себе и ближнему.

Это момент для вас — и для всего мира — сделать огромный скачок вперед, в новую эпоху и новый образ мышления.

Сейчас важно спросить себя:

✅ «Люблю ли я себя?»

✅«Могу ли проявлять любовь к ближнему?»

✅«Собираюсь ли я двигаться в направлении всего человечества?» и

✅«Если да, то что я собираюсь дать человечеству из чувства любви и сострадания?»

Или вы попытаетесь придерживаться старых схем в отношениях и хотите оставаться маленькими и беспомощными, не брать ответственность за свои чувства и действия?

Будете ли вы продолжать думать, что вас недостаточно, потому что вы выглядите иначе, у вас не тот возраст, здоровье, много детей, не то образование, вероисповедание, живите не там, сложная семейная история, у вас нет определенной суммы денег и т. д.?

Будущее связано с ростом вашего духа и вашей души. Как она развивается? Как это способствует развитию вашего окружения? Вы связаны с чем-то более глубоким и истинным для вас? Вы следуйте своей мечте? Вам встречаются такие же люди, как вы?

Потому что если это не так, вы, вероятно, вкладываете свою энергию и свои обязательства в то, что вам не подходит. В нездоровые отношения, ненавистную работу, живете не там и не с теми людьми!

Настал момент все это изменить.

Когда вы направите свою энергию и настроите свои намерения на то, чтобы проявить то, что действительно является для вас подлинным, вы наполнитесь энергией. Вы не будете истощены или исчерпаны.

Знайте, что ваш вклад в жизнь напрямую связан с тем, как вы используете свою энергию. Пришло время взять на себя ответственность за себя и за то, что вы вкладываете в этот мир, в ваши отношения в семье и в ближайшем окружении!

Для тех, кто прошел полностью марафон и ДЗ.
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
https://t.me/codeA7/3549

Я дам супер технику:

Техника, как выбирать свой сценарий жизни и отношений


Любите и будьте любимы.


Алекс
@huntalex

Эфир в КлабХаусе:


Тема:

"Аутентичность! Как познакомиться с собой?»


https://t.me/codeA7/406

Кармические отношения. Как их проработать. 2 секрета!

✅Признать свою тень, которую вы «ищите» в романтических партнерах, научиться ее проживать

✅Признать, что любовь она уже есть в вашем сердце 🧡 и нужно научиться ее поддерживать, как огонь. Учиться ею делиться без ожиданий от других.

Здесь собраны мои эфиры. Слушайте и задавайте вопросы. Спасибо 🙏


https://t.me/codeA7/2673

Об энергии. И почему у вас ее так мало!

Энергия - это энергия. Она идет из вне! А вот как вы откликаетесь на нее это уже другая история (телесная или эмоциональная). Большинство откликаться не умеют, действуют из страха или дофоминовых и кортизоловых, эмоциональных качелей или из чувства вины

Ставите цели 🎯, которые не подкреплены энергией из вне. Фокусируетесь сильно на результате и обесцениваете процесс и творческий подход.

Хотите узнать свою стратегию и авторитет? Записывайтесь на консультацию. Пишите мне код «Энергия» в Директ

@huntalex

“Я чувствую раскрылось мое сердце 🧡”

⠀
Вот и закончился наш групповой интенсив по чувствам: «Я принимаю себя. Эмоциональное Мастерство».
⠀
Вместе мы работали с гневом, злостью, раздражением, страхами, отвращением, стыдом, неуверенностью в себе, ощущением одиночества, непониманием с близкими, старыми обидами и недоверием к себе.

Что получили наши участницы?!
⠀
Вот несколько инсайтов:
⠀
«Очень приятно находиться здесь. От похвалы у меня в сердце фейерверк»
⠀
«За сутки перемены. Вчерашняя сессия с нами помогла в сегодняшней работе. Тёплая атмосфера, поддержка и Ваша забота»
⠀
«Вчера было много ощущений, волн к большому количеству людей вокруг. Возникло много глубинных вопросов. В сердце любовь»
⠀
«Поняла, что очень откликается работа в группе. Боялась, что будет недоверие к остальным участникам»
⠀
«Почувствовала поддержку, мы так похожи. Чувства других не чужды, я их тоже ранее ощущала. Всех поддерживала и переживала. Я не одинокая в своих чувствах. Обнимаю всех»
⠀
«Я почувствовала себя более открытой и чувствительной»
⠀
«Очень благодарна за проект. Душа торжествует. Отпустила обиду на бывшего»
⠀
«Научилась проживать и отпускать свои чувства»
⠀
«Стала лучше понимать свои чувства и как реагирует мое тело. Перестала винить себя за развод»
⠀
«Поняла, что нужно говорить то, что я чувствую. Мои чувства важны»
⠀
«Поняла, что мои чувства нормальные. Спасибо за поддержку»
⠀
«Становится легче, когда проговариваешь и понимаешь, что другие это тоже чувствуют»
⠀
«Мы все отражение частей себя. Приятно отразить кого-то и в ком-то отразиться. Я направила ощущения в тело, очень комфортно говорить о своих проблемах и чувствах»
⠀
«Очень приятно. Я даже научилась высказывать своё мнение. Не страшно говорить о своих сложных чувствах »
⠀
«Я с вами открываюсь, раньше тратил энергию на то, чтобы скрывать свои эмоции. Теперь хочу научиться быть эмпатом»
⠀
«Просчитала план Б, вышла из позиции жертвы и внешние обстоятельства стали иными. Встретила достойного мужчину»
⠀
«Открылось сердце, я в потоке. Очень круто!»
⠀
«Я наполнена, чувствую себя сильной. Все отлично, защитила свои границы сегодня”
⠀
Набор следующей терапевтической группы идет сейчас. Пишите мне в Директ, если вам интересно поработать над сложными чувствами или вам пока сложно забыть бывшего или прежние отношения.

Работаю тоже индивидуально.

Алекс
@huntalex
⠀

Хочу любви и настоящей близости! Почему с этим так сложно?!

Не все люди эмпаты и чувствительные - это раз. Второе, не все понимают где мои и чужие эмоции и чувства. И третье - это чувства связанные с детской травмой, триггеры - сложно понять, что делать в моменте - защищаться, нападать или убегать от близости!


@huntalex

Любовь без Абьюза

Абьюзивные отношения : что это такое и зачем мы это делаем?

Вы когда-нибудь видели подругу в отношениях, которые были явно нездоровыми, и задавались вопросом, почему она решилась остаться с этим партнером-абьюзером?

Людям, не состоящим в отношениях, часто легче распознать признаки оскорбительных отношений.

Привязанность к травме, которая является основной частью абьюзивных отношений, является примером чего-то, что трудно обнаружить внутри отношений. Это связано с постоянными манипуляциями со стороны нарциссического партнера.


Но что такое травмирующая связь? Почему люди привязываются к травме и продолжают оставаться с партнером-манипулятором?


🔺ЧТО ТАКОЕ ТРАВМА БОНДИНГ?

Травмирующая связь возникает, когда нарцисс повторяет цикл насилия с другим человеком, что подпитывает потребность в признании и любви со стороны человека, подвергающегося насилию. Такая связь часто возникает в романтических отношениях, однако она также может возникать между коллегами, не романтичными членами семьи и друзьями.

Нарцисс заставит кого-то поверить, что такое токсичное поведение является нормальным. По мере того, как связь углубляется, человек, подвергающийся насилию, будет все больше и больше чувствовать, что ему нужно подтверждение со стороны обидчика, что дает обидчику больше власти и ведет к дальнейшим манипуляциям.

Часто могут потребоваться месяцы или даже годы, чтобы понять, что вы находитесь в таких токсичных отношениях. Вот почему важно понимать, почему возникает травмирующая связь и каковы ее общие признаки.

🔺ПОЧЕМУ МЫ ДЕЛАЕМ ЭТО?

Травмирующая связь возникает в результате эмоциональных качелей со стороны обидчика.

Манипулятор будет чередовать жестокое обращение с действительно положительным опытом, что приводит к развитию травмирующей связи. Со временем связь с травмой будет усиливаться, из-за чего человеку будет все труднее распознавать явные признаки эмоционального или физического насилия.

Абьюзер будет положительно подкреплять определенное поведение, в основном обучая кого-то оставаться и продолжать дарить ему свою любовь.

Иногда человек может полностью осознавать, что он с токсичным человеком, но он настолько приучен продолжать прощать его, что почти невозможно наконец уйти из этих отношений.

🔺ОБЩИЕ ФАКТОРЫ РИСКА

Хотя абьюзивная связь может случиться с кем угодно, есть некоторые общие факторы риска, которые могут сделать ее более вероятной. К ним относятся:

🔻Плохое психическое здоровье

🔻Низкая самооценка

🔻Финансовые проблемы

🔻Ранняя смерть родителя

🔻Развод родителей

🔻Психические отклонения родителей

🔻Алкоголизм или наркомания в семье

🔻Частая смена «основного родителя»

🔻Нет системы поддержки в семье

🔻Прошлая травма

🔻Прошлые эпизоды физического, эмоционального или сексуального насилия

🔻Отсутствие личной идентичности

Эти факторы риска затрудняют распознавание признаков токсичности, а также могут сделать человека более восприимчивым к манипуляциям в отношениях.


🔺РАСПОЗНАВАЙТЕ ПРИЗНАКИ ТРАВМООБРАЗОВАНИЯ

Важно уметь распознавать некоторые из наиболее распространенных признаков травмирующей связи, чтобы вы могли лучше понять, что может происходить с вами или вашим близким. Вот некоторые признаки того, что человек переживает психологическую травму.

🔺ЧУВСТВО ДОЛГА ПЕРЕД ПАРТНЕРОМ

Насильник всегда хочет контролировать ситуацию, и один из способов сделать это — заставить почувствовать, что жертва всегда в долгу перед обидчиком. Это может проявляться во многих формах, таких как насилие в семье, но все они имеют одинаковый эффект: человек, подвергающийся насилию, будет чувствовать себя плохо из-за того, что не компенсирует полностью 💯 возложенное на него чувство долга.

Например, если вы допустили ошибку в начале отношений, которая навредила вашему партнеру, он может месяцами напоминать вам, чтобы заставить вас чувствовать себя плохо и как будто вам нужно исправить это.

Абьюзер может заставить вас чувствовать себя ужасно даже из-за самых незначительных вещей и вызвать чувство вины за прошлое поведение или ошибки.

Продолжение 🔻🔻🔻

@huntalex

Начало 🔺🔺🔺

🔺ЗАЩИТА ОТ НАСИЛЬНИКА

Часто у обидчика есть серьезные проблемы с психическим здоровьем, с которыми он борется, и это может привести к тому, что человек, подвергающийся насилию, почувствует необходимость заботиться о нем или защищать его. Человек, подвергшийся насилию, пойдет против других людей, которые высказываются против этих отношений, и часто отталкивает людей, которые пытаются открыть глаза на абьюз!

Нарциссам нравится такое поведение, и они часто усиливают его в человеке, подвергающемся насилию, показывая ему любовь и привязанность после акта агрессии.

🔺СКРЫТИЕ НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ

Негативные эмоции преобладают у людей, подвергшихся насилию, но они не хотят, чтобы кто-то их заметил. Они особенно не хотят, чтобы их обидчик замечал их эмоции, потому что это часто приводит к тому, что обидчик играет роль жертвы и заставляет партнера чувствовать себя виноватым за то, что он чувствует.

Если вы обнаружите, что скрываете свои негативные эмоции и выпускаете их наружу только тогда, когда вы совершенно одни, это часто может быть большим красным флажком, что вы испытываете связь со своей травмой.

🔺ДРУГ ИЛИ СЕМЬЯ НЕ ПОДДЕРЖИВАЮТ ВАШИХ ОТНОШЕНИЙ

Одно дело, если у вас есть родители, которые считают, что никто не заслуживает быть с вами, и будут высказываться против любого, с кем вы встречаетесь. Но совсем другое дело, когда все твои друзья и родственники говорят тебе, что им не нравится твой партнер и что они не думают, что эти отношения хороши для тебя.

Сначала вы, вероятно, почувствуете себя защищающим и как будто они просто не понимают. Но реальность такова, что эти люди знают вас лучше, чем кто-либо, и могут увидеть изменения в вашем поведении, которых даже вы не заметили. Вот почему жизненно важно выслушивать опасения своих друзей и семьи, чтобы признать, что вы находитесь в токсичных отношениях, которые привели вас к травме.

К сожалению, в большинстве случаем жертвы имеют токсичных родственников и получить здоровую обратную связь практически невозможно😢

🔺ВЫ ИГРАЕТЕ МНОЖЕСТВЕННЫЕ РОЛИ ДЛЯ НАСИЛЬНИКА

Если вы обнаружите, что «надеваете несколько шляп» на себя, то есть играете за него несколько ролей, это может быть тревожным сигналом. Например, они могут считать вас своим любовником, лучшим другом, родителем, терапевтом, учителем, няней и т. д.

Принимая на себя все эти роли, вы развиваете еще более сильную травмирующую связь, потому что чувствуете, что как будто вам нужно быть всем этим для обидчика. Это также приводит к ослаблению личности, затрудняя распознавание негативных изменений в себе, сложность говорить о своих потребностях в отношениях и негативных чувствах.

🔺НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ АБЬЮЗУ КОНТРОЛИРОВАТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ

Травмирующая привязанность может иметь ужасные последствия не только для вас самих, но и для других ваших отношений с семьей, детьми и друзьями. Поняв, что такое травмирующая связь, кто наиболее подвержен этому риску и каковы общие признаки, вы сможете распознать тревожные сигналы и защитить себя от жестоких партнеров и абьюзеров.

Если вы думаете, что переживаете травму, важно обратиться за помощью, чтобы вы могли безопасно двигаться вперед в своей жизни и строить здоровые отношения.

Вы можете записаться на КОНСУЛЬТАЦИЮ И ПОРАБОТАТЬ НАД СВОИМ СТИЛЕМ ПРИВЯЗАННОСТИ и Созависимостью


Любите и будете любимы

Алекс

@huntalex


Подпишись на Телеграм Канал

Почему мне так сложно забыть бывшего?!

Задаёте себе такой вопрос?! Есть тревожность?! Одиночество?!

Вот список некоторых распространенных стратегий выживания, используемых моими клиентами, сталкивающимися с этой проблемой.


Отметьте (✅) те, которые вы используете, чтобы справиться со стрессовыми ситуациями:

〰️Вы проводите много времени, думая о прошлых болях, ошибках и проблемах.

Пропустите хорошие вещи, которые могут происходить сейчас, а потом жалеете об упущенных возможностях; депрессия или апатия о прошлом


〰️Вы беспокоитесь о возможных будущих проблемах, ошибках и проблемах.

Пропустите хорошие вещи, которые могут происходить сейчас; беспокоитесь о будущем

〰️Вы изолируете себя от других людей, чтобы избежать стрессовых ситуаций.

Проводите больше времени в одиночестве и, как следствие, чувствуете себя еще более подавленной.


〰️Вы заставляете себя чувствовать себя оцепеневшей от алкоголя или наркотиков.

Зависимость; потеря денег; проблемы с работой; юридические проблемы; проблемы в отношениях; последствия для здоровья

〰️Вы вымещаете свои чувства на других людях, чрезмерно злясь на них или пытаясь контролировать их (ваших детях тоже)

Потеря друзей, романтических отношений и членов семьи; другие люди избегают вас; одиночество; чувствуете себя плохо из-за причинения вреда другим людям; юридические последствия ваших действий, обида и разрыв с детьми.

〰️Вы ведете себя опасно, например, режете, бьете, обжигаетесь или вырываете себе волосы, занимаетесь экстремальным спортом.

Возможна смерть; инфекционное заболевание; рубцевание; обезображивание; стыд; физическая боль. Желание прекратить жизнь.

〰️Вы участвуете в небезопасных сексуальных действиях, таких как секс с незнакомцами или частый незащищенный секс.

Заболевания, передающиеся половым путем, некоторые из которых опасны для жизни; беременность; стыд; смущение; чувство вины за сексуальные отношения. Сложно получать оргазм в сексуальных отношениях или циститы.

〰️Вы избегаете разбираться с причинами своих проблем, такими как оскорбительные или дисфункциональные отношения в семье.

Миритесь с деструктивными отношениями; выгораете на работе и в семье, делая что-то для других людей; не удовлетворяйте свои собственные потребности; депрессия, панические атаки

〰️Вы используете еду, чтобы наказать или контролировать себя, съев слишком много, не съев вообще, или вырвав то, что съели.

Увеличение веса; анорексия; булимия; последствия для здоровья; медицинское лечение; смущение; стыд; депрессия; одиночество

〰️Вы пытаетесь покончить жизнь самоубийством или участвуете в деятельности с высокой степенью риска, например, ведете себя безрассудно или принимаете опасное количество алкоголя и наркотиков, опасные увлечения и экстремальный спорт.

Возможна смерть; госпитализация; инвалидность, смущение; стыд; депрессия; долгосрочные медицинские осложнения, низкое качество жизни.

〰️Вы избегаете приятных занятий, таких как общественные мероприятия и физические упражнения, возможно, потому, что считаете, что не заслуживаете того, чтобы чувствовать себя лучше.

Отсутствие удовольствия; недостаток упражнений; депрессия; стыд; изоляция и одиночество

〰️Вы сдаетесь своей боли и смиряетесь с тем, что живете несчастной и неудовлетворительной жизнью.

Много боли и страданий; сожаления о своей жизни; депрессия


Если вы отметили что-то из этого списка, знайте, что эти проблемы можно решить! Необязательно страдать и тратить свою жизнь находясь в этих состояниях. Хватить избегать жизнь!

Приходите на консультацию в зум. Код конференции «новая жизнь». Запись в Директ

@huntalex

Алекс.

РАДИКАЛЬНОЕ ПРИНЯТИЕ.
Или как забыть бывшего!


Повышение вашей способности переносить дистресс начинается с изменения вашего отношения к прошлому. Вам понадобится нечто, называемое радикальным принятием (Linehan, 1993).


👍Это новый взгляд на свою жизнь.


Часто, когда человеку больно, его или ее первой реакцией является гнев, или расстроенность, или обвинение кого-то в том, что он вообще причинил боль. Но, к сожалению, кого бы вы ни винили в своем бедствии, ваша боль все еще существует, и вы продолжаете страдать. Фактически, в некоторых случаях, чем больше вы злитесь, тем сильнее будет ощущаться ваша боль.

Когда вы злитесь или расстраиваться из-за ситуации, то это часто мешает вам видеть, что происходит на самом деле. Вы когда-нибудь слышали выражение «быть ослепленным гневом»? Это часто случается с людьми с подавленными эмоциями.

Постоянно критиковать себя или чрезмерно осуждать ситуацию — это все равно, что носить темные солнцезащитные очки в помещении. Делая это, вы упускаете детали и не видите все таким, какое оно есть на самом деле. Злясь и думая, что ситуация никогда не должна была произойти, вы упускаете из виду тот факт, что она действительно произошла и что вам нужно с ней справиться, понять ее и сделать изменения и выводы.

Имейте в виду, что радикальное принятие не означает, что вы оправдываете или соглашаетесь с плохим поведением других или абьюзом. Но это означает, что вы перестанете пытаться изменить то, что произошло, злясь и обвиняя ситуацию. Например, если вы находитесь в оскорбительных отношениях и вам нужно уйти, уходите. Не теряйте зря время и продолжайте страдать, обвиняя себя или другого человека. Это вам не поможет. Переключите свое внимание на то, что вы можете сделать сейчас. Это позволит вам мыслить более ясно и найти лучший способ справиться со своими страданиями.

Аффирмация о радикальном принятии

Чтобы помочь вам начать использовать радикальное принятие, часто бывает полезно использовать утверждение, чтобы напомнить себе.

Ниже приведены несколько примеров и мест для создания собственного. Отметьте (✅) утверждения, которые вы хотели бы использовать, чтобы напомнить себе, что вы должны принять настоящий момент и цепь событий, которые его создали.


✅ «Так и должно быть».

✅«Все события привели к настоящему моменту».

✅«Я не могу изменить то, что уже произошло».

✅«Бесполезно бороться с прошлым».

✅«Борьба с прошлым только ослепляет меня по отношению к моему настоящему».

✅«Настоящее — единственный момент, который я могу контролировать».

✅«Бороться с тем, что уже произошло, — пустая трата времени».

✅«Настоящий момент идеален, даже если мне не нравится то, что происходит».

✅«Этот момент именно такой, каким и должен быть, учитывая то, что произошло до него».

Если вам сложно разрешить свою ситуацию, то приходите на консультацию в зуме. Код 🔐 консультации «принятие». Пишите мне в Директ.

Алекс
@huntalex

Где секс?:

Статистика от Reuters:

Мужчины стали меньше заниматься сексом:

❌8% пару лет назад ⏪ и 28% мужчин в этом году, не имеют секса более 1 года.

Не удивительно почему:

❌50.1% женщин еще не имеют детей в 30 лет

❌45% женщин, которые работают будут одиноки к 2040.



✅Подпишись

3 и 4 браков разваливаются через 3 года.

🆘 95% современных браков заканчиваются в течение 10 лет

🆘 Вероятность того, что женщина подаст на развод 90%, если у нее есть высшее образование.

🆘 45% мужчин воспитывают не своих детей.

@huntalex