Можно ли делать техники самому? Зачем ходить на консультации?

Вот это вопрос, да. Меня как-то спросили после полуторачасовой беседы: мол, можно ли самому те упражнения выполнять, которые я дал. Ну, некоторые техники не то что можно, а нужно делать самому. Но тут такой момент: это не заменяет работу с психологом. Тут, знаете ли, все многогранно и непросто. Это не только вопросы и ответы, это не просто чувства и эмоции, а целый энергетический процесс и способность открыть суть происходящего.

Консультация – это не просто поговорили и разошлись. Если серьёзно, меня после некоторых сессий так выматывает, что я сплю после обеда, если утром кого-то консультировал. А вы думаете: «Техники! Сделаю сам!» Конечно, делайте. Но не забывайте, что работа с терапевтом – это всегда процесс, который происходит в поле, созданном двумя людьми. Это поле я держу для вас, чтобы терапия шла как надо. Не всегда заметно, но если после консультации вы уходите довольны и счастливы – процесс, значит, удался.


С любовью и пониманием,
Алекс, ваш психолог

МОЁ ИЛИ НЕ МОЁ? И КТО Я?

Знаете, вот ходишь по жизни и думаешь: а что во мне действительно моё? Как разобраться, где я настоящий, а где – сплошные воспитательные лозунги, привитые мамой, папой, школой и остальными уважаемыми гражданами нашего общества? Смотришь на себя в зеркало и задаёшься вопросом: «Это я или результат длительного дрессирования?».

С точки зрения психологии – и особенно схема-терапии – всё становится чуть яснее. Тут целый клубок запутанных детских воспоминаний, ненаписанных сочинений и невысказанных обид. Возникает вопрос: какие части моего поведения – это просто наследие от родителей, школы, общества? Кто я на самом деле?

Ну, представьте: ваши дорогие родители – эмоциональные взрослые? Ммм… не всегда. А что, если их внутренний возраст замер где-то на уровне трёх, пяти, в лучшем случае – двенадцати лет? Они воспитывали нас так, как могли, а мы взяли себе их схемы – такие милые и такие… дезадаптивные. Ну да, то самое: социальная изоляция, эмоциональная депривация, ощущение дефективности… Или любимое – схема одобрения. Это когда ты настолько хочешь, чтобы тебя любили и ценили, что превращаешься в приз 🏆 на соревнованиях по самопожертвованию!

И вот ты вроде взрослый человек, но твой внутренний возраст всё ещё где-то между двумя и тринадцатью годами. А что делать? Разбираться! Да-да, сначала придётся разбираться с этими детскими историями, чтобы отделить своё от чужого.

И когда ты наконец-то понимаешь: вот это МОЁ – мои чувства, мои эмоции, моя способность жить свою жизнь, а не скатываться в когнитивный детский сад… Вот тогда приходит понимание. Понимание того, что мои действия могут исходить из взрослой позиции, из любви к себе, из креативного мышления. Я могу использовать свою внутреннюю детскую творческую энергию, но руководствоваться при этом взрослыми решениями.

И да, путь этот бывает длинным. Иногда он идёт через терапию, иногда – через самопознание, но он всегда твой. И вот в этом-то, пожалуй, и есть смысл: прожить свою жизнь, свою, не чужую.

Так что, как говорится, подумайте: МОЁ или НЕ МОЁ? Я или не Я?


С любовью и пониманием,
Алекс, ваш психолог