«Я НЕ БОЮСЬ БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ И УСПЕШНОЙ!» – ДЕТСКАЯ ТРАВМА И ГЛУБОКИЙ СТРАХ БЫТЬ ЗАМЕТНОЙ

Одна из причин, по которой я люблю схема-терапию, — это её прозрачность. В отличие от традиционных подходов, где терапевт держит свои гипотезы при себе, схема-терапия строится на открытом диалоге. Мы не просто слушаем — мы делимся своими наблюдениями, обсуждаем, какие гипотезы откликаются, а какие нет. Если что-то не находит отклика, мы ищем другие объяснения. Мы не ведём вас туда, где вам незнакомо и страшно — мы идём рядом, помогая понять и распутать те паттерны, которые управляют вашими эмоциями, поведением и отношениями.

Сегодня я хочу поговорить о двух схемах, которые часто идут в паре:

1. Схема покинутости – глубокий страх, что те, кого вы любите, неизбежно вас оставят.

2. Схема недоверия/ожидания жестокого обращения – убеждённость, что близкие рано или поздно причинят вам боль, предадут или будут вами злоупотреблять.

Эти две схемы создают жестокий парадокс:
С одной стороны – острая потребность в любви и близости.
С другой – глубокая убеждённость, что любовь = боль.

В результате отношения превращаются в эмоциональное поле боя:
Чередование сближения и отталкивания, недоверие, самосаботаж, бесконечный страх — то ли быть брошенным, то ли пострадать в отношениях.

Как это формируется: роль детской травмы

Для многих схема недоверия/ожидания жестокого обращения — это не просто абстрактная теория, а реальный опыт.
Если в детстве вы сталкивались с физическим, эмоциональным или сексуальным насилием, ваш мозг, чтобы выжить, сделал простую, но страшную калькуляцию:

«Близость = опасность. Мне нужно либо терпеть, либо избегать её, либо контролировать.»

Именно поэтому, даже будучи взрослым, вы можете:

• Привлекать абьюзивных партнёров (потому что боль — это знакомо, привычно).

• Тестировать границы хороших партнёров (потому что в глубине души не верите, что любовь может быть безопасной).

• Испытывать тревогу или скуку в стабильных отношениях (потому что мозг привык жить в состоянии эмоциональных качелей).

Если травма была особенно глубокой, этот цикл может привести к пограничным чертам личности — резким сменам настроения, страху быть покинутым, самодеструктивному поведению.

Но есть и ещё одно важное последствие, о котором говорят не так часто:

«Если я добьюсь успеха, меня накажут»

У многих людей с этой схемой есть глубинный страх быть замеченными.

Если в детстве за самостоятельность, достижения или даже красоту вас обесценивали, наказывали или унижали, мозг мог выработать стратегию выживания:
“Будь невидимой — так безопаснее.”

Отсюда могут идти такие мысли:

• «Если я слишком ярко засияю, меня сломают.»

• «Если я буду красивой, это привлечёт не тех людей.»

• «Если я добьюсь успеха, у меня это отнимут.»

Этот страх ведёт к самосаботажу:

• Заниженная самооценка, страх проявить себя.

• Избегание лидерских позиций, возможностей.

• Подсознательное «сливание» отношений или карьеры, когда всё идёт слишком хорошо.

Потому что если разрушить себя самой, то никто другой этого уже не сделает.

Как эта схема проявляется?

1. Капитуляция (сдача) – вы бессознательно выбираете абьюзивных партнёров, терпите жестокое обращение, считая его нормой.

2. Избегание – не доверяете никому, держите дистанцию, боитесь показывать слабость и уязвимость.

3. Гиперкомпенсация – сами начинаете контролировать и манипулировать, чтобы не оказаться в позиции жертвы.

Как с этим работать?

Разорвать этот цикл возможно, но это требует работы.
Мозгу нужны новые опыты безопасности — доказательства того, что:

• Любовь не всегда заканчивается предательством.

• Успех не обязательно ведёт к наказанию.

• Близкие могут оставаться, даже когда вам плохо.

В терапии мы работаем над этим через:

✅ Определение триггеров – учимся замечать, когда схема включается.

✅ Создание безопасных отношений – чтобы мозг увидел, что доверять можно.

✅ Работу с убеждениями – осознавать, что прошлое ≠ будущее.

Если вам это знакомо, знайте: вы не обязаны страдать всю жизнь.
Вы можете быть успешной, счастливой и любимой — и никто не имеет права вас за это наказывать.

И самое важное: вам не нужно проходить этот путь в одиночку.
Терапия — это не про «починить вас».
Терапия — это про то, чтобы помочь вам увидеть, что вы никогда не были сломаны.

— Алекс, схема-терапевт

Facebook и Instagram меня удалили. Ну и черт с ними!

Моя неприязнь к этим платформам сыграла свою роль — теперь они удалили меня окончательно. Аккаунты в Instagram и Facebook больше не существуют. Они посчитали мою работу «деструктивной», а мои комментарии на странице Марка Цукерберга, похоже, стали последней каплей. Ну что ж, может, оно и к лучшему.

Теперь буду развивать новые направления: подкасты, другие платформы, потому что Meta — дерьмовая компания. Цукерберг просто проталкивает интересы определенных кругов, прикрываясь «инклюзивностью» — чистая манипуляция общественным мнением.

Facebook и Instagram для меня закрыты навсегда — ну и ладно. Я попробовал X Илона Маска, но там либо боты, либо мой контент просто не заходит в этот формат. Значит, будем искать другие пути. Пока что архивирую записи в Telegram, но, возможно, превращу его в полноценный канал.

Конечно, жаль 29 000 подписчиков и миллионы просмотров, но если Facebook решил, что я для них слишком опасен — значит, я все делал правильно. Они выкидывали меня не раз, но теперь решили убрать навсегда. Ну что ж, это их платформа, флаг им в руки. Одна дверь закрылась, откроется другая. Кто хочет — найдет, останется и будет дальше следить за тем, что я делаю. Вперед к новым возможностям!

Алекс

Рука ✍️ бойца писать не устала:))

Потеряшка или стратегия отклика у Генератора

В контексте схематерапии стратегия Генератора (70% людей на планете Земля 🌏 ) в Дизайне Человека напоминает динамику схем, связанных с доверием к миру, ожиданием поддержки и страхом пустоты. С одной стороны, это естественный процесс «ловли волны» через отклик, но если активны дезадаптивные схемы, он может восприниматься как потерянность, нерешительность или тревожное ожидание.

1. Стратегия ожидания vs. схема «Я недостаточно хорош»

Генератору не нужно «придумывать» путь — его природа в отклике на сигналы мира. Однако если в психике активна схема дефективности / стыда («я недостаточно хорош, если не инициирую»), ожидание воспринимается как слабость.

🔹 Как проявляется схема:
• Ощущение, что нужно «действовать любой ценой», чтобы быть значимым.
• Вина за «простоявшее» время.
• Попытки инициировать что-то искусственно, вместо того чтобы ждать отклика.

🔹 Как отличить схему от стратегии отклика:
Если действие рождается из тревоги, страха «упустить возможность» или ощущения, что «так надо», — это схема. Если внутри есть легкость, ясность и естественное «да» или «нет» — это стратегия.

2. Почему ожидание может казаться «потерянностью»?

Генераторы притягивают к себе возможности, но внешний мир навязывает им образ проактивного человека. Это вызывает конфликт между внутренней природой и схемами внешних ожиданий.

🔹 Схема самопожертвования («Я должен помогать и быть полезным»)
• Включает тревогу, если «я не делаю ничего полезного».
• Ожидание отклика кажется пустым и бессмысленным, если нет немедленного результата.
• Возникает чувство вины за «бездействие».

🔹 Схема гиперконтроля («Я должен все спланировать»)
• Генератор действует спонтанно, но схема заставляет продумывать шаги наперед.
• Если нет ясного плана, включается тревога, а стратегия отклика воспринимается как хаос.

🔹 Как это проявляется?
Человек ловит отклик, но параллельно начинает его обесценивать:
• «Может, мне только показалось?»
• «А вдруг я ошибаюсь?»
• «Я должен сначала все просчитать».

3. Разница между пассивностью и стратегией ожидания

Генератор не бездействует, а ждет момента, когда его энергия естественно включится. В контексте схем это важно понимать, чтобы не спутать ожидание с избеганием.

🔹 Здоровая стратегия отклика:
• Спокойное наблюдение за внешними сигналами.
• Доверие телесному ощущению «ага» или «не-а».
• Осознание, что возможности сами приходят в нужное время.

🔹 Схема избегания / страха неудачи:
• Откладывание решений из страха ошибиться.
• Ощущение бессилия перед выбором.
• Ожидание как форма прокрастинации.

Важно: Если Генератор избегает отклика, опасаясь последствий, он попадает в ловушку схемы, а не следует своей природе.

4. Как понять, что волна «ваша»?
• Вы не сомневаетесь, даже если решение нелогично.
• В теле чувствуется подъем энергии, даже если ум сомневается.
• Внутренний голос не звучит как «я должен», а как «я хочу».

🔹 Схема недостаточной автономии («Мне нужен кто-то, чтобы подтвердить мой выбор»)
• Если в момент отклика вам нужно одобрение извне, схема берет верх.
• Генератору не нужны логические доказательства — его тело уже знает ответ.

5. Что происходит, когда Генератор следует стратегии?
• Вместо тревоги появляется удовлетворение.
• Мир сам подбрасывает правильные возможности.
• Исчезает чувство внутренней борьбы.

Главное: стратегия отклика — это не хаос, а глубокая связь с собой. Генератор не потерян — он доверяет течению жизни, сохраняя энергию для истинно своих решений.


Алекс, генератор 6/2

💖 С Днём всех влюблённых, дорогие читатели! 💖

Пусть сегодня ваше сердце наполнится не только нежностью к другим, но и тёплой любовью к себе. Берегите свои чувства, цените каждый момент с близкими, и пусть ваша душа всегда встречает взаимность, поддержку и понимание. А чтобы праздник не стал слишком серьёзным, добавим немного остроумия от короля сарказма — Михаила Жванецкого.


Юмор от Жванецкого для влюблённых и не только

1. О выборе спутника жизни:

«Из жён надо выбирать весёлых. Из весёлых — умных. Из умных — нежных. Из нежных — верных. И терпеливых».
Потому что если спутник жизни не вызывает смех, стоит задуматься — а тот ли это человек?

2. О семейном счастье:

«Счастлив ли? В разное время на этот вопрос отвечал по-разному, но всегда — отрицательно».
Но не спешите расстраиваться! Возможно, Жванецкий просто забыл добавить: «Счастье — это когда вас понимают… хотя бы через десять лет брака».

3. О любовных перспективах:

«Люди делятся на тех, на кого можно положиться, и на тех, на кого нужно положить».
Так что если ваш партнёр сегодня забыл про цветы — может, он просто из второй категории?

4. О романтических подарках:

«Только в день рожденья узнаёшь, сколько в мире ненужных вещей».
Но на 14 февраля это правило тоже распространяется. Главное — не дарите вазелин без повода, как советует один из анекдотов.

5. О вечной любви:

«Добро всегда побеждает зло, значит, кто победил, тот и добрый».
Так что если сегодня вы «победили» в споре — поздравляем, вы автоматически стали ангелом!

И напоследок…

Пусть ваша любовь будет не только взаимной, но и с юмором — как у Жванецкого, который напоминал:
“Жизнь коротка. И надо уметь. Надо уметь уходить с плохого фильма. Бросать плохую книгу. Уходить от плохого человека. Их много.”

С праздником! Пусть сегодняшний день станет поводом не только для признаний, но и для искренних улыбок. 🌟💕

P.S. «Если вам говорят, что вы многогранная личность — не обольщайтесь. Может быть, имеется в виду, что вы гад, сволочь и паразит одновременно».

Шутите, любите и не забывайте: даже в День всех влюблённых самое важное — оставаться собой! 😉


Алекс

Аутентичность? 3 рубля за штуку! А большая по 5 рублей !:)