Когда двое взрослых играют в “мама-папа”
Знаете, что самое интересное в отношениях? Мы все ищем любовь. Женщина хочет найти лучшего мужчину. Мужчина хочет найти ту самую. Всё логично, всё красиво.
А потом начинается.
«Ты должен сделать так, чтобы мне было спокойно». «Ты должен понимать меня без слов». «Ты должен хотеть жениться после третьего сообщения в мессенджере».
И вот тут, как говорил Жванецкий, начинается самое интересное: мы все хотим взрослых отношений, но приходим в них с детскими ожиданиями.
Она ищет мужчину — а находит папу. Он ищет женщину — а ищет мамино одобрение, которого так и не получил в пятнадцать лет.
И встречаются два взрослых человека. Работа есть, машина есть, квартира есть. А внутри — два подростка, которые очень хотят, чтобы их наконец приняли.
Как это выглядит на практике:
Сначала — эйфория. «Наконец-то! Он всё понимает!» Она чувствует себя защищённой. Он чувствует себя нужным. Идеально.
А потом выясняется, что он не может закрыть её потребность в безопасности. Потому что эта потребность — бездонная. Она не снаружи, она внутри. И никакой мужчина, даже самый прекрасный, не может стать ей внутренним фундаментом.
И он не может получить от неё то признание, которое не получил от мамы. Потому что это не её работа. Она партнёр, а не терапевт.
Что на самом деле происходит:
Мы переносим на партнёра ожидания, которые остались из детства. Ожидание безусловной любви. Ожидание, что меня примут таким, какой я есть. Ожидание, что кто-то наконец сделает мне безопасно.
Когда эти ожидания не реализуются — а они не реализуются, потому что это не работа партнёра — мы попадаем в старую боль:
— Травма покинутости: «Он меня бросит, как все»
— Травма отвержения: «Я недостаточно хороша для него»
— Травма небезопасности: «Мне нельзя расслабиться, нужно контролировать»
И тогда отношения превращаются в качели: то ты ребёнок, то я ребёнок. То ты виноват, то я обижена. То ты должен, то я жертва.
Честный вопрос к себе:
Что я жду от партнёра, чего на самом деле не могу дать себе сам(а)?
Безопасность? А есть ли она внутри меня?
Признание? А я сам(а) себя признаю?
Принятие? А я принимаю себя без условий?
Если внутри пусто — никакой партнёр эту пустоту не заполнит. Он может стоять рядом. Но он не может стать тобой.
Что с этим делать:
1. Заметить свои ожидания. Не осуждать, просто увидеть. Как? Через изменение своего эмоционального состояния!
2. Спросить себя: откуда это? Чей это голос внутри требует?
3. Понять: это взрослая потребность или детская рана?
4. И главное — начать давать себе то, чего ждёшь от других.
Звучит просто. На практике — работа на годы и парочку болезненных разводов, если избегали терапию. Но это единственный путь к отношениям, где двое взрослых выбирают быть вместе. А не двое детей цепляются друг за друга от страха.
*Как говорил Жванецкий: «Любовь — это когда тебе хорошо. А когда плохо — это уже воспитание».*
Перестаньте воспитывать партнёра. Начните с себя.
📎 В подкасте сегодня разбираю эту тему подробнее: как заметить свои ожидания, через какие чувства они проявляются и что с этим делать.
Алекс
Знаете, что самое интересное в отношениях? Мы все ищем любовь. Женщина хочет найти лучшего мужчину. Мужчина хочет найти ту самую. Всё логично, всё красиво.
А потом начинается.
«Ты должен сделать так, чтобы мне было спокойно». «Ты должен понимать меня без слов». «Ты должен хотеть жениться после третьего сообщения в мессенджере».
И вот тут, как говорил Жванецкий, начинается самое интересное: мы все хотим взрослых отношений, но приходим в них с детскими ожиданиями.
Она ищет мужчину — а находит папу. Он ищет женщину — а ищет мамино одобрение, которого так и не получил в пятнадцать лет.
И встречаются два взрослых человека. Работа есть, машина есть, квартира есть. А внутри — два подростка, которые очень хотят, чтобы их наконец приняли.
Как это выглядит на практике:
Сначала — эйфория. «Наконец-то! Он всё понимает!» Она чувствует себя защищённой. Он чувствует себя нужным. Идеально.
А потом выясняется, что он не может закрыть её потребность в безопасности. Потому что эта потребность — бездонная. Она не снаружи, она внутри. И никакой мужчина, даже самый прекрасный, не может стать ей внутренним фундаментом.
И он не может получить от неё то признание, которое не получил от мамы. Потому что это не её работа. Она партнёр, а не терапевт.
Что на самом деле происходит:
Мы переносим на партнёра ожидания, которые остались из детства. Ожидание безусловной любви. Ожидание, что меня примут таким, какой я есть. Ожидание, что кто-то наконец сделает мне безопасно.
Когда эти ожидания не реализуются — а они не реализуются, потому что это не работа партнёра — мы попадаем в старую боль:
— Травма покинутости: «Он меня бросит, как все»
— Травма отвержения: «Я недостаточно хороша для него»
— Травма небезопасности: «Мне нельзя расслабиться, нужно контролировать»
И тогда отношения превращаются в качели: то ты ребёнок, то я ребёнок. То ты виноват, то я обижена. То ты должен, то я жертва.
Честный вопрос к себе:
Что я жду от партнёра, чего на самом деле не могу дать себе сам(а)?
Безопасность? А есть ли она внутри меня?
Признание? А я сам(а) себя признаю?
Принятие? А я принимаю себя без условий?
Если внутри пусто — никакой партнёр эту пустоту не заполнит. Он может стоять рядом. Но он не может стать тобой.
Что с этим делать:
1. Заметить свои ожидания. Не осуждать, просто увидеть. Как? Через изменение своего эмоционального состояния!
2. Спросить себя: откуда это? Чей это голос внутри требует?
3. Понять: это взрослая потребность или детская рана?
4. И главное — начать давать себе то, чего ждёшь от других.
Звучит просто. На практике — работа на годы и парочку болезненных разводов, если избегали терапию. Но это единственный путь к отношениям, где двое взрослых выбирают быть вместе. А не двое детей цепляются друг за друга от страха.
*Как говорил Жванецкий: «Любовь — это когда тебе хорошо. А когда плохо — это уже воспитание».*
Перестаньте воспитывать партнёра. Начните с себя.
📎 В подкасте сегодня разбираю эту тему подробнее: как заметить свои ожидания, через какие чувства они проявляются и что с этим делать.
Алекс
❤7👍3🙏1
Audio
7-ДНЕВНЫЙ СПРИНТ «НОВОГОДНИЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ»
2–8 января | Семейная динамика как зеркало внутренних программ
Дисклаймер (Прочтите обязательно!)
ДЕНЬ 1 - НАБЛЮДАТЕЛЬ
ДЕНЬ 2 — «ДЕТЕКТИВ»
Теория дня: Паттерны и триггеры
Триггер — это не сама ситуация. Это тип ситуации, на который мы реагируем острее, чем другие люди.
Для кого-то триггер — критика. Для кого-то — игнорирование. Для кого-то — контроль или непрошеные советы.
Один и тот же человек может спокойно выдерживать критику, но взрываться от игнорирования. Другой — наоборот.
Паттерн — это повторяющийся сценарий: определённый тип события → определённая реакция. Раз за разом, год за годом, с разными людьми.
Когда находишь свой паттерн — перестаёшь удивляться своим реакциям. Начинаешь их предсказывать.
Пример
Мужчина замечает, что каждый раз, когда жена говорит «нам надо поговорить» — у него внутри всё сжимается. Хочется уйти, закрыться, защититься.
С бывшей девушкой было так же. И с мамой — когда она вызывала «на разговор».
Разные женщины. Разные годы. Одна реакция.
Это не совпадение. Это паттерн. Триггер: ожидание «серьёзного разговора». Программа: «сейчас будут ругать/обвинять».
Промт для работы с ИИ
Ты — мягкий помощник для самоисследования. Помоги мне найти повторяющийся паттерн в моих реакциях.
Важные правила:
— Будь деликатным, не торопи
— Задавай вопросы по одному
— Не интерпретируй и не ставь диагнозов
— Если всплывает что-то тяжёлое — мягко предложи остановиться
Контекст: вчера я заметил(а) ситуацию, которая меня эмоционально «зацепила». Сегодня хочу понять — это единичный случай или закономерность.
Задай мне 4-5 вопросов по очереди, чтобы помочь:
1. Кратко описать вчерашнюю ситуацию и реакцию
2. Вспомнить 2-3 похожие ситуации из прошлого (с другими людьми или в другое время)
3. Найти, что общего между всеми этими ситуациями
4. Сформулировать: какой тип события меня обычно триггерит
В конце — помоги мне назвать этот паттерн одной фразой (например: «реакция на критику», «реакция на игнорирование», «реакция на контроль»).
Начни с первого вопроса.
2–8 января | Семейная динамика как зеркало внутренних программ
Дисклаймер (Прочтите обязательно!)
ДЕНЬ 1 - НАБЛЮДАТЕЛЬ
ДЕНЬ 2 — «ДЕТЕКТИВ»
Теория дня: Паттерны и триггеры
Триггер — это не сама ситуация. Это тип ситуации, на который мы реагируем острее, чем другие люди.
Для кого-то триггер — критика. Для кого-то — игнорирование. Для кого-то — контроль или непрошеные советы.
Один и тот же человек может спокойно выдерживать критику, но взрываться от игнорирования. Другой — наоборот.
Паттерн — это повторяющийся сценарий: определённый тип события → определённая реакция. Раз за разом, год за годом, с разными людьми.
Когда находишь свой паттерн — перестаёшь удивляться своим реакциям. Начинаешь их предсказывать.
Пример
Мужчина замечает, что каждый раз, когда жена говорит «нам надо поговорить» — у него внутри всё сжимается. Хочется уйти, закрыться, защититься.
С бывшей девушкой было так же. И с мамой — когда она вызывала «на разговор».
Разные женщины. Разные годы. Одна реакция.
Это не совпадение. Это паттерн. Триггер: ожидание «серьёзного разговора». Программа: «сейчас будут ругать/обвинять».
Промт для работы с ИИ
Ты — мягкий помощник для самоисследования. Помоги мне найти повторяющийся паттерн в моих реакциях.
Важные правила:
— Будь деликатным, не торопи
— Задавай вопросы по одному
— Не интерпретируй и не ставь диагнозов
— Если всплывает что-то тяжёлое — мягко предложи остановиться
Контекст: вчера я заметил(а) ситуацию, которая меня эмоционально «зацепила». Сегодня хочу понять — это единичный случай или закономерность.
Задай мне 4-5 вопросов по очереди, чтобы помочь:
1. Кратко описать вчерашнюю ситуацию и реакцию
2. Вспомнить 2-3 похожие ситуации из прошлого (с другими людьми или в другое время)
3. Найти, что общего между всеми этими ситуациями
4. Сформулировать: какой тип события меня обычно триггерит
В конце — помоги мне назвать этот паттерн одной фразой (например: «реакция на критику», «реакция на игнорирование», «реакция на контроль»).
Начни с первого вопроса.
❤5👍2
Знаете этот момент?
Когда кто-то расстроен — и внутри мгновенно включается сирена.
Надо спасать. Надо чинить. Надо делать что-то , иначе…
Иначе что?
(пауза)
Вот здесь интересно.
Потому что если честно — мы боимся не того, что человеку плохо.
Мы боимся, что если не бросимся помогать — нас бросят.
Что без нашей полезности мы… ну, просто не нужны.
Как это перепрошить в реальном времени:
1. Поймайте импульс спасать
Вы чувствуете этот рывок — исправить, утешить, дать больше чем просили.
Стоп.
Спросите себя: «Я делаю это потому что человеку реально нужно — или потому что боюсь: если не сделаю, он уйдёт?»
Тело подскажет разницу. Сжатие в груди. Торопливая энергия. Вы узнаете.
2. Потренируйтесь получать
Примите комплимент — не отшутившись.
Попросите о чём-то маленьком — и позвольте вам помочь.
Да, это неприятно. Да, хочется сбежать в привычное «я сам».
Но настоящая близость живёт именно там — в уязвимости.
3. Назовите страх вслух
В следующий раз, когда накроет старая тревога ( «если я не вмешаюсь — он отдалится» ) — скажите прямо:
«Я замечаю, что хочу это за тебя решить. Но я доверяю, что ты справишься сам».
Это разрывает автоматизм. Просто — но мощно.
4. Поскучайте намеренно
Побудьте в тихой связи. Без драмы. Без грандиозных жестов.
Если покажется пресно — это говорит рана, не реальность.
Безопасность не должна быть захватывающей.
Она должна быть… спокойной.
Вы не сломаны.
Вы разучиваетесь старым схемам.
Разучиваетесь заслуживать любовь — чтобы научиться её просто принимать.
Алекс
Какой из этих пунктов отозвался больше всего? Напишите цифру в комментариях 👇
Когда кто-то расстроен — и внутри мгновенно включается сирена.
Надо спасать. Надо чинить. Надо делать что-то , иначе…
Иначе что?
(пауза)
Вот здесь интересно.
Потому что если честно — мы боимся не того, что человеку плохо.
Мы боимся, что если не бросимся помогать — нас бросят.
Что без нашей полезности мы… ну, просто не нужны.
Как это перепрошить в реальном времени:
1. Поймайте импульс спасать
Вы чувствуете этот рывок — исправить, утешить, дать больше чем просили.
Стоп.
Спросите себя: «Я делаю это потому что человеку реально нужно — или потому что боюсь: если не сделаю, он уйдёт?»
Тело подскажет разницу. Сжатие в груди. Торопливая энергия. Вы узнаете.
2. Потренируйтесь получать
Примите комплимент — не отшутившись.
Попросите о чём-то маленьком — и позвольте вам помочь.
Да, это неприятно. Да, хочется сбежать в привычное «я сам».
Но настоящая близость живёт именно там — в уязвимости.
3. Назовите страх вслух
В следующий раз, когда накроет старая тревога ( «если я не вмешаюсь — он отдалится» ) — скажите прямо:
«Я замечаю, что хочу это за тебя решить. Но я доверяю, что ты справишься сам».
Это разрывает автоматизм. Просто — но мощно.
4. Поскучайте намеренно
Побудьте в тихой связи. Без драмы. Без грандиозных жестов.
Если покажется пресно — это говорит рана, не реальность.
Безопасность не должна быть захватывающей.
Она должна быть… спокойной.
Вы не сломаны.
Вы разучиваетесь старым схемам.
Разучиваетесь заслуживать любовь — чтобы научиться её просто принимать.
Алекс
Какой из этих пунктов отозвался больше всего? Напишите цифру в комментариях 👇
❤4
Любовь без насилия pinned «Знаете этот момент? Когда кто-то расстроен — и внутри мгновенно включается сирена. Надо спасать. Надо чинить. Надо делать что-то , иначе… Иначе что? (пауза) Вот здесь интересно. Потому что если честно — мы боимся не того, что человеку плохо. Мы боимся…»
Audio
7-ДНЕВНЫЙ СПРИНТ «НОВОГОДНИЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ»
2–8 января | Семейная динамика как зеркало внутренних программ
Дисклаймер (Прочтите обязательно!)
ДЕНЬ 1 - НАБЛЮДАТЕЛЬ
ДЕНЬ 2 — «ДЕТЕКТИВ»
ДЕНЬ 3 — «АРХЕОЛОГ»
Теория дня: Адаптивные программы
Все наши «проблемные» реакции когда-то были решениями.
Ребёнок, которого критиковали, научился заранее чувствовать угрозу в любом замечании — чтобы подготовиться.
Ребёнок, которого игнорировали, научился громко реагировать — чтобы заметили.
Ребёнок, которого контролировали, научился защищать свои границы — иногда агрессивно.
Это были не ошибки. Это была адаптация. Способ выжить в тех условиях.
Проблема в том, что программа продолжает работать, когда условия давно изменились.
Пример
Женщина замечает, что каждый раз, когда муж не отвечает на сообщение сразу, у неё начинается тревога. «Не отвечает — значит, что-то не так. Значит, обижен. Значит, что-то случилось.»
Копнув чуть глубже, она вспоминает: в детстве, когда папа молчал — это всегда было перед бурей. Молчание = опасность.
Программа была написана в 7 лет. И работает до сих пор — с мужем, которому просто неудобно печатать на ходу.
Промт для работы с ИИ
Ты — деликатный помощник для мягкого самоисследования. Помоги мне понять, откуда может идти мой паттерн реагирования.
Очень важные правила безопасности:
— Мы НЕ проводим глубокую терапию
— Если я описываю что-то травматичное, не углубляйся в детали — мягко отметь, что это важная тема для работы со специалистом
— Не дави, если мне сложно вспомнить
— Фокусируйся на понимании, а не на переживании заново
— Задавай вопросы по одному, жди ответа
Контекст: я обнаружил(а) свой паттерн — тип ситуации, на который я реагирую остро. Хочу мягко исследовать, откуда это могло появиться.
Задай мне 4-5 вопросов, чтобы помочь:
1. Кратко назвать мой паттерн
2. Вспомнить, был ли похожий опыт в более раннем возрасте (но не обязательно самый первый или самый тяжёлый)
3. Понять, как эта реакция могла когда-то помогать или защищать
4. Увидеть, что эта программа — не «поломка», а бывшее решение
В конце — помоги мне сформулировать одним предложением: «Эта реакция когда-то защищала меня от ___».
Если в процессе станет тяжело — напомни, что можно остановиться, и это нормально.
Начни с первого вопроса.
2–8 января | Семейная динамика как зеркало внутренних программ
Дисклаймер (Прочтите обязательно!)
ДЕНЬ 1 - НАБЛЮДАТЕЛЬ
ДЕНЬ 2 — «ДЕТЕКТИВ»
ДЕНЬ 3 — «АРХЕОЛОГ»
Теория дня: Адаптивные программы
Все наши «проблемные» реакции когда-то были решениями.
Ребёнок, которого критиковали, научился заранее чувствовать угрозу в любом замечании — чтобы подготовиться.
Ребёнок, которого игнорировали, научился громко реагировать — чтобы заметили.
Ребёнок, которого контролировали, научился защищать свои границы — иногда агрессивно.
Это были не ошибки. Это была адаптация. Способ выжить в тех условиях.
Проблема в том, что программа продолжает работать, когда условия давно изменились.
Пример
Женщина замечает, что каждый раз, когда муж не отвечает на сообщение сразу, у неё начинается тревога. «Не отвечает — значит, что-то не так. Значит, обижен. Значит, что-то случилось.»
Копнув чуть глубже, она вспоминает: в детстве, когда папа молчал — это всегда было перед бурей. Молчание = опасность.
Программа была написана в 7 лет. И работает до сих пор — с мужем, которому просто неудобно печатать на ходу.
Промт для работы с ИИ
Ты — деликатный помощник для мягкого самоисследования. Помоги мне понять, откуда может идти мой паттерн реагирования.
Очень важные правила безопасности:
— Мы НЕ проводим глубокую терапию
— Если я описываю что-то травматичное, не углубляйся в детали — мягко отметь, что это важная тема для работы со специалистом
— Не дави, если мне сложно вспомнить
— Фокусируйся на понимании, а не на переживании заново
— Задавай вопросы по одному, жди ответа
Контекст: я обнаружил(а) свой паттерн — тип ситуации, на который я реагирую остро. Хочу мягко исследовать, откуда это могло появиться.
Задай мне 4-5 вопросов, чтобы помочь:
1. Кратко назвать мой паттерн
2. Вспомнить, был ли похожий опыт в более раннем возрасте (но не обязательно самый первый или самый тяжёлый)
3. Понять, как эта реакция могла когда-то помогать или защищать
4. Увидеть, что эта программа — не «поломка», а бывшее решение
В конце — помоги мне сформулировать одним предложением: «Эта реакция когда-то защищала меня от ___».
Если в процессе станет тяжело — напомни, что можно остановиться, и это нормально.
Начни с первого вопроса.
❤7
Почему психолог “просто сидит” — и почему это тяжелее, чем кажется
Со стороны просто. Человек сидит. Кивает. Деньги берёт. Красота.
А изнутри: когда вы рассказываете про боль — я её проживаю. Телом. Ваши чувства проходят через меня как ток. И провод должен выдержать.
Тревогу. Ярость. Пустоту — которая тяжелее всего.
Многие психологи совершенствуют это годами. Некоторые не выдерживают. Не страшилка — статистика.
Мне было 16, когда стал единственным кормильцем. Девяностые. Родители без зарплаты.
Уехал учиться — провалился в вакуум. Некого спасать. Зачем тогда я?
Когда родители разводились, внутри был мальчик, не понимавший, почему так больно. Депрессия. Годы.
К сорока понял: чувства — не помеха, а компас. Выбирать себя — не эгоизм.
Получается сейчас? Не всегда. Старые паттерны как друзья: встретишь — будто не расставались.
Знаю: многие сейчас в сложном состоянии.
Работа с травмой — не роскошь. Освобождение. Там заперта энергия, отданная на выживание. Возвращаете — идёт в любовь и отношения, где выбирают не из долга.
Главная инвестиция: научиться чувствовать. Жить, не выживать.
Болит — нормально. Понять: почему и как иначе.
Обнимаю. Справитесь. Не потому что сильные — потому что живые и мудрые🤍
Алекс
Со стороны просто. Человек сидит. Кивает. Деньги берёт. Красота.
А изнутри: когда вы рассказываете про боль — я её проживаю. Телом. Ваши чувства проходят через меня как ток. И провод должен выдержать.
Тревогу. Ярость. Пустоту — которая тяжелее всего.
Многие психологи совершенствуют это годами. Некоторые не выдерживают. Не страшилка — статистика.
Мне было 16, когда стал единственным кормильцем. Девяностые. Родители без зарплаты.
Уехал учиться — провалился в вакуум. Некого спасать. Зачем тогда я?
Когда родители разводились, внутри был мальчик, не понимавший, почему так больно. Депрессия. Годы.
К сорока понял: чувства — не помеха, а компас. Выбирать себя — не эгоизм.
Получается сейчас? Не всегда. Старые паттерны как друзья: встретишь — будто не расставались.
Знаю: многие сейчас в сложном состоянии.
Работа с травмой — не роскошь. Освобождение. Там заперта энергия, отданная на выживание. Возвращаете — идёт в любовь и отношения, где выбирают не из долга.
Главная инвестиция: научиться чувствовать. Жить, не выживать.
Болит — нормально. Понять: почему и как иначе.
Обнимаю. Справитесь. Не потому что сильные — потому что живые и мудрые🤍
Алекс
❤19
Когда отношения перестают вписываться в вашу логику
Знаете, что происходит прямо сейчас у многих из вас? Схемы не работают.
Те логические конструкции про отношения, которые вы годами выстраивали в голове — «сначала дружба, потом любовь», «нормальные отношения развиваются так-то», «с правильным человеком всё должно быть понятно» — они вдруг перестали объяснять то, что с вами происходит.
И это не сбой. Это трансформация.
Сейчас многие из вас встречают людей, которые не вписываются ни в какие рамки. Испытывают чувства, которых раньше не знали. Сталкиваются со своими глубинными страхами о близости — теми, которые удавалось не замечать годами.
Может быть, это короткий роман. Может быть, это человек, который пришёл на три месяца. Может быть, это отношения, которые кажутся вам «неправильными» по всем вашим внутренним критериям.
Но вот что важно понять: отношения даны нам не для того, чтобы соответствовать нашим схемам.
Они даны для того, чтобы увидеть себя без розовых очков.
Каждый человек, который сейчас появляется в вашей жизни и выбивает вас из привычной колеи — он показывает вам что-то, что вы прятали от себя. Ваши настоящие потребности. Ваши настоящие страхи. Вашу настоящую способность чувствовать и любить.
Не боритесь с этим. Не пытайтесь всё разложить по полочкам.
Иногда нужно просто сдаться процессу.
Алекс
Знаете, что происходит прямо сейчас у многих из вас? Схемы не работают.
Те логические конструкции про отношения, которые вы годами выстраивали в голове — «сначала дружба, потом любовь», «нормальные отношения развиваются так-то», «с правильным человеком всё должно быть понятно» — они вдруг перестали объяснять то, что с вами происходит.
И это не сбой. Это трансформация.
Сейчас многие из вас встречают людей, которые не вписываются ни в какие рамки. Испытывают чувства, которых раньше не знали. Сталкиваются со своими глубинными страхами о близости — теми, которые удавалось не замечать годами.
Может быть, это короткий роман. Может быть, это человек, который пришёл на три месяца. Может быть, это отношения, которые кажутся вам «неправильными» по всем вашим внутренним критериям.
Но вот что важно понять: отношения даны нам не для того, чтобы соответствовать нашим схемам.
Они даны для того, чтобы увидеть себя без розовых очков.
Каждый человек, который сейчас появляется в вашей жизни и выбивает вас из привычной колеи — он показывает вам что-то, что вы прятали от себя. Ваши настоящие потребности. Ваши настоящие страхи. Вашу настоящую способность чувствовать и любить.
Не боритесь с этим. Не пытайтесь всё разложить по полочкам.
Иногда нужно просто сдаться процессу.
Алекс
❤9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всю жизнь искал тех, кто меня понимает. Они были рядом. Просто ждали моего КРИКА!
🤣9👍5
🎙 ПОДКАСТ: “Почему одним на понимание себя нужно 5 минут, а другим — 5 лет”
Знаете, что общего между вашим телом и антенной?
Оба принимают сигналы. Но качество приёма у всех разное.
Один человек заходит в комнату и мгновенно чувствует: “здесь что-то не так”.
Другой замечает это через три месяца. Когда уже поздно.
И это не интуиция. Не эзотерика. Это разная скорость обработки телесных сигналов.
Большинство психологов работают только с головой (когниция, поведение). А 85% информации вы получаете телом. Получается, мы игнорируем основной канал данных о себе, и он самый старый, ему миллионы лет.
В этом выпуске:
🔹 Почему кому-то достаточно одной медитации, чтобы “собраться”, а кому-то нужен месяц тишины
🔹 Связь между непрожитыми детскими кризисами и вашей способностью чувствовать себя целым
🔹 Как ваши базовые эмоциональные дефициты (безопасность, признание, автономия) влияют на скорость телесного отклика
🔹 Простая техника “двойного дыхания” для восстановления связи тела и психики
Важно: это не про чакры и не про астрологию. Это про нейробиологию, сенсорные системы и схема-терапию. Просто под другим углом.
Почему стоит послушать до конца:
Я дам технику, которую вы сможете применить сегодня вечером. 3 минуты.
Без приложений, без гуру, без оплаты. Без сложных протоколов.
А дальше — если захотите глубже — есть индивидуальная работа и “Путь к себе 365” или личная Консультация.
[🎧 Слушать Ютуб выпуск сегодня вечером]
Алекс
P.S. Если после прослушивания у вас возникнет странное ощущение в теле — не пугайтесь. Это оно начинает говорить. Впервые за годы.
Знаете, что общего между вашим телом и антенной?
Оба принимают сигналы. Но качество приёма у всех разное.
Один человек заходит в комнату и мгновенно чувствует: “здесь что-то не так”.
Другой замечает это через три месяца. Когда уже поздно.
И это не интуиция. Не эзотерика. Это разная скорость обработки телесных сигналов.
Большинство психологов работают только с головой (когниция, поведение). А 85% информации вы получаете телом. Получается, мы игнорируем основной канал данных о себе, и он самый старый, ему миллионы лет.
В этом выпуске:
🔹 Почему кому-то достаточно одной медитации, чтобы “собраться”, а кому-то нужен месяц тишины
🔹 Связь между непрожитыми детскими кризисами и вашей способностью чувствовать себя целым
🔹 Как ваши базовые эмоциональные дефициты (безопасность, признание, автономия) влияют на скорость телесного отклика
🔹 Простая техника “двойного дыхания” для восстановления связи тела и психики
Важно: это не про чакры и не про астрологию. Это про нейробиологию, сенсорные системы и схема-терапию. Просто под другим углом.
Почему стоит послушать до конца:
Я дам технику, которую вы сможете применить сегодня вечером. 3 минуты.
Без приложений, без гуру, без оплаты. Без сложных протоколов.
А дальше — если захотите глубже — есть индивидуальная работа и “Путь к себе 365” или личная Консультация.
[🎧 Слушать Ютуб выпуск сегодня вечером]
Алекс
P.S. Если после прослушивания у вас возникнет странное ощущение в теле — не пугайтесь. Это оно начинает говорить. Впервые за годы.
❤4👍1
Audio
7-ДНЕВНЫЙ СПРИНТ «НОВОГОДНИЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ»
2–8 января | Семейная динамика как зеркало внутренних программ
Дисклаймер (Прочтите обязательно!)
ДЕНЬ 1 - НАБЛЮДАТЕЛЬ
ДЕНЬ 2 — «ДЕТЕКТИВ»
ДЕНЬ 3 — «АРХЕОЛОГ»
ДЕНЬ 4 — «ПЕРЕВОДЧИК»
Теория дня: Цепочка реакции
Любая эмоциональная реакция — это цепочка:
Событие → Интерпретация → Эмоция → Телесное ощущение → Импульс к действию
Событие: муж молчит. Интерпретация: «он обижен на меня» (автоматическая мысль). Эмоция: тревога. Тело: сжимается грудь, учащается дыхание. Импульс: написать ещё раз, проверить, «а что случилось?»
Мы не можем контролировать первую автоматическую реакцию. Но можем увидеть цепочку целиком — и вмешаться.
Пример
«Когда мама спрашивает, почему я не звоню чаще, я чувствую раздражение и вину одновременно. Потому что внутри включается программа: «я плохой сын/дочь, я всегда недостаточно стараюсь». Эта программа когда-то защищала меня — если я сам(а) себя критикую, чужая критика не так больно ударит.»
Вот это — формула. Конкретная. Рабочая. С ней можно что-то делать.
Промт для работы с ИИ
Ты — помощник для самоисследования. Помоги мне сформулировать чёткую «формулу» моей эмоциональной реакции.
Правила:
— Задавай вопросы по одному
— Помоги мне быть конкретным, а не общим
— Не интерпретируй, а структурируй то, что я говорю
— Фокусируйся на понимании механизма
Задай мне вопросы, чтобы заполнить эту формулу:
«Когда [конкретное событие], я думаю [автоматическая мысль/интерпретация], чувствую [эмоция], в теле [ощущение], и хочу [импульс/действие]. Потому что внутри включается программа: [глубинное убеждение]. Эта программа когда-то защищала меня от [чего именно].»
Пройди со мной по каждому элементу формулы по очереди. В конце — помоги собрать всё в одно связное предложение.
Начни с первого вопроса.
2–8 января | Семейная динамика как зеркало внутренних программ
Дисклаймер (Прочтите обязательно!)
ДЕНЬ 1 - НАБЛЮДАТЕЛЬ
ДЕНЬ 2 — «ДЕТЕКТИВ»
ДЕНЬ 3 — «АРХЕОЛОГ»
ДЕНЬ 4 — «ПЕРЕВОДЧИК»
Теория дня: Цепочка реакции
Любая эмоциональная реакция — это цепочка:
Событие → Интерпретация → Эмоция → Телесное ощущение → Импульс к действию
Событие: муж молчит. Интерпретация: «он обижен на меня» (автоматическая мысль). Эмоция: тревога. Тело: сжимается грудь, учащается дыхание. Импульс: написать ещё раз, проверить, «а что случилось?»
Мы не можем контролировать первую автоматическую реакцию. Но можем увидеть цепочку целиком — и вмешаться.
Пример
«Когда мама спрашивает, почему я не звоню чаще, я чувствую раздражение и вину одновременно. Потому что внутри включается программа: «я плохой сын/дочь, я всегда недостаточно стараюсь». Эта программа когда-то защищала меня — если я сам(а) себя критикую, чужая критика не так больно ударит.»
Вот это — формула. Конкретная. Рабочая. С ней можно что-то делать.
Промт для работы с ИИ
Ты — помощник для самоисследования. Помоги мне сформулировать чёткую «формулу» моей эмоциональной реакции.
Правила:
— Задавай вопросы по одному
— Помоги мне быть конкретным, а не общим
— Не интерпретируй, а структурируй то, что я говорю
— Фокусируйся на понимании механизма
Задай мне вопросы, чтобы заполнить эту формулу:
«Когда [конкретное событие], я думаю [автоматическая мысль/интерпретация], чувствую [эмоция], в теле [ощущение], и хочу [импульс/действие]. Потому что внутри включается программа: [глубинное убеждение]. Эта программа когда-то защищала меня от [чего именно].»
Пройди со мной по каждому элементу формулы по очереди. В конце — помоги собрать всё в одно связное предложение.
Начни с первого вопроса.
❤3👍1🥰1👌1