ПОЧЕМУ Я СЕБЯ ОБМАНЫВАЮ?
Женщина и отношения — это отдельная наука. Вернее, не наука, а драматический 🎭 театр. И даже не театр, а скорее цирк, где женщина сама себе и артистка, и зритель, и дрессировщик, и, конечно, пудель, прыгающий через кольца с огнем. Почему? Потому что иногда проще закрыть глаза на реальность, чем признать, что это была не любовь, а пошлый анекдот.
Основные акробатические номера:
1. Страх одиночества
Женщина смотрит на своего мужчину и думает: “Ну, хоть какой-то”. Одной — страшно, а тут как бы вдвоём. Правда, он не герой её романа, а статист из массовки, но зато рядом. Тепло. Иногда. Когда не так холодно.
2. Идеализация партнёра
На первом этапе отношений у неё не мужчина, а князь из сказки: красив, умен, и даже не пьёт! Пока не выяснится, что это он просто был в короткой ремиссии. Но за это время женщина уже успела придумать его и свое светлое будущее: “Он изменится! Только надо чуть подождать. Лет 20”.
3. Детские травмы
Ей в детстве не додали любви, а она решила: “Додам сама”. Только вот выбирает для этого мужчину, который её любимой песней будет звать: “Ты держись там, всего хорошего!”
4. Низкая самооценка
Сидит женщина и думает: “Ну, а что я? Кто я? Никто. Вот это всё — максимум, что мне достанется. И то спасибо”. А потом утешает себя фразой: “Зато у него глаза красивые”. Один раз в году, когда не злится скажет, что вроде любит.
5. Социальные установки
Общество говорит: “Муж должен быть. Любой, но чтобы был”. И женщина выбирает. Только вместо крепкого тыла получает “изменника”. И терпит, чтобы “как у всех”.
6. Проблемы с границами
Мужчина забирает у неё всё: время, силы, нервы. А она только улыбается: “Ведь я же добрая”. Ну, правильно. Осталась одна пустая граница, которая называется “Её больше не существует”.
7. Надежда на изменения
“Он изменится!” — убеждает себя женщина, пока он убеждает её, что в гараже ему лучше, чем дома. Она ждёт. Он не меняется. Но она терпеливая. И любит. Свою версию его, фантазийную.
8. Эмоциональная зависимость
Это как зависимость от сладкого: знаешь, что плохо, но бросить невозможно. Только тут вместо торта — мужчина, который забыл, что любовь — это не только “Еда в холодильнике есть?” или «Где мои носки?».
9. Проекция чувств
Она видит в нём то, чего там никогда не было. Ему бы пиво, футбол, тишину. А она говорит: “Ты такой заботливый!” Ну, хоть кто-то её в этом разубедил.
Как выпрыгнуть из этого циркового представления?
• Спросить себя: “А чего я хочу на самом деле? И боюсь ли я быть счастливой? Могу ли быть счастливой сама?”
• Понять, что лучше быть одной, чем с кем попало. Хотя бы котик всегда рад вас видеть.
• Смотреть не на слова, а на поступки. Если он говорит “люблю”, но не приносит «хлеб», значит, любит только себя.
• И, конечно, идти к психологу. Потому что разбирать завалы иллюзий лучше в сопровождении профессионала.
Женщинам нужно помнить: иллюзии — это как розовые очки. Хорошо смотрятся, пока ударишься головой в темном переулке отношений. А темнота реальность начнёт требовать внимания и саморефлексии.
Алекс, ваш психолог
Женщина и отношения — это отдельная наука. Вернее, не наука, а драматический 🎭 театр. И даже не театр, а скорее цирк, где женщина сама себе и артистка, и зритель, и дрессировщик, и, конечно, пудель, прыгающий через кольца с огнем. Почему? Потому что иногда проще закрыть глаза на реальность, чем признать, что это была не любовь, а пошлый анекдот.
Основные акробатические номера:
1. Страх одиночества
Женщина смотрит на своего мужчину и думает: “Ну, хоть какой-то”. Одной — страшно, а тут как бы вдвоём. Правда, он не герой её романа, а статист из массовки, но зато рядом. Тепло. Иногда. Когда не так холодно.
2. Идеализация партнёра
На первом этапе отношений у неё не мужчина, а князь из сказки: красив, умен, и даже не пьёт! Пока не выяснится, что это он просто был в короткой ремиссии. Но за это время женщина уже успела придумать его и свое светлое будущее: “Он изменится! Только надо чуть подождать. Лет 20”.
3. Детские травмы
Ей в детстве не додали любви, а она решила: “Додам сама”. Только вот выбирает для этого мужчину, который её любимой песней будет звать: “Ты держись там, всего хорошего!”
4. Низкая самооценка
Сидит женщина и думает: “Ну, а что я? Кто я? Никто. Вот это всё — максимум, что мне достанется. И то спасибо”. А потом утешает себя фразой: “Зато у него глаза красивые”. Один раз в году, когда не злится скажет, что вроде любит.
5. Социальные установки
Общество говорит: “Муж должен быть. Любой, но чтобы был”. И женщина выбирает. Только вместо крепкого тыла получает “изменника”. И терпит, чтобы “как у всех”.
6. Проблемы с границами
Мужчина забирает у неё всё: время, силы, нервы. А она только улыбается: “Ведь я же добрая”. Ну, правильно. Осталась одна пустая граница, которая называется “Её больше не существует”.
7. Надежда на изменения
“Он изменится!” — убеждает себя женщина, пока он убеждает её, что в гараже ему лучше, чем дома. Она ждёт. Он не меняется. Но она терпеливая. И любит. Свою версию его, фантазийную.
8. Эмоциональная зависимость
Это как зависимость от сладкого: знаешь, что плохо, но бросить невозможно. Только тут вместо торта — мужчина, который забыл, что любовь — это не только “Еда в холодильнике есть?” или «Где мои носки?».
9. Проекция чувств
Она видит в нём то, чего там никогда не было. Ему бы пиво, футбол, тишину. А она говорит: “Ты такой заботливый!” Ну, хоть кто-то её в этом разубедил.
Как выпрыгнуть из этого циркового представления?
• Спросить себя: “А чего я хочу на самом деле? И боюсь ли я быть счастливой? Могу ли быть счастливой сама?”
• Понять, что лучше быть одной, чем с кем попало. Хотя бы котик всегда рад вас видеть.
• Смотреть не на слова, а на поступки. Если он говорит “люблю”, но не приносит «хлеб», значит, любит только себя.
• И, конечно, идти к психологу. Потому что разбирать завалы иллюзий лучше в сопровождении профессионала.
Женщинам нужно помнить: иллюзии — это как розовые очки. Хорошо смотрятся, пока ударишься головой в темном переулке отношений. А темнота реальность начнёт требовать внимания и саморефлексии.
Алекс, ваш психолог
👍3
Любовь без насилия pinned «ПОЧЕМУ Я СЕБЯ ОБМАНЫВАЮ? Женщина и отношения — это отдельная наука. Вернее, не наука, а драматический 🎭 театр. И даже не театр, а скорее цирк, где женщина сама себе и артистка, и зритель, и дрессировщик, и, конечно, пудель, прыгающий через кольца с огнем.…»
Как человек повреждает себя?
О, это же бескрайний простор для творчества! Хотите медленно, с изыском? Или резко, с ветерком? Разберём типы аутоагрессивного поведения, где каждый найдёт что-то для себя.
1. Секс без защиты
Ах, страсть, романтика, таинственный незнакомец… Но в комплекте может идти сюрприз: “подарочек”, который в аптеке не лечится. Или, пожалуйста, нежданная беременность — эффект лотереи, только без билета и шанса отказаться.
2. Пирсинг и татуировки
Тут вообще кладезь возможностей: хотите носить железо в ушах, губах, а лучше сразу везде? Или расписать тело так, чтобы родственники перестали приглашать на семейные ужины? Пожалуйста! Кто-то носит одежду, а кто-то носит тату “Света 4ever”, хотя Света давно ушла к программисту.
3. Модификация тела
Альтернатива классике: зелёные волосы — чтоб точно ни на одно собеседование не позвали. Ботокс — парализовать лицо, чтобы даже выражение “устал” не выглядело живым. А пластиковые груди — это как кредит на всю жизнь, только на тебе. Срок службы 10 лет, а ощущения на всю жизнь.
4. Экстремальный спорт
Прыжки с парашютом, которые можно перепутать с прыжками без него. Скалалазание, где горы затаились, чтобы отомстить. Это идеальный способ проверить, что крепче — твоё тело или лёд под тобой. Ответ часто предсказуем.
5. Тайные «удовольствия»
Алкоголь, сигареты, ночные заезды на скорости под 200 км/ч. Где ещё можно так быстро ощутить себя свободным… ну или покалеченным?
Мораль проста: люди — невероятно изобретательные существа. Если нет внешнего врага, мы найдем способ испортить себе жизнь сами. Главное — креативно и со вкусом!
Может все таки разобраться, что там болит? А не ходит с этой занозой в сердце?🧡
Алекс, ваш психолог
О, это же бескрайний простор для творчества! Хотите медленно, с изыском? Или резко, с ветерком? Разберём типы аутоагрессивного поведения, где каждый найдёт что-то для себя.
1. Секс без защиты
Ах, страсть, романтика, таинственный незнакомец… Но в комплекте может идти сюрприз: “подарочек”, который в аптеке не лечится. Или, пожалуйста, нежданная беременность — эффект лотереи, только без билета и шанса отказаться.
2. Пирсинг и татуировки
Тут вообще кладезь возможностей: хотите носить железо в ушах, губах, а лучше сразу везде? Или расписать тело так, чтобы родственники перестали приглашать на семейные ужины? Пожалуйста! Кто-то носит одежду, а кто-то носит тату “Света 4ever”, хотя Света давно ушла к программисту.
3. Модификация тела
Альтернатива классике: зелёные волосы — чтоб точно ни на одно собеседование не позвали. Ботокс — парализовать лицо, чтобы даже выражение “устал” не выглядело живым. А пластиковые груди — это как кредит на всю жизнь, только на тебе. Срок службы 10 лет, а ощущения на всю жизнь.
4. Экстремальный спорт
Прыжки с парашютом, которые можно перепутать с прыжками без него. Скалалазание, где горы затаились, чтобы отомстить. Это идеальный способ проверить, что крепче — твоё тело или лёд под тобой. Ответ часто предсказуем.
5. Тайные «удовольствия»
Алкоголь, сигареты, ночные заезды на скорости под 200 км/ч. Где ещё можно так быстро ощутить себя свободным… ну или покалеченным?
Мораль проста: люди — невероятно изобретательные существа. Если нет внешнего врага, мы найдем способ испортить себе жизнь сами. Главное — креативно и со вкусом!
Может все таки разобраться, что там болит? А не ходит с этой занозой в сердце?🧡
Алекс, ваш психолог
👍1
Любовь без насилия pinned «Как человек повреждает себя? О, это же бескрайний простор для творчества! Хотите медленно, с изыском? Или резко, с ветерком? Разберём типы аутоагрессивного поведения, где каждый найдёт что-то для себя. 1. Секс без защиты Ах, страсть, романтика, таинственный…»
Ты хочешь этого. Правда хочешь.
Здоровые отношения. Безопасность. Принятие. Любовь.
Ты хочешь эмоциональной близости с мужчиной, который любит тебя. Заботится о тебе. Ты хочешь доверять ему полностью. Хочешь отношений, где можно прийти и честно рассказать о своих чувствах — без страха быть осуждённой.
Ты мечтаешь о любви, в которой есть место игре, спонтанности, удовольствию. Где секс — это наслаждение, а не напряжение. Где ты можешь быть собой, следовать своим мечтам и всё равно оставаться в поддерживающих отношениях.
Это нормально. Это естественно. Мы все этого хотим.
Но есть одно «но».
Ты боишься.
Ты много раз обжигалась. Замечаешь, что сценарии повторяются. Возможно, ты уже разочаровалась и думаешь: «Это невозможно. Это не про меня. Таких мужчин нет!».
Ты боишься, что снова ошибёшься, снова доверишь свое сердце, а всё закончится болью, разочарованием и одиночеством.
Но знаешь, что?
Этот страх естественен. И его можно преодолеть.
Я помогу тебе. Приходи на консультацию. За 15 минут мы разберём:
• Почему отношения заканчиваются разочарованием.
• Какие внутренние установки мешают тебе построить ту самую близость.
• И самое главное — как всё это можно изменить.
Ты достойна любви, где тебя ценят, поддерживают и любят. Любви, которая наполняет, а не разрушает. Твоё счастье — возможно.
Пиши в Direct. Консультация онлайн бесплатна для моих подписчиков. Код — 77.
Дай себе этот шанс.
💚Предложение действует до 21.11.2024 включительно💚
Алекс, ваш психолог.
@huntalex
Здоровые отношения. Безопасность. Принятие. Любовь.
Ты хочешь эмоциональной близости с мужчиной, который любит тебя. Заботится о тебе. Ты хочешь доверять ему полностью. Хочешь отношений, где можно прийти и честно рассказать о своих чувствах — без страха быть осуждённой.
Ты мечтаешь о любви, в которой есть место игре, спонтанности, удовольствию. Где секс — это наслаждение, а не напряжение. Где ты можешь быть собой, следовать своим мечтам и всё равно оставаться в поддерживающих отношениях.
Это нормально. Это естественно. Мы все этого хотим.
Но есть одно «но».
Ты боишься.
Ты много раз обжигалась. Замечаешь, что сценарии повторяются. Возможно, ты уже разочаровалась и думаешь: «Это невозможно. Это не про меня. Таких мужчин нет!».
Ты боишься, что снова ошибёшься, снова доверишь свое сердце, а всё закончится болью, разочарованием и одиночеством.
Но знаешь, что?
Этот страх естественен. И его можно преодолеть.
Я помогу тебе. Приходи на консультацию. За 15 минут мы разберём:
• Почему отношения заканчиваются разочарованием.
• Какие внутренние установки мешают тебе построить ту самую близость.
• И самое главное — как всё это можно изменить.
Ты достойна любви, где тебя ценят, поддерживают и любят. Любви, которая наполняет, а не разрушает. Твоё счастье — возможно.
Пиши в Direct. Консультация онлайн бесплатна для моих подписчиков. Код — 77.
Дай себе этот шанс.
💚Предложение действует до 21.11.2024 включительно💚
Алекс, ваш психолог.
@huntalex
🔥1
Любовь без насилия pinned «Ты хочешь этого. Правда хочешь. Здоровые отношения. Безопасность. Принятие. Любовь. Ты хочешь эмоциональной близости с мужчиной, который любит тебя. Заботится о тебе. Ты хочешь доверять ему полностью. Хочешь отношений, где можно прийти и честно рассказать…»
Как жить для себя? Зачем?
«А как жить для себя?
Я вроде живу для себя))
Если у моих близких всё хорошо и у меня на душе всё хорошо, мне никто не мешает заниматься чем я хочу. Но они всегда на первом месте.»
Этот вопрос, на удивление, вызывает у многих внутренний конфликт. Часто за трудностью жить ради себя скрываются глубинные схемы, сформированные еще в детстве. Например, схема самопожертвования учит нас ставить нужды других выше своих, чтобы заслужить любовь или избежать чувства вины. Но, вопреки ожиданиям, это поведение не говорит о зрелости. Это скорее детская стратегия: уступить, чтобы сохранить одобрение окружающих, спрятать свои истинные желания, чтобы избежать конфликта.
В схеме терапии мы видим, как такие шаблоны формируются под влиянием родительских требований или динамики семьи. Когда ребенок понимает, что его ценят только за жертвы и удобство, он начинает подавлять свои потребности. Взрослый человек с этой схемой продолжает жить так, будто его ценность зависит исключительно от того, насколько он полезен другим.
Чтобы жить для себя, важно активировать Здорового Взрослого — ту часть личности, которая способна признавать свои желания, устанавливать границы и не испытывать при этом чувства вины. Это означает не эгоизм, а умение видеть баланс: помогать другим, но не в ущерб себе. Перестать жертвовать собой — это не отказ от любви или заботы о других, а шаг к настоящему внутреннему равновесию и зрелости.
А вы жертвуете собой, чтобы получить одобрение? Ставите потребности близких выше своих?
Алекс, ваш психолог
«А как жить для себя?
Я вроде живу для себя))
Если у моих близких всё хорошо и у меня на душе всё хорошо, мне никто не мешает заниматься чем я хочу. Но они всегда на первом месте.»
Этот вопрос, на удивление, вызывает у многих внутренний конфликт. Часто за трудностью жить ради себя скрываются глубинные схемы, сформированные еще в детстве. Например, схема самопожертвования учит нас ставить нужды других выше своих, чтобы заслужить любовь или избежать чувства вины. Но, вопреки ожиданиям, это поведение не говорит о зрелости. Это скорее детская стратегия: уступить, чтобы сохранить одобрение окружающих, спрятать свои истинные желания, чтобы избежать конфликта.
В схеме терапии мы видим, как такие шаблоны формируются под влиянием родительских требований или динамики семьи. Когда ребенок понимает, что его ценят только за жертвы и удобство, он начинает подавлять свои потребности. Взрослый человек с этой схемой продолжает жить так, будто его ценность зависит исключительно от того, насколько он полезен другим.
Чтобы жить для себя, важно активировать Здорового Взрослого — ту часть личности, которая способна признавать свои желания, устанавливать границы и не испытывать при этом чувства вины. Это означает не эгоизм, а умение видеть баланс: помогать другим, но не в ущерб себе. Перестать жертвовать собой — это не отказ от любви или заботы о других, а шаг к настоящему внутреннему равновесию и зрелости.
А вы жертвуете собой, чтобы получить одобрение? Ставите потребности близких выше своих?
Алекс, ваш психолог
Любовь без насилия pinned «Как жить для себя? Зачем? «А как жить для себя? Я вроде живу для себя)) Если у моих близких всё хорошо и у меня на душе всё хорошо, мне никто не мешает заниматься чем я хочу. Но они всегда на первом месте.» Этот вопрос, на удивление, вызывает у многих внутренний…»
НАСТОЯЩИЕ ГЕРОИ УЯЗВИМЫ: ОНИ НЕ СПАСАЮТ МИР — ОНИ СПАСАЮТ СЕБЯ!
Мы живем в эпоху, где культ супергероев пленил миллионы. Мы смотрим фильмы Marvel, читаем комиксы и восхищаемся теми, кто, преодолевая все, спасает человечество. Но задумайтесь: что скрывается за этими яркими образами? Они учат нас подавлять боль, заглушать слабости ради великих целей, прятать свои страхи под масками.
Супергерои — это миф о всемогущем спасителе. Бэтмен, гонимый трагедией, или Спайдермен, который стремится доказать свою значимость миру, — они не так идеальны, как кажутся. Их броня, их сила — это чаще всего побег от внутренней боли. Они не решают свои проблемы, они бегут от них.
А теперь посмотрите на нас. Разве мы не делаем того же? Прячем свои чувства, носим маски успешных и сильных, подавляем слабости, чтобы выглядеть героически в глазах других. Мы боимся показать свои настоящие эмоции, боимся признать свою уязвимость, и в итоге рискуем разрушить себя изнутри.
Но в этом и есть главный парадокс: настоящая сила рождается не в борьбе с внешними врагами, а в умении встретиться лицом к лицу со своими страхами, своей болью, своим несовершенством. Героизм — это не спасение мира. Это спасение себя.
Настоящий герой — это тот, кто признает свои слабости. Тот, кто перестает скрывать свои раны и учится жить с ними. Это тот, кто принимает себя полностью, со всеми страхами, ошибками и несовершенствами. Тот, кто учится любить и заботиться о себе, не ожидая этого от других.
Ваша уязвимость — это не слабость. Это ваша скрытая суперсила. Только признав свои раны, свои детские страхи и ошибки, вы сможете по-настоящему измениться. И именно тогда начнется ваша трансформация — не во внешнего героя, а в героя собственной жизни.
Хотите стать героем? Перестаньте быть фальшивым спасителем. Снимите маску. Примите себя. Вы уже достаточно сильны, чтобы спасти себя — и это самое важное спасение!
Алекс, ваш психолог 👨🏻⚕️
Мы живем в эпоху, где культ супергероев пленил миллионы. Мы смотрим фильмы Marvel, читаем комиксы и восхищаемся теми, кто, преодолевая все, спасает человечество. Но задумайтесь: что скрывается за этими яркими образами? Они учат нас подавлять боль, заглушать слабости ради великих целей, прятать свои страхи под масками.
Супергерои — это миф о всемогущем спасителе. Бэтмен, гонимый трагедией, или Спайдермен, который стремится доказать свою значимость миру, — они не так идеальны, как кажутся. Их броня, их сила — это чаще всего побег от внутренней боли. Они не решают свои проблемы, они бегут от них.
А теперь посмотрите на нас. Разве мы не делаем того же? Прячем свои чувства, носим маски успешных и сильных, подавляем слабости, чтобы выглядеть героически в глазах других. Мы боимся показать свои настоящие эмоции, боимся признать свою уязвимость, и в итоге рискуем разрушить себя изнутри.
Но в этом и есть главный парадокс: настоящая сила рождается не в борьбе с внешними врагами, а в умении встретиться лицом к лицу со своими страхами, своей болью, своим несовершенством. Героизм — это не спасение мира. Это спасение себя.
Настоящий герой — это тот, кто признает свои слабости. Тот, кто перестает скрывать свои раны и учится жить с ними. Это тот, кто принимает себя полностью, со всеми страхами, ошибками и несовершенствами. Тот, кто учится любить и заботиться о себе, не ожидая этого от других.
Ваша уязвимость — это не слабость. Это ваша скрытая суперсила. Только признав свои раны, свои детские страхи и ошибки, вы сможете по-настоящему измениться. И именно тогда начнется ваша трансформация — не во внешнего героя, а в героя собственной жизни.
Хотите стать героем? Перестаньте быть фальшивым спасителем. Снимите маску. Примите себя. Вы уже достаточно сильны, чтобы спасти себя — и это самое важное спасение!
Алекс, ваш психолог 👨🏻⚕️
Любовь без насилия pinned «НАСТОЯЩИЕ ГЕРОИ УЯЗВИМЫ: ОНИ НЕ СПАСАЮТ МИР — ОНИ СПАСАЮТ СЕБЯ! Мы живем в эпоху, где культ супергероев пленил миллионы. Мы смотрим фильмы Marvel, читаем комиксы и восхищаемся теми, кто, преодолевая все, спасает человечество. Но задумайтесь: что скрывается…»
Зачем раскрывать свои уязвимые места даже, если они и есть.? Их надо укреплять.
Ой, как же я вас понимаю! Кто ж захочет ходить с «уязвимостью наперевес», как с дырявым зонтиком в шторм? Но давайте я, как схемотерапевт, объясню, где тут подвох — с небольшим юмором, чтобы не пугать вас этим словом «уязвимость».
Уязвимость или крепость?
Вы правы, укреплять свои «уязвимые места» — это идея здравая. Но вот проблема: большинство из нас в итоге не укрепляет, а просто строит броню толщиной в три метра и радуется. Выглядит, конечно, эффектно — но в жизни мы потом начинаем ходить в этом шлеме, который мешает и дышать, и обнимать других людей.
Пример:
• Вы не просто боитесь показать, что что-то болит — вы начинаете защищаться даже там, где никто не собирался нападать!
• Ваши внутренние «охранники» (то бишь защитные механизмы) видят врага даже в невинном комплименте: «Какая ты молодец, всё сама делаешь!» — «Сама?! А он что, обесценивает?!»
Так и живём, защищая «уязвимые места», которые давно уже спрятаны глубже, чем золото фараонов.
Но что если…
Теперь про неожиданное: уязвимость — это не дырка в заборе, это ваше супероружие.
Вот представьте, что кто-то видит вас не через броню, а через вашу человечность. Не потому, что вы идеальны, а потому что вы… настоящие. И вот тут-то начинается магия.
• Вы показываете свою слабость, и вместо нападения вам протягивают руку.
• Вы говорите о своих чувствах, и человек начинает… прислушиваться, а не придумывать, что у вас внутри.
Показывает себя настоящим, раскрывается!
Парадокс в том, что уязвимость укрепляет отношения, а не разрушает их.
Зачем тогда защищать?
Защита, конечно, важна. Никто не говорит: «Снимай броню и иди танцуй в минном поле». Раскрывать свои уязвимые места нужно только перед теми, кто заслужил это доверие.
То есть:
1. Укреплять себя (это про внутренние ресурсы). Быть на ты со своими чувствами и не «давиться» чужими.
2. Выбирать адекватных людей (а не тех, кто сразу бежит по вашей слабости с катком). Узнать свои ценности и что такое личные границы.
3. Понемногу тренироваться: «Я не супергерой, но и не мишень».
Так что насчёт конфликта?
А он, знаете, не обязателен каждые 5 секунд. Но если уж случился, то умение показать свои настоящие чувства и сказать: «Мне сейчас больно, обидно, страшно» гораздо эффективнее, чем вынимать катану и орать: «Ты меня недооценил, смертный холоп!»
Поэтому давайте оставим броню для врагов (или холодной погоды), а уязвимость — для себя и тех, кто стоит вашего доверия. Это, знаете ли, и есть настоящее укрепление доверия…через принятие своей уязвимости и уязвимости других.
—Алекс, ваш психолог
Ой, как же я вас понимаю! Кто ж захочет ходить с «уязвимостью наперевес», как с дырявым зонтиком в шторм? Но давайте я, как схемотерапевт, объясню, где тут подвох — с небольшим юмором, чтобы не пугать вас этим словом «уязвимость».
Уязвимость или крепость?
Вы правы, укреплять свои «уязвимые места» — это идея здравая. Но вот проблема: большинство из нас в итоге не укрепляет, а просто строит броню толщиной в три метра и радуется. Выглядит, конечно, эффектно — но в жизни мы потом начинаем ходить в этом шлеме, который мешает и дышать, и обнимать других людей.
Пример:
• Вы не просто боитесь показать, что что-то болит — вы начинаете защищаться даже там, где никто не собирался нападать!
• Ваши внутренние «охранники» (то бишь защитные механизмы) видят врага даже в невинном комплименте: «Какая ты молодец, всё сама делаешь!» — «Сама?! А он что, обесценивает?!»
Так и живём, защищая «уязвимые места», которые давно уже спрятаны глубже, чем золото фараонов.
Но что если…
Теперь про неожиданное: уязвимость — это не дырка в заборе, это ваше супероружие.
Вот представьте, что кто-то видит вас не через броню, а через вашу человечность. Не потому, что вы идеальны, а потому что вы… настоящие. И вот тут-то начинается магия.
• Вы показываете свою слабость, и вместо нападения вам протягивают руку.
• Вы говорите о своих чувствах, и человек начинает… прислушиваться, а не придумывать, что у вас внутри.
Показывает себя настоящим, раскрывается!
Парадокс в том, что уязвимость укрепляет отношения, а не разрушает их.
Зачем тогда защищать?
Защита, конечно, важна. Никто не говорит: «Снимай броню и иди танцуй в минном поле». Раскрывать свои уязвимые места нужно только перед теми, кто заслужил это доверие.
То есть:
1. Укреплять себя (это про внутренние ресурсы). Быть на ты со своими чувствами и не «давиться» чужими.
2. Выбирать адекватных людей (а не тех, кто сразу бежит по вашей слабости с катком). Узнать свои ценности и что такое личные границы.
3. Понемногу тренироваться: «Я не супергерой, но и не мишень».
Так что насчёт конфликта?
А он, знаете, не обязателен каждые 5 секунд. Но если уж случился, то умение показать свои настоящие чувства и сказать: «Мне сейчас больно, обидно, страшно» гораздо эффективнее, чем вынимать катану и орать: «Ты меня недооценил, смертный холоп!»
Поэтому давайте оставим броню для врагов (или холодной погоды), а уязвимость — для себя и тех, кто стоит вашего доверия. Это, знаете ли, и есть настоящее укрепление доверия…через принятие своей уязвимости и уязвимости других.
—Алекс, ваш психолог
❤2
Любовь без насилия pinned «Зачем раскрывать свои уязвимые места даже, если они и есть.? Их надо укреплять. Ой, как же я вас понимаю! Кто ж захочет ходить с «уязвимостью наперевес», как с дырявым зонтиком в шторм? Но давайте я, как схемотерапевт, объясню, где тут подвох — с небольшим…»
Травма покинутости: невидимая боль, которая управляет вашей жизнью
Травма покинутости – это рана, которая остаётся с человеком после эмоционального или физического отвержения в детстве. Даже если вам кажется, что у вас была “идеальная” семья, травма покинутости может незаметно влиять на вашу жизнь. Она формирует базовое ощущение, что близкие люди могут оставить вас в любой момент, а мир – ненадёжное и опасное место. Люди редко осознают её, ведь она маскируется под привычные модели поведения, ставшие частью вашей личности.
Чем опасна травма покинутости?
Она проникает в отношения, работу и даже самооценку, вызывая:
• Постоянный страх потери – “Меня всё равно бросят, так зачем доверять?”
• Зависимость от других – “Я не справлюсь без близкого человека”.
• Эмоциональную холодность – “Лучше держаться на расстоянии, чтобы не было больно”.
• Разрушительные паттерны – поиск подтверждений своей “ненужности”.
• Возвеличивание себя – “Я с другой планеты, меня никто не понимает!”
• Самопожертвование – “Если я буду полезен, меня не оставят”.
• Дефективность – “Я ничего не значу” или прокрастинация как избегание действий.
Почему её трудно заметить?
Человек с травмой покинутости годами объясняет свою боль чертами характера:
“Это я такой ревнивый”, “я просто люблю свободу”, “мне никто не нужен”.
Но часто за этим скрываются глубокие детские страхи, влияющие на все сферы жизни.
Вторичные схемы травмы покинутости и примеры из жизни
1. Схема эмоциональной депривации
“Мои чувства никому не важны.”
Люди перестают ожидать заботы и близости, отстраняясь от эмоций.
Пример:
Женщина жалуется, что муж её “не слышит”, но не говорит о своих потребностях – она уверена, что это бесполезно. Или полагает, что он “должен догадаться сам”.
2. Схема зависимости/некомпетентности
“Я не справлюсь без поддержки.”
Человек становится чрезмерно зависимым, не может выйти из абьюзивных отношений.
Пример:
Женщина терпит физические побои, оправдывая мужа: “Но он же любит меня, дарит цветы.”
3. Схема самопожертвования
“Если я буду полезен, меня не оставят.”
Человек игнорирует свои нужды, чтобы заслужить любовь.
Пример:
Мать отдаёт себя детям и супругу, но ощущает, что её ценят только за её действия, а не за личность.
4. Схема поиска одобрения
“Чтобы меня любили, я должен быть идеальным.”
Человек живёт, стараясь понравиться, теряя контакт с собой.
Пример:
Девушка работает без выходных, чтобы начальник похвалил её. Ей кажется, что успех – это чужая жизнь.
5. Схема недоверия/насилия
“Все бросят или предадут.”
Ожидание предательства приводит к ревности и подозрениям.
Пример:
Мужчина проверяет телефон партнёрши, обвиняет её без повода, что только усиливает конфликты.
6. Схема эмоциональной нестабильности
“Никто меня не выдержит.”
Человек боится, что его эмоции разрушат отношения, и либо подавляет их, либо взрывается.
Пример:
Женщина устраивает истерики из-за мелочей, а потом извиняется, чувствуя вину и страх, что её бросят.
Как работать с травмой покинутости?
• Замечайте свои схемы.
Когда вас накрывает ревность или тревога, остановитесь и спросите: “Чего я боюсь?”
• Учитесь опираться на себя.
Напоминайте себе, что вы справитесь.
• Ищите поддержку.
Схема-терапия поможет выявить ваши автоматические реакции, освободиться от них и выстроить здоровые модели поведения.
Готовы начать работу?
Травма покинутости – это сложный вызов, но она не определяет вас. Сделайте первый шаг к свободе и гармоничным отношениям.
Напишите мне в Direct – первые 15 минут консультации бесплатны для подписчиков!
Код: 77
Предложение действует до 25.11.2024.
Дайте себе этот шанс!
Алекс, ваш психолог
@huntalex
Травма покинутости – это рана, которая остаётся с человеком после эмоционального или физического отвержения в детстве. Даже если вам кажется, что у вас была “идеальная” семья, травма покинутости может незаметно влиять на вашу жизнь. Она формирует базовое ощущение, что близкие люди могут оставить вас в любой момент, а мир – ненадёжное и опасное место. Люди редко осознают её, ведь она маскируется под привычные модели поведения, ставшие частью вашей личности.
Чем опасна травма покинутости?
Она проникает в отношения, работу и даже самооценку, вызывая:
• Постоянный страх потери – “Меня всё равно бросят, так зачем доверять?”
• Зависимость от других – “Я не справлюсь без близкого человека”.
• Эмоциональную холодность – “Лучше держаться на расстоянии, чтобы не было больно”.
• Разрушительные паттерны – поиск подтверждений своей “ненужности”.
• Возвеличивание себя – “Я с другой планеты, меня никто не понимает!”
• Самопожертвование – “Если я буду полезен, меня не оставят”.
• Дефективность – “Я ничего не значу” или прокрастинация как избегание действий.
Почему её трудно заметить?
Человек с травмой покинутости годами объясняет свою боль чертами характера:
“Это я такой ревнивый”, “я просто люблю свободу”, “мне никто не нужен”.
Но часто за этим скрываются глубокие детские страхи, влияющие на все сферы жизни.
Вторичные схемы травмы покинутости и примеры из жизни
1. Схема эмоциональной депривации
“Мои чувства никому не важны.”
Люди перестают ожидать заботы и близости, отстраняясь от эмоций.
Пример:
Женщина жалуется, что муж её “не слышит”, но не говорит о своих потребностях – она уверена, что это бесполезно. Или полагает, что он “должен догадаться сам”.
2. Схема зависимости/некомпетентности
“Я не справлюсь без поддержки.”
Человек становится чрезмерно зависимым, не может выйти из абьюзивных отношений.
Пример:
Женщина терпит физические побои, оправдывая мужа: “Но он же любит меня, дарит цветы.”
3. Схема самопожертвования
“Если я буду полезен, меня не оставят.”
Человек игнорирует свои нужды, чтобы заслужить любовь.
Пример:
Мать отдаёт себя детям и супругу, но ощущает, что её ценят только за её действия, а не за личность.
4. Схема поиска одобрения
“Чтобы меня любили, я должен быть идеальным.”
Человек живёт, стараясь понравиться, теряя контакт с собой.
Пример:
Девушка работает без выходных, чтобы начальник похвалил её. Ей кажется, что успех – это чужая жизнь.
5. Схема недоверия/насилия
“Все бросят или предадут.”
Ожидание предательства приводит к ревности и подозрениям.
Пример:
Мужчина проверяет телефон партнёрши, обвиняет её без повода, что только усиливает конфликты.
6. Схема эмоциональной нестабильности
“Никто меня не выдержит.”
Человек боится, что его эмоции разрушат отношения, и либо подавляет их, либо взрывается.
Пример:
Женщина устраивает истерики из-за мелочей, а потом извиняется, чувствуя вину и страх, что её бросят.
Как работать с травмой покинутости?
• Замечайте свои схемы.
Когда вас накрывает ревность или тревога, остановитесь и спросите: “Чего я боюсь?”
• Учитесь опираться на себя.
Напоминайте себе, что вы справитесь.
• Ищите поддержку.
Схема-терапия поможет выявить ваши автоматические реакции, освободиться от них и выстроить здоровые модели поведения.
Готовы начать работу?
Травма покинутости – это сложный вызов, но она не определяет вас. Сделайте первый шаг к свободе и гармоничным отношениям.
Напишите мне в Direct – первые 15 минут консультации бесплатны для подписчиков!
Код: 77
Предложение действует до 25.11.2024.
Дайте себе этот шанс!
Алекс, ваш психолог
@huntalex
👍3
Любовь без насилия pinned «Травма покинутости: невидимая боль, которая управляет вашей жизнью Травма покинутости – это рана, которая остаётся с человеком после эмоционального или физического отвержения в детстве. Даже если вам кажется, что у вас была “идеальная” семья, травма покинутости…»