Любовь без насилия pinned «Вопросы с горлом? Почему есть проблемы с гортанью? Ответ детский, но очень простой и точный!»
Audio
Тема: «Убеждения, которое тормозят ваши финансы и отношения. Как с ними работать⁉️»
Для индивидуальных проработок пишите мне в Директ.
Для индивидуальных проработок пишите мне в Директ.
23 крошечных шага к вашей естественной уверенности
• Ошибки и неудачи — это плохо.
• Я недостаточно хорош.
• Меняться сложно.
• Я не важен.
• Ничто из того, что я делаю, недостаточно хорошо.
• Я не способен.
• Я не компетентен.
• Я неадекват.
• Если я сделаю ошибку или потерплю неудачу, я буду отклонен.
• Я неудачник.
• Я тупой.
• Я недостоин.
• Я никогда не получу то, что хочу.
• Я бессилен.
• Людей не интересует то, что я говорю.
• То, что я должен сказать, не важно.
• Что делает меня достаточно хорошим или важным, так это то, что люди думают обо мне хорошо.
• Опасно, когда люди обращают на меня внимание (случится что-то плохое).
• Что делает меня достаточно хорошим или важным, так это то, что я делаю все идеально.
• Обусловливание: Страх, связанный с критикой и осуждением.
• Обусловливание: страх, связанный с несоответствием ожиданиям.
• Обусловливание: Страх, связанный с тем, что люди обращают на меня внимание.
• Обусловливание: страх, связанный с отказом.
Представьте, на что была бы похожа ваша жизнь, если бы вы могли найти и уничтожить навсегда каждое распространенное убеждение, которое сдерживает вас.
Упражнение "Назад в прошлое"( Р. Гоулсон)
1. Возьмите лист бумаги и выпишите все самые важные события вашего прошлого (отношения с родителями, друзьями и врагами, победы и поражения и др.) Все - и плохие, и хорошие.
Начните с самого раннего воспоминания. Особо не думайте, пишите всё, что придёт в голову.
2. Отложите список в сторону на два дня.
3. Теперь взгляните на него повторно и разделите все события по возрастным категориям.
Те, которые произошли:
- в раннем детстве (до школы);
- детстве;
- подростковом возрасте и юности;
- взрослой жизни (тут тоже можно на этапы разбить).
4. По каждому из событий нужно ответить себе на такие вопросы:
- Что именно случилось? Какие чувства и эмоции вы испытывали в этот момент? О чём вы тогда думали? Каким было ваше поведение?
- Что делали и говорили тогда те, к кому вы обращались за поддержкой (если обращались)?
Что вы почувствовали, услышав их слова?
- Какими были ваши дальнейшие действия? А последствия этих поступков?
- Какое мнение тогда сформировалось у вас в отношении людей - как близких, так и чужих?
Почувствовали ли вы после этого себя защищённым или нет?
5. А теперь попросите помочь вам того человека, который близок вам, того, кому вы доверяете.
Расскажите ему (или себе, если вы одиноки):
- Мешают ли взгляды, которые сформировались тогда, в детстве, мне сегодня? Ограничивают ли они мою жизнь?
- Если это убеждение было мне полезно тогда, в тот период жизни - нужно ли оно мне теперь, взрослому?
- Остался ли след в душе после воспоминания каких-то событий прошлого - негативных или позитивных? Если "да" - то на сколько баллов?
- И самое главное: если событие из прошлого повторится сейчас, в будущем, сможете ли вы найти более эффективный выход из создавшейся ситуации?
***
Если вы найдёте в себе смелость обсудить эти моменты с близким человеком (другом, супругом или партнёром), то между вами возникнет, поверьте мне, особая связь.
Но если при воспоминании негативных событий почувствуете какие-то неприятные физические симптомы - сразу пишите мне в Директ или записывайтесь на демо-консультацию. Всех желающих приглашаю в свою группу личностного и духовного роста, начало следущего потока 07 Cентября .
• Ошибки и неудачи — это плохо.
• Я недостаточно хорош.
• Меняться сложно.
• Я не важен.
• Ничто из того, что я делаю, недостаточно хорошо.
• Я не способен.
• Я не компетентен.
• Я неадекват.
• Если я сделаю ошибку или потерплю неудачу, я буду отклонен.
• Я неудачник.
• Я тупой.
• Я недостоин.
• Я никогда не получу то, что хочу.
• Я бессилен.
• Людей не интересует то, что я говорю.
• То, что я должен сказать, не важно.
• Что делает меня достаточно хорошим или важным, так это то, что люди думают обо мне хорошо.
• Опасно, когда люди обращают на меня внимание (случится что-то плохое).
• Что делает меня достаточно хорошим или важным, так это то, что я делаю все идеально.
• Обусловливание: Страх, связанный с критикой и осуждением.
• Обусловливание: страх, связанный с несоответствием ожиданиям.
• Обусловливание: Страх, связанный с тем, что люди обращают на меня внимание.
• Обусловливание: страх, связанный с отказом.
Представьте, на что была бы похожа ваша жизнь, если бы вы могли найти и уничтожить навсегда каждое распространенное убеждение, которое сдерживает вас.
Упражнение "Назад в прошлое"( Р. Гоулсон)
1. Возьмите лист бумаги и выпишите все самые важные события вашего прошлого (отношения с родителями, друзьями и врагами, победы и поражения и др.) Все - и плохие, и хорошие.
Начните с самого раннего воспоминания. Особо не думайте, пишите всё, что придёт в голову.
2. Отложите список в сторону на два дня.
3. Теперь взгляните на него повторно и разделите все события по возрастным категориям.
Те, которые произошли:
- в раннем детстве (до школы);
- детстве;
- подростковом возрасте и юности;
- взрослой жизни (тут тоже можно на этапы разбить).
4. По каждому из событий нужно ответить себе на такие вопросы:
- Что именно случилось? Какие чувства и эмоции вы испытывали в этот момент? О чём вы тогда думали? Каким было ваше поведение?
- Что делали и говорили тогда те, к кому вы обращались за поддержкой (если обращались)?
Что вы почувствовали, услышав их слова?
- Какими были ваши дальнейшие действия? А последствия этих поступков?
- Какое мнение тогда сформировалось у вас в отношении людей - как близких, так и чужих?
Почувствовали ли вы после этого себя защищённым или нет?
5. А теперь попросите помочь вам того человека, который близок вам, того, кому вы доверяете.
Расскажите ему (или себе, если вы одиноки):
- Мешают ли взгляды, которые сформировались тогда, в детстве, мне сегодня? Ограничивают ли они мою жизнь?
- Если это убеждение было мне полезно тогда, в тот период жизни - нужно ли оно мне теперь, взрослому?
- Остался ли след в душе после воспоминания каких-то событий прошлого - негативных или позитивных? Если "да" - то на сколько баллов?
- И самое главное: если событие из прошлого повторится сейчас, в будущем, сможете ли вы найти более эффективный выход из создавшейся ситуации?
***
Если вы найдёте в себе смелость обсудить эти моменты с близким человеком (другом, супругом или партнёром), то между вами возникнет, поверьте мне, особая связь.
Но если при воспоминании негативных событий почувствуете какие-то неприятные физические симптомы - сразу пишите мне в Директ или записывайтесь на демо-консультацию. Всех желающих приглашаю в свою группу личностного и духовного роста, начало следущего потока 07 Cентября .
Любовь без насилия pinned «23 крошечных шага к вашей естественной уверенности • Ошибки и неудачи — это плохо. • Я недостаточно хорош. • Меняться сложно. • Я не важен. • Ничто из того, что я делаю, недостаточно хорошо. • Я не способен. • Я не компетентен. • Я неадекват. •…»