📎 ДИСКЛЕЙМЕР - вернуться в спринт (ссылка)

Важно прочитать перед началом спринта
Этот спринт создан клиническим психологом как инструмент для самопознания и рефлексии. Однако он не заменяет профессиональную психологическую помощь.

Остановитесь и обратитесь к специалисту, если:

• Вы испытываете депрессию, тревогу или панические атаки

• У вас есть мысли о суициде или
Самоповреждении

• Вы находитесь в острой фазе травмы или кризиса, у вас есть Шизофрения или другие клинические диагнозы

• Выполнение заданий вызывает сильный эмоциональный дискомфорт

• Вы принимаете психотропные препараты или находитесь под наблюдением психиатра

Об астрологической части:

Натальные карты и Human Design предлагаются как дополнительный инструмент для рефлексии, а не как научно доказанный метод. Вы можете использовать или пропустить эту часть — это никак не влияет на ценность психологических упражнений.

Об искусственном интеллекте:

AI-ассистенты (ChatGPT, DeepSeak, Qwen, YandexGPT и др.) — это инструменты для структурирования мыслей, а не замена психолога. Они не ставят диагнозов, не дают медицинских рекомендаций и не несут ответственности за ваши решения.

Ваша безопасность — приоритет:

Если в процессе спринта вы почувствуете, что вам нужна поддержка — это нормально и это хороший знак. Знание о себе иногда болит. Но боль — это не цель.

Цель — понимание.

Телефоны экстренной психологической помощи:
Россия:

8-800-2000-122
(бесплатно, круглосуточно)


Вернуться в спринт


Вернуться в Спринт «НОВОГОДНИЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ»

7 ДНЕЙ — УЗНАЙ СВОЙ КАРМИЧЕСКИЙ УРОК В ОТНОШЕНИЯХ

📎 ДИСКЛЕЙМЕР (Прочти, прежде чем начать!)

📍 ДЕНЬ 1. КТО ТЫ В ОТНОШЕНИЯХ?

7 дней — узнай свой кармический урок в отношениях

🤖 ПРОМТ ДЛЯ AI

Скопируй и вставь в ChatGPT, DeepSeak, YandexGPT или другой AI:

Помоги мне лучше понять себя как личность в контексте отношений.

Задай мне по очереди 10-12 вопросов (по одному за раз, жди моего ответа), чтобы выяснить:

1. Мой эмоциональный стиль (чувствительный/сдержанный, как выражаю эмоции)
2. Мой способ восприятия мира (больше через интуицию или через конкретные факты)
3. Как я восстанавливаю энергию (в одиночестве или среди людей)
4. Как я принимаю решения (через логику или через чувства)
5. Что для меня значит близость
6. Как я веду себя в конфликте
7. Что меня ранит в отношениях


После всех ответов дай мне:

- Краткий портрет моей личности в отношениях (5-7 предложений)
- Мои вероятные сильные стороны как партнёра
- Зоны уязвимости, которые могут создавать сложности
- Какой тип партнёра я скорее всего выбираю (и почему)
Пиши тепло и без осуждения. Это не диагноз — это начало исследования.

✨ ОПЦИОНАЛЬНО — АСТРО-ВЗГЛЯД

Если тебе интересна астрология как дополнительная линза — можешь построить свою натальную карту.

Натальная карта: geocult.ru/natalnaya-karta-onlayn-raschet

Human Design: human-design.space/dizajn-cheloveka-raschet-karty

Дополнительный промт с картой:

Вот расшифровка моей натальной карты / карты Human Design:
[вставь сюда текст расшифровки]

На основе этой информации, расскажи:

1. Какие мои ключевые особенности в отношениях?
2. Что мне важно получать от партнёра?
3. В чём моя уязвимость в близких отношениях?
4. Какие качества партнёра могут меня притягивать — и почему?
Объясни простым языком, без сложных терминов.

❓ ВОПРОС ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ

Если бы твой бывший партнёр описывал тебя одним предложением — что бы он сказал?
А теперь: это правда о тебе — или это его проекция?

Почему твоя эмпатия делает тебя рабом

Ты чувствуешь всё. Чужую боль. Чужую тревогу. Чужое раздражение.

Заходишь в комнату — и уже знаешь, кто в каком настроении. Без слов. Без объяснений.

Дар?

Проклятие?

Потому что ты не умеешь с этим жить.


Чувствовать — это первый уровень. Ты родился с ним. Или получил в детстве, когда нужно было выживать рядом со взрослыми, чьё настроение менялось без предупреждения.

Но чувствовать мало.

Второй уровень — понимать, что именно ты чувствуешь. Не «плохо», не «тревожно», не «что-то не так». А конкретно: страх, злость, стыд, обида. Чья? Моя? Его?

Большинство эмпатов застряли здесь. На всю жизнь.

Третий уровень — регулировать. Не тонуть. Не захлёбываться чужими эмоциями. Чувствовать — и оставаться собой. Проработать свою травму. Захлебываемся именно в ней!

95% эмпатов этого не умеют. Поэтому выгорают. Болеют. Разрушают себя в отношениях.

Четвёртый — видеть чужую позицию, не теряя свою. Понимать другого — и помнить о себе. Это невозможно без любви к себе. А откуда ей взяться, если тебя учили: сначала другие? Подставь вторую щеку!

Пятый — заботиться. Не спасать. Не быть хорошим мальчиком или девочкой. Не зарабатывать любовь. А просто — давать. Из полноты. Не из дыры. А иногда и не давать, выбирать себя!

Шестой — действовать точно. Иногда помочь. Иногда отойти. Иногда сказать «нет». Выбирать — исходя из своих ценностей, а не из чужих ожиданий.

Вот и вся карта.

Шесть уровней. От раба чужих эмоций — до человека с открытым сердцем и твёрдой спиной.

Большинство застревает между первым и вторым.

А ты?​​​​​​​​​​​​​​​​ Где сейчас?

Алекс

PS. Понимание - это начало изменений, а не самобичевание!

Эволюция работала миллионы лет. Она вложила в нас программы: широкие бёдра — хорошо рожать, грудь — хорошо кормить, симметричное лицо — хорошие гены. 🧬

Всё логично. Всё по науке. Всё для выживания вида.

А потом пришёл конкретный Михаил Семёнович и влюбился в родинку над губой.

И вся эволюция — в мусорное ведро? 🪣


Нет, конечно. Потому что есть биология — а есть биография.

Биология говорит: ищи здоровую самку.

А биография говорит: мама пахла ландышем, и теперь любая женщина с этим запахом — та самая

Папа любил маму за смех — и сын сорок лет ищет этот смех. Находит. Женится. А смех оказался от другого.


Вот вы пишете: «Кто-то на грудь — видимо, мама не докормила».

Может быть. А может, наоборот — перекормила. И теперь он ищет это изобилие. Или избегает его. Психика — она такая: может и так, и эдак.

Пишете: «Пальчики ступни — вообще клиника».

Ну, во-первых, не клиника. Клиника — это когда только пальчики и ничего больше . Когда без пальчиков жизнь невозможна. Когда пальчики — условие существования.

А когда нравятся — это вкус. Странный? Возможно. Но чей вкус не странный, если присмотреться?


Теперь главное.

Что привлекает психологически здорового мужчину?

Здоровый мужчина — он как хороший ресторан. У него есть меню, но он открыт к новым блюдам. Он знает, что любит, но не умрёт без этого. Он может сказать: «Мне нравятся брюнетки» — и жениться на блондинке. Потому что понравилась .

У него есть предпочтения — но нет зависимости от предпочтений.

Он смотрит на женщину и видит женщину . Целиком. А не набор запчастей, из которых главная — третий размер.

Фетиш — это когда часть стала важнее целого.

Вкус — это когда часть украшает целое - личность!

Разница — в свободе. Здоровый человек свободен. Нездоровый — заперт в своём предпочтении, как в тюрьме с мягкими стенами.

И последнее.

Если мужчина говорит: «Я влюбился в её плечи» — это может значить, что он не умеет говорить про душу. Про характер. Про то, как она смеётся и как молчит.

Плечи — это то, что можно назвать. Показать. Измерить. Видно сразу.

А то, что на самом деле зацепило — это не измеришь. Это не покажешь. Это как-то между строк, слишком тонко.

Поэтому — плечи.

Так что на ваш вопрос отвечаю прямо: фишки есть у всех. Абсолютно. Без исключения.

Но у здорового человека фишка — это дополнение к человеку.

А у нездорового — замена человека.

Вот и вся разница.

И она, между прочим, определяет — будет ли брак или будет коллекция плеч.


С уважением к вашим предпочтениям, какими бы они ни были. Уверен, что они у вас тоже есть:)

Алекс

7 ДНЕЙ — УЗНАЙ СВОЙ КАРМИЧЕСКИЙ УРОК В ОТНОШЕНИЯХ

📎 ДИСКЛЕЙМЕР (Прочти, прежде чем начать!)

📍 ДЕНЬ 1. КТО ТЫ В ОТНОШЕНИЯХ?


📍 ДЕНЬ 2. КОГО ТЫ ВЫБИРАЕШЬ?


🤖 ПРОМТ ДЛЯ AI

Скопируй и вставь в ChatGPT, Claude, YandexGPT или другой AI:

Помоги мне увидеть паттерн в выборе партнёров.
Задай мне вопросы о 2-3 значимых романтических отношениях в моей жизни.
По каждому партнёру спроси (по одному вопросу за раз):


1. Что меня привлекло в этом человеке в самом начале?
2. Какие качества казались особенно важными?
3. Чего я надеялся(ась) получить от этих отношений?
4. Как этот человек относился ко мне в начале отношений?
5. Были ли «красные флаги», которые я не замечал(а) или игнорировал(а)?

После сбора информации обо всех партнёрах, дай мне анализ:

- Что общего между всеми этими людьми?
- Какой «типаж» я выбираю снова и снова?
- Что я, возможно, ищу в партнёрах, чего не хватает внутри меня?
- Как этот паттерн может быть связан с моим детством или семьёй?

Пиши бережно, без осуждения. Помоги мне увидеть это с состраданием к себе.

✨ ОПЦИОНАЛЬНО — АСТРО-ВЗГЛЯД

Если есть данные партнёра — можно построить синастрию (совместимость карт).
Синастрия: geocult.ru/synastry-online

Промт для анализа синастрии:

Вот синастрия (совместимость) моей карты и карты партнёра:
[вставь расшифровку синастрии]


Объясни простым языком:

1. Что нас притягивало друг к другу?
2. Где были зоны напряжения?
3. Чему эти отношения могли меня научить?
4. Какие мои потребности эти отношения проявили?

❓ ВОПРОС ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ

Если бы ты встретил(а) своего «типичного» партнёра сегодня — ты бы снова выбрал(а) его?
Что изменилось в тебе с тех пор?

Когда любовь сбрасывает маски

Есть ночи, когда граница между мирами истончается. Когда то, что копилось в тени, выходит на свет. Конец декабря — именно такое время.

Что-то древнее и мудрое сейчас касается ваших отношений. Словно невидимая рука снимает пелену с глаз, и вы начинаете видеть — по-настоящему видеть — и себя, и того, кто рядом.

Лёгкость и игра уступают место глубине. Приключение превращается в выбор. «Может быть» становится «да» или «нет» — без полутонов, без уловок, без красивой лжи, которую мы так любим рассказывать себе о любви.

Сейчас происходит инициация сердца.

Всё, что было построено на иллюзиях — на том, каким вы хотели видеть человека, а не каким он является — начинает таять, как утренний туман. А то, что настоящее, что выдержало проверку честностью — обретает силу и вес.

Если вы чувствуете странную уязвимость… Если отношения вдруг встряхнуло… Если появился кто-то новый, от чьего присутствия перехватывает дыхание… Если накрывает волна, которую трудно объяснить…

Вы не сходите с ума. Вы проходите через врата.

Мы сейчас находимся во времени вне времени — в том тонком пространстве, где старые правила любви больше не работают, а новые ещё только пишутся вашими руками.

Это меняет всё: как вы влюбляетесь и как остаётесь в любви. Как вы любите себя — и как позволяете себя любить. Как вы выбираете быть рядом с другим человеком — не из страха одиночества, а из полноты сердца.

Не торопите этот процесс. Просто будьте внимательны к знакам.

Трансформация уже идёт. И она касается не столько ваших отношений — сколько самой вашей способности любить по-настоящему.​​​​​​​​​​​​​​​​

Алекс

7 ДНЕЙ — УЗНАЙ СВОЙ КАРМИЧЕСКИЙ УРОК В ОТНОШЕНИЯХ

📎 ДИСКЛЕЙМЕР (Прочти, прежде чем начать!)

📍 ДЕНЬ 1. КТО ТЫ В ОТНОШЕНИЯХ?

📍 ДЕНЬ 2. КОГО ТЫ ВЫБИРАЕШЬ?


📍 ДЕНЬ 3. ЧТО БОЛЕЛО?

🤖 ПРОМТ ДЛЯ AI

Скопируй и вставь в ChatGPT, Claude, YandexGPT или другой AI:

Помоги мне исследовать боль и конфликты в моих значимых отношениях.
Задай мне вопросы (по одному за раз):

1. Какой был самый болезненный конфликт в этих отношениях?
2. Что именно причиняло боль — слова, действия, бездействие?
3. Какие чувства ты испытывал(а) в те моменты?
4. Что ты хотел(а) услышать от партнёра, но не услышал(а)?
5. Повторялся ли этот конфликт? В каких вариациях?
6. Знакомо ли это чувство из детства или других отношений?


После моих ответов помоги мне увидеть:

- Какие мои базовые потребности были нарушены?
- Какие ценности были задеты?
- Есть ли повторяющийся паттерн боли?
- Что эта боль говорит о том, что для меня важно?

Используй простой язык. Объясни через понятие базовых потребностей: безопасность, принятие, уважение, автономия, связь.

✨ ОПЦИОНАЛЬНО — АСТРО-ВЗГЛЯД

Дополнительный промт с натальной картой:

Вот моя натальная карта:
[вставь расшифровку]

Расскажи, какие темы боли и уязвимости могут быть характерны для меня в отношениях согласно карте. Какие уроки я могу проходить через конфликты?
Объясни через призму роста, а не предопределённости.

❓ ВОПРОС ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ

Если бы твоя боль могла говорить — что бы она сказала?
Чего она просит для тебя?

О мечтах и методах их достижения

В пять лет хочется розового пони. В пятнадцать — принца на белом коне. В семнадцать — сцены. В тридцать пять — квартиры, детей и просто тишины.

А в сорок понимаешь: всё это было про одно. Чтобы кто-то сказал — ты хорошая, я рядом, никуда не денусь.

И тут приходит Дед Мороз.

Так. Стоять. К батарее. Наручники. Мешок в угол, посох конфисковать. Водку видишь? Не получишь. Пока три желания не исполнишь — сидим. Ждем!

Я тебя с детского сада жду. Потерпишь.

…А потом понимаешь: даже если исполнит 3 желания — пусто не заполнится. Пони надоест. Принц не спасёт.

Счастье — это не снаружи припарковано. Оно внутри. Или живёт, или нет.

Но Деда всё равно не отпускать. Пусть посидит. Для профилактики. До первого числа:))

Алекс

Не понимаю, как можно быть толстым

Знаете, есть такие люди. Идеальные. Сами себе памятник при жизни.

«Не понимаю, как можно себя запустить». «Не понимаю, как можно есть после шести». «Не понимаю, как можно не бегать по утрам».

Стоит такой, подтянутый, в пять утра уже отжался, в шесть уже всех осудил. И смотрит на тебя с высоты своего пресса.

А теперь фокус.

Этот человек не принимает себя. Вот в чём парадокс. Он потому и идеальный, что остановиться не может. Один лишний килограмм — и всё, катастрофа. Конец света. Мама не похвалит.

Потому что когда-то ему сказали: будешь хорошим — будем любить. Получишь красный диплом — погладим по голове. Похудеешь — примем в семью.

И он застрял. В этом вечном забеге за одобрением папы или мамы.

А как скрыть, что сам себя не выносишь? Правильно — ткнуть пальцем в другого. «Вот он толстый, а я молодец».

Только мы все разные. Кто-то высокий, кто-то круглый, кто-то лысый, кто-то кучерявый. Это не баг, это фича. Мы — оркестр. Симфония из миллиардов непохожих инструментов.

И если тебя раздражает чужое тело — загляни в своё. Там найдёшь что-то, что сам не принял.

Потому что принятие начинается с зеркала. А не с комментариев под чужими фото.​​​​​​​​​​​​​​​​

Алекс