Знайте Свои Границы. Практика Эмпата
Что сказать?
⠀
У вас всегда есть право сказать “нет”. При этом выражайте себя ясно и без
двусмысленности, чтобы не было сомнений в том, чего вы хотите.
“Мне это не нравится”
“Пожалуйста, не делай этого”
“Не в это время”
“Я не могу сделать это для тебя”
“Это не работает для меня”
“Я решил не делать этого”
“Это неприемлемо”
"Я провожу черту в ___”
“Я не хочу этого делать”
⠀
Что делать
Используйте Уверенный Язык Тела
⠀
Повернитесь лицом к другому человеку, установите зрительный контакт
и говорите ровным тоном на
соответствующей громкости (не слишком тихо и не
слишком громко).
⠀
Будьте Почтительны
Избегайте криков, оскорблений или
молчаливого обращения. Быть твердым-это нормально,
но ваше сообщение будет воспринято лучше, если
вы проявите уважение.
⠀
Планируйте Заранее
Подумайте о том, что вы хотите сказать и как
вы это скажете, прежде чем вступать в трудную
дискуссию. Это может помочь вам чувствовать себя более
уверенно в своей позиции.
⠀
Вы можете сказать, что действия человека вам были неприятны, если нарушены ваши границы. Главное, не вешать ярлыки на человека и брать ответственность за свои чувства . «Я разозлился, когда ты сделал …», «Мне было неприятно, когда ты сказала это…

Компромисс
Когда это уместно, прислушивайтесь и учитывайте
потребности другого человека. У тебя никогда не было
идти на компромисс, но давать и брать-это часть
любых здоровых отношений.
Границы должны основываться на ваших ценностях или на вещах, которые важны для вас.
Например, если вы цените проводить время с семьей, установите четкие границы для работы допоздна.
Ваши границы принадлежат вам, и только вам. Многие из ваших границ могут совпадать с
теми, кто вам близок, но другие будут уникальными.

Знайте свои границы, прежде чем вступать в ситуацию. Это уменьшит вероятность того, что вы сделаете
что-то, что вам не нравится.
⠀
Установление Границ

Инструкции: Отвечайте на следующие практические вопросы так, как если бы вы действительно находились в каждой
ситуации. Подумайте о языке, который вы бы использовали, чтобы четко обозначить свои границы.
⠀
Примеры
⠀
Ситуация: Вы заметили, что ваш коллега по работе ест вашу еду в холодильнике. Вы никогда
не обсуждали планы поделиться едой с ним!
⠀
Ответ: “Я был удивлен, когда у видел, что вы трогаете мою еду (берёте). Я бы хотел, чтобы мою никто не трогал. Если вам что-то от меня нужно,
пожалуйста, спросите меня, прежде чем брать мою еду”.
⠀
Ситуация: Ваша подруга звонит вам в 11 вечера, чтобы обсудить проблемы, которые у нее возникли со своим парнем.

Вам нужно проснуться в 6 утра.
Ответ: “Я могу сказать, что ты расстроена. Я хочу поговорить с тобой, но мне нужно лечь спать. Может быть, мы
сможем поговорить завтра днем”.
⠀
Практика
⠀
Ситуация: Вы пригласили друга домой, он опоздал и пришел к вам очень поздно. Вы хотели
бы приготовиться ко сну, но ваш друг, похоже, не знает, что вы очень хотите спать .
⠀
Ваш Ответ:
⠀
Ситуация: Хороший друг приглашает вас на свидание. Вы не заинтересованы в том, чтобы быть больше, чем
друзьями. Вы хотели бы подвести их четко к мысли, что вы незаинтересованы в романтических отношениях, но мягко.
⠀
Ваш Ответ:
⠀
Ситуация: Вы пропустили несколько рабочих дней из-за состояния здоровья. Когда вы
возвращаетесь, коллега спрашивает вас, что случилось. Вы чувствуете, что эта информация является личной, и не
хотите делиться ею.
⠀
Ваш Ответ:
⠀
Ситуация: Ваш брат спрашивает, можете ли вы присмотреть за его двумя маленькими детьми в субботу утром.
У вас уже есть планы.
⠀
Ваш Ответ:
⠀
Ситуация: Ваш начальник расстроен их недавним обзором эффективности работы отдела за месяц. Они начинают кричать
и стучать кулаками по столу. Это заставляет вас чувствовать себя очень неловко.
⠀
Ваш Ответ:
⠀
Ситуация: Продавец игрушек приходит к вам домой во время ужина. Вы пытаетесь вежливо сказать ему, что
Вы незаинтересованы, но он продолжают предлагать свои товары. Вы хотите вернуться к ужину.
⠀
Ваш Ответ:

Домашнее задание: размышление о прошлых отношениях.

Пробный урок:

Потратьте время на размышления о своих прошлых отношениях, это необходимо для понимания закономерностей, извлечения ценных уроков и обеспечения успеха в будущем.

1. Определите повторяющиеся модели поведения, сценарии развития конфликтов:

ищите повторяющиеся модели или модели поведения в прошлых отношениях, которые могли способствовать их завершению. Распознавание этих паттернов дает вам возможность вносить сознательные изменения и избегать попадания в знакомые ловушки. Какой сценарий повторяется? Какие сильные эмоции и чувства вы проживали? Как вы поступаете в этих ситуациях? Почему? Какой альтернативный сценарий возможен? Как нужно поступить в следующий раз?

2. Оцените свой собственный вклад:

Признайте и возьмите на себя ответственность за любую негативную динамику или поведение, которые вы могли проявлять в прошлых отношениях. Выявление областей для личного роста обеспечит более здоровые будущие связи. Помните, что в отношениях всегда двое. Что можно изменить в вашем поведении? Как можно говорить о своих личных границах и чувствах без насилия с вашей стороны. Как вы можете остановить нежелательные действий пантера без лишней агрессии.

3. Определите, что нарушило ваши отношения:

подумайте о тех аспектах прошлых отношений, которые вызывали дистресс или неудовлетворенность. Используйте этот опыт, чтобы создать список условий в новых отношениях , которые помогут вам в будущих партнерских отношениях. Обязательно проговорите это со своим будущим партнером.

4. Отмечайте успехи:

Признавайте и отмечайте положительные аспекты и опыт прошлых отношений. Определение того, что сработало хорошо, поможет вам повторить эти успехи в будущих отношениях.

Вопросы из чата группы :

1. В: Как я могу обрести уверенность после неудачных отношений?

О: Укрепление уверенности начинается с сострадания к себе и признания того, что неудачи — это возможности для роста. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и занимайтесь делами, которые повышают вашу самооценку и создают отличное настроение. Делайте медитацию прощения Хо’онопонопо, простите себя за свои ошибки! Это очень важно, даже если вам сложно пока простить вашего бывшего

2. В: Нужно ли быть уверенной во время свидании?

О: Настойчивость и уверенность позволяет вам четко сообщать о своих желаниях и потребностях, предотвращая недопонимание и несоответствие вашим ожиданиям. Напористость дает вам возможность добиваться того, чего вы заслуживаете, и строить здоровые отношения. Помните, что выбирает женщина первой. И вам нужно показать мужчине, что вы заинтересованы им. Он этого не знает:)

3. В: Как я могу освободиться от нездоровых отношений?

О: Размышление о прошлых отношениях, выявление закономерностей и поиск профессиональной помощи могут помочь вам вырваться из деструктивных циклов, созависимости. Очень важно учиться на прошлых ошибках и активно вносить позитивные изменения в свое мышление и изменять свои старые паттерны поведения, которые могут опять привести вас к прошлым результатам в отношениях.

4. В: Как мне сбалансировать независимость и уязвимость в отношениях?

О: Баланс между независимостью и уязвимостью требует открытого общения и установления здоровых границ. Важно сохранять свою автономию, а также позволять себе быть уязвимой и близкой со своим партнером. Важно практиковать эмоциональную близость со своим партером. Есть огромное количество психологических вопросов, которые можно позадавать друг другу в области отношений, прошлого опыта, предпочтений в сексе и тд.

5. В: Мой возраст ставит меня в невыгодном положении в мире свиданий?

Ответ: В то время как общество может увековечивать определенные стереотипы и обесценивать женщин после определенного возраста, я считаю, что женщины среднего возраста обладают уникальными качествами и опытом, которые делают их привлекательными и интересными для потенциальных партнеров. Примите свой возраст, пусть ваша уникальность сияет.

6. В: Могу ли я найти любовь в более позднем возрасте?


О: Абсолютно! И я знаю много примеров! Любовь не знает возрастных ограничений. При правильном мышлении, самосовершенствовании и активном подходе найти любовь в более позднем возрасте вполне возможно.


Навигация по миру знакомств, после длительного первого брака или второго, иногда может показаться сложной и запутанной. Однако, определяя личные сильные стороны, свои ценности, фокусируясь на областях самосовершенствования и размышляя о прошлых отношениях, вы можете повысить свою привлекательность и увеличить свои шансы найти значимые отношения. Не забывайте принимать свою уникальность, быть напористой и уверенно начинать разговор к мужчиной, который вам понравился. Дайте себе возможность найти любовь, которую вы заслуживаете, и наслаждайтесь путешествием самопознания на этом пути.

Любите и будьте любимы.

Алекс

Я, после токсичных отношениях, учусь сказать НЕТ 👎

Первое, о чем я думаю, когда мне говорят, что хотят легкой и беззаботной жизни!

Пятница! Решился пригласить ее на танец…

Я, предлагаю клиенту поработать над созависимостью..

Я, наконец-то научился видеть абьюз в отношениях..

Почему равенство полов опасно для отношений и семьи?!

Есть очень важные моменты, которые почему-то многие женщины не улавливают в отношениях с мужчинами. Это поведение заложено в нас эволюцией нашего вида - человека:

1. Женщина выбирает лучшего мужчину, которого она может себе позволить. Лучшего, но не равного себе, если у ней все хорошо с самооценкой (важное примечание).

2. Если мужчина не лучший, то его сложно уважать и начинаются «смотрения по сторонам» и претензии. Мужчина без уважения со стороны свой женщины рано или поздно окажется рогоносцем или будет воспитывать не своих детей. В лучшем случае - развод или разрыв отношений.

3. Женщина всегда проверяет мужчину - термин «болит голова» оттуда. Проверяет насколько он устойчив в своем выборе направления и может ли он сдерживать и проявлять свой гнев цивилизованно. Нет ли опасности для нее и детям. Может ли он настоять на своем, «уверен ли он куда он идет»?

Из этого следует, что равенство в отношениях приводят к разводам и разрыву отношений. 90% образованных женщин подают на развод втечение первых 10 лет брака - это современная реальность! И проблема не в равенстве возможностей, а в уравнивании полов.

Да, многое изменилось за последние 30-50 лет. Женщины сейчас более образованы чем мужчины (в развитая странах) и много женщин, которые зарабатывают больше своих мужей. Но эволюцию нашего сознания и на чем построена наша биология нельзя изменить за 2 поколения.

И если вы скажете, что это дискриминация женщины - это доминирование мужчины в отношениях, то я скажу вам выбирайте лучше мужчин с правильным направлением и здоровым лидерством для вас!

Алекс

Все очень просто!

Равенство полов и демографический кризис в Европе.

Из переписке в ФБ.

Елена (имя изменено)

«Знаете ,я живу в европе.здесь полное равенство полов .я не заметила что оно как то пагубно влияет на институ семьи .наоборот именно здесь я наконец то поняла ,что женщина это не обслуга для мужчин,что мужчины могут быть заботливыми отцами,и помогать в быту без того ,чтобы бить себя в грудь и говорит что вся домашняя работа - это удел женщин по праву их рождения.
нет ,и ещё раз нет !
Вместе работаем,вместе отдыхаем,вместе растим детей ....»

Отвечаю:

да? А как там рождаемость в Европе? 1.13 (в среднем) на семью вместо 2.11 (это минимум, чтобы сохранить нацию). Европа будет полностью выглядеть, как Африка через 2 поколения. Эти ценности ведут к вымиранию наций на уровне генофонда!

Я не против иммиграции и это сейчас единственное, что спасает развитые страны от демографического коллапса.

И равенства в отношениях нет изначально. На войну идут в большинстве своем мужчины. Умираем мы, не женщины.

Мне кажется, что говоря о равенстве, хочется просто перетянуть одеяло на себя. Так удобно. Мы равны, а умирать и рисковать своей жизнью тебе!

Спасибо за комментарий

Алекс

Комментарий в ФБ. Не мог не поделиться!


Ну какое может быть равенство, мы даже физически не одинаково устроены. Равенство возможностей - да. Если мужчина хочет взять декретный отпуск по уходу за ребенком - он должен иметь такое право. И женщина тоже может иметь право реализовываться везде, где ей хочется. Это то, что касается общества, гендерной политики государства. А в отношениях - на деле равенства не бывает. Всегда кто-то равнее. За себя скажу - у меня была эволюция в этом вопросе. Я начала с того, что стремилась доминировать, выбирала мужчин слабее, мне так было удобнее. Но, в итоге, пришла к тому, что нашла такого, как сама, по "силе", такого же неврастеника и эмпатика, только намного старше. И как ты можешь доминировать над старшим, более опытным человеком? Никак, но мне нравится, потому чтот я от всего устала, и у меня лапки. ))