Audio
7-ДНЕВНЫЙ СПРИНТ «НОВОГОДНИЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ»
2–8 января | Семейная динамика как зеркало внутренних программ
Дисклаймер (Прочтите обязательно!)
ДЕНЬ 1 - НАБЛЮДАТЕЛЬ
ДЕНЬ 2 — «ДЕТЕКТИВ»
ДЕНЬ 3 — «АРХЕОЛОГ»
ДЕНЬ 4 — «ПЕРЕВОДЧИК»
ДЕНЬ 5 — «ИНЖЕНЕР»
ДЕНЬ 6 — «ПРАКТИКАНТ»
ДЕНЬ 7 — «ИНТЕГРАТОР»
Теория дня: Интеграция опыта
Инсайты забываются. Эмоции утихают. Праздники заканчиваются.
Чтобы опыт остался — его нужно зафиксировать. Записать. Назвать.
Не потому что это магия. А потому что так работает память. То, что записано — существует. То, что названо — можно вспомнить.
Сегодня мы фиксируем: что узнал(а), что попробовал(а), что хочу взять с собой в этот год.
Пример
Моя карта:
— Ключевой триггер: когда чувствую, что меня контролируют или ограничивают — Корневое убеждение: «Если я позволю контролировать — потеряю себя» — Откуда это: мама принимала решения за меня, мои желания не учитывались — Как защищало: давало ощущение границ и собственной воли —
Цена сейчас: конфликты на ровном месте, защита там, где нет нападения — Новая формула: пауза + вопрос «это реальный контроль или забота?»
— Эксперимент: получилось один раз не взорваться на предложение жены «может, наденешь куртку»
Промт для работы с ИИ
Ты — помощник для финальной интеграции недельного самоисследования.
Помоги мне собрать всё, что я узнал(а) за эту неделю, в чёткую «карту».
Задай мне вопросы по одному, чтобы заполнить:
1. Мой ключевой триггер (тип ситуации, на который реагирую):
2. Автоматическая реакция (что чувствую, думаю, делаю):
3. Корневое убеждение (программа внутри):
4. Происхождение (откуда это, как защищало):
5. Цена сейчас (как это влияет на отношения):
6. Новая формула (пауза + напоминание + выбор):
7. Что получилось в эксперименте:
8. Что хочу практиковать дальше:
В конце — помоги мне написать короткое «письмо себе» на одну страницу, где я фиксирую главное открытие этой недели и одно намерение на год.
Начни с первого вопроса.
ЧТО ДАЛЬШЕ
7 дней — это разведка.
Ты увидел(а) территорию. Нашёл(а) один паттерн. Попробовал(а) реагировать иначе.
Но одна неделя не меняет программы, которые работали десятилетиями.
Для реального изменения нужна система. Время. Инструменты. Поддержка.
11 января стартует «Путь к себе 365»
Годовая программа системной работы с внутренними паттернами: — Каждую неделю — новый инструмент — Каждый месяц — новый уровень понимания — Каждый день — маленький шаг
Не марафон мотивации. Не волшебная таблетка. Честная работа с результатом.
[Узнать подробности →]
Или — личная консультация, если чувствуешь, что готов(а) работать глубже и быстрее.
[Записаться на консультацию →]
Перешлите спринт близким и друзьям!💗
2–8 января | Семейная динамика как зеркало внутренних программ
Дисклаймер (Прочтите обязательно!)
ДЕНЬ 1 - НАБЛЮДАТЕЛЬ
ДЕНЬ 2 — «ДЕТЕКТИВ»
ДЕНЬ 3 — «АРХЕОЛОГ»
ДЕНЬ 4 — «ПЕРЕВОДЧИК»
ДЕНЬ 5 — «ИНЖЕНЕР»
ДЕНЬ 6 — «ПРАКТИКАНТ»
ДЕНЬ 7 — «ИНТЕГРАТОР»
Теория дня: Интеграция опыта
Инсайты забываются. Эмоции утихают. Праздники заканчиваются.
Чтобы опыт остался — его нужно зафиксировать. Записать. Назвать.
Не потому что это магия. А потому что так работает память. То, что записано — существует. То, что названо — можно вспомнить.
Сегодня мы фиксируем: что узнал(а), что попробовал(а), что хочу взять с собой в этот год.
Пример
Моя карта:
— Ключевой триггер: когда чувствую, что меня контролируют или ограничивают — Корневое убеждение: «Если я позволю контролировать — потеряю себя» — Откуда это: мама принимала решения за меня, мои желания не учитывались — Как защищало: давало ощущение границ и собственной воли —
Цена сейчас: конфликты на ровном месте, защита там, где нет нападения — Новая формула: пауза + вопрос «это реальный контроль или забота?»
— Эксперимент: получилось один раз не взорваться на предложение жены «может, наденешь куртку»
Промт для работы с ИИ
Ты — помощник для финальной интеграции недельного самоисследования.
Помоги мне собрать всё, что я узнал(а) за эту неделю, в чёткую «карту».
Задай мне вопросы по одному, чтобы заполнить:
1. Мой ключевой триггер (тип ситуации, на который реагирую):
2. Автоматическая реакция (что чувствую, думаю, делаю):
3. Корневое убеждение (программа внутри):
4. Происхождение (откуда это, как защищало):
5. Цена сейчас (как это влияет на отношения):
6. Новая формула (пауза + напоминание + выбор):
7. Что получилось в эксперименте:
8. Что хочу практиковать дальше:
В конце — помоги мне написать короткое «письмо себе» на одну страницу, где я фиксирую главное открытие этой недели и одно намерение на год.
Начни с первого вопроса.
ЧТО ДАЛЬШЕ
7 дней — это разведка.
Ты увидел(а) территорию. Нашёл(а) один паттерн. Попробовал(а) реагировать иначе.
Но одна неделя не меняет программы, которые работали десятилетиями.
Для реального изменения нужна система. Время. Инструменты. Поддержка.
11 января стартует «Путь к себе 365»
Годовая программа системной работы с внутренними паттернами: — Каждую неделю — новый инструмент — Каждый месяц — новый уровень понимания — Каждый день — маленький шаг
Не марафон мотивации. Не волшебная таблетка. Честная работа с результатом.
[Узнать подробности →]
Или — личная консультация, если чувствуешь, что готов(а) работать глубже и быстрее.
[Записаться на консультацию →]
Перешлите спринт близким и друзьям!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1👍1🥰1
ТЕОРИЯ ИГР В ОТНОШЕНИЯХ: почему травма делает кооперацию невозможной
В 1980-х математики устроили турнир компьютерных программ. Каждая играла против других в простую игру: сотрудничать или предать?
Победила самая простая стратегия — Tit for Tat («Око за око»):
1. Начинай с доверия
2. Отвечай тем же, что получил
3. Прощай и возвращайся к сотрудничеству
4. Будь предсказуемым
Исследования Gottman Institute подтвердили: эта же модель работает в отношениях. Пары, которые остались вместе через 6 лет, отвечали на «запросы на связь» партнёра в 86% случаев. Разведённые — только в 33%.
Но есть проблема.
Была стратегия «Фридман» — она начинает с доверия, но если партнёр хоть раз предаёт, доверие потеряно навсегда. До конца игры — только предательство.
Эта стратегия проигрывает. Но именно так функционирует травмированная психика.
Почему война производит 3-4 поколения несчастных семей?
Потому что травма ломает саму способность к кооперации. Человек, переживший насилие, предательство или небезопасную привязанность в детстве, начинает воспринимать мир как враждебную среду. Его нервная система настроена на угрозу, а не на связь.
Партнёр повысил голос — это уже «предательство». Забыл позвонить — «не любит». Не так посмотрел — «наверное, изменяет».
И дальше человек транслирует эту войну в свои отношения. Не потому что он плохой. А потому что он не знает, что возможно по-другому. Он никогда не видел безопасной кооперации. Или видел, но его психика не верит, что это может быть для него.
Здоровая кооперация возможна только когда:
• Ты распознаёшь свои триггеры и не действуешь в аффекте
• Ты понимаешь: партнёр может ошибиться, и это не значит, что он враг
• Ты умеешь защитить свои границы БЕЗ того, чтобы разрывать связь навсегда
• Ты способен сказать «мне это не подходит» и остаться в контакте
Это не про «прощай всё». Это про различение: где реальная угроза, а где мой старый страх.
Четыре всадника Апокалипсиса отношений (Готтман):
• Критика (атака на личность)
• Презрение (сарказм, превосходство) — главный предиктор развода
• Защита («это ты виноват»)
• Каменная стена (отключение от разговора)
Все четыре — это защитные механизмы травмированной психики . Презрение — это «я нападу первым, пока не напали на меня». Каменная стена — «я отключусь, потому что не выдержу ещё одного удара».
Что делать?
Терапия — это не роскошь, а способ выйти из режима выживания. Это место, где можно безопасно увидеть свои паттерны и научиться новым.
Исследователи нашли улучшенную версию «Око за око» — «Великодушное око за око». Идея: прощай чуть чаще, чем требует справедливость. Примерно на 10%. Потому что в реальном мире бывают ошибки, плохие дни, недоразумения.
Но чтобы так жить, нужна психика, которая не в режиме войны.
Отношения — это не игра с нулевой суммой. Но травма заставляет нас играть именно так.
Если вы застряли в стратегии Фридмана — это не ваша вина. Но выход — ваша ответственность.
Какую стратегию замечаете за собой?
Готовы пройти спринт и попробовать более здоровую стратегию?
Ставьте➕ в Коментариях
Алекс
В 1980-х математики устроили турнир компьютерных программ. Каждая играла против других в простую игру: сотрудничать или предать?
Победила самая простая стратегия — Tit for Tat («Око за око»):
1. Начинай с доверия
2. Отвечай тем же, что получил
3. Прощай и возвращайся к сотрудничеству
4. Будь предсказуемым
Исследования Gottman Institute подтвердили: эта же модель работает в отношениях. Пары, которые остались вместе через 6 лет, отвечали на «запросы на связь» партнёра в 86% случаев. Разведённые — только в 33%.
Но есть проблема.
Была стратегия «Фридман» — она начинает с доверия, но если партнёр хоть раз предаёт, доверие потеряно навсегда. До конца игры — только предательство.
Эта стратегия проигрывает. Но именно так функционирует травмированная психика.
Почему война производит 3-4 поколения несчастных семей?
Потому что травма ломает саму способность к кооперации. Человек, переживший насилие, предательство или небезопасную привязанность в детстве, начинает воспринимать мир как враждебную среду. Его нервная система настроена на угрозу, а не на связь.
Партнёр повысил голос — это уже «предательство». Забыл позвонить — «не любит». Не так посмотрел — «наверное, изменяет».
И дальше человек транслирует эту войну в свои отношения. Не потому что он плохой. А потому что он не знает, что возможно по-другому. Он никогда не видел безопасной кооперации. Или видел, но его психика не верит, что это может быть для него.
Здоровая кооперация возможна только когда:
• Ты распознаёшь свои триггеры и не действуешь в аффекте
• Ты понимаешь: партнёр может ошибиться, и это не значит, что он враг
• Ты умеешь защитить свои границы БЕЗ того, чтобы разрывать связь навсегда
• Ты способен сказать «мне это не подходит» и остаться в контакте
Это не про «прощай всё». Это про различение: где реальная угроза, а где мой старый страх.
Четыре всадника Апокалипсиса отношений (Готтман):
• Критика (атака на личность)
• Презрение (сарказм, превосходство) — главный предиктор развода
• Защита («это ты виноват»)
• Каменная стена (отключение от разговора)
Все четыре — это защитные механизмы травмированной психики . Презрение — это «я нападу первым, пока не напали на меня». Каменная стена — «я отключусь, потому что не выдержу ещё одного удара».
Что делать?
Терапия — это не роскошь, а способ выйти из режима выживания. Это место, где можно безопасно увидеть свои паттерны и научиться новым.
Исследователи нашли улучшенную версию «Око за око» — «Великодушное око за око». Идея: прощай чуть чаще, чем требует справедливость. Примерно на 10%. Потому что в реальном мире бывают ошибки, плохие дни, недоразумения.
Но чтобы так жить, нужна психика, которая не в режиме войны.
Отношения — это не игра с нулевой суммой. Но травма заставляет нас играть именно так.
Если вы застряли в стратегии Фридмана — это не ваша вина. Но выход — ваша ответственность.
Какую стратегию замечаете за собой?
Готовы пройти спринт и попробовать более здоровую стратегию?
Ставьте
Алекс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12⚡1💯1
СПРИНТ ТЕОРИЯ ИГР В ОТНОШЕНИЯХ
7 дней практики с искусственным интеллектом
Как перестать проигрывать в отношениях
ДЕНЬ 0: Прежде чем мы начнём
Завтра стартует наш спринт. Но сначала — важное.
Что это такое и чего ожидать:
Это не терапия. Это практика осознанности в отношениях. Мы будем использовать научные данные (теория игр + исследования Института Готтмана) и искусственный интеллект как инструмент для самоанализа.
Важный дисклеймер:
ИИ — это инструмент, не терапевт. Он помогает структурировать мысли, увидеть паттерны, получить новый взгляд. Но он не заменяет работу с живым специалистом.
Если во время спринта вы почувствуете:
— Сильную тревогу или панику
— Всплывают тяжёлые воспоминания
— Желание навредить себе или другим
— Ощущение, что «земля уходит из-под ног»
ОСТАНОВИТЕСЬ. Это сигнал, что вам нужна индивидуальная поддержка специалиста. Напишите мне или обратитесь к своему терапевту.
Для кого этот спринт НЕ подходит:
— Вы сейчас в остром кризисе
— У вас диагностированное ПТСР без сопровождения терапевта
— Вы находитесь в ситуации активного насилия или у вас депрессия
-Шизофрения и другие психические заболевания или расстройства личности
В этих случаях — сначала безопасность и профессиональная помощь.
Что вам понадобится:
1. Доступ к ChatGPT, QWEN, DeepSeak или Claude (бесплатных версий достаточно)
2. 15-20 минут в день
3. Готовность честно посмотреть на свои паттерны
Завтра начинаем с диагностики. Готовы? Ставьте +➕ если будете участовать
7 дней практики с искусственным интеллектом
Как перестать проигрывать в отношениях
ДЕНЬ 0: Прежде чем мы начнём
Завтра стартует наш спринт. Но сначала — важное.
Что это такое и чего ожидать:
Это не терапия. Это практика осознанности в отношениях. Мы будем использовать научные данные (теория игр + исследования Института Готтмана) и искусственный интеллект как инструмент для самоанализа.
Важный дисклеймер:
ИИ — это инструмент, не терапевт. Он помогает структурировать мысли, увидеть паттерны, получить новый взгляд. Но он не заменяет работу с живым специалистом.
Если во время спринта вы почувствуете:
— Сильную тревогу или панику
— Всплывают тяжёлые воспоминания
— Желание навредить себе или другим
— Ощущение, что «земля уходит из-под ног»
ОСТАНОВИТЕСЬ. Это сигнал, что вам нужна индивидуальная поддержка специалиста. Напишите мне или обратитесь к своему терапевту.
Для кого этот спринт НЕ подходит:
— Вы сейчас в остром кризисе
— У вас диагностированное ПТСР без сопровождения терапевта
— Вы находитесь в ситуации активного насилия или у вас депрессия
-Шизофрения и другие психические заболевания или расстройства личности
В этих случаях — сначала безопасность и профессиональная помощь.
Что вам понадобится:
1. Доступ к ChatGPT, QWEN, DeepSeak или Claude (бесплатных версий достаточно)
2. 15-20 минут в день
3. Готовность честно посмотреть на свои паттерны
Завтра начинаем с диагностики. Готовы? Ставьте +
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4⚡2👍1🙏1
Огонь, который не сжигает, а переплавляет
Знаете, что самое интересное в кризисах? Они приходят именно тогда, когда мы абсолютно уверены, что всё под контролем. Вселенная, видимо, обладает специфическим чувством юмора.
Сейчас происходит нечто редкое — одновременное обновление мужского и женского начала внутри каждого из нас. Это как капитальный ремонт квартиры, в которой вы продолжаете жить. Неудобно? Безусловно. Необходимо? Ещё как.
Вот вопрос, который стоит задать себе честно: где в вашей жизни вы путаете силу с давлением? Где продолжаете карабкаться на гору, которую выбрали не вы, а кто-то, чьё одобрение казалось важным лет двадцать назад?
Мы выстроили целые империи достижений на фундаменте простой подмены: успех равно ценность. И теперь этот фундамент трещит. Не потому что мы плохо строили — строили-то отлично, с инженерной точностью. Просто материал оказался не тот.
Что происходит на самом деле:
Старая модель — добиваться, преодолевать, завоёвывать — отжила своё. Не потому что она была плохой, а потому что мы из неё выросли. Воин, который умеет только разрушать, в мирное время становится проблемой. В том числе для самого себя.
Новая модель — это не про слабость. Это про точность. Строитель вместо завоевателя. Защитник вместо агрессора. Амбиции, которые не разведены с любовью. Цели, которые не оторваны от сердца.
Практический момент:
Посмотрите на свои отношения — с партнёром, коллегами, детьми, родителями. То, что вас раздражает в других, часто является отражением внутреннего конфликта между вашим внутренним мужским и женским. Мы проигрываем эти сценарии снаружи, чтобы наконец увидеть их внутри.
Это время не для самокритики — её и так было достаточно. Это время для честного пересмотра: мои реакции, мои мысли, мои ценности — они действительно мои? Или я несу чужой багаж и удивляюсь, почему так тяжело?
Самое сложное — принять себя до того, как вы станете «лучшей версией». Не после. Не когда заслужите. Сейчас. В процессе ремонта, среди строительной пыли и незаконченных стен.
Потому что настоящая трансформация начинается не с ненависти к тому, кто вы есть, а с честного признания: да, это я. И я готов меняться — не из страха, а из любви.
Огонь, через который мы проходим, не должен сжечь нас дотла. Он должен переплавить — убрать лишнее, оставить суть.
А суть, как выясняется, всегда была на месте. Просто под слоями чужих ожиданий её было не разглядеть.
Алекс
Ваш внутренний ремонт — это вклад в общий. Мы все сейчас в этом вместе, даже если из своих квартир этого не видно.
Знаете, что самое интересное в кризисах? Они приходят именно тогда, когда мы абсолютно уверены, что всё под контролем. Вселенная, видимо, обладает специфическим чувством юмора.
Сейчас происходит нечто редкое — одновременное обновление мужского и женского начала внутри каждого из нас. Это как капитальный ремонт квартиры, в которой вы продолжаете жить. Неудобно? Безусловно. Необходимо? Ещё как.
Вот вопрос, который стоит задать себе честно: где в вашей жизни вы путаете силу с давлением? Где продолжаете карабкаться на гору, которую выбрали не вы, а кто-то, чьё одобрение казалось важным лет двадцать назад?
Мы выстроили целые империи достижений на фундаменте простой подмены: успех равно ценность. И теперь этот фундамент трещит. Не потому что мы плохо строили — строили-то отлично, с инженерной точностью. Просто материал оказался не тот.
Что происходит на самом деле:
Старая модель — добиваться, преодолевать, завоёвывать — отжила своё. Не потому что она была плохой, а потому что мы из неё выросли. Воин, который умеет только разрушать, в мирное время становится проблемой. В том числе для самого себя.
Новая модель — это не про слабость. Это про точность. Строитель вместо завоевателя. Защитник вместо агрессора. Амбиции, которые не разведены с любовью. Цели, которые не оторваны от сердца.
Практический момент:
Посмотрите на свои отношения — с партнёром, коллегами, детьми, родителями. То, что вас раздражает в других, часто является отражением внутреннего конфликта между вашим внутренним мужским и женским. Мы проигрываем эти сценарии снаружи, чтобы наконец увидеть их внутри.
Это время не для самокритики — её и так было достаточно. Это время для честного пересмотра: мои реакции, мои мысли, мои ценности — они действительно мои? Или я несу чужой багаж и удивляюсь, почему так тяжело?
Самое сложное — принять себя до того, как вы станете «лучшей версией». Не после. Не когда заслужите. Сейчас. В процессе ремонта, среди строительной пыли и незаконченных стен.
Потому что настоящая трансформация начинается не с ненависти к тому, кто вы есть, а с честного признания: да, это я. И я готов меняться — не из страха, а из любви.
Огонь, через который мы проходим, не должен сжечь нас дотла. Он должен переплавить — убрать лишнее, оставить суть.
А суть, как выясняется, всегда была на месте. Просто под слоями чужих ожиданий её было не разглядеть.
Алекс
Ваш внутренний ремонт — это вклад в общий. Мы все сейчас в этом вместе, даже если из своих квартир этого не видно.
🔥8❤2👌2🥰1💯1
Что изменилось за последний месяц в твоей способности следовать собственному внутреннему голосу и идти своим путём?
Это время интеграции — момент, когда разрозненные уроки складываются в единую картину.
Возможно, ты заметила, как сместился баланс между “надо” и “хочу”, как голос внутреннего критика стал чуть тише, а собственные желания — чуть яснее. Честный диалог с самой собой: где ты предала себя ради чужого одобрения?
Где, наоборот, рискнула и выбрала свой путь? Эта мудрость — не абстрактная философия, а конкретный опыт, который стоит взять с собой дальше.
Следующая неделя потребует от тебя ясности намерений и готовности строить — и то, что ты осознаешь сейчас, станет фундаментом для этого строительства.
Строительства твоих отношений
Алекс
Это время интеграции — момент, когда разрозненные уроки складываются в единую картину.
Возможно, ты заметила, как сместился баланс между “надо” и “хочу”, как голос внутреннего критика стал чуть тише, а собственные желания — чуть яснее. Честный диалог с самой собой: где ты предала себя ради чужого одобрения?
Где, наоборот, рискнула и выбрала свой путь? Эта мудрость — не абстрактная философия, а конкретный опыт, который стоит взять с собой дальше.
Следующая неделя потребует от тебя ясности намерений и готовности строить — и то, что ты осознаешь сейчас, станет фундаментом для этого строительства.
Строительства твоих отношений
Алекс
❤3💯2
Audio
СПРИНТ - ТЕОРИЯ ИГР В ОТНОШЕНИЯХ
7 дней практики с искусственным интеллектом
Как перестать проигрывать в отношениях
ДЕНЬ 0: ПОДГОТОВКА И ДИСКЛЕЙМЕР (Прочтите обязательно)
ДЕНЬ 1: Какую стратегию вы используете?
Задание: Скопируйте промпт в ChatGPT или Claude. Честно ответьте на вопросы.
ПРОМПТ ДЛЯ ИИ:
--НАЧАЛО ПРОМПТА—
Ты — деликатный ассистент по самопознанию. Твоя задача — помочь мне определить, какую стратегию взаимодействия я чаще использую в отношениях, опираясь на теорию игр.
Есть четыре основные стратегии:
1. «Око за око» (выигрышная): начинаю с доверия, реагирую на обиду, но прощаю и возвращаюсь к кооперации
2. «Фридман» (проигрышная): начинаю с доверия, но после обиды — закрываюсь навсегда
3. «Всегда сотрудничай» (проигрышная): доверяю всем, даже когда меня используют
4. «Всегда предавай» (проигрышная): не доверяю никому, атакую первым
Пожалуйста, задай мне 5-7 вопросов о том, как я обычно реагирую в конфликтных ситуациях с близкими людьми. Вопросы должны быть конкретными, про реальные ситуации. После моих ответов определи мою доминирующую стратегию и объясни, как она проявляется.
Важно: будь деликатным, не осуждай. Если я начну уходить в тяжёлые воспоминания — мягко напомни, что это упражнение на осознанность, а не терапия.
---КОНЕЦ ПРОМПТА—
После выполнения — напишите в комментариях одним словом, какая стратегия у вас получилась.
7 дней практики с искусственным интеллектом
Как перестать проигрывать в отношениях
ДЕНЬ 0: ПОДГОТОВКА И ДИСКЛЕЙМЕР (Прочтите обязательно)
ДЕНЬ 1: Какую стратегию вы используете?
Задание: Скопируйте промпт в ChatGPT или Claude. Честно ответьте на вопросы.
ПРОМПТ ДЛЯ ИИ:
--НАЧАЛО ПРОМПТА—
Ты — деликатный ассистент по самопознанию. Твоя задача — помочь мне определить, какую стратегию взаимодействия я чаще использую в отношениях, опираясь на теорию игр.
Есть четыре основные стратегии:
1. «Око за око» (выигрышная): начинаю с доверия, реагирую на обиду, но прощаю и возвращаюсь к кооперации
2. «Фридман» (проигрышная): начинаю с доверия, но после обиды — закрываюсь навсегда
3. «Всегда сотрудничай» (проигрышная): доверяю всем, даже когда меня используют
4. «Всегда предавай» (проигрышная): не доверяю никому, атакую первым
Пожалуйста, задай мне 5-7 вопросов о том, как я обычно реагирую в конфликтных ситуациях с близкими людьми. Вопросы должны быть конкретными, про реальные ситуации. После моих ответов определи мою доминирующую стратегию и объясни, как она проявляется.
Важно: будь деликатным, не осуждай. Если я начну уходить в тяжёлые воспоминания — мягко напомни, что это упражнение на осознанность, а не терапия.
---КОНЕЦ ПРОМПТА—
После выполнения — напишите в комментариях одним словом, какая стратегия у вас получилась.
❤5👍2🔥1💯1
ПАМЯТКА: Как выбрать адвоката для высококонфликтного развода
Кому это нужно
Если ваш партнёр: “белый и пушистый” для окружающих, имеет группу поддержки (“летучие обезьяны”), склонен к манипуляциям, перевирает факты, играет жертву — вам нужен не просто хороший юрист, а тот, кто понимает эту специфику.
6 вопросов на собеседовании с адвокатом
1. “Что вы знаете о тактике затягивания процесса?”
∙ ✅ Хорошо: конкретные примеры, понимание что это стратегия
∙ 🚩 Плохо: “Подадим ходатайство, когда это случится”
2. “Как вы относитесь к медиации и переговорам?”
∙ ✅ Хорошо: осторожность, понимание что переговоры могут использоваться для манипуляций
∙ 🚩 Плохо: “Всегда лучше договориться мирно”
3. “Были дела, где вторая сторона играла жертву?”
∙ ✅ Хорошо: “Да, регулярно” + примеры
∙ 🚩 Плохо: удивление или “это редкость”
4. “Как вы документируете доказательства?”
∙ ✅ Хорошо: системный подход с первого дня, таймлайны, заверение переписок заранее
∙ 🚩 Плохо: “Соберём, когда понадобится”
5. “Что будете делать при встречных исках или заявлениях в опеку?”
∙ ✅ Хорошо: “Стандартный сценарий, готовимся сразу”
∙ 🚩 Плохо: “Посмотрим по ситуации”
6. “Как работать, если судья симпатизирует ему?”
∙ ✅ Хорошо: понимание проблемы + стратегия
∙ 🚩 Плохо: “Суд разберётся”
Про гендер адвоката
Женщина-адвокат не обязательно лучше поймёт женщину-клиентку.
Здесь несколько ловушек:
∙ Ложная солидарность. Вместо поддержки может быть конкуренция или обесценивание: “Я бы так не допустила”
∙ Очарование. Мужчина-нарцисс умеет производить впечатление на женщин — это его базовый навык.
Адвокат-женщина может попасть под влияние на переговорах
∙ Адвокат-мужчина иногда быстрее видит игру, потому что понимает её изнутри. “Я знаю этот тип”
Это не правило, но фактор, который стоит учитывать.
Главный маркер
Если при слове “нарциссизм” адвокат закатывает глаза — это не ваш человек.
Перешлите близким и друзьям.
Алекс
Кому это нужно
Если ваш партнёр: “белый и пушистый” для окружающих, имеет группу поддержки (“летучие обезьяны”), склонен к манипуляциям, перевирает факты, играет жертву — вам нужен не просто хороший юрист, а тот, кто понимает эту специфику.
6 вопросов на собеседовании с адвокатом
1. “Что вы знаете о тактике затягивания процесса?”
∙ ✅ Хорошо: конкретные примеры, понимание что это стратегия
∙ 🚩 Плохо: “Подадим ходатайство, когда это случится”
2. “Как вы относитесь к медиации и переговорам?”
∙ ✅ Хорошо: осторожность, понимание что переговоры могут использоваться для манипуляций
∙ 🚩 Плохо: “Всегда лучше договориться мирно”
3. “Были дела, где вторая сторона играла жертву?”
∙ ✅ Хорошо: “Да, регулярно” + примеры
∙ 🚩 Плохо: удивление или “это редкость”
4. “Как вы документируете доказательства?”
∙ ✅ Хорошо: системный подход с первого дня, таймлайны, заверение переписок заранее
∙ 🚩 Плохо: “Соберём, когда понадобится”
5. “Что будете делать при встречных исках или заявлениях в опеку?”
∙ ✅ Хорошо: “Стандартный сценарий, готовимся сразу”
∙ 🚩 Плохо: “Посмотрим по ситуации”
6. “Как работать, если судья симпатизирует ему?”
∙ ✅ Хорошо: понимание проблемы + стратегия
∙ 🚩 Плохо: “Суд разберётся”
Про гендер адвоката
Женщина-адвокат не обязательно лучше поймёт женщину-клиентку.
Здесь несколько ловушек:
∙ Ложная солидарность. Вместо поддержки может быть конкуренция или обесценивание: “Я бы так не допустила”
∙ Очарование. Мужчина-нарцисс умеет производить впечатление на женщин — это его базовый навык.
Адвокат-женщина может попасть под влияние на переговорах
∙ Адвокат-мужчина иногда быстрее видит игру, потому что понимает её изнутри. “Я знаю этот тип”
Это не правило, но фактор, который стоит учитывать.
Главный маркер
Если при слове “нарциссизм” адвокат закатывает глаза — это не ваш человек.
Перешлите близким и друзьям.
Алекс
👍9❤2🔥1🥰1👏1