Знаете, сколько стоит год жизни, проведенный в страдании?
Я знаю эту цену не только как клинический психолог. Я заплатил ее сполна.
Сегодня у меня была интервизия, где мы с коллегами отрабатывали протокол депрессии в EMDR. Я был в роли клиента, и меня накрыло воспоминаниями.
Я вспомнил себя много лет назад. Сначала тяжелая иммиграция: чужая культура, сложности с деньгами, болезнь жены. А затем период, который чуть меня не сломал: мучительный развод родителей, растянувшийся на годы, и смерть моей бабушки — человека, которого я любил как маму.
Мой мир рухнул. Я бросил учебу и месяцами буквально не выходил из дома. Это была глубокая, клиническая депрессия.
Я знаю, каково это, когда чувствуешь себя настолько плохо, что единственным способом вернуться в «норму» кажется мысль о том, чтобы всё это прекратить….. Я варился в этом аду почти 3 года.
К сожалению, тогда я не знал, что мне нужна помощь. Я не знал, что не обязательно страдать так долго.
Оглядываясь назад, я вижу фатальную ошибку, которая затянула мое горевание:
Гиперответственность. Я пытался «спасти» родителей, брал на себя ответственность за их чувства и конфликты. Я пытался нести ношу, которую не только не мог вынести, но и не имел права брать.
Переломный момент случился, когда я увидел, как празднуют похороны в Латинской Америке. Они отмечали не смерть, а ЖИЗНЬ, которую прожил человек.
Это перевернуло мое сознание. Горевать — это нормально. Это признак привязанности. Но застревать в боли — нет.
Сегодня, как клинический психолог, я знаю, что с помощью современных техник (включая EMDR) мы можем убрать негативный заряд с болезненных воспоминаний и усилить светлые моменты. Теперь, вспоминая свою бабушку, я не плачу от потери. Я радуюсь тому, что она БЫЛА в моей жизни.
Научился отдавать ответственность своим родителям за их чувства и действия. Брать ответственность за свое эмоциональное состояние и свой выбор
Я пишу этот пост для вас. Для тех, кто сейчас находится в эпицентре шторма — будь то смерть близкого, тяжелый развод, разрыв отношений или любовная зависимость.
Вам не нужно ждать 2-3 года или 7-10 лет (такое застревание тоже бывает).
Я не хочу, чтобы вы повторяли мой путь. То, что я проживал годами, сегодня можно проработать в разы быстрее, используя современные эффективные методы, о которых я тогда не знал.
Именно поэтому я создал специальный продукт — Интенсив «Трансформация Горя в ЖИЗНЬ».
Это не длительная терапия. Это концентрированная программа, чтобы помочь вам быстро выйти из острого кризиса, переработать сложные переживания и вернуть себе управление жизнью.
Как мы будем работать:
Мы проведем 3 глубинные личные сессии по 90 минут, где шаг за шагом пройдем путь от боли к свободе:
Стабилизация: Снизим острый эмоциональный накал (вину, гнев, отчаяние), вернем контроль над состоянием и сбросим груз чужой ответственности.
Переработка Боли: Используя мощные техники (включая EMDR), мы нейтрализуем самые болезненные воспоминания и трансформируем боль утраты в светлую память.
Возвращение к Жизни: Усилим ваши внутренние ресурсы, найдем новые смыслы и вернем способность радоваться настоящему моменту.
*Кроме того, вы получите:
Специфические домашние задания и техники для самостоятельной работы.
+1 месяц моей личной поддержки в чате после завершения сессий, чтобы закрепить результат и предотвратить "откаты".
Эта программа — ваша возможность не застревать в сложных эмоциональных качелях на годы, а быстро переработать боль.
+ Бонус 60 минут сессия, если понадобиться, через месяц (если купите сегодня)🚩
Продолжение🎯
Я знаю эту цену не только как клинический психолог. Я заплатил ее сполна.
Сегодня у меня была интервизия, где мы с коллегами отрабатывали протокол депрессии в EMDR. Я был в роли клиента, и меня накрыло воспоминаниями.
Я вспомнил себя много лет назад. Сначала тяжелая иммиграция: чужая культура, сложности с деньгами, болезнь жены. А затем период, который чуть меня не сломал: мучительный развод родителей, растянувшийся на годы, и смерть моей бабушки — человека, которого я любил как маму.
Мой мир рухнул. Я бросил учебу и месяцами буквально не выходил из дома. Это была глубокая, клиническая депрессия.
Я знаю, каково это, когда чувствуешь себя настолько плохо, что единственным способом вернуться в «норму» кажется мысль о том, чтобы всё это прекратить….. Я варился в этом аду почти 3 года.
К сожалению, тогда я не знал, что мне нужна помощь. Я не знал, что не обязательно страдать так долго.
Оглядываясь назад, я вижу фатальную ошибку, которая затянула мое горевание:
Гиперответственность. Я пытался «спасти» родителей, брал на себя ответственность за их чувства и конфликты. Я пытался нести ношу, которую не только не мог вынести, но и не имел права брать.
Переломный момент случился, когда я увидел, как празднуют похороны в Латинской Америке. Они отмечали не смерть, а ЖИЗНЬ, которую прожил человек.
Это перевернуло мое сознание. Горевать — это нормально. Это признак привязанности. Но застревать в боли — нет.
Сегодня, как клинический психолог, я знаю, что с помощью современных техник (включая EMDR) мы можем убрать негативный заряд с болезненных воспоминаний и усилить светлые моменты. Теперь, вспоминая свою бабушку, я не плачу от потери. Я радуюсь тому, что она БЫЛА в моей жизни.
Научился отдавать ответственность своим родителям за их чувства и действия. Брать ответственность за свое эмоциональное состояние и свой выбор
Я пишу этот пост для вас. Для тех, кто сейчас находится в эпицентре шторма — будь то смерть близкого, тяжелый развод, разрыв отношений или любовная зависимость.
Вам не нужно ждать 2-3 года или 7-10 лет (такое застревание тоже бывает).
Я не хочу, чтобы вы повторяли мой путь. То, что я проживал годами, сегодня можно проработать в разы быстрее, используя современные эффективные методы, о которых я тогда не знал.
Именно поэтому я создал специальный продукт — Интенсив «Трансформация Горя в ЖИЗНЬ».
Это не длительная терапия. Это концентрированная программа, чтобы помочь вам быстро выйти из острого кризиса, переработать сложные переживания и вернуть себе управление жизнью.
Как мы будем работать:
Мы проведем 3 глубинные личные сессии по 90 минут, где шаг за шагом пройдем путь от боли к свободе:
Стабилизация: Снизим острый эмоциональный накал (вину, гнев, отчаяние), вернем контроль над состоянием и сбросим груз чужой ответственности.
Переработка Боли: Используя мощные техники (включая EMDR), мы нейтрализуем самые болезненные воспоминания и трансформируем боль утраты в светлую память.
Возвращение к Жизни: Усилим ваши внутренние ресурсы, найдем новые смыслы и вернем способность радоваться настоящему моменту.
*Кроме того, вы получите:
Специфические домашние задания и техники для самостоятельной работы.
+1 месяц моей личной поддержки в чате после завершения сессий, чтобы закрепить результат и предотвратить "откаты".
Эта программа — ваша возможность не застревать в сложных эмоциональных качелях на годы, а быстро переработать боль.
+ Бонус 60 минут сессия, если понадобиться, через месяц (если купите сегодня)
Продолжение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6
Программа НЕ подходит вам, если у вас сейчас:
Активные суицидальные намерения или самоповреждающее поведение (в этом случае вам необходима экстренная кризисная помощь, а не онлайн-интенсив).
Острые психотические состояния (бред, галлюцинации), а также тяжелая депрессия или мания.
Диагностированные тяжелые психические расстройства (шизофрения, БАР, а также: ОКР, ПРЛ, кПТСР в острой фазе) без параллельного наблюдения у психиатра и медикаментозной стабилизации.
Активная химическая зависимость (алкоголизм, наркомания) не в стадии ремиссии.
Этический и юридический дисклеймер:
Не медицинская услуга: Я работаю как клинический психолог. Моя работа носит консультационный характер и не является медицинской услугой. Я не выписываю лекарственные препараты — это компетенция врача-психиатра.
Конфиденциальность: Я гарантирую полную конфиденциальность в соответствии с международным этическим кодексом психолога. Исключение составляют только случаи прямой угрозы вашей жизни или жизни других людей.
Ответственность : Я гарантирую использование научно доказанных методов и свою максимальную включенность в процесс. Однако ответственность за выполнение заданий, применение полученных инструментов и жизненные решения всегда остается за вами.
Стоимость всей программы (4.5 часа работы + месяц поддержки): 705$ / 55 000 руб.
Скидка действует 48 часа - 20% только для подписчиков канала
Пишите КОД “ЖИЗНЬ” в Директ @huntalex
Даже после самого сильного урагана встает солнце. Если вы готовы перестать страдать и хотите вернуть себе радость жизни, напишите мне в личные сообщения кодовое слово «ЖИЗНЬ», чтобы записаться на интенсив.
ПЕРЕШЛИТЕ ТЕМ, КТО ПРОЖИВАЕТ СЛОЖНЫЕ ВРЕМЕНА!
Активные суицидальные намерения или самоповреждающее поведение (в этом случае вам необходима экстренная кризисная помощь, а не онлайн-интенсив).
Острые психотические состояния (бред, галлюцинации), а также тяжелая депрессия или мания.
Диагностированные тяжелые психические расстройства (шизофрения, БАР, а также: ОКР, ПРЛ, кПТСР в острой фазе) без параллельного наблюдения у психиатра и медикаментозной стабилизации.
Активная химическая зависимость (алкоголизм, наркомания) не в стадии ремиссии.
Этический и юридический дисклеймер:
Не медицинская услуга: Я работаю как клинический психолог. Моя работа носит консультационный характер и не является медицинской услугой. Я не выписываю лекарственные препараты — это компетенция врача-психиатра.
Конфиденциальность: Я гарантирую полную конфиденциальность в соответствии с международным этическим кодексом психолога. Исключение составляют только случаи прямой угрозы вашей жизни или жизни других людей.
Ответственность : Я гарантирую использование научно доказанных методов и свою максимальную включенность в процесс. Однако ответственность за выполнение заданий, применение полученных инструментов и жизненные решения всегда остается за вами.
Стоимость всей программы (4.5 часа работы + месяц поддержки): 705$ / 55 000 руб.
Скидка действует 48 часа - 20% только для подписчиков канала
Пишите КОД “ЖИЗНЬ” в Директ @huntalex
Даже после самого сильного урагана встает солнце. Если вы готовы перестать страдать и хотите вернуть себе радость жизни, напишите мне в личные сообщения кодовое слово «ЖИЗНЬ», чтобы записаться на интенсив.
ПЕРЕШЛИТЕ ТЕМ, КТО ПРОЖИВАЕТ СЛОЖНЫЕ ВРЕМЕНА!
❤6🔥3💯1
Любовь без насилия pinned «Знаете, сколько стоит год жизни, проведенный в страдании? Я знаю эту цену не только как клинический психолог. Я заплатил ее сполна. Сегодня у меня была интервизия, где мы с коллегами отрабатывали протокол депрессии в EMDR. Я был в роли клиента, и меня накрыло…»
Любовь без насилия pinned «Программа НЕ подходит вам, если у вас сейчас: Активные суицидальные намерения или самоповреждающее поведение (в этом случае вам необходима экстренная кризисная помощь, а не онлайн-интенсив). Острые психотические состояния (бред, галлюцинации), а также тяжелая…»
🌱 Давайте на минуту остановимся и почувствуем, что мы не одни.
В мире, где нам твердят: “Ты сам за себя”, “Добейся всего сам”, я хочу сказать: это ловушка. 🪤
Индивидуализм — это миф, который заставляет нас чувствовать себя одинокими на вершине своих маленьких побед.
Правда в том, что мы сильны только вместе. Я — клинический психолог, обычный человек, я не “супергерой”. Моя сила — в вас: в клиентах, читателях, которые доверяют мне свои истории, в участниках марафонов, которые поддерживают друг друга, в коллегах и учителях, которые помогают мне расти, и в близких, которые поддерживают меня, когда я сам спотыкаюсь.
Сегодня я хочу сказать спасибо:
• Себе — за то, что продолжаю учиться и делиться этим с вами через консультации, блог, подкасты, группы и марафоны.
• Вам — за ваши вопросы, критику, поддержку, покупку услуг и за то, что выбираете идти со мной по этому пути.
• Тем, кто рядом со мной — за тепло, которое даёт мне силы быть для вас.
Но вот мой вызов:
Хватит верить, что вы должны справляться в одиночку. Мы все — часть одной большой сети, где каждый жест, слово, взгляд создаёт волну поддержки. И я хочу запустить эту волну прямо сейчас.
Напишите в комментариях: кто или что дал вам силы в последнее время?
Может, это друг, который выслушал, коллега, которая вдохновила, или даже случайный добрый взгляд в метро. Давайте создадим пространство, где мы признаём: мы нужны друг другу, мы вместе.
Я прочитаю каждый ваш ответ, потому что ваши истории — это то, что делает мою работу живой и нужной.
Спасибо, что вы со мной “в одной лодке”🚣♀️
Алекс
В мире, где нам твердят: “Ты сам за себя”, “Добейся всего сам”, я хочу сказать: это ловушка. 🪤
Индивидуализм — это миф, который заставляет нас чувствовать себя одинокими на вершине своих маленьких побед.
Правда в том, что мы сильны только вместе. Я — клинический психолог, обычный человек, я не “супергерой”. Моя сила — в вас: в клиентах, читателях, которые доверяют мне свои истории, в участниках марафонов, которые поддерживают друг друга, в коллегах и учителях, которые помогают мне расти, и в близких, которые поддерживают меня, когда я сам спотыкаюсь.
Сегодня я хочу сказать спасибо:
• Себе — за то, что продолжаю учиться и делиться этим с вами через консультации, блог, подкасты, группы и марафоны.
• Вам — за ваши вопросы, критику, поддержку, покупку услуг и за то, что выбираете идти со мной по этому пути.
• Тем, кто рядом со мной — за тепло, которое даёт мне силы быть для вас.
Но вот мой вызов:
Хватит верить, что вы должны справляться в одиночку. Мы все — часть одной большой сети, где каждый жест, слово, взгляд создаёт волну поддержки. И я хочу запустить эту волну прямо сейчас.
Напишите в комментариях: кто или что дал вам силы в последнее время?
Может, это друг, который выслушал, коллега, которая вдохновила, или даже случайный добрый взгляд в метро. Давайте создадим пространство, где мы признаём: мы нужны друг другу, мы вместе.
Я прочитаю каждый ваш ответ, потому что ваши истории — это то, что делает мою работу живой и нужной.
Спасибо, что вы со мной “в одной лодке”🚣♀️
Алекс
❤7
Любовь без насилия pinned «🌱 Давайте на минуту остановимся и почувствуем, что мы не одни. В мире, где нам твердят: “Ты сам за себя”, “Добейся всего сам”, я хочу сказать: это ловушка. 🪤 Индивидуализм — это миф, который заставляет нас чувствовать себя одинокими на вершине своих маленьких…»
Исцеление начинается с малого
Представьте, что вы сидите с чашкой чая в уютном месте, и мы просто разговариваем. Скажите, случалось ли вам замечать, что кто-то из близких — партнер, родитель, друг — заставляет вас чувствовать себя “неправильной”, маленькой, будто вы всегда что-то делаете не так? Как это ощущается в теле или в душе?
Вы (гипотетический ответ): Иногда мой муж говорит вещи, которые заставляют меня сомневаться в себе. Например, что я слишком чувствительная. Это как будто ком в горле, и я начинаю думать, что, может, он прав.
Я: О, этот “ком в горле” — знакомое чувство, правда? Оно как сигнал, что что-то не так. А как вы думаете, почему так трудно сказать себе: “Это не я виновата, это его слова ранят”? Что останавливает вас от того, чтобы поверить, что вы не “слишком чувствительная”, а просто человек, который заслуживает уважения?
Вы: Наверное, потому что он — мой муж. Я же люблю его, и мне кажется, что если я признаю, что он меня обижает, это разрушит все. Или я просто не хочу верить, что близкий человек может так поступать.
Я: Это очень честно. Признать, что близкий человек, которого вы любите, может ранить — это как посмотреть в лицо чему-то пугающему. Скажите, а если бы ваша лучшая подруга рассказала вам, что ее партнер заставляет ее чувствовать себя “неправильной”, что бы вы ей сказали? Смогли бы вы сказать ей: “Ты не виновата, это не про тебя”?
Вы: Я бы сказала, что она заслуживает лучшего. Что ей не нужно терпеть такое отношение.
Я: Вот-вот! А теперь представьте, что вы говорите это самой себе. Как вам кажется, почему так сложно дать себе то же тепло и поддержку, которые вы готовы подарить подруге? Что мешает?
Вы: Может, я боюсь, что если признаю, что это абьюз, мне придется что-то менять. А я не знаю, хватит ли у меня сил.
Я: Это важный инсайт. Признать абьюз — это как открыть дверь, за которой неизвестность. Но знаете, что я заметил? Иногда самый маленький шаг — просто сказать себе: “Я вижу, что происходит, и это не моя вина” — уже дает силы. Это как найти внутри себя искру, которая может разгореться в огонь. Вспомните момент, когда вы чувствовали себя сильной, уверенной, живой. Что это было? Может, прогулка, разговор с другом, любимое дело?
Вы: Иногда я чувствую себя живой, когда рисую. Или когда гуляю одна в парке, слушаю птиц.
Я: Это и есть ваш ресурс! Эти моменты, когда вы чувствуете себя собой, — как маленькие якоря, которые помогают держаться. Как думаете, что бы случилось, если бы вы каждый день давали себе хотя бы 5 минут на такое — рисование, прогулку, что-то, что вас наполняет? Могло бы это помочь вам почувствовать себя чуть сильнее, чтобы посмотреть на ситуацию с близким человеком яснее?
Вы: Наверное, да. Это звучит просто, но я редко себе это позволяю.
Я: Понимаю. Мы часто забываем про себя, особенно когда близкие требуют так много. Но вот что интересно: каждый раз, когда вы даете себе эти 5 минут, вы как будто говорите себе: “Я важна. Мои чувства важны”. Это и есть начало исцеления. Хотите попробовать? Например, сегодня вечером выделить 5 минут на что-то, что вас радует, и заметить, как вы себя чувствуете после? А потом, если захотите, поделитесь в комментариях — что это было и как сработало. Мне правда интересно узнать, что у вас получится!
А вы верите, что забота о себе может исцелять? Расскажи о своем опыте!
Алекс (запись на консультацию)📞
Ресурсы канала🎯
Представьте, что вы сидите с чашкой чая в уютном месте, и мы просто разговариваем. Скажите, случалось ли вам замечать, что кто-то из близких — партнер, родитель, друг — заставляет вас чувствовать себя “неправильной”, маленькой, будто вы всегда что-то делаете не так? Как это ощущается в теле или в душе?
Вы (гипотетический ответ): Иногда мой муж говорит вещи, которые заставляют меня сомневаться в себе. Например, что я слишком чувствительная. Это как будто ком в горле, и я начинаю думать, что, может, он прав.
Я: О, этот “ком в горле” — знакомое чувство, правда? Оно как сигнал, что что-то не так. А как вы думаете, почему так трудно сказать себе: “Это не я виновата, это его слова ранят”? Что останавливает вас от того, чтобы поверить, что вы не “слишком чувствительная”, а просто человек, который заслуживает уважения?
Вы: Наверное, потому что он — мой муж. Я же люблю его, и мне кажется, что если я признаю, что он меня обижает, это разрушит все. Или я просто не хочу верить, что близкий человек может так поступать.
Я: Это очень честно. Признать, что близкий человек, которого вы любите, может ранить — это как посмотреть в лицо чему-то пугающему. Скажите, а если бы ваша лучшая подруга рассказала вам, что ее партнер заставляет ее чувствовать себя “неправильной”, что бы вы ей сказали? Смогли бы вы сказать ей: “Ты не виновата, это не про тебя”?
Вы: Я бы сказала, что она заслуживает лучшего. Что ей не нужно терпеть такое отношение.
Я: Вот-вот! А теперь представьте, что вы говорите это самой себе. Как вам кажется, почему так сложно дать себе то же тепло и поддержку, которые вы готовы подарить подруге? Что мешает?
Вы: Может, я боюсь, что если признаю, что это абьюз, мне придется что-то менять. А я не знаю, хватит ли у меня сил.
Я: Это важный инсайт. Признать абьюз — это как открыть дверь, за которой неизвестность. Но знаете, что я заметил? Иногда самый маленький шаг — просто сказать себе: “Я вижу, что происходит, и это не моя вина” — уже дает силы. Это как найти внутри себя искру, которая может разгореться в огонь. Вспомните момент, когда вы чувствовали себя сильной, уверенной, живой. Что это было? Может, прогулка, разговор с другом, любимое дело?
Вы: Иногда я чувствую себя живой, когда рисую. Или когда гуляю одна в парке, слушаю птиц.
Я: Это и есть ваш ресурс! Эти моменты, когда вы чувствуете себя собой, — как маленькие якоря, которые помогают держаться. Как думаете, что бы случилось, если бы вы каждый день давали себе хотя бы 5 минут на такое — рисование, прогулку, что-то, что вас наполняет? Могло бы это помочь вам почувствовать себя чуть сильнее, чтобы посмотреть на ситуацию с близким человеком яснее?
Вы: Наверное, да. Это звучит просто, но я редко себе это позволяю.
Я: Понимаю. Мы часто забываем про себя, особенно когда близкие требуют так много. Но вот что интересно: каждый раз, когда вы даете себе эти 5 минут, вы как будто говорите себе: “Я важна. Мои чувства важны”. Это и есть начало исцеления. Хотите попробовать? Например, сегодня вечером выделить 5 минут на что-то, что вас радует, и заметить, как вы себя чувствуете после? А потом, если захотите, поделитесь в комментариях — что это было и как сработало. Мне правда интересно узнать, что у вас получится!
А вы верите, что забота о себе может исцелять? Расскажи о своем опыте!
Алекс (запись на консультацию)
Ресурсы канала
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
myhealing.tilda.ws
Клинический психолог
Помогаю восстановиться после нарциссического абьюза
❤12🔥6👍4
Любовь без насилия pinned «Исцеление начинается с малого Представьте, что вы сидите с чашкой чая в уютном месте, и мы просто разговариваем. Скажите, случалось ли вам замечать, что кто-то из близких — партнер, родитель, друг — заставляет вас чувствовать себя “неправильной”, маленькой…»
🚀 Бизнесмены 45-55: Как выйти из нарциссического абьюза или CPTSD и обрести внутренний авторитет для продаж и лидерства?
Как превратить травмы в топливо для успеха — но давайте будем честны: это не быстрый хак, а глубокая работа. Если вы вышли из токсичных отношений, где вами манипулировали, или боретесь с кПТСР, вы знаете, как это подрывает уверенность в продажах и лидерстве. Я не обещаю “экспресс-чудо” — исследования (как мета-анализ в Journal of Consulting and Clinical Psychology) показывают, что для CPTSD нужны минимум 12-16 сессий за 6-12 месяцев для устойчивых изменений. Почему?
Первые 2-3 месяца — диагностика и прорывы, следующие — интеграция и закрепление привычек, чтобы схемы не вернулись. Без этого — риск placebo-эффекта и разочарования. Ваш бизнес заслуживает реальной трансформации, а не поверхностного коучинга.
Проблема, которую вы скрываете: После абьюза вы мастерски маскируете тревогу, но в переговорах “взрываетесь” или избегаете конфликтов. Клиенты чувствуют нестабильность, продажи буксуют, команда не доверяет.
Обычные навыки (маркетинг, коммуникация) — это база. Но для настоящего успеха нужны внутренний авторитет и спокойствие — не как “продукт” для продажи, а как органичный рост. Это то, о чем многие коучи и маркетологи молчат
• Внутренний авторитет: Не просто аутентичность (вы можете быть “настоящим”, но все равно сомневаться). Это глубокая вера в свои ценности, когда вы — авторитет для себя. Без него вы не убедите клиента в своем УТП, и терапия здесь — не замена самоанализу или книгам, а инструмент для тех, кто застрял.
• Внутреннее спокойствие: Не фейковая “zen”, а способность оставаться центрированным в кризисах. После абьюза/CPTSD это редкость: тревога или избегание разрушают сделки. Но помните, многие преуспевают без терапии — это не must-have, а опция для тех, кто готов инвестировать время в органический рост
Как это связано с абьюзом?
Детские схемы (по схематерапии Джеффри Янга) блокируют “здорового взрослого”.
Схемы:
• Дефективность: Чувство “я неполноценен” — после абьюза вы саботируете успех.
• Грандиозность: Потребность в превосходстве — маскирует страх «ничтожного я», но вы им отпугивает партнеров
• Спасательство: Фокус на других — выгорание в продажах
• Негативизм: Пессимизм убивает мотивацию
• Пунитивность: Самонаказание за “ошибки” — прощай, спокойствие, здоровье
Эти схемы из детства усиливаются абьюзом, мешая реализовать потенциал.
Проработка — не “2 в 1” с маркетингом, а фокус на терапии с практическим применением в бизнесе.
Практические лайфхаки для старта (но они не заменят терапию):
• Замедлитесь: Говорите медленнее, с паузами — это сигнал уверенности. Быстрая речь выдает неуверенность.
• Осознанно проживайте: Ведите дневник внутренних процессов. Создайте рутину: 10 мин медитации перед звонком — и вы излучаете спокойствие клиентам. Но для изменений дайте себе 3-6 месяцев практики.
Мое решение: Программа “Как получить внутренний авторитет и спокойствие” Это не экспресс, а глубокая работа за 6-12 месяцев (12-16 консультаций по 90 мин, раз в 1-2 недели).
Почему столько? Чтобы избежать поверхностности: время на рефлексию, домашние задания и интеграцию в жизнь.
Один пакет — без upselling, с фокусом на качество:
• Диагностика и проработка 4-5 ключевых схем (визуализация, диалог с “внутренним ребенком”, ролевые игры с бизнес-кейсами).
• Личный чат для сопровождения (еженедельная обратная связь, поддержка в кризисах).
• Бонусы: Записи сессий, персональный workbook с бизнес-применением, аудио-медитации, PDF-гид по схемам.
Результат: Не быстрый “win”, а устойчивое спокойствие и авторитет — вы продаете с уверенностью, ведете команду надежно. Но только если вы готовы к процессу: трансформация занимает время, как рост бизнеса.
Готовы инвестировать в себя? Запишитесь на бесплатную диагностику схем (20 мин) в DM. Ваш потенциал ждет реальных изменений! @huntalex
Стоимость 💲 6500 USD
Стоимость для подписчиков. - $ 4900 USD ( до 15.09.2025)
Одно место только в этом году.
#СхемаТерапия #ВнутреннийАвторитет #БизнесПсихология #CPTSD #НарциссическийАбьюз
Как превратить травмы в топливо для успеха — но давайте будем честны: это не быстрый хак, а глубокая работа. Если вы вышли из токсичных отношений, где вами манипулировали, или боретесь с кПТСР, вы знаете, как это подрывает уверенность в продажах и лидерстве. Я не обещаю “экспресс-чудо” — исследования (как мета-анализ в Journal of Consulting and Clinical Psychology) показывают, что для CPTSD нужны минимум 12-16 сессий за 6-12 месяцев для устойчивых изменений. Почему?
Первые 2-3 месяца — диагностика и прорывы, следующие — интеграция и закрепление привычек, чтобы схемы не вернулись. Без этого — риск placebo-эффекта и разочарования. Ваш бизнес заслуживает реальной трансформации, а не поверхностного коучинга.
Проблема, которую вы скрываете: После абьюза вы мастерски маскируете тревогу, но в переговорах “взрываетесь” или избегаете конфликтов. Клиенты чувствуют нестабильность, продажи буксуют, команда не доверяет.
Обычные навыки (маркетинг, коммуникация) — это база. Но для настоящего успеха нужны внутренний авторитет и спокойствие — не как “продукт” для продажи, а как органичный рост. Это то, о чем многие коучи и маркетологи молчат
• Внутренний авторитет: Не просто аутентичность (вы можете быть “настоящим”, но все равно сомневаться). Это глубокая вера в свои ценности, когда вы — авторитет для себя. Без него вы не убедите клиента в своем УТП, и терапия здесь — не замена самоанализу или книгам, а инструмент для тех, кто застрял.
• Внутреннее спокойствие: Не фейковая “zen”, а способность оставаться центрированным в кризисах. После абьюза/CPTSD это редкость: тревога или избегание разрушают сделки. Но помните, многие преуспевают без терапии — это не must-have, а опция для тех, кто готов инвестировать время в органический рост
Как это связано с абьюзом?
Детские схемы (по схематерапии Джеффри Янга) блокируют “здорового взрослого”.
Схемы:
• Дефективность: Чувство “я неполноценен” — после абьюза вы саботируете успех.
• Грандиозность: Потребность в превосходстве — маскирует страх «ничтожного я», но вы им отпугивает партнеров
• Спасательство: Фокус на других — выгорание в продажах
• Негативизм: Пессимизм убивает мотивацию
• Пунитивность: Самонаказание за “ошибки” — прощай, спокойствие, здоровье
Эти схемы из детства усиливаются абьюзом, мешая реализовать потенциал.
Проработка — не “2 в 1” с маркетингом, а фокус на терапии с практическим применением в бизнесе.
Практические лайфхаки для старта (но они не заменят терапию):
• Замедлитесь: Говорите медленнее, с паузами — это сигнал уверенности. Быстрая речь выдает неуверенность.
• Осознанно проживайте: Ведите дневник внутренних процессов. Создайте рутину: 10 мин медитации перед звонком — и вы излучаете спокойствие клиентам. Но для изменений дайте себе 3-6 месяцев практики.
Мое решение: Программа “Как получить внутренний авторитет и спокойствие” Это не экспресс, а глубокая работа за 6-12 месяцев (12-16 консультаций по 90 мин, раз в 1-2 недели).
Почему столько? Чтобы избежать поверхностности: время на рефлексию, домашние задания и интеграцию в жизнь.
Один пакет — без upselling, с фокусом на качество:
• Диагностика и проработка 4-5 ключевых схем (визуализация, диалог с “внутренним ребенком”, ролевые игры с бизнес-кейсами).
• Личный чат для сопровождения (еженедельная обратная связь, поддержка в кризисах).
• Бонусы: Записи сессий, персональный workbook с бизнес-применением, аудио-медитации, PDF-гид по схемам.
Результат: Не быстрый “win”, а устойчивое спокойствие и авторитет — вы продаете с уверенностью, ведете команду надежно. Но только если вы готовы к процессу: трансформация занимает время, как рост бизнеса.
Готовы инвестировать в себя? Запишитесь на бесплатную диагностику схем (20 мин) в DM. Ваш потенциал ждет реальных изменений! @huntalex
Стоимость 💲 6500 USD
Стоимость для подписчиков. - $ 4900 USD ( до 15.09.2025)
Одно место только в этом году.
#СхемаТерапия #ВнутреннийАвторитет #БизнесПсихология #CPTSD #НарциссическийАбьюз
👍7
Любовь без насилия pinned «🚀 Бизнесмены 45-55: Как выйти из нарциссического абьюза или CPTSD и обрести внутренний авторитет для продаж и лидерства? Как превратить травмы в топливо для успеха — но давайте будем честны: это не быстрый хак, а глубокая работа. Если вы вышли из токсичных…»
Когда понимаешь, что живешь чужую жизнь (и что с этим делать)
Привет. Сижу сейчас и думаю — сколько раз я начинал писать этот пост и бросал. То слишком умно звучит, то слишком надменно. А потом понял: да я же сам до сих пор в этом всем варюсь! Эти чертовы детские схемы, о которых читал у Джеффри Янга, они же не только в книжке живут — они во мне сидят и руководят моей жизнью.
Знаете это ощущение, когда вроде бы все делаешь правильно, а жизнь какая-то не твоя? Когда в отношениях играешь роль, с деньгами постоянные качели, а мечты о своем деле так и остаются мечтами? Я долго думал — просто неудачник, видимо. Пока не дошло: дело не в неудачах, а в том, что я живу по программам пятилетнего ребенка.
Мои личные тараканы (вдруг узнаете себя)
Недавно поймал себя на мысли: я всю жизнь ищу одобрения. В детстве родители хвалили только за хорошие оценки — ну я и научился быть “хорошим”. Сейчас мне 51, а я до сих пор не могу сказать “нет” коллеге, потому что вдруг она обо мне плохо подумает.
Или вот еще: всегда считал себя ответственным человеком. А недавно понял — я просто боюсь подвести кого-то, потому что в детстве это означало скандал дома. Теперь работаю за троих, выгораю, а чувствую себя виноватым, если взял выходной.
И самое болезненное — с деньгами. Вроде неплохо зарабатываю, но денег постоянно не хватает. Потому что не могу отказать, когда кто-то просит в долг. Или беру проекты за копейки, потому что “неудобно” просить больше. А потом злюсь на мир за то, что он меня не ценит.
Две болезненные истины, которые я осознал
Первая: Все эти схемы когда-то меня спасали. Мой перфекционизм защищал от критики родителей. Угождение всем — от конфликтов.
Самопожертвование — от чувства, что я плохой. Схемы не враги, они бывшие защитники. Просто теперь они мне мешают.
Второй: Вечное самообразование тоже может быть схемой. Я годами читал про саморазвитие, ходил на тренинги, искал наставников. И только недавно понял — так я убегал от реальных решений. Всегда можно сказать: “Я еще не готов, надо еще поучиться”. Удобно же!
Что происходит, когда начинаешь копать
Больно. Честно скажу — больно как 1000 чертей в бок. Когда понимаешь, что половина твоих “благородных” поступков — это просто страх быть отвергнутым. Что твоя “скромность” — это неверие в собственную ценность. Что “забота о других” часто прикрывает нежелание заботиться о себе.
Но знаете что? После этой боли приходит облегчение. Как будто сбросил тяжелый рюкзак, который носил всю жизнь и думал, что он — часть меня.
Мои маленькие эксперименты (может, попробуете)
С границами: Начал говорить “нет” хотя бы раз в неделю. Сначала тряслись и потели руки, честное слово. Сейчас уже легче. И мир не рухнул!
С деньгами: Каждый раз перед тем как согласиться на заниженную оплату, спрашиваю себя: “А что бы сделал человек, который себя уважает?” Пока получается через раз, но это уже прогресс.
С чувствами: Перестала давить злость и грусть. Если злюсь — значит, кто-то нарушает мои границы. Если грущу — возможно, живу не по своим ценностям. Где-то изменяю себе. Эмоции как навигатор, только я раньше их игнорировал.
С внутренним критиком:
Пытаюсь разговаривать с ним, а не воевать. “Окей, я понимаю, ты боишься, что я облажаюсь. Но давай попробуем по-другому?”
Что я понял о себе (и о нас всех)
Мы не обязаны быть идеальными. Более того — попытки быть идеальными часто прикрывают наши схемы. Мой перфекционизм, например, это не про качество, а про страх критики.
Не все схемы нужно ломать. Некоторые можно просто смягчить. Я не перестал быть ответственным — просто теперь включаю в это понятие ответственность за себя.
И самое главное: изменения происходят медленно и неравномерно. Один день чувствуешь себя просветленным, на следующий опять включаются старые программы. Это нормально.
Что реально помогает
Замечать моменты: Когда ловлю себя на автопилоте, делаю паузу. “Стоп, а что я сейчас чувствую? Почему так реагирую? Это соответствует моим новым ценностям? Осознаниям?”
Продолжение поста🚩
Привет. Сижу сейчас и думаю — сколько раз я начинал писать этот пост и бросал. То слишком умно звучит, то слишком надменно. А потом понял: да я же сам до сих пор в этом всем варюсь! Эти чертовы детские схемы, о которых читал у Джеффри Янга, они же не только в книжке живут — они во мне сидят и руководят моей жизнью.
Знаете это ощущение, когда вроде бы все делаешь правильно, а жизнь какая-то не твоя? Когда в отношениях играешь роль, с деньгами постоянные качели, а мечты о своем деле так и остаются мечтами? Я долго думал — просто неудачник, видимо. Пока не дошло: дело не в неудачах, а в том, что я живу по программам пятилетнего ребенка.
Мои личные тараканы (вдруг узнаете себя)
Недавно поймал себя на мысли: я всю жизнь ищу одобрения. В детстве родители хвалили только за хорошие оценки — ну я и научился быть “хорошим”. Сейчас мне 51, а я до сих пор не могу сказать “нет” коллеге, потому что вдруг она обо мне плохо подумает.
Или вот еще: всегда считал себя ответственным человеком. А недавно понял — я просто боюсь подвести кого-то, потому что в детстве это означало скандал дома. Теперь работаю за троих, выгораю, а чувствую себя виноватым, если взял выходной.
И самое болезненное — с деньгами. Вроде неплохо зарабатываю, но денег постоянно не хватает. Потому что не могу отказать, когда кто-то просит в долг. Или беру проекты за копейки, потому что “неудобно” просить больше. А потом злюсь на мир за то, что он меня не ценит.
Две болезненные истины, которые я осознал
Первая: Все эти схемы когда-то меня спасали. Мой перфекционизм защищал от критики родителей. Угождение всем — от конфликтов.
Самопожертвование — от чувства, что я плохой. Схемы не враги, они бывшие защитники. Просто теперь они мне мешают.
Второй: Вечное самообразование тоже может быть схемой. Я годами читал про саморазвитие, ходил на тренинги, искал наставников. И только недавно понял — так я убегал от реальных решений. Всегда можно сказать: “Я еще не готов, надо еще поучиться”. Удобно же!
Что происходит, когда начинаешь копать
Больно. Честно скажу — больно как 1000 чертей в бок. Когда понимаешь, что половина твоих “благородных” поступков — это просто страх быть отвергнутым. Что твоя “скромность” — это неверие в собственную ценность. Что “забота о других” часто прикрывает нежелание заботиться о себе.
Но знаете что? После этой боли приходит облегчение. Как будто сбросил тяжелый рюкзак, который носил всю жизнь и думал, что он — часть меня.
Мои маленькие эксперименты (может, попробуете)
С границами: Начал говорить “нет” хотя бы раз в неделю. Сначала тряслись и потели руки, честное слово. Сейчас уже легче. И мир не рухнул!
С деньгами: Каждый раз перед тем как согласиться на заниженную оплату, спрашиваю себя: “А что бы сделал человек, который себя уважает?” Пока получается через раз, но это уже прогресс.
С чувствами: Перестала давить злость и грусть. Если злюсь — значит, кто-то нарушает мои границы. Если грущу — возможно, живу не по своим ценностям. Где-то изменяю себе. Эмоции как навигатор, только я раньше их игнорировал.
С внутренним критиком:
Пытаюсь разговаривать с ним, а не воевать. “Окей, я понимаю, ты боишься, что я облажаюсь. Но давай попробуем по-другому?”
Что я понял о себе (и о нас всех)
Мы не обязаны быть идеальными. Более того — попытки быть идеальными часто прикрывают наши схемы. Мой перфекционизм, например, это не про качество, а про страх критики.
Не все схемы нужно ломать. Некоторые можно просто смягчить. Я не перестал быть ответственным — просто теперь включаю в это понятие ответственность за себя.
И самое главное: изменения происходят медленно и неравномерно. Один день чувствуешь себя просветленным, на следующий опять включаются старые программы. Это нормально.
Что реально помогает
Замечать моменты: Когда ловлю себя на автопилоте, делаю паузу. “Стоп, а что я сейчас чувствую? Почему так реагирую? Это соответствует моим новым ценностям? Осознаниям?”
Продолжение поста
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16🔥7💯3🥱1
Разговаривать с внутренним ребенком:
Звучит странно, знаю. Но работает.
Когда включается страх или стыд, спрашиваю себя: “Сколько лет тому, кто сейчас боится?” Обычно оказывается — лет пять или шесть.
Маленькие шаги:
Не пытаюсь сразу кардинально измениться. Сегодня сказал “нет” одному лишнему проекту. Завтра, может быть, попрошу справедливую оплату. Маленькими шагами.
Честность с собой:
Перестал себя обманывать красивыми формулировками. “Я помогаю всем, потому что я добрый” → “Я помогаю всем, потому что боюсь, что меня не будут любить”. Больно, но честно.
Если вам это близко
Попробуйте сегодня поймать себя на одной реакции и спросить: “Откуда это? На кого я сейчас похож — на взрослого себя или на ребенка? Может мою маму или папу?”
Не пытайтесь сразу все изменить. Просто замечайте. Уже это огромный шаг.
И помните: мы все в этом варимся. Кто-то дольше, кто-то меньше. Но никто не живет без схем — просто у некоторых они менее разрушительные.
P.S. Если тема зацепила, почитайте Джеффри Янга “Прочь из замкнутого круга”. Там много практических штук, которые реально работают. Не панацея, но хорошие инструменты. Написано просто о сложном🫧
P.P.S. Делитесь в комментариях, если что-то откликнулось. Мне правда интересно понять, что я не один такой в этой теме копаюсь 😊
Что можно попробовать прямо сейчас:
- Поймайте одну свою автоматическую реакцию сегодня
- Спросите себя: “Откуда это? Сколько лет тому, кто так реагирует?”
- Сделайте что-то маленькое, но в сторону своих настоящих потребностей
- Будьте добры к себе — изменения требуют времени
- Замечайте свои чувства, не пытаясь их сразу “исправить”
- Помните: «схемы» когда-то вас защищали, просто теперь пора их обновить
Алекс (запись на консультацию)📞
Ресурсы канала🎯
Звучит странно, знаю. Но работает.
Когда включается страх или стыд, спрашиваю себя: “Сколько лет тому, кто сейчас боится?” Обычно оказывается — лет пять или шесть.
Маленькие шаги:
Не пытаюсь сразу кардинально измениться. Сегодня сказал “нет” одному лишнему проекту. Завтра, может быть, попрошу справедливую оплату. Маленькими шагами.
Честность с собой:
Перестал себя обманывать красивыми формулировками. “Я помогаю всем, потому что я добрый” → “Я помогаю всем, потому что боюсь, что меня не будут любить”. Больно, но честно.
Если вам это близко
Попробуйте сегодня поймать себя на одной реакции и спросить: “Откуда это? На кого я сейчас похож — на взрослого себя или на ребенка? Может мою маму или папу?”
Не пытайтесь сразу все изменить. Просто замечайте. Уже это огромный шаг.
И помните: мы все в этом варимся. Кто-то дольше, кто-то меньше. Но никто не живет без схем — просто у некоторых они менее разрушительные.
P.S. Если тема зацепила, почитайте Джеффри Янга “Прочь из замкнутого круга”. Там много практических штук, которые реально работают. Не панацея, но хорошие инструменты. Написано просто о сложном
P.P.S. Делитесь в комментариях, если что-то откликнулось. Мне правда интересно понять, что я не один такой в этой теме копаюсь 😊
Что можно попробовать прямо сейчас:
- Поймайте одну свою автоматическую реакцию сегодня
- Спросите себя: “Откуда это? Сколько лет тому, кто так реагирует?”
- Сделайте что-то маленькое, но в сторону своих настоящих потребностей
- Будьте добры к себе — изменения требуют времени
- Замечайте свои чувства, не пытаясь их сразу “исправить”
- Помните: «схемы» когда-то вас защищали, просто теперь пора их обновить
Алекс (запись на консультацию)
Ресурсы канала
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
myhealing.tilda.ws
Клинический психолог
Помогаю восстановиться после нарциссического абьюза
❤13🔥5✍2
Любовь без насилия pinned «Когда понимаешь, что живешь чужую жизнь (и что с этим делать) Привет. Сижу сейчас и думаю — сколько раз я начинал писать этот пост и бросал. То слишком умно звучит, то слишком надменно. А потом понял: да я же сам до сих пор в этом всем варюсь! Эти чертовы…»
Любовь без насилия pinned «Разговаривать с внутренним ребенком: Звучит странно, знаю. Но работает. Когда включается страх или стыд, спрашиваю себя: “Сколько лет тому, кто сейчас боится?” Обычно оказывается — лет пять или шесть. Маленькие шаги: Не пытаюсь сразу кардинально измениться.…»
Когда жизнь подходит к экватору: о том, как найти себя после долгих лет в тени
Знаете, есть в нашей жизни такой момент — вам 45, может 50, а может и 55 — когда вдруг понимаешь: а где же я? Где тот человек, который когда-то мечтал, смеялся, принимал решения? А вместо него — кто-то, кто всю жизнь подстраивался, терпел, “ради семьи”, “ради детей”, “а что люди скажут?”
И вот сидишь ты и думаешь: как же так получилось, что твои чувства, твои потребности стали чем-то неприличным, о чем не принято говорить? Как будто ты сам себе стал неудобен.
Друзья мои, нарциссический абьюз — это не драма из американского фильма. Это когда твой голос тише становится с каждым годом, когда ты уже и не помнишь, чего хочешь, а помнишь только, чего от тебя хотят другие. И страшно — о, как страшно! — вдруг заговорить своим голосом.
В 45 лет менять жизнь? Да что вы! У нас же ипотека, дети в институте, родители болеют. У нас же репутация, статус, “а вдруг не получится?” А если получится — то кто же я тогда? Этот вопрос страшнее всех остальных.
Но знаете что удивительно? Наша психика — она как многоквартирный дом. Там живет испуганный ребенок, который до сих пор боится, что его не будут любить, если он “плохо себя ведет”. Там строгий внутренний родитель, который все время говорит: “Не высовывайся, не создавай проблем, думай о других”. А где-то в самой дальней комнате прячется тот самый взрослый человек, который мог бы сказать: “А знаете что? Хватит. Я тоже имею право на уважение и свои желания.”
Недавно ко мне пришла женщина — 48 лет, красивая, умная. Двадцать лет замужем. И говорит: “Я не знаю, кто я без него. Он же всегда решал, он же всегда знал лучше.” А потом, через паузу: “А что скажут его родственники? А что скажут наши общие друзья и дети?”
И мы стали распутывать этот клубок. Не революцией — небольшими шагами. Дневник завела. Простой такой: что сегодня чувствовала, отчего сердце сжималось, а от чего — наоборот, расправлялось. И постепенно стала слышать себя. Оказывается, у нее есть мнение о том, какую музыку слушать. Есть предпочтения в еде. Есть мечты — представьте себе! — о путешествиях.
Сейчас она живет одна, дети приезжают к ней с радостью, и она впервые за много лет знает, чего хочет на завтрак.
Вот простая вещь, которую можете попробовать прямо сегодня. Каждый вечер — 10-15 минут — садитесь и честно отвечайте себе на вопросы:
Что я сегодня почувствовал в отношениях с близкими? Не “все нормально”, а правда — грусть, раздражение, радость?
Что это вызвало? Может, опять промолчал, когда хотелось возразить? Или согласился на то, что душе противно?
А чего я, собственно, хочу? Какая жизнь была бы для меня правильной?
Что я могу изменить уже завтра? Не глобально — маленький шаг. Может, сказать “нет” на просьбу, которая вас тяготит?
И главное — что сказал бы мой внутренний мудрый взрослый? Тот, который знает: я достоин любви и уважения не за что-то, а просто потому, что Я есть.
Знаете, не обязательно все рушить и строить заново. Иногда достаточно просто начать уважать себя. Поставить границы. Сказать: “Знаешь, дорогой, а давай-ка мы будем друг с другом повежливее.”
Жизнь в 45-55 — это не закат. Это время, когда наконец-то можешь себе позволить быть собой. Честно, без извинений и оправданий.
А если страшно — значит, правильно идете. Страх — это компас. Он показывает, где начинается ваша настоящая жизнь.
Алекс (запись на консультацию)📞
Ресурсы канала🎯
Знаете, есть в нашей жизни такой момент — вам 45, может 50, а может и 55 — когда вдруг понимаешь: а где же я? Где тот человек, который когда-то мечтал, смеялся, принимал решения? А вместо него — кто-то, кто всю жизнь подстраивался, терпел, “ради семьи”, “ради детей”, “а что люди скажут?”
И вот сидишь ты и думаешь: как же так получилось, что твои чувства, твои потребности стали чем-то неприличным, о чем не принято говорить? Как будто ты сам себе стал неудобен.
Друзья мои, нарциссический абьюз — это не драма из американского фильма. Это когда твой голос тише становится с каждым годом, когда ты уже и не помнишь, чего хочешь, а помнишь только, чего от тебя хотят другие. И страшно — о, как страшно! — вдруг заговорить своим голосом.
В 45 лет менять жизнь? Да что вы! У нас же ипотека, дети в институте, родители болеют. У нас же репутация, статус, “а вдруг не получится?” А если получится — то кто же я тогда? Этот вопрос страшнее всех остальных.
Но знаете что удивительно? Наша психика — она как многоквартирный дом. Там живет испуганный ребенок, который до сих пор боится, что его не будут любить, если он “плохо себя ведет”. Там строгий внутренний родитель, который все время говорит: “Не высовывайся, не создавай проблем, думай о других”. А где-то в самой дальней комнате прячется тот самый взрослый человек, который мог бы сказать: “А знаете что? Хватит. Я тоже имею право на уважение и свои желания.”
Недавно ко мне пришла женщина — 48 лет, красивая, умная. Двадцать лет замужем. И говорит: “Я не знаю, кто я без него. Он же всегда решал, он же всегда знал лучше.” А потом, через паузу: “А что скажут его родственники? А что скажут наши общие друзья и дети?”
И мы стали распутывать этот клубок. Не революцией — небольшими шагами. Дневник завела. Простой такой: что сегодня чувствовала, отчего сердце сжималось, а от чего — наоборот, расправлялось. И постепенно стала слышать себя. Оказывается, у нее есть мнение о том, какую музыку слушать. Есть предпочтения в еде. Есть мечты — представьте себе! — о путешествиях.
Сейчас она живет одна, дети приезжают к ней с радостью, и она впервые за много лет знает, чего хочет на завтрак.
Вот простая вещь, которую можете попробовать прямо сегодня. Каждый вечер — 10-15 минут — садитесь и честно отвечайте себе на вопросы:
Что я сегодня почувствовал в отношениях с близкими? Не “все нормально”, а правда — грусть, раздражение, радость?
Что это вызвало? Может, опять промолчал, когда хотелось возразить? Или согласился на то, что душе противно?
А чего я, собственно, хочу? Какая жизнь была бы для меня правильной?
Что я могу изменить уже завтра? Не глобально — маленький шаг. Может, сказать “нет” на просьбу, которая вас тяготит?
И главное — что сказал бы мой внутренний мудрый взрослый? Тот, который знает: я достоин любви и уважения не за что-то, а просто потому, что Я есть.
Знаете, не обязательно все рушить и строить заново. Иногда достаточно просто начать уважать себя. Поставить границы. Сказать: “Знаешь, дорогой, а давай-ка мы будем друг с другом повежливее.”
Жизнь в 45-55 — это не закат. Это время, когда наконец-то можешь себе позволить быть собой. Честно, без извинений и оправданий.
А если страшно — значит, правильно идете. Страх — это компас. Он показывает, где начинается ваша настоящая жизнь.
Алекс (запись на консультацию)
Ресурсы канала
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
myhealing.tilda.ws
Клинический психолог
Помогаю восстановиться после нарциссического абьюза
🔥10👍5❤3❤🔥1🥱1
Любовь без насилия pinned «Когда жизнь подходит к экватору: о том, как найти себя после долгих лет в тени Знаете, есть в нашей жизни такой момент — вам 45, может 50, а может и 55 — когда вдруг понимаешь: а где же я? Где тот человек, который когда-то мечтал, смеялся, принимал решения?…»
Хочу вам дать одну интересную практику, которую мы с участниками делаем на Марафоне «Путь к Себе»
🔮 Практика запроса знака от Вселенной
Почему это работает?
Эта практика основана на принципах:
- Ретикулярной активирующей системы мозга — когда мы настраиваемся на что-то, мозг начинает это замечать
~ Синхроничности — значимых совпадений, которые помогают нам получать нужную информацию в нужное время
- Развития интуиции — способности считывать тонкие сигналы окружающего мира
Как правильно просить Вселенную:
Вечером (лучше перед сном):
1. Сядьте в тишине, закройте глаза, подышите глубоко пару минут
2. Сформулируйте запрос: “Вселенная (Бог), Покажи мне завтра событие-знак, которое будет содержать важное послание для меня”
3. Можете уточнить тему: “Покажи знак относительно моих отношений/работы/здоровья”
4. Попросите, чтобы знак был ясным и понятным
5. Поблагодарите заранее
На что обращать внимание в течение дня:
Люди-мессенджеры:
- Незнакомец сказал фразу, которая откликнулась
- Ребенок спросил что-то важное
- Случайный разговор в очереди дал инсайт
- Старый знакомый написал именно сегодня
Информационные знаки:
- Реклама с нужными словами
- Книга упала и открылась на значимой странице
- Песня по радио с важными словами, которые вас тронули
- Повторяющиеся числа или символы
События-знаки:
- Неожиданная задержка, которая привела к важной встрече
- Сломался предмет, и это дало понимание о необходимости перемен
- Животное повело себя необычно
- Природные явления (радуга, необычные облака)
Примеры анализа знаков:
Случай 1:
*Попросила знак о работе. Утром в кафе услышала разговор двух девушек: “Главное — не бояться менять направление, если чувствуешь, что дорога не твоя”. В этот момент поняла, что мои сомнения в моей работе — не слабость, а мудрость тела. Знак показал: пора честно оценить, подходит ли мне текущая работа.*
Случай 2:
*Просила знак об отношениях. По дороге домой увидела пару пожилых людей, которые шли под руку и смеялись. Меня пронзила мысль: “Настоящая близость — это радость быть вместе”. Поняла, что в моих отношениях не хватает легкости и смеха, мы слишком серьезно относимся ко всему.*
Попробуйте это очень интересная практика!
Алекс (запись на консультацию)📞
Ресурсы канала🎯
🔮 Практика запроса знака от Вселенной
Почему это работает?
Эта практика основана на принципах:
- Ретикулярной активирующей системы мозга — когда мы настраиваемся на что-то, мозг начинает это замечать
~ Синхроничности — значимых совпадений, которые помогают нам получать нужную информацию в нужное время
- Развития интуиции — способности считывать тонкие сигналы окружающего мира
Как правильно просить Вселенную:
Вечером (лучше перед сном):
1. Сядьте в тишине, закройте глаза, подышите глубоко пару минут
2. Сформулируйте запрос: “Вселенная (Бог), Покажи мне завтра событие-знак, которое будет содержать важное послание для меня”
3. Можете уточнить тему: “Покажи знак относительно моих отношений/работы/здоровья”
4. Попросите, чтобы знак был ясным и понятным
5. Поблагодарите заранее
На что обращать внимание в течение дня:
Люди-мессенджеры:
- Незнакомец сказал фразу, которая откликнулась
- Ребенок спросил что-то важное
- Случайный разговор в очереди дал инсайт
- Старый знакомый написал именно сегодня
Информационные знаки:
- Реклама с нужными словами
- Книга упала и открылась на значимой странице
- Песня по радио с важными словами, которые вас тронули
- Повторяющиеся числа или символы
События-знаки:
- Неожиданная задержка, которая привела к важной встрече
- Сломался предмет, и это дало понимание о необходимости перемен
- Животное повело себя необычно
- Природные явления (радуга, необычные облака)
Примеры анализа знаков:
Случай 1:
*Попросила знак о работе. Утром в кафе услышала разговор двух девушек: “Главное — не бояться менять направление, если чувствуешь, что дорога не твоя”. В этот момент поняла, что мои сомнения в моей работе — не слабость, а мудрость тела. Знак показал: пора честно оценить, подходит ли мне текущая работа.*
Случай 2:
*Просила знак об отношениях. По дороге домой увидела пару пожилых людей, которые шли под руку и смеялись. Меня пронзила мысль: “Настоящая близость — это радость быть вместе”. Поняла, что в моих отношениях не хватает легкости и смеха, мы слишком серьезно относимся ко всему.*
Попробуйте это очень интересная практика!
Алекс (запись на консультацию)
Ресурсы канала
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Любовь без насилия
Описание выше 🔝
Эта программа может подойти вам, если вы:
Имеете опыт эмоционального или нарциссического абьюза (в партнерстве, в семье, на работе).
Чувствуете, что потеряли связь с собой, своими желаниями и чувствами.
Испытываете трудности с проживанием…
Эта программа может подойти вам, если вы:
Имеете опыт эмоционального или нарциссического абьюза (в партнерстве, в семье, на работе).
Чувствуете, что потеряли связь с собой, своими желаниями и чувствами.
Испытываете трудности с проживанием…
🔥11👍7❤2❤🔥1
Любовь без насилия pinned «Хочу вам дать одну интересную практику, которую мы с участниками делаем на Марафоне «Путь к Себе» 🔮 Практика запроса знака от Вселенной Почему это работает? Эта практика основана на принципах: - Ретикулярной активирующей системы мозга — когда мы настраиваемся…»
Когда жизнь пролетает за 30 секунд: манифест о том, что действительно важно
Знаете это чувство? Кусок хлеба встает поперек горла, и вдруг — стоп-кадр! — вся жизнь разворачивается как киноплёнка на скорости x32. Первый поцелуй, провальное собеседование, ночные слёзы в подушку… 30 секунд — и ты уже на пороге вечности.
Я прошёл через это. И знаете что? В те мгновения мозг превращается в паникующего туриста: “Быстро! Собираем чемодан эмоций! Берём детские обиды, первую любовь, радость от объятий мамы!”
А что если после финальных титров есть продолжение? Может, мы уносим с собой не банковские счета, а коллекцию чувств — наш единственный багаж в бесконечность?
Эмоции как суперсила в мире логики
Мы живём в эпоху алгоритмов. Декарт кричал “Мыслю — значит существую!”, а мы добавляем: “А Алиса подскажет погоду!” Но без эмоций мы превращаемся в роботов в дорогих костюмах.
Каждый видит мир через свою призму: для вас дождь — это романтика под зонтом, для соседа — испорченные замшевые туфли. Эти “сбои программы” — наш шанс! Мы выпадаем из толпы, чтобы нырнуть глубже и вынырнуть с жемчужиной: “Эй, а вы знали, что грусть — это не поломка, а топливо для прорывов?”
Мужские доспехи и женские лабиринты
Парни, нас растили с установкой “Настоящий мужчина не плачет!” Мы строим, зарабатываем, защищаем — во внешнем мире мы титаны. Но внутри? Эмоциональная Чернобыль! Чувства заперты в бункере без ключа. Кто Я?
Женщины часто ближе к своим эмоциям, но это не значит, что всё просто. Почему эта ревность жжёт изнутри? Откуда эта тоска по пятницам?
Рефлексия — не роскошь, а необходимость
В мире, где мы тонем в уведомлениях, саморефлексия — спасательный жилет. Токсичные отношения оставляют проекции, которые разъедают самооценку хуже кислоты. А здоровые связи? Они строят мосты — внутри нас и между нами.
Когда вы осознаёте свои эмоциональные потребности, происходит магия: вы не просто существуете — вы живёте. Создаёте отношения, где обратная связь не пуля в спину, три ступени ускорителя.
Время действовать
Хватит откладывать жизнь на понедельник! Устали от роли “неприступной крепости” или запутались в эмоциональных лабиринтах?
Работа с психологом — не признание слабости, а инвестиция в качество жизни. Разобравшись с чувствами легче построить здоровые отношения, а обнаружить свои истинные ценности — это не роскошь, это основа здорового Я.
Не ждите, пока жизнь промелькнёт в 30-секундном трейлере. Ваша душа уже готова к переменам. Осталось сделать первый шаг.
Потому что самое ценное в жизни — не то, что мы накапливаем, а то, как и что мы чувствуем. И это определяет всё остальное. Качество жизни!
Алекс (запись на консультацию)📞
Ресурсы канала🎯
Знаете это чувство? Кусок хлеба встает поперек горла, и вдруг — стоп-кадр! — вся жизнь разворачивается как киноплёнка на скорости x32. Первый поцелуй, провальное собеседование, ночные слёзы в подушку… 30 секунд — и ты уже на пороге вечности.
Я прошёл через это. И знаете что? В те мгновения мозг превращается в паникующего туриста: “Быстро! Собираем чемодан эмоций! Берём детские обиды, первую любовь, радость от объятий мамы!”
А что если после финальных титров есть продолжение? Может, мы уносим с собой не банковские счета, а коллекцию чувств — наш единственный багаж в бесконечность?
Эмоции как суперсила в мире логики
Мы живём в эпоху алгоритмов. Декарт кричал “Мыслю — значит существую!”, а мы добавляем: “А Алиса подскажет погоду!” Но без эмоций мы превращаемся в роботов в дорогих костюмах.
Каждый видит мир через свою призму: для вас дождь — это романтика под зонтом, для соседа — испорченные замшевые туфли. Эти “сбои программы” — наш шанс! Мы выпадаем из толпы, чтобы нырнуть глубже и вынырнуть с жемчужиной: “Эй, а вы знали, что грусть — это не поломка, а топливо для прорывов?”
Мужские доспехи и женские лабиринты
Парни, нас растили с установкой “Настоящий мужчина не плачет!” Мы строим, зарабатываем, защищаем — во внешнем мире мы титаны. Но внутри? Эмоциональная Чернобыль! Чувства заперты в бункере без ключа. Кто Я?
Женщины часто ближе к своим эмоциям, но это не значит, что всё просто. Почему эта ревность жжёт изнутри? Откуда эта тоска по пятницам?
Рефлексия — не роскошь, а необходимость
В мире, где мы тонем в уведомлениях, саморефлексия — спасательный жилет. Токсичные отношения оставляют проекции, которые разъедают самооценку хуже кислоты. А здоровые связи? Они строят мосты — внутри нас и между нами.
Когда вы осознаёте свои эмоциональные потребности, происходит магия: вы не просто существуете — вы живёте. Создаёте отношения, где обратная связь не пуля в спину, три ступени ускорителя.
Время действовать
Хватит откладывать жизнь на понедельник! Устали от роли “неприступной крепости” или запутались в эмоциональных лабиринтах?
Работа с психологом — не признание слабости, а инвестиция в качество жизни. Разобравшись с чувствами легче построить здоровые отношения, а обнаружить свои истинные ценности — это не роскошь, это основа здорового Я.
Не ждите, пока жизнь промелькнёт в 30-секундном трейлере. Ваша душа уже готова к переменам. Осталось сделать первый шаг.
Потому что самое ценное в жизни — не то, что мы накапливаем, а то, как и что мы чувствуем. И это определяет всё остальное. Качество жизни!
Алекс (запись на консультацию)
Ресурсы канала
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
myhealing.tilda.ws
Клинический психолог
Помогаю восстановиться после нарциссического абьюза
🔥10❤🔥6❤2👍2
Любовь без насилия pinned «Когда жизнь пролетает за 30 секунд: манифест о том, что действительно важно Знаете это чувство? Кусок хлеба встает поперек горла, и вдруг — стоп-кадр! — вся жизнь разворачивается как киноплёнка на скорости x32. Первый поцелуй, провальное собеседование, ночные…»