Время осмыслить то, что произошло

Последние несколько недель многие из нас прошли через что-то непростое. Может быть, это был конфликт с близким человеком. Может быть, разговор, который пошёл не туда. Или ощущение, что вы крутитесь на месте, хотя хотели бы уже давно двигаться вперёд.

Когда мы находимся в центре кризиса — будь то ссора, разрыв или просто напряжение, которое копилось месяцами — мы не понимаем, что происходит. Мы реагируем. Защищаемся. Или замираем. Это нормально. Так работает наша психика.

Но сейчас — хорошее время, чтобы посмотреть назад. Не для того, чтобы себя обвинять. Не для того, чтобы снова прокручивать в голове, кто был прав. А чтобы увидеть закономерности.

Какие границы были нарушены — мои или чужие? Что я говорил или делал в отношениях, не осознавая, к чему это ведёт? Почему этот конфликт вызвал такую сильную реакцию? Что я не замечал — в себе, в другом человеке, в динамике между нами?

Если вы выходите из сложных, токсичных или абьюзивных отношений — эти вопросы особенно важны. Не потому что вы виноваты. А потому что понимание своих паттернов — это единственный способ не повторить их снова.

В психологии привязанности есть понятие «схемы» — устойчивые способы, которыми мы строим близость. Они формируются в детстве и потом повторяются: в дружбе, в любви, в рабочих отношениях. Мы не выбираем их сознательно. Но мы можем их увидеть. И изменить.

Здоровая привязанность. Здоровые границы. Умение говорить о своих чувствах — включая гнев — без разрушения себя и отношений. Ассертивность. Это навыки, которым нас часто не учили. И это не значит, что с нами что-то не так. Это значит, что есть чему учиться.

Рефлексия — это не самобичевание. Это способ понять: какие программы мешают мне создавать близость? Почему я выбираю людей, которые причиняют боль? Как влияют отношения в моей семье на то, как я веду себя сейчас?

Мы все связаны друг с другом. Это не слабость — это реальность. И чем лучше мы понимаем себя, тем свободнее становимся в отношениях с другими.


Для тех, кто готов к серьёзной работе

11 января я запускаю годовой марафон «Путь к себе 365».

Это программа для тех, кто:

— выходит из токсичных или абьюзивных отношений и хочет понять, почему это произошло

— замечает, что одни и те же сценарии повторяются в разных отношениях

— устал от поверхностных решений и готов к глубокой, планомерной работе над собой

Что внутри:

— Работа с привязанностью и её нарушениями

— Выход из последствий нарциссического абьюза

— Работа с чувствами: гнев, стыд, вина, страх близости

— Формирование здоровых границ и ассертивности

— Работа с ценностями и внутренней опорой

Формат:

— Ежемесячные групповые встречи в Zoom

— Разборы и обратная связь

— Еженедельные домашние задания - 5 в неделю, 5-10 минут

— Разные терапевтические модальности: EMDR, IFS, схема-терапия, ACT, DBT и тд

Малая группа.

Это позволяет работать глубоко и уделять внимание каждому участнику.


🎁 Для тех, кто примет решение до 15 декабря — бонусные занятия уже с 1 декабря. Вы начнёте работу раньше основной группы и войдёте в январь подготовленными.

💰 Специальные цены — только до 30 ноября включительно.


Если откликается — напишите в личные сообщения КОД «365» @huntalex , чтобы получить скидку и бонусные материалы. Расскажу подробнее, отвечу на вопросы и помогу выбрать подходящий формат оплаты.



Сегодня 29 ноября, так что специальные цены действуют ещё сегодня и завтра.


Алекс

Если откликается — напишите в личные сообщения КОД «365» @huntalex , чтобы получить скидку и бонусные материалы. Расскажу подробнее, отвечу на вопросы и помогу выбрать подходящий формат оплаты.



Сегодня 29 ноября, так что специальные цены действуют ещё сегодня и завтра.


Алекс

Пора подарков? И небольших разочарований:)

Почему вы чувствуете себя пустой рядом с ним
Вы всё делаете правильно. Заботитесь. Подстраиваетесь. Угадываете настроение. Сглаживаете углы.
А внутри — пусто. Как будто вас там нет.
Это не депрессия. Это последствия того, как вы научились любить.

Если в детстве ваши чувства игнорировали, высмеивали или использовали против вас — вы научились их прятать. От других. И от себя.
Вы научились: хотеть — опасно. Чувствовать — больно. Быть собой — значит быть отвергнутой.
И теперь вы не знаете, чего хотите. Что чувствуете. Где заканчивается он — и начинаетесь вы.

Это называется нарушение привязанности. И это не ваша вина.
Но это ваша ответственность — если вы хотите, чтобы следующие отношения были другими.

Здоровая привязанность — это навык. Ему можно научиться:
— чувствовать свои эмоции, не подавляя
— понимать свои потребности и говорить о них
— быть в отношениях из любви, а не из страха одиночества
Даже если вам 40. Или 55. Даже если вы думаете, что поздно.

Я запускаю годовую программу «Путь к себе 365» — для тех, кто готов сформировать здоровую привязанность к себе. Чтобы строить отношения с другими — из любви, а не из страха.
Старт 11 января.
Скидка −15% — только сегодня и завтра (до 30 ноября).
Напишите «365» → @huntalex

Быть собой в этом мире — страшно. Быть аутентичной требует огромного мужества.

Вы почувствовали, что произошел важный энергетический сдвиг — появилась возможность отпустить страх быть настоящей в отношениях.

Это касается романтических отношений, конечно. Но на самом деле — всех ваших отношений.

Сейчас у вас есть доступ к особой энергии. К энергии того, кто ищет свою правду. Кто не боится быть один. Кто никогда не идет чужим путем.

Как вы можете быть максимально аутентичной (собой) во всех своих отношениях?

Это искусство суверенности в отношениях. Искать свою истину, что бы ни случилось. И никогда не предавать себя.

Прямо сейчас вы можете почувствовать волну возбуждения, спонтанного желания — особенно в отношениях. Происходит своего рода алхимия. Потенциал создать что-то новое и невероятное.

Именно об этом мы будем говорить на марафоне “Путь к себе 365”.

Здесь вы научитесь:

- Не предавать себя ради отношений

- Быть суверенной, оставаясь в эмоциональной близости

- Слышать свою правду громче чужих ожиданий

- Создавать отношения, где не нужно выбирать между собой и другим

Присоединяйтесь к марафону и начните путь к себе настоящей.

Пишите в Директ Код «365» Телеграм @huntalex

Алекс

Цены повышаю завтра! Последняя позможность присоединиться со скидками

https://t.me/codeA7/9614


Пишите в директ код «365» @huntalex

Почему вы до сих пор не нашли «того самого человека»?

Потому что ищете не там.

Сорок лет я не понимал одну простую вещь. Простую — и невыносимую для нашего советского воспитания.

Любовь к себе.

У нас же как: любишь себя — значит, нарцисс. Эгоист. Плохой человек. Иди стой в углу и думай о коллективе.

А потом мы удивляемся, почему отношения разваливаются. Почему опять «не тот». Почему снова больно.

Вот вам научный факт, который всё объясняет:

Мы физически не способны любить то, чего нет внутри нас.

Глаза видят только определённый спектр. Мозг распознаёт только то, что уже знает. Психика — точно такая же.

Когда вы «влюбляетесь» — вы не влюбляетесь в человека. Вы влюбляетесь в:
— ту часть себя, которую не развили (и завидуете ей)
— или в знакомое из детства (привет, тревожная мама и холодный папа)

Вот почему мы снова и снова выбираем одинаковых партнёров. Вот почему «опять наступили на те же грабли». Грабли не виноваты. Они просто лежат там, где мы их положили в детстве.

Четыре фазы отношений (и почему большинство застревает на второй):

Фаза 1. Идеализация.
Он ангел. Она богиня. Наконец-то нашёл. Наконец-то нашла.

Фаза 2. Конфликт.
Подождите, а почему ангел разбрасывает носки? Почему богиня орёт из-за немытой посуды?

Фаза 3. Принятие или развод.
Здесь большинство пар расходится. Или остаётся — но в вечном конфликте.

Фаза 4. Любовь.
Настоящая. Когда видишь человека целиком — с носками, с криками, с недостатками — и выбираешь его.

До четвёртой фазы доходят единицы. Знаете, почему?

Потому что нельзя принять другого, если не принял себя.

Это как с самолётом: сначала маску на себя, потом на ребёнка. Не потому что вы эгоист. А потому что мёртвый вы никому не поможете.

То же самое с любовью.

Если внутри вас живёт раненый ребёнок, которого не приняли, не услышали, не полюбили — вы будете искать это принятие в партнёре. Снова и снова. И снова получать то же самое. Потому что партнёр — не психотерапевт. Он тоже ищет. Тоже ранен. Тоже не понимает, почему опять больно.

Что делать?

Работать. Над собой.

Увидеть свои схемы. Разобраться с триггерами. Понять, откуда растут ноги у вашего «типа мужчин» или «типа женщин». Научиться поддерживать себя — не в Instagram-цитатах, а по-настоящему.

Это не быстро. Это не «марафон за 5-7 дней и вы счастливы».

Это год.


«Путь к себе 365» — годовая программа в небольшой закрытой группе.

Что будет:
— Работа с привязанностью (почему вы выбираете тех, кого выбираете)

— Проработка детских схем (без обвинения родителей — они тоже не виноваты)

— Понимание своих триггеров (и как перестать на них реагировать автоматически)

— Создание здоровых отношений с собой (а потом — с другими)

Это не групповая терапия, где все плачут в кружок. Это системная работа. Спокойная. Глубокая. На результат. Самостоятельная с поддержкой.

Старт — январь 11.

Но.

Для тех, кто запишется до 15 декабря:

✦ Специальная цена (потом будет дороже — и это не маркетинговая уловка, это просто факт)

✦ Декабрьский миникурс — начнём работать уже в этом месяце, чтобы в январь войти подготовленными

✦ Приоритетное место в группе (группа маленькая, мест мало)

Как говорил один умный человек: «Чтобы понять, что ты хочешь, надо сначала понять, что ты есть. А чтобы понять, что ты есть, надо посмотреть. А смотреть страшно. Поэтому все хотят, но никто не смотрит».

Давайте посмотрим вместе.

Записаться: Пишите в Директ Код «365»

Алекс

P.S. Нельзя создать здоровую привязанность с другим человеком, если вы не создали её с собой. Это не красивые слова. Это диагноз. И рецепт одновременно.